‫‪ 6‬أشياء هي أنت!

‬
‫التنقيب عن ذات اإلنسان‪ ،‬عن نفسه‪ ،‬عن أدواره وأطواره‪ ،‬كان وال يزال الشغل الشاغل للمهتمين قديمًا وحديثًا‪ ،‬حتى اعُتِبر‬
‫اكتشاف اإلنسان لنفِس ه هو االكتشاف األعظم في تاريخه‪ ،‬واعتَبر الفيلسوف بروتاغوراس ‪ -‬زعيم الفكر السوفسطائي في‬
‫القرن الخامس قبل الميالد ‪ -‬أن اإلنسان هو مقياس كل شيء!‬
‫ولم تكن الشريعة اإلسالمية لتقف من البحث في الذات غير الموقف المنطقي المتمثل في التنقيب والدراسة ومحاولة الفهم‪،‬‬
‫فقد بّين القرآن الكريم االفتقار البشري لإلحاطة بالنفس حين قال‪َ{ :‬م ا َأْش َهْد ُتُهْم َخ ْلَق الَّس َم اَو اِت َو اَأْلْر ِض َو اَل َخ ْلَق َأْنُفِس ِهْم }‬
‫[الكهف‪]51 :‬‬
‫ثم حَّث على البحث في مكنونات الذات والتنقيب في أسرارها‪ ،‬فقال‪َ{ :‬و ِفي َأْنُفِس ُك ْم َأَفاَل ُتْبِص ُروَن } [الذاريات‪.]21 :‬‬
‫أحد التحديات التي واجهت النبي صلى هللا عليه وسلم في دعوته هو إثبات أن اإلنسان ليس كتلة واحدة تعيش معًا وتموت‬
‫معًا‪ ،‬وإنما هو مجموعة من المكِّو نات‪ ،‬يموت بعضها‪ ،‬ويبقى بعضها‪ ،‬ويتعطل بعضها‪ ،‬ثم يعاد بناؤه خلقًا جديدًا‪.‬‬
‫(اإلنسان أعقد آلة في الكون‪ ،‬آلة معَّقدة تعقيَد إعجاز ال تعقيَد عجز)‬
‫[د‪.‬راتب النابلسي]‬
‫وكمحاولة لفهم الذات البشرية رأيتها تتمثل في (أنا) تشِّك ل نواًة تتوسط خماسية مكونة من‪( :‬الجسد‪ ،‬والروح‪ ،‬والقلب‪،‬‬
‫والعقل‪ ،‬والنفس)‪ ،‬هذه األشياء الستة هي أنت!‬

‫حقيقة‪ ..‬إن هذا التكوين يشِّك ل تحديًا لكِّل بشرِّي في تحقيق التوازن بين هذه الخمسة؛ وذلك بإعطاء كٍّل منها حَّقه وتمكينه من‬
‫دروه‪ ،‬ويبقى التوازن هو مسؤولية األنا‪ ،‬فهي من تقرر‪ ،‬هي من يمنح األولوية والصالحيات لهذه المفردات‪ ،‬ويوزع األدوار‬
‫بشكل متطرف أو متوازن‪ ،‬مع صالحية التدخل لترتيب األولويات‪ ،‬وتقدير االحتياجات‪ ،‬ومرونة الحركة في المواقف‬
‫االستثنائية‪.‬‬
‫إن قبول "األنا" لفريقها الذي يشِّك ل مجموعة الموارد المتاحة لها‪ ،‬أي‪ :‬قبولها للصفة الجسدية‪ ،‬والتركيبة النفسية‪ ،‬والطبيعة‬
‫العقلية‪ ،‬والتقلبات القلبية‪ ،‬والحالة الروحية‪ ،‬هو ما يمنحها األرضية لالنطالق في تطوير ذاتها وتحسينها ضمن اإلمكانات‬
‫المتاحة‪ ،‬وإال اقتصر دور "األنا" على التسُّخ ط من مواردها كمدير ال يعرف من اإلدارة إال الصراخ في وجه فريق العمل!‬
‫وألن "األنا" َم َلكية الرتبة كان ال بد من قائد يتصدر هذه الخماسية وبموافقة "األنا"‪ ،‬هذا القائد فيك هو الذي يحِّدد من أنت!‬
‫(يمكنك اآلن أن تتفكر في ذاتك‪ :‬من هو القائد فيك؟)‬
‫فإن كان الجسد قائدًا‪ ..‬صَنع لنا إنسانًا ماديًا بيولوجيًا شهواتيًا‪ ،‬ورأيت ممارساته تصب في هذا الوادي الجسدي السحيق‪،‬‬
‫فرأيت الجسد كديكتاتور عاّق ؛ كَّم أفواه وزرائه األربعة‪ ،‬حتى سطى على ُم لك "األنا"!‬
‫هذا الجسد البسيط الذي يتكون من مواد بسيطة([‪ ،)]1‬ليس "سكة العطل" كما يقال‪ ،‬بل هو طينة خلقها هللا بيده‪ ،‬وصوره‬
‫فأحسن صورته‪ ،‬فقد (كان آدم جسدًا ملقى على األرض تمر به المالئكة والشياطين وتحاول استكشافه‪ ..‬تحّول التمثال الطيني‬
‫بنفخ الروح فيه إلى عظم ولحم وأوردة وخاليا‪ ،‬ثم تحّو ل إلى إنسان حّي ) [د‪.‬سلمان العودة]‪.‬‬
‫ثم سَّو اه فعَدله‪{ ،‬اَّلِذ ي َخ َلَقَك َفَس َّواَك َفَع َد َلَك } [االنفطار‪]7 :‬‬
‫ومن معنى التسوية أن يسوي هللا بين أعضاء اإلنسان‪ ،‬أو يسوي بين مكِّو ناته ويفِّعلها‪( ،‬قال ذو النون‪ :‬سَّو اك‪ :‬أي سَّخ ر لك‬
‫المكونات أجمع‪ ،‬وما جعلك مسَّخ رًا لشيء منها‪ ،‬ثم أنطَق لساَنك بالذكر‪ ،‬وقلَبك بالعقل‪ ،‬وروَح ك بالمعرفة‪ ،‬وِس َّرك باإليمان‪،‬‬
‫وشَّرفك باألمر والنهي‪ ،‬وفَّضلك على كثير ممن خلق تفضيًال)([‪.)]2‬‬
‫{َفَع َد َلَك } أي‪ :‬جعلك سويًا معتدل القامة منتصبها‪ ،‬في أحسن الهيئات واألشكال([‪ ،)]3‬فاالعتدال في الجسد واالستقامة في القوام‬
‫يمنح "األنا" مسحة من الكرامة والعزة والعنفوان‪ ،‬فيكون الجسد قوامًا لكيان شامخ عزيز نبيل‪ ،‬وهذا أحد معاني قوله تعالى‪:‬‬
 ‫{َلَقْد َخ َلْقَنا اِإْل ْنَس اَن ِفي َك َبٍد } [البلد‪ ،]4 :‬والدراسات النفسية اليوم تشير إلى أن الحالة الجسدية لها تأثير على النفس بشكل‬
‫ملحوظ‪.‬‬
‫(إننا مصنوعون من الذرات و النجوم‪ ،‬وإن مادتنا و شكلنا ُش ِّك ال بواسطة الكون العظيم والقديم‪ ،‬والذي ُنَعد جزءًا منه‪،‬‬
‫والكون بحد ذاته موجود في داخلنا‪ ..‬نحن غبار نجمي في أرفع حاالته)‬
‫[الفلكّي نيل تايسون]‬
‫هذه اإلجراءات على الجسد‪ ،‬بدءًا من خلقه من الطين‪ ،‬ثم التسوية‪ ،‬ثم التعديل‪ ،‬إلى أن يصير {ِفي َأْح َس ِن َتْقِو يٍم } [التين‪]4 :‬‬
‫تكريٌم لهذا الجسد ورفع لمكانة صاحبه‪ ،‬فهو المؤتَم ن عليه‪ ،‬المأمور بصيانته‪ ،‬المسؤول عنه «ال تزول قدما عبد يوم القيامة‬
‫حتى يسأل عن‪ :‬عمره فيَم أفناه‪ ،‬وعن علمه فيَم فعل‪ ،‬وعن ماله من أين اكتسبه وفيَم أنفقه‪ ،‬وعن جسمه فيم‬
‫أباله» [الترمذي]‪.‬‬
‫(جسدك‪ ..‬حصانك إلى اآلخرة‪ ،‬إن أكرمَته أوصَلك‪ ،‬وإال قطَعك في الطريق)‬
‫[الشيخ أحمد كفتارو]‬
‫لكن الجسد مع هذه المكانة‪ ..‬له حُّد ه الذي ال يجوز له تجاوزه‪ ،‬فهو جسد يحوي عورة‪ ،‬وينطلق من الضعف ويعود إليه‪ُ{ :‬هَّللا‬
‫اَّلِذ ي َخ َلَقُك ْم ِم ْن َض ْع ٍف ُثَّم َجَعَل ِم ْن َبْع ِد َض ْع ٍف ُقَّو ًة ُثَّم َجَعَل ِم ْن َبْع ِد ُقَّوٍة َض ْع ًفا َو َشْيَبًة} [الروم‪]54 :‬‬
‫فيعتريه الوهن واأللم‪( ،‬إن أخطأه سهُم المنَّية قَّيده الهرم) [معاوية بن أبي سفيان]‪.‬‬
‫واليوم‪ ..‬تعتني الحضارة المادية بالجسد‪ ،‬بترفيهه وراحته‪ ،‬باحترام كَس له واختصار حركته ورفع سوية بيئته‪ ،‬لكن هذه‬
‫الحضارة نفسها تبتكر اآلالت الرياضية التي تحرك هذا الجسد لتستفرغ ذلك الجهد الموَّفر في وسائل الترف والراحة!‬
‫وإن كانت النفس قائدًا‪ ..‬صنَع ت لنا إنسانًا على شاكلتها‪ ،‬يغرق في طباعها ويضعف عن كبح جماحها‪ ،‬و{ِإَّن الَّنْفَس َأَلَّم اَر ٌة‬
‫ِبالُّسوِء ِإاَّل َم ا َر ِح َم َر ِّبي} [يوسف‪]53 :‬‬
‫أَّم ارة بالكبر‪ ،‬بالزهو‪ ،‬بالكذب‪ ،‬بالخيانة‪ ،‬بالحسد‪ ،‬بالفحش‪...‬النفس تهوى وتشتهي‪ ،‬و(كل ما تهواه فإنه ال يجر إلى خير؛ ألن‬
‫النار ُح َّفت بالشهوات‪ ،‬والشرع كُّله مبنٌّي على ما يخالف الطبع وما تهوى األنفس)([‪.)]4‬‬
‫إن معظم السلوكيات البشرية تتدخل فيها هذه المكونات الستة لإلنسان بشكل مباشر‪ ،‬ولكن بنَس ب متفاوتة‪ ،‬وتبقى الشهوات‬
‫الجنسية أو المادية هي الفخ األكبر لإلنسان في الحياة‪ ،‬ومعظم من سقط في هذه الحياة سقط من قبيل هذه الفتنة التي تشرف‬
‫عليها النفس ويباشرها الجسد‪ ،‬بتدخل العاطفة حينًا‪ ،‬عندما تخبو الروح وُيغّطى العقل‪.‬‬
‫لذلك‪ ..‬فالنفس ال تصلح للقيادة‪ ،‬بل دورها الطبيعي أن ُتقاد وُتساس وُتجاَهد‪ ،‬وُتزَّك ى مما يلقيه الشيطان فيها‪َ{ ،‬و َنْفٍس َو َم ا‬
‫َس َّو اَها * َفَأْلَهَم َها ُفُجوَر َها َو َتْقَو اَها * َقْد َأْفَلَح َم ْن َز َّك اَها * َو َقْد َخاَب َم ْن َدَّساَها} [الشمس‪.]10 - 7 :‬‬
‫أما القلب‪ ..‬وبالطبع ال أقصد هنا تلك العضلة التي تضخ كل يوم أكثـر من (‪ )6000‬لتر من الدم‪ ،‬فهي جزء من الجسد‪ ،‬لكني‬
‫أقصد ذلك الوعاء الذي يحتوي على الحب والكره‪ ،‬الحنين والنفور‪ ،‬اإللفة والبغض‪ ...‬ويشِّك ل الجانب العاطفي في اإلنسان‪.‬‬
‫فإن كان القلب قائدًا‪ ..‬صنع لنا إنسانًا عاطفيًا انفعاليًا‪ ،‬ال تخضع تصرفاته للمنطق‪ ،‬وال يمر سلوكه بميزان العقل‪ ،‬يعتمد‬
‫ردات الفعل‪ ،‬ويتخبط بتقلبات القلب في عمى العاطفة‪ ،‬حتى يصير كما قال الشاعر‪:‬‬
‫أنا عبد سوء كلما هَّب الهوى‬
‫سلمُت نفسي للنداء اآلتي‬

‫كان النبي صلى هللا عليه وسلم يحلف‪« :‬ال ومقلب القلوب» [البخاري]‬
‫وكان يقول‪« :‬إن قلوب بني آدم كلها بين إصبعين من أصابع الرحمن‪ ،‬كقلب واحد يصرفه حيث يشاء» ثم قال صلى هللا‬
‫عليه وسلم‪« :‬اللهم مصرَف القلوب‪ ،‬صِّر ف قلوبنا على طاعتك» [مسلم]‪.‬‬
‫هذا التمُّو ج الذي ال يكاد ينفك عن القلب يقصيه عن أحِّقَّية القيادة البن آدم‪.‬‬
‫وإن كان العقل قائدًا‪ ..‬فهو شيء حَس ن‪ ،‬ومن أعَم ل عقَله َسِلم أمُره‪ ،‬لكن بشرط أن يعمل تحت مظَّلة الشرع‪ ،‬فالمعتزلة مثًال‬
‫أعطوه القيادة المطَلقة‪ ،‬وجعلوا الحَس ن ما حَّسنه العقل‪ ،‬والقبيح ما قَّبحه‪ ،‬فخالفوا الشريعة في عدد من المواطن‪.‬‬
‫هذا وإن العقل يقصر بمجَّر ده عن اإلحاطة بفهم الحياة‪ ،‬كفهم حقيقة الروح ونشأة الكون وسر حركته‪ ،‬وكذا الغيبيات التي‬
‫نؤمن بها ‪ -‬كمسلمين ‪ ،-‬وكثير من المفردات واألشياء غير خاضعة للتفسير العقلي‪.‬‬
‫(الكون ليس ملزمًا أن يكون منطقيًا بالنسبة لك!)‬
‫[نيل تايسون]‬
‫وأنقل هنا مثاًال عن العقل سمعُته من شيخنا النابلسي حفظه هللا([‪)]5‬؛ إذ شَّبهه بميزان إلكتروني دقيق‪ ،‬مصَّم م لتوَز ن به القطع‬
‫التي عادة ما توَز ن بالغرامات كالقطع الذهبية‪ ،‬هذا الميزان يكشف الوزن بأدِّق تفاصيله‪ ،‬لكن صاحَبه ومن إعجابه بدقته أراد‬
‫أن يزَن به سيارته‪ ،‬فوضع الميزان تحت عجلٍة من عجالتها فأفَس َده‪ ،‬هذه النتيجة طبيعية الستعمال الميزان في غير ما هو‬
‫مصنوع له‪ ،‬وهكذا هو العقل‪ ،‬خلقه هللا عَّز وجَّل لمهَّم ة معينة‪ ،‬وهي التفّك ر في الكون للتعُّر ف على الخالق‪ ،‬فإذا ما اسُتعمل‬
 ‫في ما هو مخَّصص له أفلح صاحبه وأفاد‪ ،‬أّم ا إن أقَح م عقله لمعرفة ذات هللا سبحانه أو األمور التي أخفاها هللا عن العقل‪،‬‬
‫فالعقل ال يستطيع الوصول إلى نتيجة من المستحيالت التي يعجز عن إدراكها‪ ،‬ومهما تعَّم ق فيها ازدادت التساؤالت‬
‫والمشكالت؛ ألّن العقل ليس مجّهزًا لهذه المهّم ة‪ ،‬قال ابن عباس‪( :‬تفكروا في كل شيء وال تفكروا في ذات هللا)([‪.)]6‬‬
‫([‪)]7‬‬
‫أما الروح‪ ..‬فهي (الطاقة الخفية التي بها قوام الجسد‪ ،‬وكأن الجسد بيت والروح تيار كهربائي يضيئ جوانبه!)‬
‫نعم‪ ،‬هي الجانب المشرق في المخلوق‪ ،‬ولذلك نسَبها هللا لذاته فقال‪َ{ :‬و َنَفْخ ُت ِفيِه ِم ْن ُروِح ي} [الحجر‪]29 :‬‬
‫فعجز العقل عن اإلحاطة بها‪َ{ :‬و َيْس َأُلوَنَك َع ِن الُّر وِح ُقِل الُّر وُح ِم ْن َأْم ِر َر ِّبي َو َم ا ُأوِتيُتْم ِم َن اْلِع ْلِم ِإاَّل َقِلياًل } [اإلسراء‪]85 :‬‬
‫الروح‪ ..‬هي الجوهر القديم الذي اَّتصف بالبقاء ([‪ ،)]8‬هي سر الحياة‪ ،‬هي الجوهر السماوي النقي الذي نفثه هللا تعالى في‬
‫الطين فصار شيئًا مذكورًا‪..‬‬
‫الروح‪ ..‬هي الجانب السماوي من كِّل بشر‪ ،‬لذلك فهي دائمة الحنين لوطنها‪ ،‬متواصلة الهِّم في غربتها‪ ،‬تتقوت على طاعة‬
‫هللا‪ ،‬وتستأنس بقربه‪ ،‬في حين أنها عند الغفلة والجفاء والمعاصي تنزوي في سجنها الجسدي لكأنها تقرأ‪َ{ :‬م ا َقَدُروا َهَّللا َح َّق‬
‫َقْد ِر ِه} [الحج‪]74 :‬‬
‫فينعكس ذلك على النفس والبدن والعقل والعاطفة‪ ،‬فالعالقة التي تربط ضعف المادة الدينية مع كثرة المشكالت النفسية ‪-‬‬
‫(كالقلق والتوتر واالكتئاب‪)...‬‬
‫والسلوكية ‪(-‬كالشره في الشراء وإيثار المصلحة الشخصية وسرعة االنفعال ‪ -)...‬أوضح من أن نشرحها هنا!‬
‫(في داخلنا صراع عميق بين رغبات الجسد وتوُّثبات الروح‪ ،‬وفي كل مرة تنتصر فيها الشهوة ينكسر فيها شموخ الروح‬
‫ونشعر معه بالتضاؤل)‬
‫[أ‪.‬د‪ .‬عبد الكريم بكار]‬
‫في هرم ماسلو َيظهر في تدُّر ج الحاجات عنده أنه عَّد الحاجات الجسدية قاعدة الهرم‪ ،‬وخلط االحتياجات النفسية والعاطفية‬
‫في طريقه إلى ذروة الهرم‪ ،‬ثم عَّد الحاجات العقلية ذروة الهرم ورأسه‪ ،‬في حين أن االحتياج الروحي استبِع د تمامًا في ذلك‬
‫الهرم! والحّق أن يكون ذروة سنامه‪ ،‬وما احتياج الروح إال للقَيم والُم ُثل وحياة الضمير!‬
‫فإن كانت الروح قائدًا‪..‬‬
‫ذَّل لها جسدها فطارت هَّم ته تحِّلق بخدمتها بدل أن يتمَّرد عليها برغباته وشهواته ويكون سجنها في الدنيا‪..‬‬
‫وتهذبت بها النفس وتزَّك ت وانجذبت إليها بدل أن تنجذب إلى الجسد فتوبقه بما يال يليق به‪..‬‬
‫وتأَّد ب العقل عند حدوده‪ ،‬وتحَّفز لفهم دوره ومعرفة مآل صاحبه‪..‬‬
‫وتوَّجه القلب وتوازنت العواطف في إطار (الحب في هللا والبغض في هللا) بدل أن تطيش وتتشظى‪..‬‬
‫عندها ينسجم الكُّل في وحدة متناغمة‪ ،‬فيبلغ المرء رتبًة تفوق رتبة المالئكة‪ ،‬يدرك بها سعادة الدنيا واآلخرة‪.‬‬
‫ختامًا‪( ..‬األنا‪ ،‬والجسد‪ ،‬والروح‪ ،‬والقلب‪ ،‬والعقل‪ ،‬والنفس)‬
‫هذه األشياء الستة هي أنت! ُترى‪ ..‬من هو القائد فيك؟ وهل هو األولى بالقيادة حقًا؟!‬
‫([‪ )]1‬نسبة ‪ %96‬من جسد اإلنسان مكون من األوكسجين‪ ،‬والهيدروجين‪ ،‬والنتروجين‪ ،‬والكربون‪ ،‬والبقية عناصر متفرقة‪،‬‬
‫ويشكل األكسجين والهيدروجين ‪ %75‬من الجسم‪ %60 ،‬منها كتلة مائية‪ .‬المصدر هنا‬
‫([‪ )]2‬تفسير الرازي [‪]75 /31‬‬
‫([‪ )]3‬تفسير ابن كثير [‪.]342 /8‬‬
‫([‪ )]4‬نظم الدرر في تناسب اآليات والسور (‪)244 /21‬‬
‫([‪ )]5‬سلسلة تربية األوالد في اإلسالم‬
‫([‪َ )]6‬ذ َك َر ه ابن حجر في فتح الباري [‪ ،]13/383‬وقال‪( :‬موقوف وسنده جيد)‪.‬‬
‫([‪ )]7‬د‪.‬سلمان العودة ‪ -‬مقال (جسد)‬
‫([‪ )]8‬وفي بقائها اختالف‪َ ،‬و لعل الَّص َو اب ‪ -‬كما قال ابن القيم ‪( -‬أن يقال‪ :‬موت النفوس هو مفارقتها ألجسادها وخروجها‬
‫منها‪ ،‬فإن أريد بموتها هذا القدر فهي ذائقة الموت‪ ،‬وإن أريد أنها تعدم وتضمحل وتصير عدمًا محضًا‪ ،‬فهي ال تموت بهذا‬
‫االعتبار‪ ،‬بل هي باقية بعد خلقها في نعيم أو في عذاب) [الروح البن القيم‪ :‬ص‪.]34:‬‬
‫كيمياء الحياة‪ :‬جسم اإلنسان‬
‫وهنا ما يتكون جسم اإلنسان‪.‬‬
 ‫ال أحد‬

‫مالحظة المحرر‪ :‬تتناول هذه السلسلة من المقاالت العرضية األشياء الحيوية في حياتنا والكيمياء التي تتكون منها‪.‬‬
‫أنت ماذا تأكل‪ .‬ولكن هل تتذكر مضغ بعض الموليبدينوم أو تناول وجبة خفيفة من السيلينيوم؟ يوجد حوالي ‪ 60‬عنصًرا كيميائًيا في الجسم‪ ،‬لكن‬
‫ما تفعله جميعها هناك ال يزال مجهوًال‪ .‬يتكون ما يقرب من ‪ %96‬من كتلة جسم اإلنسان من أربعة عناصر فقط‪ :‬األكسجين والكربون‬
‫والهيدروجين والنيتروجين‪ ،‬مع وجود الكثير منها على شكل ماء‪ .‬أما نسبة الـ ‪ 4‬بالمائة المتبقية فهي عبارة عن عينة متفرقة من الجدول الدوري‬
‫للعناصر ‪.‬‬
‫ًز‬
‫ُيطلق على بعض الممثلين األكثر برو ا اسم المغذيات الكبيرة‪ ،‬في حين ُيشار إلى تلك التي تظهر فقط على مستوى أجزاء في المليون أو أقل باسم‬
‫المغذيات الدقيقة‪ .‬تؤدي هذه العناصر الغذائية وظائف مختلفة‪ ،‬بما في ذلك بناء العظام وهياكل الخاليا‪ ،‬وتنظيم درجة الحموضة في الجسم‪ ،‬وحمل‬
‫الشحنة‪ ،‬وقيادة التفاعالت الكيميائية‪.‬‬

‫حددت إدارة الغذاء والدواء األمريكية (‪ )FDA‬كمية يومية مرجعية لـ ‪ 12‬معدًن ا (الكالسيوم والحديد والفوسفور واليود والمغنيسيوم والزنك‬
‫والسيلينيوم والنحاس والمنغنيز والكروم والموليبدينوم والكلوريد)‪ .‬يحتوي الصوديوم والبوتاسيوم أيًضا على مستويات موصى بها‪ ،‬ولكن يتم‬
‫التعامل معهما بشكل منفصل‪.‬‬

‫ومع ذلك‪ ،‬هذا ال يستنفد قائمة العناصر التي تحتاجها‪ .‬ال يتم ذكر الكبريت عادة كمكمل غذائي ألن الجسم يحصل على الكثير منه في البروتينات‪.‬‬
‫وهناك العديد من العناصر األخرى ‪ -‬مثل السيليكون والبورون والنيكل والفاناديوم والرصاص ‪ -‬التي قد تلعب دوًرا بيولوجًيا ولكنها ال تصنف‬
‫على أنها عناصر أساسية‪.‬‬

‫وقالت فيكتوريا دريك من معهد لينوس بولينج بجامعة والية أوريغون‪" :‬قد يكون هذا بسبب حقيقة أن الوظيفة البيوكيميائية لم يتم تحديدها من‬
‫خالل األدلة التجريبية"‪ .‬في بعض األحيان‪ ،‬كل ما هو معروف هو أن أداء حيوانات المختبر كان سيًئا عندما كان نظامها الغذائي يفتقر إلى‬
‫عنصر معين غير أساسي‪.‬‬

‫ومع ذلك‪ ،‬فإن تحديد الفائدة الدقيقة التي يمنحها العنصر قد يكون صعًبا ألنه نادًرا ما يدخل الجسم في شكل نقي‪ .‬وقالت كريستين جربشتات‪،‬‬
‫المتحدثة الوطنية باسم جمعية الحمية األمريكية‪" :‬نحن ال ننظر إليها كعناصر مفردة‪ ،‬بل كعناصر ملفوفة في مركب"‪.‬‬

‫يتكون النظام الغذائي الطبيعي من آالف المركبات (بعضها يحتوي على عناصر نزرة) والتي تعتبر آثارها دراسة بحثية جارية‪ .‬في الوقت‬
‫الحالي‪ ،‬ال يمكننا إال أن نقول على وجه اليقين ما يفعله حوالي ‪ 20‬عنصًر ا‪ .‬فيما يلي ملخص سريع‪ ،‬مع النسبة المئوية لوزن الجسم بين قوسين‪.‬‬

‫يوجد األكسجين (‪ )%65‬والهيدروجين (‪ )%10‬في الغالب في الماء ‪ ،‬الذي يشكل حوالي ‪ 60‬بالمائة من وزن الجسم‪ .‬من المستحيل عمليا‬
‫تخيل الحياة بدون ماء ‪.‬‬
‫الكربون (‪ )%18‬مرادف للحياة‪ .‬ويرجع دورها المركزي إلى حقيقة أنها تحتوي على أربعة مواقع ربط تسمح ببناء سالسل طويلة ومعقدة من‬
‫الجزيئات‪ .‬عالوة على ذلك‪ ،‬يمكن تكوين روابط الكربون وتكسيرها بكمية متواضعة من الطاقة‪ ،‬مما يسمح للكيمياء العضوية الديناميكية التي‬
‫تجري في خاليانا‪.‬‬
 ‫يوجد النيتروجين (‪ )%3‬في العديد من الجزيئات العضوية‪ ،‬بما في ذلك األحماض األمينية التي تشكل البروتينات‪ ،‬واألحماض النووية التي‬
‫تشكل الحمض النووي‪.‬‬
‫الكالسيوم (‪ )%1.5‬هو المعدن األكثر شيوًعا في جسم اإلنسان‪ ،‬ويوجد معظمه تقريًبا في العظام واألسنان‪ .‬ومن المفارقات أن الدور األكثر‬
‫أهمية للكالسيوم هو في وظائف الجسم‪ ،‬مثل تقلص العضالت وتنظيم البروتين‪ .‬في الواقع‪ ،‬يقوم الجسم بسحب الكالسيوم من العظام (مما يسبب‬
‫مشاكل مثل هشاشة العظام) إذا لم يكن هناك ما يكفي من هذا العنصر في النظام الغذائي للشخص‪.‬‬
‫يوجد الفوسفور (‪ )%1‬بشكل رئيسي في العظام ولكن أيًض ا في جزيء ‪ ، ATP‬الذي يوفر الطاقة في الخاليا لتحفيز التفاعالت الكيميائية‪.‬‬
‫يعتبر البوتاسيوم (‪ )%0.25‬إلكتروليًتا مهًم ا (بمعنى أنه يحمل شحنة في المحلول)‪ .‬فهو يساعد على تنظيم ضربات القلب وهو أمر حيوي‬
‫لإلشارات الكهربائية في األعصاب‪.‬‬
‫يوجد الكبريت (‪ )%0.25‬في اثنين من األحماض األمينية المهمة إلعطاء البروتينات شكلها‪.‬‬
‫الصوديوم (‪ )%0.15‬هو إلكتروليت آخر ضروري لإلشارات الكهربائية في األعصاب‪ .‬كما أنه ينظم كمية الماء في الجسم‪.‬‬
‫عادة ما يوجد الكلور (‪ )%0.15‬في الجسم كأيون سالب يسمى الكلوريد‪ .‬هذا المنحل بالكهرباء مهم للحفاظ على التوازن الطبيعي للسوائل‪.‬‬
‫يلعب المغنيسيوم (‪ )%0.05‬دوًرا مهًم ا في بنية الهيكل العظمي والعضالت‪ .‬كما أنه ضروري في أكثر من ‪ 300‬تفاعل استقالبي أساسي‪.‬‬
‫الحديد (‪ )%0.006‬هو عنصر أساسي في عملية التمثيل الغذائي لجميع الكائنات الحية تقريًبا‪ .‬ويوجد أيًض ا في الهيموجلوبين‪ ،‬وهو حامل‬
‫األكسجين في خاليا الدم الحمراء‪ .‬نصف النساء ال يحصلن على ما يكفي من الحديد في نظامهن الغذائي‪.‬‬
‫ويوجد الفلور (‪ )%0.0037‬في األسنان والعظام‪ .‬وبعيًدا عن منع تسوس األسنان‪ ،‬ال يبدو أن له أي أهمية للصحة الجسدية‪.‬‬
‫يعتبر الزنك (‪ )%0.0032‬عنصًرا أساسًيا لجميع أشكال الحياة‪ .‬تحتوي العديد من البروتينات على هياكل تسمى "أصابع الزنك" تساعد على‬
‫تنظيم الجينات‪ .‬ومن المعروف أن نقص الزنك يؤدي إلى التقزم في البلدان النامية‪.‬‬
‫النحاس (‪ )%0.0001‬مهم كمانح لإللكترون في التفاعالت البيولوجية المختلفة‪ .‬وبدون كمية كافية من النحاس‪ ،‬لن يعمل الحديد بشكل صحيح‬
‫في الجسم‪.‬‬
‫اليود (‪ )%0.000016‬ضروري لصنع هرمونات الغدة الدرقية‪ ،‬التي تنظم معدل األيض والوظائف الخلوية األخرى‪ .‬يعد نقص اليود‪ ،‬الذي‬
‫يمكن أن يؤدي إلى اإلصابة بتضخم الغدة الدرقية وتلف الدماغ‪ ،‬مشكلة صحية مهمة في معظم أنحاء العالم‪.‬‬
‫السيلينيوم (‪ )%0.000019‬ضروري لبعض اإلنزيمات ‪ ،‬بما في ذلك العديد من مضادات األكسدة‪ .‬على عكس الحيوانات‪ ،‬ال يبدو أن النباتات‬
‫تحتاج إلى السيلينيوم للبقاء على قيد الحياة‪ ،‬ولكنها تمتصه‪ ،‬لذلك هناك عدة حاالت تسمم بالسيلينيوم من تناول النباتات المزروعة في التربة الغنية‬
‫بالسيلينيوم‪.‬‬
‫يساعد الكروم (‪ )%0.0000024‬على تنظيم مستويات السكر من خالل التفاعل مع األنسولين‪ ،‬لكن اآللية الدقيقة ال تزال غير مفهومة تماًم ا‪.‬‬
‫المنغنيز (‪ )%0.000017‬ضروري لبعض اإلنزيمات‪ ،‬وخاصة تلك التي تحمي الميتوكوندريا – المكان الذي يتم فيه توليد الطاقة القابلة‬
‫لالستخدام داخل الخاليا – من األكسدة الخطرة‪.‬‬
‫الموليبدينوم (‪ )%0.000013‬ضروري لجميع أشكال الحياة تقريًبا‪ .‬في البشر‪ ،‬من المهم تحويل الكبريت إلى شكل قابل لالستخدام‪ .‬في البكتيريا‬
‫المثبتة للنيتروجين‪ ،‬من المهم تحويل النيتروجين إلى شكل قابل لالستخدام‪.‬‬
‫يوجد الكوبالت (‪ )%0.0000021‬في فيتامين ب‪ ،12‬وهو مهم في تكوين البروتين وتنظيم الحمض النووي‪.‬‬