INSTRUCCIONS

DE COM
SALTAR
Ara us explicaré, amb passos
senzills, com saltar i caure sense
fer-vos mal i de manera segura.

Per començar, cuan saltem s’ha de tenir energia, no

pots anar gaire cansat o se’t farà impossible seguir
les instruccions següents.

Primer de tot, arronsa les cames, posiciona els peus

paral·lels i separats l'un de l'altre uns trenta-cinc
centímetres aproximadament. A continuació, aplica tota
la força al teu fèmur i salta el més amunt que pugui.s. Un
cop estàs enlaire, estira les cames i prepara’t per aterrar.

El següent pas és molt importat: com caure a terra sense fer-te mal. Per aconseguir
això és imprescindible seguir tenint els peus perpendiculars i una mica separats un
de l’altre. Si no tens cap problema físic, et recomano que impactis amb els dos peus i
intentis mantenir l’equilibri per no caure arronsant de nou les cames. En el cas que
tinguis alguna petita lesió i, pel motiu que sigui, t’has vist obligat a saltar, et recomano
no caure de peus, sinó que estiris al terra. Els braços seran els primers a tocar la
superficie, coloca el cap de tal manera que la barbeta toqui al pit i impulsa els braços,
que ja estaran a terra per rodar cap endavant. En aquest moviment és molt importat
recargular l’esquena i baixar-la gradualment fins que tot el teu cos sigui a terra.

Finalment, només hauràs d’aixecar-te impulsar-te de nou amb les mans i les cames.
D’aquesta manera podràs prevenir una futura lesió.