‫)الفطار( ‪Meal 1‬‬

‫‪Ingredients‬‬ ‫‪Quantity‬‬ ‫‪Unit‬‬ ‫الوزن )جرام(‬ ‫إجما الوزن )جرام(‬ ‫‪Carb‬‬ ‫‪Fats‬‬
‫ﻋ ش لدي‬ ‫‪0.25‬‬ ‫رغ ف‬ ‫‪91.66666667‬‬ ‫‪22.91666667‬‬ ‫‪12.73148‬‬ ‫‪0.25463‬‬
‫فول‬ ‫‪0.5‬‬ ‫عل ة كب ة‬ ‫‪530‬‬ ‫‪265‬‬ ‫‪52.08133‬‬ ‫‪1.06‬‬
‫‪Total‬‬ ‫‪64.81281‬‬ ‫‪1.31463‬‬

‫)ق ﻞ التم ن( ‪Meal 2‬‬

‫‪Ingredients‬‬ ‫‪Quantity‬‬ ‫‪Unit‬‬ ‫الوزن )جرام(‬ ‫إجما الوزن )جرام(‬ ‫‪Carb‬‬ ‫‪Fats‬‬
‫ل‬ ‫‪0.5‬‬ ‫كوب‬ ‫‪205‬‬ ‫‪102.5‬‬ ‫‪1.317125 3.1775‬‬
‫شوفان‬ ‫‪0.25‬‬ ‫كوب‬ ‫‪120‬‬ ‫‪30‬‬ ‫‪16.23‬‬ ‫‪2.1‬‬
‫موز‬ ‫‪1‬‬ ‫موزة‬ ‫‪90‬‬ ‫‪90‬‬ ‫‪20.55508 0.297458‬‬
‫ﻋﺴﻞ‬ ‫‪1‬‬ ‫مﻌلﻘة‬ ‫‪18‬‬ ‫‪18‬‬ ‫‪14.04‬‬ ‫‪0.0162‬‬
‫‪Total‬‬ ‫‪52.14221 5.591158‬‬

‫)الغداء( ‪Meal 3‬‬

‫‪Ingredients‬‬ ‫‪Quantity‬‬ ‫‪Unit‬‬ ‫الوزن )جرام(‬ ‫إجما الوزن )جرام(‬ ‫‪Carb‬‬ ‫‪Fats‬‬
‫رز‬ ‫‪1‬‬ ‫طبق صغ‬ ‫‪160‬‬ ‫‪160‬‬ ‫‪33.74933 0.298667‬‬
‫فراخ مش ة‬ ‫‪1‬‬ ‫صدر مخ‬ ‫‪173‬‬ ‫‪173‬‬ ‫‪0.88576 8.15176‬‬
‫‪Total‬‬ ‫‪34.63509 8.450427‬‬

‫)العشاء( ‪Meal 4‬‬

‫‪Ingredients‬‬ ‫‪Quantity‬‬ ‫‪Unit‬‬ ‫الوزن )جرام(‬ ‫إجما الوزن )جرام(‬ ‫‪Carb‬‬ ‫‪Fats‬‬
‫بض‬ ‫‪2‬‬ ‫ب ضة‬ ‫‪52‬‬ ‫‪104‬‬ ‫‪0.8112‬‬ ‫‪10.3376‬‬
‫جبنة ق ش‬ ‫‪1‬‬ ‫طبق‬ ‫‪150‬‬ ‫‪150‬‬ ‫‪5.07‬‬ ‫‪6.45‬‬
‫ﻋ ش سن‬ ‫‪0.25‬‬ ‫رغ ف‬ ‫‪54.8‬‬ ‫‪13.7‬‬ ‫‪6.372093‬‬ ‫‪0‬‬
‫ز ادي المرا‬ ‫‪1‬‬ ‫عبوة‬ ‫‪105‬‬ ‫‪105‬‬ ‫‪6.51‬‬ ‫‪3.255‬‬
‫‪Total‬‬ ‫‪18.76329‬‬ ‫‪20.0426‬‬
 Protein Calories
2.037037 63.14815
20.14 291.5
22.17704 354.6481

Protein Calories
2.87 62.0125
4.23 107.7
0.980085 80.1
0.054 56.376
8.134085 306.1885

Protein Calories
3.232 155.2
57.8512 323.51
61.0832 478.71

Protein Calories
13.0728 148.72
16.68 147
1.593023 25.48837
4.2 71.4
35.54582 392.6084