Bewegingsmethodiek Sherborne Opvoeden via het lichaam

Bewustworden van het eigen lichaam als trap naar zelfbewustwording Bewustworden van de externe wereld Bewustwording van de ruimte Bewustwording van anderen Zie: syllabus Bewegingspedagogiek gebaseerd op het werk van Veronica Sherborne, Centrum voor Navorming BuO Werkmap cursus Creabee, Erna Plaisier

Doelen uit het leerplan wereldorintatie: 0.3 beleven en ervaren van een intense verbondenheid met de wereld 0.4 waardengericht leven 0.5 kinderen werken samen 0.9 Waarnemen met alle zintuigen 2.5 inzien dat elke mens iemand is, iets betekent 2.7 Inzien dat iedereen zijn eigen leven een stuk in handen neemt 3.1 gevoelig zijn voor de muzische expressie in hun omgeving 4.1 een gedifferentieerd beeld van zichzelf ontwikkelen 4.2 vertrouwen ontwikkelen in eigen mogelijkhedenn een genuanceerde kijk op hun eigen 4.3 Ontwikkelen van een genuanceerde kijk op hun eigen gevoelens en er op een adequate manier mee opgaan 4.4 Kinderen leven bewust met en genieten van hun lichaam 4.5 zich kunnen verplaatsen in de gedachten, gevoelens en waarnemingen van anderen en daar rekening mee houden 4.7 waardering en respect opbrengen 4.8 Op een adequate wijze omgaan met de menselijke behoefte aan lichamelijk contact 4.9 Kunnen leiding volgen of meewerken 4.10 kunnen leiding geven 4.14 Zich op een passende manier weerbaar opstellen 5.1 Zich ervan bewustzijn dat we deel uitmaken van dezelfde groep. 5.15 Democratisch omgaan met macht 5.16 Zich mee inzetten om in hun leefwereld vormen van machtsmisbruik te voorkomen 9.3 Kinderen houden rekening met de persoonlijke ruimte van anderen 9.4 Kinderen dragen mee zorg voor de ruimten waarin ze verblijven 9.8 Kinderen kunnen zich vlot in de ruimte orinteren 9.16 Kinderen gedragen zich op een verantwoorde manier, en dragen zo bij tot de eigen veiligheid en die van anderen 9.17 Kinderen houden in hun gedrag rekening met andere gebruikers in dezelfde ruimte

Sherborne 1: vooral individuele bewegingsoefeningen; bewustwording van de romp

(eventueel zachte achtergrondmuziek) 1. Slang en hagedis: Vanuit ruglig bewegen over de vloer, al dan niet met gebruik van armen 2. Eigen ruimte op de grond: Kinderen liggen op de vloer in ruglig. Met armen en benen glijden over de vloer om persoonlijke werkruimte af te bakenen: mag geen ander kind raken! 3. Pakje: van jezelf een stevig pakje maken, met armen benen omsluiten, hard aanspannen, dan terug naar ruglig-ontspanning.

Leerkracht kan dit pakje opheffen, rollen, verleggen, schuiven zonder dat het opengaat.
4. Rollen: - Vanuit ruglig, knien optrekken en zijwaarts rollen en terug - Vanuit zit achterwaarts rollen en terug 5. Egeltje: Als een opgerolde egel over de grond kruipen

6. Bewustworden van knien: Met opgetrokken knien zitten, armen errond, knien op afgesproken teken met de handen tot op de vloer duwen, dan terug optrekken 7. Samen bewegen: Per 2 zitten; voeten tegen elkaar. Samen bewegingen maken met de voeten; om beurten benen strekken, beiden benen strekken.

Sherborne 2: vooral individuele bewegingsoefeningen; bewustwording van de knien

1. Bewustworden van de romp Op handen en knien zitten. Houding telkens veranderen: paard met zware last op zijn rug (doorhangen), rechte rug hoofd omhoog, boze kat (bolle rug), totale ontspanning rug en hoofd 2. Bewustworden van knien: zittend op de knien zich met de armen vooruit slepen; zowel met gesloten als open knien doen. 3. Op de knien stappen 4. Tol: ronddraaien als een tol op de knien. Eventueel gevolgd door vallen, rollen en weer overeind komen. 5. Kniebewegingen bewust bewegen door de ruimte (zonder elkaar te raken!!) op verschillende manieren. Bewust aandacht aan knien besteden. Stappen, stappen met hoog opgetrokken knien, stappen met gestrekte knien, springen, huppelen, galloperen. 6. Bewustworden van bekken: Steunend op handen en voeten bekken van de grond tillen. 7: Samen bewegen: per 2: een brug maken van je lichaam met handen en voeten op de grond, de andere kruipen eronder. Eventueel uitbreiden naar grotere groepjes.

Sherborne 3 : bewustwording van de ruggengraat, handen en voeten

1. Bewustwording van ruggengraat Zittend, gekruiste benen, handen los op de benen laten rusten. Rug rekken: hoofd wordt omhoog getrokken aan een touwtje 2. Drum Vanuit zit met handen en voeten overal op de grond rondom zich proberen te slaan 3. Voetzoeker allen in 1 dichte kring. Proberen zoveel mogelijk andere voeten aan te raken met je voeten 4. Handje-klap Iedereen ligt in kring, buiklig, steunend op ellebogen. Armen gekruist met de buur. Dan in wijzerzin de handen om beurt laten klappen -> zoek een eigen, losse plaats in de ruimte 5. Pakje 6. Standbeeld per 2, staand, 1 voet gefixeerd op de grond, handpalmen tegen elkaar. Samen bewegen. Op teken houding bevriezen als een standbeeld 7. Samen-oefening per 2; rug aan rug, duw om beurt je vriend vooruit

Sherborne 4 : individuele oefeningen en prettig samen

1. slap-opgespannen staan staan in rusthouding, benen iets gespreid. Ontspannen. Volgens opdracht de lichaamsdelen een voor een opspannen, nadien een voor een opspannen 2. de glazen wand staand de persoonlijke ruimte aftasten in alle richtingen, zo ver mogelijk rijken. Dan doen alsof er een glazen wand staan op een gegeven afstand, en deze aftasten. Bv links zij, tot op heuphoogte, bv plafond dat lager komt (bukken! En dan tegenduwen af we worden verpletterd!) 3. elleboogstappen en groeten stappen door de zaal zonder botsen, telkens met elleboog knie raken bij het stappen. Als je een ander passeert groet je hem. (eerst groet met taal, dan groet met handdruk, dan groet met knuffel) 4. schommelpaard ene zit in paardhouding, andere op de rug ervan (eerder op het bekken! Het paard zegt wanneer de ruiter goed zit!). voeten van de ruiter blijven steeds op de grond staan. Paard mag rustig bewegen (voor-achter) 5. samen massage eerst zit met gestrekte benen, andere ligt in buiklig dwars over de bovenbenen. Zittende masseert zacht de rug van de liggende. 6. afsluiter: huisje beide in zit, ene tussen benen van de andere, armen rond leggen, samen wiegen en genieten.

Sherborne 5 : naar see-saw-bewegingen

Plaats in de ruimte 1. slap-opgespannen staan 2. zonder omwegen * Kies vanuit staan een voorwerp op ooghoogte, en stap er - zonder omwegen naartoe en raak het aan met je hand - via een omweg naartoe en raak het aan met je hand * Zelfde oefening, voorwerp hoger in de zaal en aan een andere kant, ernaar springen * Zelfde oefening voorwerp laag bij de grond, aan de andere kant van de zaal * Combinatie van de drie aanrakingspunten, om beurt. Tempo versnellen: 1. stappen, 2. huppelen, 3. lopen NIET BOTSEN! GOED OPLETTEN! 3. Zit-schommel per 2, zitten op de grond, benen gespreid, voeten tegen elkaar, handen vastnemen. Voor- en achterwaarts schommelen om beurten. Degene die achterwaarts gaat moet proberen zich los te laten gaan, de andere geeft voorzichtig mee. 4. Sta-schommel idem oefening als de vorige, benen beetje gespreid, voeten dichtbij voeten van partner. 5. Rol-brug hele klas ligt naast elkaar in buiklig, schouder aan schouder. 1 (licht) kind ligt dwars over de ruggen. Allen rollen ruglig-buiklig-ruglig- in dezelfde richting. De dwarsligger rolt vanzelf ook.

Sherborne 6 : see-saw-bewegingen
1. Marionet Slap staan, armen los naast het lichaam. Lkrt zegt aan welke touwtjes ze trekt, kinderen voeren bewegingen uit. Verschil maken tussen zacht trekken en hard trekken (met een snakje). 2. Slang en hagedis: Vanuit ruglig bewegen over de vloer, al dan niet met gebruik van armen 3. Samen bewegen: Per 2 zitten; voeten tegen elkaar. Samen bewegingen maken met de voeten; om beurten benen strekken, beiden benen strekken. 4. Duo-knoop Per 2 rug aan rug zitten, armen in elkaar haken. Proberen samen recht te staan en terug te gaan zitten. 5. Wiegen Per 3. 2 partners zitten tegenover elkaar met benen opgetrokken of uit de weg, derde persoon zit dwars ertussenin. Hij wordt door de andere twee zachtjes heen en weer gewiegd. Middelste persoon laat zich volledig gaan. Partners ondersteunen vooral hoofd en schouders. 6. Sta-schommel (zie vorige les), maar nu met 3, 4, 5 kinderen in een groepje. 7. Zee-schommel 4 kinderen zitten naast elkaar op handen en knien. 5de kind legt zich dwars over de ruggen (voorzichtig gaan liggen!!) De dragers moeten goed afspreken. Ze bewegen voorwaarts, achterwaarts, omlaag en naar boven, en geven de liggende een fijn relaxerend gevoel alsof hij op de golven van de zee ligt. Om te stoppen gaan de dragers liggen op de grond, en de liggende kan er dan afrollen.

Sherborne 7 :
1. Bewustworden van de romp Op handen en knien zitten. Houding telkens veranderen: paard met zware last op zijn rug (doorhangen), rechte rug hoofd omhoog, boze kat (bolle rug), totale ontspanning rug en hoofd 2. Tol: ronddraaien als een tol op de knien. Eventueel gevolgd door vallen, rollen en weer overeind komen. 3. zonder omwegen * Kies vanuit staan een voorwerp op ooghoogte, en stap er - zonder omwegen naartoe en raak het aan met je hand - via een omweg naartoe en raak het aan met je hand * Zelfde oefening, voorwerp hoger in de zaal en aan een andere kant, ernaar springen * Zelfde oefening voorwerp laag bij de grond, aan de andere kant van de zaal * Combinatie van de drie aanrakingspunten, om beurt. Tempo versnellen: 1. stappen, 2. huppelen, 3. lopen NIET BOTSEN! GOED OPLETTEN!

4. Voetzoeker allen in 1 dichte kring. Proberen zoveel mogelijk andere voeten aan te raken met je voeten 5. Duo-knoop Per 2 rug aan rug zitten, armen in elkaar haken. Proberen samen recht te staan en terug te gaan zitten. 6. Huisje

Sherborne 8 :
1. Handje-klap Iedereen ligt in kring, buiklig, steunend op ellebogen. Armen gekruist met de buur. Dan in wijzerzin de handen om beurt laten klappen 2. Schommelpaard: Per 2. 3. Rugduwen Per 2 rug aan rug, in het midden van de zaal op een rij naast elkaar. Eerst ruggen laten kennismaken: wrijven, voelen,.. Dan op signaal proberen de andere naar de kant van de zaal te duwen (gymzaallijnen als meet gebruiken) 4. Wiegen Per 3. 2 partners zitten tegenover elkaar met benen opgetrokken of uit de weg, derde persoon zit dwars ertussenin. Hij wordt door de andere twee zachtjes heen en weer gewiegd. Middelste persoon laat zich volledig gaan. Partners ondersteunen vooral hoofd en schouders. 5. Huisje en gevangenis Vanuit huisje-zit: de buitenste neemt de binnenste goed vast. Op sein probeert de binnenste zich los te wrikken uit de gevangenis. Ook stopsein geven voor diegenen waar het niet lukt. Dan wisselen 6. Liefkozend en relaxerend huisje