Megküzdő stílusok
séma Behódolás / Elfogadás
Elhagyatottsá Olyan partnereket és fontos
g/ instabilitás személyeket választ, akik
elérhetetlenek vagy
kiszámíthatatlanok, nem
tudnak elköteleződni egy
kapcsolatban
Bizalmatlansá Bántalmazó, vagy
g/ abúzus megbízhatatlan partnereket
és fontos személyeket
választ; belenyugszik a
bántalmazásba, kihasználásba
vagy túlságosan éber és
gyanakvó másokkal
Érzelmi Hideg, távolságtartó partnert
depriváció választ; nem tudja és nem
fejezi ki az érzelmi
szükségleteit; magányos a
kapcsolatokban is, valami
megfoghatatlan, homályos
hiányérzete van de nem tudja
mi az; nem kielégítő
kapcsolatokban marad
Csökkentérték Kritikus partnereket és fontos
űség/ szégyen személyeket választ,
leértékeli magát
Társas Csoport részévé válik, de a
izoláció/elideg periférián marad, teljesen
enedettség sosem csatlakozik
Dependencia Túlságosan sok segítséget
/inkompetenci kér, döntéseit felülvizsgáltatja
a másokkal, overprotektív
partnert választ, aki mindent
megtesz helyette
Sérülékenység Folyamatosan aggódik, hogy
/ valami szörnyűség történik
veszélyeztetet vele, állandóan másoktól kér
tség megerősítést
Összeolvadtsá Fontos személyek
g/ éretlenség viselkedését utánozza,
folyamatosan szoros
kapcsolatban marad a
másikkal, akivel
„összeolvadt”, nem fejlődik ki
saját identitása egyéni
preferenciákkal
Kudarcra Szabotálja a munkát azzal,
ítéltség hogy képességeinek
megfelelő szint alatt teljesít,
Elkerülés
Az elhagyatástól való
félelem miatt teljesen
elkerüli az intim
kapcsolatokat;
magányosan alkohollal
(vagy más szerrel)
vígasztalhatja magát
Elkerüli, hogy sebezhető
legyen, így kerüli a túl
közeli kapcsolatokat; nem
bízik senkiben, keveset árul
el magáról. Titkolózik.
Visszahúzódik és izolálódik,
teljesen elkerüli a közeli
kapcsolatokat, és az
érintést, kapcsolódást
A „szégyellni való”
gondolatait nem osztja meg
partnerével és fontos
személyekkel, mert fél az
elutasítástól
Kerüli a társaságot,
idejének egy részét egyedül
tölti.
Döntéseit halogatja, kerüli
az önálló cselekvést, vagy a
normál felnőtt
felelősségvállalást
Fóbiásan kerüli a
„veszélyes” helyzeteket
Kerüli a kapcsolatot Túlzott automóniával él
olyanokkal, akik az
összeolvadással szemben az
egyéniséget részesítik
előnyben
Halogatja a munkát, az új
vagy nehéz feladatokat
teljesen elkerüli, kerüli a
Túlkompenzálás Egészséges felnőtt
Partnerét és más fontos El tudja fogadni, hogy van egy
személyeket ilyen korai sérülése, hogy
ragaszkodásával, szenzitíven reagál az elhagyatás
birtoklásával vagy jeleire, és számba veszi,
kontrolláló viselkedésével tájékoztatja a partnerét és
taszítja el; felkészíti, hogy van egy
hevesen támad az érzékenysége, hogy ezért
elhagyatás, távolodás reagál túl dolgokat, mert
legkisebb jelére is fájdalmas hogy elhagyhatja.
Rosszul bánik másokkal, Felvállalja, hogy bántották,
bánt vagy kihasznál hogy rosszul bánnak vele. Meg
másokat (mielőtt vele kell tanulni szelektálni az
teszik ezt); embereket, az érzéseket és fel
vagy túl bizalmasan kell tudni ismerni hogy ki az aki
viselkedik és óvatlanul megbízható és megbízhatatlan
mond el dolgokat és válogat. Bízhat abban, akiről
már bebizonyosodott, hogy
megbízható.
Érzelmileg erősen Meg kell tanulni felismerni az
követelőző, Irreális érzelmi szükségleteket és
követeléseket támaszt kifejezni és elérni, hogy
azzal kapcsolatban, hogy meglegyen és ehhez lehet,
a másik kielégítse az ő hogy hozzátartozik, hogy egy
összes érzelmi másik párt kell választanunk,
szükségletét; túlzottan aki képes ezt megadni. A
ragaszkodó, fokozott felelősségünk hogy be legyenek
intimitást és közelséget töltve az érzelmi szükségleteink
követel és ha a párunk nem képes
megadni, akkor kell egy
másikat keresni.
Kritikusan, Önelfogadás. Nincs tökéletes
fensőbbségesen ember, ezt el kell fogadni, ha
viselkedik másokkal, nem akkor csalódás. Reális
megpróbál „tökéletesnek” önértékelés, minden ember
tűnni egyformán értékes,
önelfogadás. Az eredeti sérülés
gyógyítása.
Hamis „egyéniséget” vesz A hasonlóságokra kell
fel társaságban, de mégis fókuszálni inkább, olyanokat
különbözőnek és keresni, akik hasonlóbbak.
elidegenedettnek érzi Olyan csoportot választ és
magát. tudatos erőfeszítést tesz és
ráveszi magát, hogy mertjen
önmaga lenni. Saját identitását
fejleszti. Olyan csoportot keres
ahol hasonló embereket talál.
Túlzottan magabiztosnak Legyen önálló kezdeményezése,
mutatja magát akkor is, másoktól függetlenítse magát
amikor a másokra való érzelmileg és anyagilag is.
támaszkodás normális, Önállóság, függetlenség.
egészséges reakció lenne
Mágikus gondolkodást és Biztonságos körülmények között
kényszeres rituálékat tapasztalatot szerezni.
alkalmaz; vakmerően, Szorongásoldás, a
veszélyesen viselkedik. biztonságérzet fokozása a
biztonsági intézkedések helyett.
Az autonómia és függetlenség
igény, teljesül pont amennyire
szüksége van rá. Tudjon önálló
döntéseket hozni és kibírja,
hogy valamit nem mond el a
másiknak.
Mások teljesítményét Attól, hogy nem tud teljesíteni
leértékeli; perfekcionista valamiben, attól még
elvárások teljesítésével szerethető. Azonosítani, hogy
 elfogultan hátrányosan
hasonlítja össze
teljesítményét másokéval
Feljogosítottsá Egyenlőtlen vagy
g/ nemtörődöm kapcsolatai
grandiozitás vannak partnerével és fontos
személyekkel, önzően
viselkedik, figyelmen kívül
hagyja mások érzéseit és
szükségleteit, fensőbbséges
Elégtelen Unalmas vagy kellemetlen
önkontroll/ feladatokat felületesen végez,
önfegyelem érzelmei felett elveszti a
kontrollt, túl sokat eszik, iszik,
szerencsejátékozik vagy
kábítószert használ az
élvezetért
Behódolás Domináns, uralkodó partnert
és fontos személyeket
választ, engedelmeskedik
kívánságaiknak.
Önfeláldozás A saját szükségleteitől
elfordulva mindig mások
szükségleteit szolgálja ki, és
ettől érzi jónak magát; túl
sokat tesz másokért és nem
eleget magáért
Negativizmus/ Leértékeli a pozitív
pesszimizmus eseményeket, felértékeli a
negatívokat, a legrosszabbat
várja és a legrosszabbra
készül.
Érzelmi Az érzelmekkel szemben az
gátoltság észérveket és a rendet
hangsúlyozza; nagyon
szabályozottan és
határozottan viselkedik;
hiányoznak a spontán
érzelmek, spontán viselkedés
Elismerés-haj- Mások figyelmét saját
szolás teljesítményére irányítja
Büntető Fontos személyekkel túlzottan Kerüli az értékeléssel járó
készenlét büntetően vagy kíméletlenül
viselkedik
Könyörtelen Megpróbál tökéletesen
mércék/ teljesíteni, magas elvárásokat
hiperkritikussá állít fel magával és másokkal
g szemben
képességeinek megfelelő
karriercélok felállítását
Elkerüli azokat a
helyzeteket, ahol nem tud
kiemelkedni, kitűnni
Nem dolgozik vagy kimarad
az iskolából, nem állít fel
hosszú távú karriercélokat
Teljesen elkerüli a
kapcsolatokat, kerüli az
olyan helyzeteket, amikor a
saját vágyai különböznek
másokétól
Kerüli a közeli
kapcsolatokat.
Nem sokat remél, alacsony
elvárásai vannak.
Kerüli az érzelmi
önkifejezéssel járó
helyzeteket (pl szeretet
kifejezése vagy félelem
mutatása) vagy amelyek
gátlásoktól mentes
viselkedést igényelnek (pl
tánc)
Kerüli az elismert
személyekkel való
kapcsolatot, mert fél, hogy
nem fogadják el őt
helyzeteket, hogy
megszabaduljon a
büntetéstől való félelmétől
Kerüli a munkával járó
feladatokat, halogat
próbálja kompenzálni milyen képesség okozza a
kudarc-érzését kudarcot és fejlesszük azt. Nem
a teljesítménye szerethető,
hanem ő értékes és szerethető.
Túlzott értékű Gyakorolja, hogy minden ember
ajándékokat ad vagy egyformán értékes, és nem
jótékonykodik, hogy különb, és mindenki
kompenzálja önző elfogadható. Tisztelje mások
viselkedését igényeit, szükségleteit, érzéseit.
Tudjon alkalmazkodni a
szabályokhoz.
Rövid életű de nagy Megfelelő határokat szab saját
erőfeszítéseket tesz, hogy magának, megtanul tekintettel
elvégezzen egy feladatot lenni mások határaira,
vagy önkontrollt érzéseire. Önszabályozást,
gyakoroljon érzelemszabályozást tanul.
Passzív-agresszív vagy Egyenrangú partnert választ és
lázadó módon viselkedik másokkal egyenértékűnek tartja
magát. Képes nemet mondani
és képviselni a saját
szükségleteit. Kölcsönösségre
törekszik.
Dühös lesz a fontos A saját szükségletei és azok
személyekre, amiért azok betöltése legyen a prioritás.
nem viszonozzák vagy Egyensúlyba hozza az adok-
nem értékelik amit tesz; kapok arányt,
elhatározza, hogy megfontoltan adjon (vagy
senkiért semmit nem fog tegyen másokért, ne essen
megtenni többé túlzásba). Képes legyen
elfogadni, kapni.
Irreálisan pozitívan, Vegyük észre, ha negatívan
optimistán, vak látjuk a világot, és vegyük fel
optimizmussal viselkedik vele a harcot, nem engedjük,
(ritka) hogy bele süllyedjünk negatív
pesszimista állapotba. Lista
örömteli tevékenységeiről.
Perspektívát váltani.
Impulzívan, gátlástalanul Természetesnek veszi a valós
viselkedik (néha érzései kifejezését, megfelelő
gátlásokat oldó szer pl módon osztja meg érzéseit,
alkohol hatása alatt) gyakorolja a spontaneitást.
Validálja a saját érzéseit.
Botrányosan viselkedik, Szilárd identitás és énkép, ne
hogy kivívja az elismert függjön attól, hogy valaki mit
személyek helytelenítését gondoljon róla. A kritikáktól
függetlenül az én képe jó
marad.
Túlzottan megbocsátóan Nem ítélkezik, minden helyzet
viselkedik, miközben belül megítélésénél figyelembe veszi
dühös és elítélő a körülményeket, a felmentő
körülményeket is és látja, hogy
van mentség és megfelelően
mérlegel.
Teljesen elutasítja a Elfogadni, hogy az élet
magas elvárásokat és tökéletlen, reális elképzeléseink
megelégszik átlag alatti legyenek, hogy el tudjuk
teljesítménnyel fogadni, hogy ha valami nem
teljesen tökéletes, vagy elég jó.
Saját képességeit ismerje és
annak megfelelő helyzeteket
válasszon.