Departament de Sanitat

CFGS Laboratori anatomia

INS NARCÍS XIFRA I MASMITJÀ patològica

M1 Gestió de mostres biològiques

UF3. PREVENCIÓ DE RISCOS EN LA MANIPULACIÓ DE PRODUCTES

QUÍMICS I BIOLÒGICS
NF1 Seguretat i prevenció de riscos en la manipulació de productes
químics i biològics.
A1_ Riscos laborals associats al laboratori dins el sector sanitari

PANTALLES DE VISUALITZACIÓ DE DADES

1. Llegeix el text que fa referència a la llum blava emesa des de qualsevol

tipus de pantalla electrònica i respon:

a) D’on prové la llum blava?

La llum blava, originada principalment en pantalles electròniques com mòbils i
ordinadors.
b) Des de quines fonts ens arriba?
La llum blava és emesa per dispositius LED i altres llums artificials.
c) Tota llum blava és perjudicial per als nostres ulls?
No tota la llum blava és perjudicial; específicament, la llum blava-violeta, amb
longituds d'ona més curtes, pot ser perjudicial.
d) Segons últims estudis i de mitjana, quantes vegades al dia mirem el
mòbil aproximadament?
L'usuari mitjà de smartphone mira el seu dispositiu aproximadament 150
vegades al dia.
e) Quins problemes oculars pot generar amb l’ús continuat?
L'ús continuat pot provocar fatiga visual, estrès ocular i contribuir a problemes
oculars com la Degeneració Macular Associada a l'Edat (DMAE).
f) I pot provocar altres alteracions sobre l’organisme?
A més dels problemes oculars, la llum blava pot afectar els ritmes circadians i
disminuir la producció de melatonina, afectant els cicles de son.
g) Com podem protegir els nostres ulls de la llum blava-violeta?
Filtres de pantalla./Ajustos de pantalla./Lents filtrants./Reducció de l'ús
nocturn./Aplicacions i programari.

2. Com detectaries que pateixes fatiga ocular? Quins símptomes dóna?

Segons el text : La fatiga ocular pot manifestar-se amb dolors d'ulls, sequedat,
enrogiment, visió borrosa, mal de cap i dificultat per concentrar-se.
Si experimentes aquests símptomes amb freqüència, podria indicar fatiga
ocular.

1
 3. Per a la fatiga ocular, els oftalmòlegs recomanen de tant en tant retirar la
visió de la pantalla i realitzar alguns exercicis per a potenciar els petits músculs
que es troben al voltant dels ulls.

Cerca alguns d’aquests exercicis que durant la nostra jornada laboral hauríem
de realitzar.

● Parpelleig Ràpid: Parpellejar ràpidament durant uns 20 segons pot ajudar a lubrificar els
ulls.
● Exercicis de Focalització: Mirar a diferents distàncies per estirar els músculs oculars.
● Rotacions d'ulls: Fer rotacions circulars amb els ulls en sentit horari i antihorari.
● Palmeda d'ulls: Fregar les mans per crear calor i col·locar-les lleugerament sobre els ulls
tancats.
● Massatge dels Pàrpats: Amb moviments suaus, massatjar els pàrpats amb els ulls tancats.

FATIGA OCULAR I ERGONOMIA

4. Mantenir una postura adequada mentre treballem davant la pantalla, també

ens ajudarà a reduir aquesta fatiga ocular i el cansament laboral, per això es
recomana:

2
Cerca alguns exercicis que es poden fer durant els petits descansos que hem
de realitzar mentre treballem davant l’ordinador.
Estirament del Coll:
Inclina el cap cap a un costat, mantenint la posició durant 15-20 segons.
Repeteix l'estirament a l'altre costat.
Pots realitzar moviments suaus de rotació del coll.

Estirament dels Braços:

Estira els braços cap endavant i uneix les mans amb les palmes cap amunt.
Mantén aquesta posició, estirant els braços, durant 15-20 segons.

Rotació dels Pols:

Gira els polsons en el sentit de les agulles del rellotge durant uns 10 segons.
Després, rota els polsons en el sentit contrari durant 10 segons.

Estirament de l'Espina Dorsal:

Assegura't d'estar assegut amb una bona postura.
Inclina el cos cap endavant mentre exhales, intentant tocar els peus amb les
mans.
Mantén la posició durant 15-20 segons i torna lentament a la posició inicial.

Estirament dels Músculs del Maluc:

Aixeca't i camina durant uns minuts durant el descans.
Inclina el cos cap a un costat per estirar els músculs del maluc.
Repeteix l'estirament a l'altre costat.

Rotació d’espatlla
Gira els ombres en moviments circulars en sentit horari i antihorari durant uns
10 segons cadascun.

Elevacions d'Esglaons:
Aprofitant el descans, puja i baixa algun esglaó de forma controlada per estirar
les cames i millorar la circulació.

Estirament dels Isquiotibials:

Asseu-te a terra amb les cames estirades i intenta tocar els dits del peu amb
les mans.

3
5. Has sentit ha parlar mai del síndrome del Text Neck? Què creus que és?

És una condició associada a l'ús prolongat de dispositius mòbils, com telèfons

intel·ligents i tauletes, que implica la inclinació constant del cap recolzat avall
per mirar les pantalles. Aquesta postura repetitiva pot provocar problemes de
salut, incloent-hi dolor cervical, maldecaps, i pot afectar la postura general del
cos. A mesura que es manté aquesta postura durant períodes prolongats, hi ha
un augment del pes exercit sobre la columna vertebral, podent causar
problemes estructurals i musculoesquelètics a llarg termini. Per prevenir la

🤓
síndrome del Text Neck, és important mantenir una postura ergonòmica i
prendre pauses regulars per estirar-se i alleujar la tensió.