‫اهم اسئله اسس ونظريات التدريب الرياضي‬

‫أوالً ‪ :‬أسئلة االختيار من متعدد‬

‫‪ .....................‬هو اعداد الالعبين للوصول للمستوى العالى فاألعلى ‪.‬‬ ‫‪-1‬‬

‫د‪ -‬حمل التدريب‬ ‫ج‪ -‬االعداد البدنى‬ ‫ب‪ -‬التدريب الرياضى‬ ‫أ‪ -‬التدريب الزائد‬

‫‪ -2‬المدرب هو الشخص الذى يقوم بتخطيط وتوجيه التدريب الرياضى لتحقيق أهداف معينه من خالل امتالكه للعديد من‬
‫القدرات مثل ‪.................‬‬
‫القدرة على التحليل ب‪ -‬القدرة على التطبيق ج‪ -‬القدرة على ادارة الوقت د‪ -‬جميع ما سبق‬ ‫أ‪-‬‬
‫ب‪-‬‬
‫‪ -3‬للتدريب الرياضى ثالثة أبعاد رئيسية تتمثل فى ‪..............‬‬
‫الالعب ب‪ -‬المدرب ج‪ -‬االجراءات والطرق والوسائل التدريبية د‪ -‬جميع ما سبق‬ ‫أ‪-‬‬

‫‪ -4‬من متطلبات التدريب الرياضى للمستويات العليا ‪.......................‬‬

‫العب موهوب ب‪ -‬جهاز فنى متكامل ج‪ -‬رعاية من نوع خاص د‪ -‬جميع ما سبق‬ ‫أ‪-‬‬

‫‪ -5‬تتمثل عمليات القيادة الفنية االدارية ( المستترة ) فى ‪....................‬‬

‫عمليات التقويم واالستكشاف ب‪ -‬عمليات تخطيط التدريب ج‪ -‬عمليات تنظيم األجهزة الفنية د‪ -‬جميع ما سبق‬ ‫أ‪-‬‬

‫‪ -6‬تتمثل عمليات القيادة الفنية التطبيقية ( الظاهرة ) فى ‪....................‬‬

‫عمليات التقويم واالستكشاف ب‪ -‬عمليات تخطيط التدريب ج‪ -‬عمليات تنظيم األجهزة الفنية د‪ -‬جميع ما سبق‬ ‫أ‪-‬‬

‫‪ -7‬تتمثل عمليات القيادة الفنية التطبيقية ( الظاهرة ) فى ‪....................‬‬

‫عمليات التقويم واالستكشاف ب‪ -‬عمليات القيادة التنموية ج‪ -‬عمليات تنظيم األجهزة الفنية د‪ -‬جميع ما سبق‬ ‫أ‪-‬‬

‫‪ -8‬تتمثل واجبات التدريب الرياضى فى ‪..............‬‬

 ‫الواجبات التربوية ب‪ -‬الواجبات التعليمية ج‪ -‬الواجبات التنموية د‪ -‬جميع ما سبق‬ ‫أ‪-‬‬

‫‪ -9‬من االتجاهات الحديثة فى مجال االعداد الرياضى لالعبين ‪...............‬‬

‫االتجاه التربوي ب‪ -‬االتجاه التعليمي ج‪ -‬االتجاه التنموي د‪ -‬زيادة االتجاه التخصصى‬ ‫أ‪-‬‬

‫‪ -10‬من المبادئ العامة للتدريب الرياضى ‪....................‬‬

‫مبدأ المشاركة ب‪ -‬مبدأ التنمية الشاملة ج‪ -‬مبدأ التنوع د‪ -‬جميع ما سبق‬ ‫أ‪-‬‬

‫‪ -11‬تتمثل مجاالت التدريب الرياضى فى ‪....................‬‬

‫مجال الرياضة المدرسية ب‪ -‬مجال الرياضة للجميع ج‪ -‬مجال الرياضة العالجية د‪ -‬جميع ما سبق‬ ‫أ‪-‬‬

‫‪ ................ -12‬هى المستوى الذى وصل اليه الالعب بصفة عامة بدنيا ‪ ،‬مهاريا ‪ ،‬نفسيا وخططيا‬
‫شدة الحمل ب‪ -‬حالة التدريب ج‪ -‬الفورمة الرياضية د‪ -‬عملية التدريب‬ ‫أ‪-‬‬

‫‪.................... -13‬أعلى مستوى بدنى ومهارى ونفسى وخططى يمكن وصول الالعب اليه‬
‫عمليات التقويم واالستكشاف ب‪ -‬عمليات القيادة التنموية ج‪ -‬عمليات تنظيم األجهزة الفنية د‪ -‬جميع ما سبق‬ ‫أ‪-‬‬

‫‪ -14‬تتمثل مراحل الفورمة الرياضية فى ‪....................‬‬

‫اكتساب الفورمة الرياضية ب‪ -‬الحفاظ على الفورمة الرياضية ج‪ -‬فقدان الفورمة الرياضية د‪ -‬جميع ما سبق‬ ‫أ‪-‬‬

‫‪ -15‬مرحلة اكتساب الفورمة الرياضية تتم فى فترة ‪ ...............‬من الموسم التدريبى ‪.‬‬
‫االعداد ب‪ -‬المنافسات ج‪ -‬االنتقال د‪ -‬جميع ما سبق‬ ‫أ‪-‬‬

‫‪ -16‬تتمثل العوامل المؤثرة على الفورمة الرياضية فى عوامل ترتبط ‪...........‬‬

‫بحالة الالعب ب‪ -‬بظروف التنافس ج‪ -‬بعملية التدريب د‪ -‬جميع ما سبق‬ ‫أ‪-‬‬

‫‪ -17‬مرحلة المحافظة الفورمة الرياضية تتم فى فترة ‪ ...............‬من الموسم التدريبى ‪.‬‬
 ‫االعداد ب‪ -‬المنافسات ج‪ -‬االنتقال د‪ -‬جميع ما سبق‬ ‫أ‪-‬‬

‫‪ -18‬مرحلة فقدان الفورمة الرياضية تتم فى فترة ‪ ...............‬من الموسم التدريبى ‪.‬‬
‫االعداد ب‪ -‬المنافسات ج‪ -‬االنتقال د‪ -‬جميع ما سبق‬ ‫أ‪-‬‬

‫ثانياً ‪ :‬أسئلة الصواب والخطأ ( ‪: ) T / F‬‬

‫التدريب الرياضى هو عملية تربوية تخضع لألسس والمبادئ العلمية وتهدف أساسًا إلى اعداد الفرد لتحقيق‬ ‫‪.1‬‬
‫أعلى مستوى ممكن فى نوع معين من أنواع األنشطة الرياضية‪.‬‬
‫للتدريب الرياضى ثالثة أبعاد رئيسية تتمثل فى الالعب والمدرب باالضافة الى االجراءات والطرق والوسائل‬ ‫‪.2‬‬
‫التدريبية‬
‫تتمثل استراتيجية التدريب الرياضى العلمى الحديث فى وصول الالعبين للفورمة الرياضية‪.‬‬ ‫‪.3‬‬
‫تتمثل متطلبات التدريب الرياضى للمستويات العليا فى المتطلبات التربوية والتعليمية والتنموية‪.‬‬ ‫‪.4‬‬
‫تنقسم عمليات التدريب الرياضى الى عمليات القيادة المستترة وعمليات القيادة الظاهرة‪.‬‬ ‫‪.5‬‬
‫تتمثل عمليات القيادة الفنية االدارية ( المستترة ) فى عمليات القيادة التربوية والتعليمية والتنموية‪.‬‬ ‫‪.6‬‬
‫تتمثل واجبات التدريب الرياضى الواجبات التربوية والتعليمية والتنموية‪.‬‬ ‫‪.7‬‬
‫انتشار استخدام الوسائل غير التقليدية فى التدريب من االتجاهات الحديثة فى مجال االعداد الرياضى لالعبين‪.‬‬ ‫‪.8‬‬
‫واجبات التدريب الرياضى التربوية والتعليمية والتنموية ترتبط معًا ارتباطًا وثيقُا ‪.‬‬ ‫‪.9‬‬
‫التدريب الرياضى يعتمد على المعارف والمعلومات العلمية ‪.‬‬ ‫‪.10‬‬
‫التدريب الرياضى عملية تربوية ذات صبغة فردية ويؤثر بدرجة كبيرة فى تشكيل اسلوب حياة الفرد بدرجة‬ ‫‪.11‬‬
‫كبيرة‪.‬‬
‫التدريب الرياضى يتميز باالستمرارية وليس بالموسمية ويرتبط بالعلوم االخرى كعلم النفس والتشريح ‪.‬‬ ‫‪.12‬‬
‫‪ -‬من المبادئ العامة للتدريب الرياضى مبدأ التكامل ومبدأ التدريب طويل المدى‪.‬‬ ‫‪.13‬‬
‫تتمثل مجاالت التدريب الرياضى فى المجاالت التربوية والتعليمية والتنموية‪.‬‬ ‫‪.14‬‬
‫الحالة التدريبية هى المستوى الذى وصل اليه الالعب بصفة عامة بدنيا ‪ ،‬مهاريا ‪ ،‬نفسيا وخططيا‪.‬‬ ‫‪.15‬‬
‫الفورمة الرياضية هى الحالة التدريبية المثلى والمتعددة الجوانب والتى يصل اليها الالعب عقب فترة االعداد‬ ‫‪.16‬‬
‫بمراحلها المختلفة وتستمر خالل فترة المنافسات‪.‬‬
 ‫الحالة التدريبية لالعب هى حالة مرحلية وغير ثابتة ‪ ،‬حيث تختلف مع مراحل تطور مستواه‪.‬‬ ‫‪.17‬‬
‫الحالة التدريبية تتأثر تأثرًا كبيرًا بمكونات الحمل التدريبى باالضافة الى كل ما يحيط بالالعب من مؤثرات‬ ‫‪.18‬‬
‫داخلية وخارجية‪.‬‬
‫تتمثل مراحل الفورمة الرياضية فى مرحلة اكتساب الفورمة الرياضية والحفاظ على الفورمة الرياضية‬ ‫‪.19‬‬
‫والفقدان الزمنى للفورمة الرياضية‪.‬‬
‫تتم مرحلة الحفاظ علي الفورمة الرياضية خالل الفترة االنتقالية من الموسم التدريبي‪.‬‬ ‫‪.20‬‬
‫عدم مراعاة المدرب ألحد أو بعض مبادئ التدريب الرياضى يؤدى إلى قصور فى العملية التدريبية وبالتالى‬ ‫‪.21‬‬
‫احداث تأثيرات سلبية على مستوى أداء الالعبين‪.‬‬
‫يتميز التدريب الرياضى باعتماده على المعارف واالسس والمبادئ العلمية باإلضافة للدور القيادى للمدرب‬ ‫‪.22‬‬
‫الرتباطه بدرجة كبيرة من الفاعلية من ناحية الفرد الرياضى‪.‬‬

‫أوالً ‪ :‬أسئلة االختيار من متعدد (‪: ) MCQ‬‬

‫‪ .............‬هو العبء أو الجهد البدنى والعصبى الواقع على أجهزة الجسم المختلفة كنتيجة ألداء األنشطة‬ ‫‪-1‬‬
‫البدنية المقصودة‪.‬‬
‫التدريب الزائد ب‪ -‬التدريب الرياضى ج‪ -‬الحمل الزائد د‪ -‬حمل التدريب‬ ‫أ‪-‬‬

‫‪ .- 2 ...............‬حالة هبوط فى مستوى الكفاءة والمقدرة على األداء الفعال مصحوبة بظواهر وأعراض نفسية‬
‫وفسيولوجية نتيجة أن الجهد البدنى والعصبى الواقع على الالعب يزيد بدرجة كبيرة عن مقدار ما يستطيع الفرد تحمله‪.‬‬
‫أ‪ -‬التدريب الزائد ب‪ -‬التدريب الرياضى ج‪ -‬الحمل الزائد د‪ -‬حمل التدريب‬
‫من مبادئ حمل التدريب الرياضى ‪...............‬‬ ‫‪-2‬‬

‫أ‪ -‬مبدأ التكيف ب‪ -‬مبدأ التنمية الشاملة ج‪ -‬مبدأ المشاركة د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ 4 .............‬هى آثار على عملية استعادة االستشفاء والتعويض الزائد‬
 ‫آثار التدريب المباشرة ب‪ -‬آثار التدريب المؤجلة ج‪ -‬آثار التدريب التراكمية د‪ -‬جميع ما سبق‬ ‫أ‪-‬‬

‫‪ .............. -5‬هى آثار تدريب ناتجه عن آثار تدريب مباشرة ومؤجلة مضافة لجرعات تدريب فردية‬
‫آثار التدريب المباشرة ب‪ -‬آثار التدريب المؤجلة ج‪ -‬آثار التدريب التراكمية د‪ -‬جميع ما سبق‬ ‫أ‪-‬‬

‫‪ ............. -6‬هى السرعة أو القوة أو الصعوبة المميزة لألداء‬

‫أ‪ -‬شدة الحمل ب‪ -‬حجم الحمل ج‪ -‬كثافة الحمل د‪ -‬حمل التدريب الفردى‬
‫‪ -7‬يتم تحديد شدة الحمل من خالل ‪.............‬‬
‫درجة السرعة ب‪ -‬درجة المقاومة ج‪ -‬مقدار مسافة األداء د‪ -‬جميع ما سبق‬ ‫أ‪-‬‬

‫‪ -8‬يتم تحديد شدة الحمل بالنسبة لتمرينات المقاومة من خالل ما يلى ‪...............‬‬
‫أ‪ -‬تحديد أوزان األثقال طبقًا لوزن الجسم ب‪ -‬تحديد الوزن طبقا القصى ثقل يمكن رفعه لمره واحدة ج‪ -‬تحديد الوزن‬
‫طبقا القصى ثقل يمكن رفعه لعدد محدد من التكرارات د‪ -‬جميع ما سبق‬

‫‪ -9‬من الطرق المستخدمة فى تحديد ( تقنين) شدة الحمل لتمرينات السرعة والتحمل ما يلى ‪..........‬‬
‫أ‪ -‬النسب المئوية المقلوبة للزمن ب‪ -‬استخدام معدل القلب ج‪ -‬تقديرات الجهد الملحوظ د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ -10‬يعبر ‪ ...........‬عن عدد أو زمن أو مسافة األداء وتكراراتها خالل أداء الجهد البدنى‪.‬‬
‫شدة الحمل ب‪ -‬حجم الحمل ج‪ -‬كثافة الحمل د‪ -‬درجة الحمل‬ ‫أ‪-‬‬

‫‪ .................-‬العالقة الزمنية بين فترات الحمل وفترات الراحة فى مجموعة تمرينات أو فى الوحدة التدريبية‪.‬‬ ‫‪11‬‬
‫شدة الحمل ب‪ -‬حجم الحمل ج‪ -‬كثافة الحمل د‪ -‬درجة الحمل‬ ‫أ‪-‬‬

‫‪ -12‬تتراوح درجة الحمل األقصى ما بين ‪ ...............‬من أقصى ما يستطيع الالعب تحمل أدائه‪.‬‬
‫‪ 100% : 90‬ب‪ %90 : 75 -‬ج‪ %75 : 50 -‬د‪% 50 : 35 -‬‬ ‫أ‪-‬‬
 ‫‪ -13‬يتراوح عدد التكرارات التى يستطيع الالعب تكراراها بالحمل األقصى ما بين ‪...............‬‬
‫‪ 5 : 1‬تكرارات ب‪ 10 : 6 -‬تكرارات ج‪ 15 : 11 -‬تكرار د‪ 20 : 16 -‬تكرار‬ ‫أ‪-‬‬

‫‪ -14‬تتراوح الفترة الزمنية الستعادة الشفاء من الحمل األقصى كمعدل تقريبى ما بين ‪............‬‬
‫‪ 5 : 4‬دقائق ب‪ 4 :2 -‬دقائق ج‪ 2 : 1 -‬دقيقة د‪ 45 -‬ثانية ‪ 1 :‬دقيقة‬ ‫أ‪-‬‬

‫‪ -15‬تتراوح درجة الحمل األقل من األقصى ما بين ‪ ...............‬من أقصى ما يستطيع الالعب تحمل أدائه‪.‬‬
‫‪ 100% : 90‬ب‪ %90 : 75 -‬ج‪ %75 : 50 -‬د‪% 50 : 35 -‬‬ ‫أ‪-‬‬

‫‪ -16‬يتراوح عدد التكرارات التى يستطيع الالعب تكراراها بالحمل األقل من األقصى ما بين ‪...............‬‬
‫أ‪ 5 : 1 -‬تكرارات ب‪ 10 : 6 -‬تكرارات ج‪ 15 : 11 -‬تكرار د‪ 20 : 16 -‬تكرار‬
‫‪ -17‬تتراوح الفترة الزمنية الستعادة الشفاء من الحمل األقل من األقصى كمعدل تقريبى ما بين ‪............‬‬
‫أ‪ 5 : 4 -‬دقائق ب‪ 4 :2 -‬دقائق ج‪ 2 : 1 -‬دقيقة د‪ 45 -‬ثانية ‪ 1 :‬دقيقة‬
‫‪ -18‬تتراوح درجة الحمل المتوسط ما بين ‪ ...............‬من أقصى ما يستطيع الالعب تحمل أدائه‪.‬‬
‫أ‪ %100 : 90 -‬ب‪ %90 : 75 -‬ج‪ %75 : 50 -‬د‪% 50 : 35 -‬‬
‫‪ -19‬يتراوح عدد التكرارات التى يستطيع الالعب تكراراها بالحمل المتوسط ما بين ‪...............‬‬
‫أ‪ 5 : 1 -‬تكرارات ب‪ 10 : 6 -‬تكرارات ج‪ 15 : 11 -‬تكرار د‪ 20 : 16 -‬تكرار‬
‫‪ -20‬تتراوح الفترة الزمنية الستعادة الشفاء من الحمل المتوسط كمعدل تقريبى ما بين ‪............‬‬
‫أ‪ 5 : 4 -‬دقائق ب‪ 4 :2 -‬دقائق ج‪ 2 : 1 -‬دقيقة د‪ 45 -‬ثانية ‪ 1 :‬دقيقة‬
‫‪ -21‬تتراوح درجة الحمل البسيط ما بين ‪ ...............‬من أقصى ما يستطيع الالعب تحمل أدائه‪.‬‬
‫أ‪ %100 : 90 -‬ب‪ %90 : 75 -‬ج‪ %75 : 50 -‬د‪% 50 : 35 -‬‬
‫‪ -22‬يتراوح عدد التكرارات التى يستطيع الالعب تكراراها بالحمل البسيط ما بين ‪...............‬‬
‫أ‪ 5 : 1 -‬تكرارات ب‪ 10 : 6 -‬تكرارات ج‪ 15 : 11 -‬تكرار د‪ 20 : 16 -‬تكرار‬
‫‪ -23‬تتراوح الفترة الزمنية الستعادة الشفاء من الحمل البسيط كمعدل تقريبى ما بين ‪............‬‬
‫أ‪ 5 : 4 -‬دقائق ب‪ 4 :2 -‬دقائق ج‪ 2 : 1 -‬دقيقة د‪ 45 -‬ثانية ‪ 1 :‬دقيقة‬
‫‪ -24‬يتم التحكم فى درجة الحمل من خالل التغيير فى شدته من خالل التغيير فى ‪..........‬‬
 ‫أ‪ -‬سرعة األداء ب‪ -‬صعوبة األداء ج‪ -‬درجة المقاومة د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ -25‬يتم التحكم فى درجة الحمل من خالل التغيير فى شدته من خالل التغيير فى ‪..........‬‬
‫أ‪ -‬صعوبة األداء ب‪ -‬زمن أداء التمرين الواحد ج‪ -‬عدد مرات تكرار األداء د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ -26‬يتم التحكم فى درجات حمل التدريب وضبط الحمل التدريبى من خالل التغيير فى ‪................‬‬
‫أ‪ -‬شدة الحمل ب‪ -‬حجم الحمل ج‪ -‬فترات الراحة د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ ............... -27‬هو فرض نظام للتدريب أعلى شدة من الذى اعتاد عليه الرياضى‬
‫أ‪ -‬التدريب الزائد ب‪ -‬التدريب الرياضى ج‪ -‬الحمل الزائد د‪ -‬حمل التدريب‬
‫‪ -28‬يصنف حمل التدريب إلى ‪.................‬‬
‫أ‪ -‬حمل التدريب الداخلى والخارجى ب‪ -‬حمل التدريب العام والخاص ج‪ -‬حمل التدريب الثابت والمتحرك د‪ -‬جميع ما‬
‫سبق‬
‫‪ -29‬يتم تحديد شدة الحمل التدريبى من خالل درجة السرعة والتى يمكن قياسها بـ ‪.......‬‬
‫أ‪ -‬الدقيقة أو الثانية ب‪ -‬المتر ج‪ -‬الكيلوجرام د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ -30‬يتم تحديد شدة الحمل التدريبى من خالل درجة المقاومة والتى يمكن قياسها بـ ‪.......‬‬
‫أ‪ -‬الدقيقة أو الثانية ب‪ -‬المتر ج‪ -‬الكيلوجرام د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ -31‬يستخدم ‪ ..............‬على نطاق واسع خالل الفترة االنتقالية من الموسم التدريبى‬
‫أ‪ -‬الحمل األقصى ب‪ -‬الحمل األقل من األقصى ج‪ -‬الحمل البسيط د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ -32‬يستخدم ‪ ....................‬على نطاق واسع فى تحقيق أهداف تعلم المهارات الحركية وخطط اللعب واالرتقاء‬
‫بمستوياتها‬
‫أ‪ -‬الحمل األقصى ب‪ -‬الحمل األقل من األقصى ج‪ -‬الحمل المتوسط د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ -33‬ينصح بعدم استخدام ‪ ..............‬قبل المنافسات مباشرة بيوم أو يومين‬
‫أ‪ -‬الحمل األقصى ب‪ -‬الحمل المتوسط ج‪ -‬الحمل البسيط د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ -34‬ينصح بعدم استخدام ‪ .................‬خالل الفترة االنتقالية من الموسم التدريبى‬
‫أ‪ -‬الحمل األقصى ب‪ -‬الحمل المتوسط ج‪ -‬الحمل البسيط د‪ -‬جميع ما سبق‬
 ‫ثانياً ‪ :‬أسئلة الصواب والخطأ ( ‪: ) T / F‬‬
‫‪ -1‬الحمل الزائد هو العبء أو الجهد البدنى والعصبى الواقع على أجهزة الجسم المختلفة كنتيجة ألداء األنشطة البدنية‬
‫المقصودة‪.‬‬
‫‪ - 2‬حمل التدريب هو حالة هبوط فى مستوى الكفاءة والمقدرة على األداء الفعال مصحوبة بظواهر وأعراض نفسية‬
‫وفسيولوجية نتيجة أن الجهد البدنى والعصبى الواقع على الالعب يزيد بدرجة كبيرة عن مقدار ما يستطيع الفرد تحمله‪.‬‬
‫‪ -3‬يعتبر مبدأ االنعكاسية وانقطاع التدريب من أهم مبادئ حمل التدريب‪.‬‬
‫‪ -4‬آثار التدريب المباشرة هى آثار على عملية استعادة االستشفاء والتعويض الزائد‬
‫‪ - 5‬آثار التدريب التراكمية هى آثار تدريب ناتجه عن آثار تدريب مباشرة ومؤجلة مضافة لجرعات تدريب فردية‬
‫‪ -6‬شدة الحمل هى السرعة أو القوة أو الصعوبة المميزة لألداء‪.‬‬
‫‪ - 7‬يتم تحديد شدة الحمل من خالل درجة السرعة ودرجة المقاومة ومقدار مسافة األداء وتوقيت األداء‪.‬‬
‫‪ - 8‬تعتبر طريقة تحديد الوزن طبقا القصى ثقل يمكن رفعه لمره واحدة من أهم طرق تحديد ( تقنين ) شدة الحمل بالنسبة‬
‫لتمرينات المقاومة‪.‬‬
‫‪ - 9‬تعتبر طريقة تحديد الوزن طبقا القصى ثقل يمكن رفعه لمره واحدة من أهم طرق تحديد ( تقنين ) شدة الحمل بالنسبة‬
‫لتمرينات السرعة والتحمل ‪.‬‬
‫‪ -10‬كثافة الحمل تعبرعن عدد أو زمن أو مسافة األداء وتكراراتها خالل أداء الجهد البدنى‪.‬‬
‫‪ - 11‬شدة الحمل هى العالقة الزمنية بين فترات الحمل وفترات الراحة فى مجموعة تمرينات أو فى الوحدة التدريبية‪.‬‬
‫‪ -12‬تتراوح درجة الحمل األقصى ما بين ‪ % 90 : 75‬من أقصى ما يستطيع الالعب تحمل أدائه‪.‬‬
‫‪ -13‬يتراوح عدد التكرارات التى يستطيع الالعب تكراراها بالحمل المتوسط ما بين ‪ 5 : 1‬تكرارات‪.‬‬
‫‪ -14‬تتراوح الفترة الزمنية الستعادة الشفاء من الحمل البسيط كمعدل تقريبى ما بين ‪ 5 : 4‬دقائق‪.‬‬
‫‪ -15‬يستخدم الحمل البسيط على نطاق واسع فى الفترة االنتقالية من الموسم التدريبى‪.‬‬
‫‪ -16‬يستخدم الحمل األقصى على نطاق واسع فى تمرينات الحماء والتهدئه خالل الوحدة التدريبية‪.‬‬
‫‪ - 17‬يتم التحكم فى درجات حمل التدريب وضبط الحمل التدريبى من خالل التغيير فى شدة الحمل وحجم الحمل و فترات‬
‫الراحة‪.‬‬
 ‫‪ - 18‬يتم التحكم فى درجة الحمل من خالل التغيير فى شدته من خالل التغيير فى سرعة األداء وصعوبة األداء ودرجة‬
‫المقاومة‪.‬‬
‫‪ -19‬التدريب الزائد هو فرض نظام للتدريب أعلى شدة من الذى اعتاد عليه الرياضى‪.‬‬
‫‪ -20‬يتم تحديد شدة الحمل التدريبى من خالل درجة السرعة والتى يمكن قياسها بـالدقيقة أو الثانية‪.‬‬
‫‪ -21‬يتلخص دور المدرب فى التعامل مع ظاهرة التدريب الزائد فى واجبين هما التعرف على التدريب الزائد والمساعدة‬
‫فى عالجه‪.‬‬
‫‪ -22‬توجد عالقة عكسية بين حمل التدريب الداخلى وحمل التدريب الخارجى‪.‬‬
‫‪ -23‬توجد عالقة طردية بين شدة الحمل وحجم الحمل‪.‬‬
‫‪ -24‬توجد عالقة طردية بين شدة الحمل وفترة الراحة‪.‬‬
‫‪ -25‬توجد عالقة طردية بين فترة الراحة وحجم الحمل‪.‬‬
‫‪ -26‬حجم الحمل يساوى ‪ 1500‬ثانية لرياضى يقوم بأداء تمرين ( وقوف ‪ .‬مسك بار حديد باالستناد على الكتفين ) مد‬
‫الذراعين عاليا بعدد (‪ 10‬تكرارات) فى ( ‪ ) 3‬مجموعات علمًا بأن وزن البار ‪ 50‬كجم‪.‬‬
‫‪ -27‬العب عمره ‪ 20‬عامًا ‪ ،‬فإن معدل القلب المستهدف له عند شدة تمرين ‪ %90-80‬يساوى ‪ 170 -160‬نبضة‪/‬دقيقة‪.‬‬
‫‪ -28‬الشدة عند ‪ % 90‬تساوى ‪ 55‬ثانية بطريقة تجزئة الزمن لعداء ‪400‬متر رقمه ‪ 50‬ثانية ويمثل هذا الرقم ‪ %100‬من‬
‫شدته القصوى‪.‬‬
‫‪ -29‬الشدة عند ‪ %90‬تساوى ‪ 12.2‬متر بطريقة النسب المئوية المقلوبة للزمن لعداء ‪ 100‬متر رقمه ‪ 11‬ثانية ويمثل هذا‬
‫الرقم ‪ %100‬من شدته القصوى‪.‬‬
‫‪ -30‬شدة التمرين عند ‪ % 90 : 80‬لرياضى عمره ‪ 30‬سنه ونبض الراحة ‪ 60‬نبضة ‪ /‬دقيقة يساوى ‪177 : 164‬‬
‫نبضة ‪ /‬دقيقة‪.‬‬

‫أوالً ‪ :‬أسئلة االختيار من متعدد (‪: ) MCQ‬‬

‫‪ -1‬يعرف ‪ ...........‬بأنه رفع المستوى البدنى للفرد الرياضى ألقصى مدى تسمح به قدراته لمواجهة متطلبات النشاط‬
‫التخصصى من خالل تنمية الصفات البدنية االساسية والضرورية المرتبطة بالنشاط الممارس‪.‬‬
‫أ‪ -‬االعداد المهارى ب‪ -‬التدريب الرياضى ج‪ -‬االعداد البدنى د‪ -‬االعداد الخططى‬
‫‪ -2‬تعتبر ‪ ..........‬من الصفات البدنية المركبة ‪.‬‬
‫أ‪ -‬السرعة ب‪ -‬المرونه ج‪ -‬الرشاقة د‪ -‬القوة العضلية‬
‫‪ -3‬من االتجاهات االساسية لتنمية الصفات البدنية الخاصة ‪...............‬‬
 ‫أ‪ -‬أن تتضمن التدريبات المستخدمة نفس االتجاه الحركى المستخدم فى النشاط المعين ب‪ -‬توظيف التدريبات الستخدام‬
‫نفس االجهزة العضوية المشتركة فى النشاط الممارس ج‪ -‬استخدام نفس األدوات المستخدمة فى النشاط الممارس د‪-‬‬
‫جميع ما سبق‬
‫‪ -4‬تعتبر ‪ ..............‬من الصفات البدنية األساسية‬
‫أ‪ -‬الرشاقة ب‪ -‬المرونه ج‪ -‬تحمل السرعة د‪ -‬القدرة العضلية‬
‫‪ ............ -5‬هى قدرة العضلة فى التغلب على مقاومة خارجية أو مواجهتها‬
‫أ‪ -‬السرعة ب‪ -‬المرونه ج‪ -‬الرشاقة د‪ -‬القوة العضلية‬
‫‪ -6‬تنقسم القوة العضلية إلى ثالثة أنواع هى ‪.............‬‬
‫أ‪ -‬القوة العضلية القصوى ب‪ -‬تحمل القوة ج‪ -‬القوة المميزة بالسرعة د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ - 7‬تعرف ‪ .............‬بأنها أقصى قوة يستطيع الجهاز العضلى العصبى انتاجها فى حالة أقصى انقباض ارادى‪.‬‬
‫أ‪ -‬السرعة ب‪ -‬القوة المميزة بالسرعة ج‪ -‬القدرة العضلية د‪ -‬القوة العضلية القصوى‬
‫‪ -8‬عند تطوير القوة العضلية القصوى ( العظمى ) يجب مراعاة أن تعطى الجرعات الخاصة بها بفارق ‪ ..............‬بين‬
‫الوحدة التدريبية واالخرى‪.‬‬
‫أ‪ 12 -‬ساعة ب‪ 24 -‬ساعة ج‪ 48 -‬ساعة د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ -9‬يعرف ‪ ..........‬بأنه المحافظة على مستوى كفاءة األداء ألطول فترة ممكنة مع تأخير ظهور التعب‪.‬‬
‫أ‪ -‬السرعة ب‪ -‬التحمل ج‪ -‬الرشاقة د‪ -‬القوة العضلية‬
‫‪ -10‬يتم تقسيم التحمل تبعًا لخصائص نوع النشاط الممارس إلى ‪..........‬‬
‫أ‪ -‬التحمل العام والخاص ب‪ -‬تحمل القوة وتحمل السرعة ج‪ -‬التحمل الهوائى والتحمل الالهوائى د‪ -‬التحمل العضلى‬
‫الديناميكى والثابت‬
‫‪ -11‬يمكن تصنيف التحمل الخاص من حيث فترة استمرار األداء إلى ‪................‬‬
‫أ‪ -‬تحمل األنشطة ذات الفترة الزمنية القصيرة ب‪ -‬تحمل األنشطة ذات الفترة الزمنية المتوسطة ج‪ -‬تحمل األنشطة ذات‬
‫الفترة الزمنية الطويلة د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ -12‬يمكن تصنيف التحمل الخاص من حيث العالقة التبادلية للمكونات الحركية إلى ‪..................‬‬
‫أ‪ -‬تحمل القوة ب‪ -‬تحمل السرعة ج‪ -‬تحمل األداء د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ -13‬تعرف ‪ .................‬بأنها قدرة الالعب على االنتقال أو التحرك من مكان آلخر فى أقل زمن ممكن‪.‬‬
‫أ‪ -‬السرعة الحركية ب‪ -‬السرعة االنتقالية ج‪ -‬سرعة رد الفعل د‪ -‬سرعة زمن الرجع‬
‫‪ -14‬يمكن تصنيف السرعة إلى ‪..................‬‬
 ‫أ‪ -‬السرعة الحركية ب‪ -‬السرعة االنتقالية ج‪ -‬سرعة رد الفعل د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ -15‬تتوقف سرعة رد الفعل على عدة عوامل منها ‪...........‬‬
‫أ‪ -‬دقة االدراك البصرى والسمعى ب‪ -‬سرعة األداء الحركى ج‪ -‬مستوى الحالة التدريبية لالعب د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ -16‬تعرف ‪ ..................‬بأنها المدى الذى يؤدى فيه الالعب الحركة فى مفصل ما بواسطة المجموعات العضلية‬
‫العاملة على هذا المفصل وبدون أى مساعدة خارجية‪.‬‬
‫أ‪ -‬المرونة الخاصة ب‪ -‬المرونة االيجابية ج‪ -‬المرونة السلبية د‪ -‬المرونة الثابتة‬
‫‪ -17‬يمكن تصنيف المرونة إلى ‪...................‬‬
‫أ‪ -‬المرونة العامة والخاصة ب‪ -‬المرونة االيجابية والسلبية ج‪ -‬المرونة الحركية والثابتة د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫ثانياً ‪ :‬أسئلة الصواب والخطأ ( ‪: ) T / F‬‬
‫‪ -1‬التوافق يعنى قدرة الفرد على دمج أكثر من حركة فى اطار حركى واحد‪.‬‬
‫‪ -2‬يمكن تقسيم التوافق العام والخاص إلى توافق األطراف والتوافق الكلى للجسم باالضــافة إلى توافــق الــذراع أو الرجــل‬
‫مع العين‪.‬‬
‫‪ -3‬تعتبر مساحة قاعدة االرتكاز من أهم العوامل المؤثرة على التوازن‪.‬‬
‫‪ -4‬ينقسم التوافق إلى التوافق الثابت والتوافق المتحرك‪.‬‬
‫‪ -5‬يتم التدريب على تمرينات التوافق بفاصل ‪ 48‬ساعة بين كل وحدة تدريبية واخرى‪.‬‬
‫‪ -6‬صعوبة التوافق فى األداء الحركى ودقة األداء الحركى من أهم المعايير التى تحدد الرشاقة‪.‬‬
‫‪ -7‬يمكن تصنيف المرونة إلى المرونة العامة والخاصة وإلى المرونة االيجابية والسلبية وإلى المرونة الحركية والثابتة‬
‫‪ -8‬التوازن هو قدرة الالعب على تغيير أوضاع جسمه أو تغيير اتجاه حركته على األرض أو فى الهواء‪.‬‬
‫‪ -9‬يعتبر الجسم متوازنا عندما يكون مركز ثقل الجسم فوق قاعدة االرتكاز‪.‬‬
‫‪ - 10‬يزداد التوازن كلما اتسعت قاعدة االرتكاز وأيضا كلما اقترب مركز ثقل الجسم من قاعدة االرتكاز‪.‬‬
‫‪ -11‬ينقسم التوافق الى التوافق العام والتوافق الخاص‪.‬‬
‫‪ٌ -12‬يعرف التدريب الرياضى بأنه رفع المستوى البدنى للفرد الرياضى ألقصى مدى تسمح به قدراته لمواجهة متطلبــات‬
‫النشاط التخصصى من خالل تنمية الصفات البدنية االساسية والضرورية المرتبطة بالنشاط الممارس‪.‬‬
‫‪ -13‬تعتبر السرعة من الصفات البدنية المركبة‪.‬‬
‫‪ -14‬تعتبر القدرة العضلية من الصفات البدنية المركبة‬
‫‪ -15‬تعتبر المرونة من الصفات البدنية األساسية‪.‬‬
‫‪ -16‬القوة العضلية هى قدرة العضلة فى التغلب على مقاومة خارجية أو مواجهتها‪.‬‬
 ‫‪ -17‬تنقسم القوة العضلية إلى القوة العضلية القصوى والمتوسطة والقليلة‪.‬‬
‫‪ - 18‬تحمل القوة هو أقصى قوة يستطيع الجهاز العضلى العصبى انتاجها فى حالة أقصى انقباض ارادى‪.‬‬
‫‪ -19‬عند تطوير القوة العضلية القصوى ( العظمى ) يجب مراعاة أن تعطى الجرعات الخاصة بها بفــارق ‪ 24‬ســاعة بين‬
‫الوحدة التدريبية واالخرى‪.‬‬
‫‪ -20‬يفضل أن يسبق تمرينات القوة العضلية القصوى احماء جيد حتى ال تحدث اصابات‪.‬‬
‫‪ -21‬تعرف السرعة بأنها المحافظة على مستوى كفاءة األداء ألطول فترة ممكنة مع تأخير ظهور التعب‪.‬‬
‫‪ -22‬يتم تقسيم التحمل تبعًا لخصائص نوع النشاط الممارس إلى التحمل العام والخاص‬
‫‪ -23‬يتم تقسيم التحمل تبعًا لنظام الطاقة المستخدم إلى التحمل العام والخاص‬
‫‪ -24‬يمكن تصنيف التحمل الخاص من حيث العالقة التبادلية للمكونات الحركية إلى تحمل القوة وتحمــل الســرعة وتحمــل‬
‫األداء‬
‫‪ -25‬تعرف السرعة الحركية بأنها قدرة الالعب على االنتقال أو التحرك من مكان آلخر فى أقل زمن ممكن‪.‬‬

‫أوالً ‪ :‬أسئلة االختيار من متعدد (‪: ) MCQ‬‬

‫‪ -1‬يعرف ‪ ................‬بأنه تلك العمليات التى تهدف الى تعلم الالعبين المهارات الحركية ووصولهم فيها لالداء الذى‬
‫يتصف باآللية والدقة واالنسيابية واالقتصاد فى الجهد خالل المنافسة الرياضية‪.‬‬
‫أ‪ -‬االعداد المهارى ب‪ -‬التدريب الرياضى ج‪ -‬االعداد البدنى د‪ -‬االعداد الخططى‬
‫‪ -2‬تعرف المرحلة ‪ ...........‬بأنها تلك المرحلة التى يصل الالعبون فى نهايتها ألعلى درجة من درجات تنفيذ المهارة‬
‫دون بذل جهد فى التفكير فى أدائها مع تميزها باالنسيابية والدقة واالقتصاد فى الجهد‪.‬‬
‫أ‪ -‬المرحلة التطبيقية ب‪ -‬المرحلة العقلية ج‪ -‬المرحلة اآللية د‪ -‬المرحلة التعليمية‬
‫‪ -3‬من أهداف األداء المهارى فى فى المرحلة اآللية‪.................‬‬
‫أ‪ -‬الوصول لالداء الثابت غير المتذبذب ب‪ -‬االقتصاد فى الجهد ج‪ -‬تحقيق أعلى درجات الدقة واالنسيابية د‪ -‬جميع ما‬
‫سبق‬
‫‪ -4‬من العوامل المؤثرة فى امكانية وصول الالعبين لمرحلة اآللية فى األداء ‪................‬‬
‫أ‪ -‬العوامل التشريحية ب‪ -‬العوامل النفسية ج‪ -‬عوامل اللياقة البدنية د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ -5‬تتمثل الماحل االساسية لعمليات االعداد المهارى فى ‪.......................‬‬
‫أ‪ -‬مرحلة اكتساب التوافق األولى ب‪ -‬مرحلة اكتساب التوافق الجيد ج‪ -‬مرحلة اتقان وتثبيت المهارة الحركية د‪ -‬جميع ما‬
‫سبق‬
‫‪ -6‬يتم تعلم المهارات الحركية الجديدة والمناسبة للمراحل السنية المختلفة خالل فترة ‪ ............‬من الموسم التدريبى ‪.‬‬
‫أ‪ -‬االعداد ب‪ -‬المنافسات ج‪ -‬االنتقال د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ -7‬يصل األداء المهارى خالل فترة ‪ ..................‬من الموسم التدريبى الى مرحلة اآللية‪.‬‬
‫أ‪ -‬االعداد ب‪ -‬المنافسات ج‪ -‬االنتقال د‪ -‬جميع ما سبق‬
 ‫‪ -8‬يتم التركيز على زيادة حجم االعداد المهارى خالل فترة ‪ ............‬من الموسم التدريبى‬
‫أ‪ -‬االعداد ب‪ -‬المنافسات ج‪ -‬االنتقال د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ -9‬من العوامل المؤثرة فى امكانية وصول الالعبين لمرحلة اآللية فى األداء ‪................‬‬
‫أ‪ -‬العوامل الوظيفية ب‪ -‬االمكانات الحركية ج‪ -‬توافر الخبرات الحركية المتنوعة د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ -10‬من أهداف األداء المهارى فى فى المرحلة اآللية‪.................‬‬
‫أ‪ -‬تحقيق أعلى استثارة للدافعية ب‪ -‬التكيف والمرونة مع ظروف التدريب والمنافسة ج‪ -‬تحقيق أعلى درجات الدقة‬
‫واالنسيابية د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫ثانياً ‪ :‬أسئلة الصواب والخطأ ( ‪: ) T / F‬‬
‫‪ - 1‬ينقسم االعداد المهارى الى مرحلتين هما مرحلة تعلم المهارات الحركية الرياضية واالخرى مرحلة تطبيقية‪.‬‬
‫‪ -2‬االعداد المهارى يتم من خالل مرحلتين هما المرحلة العقلية والمرحلة التطبيقية‪.‬‬
‫‪ -3‬تؤدى تمرينات االعداد المهارى بعد اإلحماء مباشرة خالل الجزء الرئيسى من الوحدة التدريبية‪.‬‬
‫‪ - 4‬يتم تعلم المهارات الحركية الجديدة المناسبة للمراحل السنية المختلفة خالل فترة االعداد من الموسم التريبى‪.‬‬
‫‪ -5‬يصل األداء المهارى خالل فترة المنافسات من الموسم التدريبى الى مرحلة اآللية‪.‬‬
‫‪ -6‬يزداد حجم االعداد المهارى خالل الفترة االنتقالية من الموسم التدريبى‪.‬‬
‫‪ - 7‬يستخدم االعداد المهارى بهدف الوصول باألداء الى العادة الحركية فى ظل ظروف المنافسات‪.‬‬
‫‪ -8‬يتم التركيز على زيادة حجم االعداد المهارى خالل فترة االعداد من الموسم التدريبى‬
‫‪ - 9‬يجب البدء فى دورة الحمل االسبوعية بجرعات تطوير كفاءة األداء المهارى قبل أن يحل التعب باالجهزة الحيوية‬
‫لالعب‪.‬‬
‫‪- 10‬تعرف المرحلة اآللية بأنها تلك المرحلة التى يصل الالعبون فى نهايتها ألعلى درجة من درجات تنفيذ المهارة دون‬
‫بذل جهد فى التفكير فى أدائها مع تميزها باالنسيابية والدقة واالقتصاد فى الجهد‪.‬السالم عليكم ورحمة هللا وبركاته‬
‫بنك االسئلة الخاص بمقرر مدخل فى التدريب الرياضى‬
‫الفصل األول‬
‫أوالً ‪ :‬أسئلة االختيار من متعدد (‪: ) MCQ‬‬
‫‪ ..................... -1‬هو اعداد الالعبين للوصول للمستوى العالى فاألعلى ‪.‬‬
‫أ‪ -‬التدريب الزائد ب‪ -‬التدريب الرياضى ج‪ -‬االعداد البدنى د‪ -‬حمل التدريب‬
‫‪ -2‬المدرب هو الشخص الذى يقوم بتخطيط وتوجيه التدريب الرياضى لتحقيق أهداف معينه من خالل امتالكه للعديد من‬
‫القدرات مثل ‪.................‬‬
‫أ‪ -‬القدرة على التحليل ب‪ -‬القدرة على التطبيق ج‪ -‬القدرة على ادارة الوقت د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ -3‬للتدريب الرياضى ثالثة أبعاد رئيسية تتمثل فى ‪..............‬‬
‫أ‪ -‬الالعب ب‪ -‬المدرب ج‪ -‬االجراءات والطرق والوسائل التدريبية د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ -4‬من متطلبات التدريب الرياضى للمستويات العليا ‪.......................‬‬
‫أ‪ -‬العب موهوب ب‪ -‬جهاز فنى متكامل ج‪ -‬رعاية من نوع خاص د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ -5‬تتمثل عمليات القيادة الفنية االدارية ( المستترة ) فى ‪....................‬‬
‫أ‪ -‬عمليات التقويم واالستكشاف ب‪ -‬عمليات تخطيط التدريب ج‪ -‬عمليات تنظيم األجهزة الفنية د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ -6‬تتمثل عمليات القيادة الفنية التطبيقية ( الظاهرة ) فى ‪....................‬‬
 ‫أ‪ -‬عمليات التقويم واالستكشاف ب‪ -‬عمليات تخطيط التدريب ج‪ -‬عمليات تنظيم األجهزة الفنية د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ -7‬تتمثل عمليات القيادة الفنية التطبيقية ( الظاهرة ) فى ‪....................‬‬
‫أ‪ -‬عمليات التقويم واالستكشاف ب‪ -‬عمليات القيادة التنموية ج‪ -‬عمليات تنظيم األجهزة الفنية د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ -8‬تتمثل واجبات التدريب الرياضى فى ‪..............‬‬
‫أ‪ -‬الواجبات التربوية ب‪ -‬الواجبات التعليمية ج‪ -‬الواجبات التنموية د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ -9‬من االتجاهات الحديثة فى مجال االعداد الرياضى لالعبين ‪...............‬‬
‫أ‪ -‬االتجاه التربوي ب‪ -‬االتجاه التعليمي ج‪ -‬االتجاه التنموي د‪ -‬زيادة االتجاه التخصصى‬
‫‪ -10‬من المبادئ العامة للتدريب الرياضى ‪....................‬‬
‫أ‪ -‬مبدأ المشاركة ب‪ -‬مبدأ التنمية الشاملة ج‪ -‬مبدأ التنوع د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ -11‬تتمثل مجاالت التدريب الرياضى فى ‪....................‬‬
‫أ‪ -‬مجال الرياضة المدرسية ب‪ -‬مجال الرياضة للجميع ج‪ -‬مجال الرياضة العالجية د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ ................-12‬هى المستوى الذى وصل اليه الالعب بصفة عامة بدنيا ‪ ،‬مهاريا ‪ ،‬نفسيا وخططيا‬
‫أ‪ -‬شدة الحمل ب‪ -‬حالة التدريب ج‪ -‬الفورمة الرياضية د‪ -‬عملية التدريب‬
‫‪ ....................-13‬أعلى مستوى بدنى ومهارى ونفسى وخططى يمكن وصول الالعب اليه‬
‫أ‪ -‬عمليات التقويم واالستكشاف ب‪ -‬عمليات القيادة التنموية ج‪ -‬عمليات تنظيم األجهزة الفنية د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ -14‬تتمثل مراحل الفورمة الرياضية فى ‪....................‬‬
‫أ‪ -‬اكتساب الفورمة الرياضية ب‪ -‬الحفاظ على الفورمة الرياضية ج‪ -‬فقدان الفورمة الرياضية د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ -15‬مرحلة اكتساب الفورمة الرياضية تتم فى فترة ‪ ...............‬من الموسم التدريبى ‪.‬‬
‫أ‪ -‬االعداد ب‪ -‬المنافسات ج‪ -‬االنتقال د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ -16‬تتمثل العوامل المؤثرة على الفورمة الرياضية فى عوامل ترتبط ‪...........‬‬
‫أ‪ -‬بحالة الالعب ب‪ -‬بظروف التنافس ج‪ -‬بعملية التدريب د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ -17‬مرحلة المحافظة الفورمة الرياضية تتم فى فترة ‪ ...............‬من الموسم التدريبى ‪.‬‬
‫أ‪ -‬االعداد ب‪ -‬المنافسات ج‪ -‬االنتقال د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ -18‬مرحلة فقدان الفورمة الرياضية تتم فى فترة ‪ ...............‬من الموسم التدريبى ‪.‬‬
‫أ‪ -‬االعداد ب‪ -‬المنافسات ج‪ -‬االنتقال د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫ثانياً ‪ :‬أسئلة الصواب والخطأ ( ‪: ) T / F‬‬
‫‪ -1‬التدريب الرياضى هو عملية تربوية تخضع لألسس والمبادئ العلمية وتهدف أساسًا إلى اعداد الفرد لتحقيق أعلى‬
‫مستوى ممكن فى نوع معين من أنواع األنشطة الرياضية‪.‬‬
‫‪ - 2‬للتدريب الرياضى ثالثة أبعاد رئيسية تتمثل فى الالعب والمدرب باالضافة الى االجراءات والطرق والوسائل‬
‫التدريبية‬
‫‪ -3‬تتمثل استراتيجية التدريب الرياضى العلمى الحديث فى وصول الالعبين للفورمة الرياضية‪.‬‬
‫‪ -4‬تتمثل متطلبات التدريب الرياضى للمستويات العليا فى المتطلبات التربوية والتعليمية والتنموية‪.‬‬
‫‪ -5‬تنقسم عمليات التدريب الرياضى الى عمليات القيادة المستترة وعمليات القيادة الظاهرة‪.‬‬
‫‪ -6‬تتمثل عمليات القيادة الفنية االدارية ( المستترة ) فى عمليات القيادة التربوية والتعليمية والتنموية‪.‬‬
‫‪ -7‬تتمثل واجبات التدريب الرياضى الواجبات التربوية والتعليمية والتنموية‪.‬‬
 ‫‪ - 8‬انتشار استخدام الوسائل غير التقليدية فى التدريب من االتجاهات الحديثة فى مجال االعداد الرياضى لالعبين‪.‬‬
‫‪ -9‬واجبات التدريب الرياضى التربوية والتعليمية والتنموية ترتبط معًا ارتباطًا وثيقُا ‪.‬‬
‫‪ -10‬التدريب الرياضى يعتمد على المعارف والمعلومات العلمية ‪.‬‬
‫‪ - 11‬التدريب الرياضى عملية تربوية ذات صبغة فردية ويؤثر بدرجة كبيرة فى تشكيل اسلوب حياة الفرد بدرجة كبيرة‪.‬‬
‫‪ - 12‬التدريب الرياضى يتميز باالستمرارية وليس بالموسمية ويرتبط بالعلوم االخرى كعلم النفس والتشريح ‪.‬‬
‫‪ -13‬من المبادئ العامة للتدريب الرياضى مبدأ التكامل ومبدأ التدريب طويل المدى‪.‬‬
‫‪ -14‬تتمثل مجاالت التدريب الرياضى فى المجاالت التربوية والتعليمية والتنموية‪.‬‬
‫‪ - 15‬الحالة التدريبية هى المستوى الذى وصل اليه الالعب بصفة عامة بدنيا ‪ ،‬مهاريا ‪ ،‬نفسيا وخططيا‪.‬‬
‫‪ -16‬الفورمة الرياضية هى الحالة التدريبية المثلى والمتعددة الجوانب والتى يصل اليها الالعب عقب فترة االعداد‬
‫بمراحلها المختلفة وتستمر خالل فترة المنافسات‪.‬‬
‫‪ -17‬الحالة التدريبية لالعب هى حالة مرحلية وغير ثابتة ‪ ،‬حيث تختلف مع مراحل تطور مستواه‪.‬‬
‫‪ -18‬الحالة التدريبية تتأثر تأثرًا كبيرًا بمكونات الحمل التدريبى باالضافة الى كل ما يحيط بالالعب من مؤثرات داخلية‬
‫وخارجية‪.‬‬
‫‪ - 19‬تتمثل مراحل الفورمة الرياضية فى مرحلة اكتساب الفورمة الرياضية والحفاظ على الفورمة الرياضية والفقدان‬
‫الزمنى للفورمة الرياضية‪.‬‬
‫‪ -20‬تتم مرحلة الحفاظ علي الفورمة الرياضية خالل الفترة االنتقالية من الموسم التدريبي‪.‬‬
‫‪ - 21‬عدم مراعاة المدرب ألحد أو بعض مبادئ التدريب الرياضى يؤدى إلى قصور فى العملية التدريبية وبالتالى احداث‬
‫تأثيرات سلبية على مستوى أداء الالعبين‪.‬‬
‫‪ -22‬يتميز التدريب الرياضى باعتماده على المعارف واالسس والمبادئ العلمية باإلضافة للدور القيادى للمدرب‬
‫الرتباطه بدرجة كبيرة من الفاعلية من ناحية الفرد الرياضى‪.‬‬
‫السالم عليكم ورحمة هللا وبركاته‬
‫بنك االسئلة الخاص بمقرر مدخل فى التدريب الرياضى‬
‫الفصل الثانى ‪:‬‬
‫أوالً ‪ :‬أسئلة االختيار من متعدد (‪: ) MCQ‬‬
‫‪ ................. -1‬هو العبء أو الجهد البدنى والعصبى الواقع على أجهزة الجسم المختلفة كنتيجة ألداء األنشطة البدنية‬
‫المقصودة‪.‬‬
‫أ‪ -‬التدريب الزائد ب‪ -‬التدريب الرياضى ج‪ -‬الحمل الزائد د‪ -‬حمل التدريب‬
‫‪ ................ - 2‬حالة هبوط فى مستوى الكفاءة والمقدرة على األداء الفعال مصحوبة بظواهر وأعراض نفسية‬
‫وفسيولوجية نتيجة أن الجهد البدنى والعصبى الواقع على الالعب يزيد بدرجة كبيرة عن مقدار ما يستطيع الفرد تحمله‪.‬‬
‫أ‪ -‬التدريب الزائد ب‪ -‬التدريب الرياضى ج‪ -‬الحمل الزائد د‪ -‬حمل التدريب‬
‫‪ -3‬من مبادئ حمل التدريب الرياضى ‪...............‬‬
‫أ‪ -‬مبدأ التكيف ب‪ -‬مبدأ التنمية الشاملة ج‪ -‬مبدأ المشاركة د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ .............. -4‬هى آثار على عملية استعادة االستشفاء والتعويض الزائد‬
‫أ‪ -‬آثار التدريب المباشرة ب‪ -‬آثار التدريب المؤجلة ج‪ -‬آثار التدريب التراكمية د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ .............. -5‬هى آثار تدريب ناتجه عن آثار تدريب مباشرة ومؤجلة مضافة لجرعات تدريب فردية‬
 ‫أ‪ -‬آثار التدريب المباشرة ب‪ -‬آثار التدريب المؤجلة ج‪ -‬آثار التدريب التراكمية د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ ............... -6‬هى السرعة أو القوة أو الصعوبة المميزة لألداء‬
‫أ‪ -‬شدة الحمل ب‪ -‬حجم الحمل ج‪ -‬كثافة الحمل د‪ -‬حمل التدريب الفردى‬
‫‪ -7‬يتم تحديد شدة الحمل من خالل ‪.............‬‬
‫أ‪ -‬درجة السرعة ب‪ -‬درجة المقاومة ج‪ -‬مقدار مسافة األداء د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ -8‬يتم تحديد شدة الحمل بالنسبة لتمرينات المقاومة من خالل ما يلى ‪...............‬‬
‫أ‪ -‬تحديد أوزان األثقال طبقًا لوزن الجسم ب‪ -‬تحديد الوزن طبقا القصى ثقل يمكن رفعه لمره واحدة ج‪ -‬تحديد الوزن‬
‫طبقا القصى ثقل يمكن رفعه لعدد محدد من التكرارات د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ -9‬من الطرق المستخدمة فى تحديد ( تقنين) شدة الحمل لتمرينات السرعة والتحمل ما يلى ‪..........‬‬
‫أ‪ -‬النسب المئوية المقلوبة للزمن ب‪ -‬استخدام معدل القلب ج‪ -‬تقديرات الجهد الملحوظ د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ -10‬يعبر ‪ ...........‬عن عدد أو زمن أو مسافة األداء وتكراراتها خالل أداء الجهد البدنى‪.‬‬
‫أ‪ -‬شدة الحمل ب‪ -‬حجم الحمل ج‪ -‬كثافة الحمل د‪ -‬درجة الحمل‬
‫‪ ................ - 11‬هى العالقة الزمنية بين فترات الحمل وفترات الراحة فى مجموعة تمرينات أو فى الوحدة التدريبية‪.‬‬
‫أ‪ -‬شدة الحمل ب‪ -‬حجم الحمل ج‪ -‬كثافة الحمل د‪ -‬درجة الحمل‬
‫‪ -12‬تتراوح درجة الحمل األقصى ما بين ‪ ...............‬من أقصى ما يستطيع الالعب تحمل أدائه‪.‬‬
‫أ‪ %100 : 90 -‬ب‪ %90 : 75 -‬ج‪ %75 : 50 -‬د‪% 50 : 35 -‬‬
‫‪ -13‬يتراوح عدد التكرارات التى يستطيع الالعب تكراراها بالحمل األقصى ما بين ‪...............‬‬
‫أ‪ 5 : 1 -‬تكرارات ب‪ 10 : 6 -‬تكرارات ج‪ 15 : 11 -‬تكرار د‪ 20 : 16 -‬تكرار‬
‫‪ -14‬تتراوح الفترة الزمنية الستعادة الشفاء من الحمل األقصى كمعدل تقريبى ما بين ‪............‬‬
‫أ‪ 5 : 4 -‬دقائق ب‪ 4 :2 -‬دقائق ج‪ 2 : 1 -‬دقيقة د‪ 45 -‬ثانية ‪ 1 :‬دقيقة‬
‫‪ -15‬تتراوح درجة الحمل األقل من األقصى ما بين ‪ ...............‬من أقصى ما يستطيع الالعب تحمل أدائه‪.‬‬
‫أ‪ %100 : 90 -‬ب‪ %90 : 75 -‬ج‪ %75 : 50 -‬د‪% 50 : 35 -‬‬
‫‪ -16‬يتراوح عدد التكرارات التى يستطيع الالعب تكراراها بالحمل األقل من األقصى ما بين ‪...............‬‬
‫أ‪ 5 : 1 -‬تكرارات ب‪ 10 : 6 -‬تكرارات ج‪ 15 : 11 -‬تكرار د‪ 20 : 16 -‬تكرار‬
‫‪ -17‬تتراوح الفترة الزمنية الستعادة الشفاء من الحمل األقل من األقصى كمعدل تقريبى ما بين ‪............‬‬
‫أ‪ 5 : 4 -‬دقائق ب‪ 4 :2 -‬دقائق ج‪ 2 : 1 -‬دقيقة د‪ 45 -‬ثانية ‪ 1 :‬دقيقة‬
‫‪ -18‬تتراوح درجة الحمل المتوسط ما بين ‪ ...............‬من أقصى ما يستطيع الالعب تحمل أدائه‪.‬‬
‫أ‪ %100 : 90 -‬ب‪ %90 : 75 -‬ج‪ %75 : 50 -‬د‪% 50 : 35 -‬‬
‫‪ -19‬يتراوح عدد التكرارات التى يستطيع الالعب تكراراها بالحمل المتوسط ما بين ‪...............‬‬
‫أ‪ 5 : 1 -‬تكرارات ب‪ 10 : 6 -‬تكرارات ج‪ 15 : 11 -‬تكرار د‪ 20 : 16 -‬تكرار‬
‫‪ -20‬تتراوح الفترة الزمنية الستعادة الشفاء من الحمل المتوسط كمعدل تقريبى ما بين ‪............‬‬
‫أ‪ 5 : 4 -‬دقائق ب‪ 4 :2 -‬دقائق ج‪ 2 : 1 -‬دقيقة د‪ 45 -‬ثانية ‪ 1 :‬دقيقة‬
‫‪ -21‬تتراوح درجة الحمل البسيط ما بين ‪ ...............‬من أقصى ما يستطيع الالعب تحمل أدائه‪.‬‬
‫أ‪ %100 : 90 -‬ب‪ %90 : 75 -‬ج‪ %75 : 50 -‬د‪% 50 : 35 -‬‬
‫‪ -22‬يتراوح عدد التكرارات التى يستطيع الالعب تكراراها بالحمل البسيط ما بين ‪...............‬‬
 ‫أ‪ 5 : 1 -‬تكرارات ب‪ 10 : 6 -‬تكرارات ج‪ 15 : 11 -‬تكرار د‪ 20 : 16 -‬تكرار‬
‫‪ -23‬تتراوح الفترة الزمنية الستعادة الشفاء من الحمل البسيط كمعدل تقريبى ما بين ‪............‬‬
‫أ‪ 5 : 4 -‬دقائق ب‪ 4 :2 -‬دقائق ج‪ 2 : 1 -‬دقيقة د‪ 45 -‬ثانية ‪ 1 :‬دقيقة‬
‫‪ -24‬يتم التحكم فى درجة الحمل من خالل التغيير فى شدته من خالل التغيير فى ‪..........‬‬
‫أ‪ -‬سرعة األداء ب‪ -‬صعوبة األداء ج‪ -‬درجة المقاومة د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ -25‬يتم التحكم فى درجة الحمل من خالل التغيير فى شدته من خالل التغيير فى ‪..........‬‬
‫أ‪ -‬صعوبة األداء ب‪ -‬زمن أداء التمرين الواحد ج‪ -‬عدد مرات تكرار األداء د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ -26‬يتم التحكم فى درجات حمل التدريب وضبط الحمل التدريبى من خالل التغيير فى ‪................‬‬
‫أ‪ -‬شدة الحمل ب‪ -‬حجم الحمل ج‪ -‬فترات الراحة د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ ............... -27‬هو فرض نظام للتدريب أعلى شدة من الذى اعتاد عليه الرياضى‬
‫أ‪ -‬التدريب الزائد ب‪ -‬التدريب الرياضى ج‪ -‬الحمل الزائد د‪ -‬حمل التدريب‬
‫‪ -28‬يصنف حمل التدريب إلى ‪.................‬‬
‫أ‪ -‬حمل التدريب الداخلى والخارجى ب‪ -‬حمل التدريب العام والخاص ج‪ -‬حمل التدريب الثابت والمتحرك د‪ -‬جميع ما‬
‫سبق‬
‫‪ -29‬يتم تحديد شدة الحمل التدريبى من خالل درجة السرعة والتى يمكن قياسها بـ ‪.......‬‬
‫أ‪ -‬الدقيقة أو الثانية ب‪ -‬المتر ج‪ -‬الكيلوجرام د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ -30‬يتم تحديد شدة الحمل التدريبى من خالل درجة المقاومة والتى يمكن قياسها بـ ‪.......‬‬
‫أ‪ -‬الدقيقة أو الثانية ب‪ -‬المتر ج‪ -‬الكيلوجرام د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ -31‬يستخدم ‪ ..............‬على نطاق واسع خالل الفترة االنتقالية من الموسم التدريبى‬
‫أ‪ -‬الحمل األقصى ب‪ -‬الحمل األقل من األقصى ج‪ -‬الحمل البسيط د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ -32‬يستخدم ‪ ....................‬على نطاق واسع فى تحقيق أهداف تعلم المهارات الحركية وخطط اللعب واالرتقاء‬
‫بمستوياتها‬
‫أ‪ -‬الحمل األقصى ب‪ -‬الحمل األقل من األقصى ج‪ -‬الحمل المتوسط د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ -33‬ينصح بعدم استخدام ‪ ..............‬قبل المنافسات مباشرة بيوم أو يومين‬
‫أ‪ -‬الحمل األقصى ب‪ -‬الحمل المتوسط ج‪ -‬الحمل البسيط د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ -34‬ينصح بعدم استخدام ‪ .................‬خالل الفترة االنتقالية من الموسم التدريبى‬
‫أ‪ -‬الحمل األقصى ب‪ -‬الحمل المتوسط ج‪ -‬الحمل البسيط د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫ثانياً ‪ :‬أسئلة الصواب والخطأ ( ‪: ) T / F‬‬
‫‪ -1‬الحمل الزائد هو العبء أو الجهد البدنى والعصبى الواقع على أجهزة الجسم المختلفة كنتيجة ألداء األنشطة البدنية‬
‫المقصودة‪.‬‬
‫‪ - 2‬حمل التدريب هو حالة هبوط فى مستوى الكفاءة والمقدرة على األداء الفعال مصحوبة بظواهر وأعراض نفسية‬
‫وفسيولوجية نتيجة أن الجهد البدنى والعصبى الواقع على الالعب يزيد بدرجة كبيرة عن مقدار ما يستطيع الفرد تحمله‪.‬‬
‫‪ -3‬يعتبر مبدأ االنعكاسية وانقطاع التدريب من أهم مبادئ حمل التدريب‪.‬‬
‫‪ -4‬آثار التدريب المباشرة هى آثار على عملية استعادة االستشفاء والتعويض الزائد‬
‫‪ - 5‬آثار التدريب التراكمية هى آثار تدريب ناتجه عن آثار تدريب مباشرة ومؤجلة مضافة لجرعات تدريب فردية‬
 ‫‪ -6‬شدة الحمل هى السرعة أو القوة أو الصعوبة المميزة لألداء‪.‬‬
‫‪ - 7‬يتم تحديد شدة الحمل من خالل درجة السرعة ودرجة المقاومة ومقدار مسافة األداء وتوقيت األداء‪.‬‬
‫‪ - 8‬تعتبر طريقة تحديد الوزن طبقا القصى ثقل يمكن رفعه لمره واحدة من أهم طرق تحديد ( تقنين ) شدة الحمل بالنسبة‬
‫لتمرينات المقاومة‪.‬‬
‫‪ - 9‬تعتبر طريقة تحديد الوزن طبقا القصى ثقل يمكن رفعه لمره واحدة من أهم طرق تحديد ( تقنين ) شدة الحمل بالنسبة‬
‫لتمرينات السرعة والتحمل ‪.‬‬
‫‪ -10‬كثافة الحمل تعبرعن عدد أو زمن أو مسافة األداء وتكراراتها خالل أداء الجهد البدنى‪.‬‬
‫‪ - 11‬شدة الحمل هى العالقة الزمنية بين فترات الحمل وفترات الراحة فى مجموعة تمرينات أو فى الوحدة التدريبية‪.‬‬
‫‪ -12‬تتراوح درجة الحمل األقصى ما بين ‪ % 90 : 75‬من أقصى ما يستطيع الالعب تحمل أدائه‪.‬‬
‫‪ -13‬يتراوح عدد التكرارات التى يستطيع الالعب تكراراها بالحمل المتوسط ما بين ‪ 5 : 1‬تكرارات‪.‬‬
‫‪ -14‬تتراوح الفترة الزمنية الستعادة الشفاء من الحمل البسيط كمعدل تقريبى ما بين ‪ 5 : 4‬دقائق‪.‬‬
‫‪ -15‬يستخدم الحمل البسيط على نطاق واسع فى الفترة االنتقالية من الموسم التدريبى‪.‬‬
‫‪ -16‬يستخدم الحمل األقصى على نطاق واسع فى تمرينات الحماء والتهدئه خالل الوحدة التدريبية‪.‬‬
‫‪ - 17‬يتم التحكم فى درجات حمل التدريب وضبط الحمل التدريبى من خالل التغيير فى شدة الحمل وحجم الحمل و فترات‬
‫الراحة‪.‬‬
‫‪ - 18‬يتم التحكم فى درجة الحمل من خالل التغيير فى شدته من خالل التغيير فى سرعة األداء وصعوبة األداء ودرجة‬
‫المقاومة‪.‬‬
‫‪ -19‬التدريب الزائد هو فرض نظام للتدريب أعلى شدة من الذى اعتاد عليه الرياضى‪.‬‬
‫‪ -20‬يتم تحديد شدة الحمل التدريبى من خالل درجة السرعة والتى يمكن قياسها بـالدقيقة أو الثانية‪.‬‬
‫‪ -21‬يتلخص دور المدرب فى التعامل مع ظاهرة التدريب الزائد فى واجبين هما التعرف على التدريب الزائد والمساعدة‬
‫فى عالجه‪.‬‬
‫‪ -22‬توجد عالقة عكسية بين حمل التدريب الداخلى وحمل التدريب الخارجى‪.‬‬
‫‪ -23‬توجد عالقة طردية بين شدة الحمل وحجم الحمل‪.‬‬
‫‪ -24‬توجد عالقة طردية بين شدة الحمل وفترة الراحة‪.‬‬
‫‪ -25‬توجد عالقة طردية بين فترة الراحة وحجم الحمل‪.‬‬
‫‪ -26‬حجم الحمل يساوى ‪ 1500‬ثانية لرياضى يقوم بأداء تمرين ( وقوف ‪ .‬مسك بار حديد باالستناد على الكتفين ) مد‬
‫الذراعين عاليا بعدد (‪ 10‬تكرارات) فى ( ‪ ) 3‬مجموعات علمًا بأن وزن البار ‪ 50‬كجم‪.‬‬
‫‪ -27‬العب عمره ‪ 20‬عامًا ‪ ،‬فإن معدل القلب المستهدف له عند شدة تمرين ‪ %90-80‬يساوى ‪ 170 -160‬نبضة‪/‬دقيقة‪.‬‬
‫‪ -28‬الشدة عند ‪ % 90‬تساوى ‪ 55‬ثانية بطريقة تجزئة الزمن لعداء ‪400‬متر رقمه ‪ 50‬ثانية ويمثل هذا الرقم ‪ %100‬من‬
‫شدته القصوى‪.‬‬
‫‪ -29‬الشدة عند ‪ %90‬تساوى ‪ 12.2‬متر بطريقة النسب المئوية المقلوبة للزمن لعداء ‪ 100‬متر رقمه ‪ 11‬ثانية ويمثل هذا‬
‫الرقم ‪ %100‬من شدته القصوى‪.‬‬
‫‪ -30‬شدة التمرين عند ‪ % 90 : 80‬لرياضى عمره ‪ 30‬سنه ونبض الراحة ‪ 60‬نبضة ‪ /‬دقيقة يساوى ‪177 : 164‬‬
‫نبضة ‪ /‬دقيقة‪.‬‬
‫السالم عليكم ورحمة هللا وبركاته‬
 ‫بنك االسئلة الخاص بمقرر مدخل فى التدريب الرياضى‬
‫الفصل الثالث ‪:‬‬
‫أوالً ‪ :‬أسئلة االختيار من متعدد (‪: ) MCQ‬‬
‫‪ - 1‬يعرف ‪ ...........‬بأنه رفع المستوى البدنى للفرد الرياضى ألقصى مدى تسمح به قدراته لمواجهة متطلبات النشاط‬
‫التخصصى من خالل تنمية الصفات البدنية االساسية والضرورية المرتبطة بالنشاط الممارس‪.‬‬
‫أ‪ -‬االعداد المهارى ب‪ -‬التدريب الرياضى ج‪ -‬االعداد البدنى د‪ -‬االعداد الخططى‬
‫‪ -2‬تعتبر ‪ ..........‬من الصفات البدنية المركبة ‪.‬‬
‫أ‪ -‬السرعة ب‪ -‬المرونه ج‪ -‬الرشاقة د‪ -‬القوة العضلية‬
‫‪ -3‬من االتجاهات االساسية لتنمية الصفات البدنية الخاصة ‪...............‬‬
‫أ‪ -‬أن تتضمن التدريبات المستخدمة نفس االتجاه الحركى المستخدم فى النشاط المعين ب‪ -‬توظيف التدريبات الستخدام‬
‫نفس االجهزة العضوية المشتركة فى النشاط الممارس ج‪ -‬استخدام نفس األدوات المستخدمة فى النشاط الممارس د‪-‬‬
‫جميع ما سبق‬
‫‪ -4‬تعتبر ‪ ..............‬من الصفات البدنية األساسية‬
‫أ‪ -‬الرشاقة ب‪ -‬المرونه ج‪ -‬تحمل السرعة د‪ -‬القدرة العضلية‬
‫‪ ............ -5‬هى قدرة العضلة فى التغلب على مقاومة خارجية أو مواجهتها‬
‫أ‪ -‬السرعة ب‪ -‬المرونه ج‪ -‬الرشاقة د‪ -‬القوة العضلية‬
‫‪ -6‬تنقسم القوة العضلية إلى ثالثة أنواع هى ‪.............‬‬
‫أ‪ -‬القوة العضلية القصوى ب‪ -‬تحمل القوة ج‪ -‬القوة المميزة بالسرعة د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ - 7‬تعرف ‪ .............‬بأنها أقصى قوة يستطيع الجهاز العضلى العصبى انتاجها فى حالة أقصى انقباض ارادى‪.‬‬
‫أ‪ -‬السرعة ب‪ -‬القوة المميزة بالسرعة ج‪ -‬القدرة العضلية د‪ -‬القوة العضلية القصوى‬
‫‪ -8‬عند تطوير القوة العضلية القصوى ( العظمى ) يجب مراعاة أن تعطى الجرعات الخاصة بها بفارق ‪ ..............‬بين‬
‫الوحدة التدريبية واالخرى‪.‬‬
‫أ‪ 12 -‬ساعة ب‪ 24 -‬ساعة ج‪ 48 -‬ساعة د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ -9‬يعرف ‪ ..........‬بأنه المحافظة على مستوى كفاءة األداء ألطول فترة ممكنة مع تأخير ظهور التعب‪.‬‬
‫أ‪ -‬السرعة ب‪ -‬التحمل ج‪ -‬الرشاقة د‪ -‬القوة العضلية‬
‫‪ -10‬يتم تقسيم التحمل تبعًا لخصائص نوع النشاط الممارس إلى ‪..........‬‬
‫أ‪ -‬التحمل العام والخاص ب‪ -‬تحمل القوة وتحمل السرعة ج‪ -‬التحمل الهوائى والتحمل الالهوائى د‪ -‬التحمل العضلى‬
‫الديناميكى والثابت‬
‫‪ -11‬يمكن تصنيف التحمل الخاص من حيث فترة استمرار األداء إلى ‪................‬‬
‫أ‪ -‬تحمل األنشطة ذات الفترة الزمنية القصيرة ب‪ -‬تحمل األنشطة ذات الفترة الزمنية المتوسطة ج‪ -‬تحمل األنشطة ذات‬
‫الفترة الزمنية الطويلة د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ -12‬يمكن تصنيف التحمل الخاص من حيث العالقة التبادلية للمكونات الحركية إلى ‪..................‬‬
‫أ‪ -‬تحمل القوة ب‪ -‬تحمل السرعة ج‪ -‬تحمل األداء د‪ -‬جميع ما سبق‬
 ‫‪ -13‬تعرف ‪ .................‬بأنها قدرة الالعب على االنتقال أو التحرك من مكان آلخر فى أقل زمن ممكن‪.‬‬
‫أ‪ -‬السرعة الحركية ب‪ -‬السرعة االنتقالية ج‪ -‬سرعة رد الفعل د‪ -‬سرعة زمن الرجع‬
‫‪ -14‬يمكن تصنيف السرعة إلى ‪..................‬‬
‫أ‪ -‬السرعة الحركية ب‪ -‬السرعة االنتقالية ج‪ -‬سرعة رد الفعل د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ -15‬تتوقف سرعة رد الفعل على عدة عوامل منها ‪...........‬‬
‫أ‪ -‬دقة االدراك البصرى والسمعى ب‪ -‬سرعة األداء الحركى ج‪ -‬مستوى الحالة التدريبية لالعب د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ -16‬تعرف ‪ ..................‬بأنها المدى الذى يؤدى فيه الالعب الحركة فى مفصل ما بواسطة المجموعات العضلية‬
‫العاملة على هذا المفصل وبدون أى مساعدة خارجية‪.‬‬
‫أ‪ -‬المرونة الخاصة ب‪ -‬المرونة االيجابية ج‪ -‬المرونة السلبية د‪ -‬المرونة الثابتة‬
‫‪ -17‬يمكن تصنيف المرونة إلى ‪...................‬‬
‫أ‪ -‬المرونة العامة والخاصة ب‪ -‬المرونة االيجابية والسلبية ج‪ -‬المرونة الحركية والثابتة د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫ثانياً ‪ :‬أسئلة الصواب والخطأ ( ‪: ) T / F‬‬
‫‪ -1‬التوافق يعنى قدرة الفرد على دمج أكثر من حركة فى اطار حركى واحد‪.‬‬
‫‪ - 2‬يمكن تقسيم التوافق العام والخاص إلى توافق األطراف والتوافق الكلى للجسم باالضافة إلى توافق الذراع أو الرجل‬
‫مع العين‪.‬‬
‫‪ -3‬تعتبر مساحة قاعدة االرتكاز من أهم العوامل المؤثرة على التوازن‪.‬‬
‫‪ -4‬ينقسم التوافق إلى التوافق الثابت والتوافق المتحرك‪.‬‬
‫‪ -5‬يتم التدريب على تمرينات التوافق بفاصل ‪ 48‬ساعة بين كل وحدة تدريبية واخرى‪.‬‬
‫‪ -6‬صعوبة التوافق فى األداء الحركى ودقة األداء الحركى من أهم المعايير التى تحدد الرشاقة‪.‬‬
‫‪ -7‬يمكن تصنيف المرونة إلى المرونة العامة والخاصة وإلى المرونة االيجابية والسلبية وإلى المرونة الحركية والثابتة‬
‫‪ -8‬التوازن هو قدرة الالعب على تغيير أوضاع جسمه أو تغيير اتجاه حركته على األرض أو فى الهواء‪.‬‬
‫‪ -9‬يعتبر الجسم متوازنا عندما يكون مركز ثقل الجسم فوق قاعدة االرتكاز‪.‬‬
‫‪ - 10‬يزداد التوازن كلما اتسعت قاعدة االرتكاز وأيضا كلما اقترب مركز ثقل الجسم من قاعدة االرتكاز‪.‬‬
‫‪ -11‬ينقسم التوافق الى التوافق العام والتوافق الخاص‪.‬‬
‫‪ٌ -12‬يعرف التدريب الرياضى بأنه رفع المستوى البدنى للفرد الرياضى ألقصى مدى تسمح به قدراته لمواجهة متطلبات‬
‫النشاط التخصصى من خالل تنمية الصفات البدنية االساسية والضرورية المرتبطة بالنشاط الممارس‪.‬‬
‫‪ -13‬تعتبر السرعة من الصفات البدنية المركبة‪.‬‬
‫‪ -14‬تعتبر القدرة العضلية من الصفات البدنية المركبة‬
‫‪ -15‬تعتبر المرونة من الصفات البدنية األساسية‪.‬‬
‫‪ -16‬القوة العضلية هى قدرة العضلة فى التغلب على مقاومة خارجية أو مواجهتها‪.‬‬
‫‪ -17‬تنقسم القوة العضلية إلى القوة العضلية القصوى والمتوسطة والقليلة‪.‬‬
‫‪ - 18‬تحمل القوة هو أقصى قوة يستطيع الجهاز العضلى العصبى انتاجها فى حالة أقصى انقباض ارادى‪.‬‬
‫‪ -19‬عند تطوير القوة العضلية القصوى ( العظمى ) يجب مراعاة أن تعطى الجرعات الخاصة بها بفارق ‪ 24‬ساعة بين‬
‫الوحدة التدريبية واالخرى‪.‬‬
 ‫‪ -20‬يفضل أن يسبق تمرينات القوة العضلية القصوى احماء جيد حتى ال تحدث اصابات‪.‬‬
‫‪ -21‬تعرف السرعة بأنها المحافظة على مستوى كفاءة األداء ألطول فترة ممكنة مع تأخير ظهور التعب‪.‬‬
‫‪ -22‬يتم تقسيم التحمل تبعًا لخصائص نوع النشاط الممارس إلى التحمل العام والخاص‬
‫‪ -23‬يتم تقسيم التحمل تبعًا لنظام الطاقة المستخدم إلى التحمل العام والخاص‬
‫‪ - 24‬يمكن تصنيف التحمل الخاص من حيث العالقة التبادلية للمكونات الحركية إلى تحمل القوة وتحمل السرعة وتحمل‬
‫األداء‬
‫‪ -25‬تعرف السرعة الحركية بأنها قدرة الالعب على االنتقال أو التحرك من مكان آلخر فى أقل زمن ممكن‪.‬‬
‫السالم عليكم ورحمة هللا وبركاته‬
‫بنك االسئلة الخاص بمقرر مدخل فى التدريب الرياضى‬
‫الفصل الرابع ‪:‬‬
‫أوالً ‪ :‬أسئلة االختيار من متعدد (‪: ) MCQ‬‬
‫‪ -1‬يعرف ‪ ................‬بأنه تلك العمليات التى تهدف الى تعلم الالعبين المهارات الحركية ووصولهم فيها لالداء الذى‬
‫يتصف باآللية والدقة واالنسيابية واالقتصاد فى الجهد خالل المنافسة الرياضية‪.‬‬
‫أ‪ -‬االعداد المهارى ب‪ -‬التدريب الرياضى ج‪ -‬االعداد البدنى د‪ -‬االعداد الخططى‬
‫‪ -2‬تعرف المرحلة ‪ ...........‬بأنها تلك المرحلة التى يصل الالعبون فى نهايتها ألعلى درجة من درجات تنفيذ المهارة‬
‫دون بذل جهد فى التفكير فى أدائها مع تميزها باالنسيابية والدقة واالقتصاد فى الجهد‪.‬‬
‫أ‪ -‬المرحلة التطبيقية ب‪ -‬المرحلة العقلية ج‪ -‬المرحلة اآللية د‪ -‬المرحلة التعليمية‬
‫‪ -3‬من أهداف األداء المهارى فى فى المرحلة اآللية‪.................‬‬
‫أ‪ -‬الوصول لالداء الثابت غير المتذبذب ب‪ -‬االقتصاد فى الجهد ج‪ -‬تحقيق أعلى درجات الدقة واالنسيابية د‪ -‬جميع ما‬
‫سبق‬
‫‪ -4‬من العوامل المؤثرة فى امكانية وصول الالعبين لمرحلة اآللية فى األداء ‪................‬‬
‫أ‪ -‬العوامل التشريحية ب‪ -‬العوامل النفسية ج‪ -‬عوامل اللياقة البدنية د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ -5‬تتمثل الماحل االساسية لعمليات االعداد المهارى فى ‪.......................‬‬
‫أ‪ -‬مرحلة اكتساب التوافق األولى ب‪ -‬مرحلة اكتساب التوافق الجيد ج‪ -‬مرحلة اتقان وتثبيت المهارة الحركية د‪ -‬جميع ما‬
‫سبق‬
‫‪ -6‬يتم تعلم المهارات الحركية الجديدة والمناسبة للمراحل السنية المختلفة خالل فترة ‪ ............‬من الموسم التدريبى ‪.‬‬
‫أ‪ -‬االعداد ب‪ -‬المنافسات ج‪ -‬االنتقال د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ -7‬يصل األداء المهارى خالل فترة ‪ ..................‬من الموسم التدريبى الى مرحلة اآللية‪.‬‬
‫أ‪ -‬االعداد ب‪ -‬المنافسات ج‪ -‬االنتقال د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ -8‬يتم التركيز على زيادة حجم االعداد المهارى خالل فترة ‪ ............‬من الموسم التدريبى‬
‫أ‪ -‬االعداد ب‪ -‬المنافسات ج‪ -‬االنتقال د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ -9‬من العوامل المؤثرة فى امكانية وصول الالعبين لمرحلة اآللية فى األداء ‪................‬‬
‫أ‪ -‬العوامل الوظيفية ب‪ -‬االمكانات الحركية ج‪ -‬توافر الخبرات الحركية المتنوعة د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫‪ -10‬من أهداف األداء المهارى فى فى المرحلة اآللية‪.................‬‬
 ‫أ‪ -‬تحقيق أعلى استثارة للدافعية ب‪ -‬التكيف والمرونة مع ظروف التدريب والمنافسة ج‪ -‬تحقيق أعلى درجات الدقة‬
‫واالنسيابية د‪ -‬جميع ما سبق‬
‫ثانياً ‪ :‬أسئلة الصواب والخطأ ( ‪: ) T / F‬‬
‫‪ - 1‬ينقسم االعداد المهارى الى مرحلتين هما مرحلة تعلم المهارات الحركية الرياضية واالخرى مرحلة تطبيقية‪.‬‬
‫‪ -2‬االعداد المهارى يتم من خالل مرحلتين هما المرحلة العقلية والمرحلة التطبيقية‪.‬‬
‫‪ -3‬تؤدى تمرينات االعداد المهارى بعد اإلحماء مباشرة خالل الجزء الرئيسى من الوحدة التدريبية‪.‬‬
‫‪ - 4‬يتم تعلم المهارات الحركية الجديدة المناسبة للمراحل السنية المختلفة خالل فترة االعداد من الموسم التريبى‪.‬‬
‫‪ -5‬يصل األداء المهارى خالل فترة المنافسات من الموسم التدريبى الى مرحلة اآللية‪.‬‬
‫‪ -6‬يزداد حجم االعداد المهارى خالل الفترة االنتقالية من الموسم التدريبى‪.‬‬
‫‪ - 7‬يستخدم االعداد المهارى بهدف الوصول باألداء الى العادة الحركية فى ظل ظروف المنافسات‪.‬‬
‫‪ -8‬يتم التركيز على زيادة حجم االعداد المهارى خالل فترة االعداد من الموسم التدريبى‬
‫‪ - 9‬يجب البدء فى دورة الحمل االسبوعية بجرعات تطوير كفاءة األداء المهارى قبل أن يحل التعب باالجهزة الحيوية‬
‫لالعب‪.‬‬
‫‪- 10‬تعرف المرحلة اآللية بأنها تلك المرحلة التى يصل الالعبون فى نهايتها ألعلى درجة من درجات تنفيذ المهارة دون‬
‫بذل جهد فى التفكير فى أدائها مع تميزها باالنسيابية والدقة واالقتصاد فى الجهد‪.‬‬