‫الجمهورية الجزائرية الديمقراطية الشعبية‬

‫وزارة التعليم العالي و البحث العلمي‬

‫جامعة قسنطيــــنة ‪ -2-‬عبد الحميــــد مهــــــري‬

‫معهد علوم وتقنيات النشاطات البدنية والرياضية‬

‫قسم التربية البدنية و الرياضية‪.‬‬

‫مقياس‪ :‬مدخل التدريب الرياضي‬

‫المستوى‪ :‬أولى ليسانس‪.‬‬

‫بحث حول‪:‬‬

‫أسس و مبادئ علم التدريب‬

‫تحت إشراف األستاذ‪ :‬لصبحاني و ليد‪.‬‬

‫الفوج‪.05 :‬‬ ‫الطالب‪ :‬بودراع محمد لمين‬

‫السداسي األول‬

‫السنة الجامعية‪2021/2 :‬‬

 ‫خطة البحث‪:‬‬

‫‪2‬‬ ‫مقدمة‬

‫‪2‬‬ ‫‪ 1‬علم التدريب‬

‫‪2‬‬ ‫‪1-1‬تعريف علم التدريب‬
‫‪2‬‬ ‫‪ 1-2‬مفهوم علم التدريب‬

‫‪3‬‬ ‫‪ -2‬أسس علم التدريب‬

‫‪3‬‬ ‫‪ 2-1‬االحماء‬

‫‪3‬‬ ‫‪ 2-2‬التدرج في التدريب‬

‫‪4‬‬ ‫‪ 2-3‬فترة التدريب‬

‫‪4‬‬ ‫‪ 2-4‬التركيز‬
‫‪5‬‬ ‫‪ 3‬مبادئ علم التدريب‬

‫‪5‬‬ ‫‪ 3-1‬تعريف مبادئ علم التدريب‬

‫‪5‬‬ ‫‪3-2‬المبادئ األساسية للتدريب‬

‫‪7‬‬ ‫الخاتمة‬
‫المراجع‬
‫‪2021/2022‬‬ ‫مقياس‪ .:‬مدخل التدريب الرياضي‬

‫المقدمة‪:‬‬
‫تناول التدريب الرياضي بالدراسة كثير من العلماء فقد عرفه العالم األلماني هارا‬
‫‪ Harra‬بأنه " إعداد الرياضيين للوصول إلى المستوى الرياضي العالي فاألعلى " أما‬
‫ماتفيف ‪ Matview‬الروسي فقد عرفه بأنه " عبارة عن إعداد الفرد الرياضي من‬
‫الناحية الوظيفية والفنية والخططية والعقلية والنفسية والخلقية عن طريق ممارسة‬
‫التمرينات البدنية‬
‫الرياضي‪:‬‬ ‫‪ -1‬معنى علم التدريب‬
‫‪ 1-1‬نعريف علم التدريب ‪:‬‬
‫علم التدريب الرياضي احد العلوم المتطورة الحديثة التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالعديد من العلوم األخرى‬
‫مثل علم الحركة والفسلجة والتشريح والبايوميكانيك علم النفس الرياضي والتربية وكثير من العلوم‬
‫األخرى و هو تك العمليات التي تعتمد على األسس التربوية والعلمية والتي تهدف الى تطوير إمكانيات‬
‫وقدرات الالعب كافة وبغية الوصول إلى المستويات العليا وتحقيق اإلنجاز العالي ‪.‬اما نظام التدريب‬
‫الرياضي فانه مجموعة مركبة من الطرق والقوانين والقواعد والنظريات المتعلقة باعداد الالعب او‬
‫الفريق من اجل الوصول الى المستويات العليا وان هذا النظام مستند على المعارف والخبرات والبحوث‬
‫والنظريات‪.‬‬

‫‪ 1-2‬مفهوم علم التدريب ‪:‬‬

‫هو مجموعة من الفعاليات الرياضية المنتظمة تستغرق وقتا طويال من اجل التقدم والتطور بشكل متدرج‬
‫وتعمل على تحسين الوظائف الخاصة بالفرد واللعبة ‪.‬‬

‫* وهو ايضا جميع الفعاليات المنتظمة والمقننة التي تستخدم لتحسين وثبات االنجاز ‪.‬‬

‫كما قال ( هارة ) هو اعداد الرياضي للوصول الى افضل مستوى في االنجاز ‪ ،‬اي اعداد الرياضي من‬
‫النواحي البدنية والوظيفية والنفسية والعقلية والخططية والمهارية عن طريق استخدام التمارين الرياضية‬

‫* وكذلك هو عملية تربوية منظمة وتستند على النواحي العلمية والفسلجية التي ترتبط بالمستوى‬
‫الرياضي ‪.‬‬

‫* وعرفه السوفيتي ( ماتفيف ) بأنه التهيئة الفسلجية والبدنية والتكنيكية والتكتيكية والنفسية للرياضي‬
‫بمساعدة التمارين البدنية ‪https://www.uobabylon.edu.iq/uobColeges/lecture.aspx? .‬‬
‫‪fid=14&lcid=2174 2022/01/08‬‬

‫و ‪https://www.sport.ta4a.us/human-sciences/athletic-training/1108-concept-‬‬
‫‪mathematical-training.html 2022/01/08‬‬

‫‪2‬‬
 ‫‪2021/2022‬‬ ‫مقياس‪ .:‬مدخل التدريب الرياضي‬

‫‪ 2‬أسس علم التدريب ‪:‬‬

‫رتكز التدريب الرياضي على أسس علمية سليمة جاءت نتيجة للتجارب المستمرة لمعرفة افضل واحسن‬
‫الطرق للتعامل مع الفرد الرياضي من جميع النواحي { النفسية ‪ ،‬الفسيولوجية ‪ ،‬التشريحية ‪ ،‬التربوية }‬
‫والحركية ولقد وضع للتدريب الرياضي عدة أسس هامة حتى تسهل من عمل المدرب وتساعده على‬
‫تقرير محتويات وطرق ووسائل التدريب المختلفة لكي يصل إلى الطريق الصحيح عند تنفيذ تدريبه‬
‫و منها ‪:‬‬

‫‪ 1- 2‬االحماء ‪:‬‬
‫يرى البعض إن اإلحماء عملية غرضها ارتفاع مستوى األداء الرياضي فاإلحماء [‪] Warming up‬‬
‫أمر ضروري يجب أن يسبق فترة التدريب ويجب أن يشمل تمرينات بدنية سريعة للمجموعات العضلية‬
‫الكبيرة ‪ .‬فاإلحماء يعمل بجانب تهيئة العضالت العمل على اتساع الشعيرات الدموية ‪ ،‬وتبادل السكر‬
‫والمواد األخرى الهامة للعضالت النتاج الطاقة فاإلحماء يعمل على ‪:‬‬
‫‪ .1‬تقليل فرصة التعرض لإلصابة نتيجة تكوينه على تمرينات اإلحماء العام ‪.‬‬
‫‪ .2‬إن ممارسة نفس صور النشاط البدني أو الحركي المستخدم في المباريات يعمل على إعداد الالعب‬
‫ذهنيا للعبة الن ممارسة الالعب لبعض مكونات اللعبة قبل اشتراكه في المباراة ينمي هذه الناحية بصورة‬
‫كبيرة ومن المستحسن تقسيم الفريق إلى فريقين واقامة مباراة بسيطة للعب فترة قبل االشتراك في‬
‫المباراة مما يساعد على اإلعداد الذهني والعقلي والبدني‬
‫و ينقسم االحماء الى نوعين ‪:‬‬

‫‪ .1‬اإلحماء الشكلي [ ‪. ] Formal Warming - up‬‬

‫‪ .2‬اإلحماء العام [ ‪. ] General Warming - up‬‬

‫‪2-2‬التدرج في التدريب ‪:‬‬

‫إن التدرج من السهل إلى الصعب ومن البسيط إلى المركب يعتبر من أسس علم النفس التعليمي ‪.‬‬
‫فنظريات التعلم والتي يعتبر التعلم الحركي إحدى صورها ترى أن مبدأ التدرج في التعلم من العوامل‬
‫التي تسرع من عجلة التعلم بل وتعمل على تثبيته ‪ ،‬فإضافة مهارة جديدة لالعب عندما يشعر المدرب‬
‫بأنه قد أتقن ما سبق أن تعلمه مع تجنب السرعة في ذلك ‪ ،‬والمدرب ذو الخبرة الكبيرة في ميدان عمله‬
‫يعرف الوقت المناسب إلضافة مهارة جديدة كلما شعر أن الالعب لديه القابلية واالستعداد إلضافة ما هو‬
‫جديد طالما سمحت حالته البدنية والنفسية بذلك ‪ .‬الن فهم الحالة النفسية لالعبين تجعل من السهل على‬
‫المدرب تخطي مراحل الجمود وعدم االستمرار أو التقدم في رفع مستوى الالعبين ‪ ،‬وتجديد‬
‫طريقة التدريب أو التنويع بالشكل الذي يبعد بالالعب عن الناحية الشكلية التقليدية المكررة وتغير الموقف‬
‫التدريبي من شكل تقليدي إلى شكل مقبول مشوق من العوامل الهامة التي تعمل على التقدم والنجاح في‬
‫المباريات والمنافسات وأيضا من العوامل التي تفرق بين المدرب الناجح والمدرب الغير ناجح ‪.‬‬

‫‪ 2-3‬فترة التدريب ‪:‬‬

‫‪3‬‬
 ‫‪2021/2022‬‬ ‫مقياس‪ .:‬مدخل التدريب الرياضي‬

‫إن اختالف فترات التدريب تخضع لعوامل كثيرة من أهمها ‪:‬‬

‫‪ .1‬الحالة التي عليها الالعب من الناحية الصحية ‪ ،‬البدنية ‪ ،‬النفسية ‪ ،‬االجتماعية ‪،‬‬
‫المهارية ‪ ،‬الخططية ‪.‬‬
‫‪ .2‬الموسم التدريبي هل هو موسم إعداد ‪ ،‬مباريات ‪ ،‬راحة ‪.‬‬
‫‪ .3‬ما هو نوع النشاط الممارس ‪ :‬كرة القدم ‪ ،‬العاب القوى ‪ ،‬كرة السلة ‪ ...‬الخ ‪.‬‬

‫‪2-4‬التركيز ‪:‬‬
‫يقوم المدرب في هذه الفترة على التركيز على بعض العناصر الهامة مــع الربــط بينهــا وبين العناصــر أو‬
‫المكونات التي سبق لالعب أن تعلمها ‪ :‬فالمستقيمة اليسرى في المالكمــة يمكن أن تكــون موضــوع لفــترة‬
‫تدريبية أو المستقيمة اليمنى أو الخطافية أو الصاعدة ولكن هل يعني هذا عدم الربــط بين كــل عنصــر من‬
‫هذه العناصر والعناصر األخرى بالطبع ال يجوز ذلك والمقصود وهو تركيز المــدرب على ناحيــة معينــة‬
‫لالرتقاء بها مع تصحيح ما قــد يظهــر من أخطــاء ‪ .‬إن إتقــان وتثــبيت المهــارة الحركيــة لن يــأتي إال بعــد‬
‫التركيز عدة مرات على العناصر الهامة التي تحتويها النشاط الرياضي الممارس ذلك الن التركيز عامــل‬
‫لتنظيم عملية التدريب الرياضي ‪.‬‬

‫المصدر ‪:‬‬
‫‪http://kenanaonline.com/users/ahmedkordy/posts/145927 2022/01/08‬‬

‫‪ 3‬مبادئ علم التدريب ‪:‬‬

‫‪4‬‬
‫‪2021/2022‬‬ ‫مقياس‪ .:‬مدخل التدريب الرياضي‬

‫‪3-1‬تعريف مبادئ علم التدريب ‪:‬‬

‫هو العمليات التعليمية التنموية و التربوية التي تهدف إلى تنشئة وإعداد الالعبين و الفرق الرياضية من‬
‫خالل التخطيط و القيادة التطبيقية الميدانية بهدف تحقيق أعلى مستوى و نتائج ممكنة في الرياضة‬
‫التخصصية و الحفاظ عليها ألطول فترة ممكنة‪ ،‬و ذلك اعتمادا على مبادئ هامة تعرف بمبادئ التدريب‬
‫الرياضي‪.‬‬

‫‪ 3-2‬اهم المدائ في علم التدريب ‪:‬‬

‫المبدأ األول‪ :‬التكييف‪:‬التدريب الرياضي يحدث التغيرات في األجهزة الوظيفية لجسم الالعب للتكيف مع‬
‫متطلبات التدريب الكبرى‪.‬‬

‫المبدأ الثاني‪ :‬مراعاة الفروق الفردية للتدريب"استجابة أجسام الالعبين للتدريب أمر فردي و يعتمد على‬
‫خصائص كل العب‬

‫المبدأ الثالث ‪:‬االستعداد‪ :‬استفادة الجسم من التدريب تعتمد على مدى استعدادهالبدنى والمهارى والنفسى‪.‬‬

‫المبدأ الرابع‪ :‬التدرح فى زيادة حمل التدريب‪:‬يجب التدرج بدرجة حمل التدريب عقب حدوث التكيف‬
‫الداخلى والخارجى الالعب مع األحمال السابقة ‪.‬‬

‫المبدأ الخامس‪:‬زيادة حمل التدريب‪:‬ليتحقق اإلرتقاء بعنصر بدني يجب التدريب بحمل عند مستوى الحد‬
‫األقصى ( الحد الخارجي) لمقدرة الالعب‪.‬‬

‫المبدأ السادس‪ :‬لخصوصية‪:‬لتطوير األداء يجب التدريب بنفس طريقة األداء من خالل نفس الوضع الذي‬
‫سوف ينفد من خالله وكذلك أن يتم التدريب وفق نمط الطاقة السائد فى اللعبة‬

‫المبدأ السابع‪ :‬لتنويع‪:‬ضرورة التنويع في التدريب من األداء إلى الراحة و من الصعب إلى السهل وكذلك‬
‫التنويع فى طرق وأساليب التدريب‪.‬‬

‫المبدأ الثامن ‪:‬اإلحماء و التهدئة‪:‬يبدأ كل تدريب بإحماء للوقاية من اإلصابات وتهيئة أجهزة الجسم و‬
‫ينتهي بالتهدئة للعودة لحالة أقرب للطبيعية‪.‬‬

‫‪5‬‬
‫‪2021/2022‬‬ ‫مقياس‪ .:‬مدخل التدريب الرياضي‬

‫المبدأ التاسع‪ :‬التدريب طويل المدى‪ :‬التدريب يحتاج لفترة زمنية طويلة كي يظهر تأثيره لوصول‬
‫الرياضي إلى المستوى العالي هدا يتطلب من ‪ 15‬إلى ‪ 10‬سنوات عمل مدروس و منظم ‪ ،‬اآلن ظهور‬
‫النتائج بصورة ملموسة يكون بعد فترات طويلة من التدريب و بتراكم الجرعات التدريبية‪ ،‬و هدا ما‬
‫يسمى بالتدريب طويل المدى ‪.‬‬

‫قسم ‪ :‬العلوم اإلنسانية ‪ /‬التدريب الرياضى الكاتب‪Tamer El-Dawoody 2022/01/08 :‬‬

‫‪6‬‬
 ‫الخاتمة‬

‫التدريب الرياضي هو العمليات التعليمية التنموية و التربوية التي تهدف‬

‫إلى تنشئة وإعداد الالعبين و الفرق الرياضية من خالل التخطيط و‬
‫القيادة التطبيقية الميدانية بهدف تحقيق أعلى مستوى و نتائج ممكنة‬
‫في الرياضة التخصصية و الحفاظ عليها ألطول فترة ممكنة‪ ،‬و ذلك‬
‫اعتمادا على مبادئ و أسس هامة تعرف بمبادئ و أسس التدريب‬
‫الرياضي‪ .‬و حسب دراستنا لها فهي ذات أهمية بالغة‪ ،‬فالتطبيق الجيد‬
‫لهده المبادئ يعطي لنا نتائج حسنة و الهدف األساسي هو الوصول إلى‬
‫المستويات العليا أي المستوى النخبوي‪.‬‬

‫قائمة المصادر و المراجع‪:‬‬

‫‪https://www.uobabylon.edu.iq/uobColeges/lecture.aspx?fid=14&lcid=2174‬‬
‫‪2022/01/08‬‬

‫‪https://www.sport.ta4a.us/human-sciences/athletic-training/1108-concept-‬‬
‫‪mathematical-training.html 2022/01/08‬‬

‫‪http://kenanaonline.com/users/ahmedkordy/posts/145927 2022/01/08‬‬

‫قسم ‪ :‬العلوم اإلنسانية ‪ /‬التدريب الرياضى الكاتب‪Tamer El-Dawoody 2022/01/08 :‬‬