ERGONOMIA

INTRODUCCIÓ
DEFINICIÓ
- Aplicació d’informació científica sobre els éssers humans al disseny d’objectes, sistemes i entorns per a ús
humà
- Biomecànica ocupacional: definir les condicions que siguin funcionals pel
90% persones, sense sobrepassar llindars sobrecàrrega o dolor
- Raons estudis ergonòmics
o 1/3 persones fa tasques amb elevades càrregues físiques
o Costos generats per sobrecàrregues
o Variacions acusades en la força física de la població
o És la base per entendre i prevenir dolències per sobreesforç

PRINCIPIS BÀSICS
- Quan es dissenya lloc de treball: què, com, amb
què, on i amb quins mitjans es realitzarà el treball
- No estudia només esforços físics, també mentals

EXEMPLES
- Efecte fatiga: causes habituals i en activitats físiques i mentals
- Efecte posició braços en el rendiment laboral

- Necessitat de personal d’infermeria en un hospital: quantificació del temps necessari per a fer les tasques
pel nombre de pacient, indica el personal necessari
- Anàlisis activitat mental en funció del tipus de feina

OBJECTIUS
- Millorar la seguretat i ambient físic treballadors
- Aconseguir harmonia entre treballador, ambient i condicions de treball
- Reduir la càrrega física i nerviosa de l’home
- Cercar la comoditat i el confort, així com l’eficiència productiva
- Reduir o modificar tècnicament el treball repetitiu
- Millorar la qualitat del producte

- Enfocament dual
o Productivitat
o Eliminar molèsties, dolors i lesions al treballador

- Relacions ergonomia amb altres ciències

o Anatomia
o Biomecànica
o Higiene industrial
o Disseny industrial
ERGONOMIA I ANATOMIA
ANTROPOMETRIA
- Branca antropologia estudia i mesura dimensions físiques i funcionals del cos
humà
- Per dissenyar espais de treball, equips de seguretat i protecció personal,
considerant límits físics del cos humà

ANÀLISI
- Bon anàlisi: forces a sostenir i desenvolupar el pes de cada segment corporal (mà, avantbraç, braç, cap...)
- Cal tenir en compte sis són forces estàtiques o dinàmiques

- Aproximació percentual pel pes total subjecte

- Dimensions físiques persona condicionen esforç muscular

CONCEPCIÓ LLOCS DE TREBALL

- En funció mesures corporals
- En funció postures, esforços i moviments
- En funció ambient
- En funció als mitjans de senyalització i de representació i als instruments de comandament
- Exemples
o Espai treball pels peus. -------------→

o Espai de treball per les mans

o Selecció d’un display d’informació (colors també són importants)

TREBALL MUSCULAR
- En tasques professionals
o Treball muscular dinàmic intens: indústria forestal, agrícola, construcció
o Manipulació manual de materials: infermeria, transport i emmagatzematge
o Treballs estàtics: treball oficina, indústria electrònica, reparació i manteniment
o Treballs repetitius: indústries processament fusta i aliments
- Nombre llocs de treball físics pesats convencionals ha disminuït, 20% encara en fan
- Avaluació càrrega de treball acceptable en tasques de treball dinàmiques basat en les mesures del consum
d’oxigen (o despesa energètica) → 30-35% resistència aeròbica màxima
o Per posicions estàtiques: càrrega < 10-20%

POSTURES
- Alternar postures
- Reduir esforços i ritmes de treball
- Reduir càrregues estàtiques
- Posició braços

FACTORS DE RISC
RISC LESIONS
- Exposició perllongada a qualsevol factor de risc ergonòmic
- Presència de riscs múltiples dins una única tasca
- Càrrega estàtica, pressions de contacte, repeticions, postures incorrectes, forces, vibracions...

POSTURES
- Factor psicosocials: estudi factors dels individuals grupals i individuals, organitzacionals que influeixen en
el desenvolupament i en la satisfacció laboral
- Factors ambientals: estudi agents físics, químics o biològics als quals està exposat l’home en el seu entorn
laboral, que poden alterar salut, produir molèsties o reduir eficiència productiva
- Factors fisiològics: estudi exigències adaptació a factors ambientals, de càrrega física i/o mental en les
quals els treballadors han de respondre sense alterar equilibri biològic intern
- Factors productius: estudi interacció entre el disseny dels processos de treball i capacitat física i percepció
subjectiva dels treballadors i empleats.
MINIMITZACIÓ FACTORS DE RISC
- Evitar postures incòmodes per llargs períodes
- Canviar posició de treball o apropar el cos al màxim possible a la zona de treball
- Inevitable postures forçades per llargs períodes posició recolzada per compensar
- Càrregues estàtiques: tipus adient de mànec per a orientació i altura treball
- Repeticions
o Eines amb motor, no manuals
o Canviar tasques, estirar o pausa de tasques repetitives
o Polítiques de rotació de tasques
- Forces
o Sistema elevació mecànics i carros: evitar manipulació manual objectes pesats (16kg) i de més 30m
o Carros de forma apropiada
▪ Empentar, no tirar, amb les dues mans
▪ Col·locar directament darrer carro (evitar doblegar cos)
▪ Mantenir bon control i velocitat moderada
▪ Assegurar que el carro no està sobrecarregat
o Tècniques adients per aixecar càrregues
▪ Examinar la càrrega i la zona circumdant
▪ Doblegueu els genolls a l'aixecar una càrrega
▪ Mira cap endavant per mantenir l'esquena recta
▪ Col·loqueu la càrrega prop del cos
▪ Manteniu un ferm control sobre la càrrega
▪ Utilitzeu moviments suaus i controlats
▪ Mantingueu els braços davant del cos
▪ Gireu els peus en direcció del moviment per no torçar-los
o Aconseguir ajuda abans de realitzar tasques que demanin força excesiva
▪ No es disposa d'un elevador o altra assistència mecànica
▪ L'objecte és més pesat del que és capaç d'aixecar una persona sola (uns 16 kg)
▪ L'objecte no és més pesat del que dues persones són capaços d'aixecar (< 27 kg)
▪ L'objecte és incòmode o de grans dimensions.
▪ Qualsevol objecte sense distribució uniforme de pes dins de la càrrega.
- Pressions de contacte
o Seleccionar eines manuals que s’adeqüin a la geometria de les mans
o Mànecs i eines allargades : mànec 12,5cm llargada i 2,5-3,75 diàmetre
 o Alicates i eines premsat: mànec 10 cm amb diàmetre 6,25cm
o Evitar pressions als palmells, canells i colzes
▪ Evitar mànecs que acaben dins palmell mà
▪ Farciment en superfícies dures o tallants
▪ Canviar posició per eliminar estrès
o Evitar pressió genolls
▪ Evitar agenollar-se sobre superfícies dures durant períodes perllongats
▪ Genolleres amb tasques de genolls inevitables
o Treballar a l’alçada del colze per evitar flexió excessiva
o Evitar treballar per sobre del nivell del cap
- Postures forçades: si són inevitables, canviar tasques, estirar i prendre descansos curts ab freqüència
- Vibracions
o Disminuir vibracions
▪ Mànecs acotxats
▪ Guants d’amortiment de vibracions, plens de gel
▪ Eines construïts amb sistemes d’amortiment (ressorts/hidràulica)
o Disminuir forces tracció: Eines elèctriques en lloc de pneumàtiques, eines de polsos o d’auto-apagada

MESURES PREVENTIVES:
- Exercicis compensatoris
- Evitar conflictes
- Establir millors canals de comunicació
- Realitzar pauses de treball
- Donar prioritat a les activitats pròpies
- Fomentar cura d’un mateix i seguretat
- Activitat física en treball: gimnàstica de pausa
o Avantatges fisiològics
▪ Millora amplitud articular
▪ Millora oxigenació muscular
▪ Optimitza elasticitat de tendons i músculs
▪ Retarda aparició de fatiga muscular
▪ Evita molèsties múscul-esquelètiques
o Avantatges productives
 ▪ Trenca rutina laboral
▪ Millora concentració en la tasca
▪ Millora acompliment en tasques amb moviment repetitiu
o Avantatges psicològiques
▪ Disminució estrès
▪ Millora clima laboral
▪ Millora motivació
- Exercicis i estiraments
o Ulls: parpelleig, badallar, canvi enfocament
o Tapar-se els ulls
o Moure els ulls: a dalt i a baix, i dreta i esquerra
- Tècniques estirament correctes
o Relaxeu i respireu normalment. No aguanteu la respiració.
o Mantingueu cada estirament 15 segons, o fins que es mantingui la comoditat
o Utilitzeu moviments suaus i controlats. No reboteu!
o Mantingueu els genolls lleugerament inclinats per obtenir un millor equilibri
o Estireu fins que noteu una tensió suau, i després relaxeu
o Estireu controlant la tensió, no la distància.
o Estirament coll
▪ Inclineu el cap cap a l’espatlla
▪ Arribeu i toqueu la part superior del cap amb la mà per
mantenir la posició inclinada del cap
▪ Manteniu 5-10 segons
▪ Repetiu 2-3 vegades (sortiu de l'estirament lentament)
▪ Canvieu de costat i repetiu.
o Estirament braços
▪ Faci una respiració profunda i estiri per sobre del cap els dos braços cap al cel
▪ Mantingui 5-10 segons
▪ Expiri i baixi lentament
▪ Repetiu 2-3 vegades
o Estirament braços 2
▪ Manteniu les mans darrere de l'esquena i agafeu les mans juntes
▪ Tireu les espatlles cap enrere i cap avall
▪ Sosteniu 5 segons i repetiu 5 vegades
o Estirament espatlla
▪ Poseu els braços darrere del cap, amb cura de no pressionar la mà al cap
▪ Relaxeu les espatlles, i premeu els omòplats, mantenint les espatlles cap enrere i cap avall
▪ Mantingui 5-10 segons
▪ Repetiu 2-3 vegades
o Estirament espatlla 2
▪ Assegut amb l'esquena recta, pugeu lentament les espatlles cap a les orelles
▪ Manteniu la posició 5-10 segons
▪ A continuació, porteu les espatlles cap avall i manteniu
▪ Repetiu 2-3 vegades
o Estirament espatlla 3
▪ Seieu a la cadira i poseu els peus plans sobre el sòl
▪ Estireu els braços i agafeu el respatller de la cadira
▪ Tireu suaument per augmentar l’estirament de les lumbars
▪ Manteniu 5-10 segons
▪ Repetiu 5 vegades
▪ Repetiu l'altre costat