ºPRÀCTICA INTERPRETACIÓ ENTRENAMENT I RENDIMENT

1- Dibuixa una gràfica de rendiment en el temps d’un esportista que entrena

sistemàticament per sobre de la seva capacitat d’adaptació (durant 6 dies) i entra
en sobreentrenament (des que comença fins que acaba el procés d’adaptació-
restitució). Assenyala amb una fletxa els estímuls d’entrenament.

2- Dibuixa una gràfica de rendiment en el temps d’un esportista amateur que

entrena/juga una vegada a la setmana de forma extenuant i provocant efectes
perjudicials (durant 4 setmanes) i que li costa tres dies recuperar-se. Assenyala
amb una fletxa els estímuls d’entrenament.

3- Dibuixa una gràfica de rendiment en el temps d’un esportista amateur que

entrena dues vegades la setmana, juga el cap de setmana (sempre recupera
adequadament a les 24h). Grafia la dinàmica del rendiment durant 3 setmanes
assenyalant amb una fletxa els estímuls d’entrenament.

4- Dibuixa una gràfica de rendiment en el temps d’un esportista amateur que

entrena tres dies alterns (dilluns, dimecres i divendres) durant la primera
setmana (sempre recupera adequadament a les 24h) i millora. La setmana
següent entrena els primers 3 dies seguits (no s’acaba de recuperar de la sessió
dels dies 1 i 2) i el tercer dia entra en sobreentrenament, el quart i el cinquè dia
entrena en condicions de sobreentrenament i fins diumenge no es recupera del
tot. Grafia la dinàmica del rendiment durant les 2 setmanes assenyalant amb una
fletxa els estímuls d’entrenament.