Exercici de relaxació

La meditació és un gran exercici de relaxació i esta demostrat que té molts beneficis

https://www.youtube.com/watch?v=eyUUMjqUvVk

Pas 1. Posarnos en una postura comoda, amb la esquena recta i de manera comoda

Pas 2. Mentres seguim meditant, ens fixarem si tenim tensió en alguna part del cos, ens
fixarem en els braços, en els parpads, en les cames i ens anirem relaxant

Pas 3. Tanquem els ulls, i ens fixem en el alrededor, en nosaltres mateixos, i poc a poc ens
fixarem en la nostra respiració

Pas 4. Posem tota la nostra atenció en la respiració, en com entra l’aire, com passa per la
garganta, i omple els pulmons.

Pas 5. Seguim fica’n la nostra atenció en la respiració, sense pensar en cap altra cosa, sense
preocupacions.

Part 6. Al fnalitzar la meditació, obrirem poc a poc els ulls, començarem a moure les mans o els
braços poc a poc i ens aixecarem.