ACTIVITAT FÍSICA I SALUT

ACTIVITAT DIARIA

Les activitats diaries son las que realitzem en el nostre dia a dia, que poden anar des de
pujar les escales de la teua casa a agarrar les bosses de la compra. El problema que molt
d’aquestes accions no són bones per a la salut.

Portar talons 👠
L'ús de sabates de taló de manera regular i per molt de temps pot arribar a causar
problemes de salut com:

- Galindons
- Calls
- Esquinços de turmell
- Dolor d'esquena

Per a previndre aquests problemes es recomana disminuir l'ús i utilitzar calçat pla.

Dormir 🌝
A l'hora de dormir poden haver-hi unes certes postures que amb el temps, acabaran
afectant la teua columna, problemes com:

- Pressió arterial alta

- Malaltia del cor
- Accident cerebrovascular

Per a previndre això has d'assegurar-te de dormir cap amunt

Respirar 🌬️
Hi ha maneres de respirar malament, en les quals poden acabar afectant. Problemes que
poden acabar en:

- Asma
- Emfisema
- Pneumònia

Per a evitar això, has d'assegurar-te d'inhalar i exhalar de manera lenta i relaxada.
 ESPORTS

Puntes de ballet 🩰
Aquesta sabatilla especial permet que les ballarines suporten tot el seu pes en una xicoteta
superfície. L'ús de les puntes inapropiades pot desenvolupar diferents problemes. Que
poden anar des d'un galindó, fins a problemes seriosos en la columna. L'ús de sabatilles en
mal estat pot provocar lesions de diversa gravetat, ja que el pes del cos no és suportat en
forma deguda.

Golf⛳️
És dolent per a la salut girar tant l'esquena i col·locar-se de tal forma que la part superior del
cos s'encorba.

- Estaria bé estirar tot el cos abans i després de cada partida i no encorbar l'esquena.

- Competitivament no es recomana perquè la rotació de l'esquena tinga més força i

precisió, es necessita tenir-la encorbada.

Tennis 🎾
La rotació i la flexió del tronc juntament amb els desplaçaments laterals fa que tota la força
es base únicament en l'esquena.

- Estaria bé que l'esquena no siguera l'única part d'on es trau la força, això es pot
arreglar repartint els exercicis físics entre els abdominals i la zona pelviana.

- Això no es recomana competitivament perquè la majoria dels moviments ràpids i

precisos tenen major força quan venen des de l'esquena.