‫خطة التدريب السنوية ( مراحل التدريب ) ‪:‬‬

‫تعتبر خطة التدريب السنوية واح دة من اهم اس س التخطي ط بالنس بة لعملي ة الت دريب نظ را ألن‬
‫العام يمثل دورة زمنية مغلقة تقام خاللها المسابقات في اوق ات وازمن ة معين ة ومح ددة ‪ .‬وخط ة‬
‫التدريب السنوية هي خطة التدريب الجماعي والفردي على م دار الس نة وال تي الب د ان يتح دد‬
‫فيه ا اله دف والواجب ات ووس ائل وط رق الت دريب م ع وج ود وس ائل التق ويم ( االختب ارات‬
‫والمقاييس ) المستمرة ‪ .‬وهي خطة التدريب القصيرة الم دى ‪ .‬وهي تعم ل على اع داد الالعب‬
‫للوصول الى اعلى مس توى في االوق ات المح ددة للمباري ات ‪ .‬وعلى ذل ك تقس م خط ة الت دريب‬
‫السنوية الى ثالث فترات اوثالثة مراحل وهي كاالتي ‪-:‬‬

‫اوال ‪ .‬فترة االعداد ‪ -:‬وهي اهم مراحل الدورة التدريبية السنوية والتي من اهم اهدافها اع داد‬
‫الالعب للوصول الى اعلى مستوى ممكن والتي تتحقق فيها جميع الواجبات االساسية التي تكف ل‬
‫وتض من النج اح اثن اء المباري ات من خالل رف ع وتط وير الص فات البدني ة والق درات الحركي ة‬
‫واالرتقاء بمستوى االعداد الذهني والنفسي والفني وع ادة م ا يش كل الحم ل في بدايت ه باالحج ام‬
‫الكبيرة مع شدة قليلة نسبيا ثم تنتهي بزيادة شدة الحمل وتقليل حجم االحمال ‪ .‬وتبدأ فترة االع داد‬
‫بنهاية الفترة االنتقالية مع اول وحدة تدريبية وتنتهي بأول مب اراة رس مية في الموس م التنافس ي ‪.‬‬
‫وتنقسم فترة االعداد الى ثالثة مراحل متداخلة ومكملة لبعضها البعض وهي ‪-:‬‬

‫مرحلة االعداد العام ‪ :‬ومن اهم اهدافها ما يلي ‪:‬‬ ‫‪-1‬‬

‫رفع مستوى العناصر البدنية والتهيئ ة الوظيفي ة االساس ية ألجه زة اجس ام الالع بين من‬ ‫أ‪-‬‬
‫خالل االعداد البدني العام الذي يتحول تدريجيا بنهاية هذه الفترة الى الخاص ‪.‬‬
‫تعلم المه ارات الجدي دة ومراجع ة وتط وير المعلم ة س ابقا وربطه ا جزئي ا بالمه ارات‬ ‫ب‪-‬‬
‫الجديدة ‪.‬‬
‫انجاز بعض جوانب االعداد النفسي طويل المدى والتمهيد لالعداد النفسي قصير المدى‬ ‫ت‪-‬‬
‫يراعى عند التخطيط لهذه المرحلة زيادة حجم الحمل وانخفاظ ش دته وكلم ا اقتربن ا من‬ ‫ث‪-‬‬
‫مرحلة االعداد الخاص قل الحجم وزادت الشدة تدريجيا ( لماذا )؟‬
‫حماية الالعب من االصابات ‪.‬‬ ‫ج‪-‬‬

‫سؤال ‪ .‬لماذا يفضل ان تقام فترة االعداد في معسكر تدريبي خارجي ؟‬

‫مرحلة االعداد الخاص ‪ :‬وتهدف الى ما يلي ‪:‬‬ ‫‪-2‬‬

‫رفع مستوى االعداد البدني الخاص وتحسين كفاءة االجه زة الوظيفي ة لتتالئم م ع االداء‬ ‫أ‪-‬‬
‫الخاص بالرياضة التخصصية ‪.‬‬
‫تطوير االعداد المهاري والصول به الى آلي ة االداء م ع ربط ه باللياق ة البدني ة وخط ط‬ ‫ب‪-‬‬
‫اللعب ‪.‬‬
‫تعلم الخطط الجديدة واتقان الخطط التي تعلمه ا س ابقا في اط ار االع داد الخططي ويتم‬ ‫ت‪-‬‬
‫التركيز ايضا على طرق اللعب ( في الرياضات الجماعية ) ‪.‬‬
‫االعداد النفسي قصير المدى وربطه بالمواقف التنافسية ‪.‬‬ ‫ث‪-‬‬
‫ربط كافة انواع االعداد بعضها مع بعض في اطار متكامل ‪.‬‬ ‫ج‪-‬‬
 ‫مرحلة المباريات التجريبية ‪ :‬وتهدف الى ما يلي ‪:‬‬ ‫‪-3‬‬
‫االرتقاء بمستويات االعداد المختلفة تمهيدا لتحقيق الفورمة الرياضية ‪.‬‬ ‫‪-1‬‬
‫الوصول الى افضل تشكيل للفريق والمواقف التي يمكن ان تقابل الالعب في المنافس ات‬ ‫‪-2‬‬
‫الرسمية ‪.‬‬
‫الوصول في نهاية المرحلة الى افضل درجات االعداد النفسي والخلقي ‪.‬‬ ‫‪-3‬‬
‫العمل على سد الثغرات في طرق اللعب والتأكيد على واجبات المراكز فيها ‪.‬‬ ‫‪-4‬‬
‫التركيز على المباريات التجريبية مع ف رق مختلف ة المس تويات ويجب الت درج من حيث‬ ‫‪-5‬‬
‫القوة بحيث نبدأ بالفريق االقل مستوى الى االعلى ‪.‬‬
‫حمل التدريب يتميز بالشدد العالية من اجل الوصول الى قمة المستوى ‪.‬‬ ‫‪-6‬‬

‫ثانيا ‪ .‬فترة المنافسات ‪ :‬وهي الفترة التي تقام خالله ا مباري ات الموس م التنافس ي وتب دأ م ع‬
‫اول مباراة وتنتهي بآخر مباراة وعادة ما تستمر من ‪ 9 – 8‬اشهر وكم ا في ك رة الق دم ‪ .‬وهي‬
‫ايضا فترة االحتفاظ بالمستوى في اعلى صورة طوال المدة ال تي تس تغرقها المنافس ات الهام ة ‪.‬‬
‫ومن اهم اهداف هذه المرحلة ما يلي ‪:‬‬

‫الوصول الى اعلى قمم المستوى البدني والوظيفي لالعب وتثبيته ‪.‬‬ ‫‪-1‬‬
‫الوصول الى اعلى قمم مستوى آلية االداء المهاري واعلى مستوى من االداء الخططي‬ ‫‪-2‬‬
‫التوافق النفسي مع متطلبات المنافسة وتهيئة الفرد الرياضي لتقبل اي ظرف يحدث اثناء‬ ‫‪-3‬‬
‫المنافسات وبناء الدوافع االيجابية الالزمة للنشاط الممارس ‪.‬‬
‫التجانس واالنسجام لكافة انواع االعداد ليخرج اداء الالعب متوافقا م ع اداء الفري ق في‬ ‫‪-4‬‬
‫الرياضة الجماعية ‪.‬‬
‫تخطي ط الت دريب في ه ذه المرحل ة يعتم د على دورة الحم ل االس بوعية ( الص غرى )‬ ‫‪-5‬‬
‫وعادة ما يكون االسبوع هو الفترة الزمنية بين المبارتين ‪.‬‬
‫يجب ان تس تخدم وس ائل اس تعادة الش فاء بك ثرة ح تى يس تطيع الالعب ان يص ل ي وم‬ ‫‪-6‬‬
‫المباراة وهو في افضل حاالته ‪.‬‬

‫سؤال ‪ .‬لماذا اليمكن التركيز على التمرينات البدنية وخاصة تمرينات القوة في فترة المنافسات ؟‬

‫ثالثا ‪ .‬الفترة االنتقالية ‪ :‬وهي فترة الراحة االيجابية بعد المجه ود الب دني والعص بي الك ثيف‬
‫بسبب فترة المنافسات ذات الحمل العالي وهي بمثاب ة حلق ة ترب ط بين دورتين س نويتين ويتم يز‬
‫طابعها بالراحة النشطة بما يضمن شفاء الفرد من الجهد الذي اداه طوال الدورة الس نوية وك ذلك‬
‫االحتفاظ بمستوى معين لحالته التدريبية واهم اهدافها ما يلي ‪:‬‬

‫انعاش الحالة النفسية لالعب بخفض التوتر وتقليل الشعور بالملل ‪.‬‬ ‫‪-1‬‬
‫المحافظة على ادنى حد من االعداد البدني والمهاري والخططي ‪.‬‬ ‫‪-2‬‬
‫التركيز على عالج االصابات الناتجة من شدة المنافسات ‪.‬‬ ‫‪-3‬‬
‫تستغرق مدتها من ‪ 6 – 4‬اسابيع وتبدأ بعد آخر مباراة في فترة المنافسات وتنتهي بأول‬ ‫‪-4‬‬
‫وحدة تديبية جديدة ‪.‬‬