Upitnik

01 Kako izgleda tvoj tipičan dan - kada ustaješ; raspored obroka; kada ideš na posao (fakultet,
školu); kada ideš na spavanje i u kojem periodu dana bi izdvojio vrijeme za bavljenje fizičkom
aktivnošću i koja vrsta fizičke aktivnosti bi to bila?

02 Opiši što detaljnije kako se hraniš po obrocima - količina i tip namirnica?

03 Koliko često grickaš izmjeđu obroka (tip namirnice i u kojem dijelu dana obično)?

04 Da li više osjećaš glad u prvom ili drugom dijelu dana?

05 Da li želiš da plan ishrane bude jednostavniji u smislu izbora namirnica i njihove pripreme ili si
više za raznovrsnije namirnice i kompleksnije recepte?

06 Dešavaju li se prejedanja? Ukoliko je odgovor da, zanima me da li ista možeš povezati sa

nekom emocijom - stres, dosada, ljutnja ili jednostavno potreba za hranom?

07 Šta je primarni cilj naše saradnje - gubitak tjelesne mase, dodavanje mišićne mase ili
jednostavno promjena stila života?

08 Koje si godište? Trenutna visina i težina? Ciljna težina? Obim struka (oko pupka), kvadricepsa
(najširi dio), nadlaktice (sredina nadlaktice)?

09 Kako provodiš slobodno vrijeme? Da li bi sebe procjenio kao neaktivnu, umjereno aktivnu ili
veoma aktivnu osobu?

10 Da li konzumiraš alkohol? Ukoliko je odgovor DA, koliko često i koje količine?

11 Da li konzumiraš cigarete? Ukoliko je odgovor DA, koliko cigareta na dnevnom nivou?

12 Da li postoji ritual koji ne bi želio da promjeniš npr. par pića sedmično, pivo poslije timskog
sporta ili nešto tome slično?

13 Da li imaš ili si imao neke povrede ili bilo kakve zdravstvene probleme? Koristiš li trenutno
neku terapiju?

14 Koje namirnice ne voliš, koje posebno voliš i da li si na neke namirnice eventualno alergičan ili
intolerantan?

15 Da li poslije konzumiranja određenih namirnica osjećaš nadutost ili bilo koje druge
gastointestinalne tegobe?

16 Koliko vode piješ dnevno?

17 Tvoja e-mail adresa preko koje ćemo komunicirati?1

1
iskrenost u odgovorima je od presudne važnosti za uspjeh saradnje. Odgovori na pitanja i sve u vezi
naše saradnje ostaje isključivo između nas dvoje (što se moje strane tiče)