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एथले ट स ऑ े लया टार इंटरए टव

भाला के लए पाठ योजना

उपकरण ल य

• भाला x सही वजन • शंकु x • टे प • भाला क सही पकड़ उठाना और छोड़ना सीख • चरण के कोण का उपयोग
माप करके फकने का अ यास कर

गतवध संगठन समय

जोश म आना जॉ गग और े च कर। मनट

सुर ा भाला के लए सुर ा आव यकता क समी ा कर। ऑल ो ऑल र व नयम न न ल खत सभी मनट

ग त व धय के लए लागू होता है।

प और कै री जेव लन मॉ ूल म दखाए गए अनुसार व भ पकड़ द शत करते ह। मनट

समझाएं और द शत कर क कै री और वद ॉल का या मतलब है जो भाला फक के लए

मह वपूण अवधारणाएं ह।

नयं त पसंद दा पकड़ का उपयोग करके भाले को पकड़। छु रा घ पने क या का उपयोग करके भाला मनट

भाला फकने का अ यास कर। भाला को ले जाने क त म पकड़ना शु कर और इसे फकने वाले के
सामने लगभग मीटर जमीन पर छोड़ द। त छा ो दोहराएँ।

खड़ा है ारं भक त म खड़े रह जेव लन मॉ ूल के अनुसार । सामने वाले पैर पर आगे बढ़ और भाले दस मनट

फक को º के कोण पर छोड़। त छा ो दोहराएँ। भाला मॉ ूल म खड़े होकर फकने पर अनु म

का पालन कर

ाइड ॉस ाइड ॉस टे प ो ॉस ओवर टे प का प रचय दे ता है। दस मनट

कदम फको पैर को एक साथ जोड़कर शु आत कर। भाला ले जाने क त म है और इसे हमेशा फकने क
इ त दशा क ओर इशारा करना चा हए।
जेव लन मॉ ूल घटना के पूरे अनु म क परेख ा तैयार करता है। ाइड ो म न न ल खत चरण
शा मल ह • फकने वाला बाएं पैर पर कदम रखता है और भाला
वापस ले लेता है। • कदम बढ़ाते समय बाएं पैर के पार और सामने कदम रख

पर
दा हना पैर. • दाएं
पैर को जमीन पर रख बाय ओर तेज ी से कदम बढ़ाएं और भाले को से टर म छोड़।

बार दोहराएँ. फकने से पहले सु न त कर क फकने वाला े साफ़ है।

शांत हो जाओ व ा थय को कं ध पीठ और पैर को गम करके नीचे क ओर ख चना चा हए। मनट