WWW.HACHUN.

VN

HƯỚNG DẪN
CHI TIẾT
DÀNH CHO CHA MẸ KHUYẾN KHÍCH BÉ TỰ NGỦ
GIAI ĐOẠN 3-4 THÁNG

NỘI DUNG
CHECK LIST
trước khi bắt đầu
LỊCH SINH HOẠT
CHI TIẾT HÀNH ĐỘNG
KHI CON CATNAP
PHẢN KHÁNG
 Trước khi hướng dẫn
bé trên 3 tháng tự ngủ,
mẹ cần đảm bảo các yếu tố sau đây.

CONVới cácĐƯỢCbé khôngĂN NObivàếtănănchủchủđộng. động,

mẹăn, cầnmẹoxemăn hilạệiuphầnquả. khắcChỉ khiphụchoànsợ
tthhànhể thànhăn hicông.ệu quả thì tự ngủ mới có
CONỞ lứaĐƯỢC t u ổi 3-Ợ4 HƠI
t h ĐÚNG
áng, đầy VÀ
hơi ĐỦ.
và
chướng bụng vẫn có t h ể l à m phi ề n
tnhưuy sựkhiđầytrướcchướng8 tuầnnàynhưngkhôngvẫnnhicóềuthể con,
làm con khó chịu và khóc khi vào giấc.
CON4 thángCÓtCŨIuổi l+à MÔIthángTRƯỜNG
đỉ n h cao NGỦ
của TỐT.
t ử
vong bé sơ si n h do ngạt và môi t r ư ờng
BREAK THEM DOWN

ngủtrườngkhôngngủ anan ttooàn.àn, Nếumẹ tkhông

u yệt đốicó môi
không
hướng dẫn bé t ự ngủ
mộtmôi tmìrưnờngh. MÔIngủTRƯỜNG hay để
NGỦ béTỐTnằm l à
MÁT và TỐI.
ĐỦNhộngBỘ CÔNG Chũn CỤ:
đúng si z e chí n h hãng,
ttiạogitảiế(ngnếuồnsửtrdụng)
ắ ng ,
và l o a
một hoặc
bàn máy
t a y
ân cần của mẹ. www.hachun.vn
 QUI TRÌNH CỦA 1 GIẤC NGỦ
khi bé tập tự ngủ

HẾT WAKETIME

Vi2hệchoc giữcácđủ béthờiở gigiaani đoạnthức

EASY4, WT là 2h

nàylàm ltàhủtốtiụquanc ngủ,trconọng.đủVì mệtkhi

vàconởsẽtâmKHÓCthế sẵnÍT HƠN.sàngMẹngủ,
l(à1m0' ttrhưủớctụkhic ngủhếtởwtwt=tố1h50i đa),
mẹ nhé! trong wt, mẹ lưu ý cho con vận động đủ

TRÌNH TỰ NGỦ MỖI GIẤC

Thực hiện trình tự ngủ ở mọi giấc:

CẦN NHẤT LÀ SỰ NHẤT QUÁN!

www.hachun.vn
B1:B2: Quấn
Đóng bé,
cửa,hoặc
t ắ t mặc
đèn, nhộng
bật WN
B2: WImềmNDDOWN người ,cho
t h ư t ớ
gi i ãkhi
n. bé
B4:B5: ĐặtMẸ ĐIbéRAkhiNGOÀI
con CÒNNGAYTHỨC

Nếucon quacon camer

khóc, amẹ(nchờếu mẹvàmuốn) quan sátvà
NÚT CHỜ VÀ HỖ TRỢ
tưởng chừng khó nhất quả đất

bấmcứ 5 phútđồngmẹhồ.vàoCáchhỗđơntrợ bégiả1-n 2nhấtphútlà.

Mộtchờ tsốăngmẹlêkhácn: 5-7áp-10dụngphút.thNếuời gisauan
45bế phútcon lêmàn, rbéu conkhôngngủngủnhưđược,cáchmẹcũ
và thử lại tự ngủ ở giấc ngủ sau.
Mẹkhángcầnconlưu sẽý rằkhócng thmãnhời điểlmiệttậhơnp tựsongủvớinàykhibéconkhỏe6-8 hơntuần.nênĐâykhivẫnconlà phản
Lập trình một ngày của bé mới tập tự ngủ

t h ời
điểm mà khuyến khích tự ngủ với con là dễ dàng và nhanh chóng.
Giấc sáng:

Gimẹảchosử bécontỉnăn,h dậychơilúcvà7hvậnsáng,động.

tập tự ngủ lần đầu tiên

1h50' sau, t ứ c 8h50, mẹ l à m t h ủ

tThựcục vàhiđặtện conhỗ trvàoợ tựcũingủlúnếuc 9h.cần.
www.hachun.vn
Nếugọi conbé ngủdậy.tốt, thì lúc 11h mẹ
Nếu10h30conmẹkhócó ngủthể cholại sauconcatrankhỏiap,
cũi và bắt đầu chu kì mới!
NAP 1: 1.5 - 2h

Tương t
Giấc ngủ thứ 2
ự gi
Mẹkhỏicộngmôi 1h50' ấ c 1.t ừ l ú c cho con r a
t r ư ờng ngủ, đây l à t h
đitiếểpmthlàeo.m tMẹrìnhlưtuựýngủtiếpchotụcgiđặtấc con ời
khiNếuthbéứcngủvà rtaốtngoài
, mẹ ngay.
cho con ngủ 2h.
Nếucatnapconthkhông
ì sau ngủ
1h30 l
t ạ
ừ i tđược
h ời đisau
ể m
đầuvònggilặấpc,tmẹhứ 3.cho bé ra và bắt đầu
NAP 2: 1.5 - 2h
 Giấc ngủ ngắn thứ 3

1h50' t ừ khi mẹ cho con r a t ừ

tthựứngủ2 sẽcholà tgihờiấcđi3.ểm mẹ làm trình gi ấ c
Đâyvà mẹlà cầngiấchỗngủtrợmànhibéềukhóhơn.tựConngủ
cũng chỉ ngủ ngắn (30-45').
Nếutrợ màbékhông
khôngtngủhànhđượccông,(saumẹ20'chohỗ
conthủ trụacvàngủchờđêm)thêm. 1h30' để làm
CATNAP #3

1h20' từ sau giấ c 3, mẹ làm

Giấc ngủ đêm

tănhủmộttục bìngủnhđêmsữa đầy,cho bé:ợ hơitắ.m -

Mặcbật whinhộng,tenoisđónge và cửa,winddown.
tắt đèn,
Lưuchínhý:l2hà gisauờ ngủkhiđêmngủcủanap3bé!
Mộthiệnsốtượngbé mớikhóhọcvàotựgingủấc đêm.có www.hachun.vn

Mẹnhưclcáchusterhướng
feed vàdẫnsauởđótrahỗng t3.rợ
Ngủ đêm

Sauhiện30-clu4st5'evàorfeedginhiấc ềđêm,u lầnconvà đặtsẽ tỉconnh vàxuống.khóc.ĐêmMẹ tconhực

dậythựcăn,hiệnmẹlạivỗđúngợ xongqui tvàrìnhđặtchờbévàvàohỗcũitrợ.nhưNếuđãbé khóc,
hướng dẫn ở trang 3!
 tuần 11 - tuần 18

EASY4
thức 2h - ngủ 2h

7h EA: Bé tỉnh dậy - bú - ợ hơi - chơi tự lập

9h - 11h SY: Bé ngủ

11h EA: Bé tỉnh dậy - bú - ợ hơi - chơi tự lập

13h - 15h SY: Bé ngủ

15h EA: Bé tỉnh dậy - bú - ợ hơi - chơi tự lập

17h - 17h 30 (17h45) SY: Bé ngủ

17h30 (17h45) EA: Bé tỉnh dậy - bú clusterfeed *

18h45 (19h) Bé tắm

19h15 (19h30) Bé ăn clusterfeed

19h30 (19h45) Trình tự ngủ đêm và đặt bé ngủ

19h30 (19h45) Bé vào giấc ngủ đêm

trong đêm Bé có thể dậy ăn đêm rồi ngủ lại ngay

* bé có thể ăn 1 hoặc cả 2 bữa clusterfeed nếu con hợp tác

* thời điểm này con ngủ sớm và có khả năng tự ngủ ổn định
 Bé 12-19w tự ngủ
HÀNH TRÌNH THEO NGÀY

01 Bécon.cóCóthểnhữngtự ngủemđượcbé ngaythì muộntừ giấhơn,c ngủtựđầungủmẹđếnhướngở ngàydẫn2

NHẬN THỨC MƠ HỒ: NGÀY 1-3

hoặc ngày 3.
02 Bé nhận th ấy sự th ay đổi tro ng nếp sinh hoạt của mì n
cáchngạc nhiđi ngủên vìcũconđãđãbitựếnngủmấtđược. Bérphảnồi lại hỏng,khángdễdữbỏdộicuộc., mẹh,
PHẢN KHÁNG: NGÀY 3-7

03 Nếu mẹ nhất quán tr o ng mọi t rì n h tự cho con ngủ và hỗ

khikhángconvàkhóctự ngủđểsẽvàotrởlạthi ànhgiấc,thmẹói quenvượtmớiquacủagiaicon.đoạn phản trợ
CHẤP NHẬN: SAU NGÀY 7

www.hachun.vn

04 Một
kháng sốl ầt
nr ư ờng
2. Tuy hợp
nhi êđặc
n gia bi
i ệ t
đoạn, các này bé có
ngắn gi
hơn ai đoạn
và ít phản
TÁI PHẢN KHÁNG: SAU 10 -15 NGÀY

mãnh liệt hơn.

Nếu mẹ nhất quán tro ng mọi tr ìn h
05 khi con khóc để vào lại giấc, mẹ vượt qua 2 giai đoạn phản
ỔN ĐỊNH THÓI QUEN: NGÀY 15
tự cho con ngủ và hỗ tr ợ
kháng và
ngủ ổn định! tự ngủ sẽ trở th ành th ói quen mới của
www.hachun.vn
con. Tự
 tác gigảiamôiđoạhnì1nh: ElisabetghiaKiđuobạnle2r Ros giaiđoạn3
Sốc Từchối Phtáiếtntbriộển
cực hcít
cúx mảC
Các điểm bỏ cuộc Cáu gắt B uồn Chấp nhận
Thời gian
cực uêiT

Trạng thái cảm xúc của cả mẹ và bé khi có sự thay đổi

Không chỉ có con cảm nhận sự thay đổi trong cách đi ngủ, cả
mẹ cũng trải qua các trạng thái cảm xúc này: buồn, chán nản và
hoang mang. Điều này là qui luật tự nhiên.

Trnưhờiềnugchhuợkìpphđảặnckhbáinệgt
Chúc mẹ vững vàng cũng con vượt qua giai đoạn phản kháng!
KHI CON CATNAP
B1: TÌM NGUYÊN NHÂN VÀ GIẢI PHÁP
Con đói KIỂM TRA ĂN HIỆU QUẢ

Con đầy bụng / đau bụng Ợ HƠI THẬT KĨ

Thời gian thức - CHỈNH LỊCH SINH HOẠT

Lịch không phù hợp

Môi trường ngủ không PHÒNG NGỦ TỐI, LẠNH, LÍ

thân thiện với giấc ngủ TƯỞNG ĐỦ 5S

Con ngủ phụ thuộc KHUYẾN KHÍCH CON

Con không biết tự ngủ TỰ NGỦ
Con mất khả năng tự ngủ
Vận động TĂNG VẬN ĐỘNG - CHƠI
đọc phân tích cụ thể tại đây

B2: KÉO DÀI GIẤC NGỦ NGÀY

01. Chờ - quan sát 5-10ph

02. Vào hỗ trợ 5S trong 1-2 phút

Hỗ trợ tiếp tới hết thời gian

chọn a)
1 trong tối thiểu của giấc (1h hoặc 1h30).
2
cách
b) Ra ngoài. Các lần chờ tiếp theo
5-7-10ph hỗ trợ 1-2ph.

Nap 1h30-2h là nap chất lượng

Nap cuối ngày thường là catnap, không sao!

 Bé chơi mà học
Ở lứa tuổi 3- 4 tháng, sau khi đảm bảo nhu cầu ăn ngủ của
bé, mẹ có thể giới thiệu rất nhiều hoạt động giúp con vui
chơi, kéo thời gian thức trong vui vẻ và đây cũng là cơ
hội để con phát triển thể chất và trí tuệ nữa!

BÉ 3-4 tháng chơi gì?

Kệ chữ A (chơi tự lập)
Sách vải sột soạt, lục lạc, xú
c xắc
Tummy time trên thảm chơi
: có gương,
âm thanh sột soạt và đồ chơi
mềm.
Tập ngồi ếch, tập trườn!

Chơi tự lập
Giao tiếp chơi một mình tro
ng cũi

tin tưởng
Hoạt động đáng kể nhất với em bé Chơi tự lập giúp bé tăng sự
h, khám
vào môi trường xung quan
chính là được nhìn thấy và trò chuyện
với người chăm sóc mình. Tỉ tê những c độ và
phá môi trường này với tố
câu chuyện của mẹ - của bà sẽ giúp con Con không
phát triển nhận biết âm thanh và làm khả năng của chính mình.
á sức và
con bình tĩnh - an yên. bị ÉP vận động, không bị qu
cảm nhận
là bước tự nhiên nhất con
động
về sức nặng, điều khiển cử
mình có
chân tay trong khuôn khổ
Xúc giác thể. Khi chơi một mình, bé
ít bị quá
àu sắc,
kích thích về âm thanh, m
Là khi con được sờ con có thể
chất lỏng, vật rắn
tới những chất li
ệu khác nhau: chuyển động, do đó mẹ và
.
, thú bông, đồ chơ
i có tiếng sột soạt
. cùng kéo dài thời gian thức
Đôi khi, việc đạ
p chân vào một thuộc
bong bóng bằng tấm
Cũ i trở th àn h mô i trường an toàn và thân
ni-lon và tạo ti y đêm, con
kêu thú vị cũng ếng
khi ch ơi mộ t mì nh, nếu có catnap hay dậ
có thể mua vui tự ngủ lại!
bé được tới hàn cho
cũ ng có th ể bình tĩnh - tự trấn an và
g giờ.

NAP:
CAT mẹ lưu ý
ca tn ap ,
c b é ha y b é
Với cá h ời gia n
ối đ a t
cư ờn g t
I RIÊ NG.
tăng O N G CŨ
lập TR
chơi tự
 E N T H I T H U H A
NGUY
8 5 8 3 2 7 7 5
00009
MBB Võ C h í C ôn g
Qu â n Đội
Ngân hàng

h ữu íc h, đừ ng ng ần ngại
Nếu bạn thấy file ks!
giả củ a n ó nh é. T
cảm ơn tác