Duševná hygiena a stres

Svetová zdravotnícka organizácia /WHO/ charakterizuje zdravie ako stav úplného telesného,
duševného a sociálneho blaha.
Človek je zdravý vtedy, keď jeho stav môžeme charakterizovať ako
- Neprítomnosť choroby alebo poruchy
- Neprítomnosť rizikových signálov
- Zdravý spôsob života

Súčasťou zdravia je aj duševné, psychické zdravie. Hovoríme o ňom vtedy, keď

 Človek má pozitívny vzťah k sebe samému
 Má dobrý pocit v spoločnosti iných ľudí
 Zvláda životné situácie

Typy záťažových situácií:

DEPRIVÁCIA – chronické neuspokojovanie potrieb alebo nedosahovanie cieľov

FRUSTRÁCIA – vyvolaná prekážkou pri uspokojovaní potreby alebo dosahovaní cieľov
STRES je stav psychickej záťaže, ktorý vzniká pôsobením rušivého faktora na človeka.

Signály stresu
1. Telesné - ohrýzanie nechtov, hranie sa s predmetmi, škrípanie zubami, škrabanie
v hlave, dupanie
2. V nálade – nepokoj, netrpezlivosť, hnev, úzkosť, depresia, pocit hanby, pocit viny,
beznádej, bezradnosť
3. V správaní – narušený spánok, agresivita, neschopnosť organizovať si čas,
narušená komunikácia, skákanie do reči

DUŠEVNÁ HYGIENA – súbor pravidiel, ktoré slúžia k udržaniu, prehĺbeniu alebo

znovuzískaniu duševnej rovnováhy a duševného zdravia.

PROSTRIEDKY DUŠEVNEJ HYGIENY

 zdravý spôsob života
 úprava pracovného prostredia
 úprava sociálnych vzťahov
 primerané riešenie konfliktných situácií
 sebavýchova
 sebaregulácia