‫)‪(27‬‬

‫التخطيط للتدريب الرياضي في رياضات المضرب‬

‫مقدمة‪:‬‬
‫ُيعد التخطيط العلمى هو الوسيلة المثلى لتحقيق الهداف الموضوعة‬
‫للتدريب الرياضى‪ ،‬ولذا فالتخطيط من أهم الشروط لضمان نجاح العملية‬
‫التدريبية‪ ،‬ومن ثم الرتقاء بمستوى الفرد الرياضى والوصول به إلى المستويات‬
‫الرياضية العالية‪.‬‬
‫والتخطيط لتدريب الرياضى عملية شاملة تبدأ من مرحلة التفكير النظرى‬
‫إلى التنفيذ والتطبيق العملى ثم التقويم للوقوف على المستوى ومطابقته بالمعايير‬
‫المطلوبة وذلك لستمراريه التنفيذ العملى والتعديل بما يتناسب ومستوى قدرات‬
‫الفرد واستعداداته وإمكاناته‪.‬‬
‫ويشير عبد الحميد شرف )‪1994‬م( أن عناصر التخطيط هى‪:‬‬
‫‪ -1‬هدف ‪.Objectivies‬‬
‫‪ -2‬السياسات ‪.Policies‬‬
‫‪ -3‬الجإراءاتت ‪.Procedure‬‬
‫‪ -4‬المكانيات ‪.Facilities‬‬
‫‪ -5‬البرامج ‪.Programmes‬‬
‫)‪(14 :7‬‬
‫ويجب أن يراعى التخطيط المرونة فى التنفيذ لمواجإهة كافة المشاكل‬
‫والصعوبات التى قد تنجم خلل عملية التدريب‪ ،‬والقائم على عملية التخطيط‬
‫للتدريب الرياضى يجب عليه مراعاة هذه المشاكل وذلك بوضع تخطيط يتميز‬
‫بالمرونة فى التطبيق والتعديل للوصولت إلى الهدف النهائى من التخطيط مهما‬
‫كانت العقبات التنفيذية‪.‬‬
‫التخطيط للتدريب الرياضى فى لعبة هوكى الميدان‪:‬‬
‫يشير إبراهيم شعلنا )‪1994‬م( إلى أن البرامج التدريبية لها دور هام فى‬
‫مجالت تأسيس النشئ حيث أنها الوسيلة الرئيسية لرفع مستوى أداء اللعبين‬
‫وخاصة فى لعبة كرة القدم حيث تهدف إلى ارتفاع مستوى كفاءة اللعب المهارية‬
‫لنجاز متطلبات اللعبة تحت كافة ظروف الداء المختلفة والمتعددة‪ ،‬وقدت أصبح‬
‫التدريب عملية موجإهة للنهوض بمستوى اللعب فى مختلف جإانب الداءت من‬
‫ل بصورة أكثر فاعلية وإيجابية‪(19 :1) .‬‬ ‫خلل مؤشراتت مخططة تؤهله مستقب ً‬
‫)‪(28‬‬
‫ويذكر إبراهيم عبد المقصود )‪1989‬م( إن التخطيط هو تحديد الهداف‬
‫حسب أولوياتها وحصر كافة المواردت والمكانيات المتاحة ثم تحديد أنسب الوسائل‬
‫والسبل لستغلل هذه الموارد فى تحقيق الهداف‪.‬‬
‫ويشير محمد حسن علواى )‪1990‬م( إلى أن التخطيط فى المجال‬
‫الرياضى هو وسيلة ضرورية فعالة لضمان التقدم الدائم بالمستوى الرياضى )هو‬
‫وسيلة ضرورية فعالة( والذى يسعى إلى تحقيقه كل العوامل التى يتأسس عليها‬
‫لتحقيق الهدف‪(285 :10) .‬‬
‫ويرى حنفى مختار )‪1990‬م( إنه عند التخطيط للبرنامج التدريبى على‬
‫المدرب أن يلحظ النقاط الثلثة التالية‪:‬‬
‫‪ -1‬معرفة مسبقة بمواعيد المباريات سواء كانت فى الدورىت أو الكائن أو‬
‫المباريات الودية حتى يمكن وضع خطة التدريب على هذا الساس‪.‬‬
‫‪ -2‬التعرف على مستوى اللعبين والفريق‪.‬‬
‫‪ -3‬المكانيات التى فى متناول يد المدرب‪(295 :5) .‬‬
‫ويشير عمروا أبو المجد واجمال إسماعيل )‪1997‬م( إلى أن تنظيم‬
‫البرنامج يقصد به ضمان تسلسل وحدات التدريب وفقًا لهداف وأغراض الخطة‪،‬‬
‫أى يكون هناك اتصال واستمرار فيما يتم التدريب عليه داخل وحدات التدريب‬
‫المتتالية‪ ،‬وتهدف عملية التدريب إلى تحقيق أعلى مستوى ممكن من الداء لدى‬
‫وأيضا تحقيق الحالة التدريبية ً‬
‫وفقا لما تهدف إليه كل‬ ‫ً‬ ‫اللعبين وعلى أسس علمية‬
‫مرحلة من مراحل التدريب السنوى‪.‬ت )‪(184 :9‬‬
‫ويذكر حنفى مختار )‪1990‬م( إن التخطيط الرياضى هو الجإراءاتت‬
‫الفردية والمحددت والمدونة التى يضعها ويرتبط بها المدرب لتحدد له الطريق‬
‫بغرض تطوير وتقدم الحالة التدريبية )الفورمة الرياضية( عند اللعب وعند‬
‫الفريق للوصولت إلى أحسن أداء أثناء المباريات‪(332 :5) .‬‬
‫خطوات التخطيط للتدريب الرياضى‪:‬ت‬
‫يشير محمد الحماحمى )‪1981‬م( حول أهم خطوات إعداد البرنامج فى‬
‫مجال التربية البدنية والرياضة كالتى‪:‬‬
‫‪ -1‬دراسة المجتمع‪.‬‬
‫‪ -2‬دراسة الفراد‪.‬‬
‫‪ -3‬دراسة المكانات‪.‬‬
‫‪ -4‬تحديد الهداف‪.‬‬
‫‪ -5‬اختيار المحتوى‪.‬‬
‫)‪(23 :12‬‬ ‫‪ -6‬التقويم‪.‬‬
‫)‪(29‬‬
‫ويذكر عمروا أبو المجد‪ ،‬جمال إسماعيل )‪1997‬م( خطوات تصميم‬
‫البرنامج كما يلى‪:‬‬
‫‪ -1‬تحديد بدء ونهاية الفترة الزمنية للبرنامج‪.‬‬
‫‪ -2‬إجإراء الختبارات والمقاييس لتحديد مستوى اللعبين‪.‬‬
‫‪ -3‬تكليف المساعدين والمعاونين بمهامهم‪.‬‬
‫‪ -4‬تحضير الدوات المساعدة‪.‬‬
‫‪ -5‬تحديد أسابيع فترات بداية ووسط ونهاية البرنامج‪.‬‬
‫‪ -6‬تحديد دوراتت الحمل والساعات التدريبية وفقًا لدرجإات الحمل‪.‬‬
‫‪ -7‬تحديد الزمن الكلى للتدريب داخل البرنامج )حمل أقصى عالى‪ ،‬متوسط‪،‬‬
‫توزيع الزمن على العدادات المختلفة(‪.‬‬
‫‪ -8‬تقسيم أزمنة كل إعدادت على المحتوى الفنى للبرنامج وفق ما يراه المدرب‪:9) .‬‬
‫‪(186‬‬
‫ويجب أن يشتمل التخطيط الجيد لعملية التدريب الرياضى على ما يلى‪:‬‬
‫‪ -1‬تحديد الهداف المراد تحقيقها‪.‬‬
‫‪ -2‬تحديد الواجإبات المنبثقة من الهداف المراد تحقيقها‪ ،‬وتحديد أسبقية كل منها‪.‬‬
‫‪ -3‬تحديد مختلف النظريات والطرق التى تؤدى إلى تحقيق أهم الواجإبات‪.‬‬
‫‪ -4‬تحديد التوقيت الزمنى للمراحل المختلفة‪.‬‬
‫‪ -5‬تحديد أنسب أنواعت التنظيم‪.‬‬
‫‪ -6‬تحديد الميزانيات‪.‬‬
‫وهناك قواعدت أساسية يجب مراعاتها لضمان عامل نجاح التخطيط للتدريب‬
‫الرياضى وهى‪:‬‬
‫‪ -1‬خضوع الخطة للهدف العام للدولة‪.‬‬
‫‪ -2‬بناء الخطة طبقًا للسس العلمية الحديثة‪.‬‬
‫‪ -3‬تحديد أهم الواجإبات التدريبية وأسبقية ّ‬
‫كل منها‪.‬‬
‫‪ -4‬مرونة الخطة‪.‬‬
‫‪ -5‬الرتباط بالتقويم‪.‬‬
‫أنواع التخطيط للتدريب الرياضى‪:‬ت‬
‫يرى عصام عبد الخالق )‪2000‬م( أنه يمكن تقسيم التخطيط لعملية‬
‫التدريب الرياضى إلى‪:‬‬
‫من حيث التكوين‪:‬‬
‫)‪(30‬‬
‫‪ -1‬التخطيط للتدريب الفردى‪.‬‬
‫‪ -2‬التخطيط للتدريب الجماعى‪.‬‬
‫من حيث الزمن‪:‬‬
‫‪ -1‬خطة التدريب طويلة المدى‪.‬‬
‫‪ -2‬خطة العدادت للبطولت الرياضية‪.‬‬
‫‪ -3‬خطة التدريب السنوية‪.‬‬
‫)‪(264-269 :8‬‬
‫ويذكر محمد عبده صالح‪ ،‬مفتى إبراهيم )‪1994‬م( إن خطط التدريب‬
‫تنقسم إلى‪:‬‬
‫‪ -1‬خطط التدريب طويل المدى‪.‬ت‬
‫‪ -2‬خطط التدريب للعداد للبطولت‪.‬ت‬
‫‪ -3‬خطط التدريب فترية أو جإزئية‪.‬‬
‫‪ -4‬خطط تدريب يومية )وحدات التدريب اليومية(‪.‬‬
‫ويطلق على خطط التدريب السنوية خطط قصيرة المدى ويعتبرها البعض‬
‫من أهم أسس التخطيط بالنسبة للتدريب الرياضى نظراً لن العام )الموسم‬
‫الرياضى( يشكل دورة زمنية مغلقه تقع فيها المباريات‪ ،‬وهى بهذا المفهوم تعنى‬
‫بالتخطيط الفردى والجماعى للعبى الفريق على مدار عام )موسمت تدريبى(‪) .‬‬
‫‪(134 :11‬‬
‫خطوات التخطيط للبرنامج التدريبى‪:‬‬
‫قد أشرنا سابقًا إلى آراء محمد الحماحمى )‪1981‬م( حول أهم خطوات‬
‫إعدادت البرنامج فى مجال التربية البدنية والرياضة وكذلك عمروا أبو المجد‪ ،‬جمال‬
‫إسماعيل )‪1997‬م( بينما يرى أبو العل عبد الفتاح‪ ،‬إبراهيم شعلنا )‪1994‬م(‬
‫أن خطوات التخطيط للبرنامج التدريبى كما يلى‪:‬‬
‫الخطوة الوالى‪ :‬وتشمل تحليل علمى شامل لحالة التدريبية قبل وضع الخطة‪.‬‬
‫الخطوة الثانية‪ :‬وتشمل وضع خطة التدريب المناسبة‪.‬‬
‫الخطوة الثالثة‪ :‬وتشمل جإميع تفرعات وضع خطة التدريب المناسبة وتتضمن‪:‬‬
‫‪ -1‬محتويات التدريب‪.‬‬
‫‪ -2‬طرق التدريب المستخدمة‪.‬‬
‫‪ -3‬مبادئ حمل التدريب‪.‬‬
‫‪ -4‬المبادئ التربوية والنفسية‪.‬‬
‫)‪(31‬‬
‫‪ -5‬تنفيذ العملية التدريبية‪.‬‬
‫‪ -6‬عوامل إعاقة سير الخطة‪.‬‬
‫‪ -7‬الحالت الخاصة وغير المنتظرة‪.‬‬
‫‪ -8‬تنفيذ وتثبيت النظام الديناميكى للعملية التدريبية‪.‬‬
‫‪ -9‬المعلوماتت السريعة من خلل استخدام الوسائل التعليمية المختلفة‪.‬‬
‫الخطوة الرابعة‪ :‬وهى مرحلة الدخولت فى المنافسات ويتم خللها تقويم المستوى‬
‫من خلل البيانات والسجلت والملحظة‪.‬‬
‫الخطوة الخامسة‪ :‬يتم إجإراء مقارنة بين المستوى فى البداية وبعد انتهاء الخطة‬
‫وعمل التقويم النهائى وفيما يلى توضيح لهذه الخطوات‪:3) .‬‬
‫‪(368‬‬
 ‫وضع‪(32‬‬
‫الخطة‬ ‫تحليل علمى شامل للحالة التدريبية قبل )‬ ‫الخطوة‬
‫)تحديد الحالة التدريبية(‬ ‫الولى‬

‫وضع ختتتتتتتتتتتطة التتتتدريب المنتتتتتتتتتتتتتتتتاسبة‬ ‫الخطوة‬

‫الثانية‬

‫الخطوة‬
‫الثالثة‬

‫تنفيذ وتثبيت النظام الديناميكى للعملية التدريبية‬

‫المعلومات السريعة من خلل استخدام الوسائل التعليمية المختلفة‪.‬الحالت الخاصة وغير المنتظرةعوامل إعاقة‬
‫سير الخطةالمبادئ التربوية والنفسيةتنفيذ العملية التدريبيةمبادئ حمل التدريبطرق التدريب المستخدمةمحتويات‬
‫التدريب‬

‫المسابقاتاختبارات تقويم المستوىالتقويم من خلل البيانات والسجلت‬ ‫الخطوة‬

‫والملحظة‬ ‫الرابعة‬

‫هذه الخطوات مترابطة متكاملة‪ ،‬وغير منفصلة تشمل كافة جإوانب العملية‬
‫التدريبية‪ ،‬بغرض الوصولت إلى أعلى مستوى رياضى وفقًا للقدرات والستعداداتت‬
‫مقارنة المستوى فى البداية وبعد انتهاء الخطة وعمل التقويم النهائى‬ ‫الخطوة‬
‫الخامسةللحالة التدريبية للفرد الرياضى‪.‬‬
‫الراهنة‬
‫المرحلة الوالى‪ :‬التحليل الشامل للحالة التدريبية قبل وضع الخطة وتحديد‬
‫المراحل التدريبية‪.‬‬
‫الطتتتبى )قيتتتاس‬ ‫الفحص‬
‫التدريبى‬ ‫التخطيط طريق‬
‫للبرنامج‬ ‫للعب عن‬ ‫الفستتتيولوجإية‬
‫خطوات‬ ‫‪ -1‬تحديد الحالةشكل يوضح‬
‫أسيد(‪92( .‬‬
‫نبض القلب‪ ،‬السعة الحيوية‪ ،‬اللكتيك ) ‪6:‬‬
‫)‪(33‬‬
‫‪ -2‬تحديد المستوى البدنى )الختبارات البدنية‪ ،‬القوة‪ ،‬السرعة‪ ،‬التحمل‪،‬‬
‫الرشاقة‪ ،‬المرونة(‪.‬‬
‫‪ -3‬تحديد المستوى المهارى والخططى )مهارات أساسية بكرة وبدون‬
‫كرة‪ ،‬الخطط الدفاعية والهجومية(‪.‬‬
‫‪ -4‬تحديد الحالة النفسية )الذكاء‪ ،‬القلق‪ ،‬النفعالت‪ ،‬السمات النفسية(‪.‬‬
‫‪ -5‬تحديد الحالة الجإتماعية )أسلوب حياة الفرد‪ ،‬النوم‪ ،‬التدخين‪ ،‬الجنس‪،‬‬
‫المسكن الصحى‪ ،‬حسن شغل وقتت الفراغ‪ ،‬المستوى الثقافى‪،‬‬
‫القتصادى(‪.‬‬
‫وبتحليل هذه النواحى للفريق أو اللعبين والوقوفت على مستواهم نكون قد‬
‫وضعنا نقطة النطلق التى يبدأ منها البرنامج التدريبى )‪ 1/2‬قدرة اللعب(‪.‬‬
‫المرحلة الثانييية‪ :‬وضع خطة التتتدريب المناستتبة )بنتتاء على الفتترق بين المستتتوى‬
‫المثالى ومستوى اللعب الحالى(‬
‫‪ -1‬العداد البدنى العام‪ ،‬العداد البدنى الخاص‪.‬‬
‫‪ -2‬العداد المهارى )مرلة اكتساب التوافق الولى‪،‬ت مرحلة اكتساب التوافق‬
‫الجيد‪ ،‬مرحلة اكتساب التوافق اللى(‪.‬‬
‫‪ -3‬العداد الخططى )مرحلة اكتساب المعارف والمعلومات(‪.‬‬
‫يجب أن تكون الخطة مبنية على أساس علمى دقيق يراعى فيه عامل‬
‫الزمن ومستوى اللعب ومدىت إمكانية تطور هذا المستوى خلل مراحل الخطة‬
‫المختلفة‪.‬‬
‫ولبد أن تكون الخطة فى ضوء فلسفة المدرب وكذا النمو والتطور والمنت‬
‫الرياضى وفى ضوء التنمية المهارية والخططية والبدنية والنفسية‪.‬‬
‫وتتنوع خطط التدريب الرياضى للنشطة للرياضية وفقًا للهداف‬
‫المطلوب تحقيقها ومن أهم النواع ما يلى‪:‬‬
‫‪ -1‬خطة التنمية الرياضية طويلة المدى من ‪ 15 :8‬سنة‪.‬‬
‫‪ -2‬خطة العداد للبطولتت الرياضية من ‪ 2:4‬سنوات‪.‬‬
‫‪ -3‬خطط سنوية‪.‬‬
‫‪ -4‬خطط جإزئية أو فترية‪.‬‬
‫‪ -5‬خطط يومية‪.‬‬
‫المرحلة الثالثة‪ :‬وهى تعتبر المحور التنفيذى للخطة وتتضمن ما يلى‪:‬‬
‫‪ -1‬محتويات التدريب‪ :‬بدنى‪ ،‬مهارى‪ ،‬خططى‪ ،‬نفسى‪ ،‬عضلى‪ ،‬اجإتماعى‪.‬‬
‫)‪(34‬‬
‫‪ -2‬طرق التدريب ‪:‬‬
‫‪ ‬طريقة التدريب المستمر الشدة من )‪.(%75-25‬‬
‫‪ ‬طريقة التدريب الفترى منخفض الشدة من )‪.(%80 :60‬‬
‫‪ ‬طريقة التدريب الفترى مرتفع الشدة من )‪.(%90 :75‬‬
‫‪ ‬طريقة التدريب التكرارى من )‪.(%100-90‬‬
‫‪ ‬طريقة التدريب الدائرى وهى طريقة تنظيمية لداء التمرينات ويمكن‬
‫تشكيلها باستخدام أسس أى طريقة من الطرق السابقة‪ ،‬ويتوقف اختيار‬
‫طريقة التدريب المناسبة على الهدف من العملية التدريبية‪.‬‬
‫يتوقف اختيار طريق التدريب المناسبة‬
‫‪ -1‬الهدف من العملية التدريبية‪.‬‬
‫‪ -2‬حالة التدريب لعب ناشئ‪ ،‬مستوى عالى‪.‬‬
‫‪ -3‬الفروق الفردية‪.‬‬
‫‪ -4‬فترة الموسم )إعداد‪ ،‬منافسات‪ ،‬انتقالية(‪.‬‬
‫‪ -5‬نوع النشاط الرياضى الممارس‪.‬‬
‫والجدولت التالى يوضح طرق التدريب المختلفة وتأثيرها التدريبى‪.‬‬

‫جدوال طرق التدريب‬

‫فترات‬ ‫حجم الحمل‬
‫شدة‬
‫التأثير التدريبى‬ ‫الراحة‬ ‫تكرار‬ ‫طرق التدريب‬
‫دوام المثير‬ ‫الحمل‬
‫)كثافة(‬ ‫المثير‬
‫تحمل عام‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫أسلوب استمرار‬
‫تحمل خاص‪.‬‬ ‫‪-‬‬ ‫‪ 25-‬أكثر من‬
‫بدون‬ ‫كبيرة‬ ‫دوام الحمل )الحمل‬
‫قدرة على استعادة‬ ‫‪-‬‬ ‫‪30‬‬ ‫‪75%‬‬
‫المستمر(‬
‫الشفاء‪.‬‬
‫قوة مميزة‬ ‫‪45-90 20-30 60-‬ث ‪45-90‬ث‪-‬‬ ‫منخفض‬ ‫الفتر‬
‫بالسرعة‪.‬‬ ‫أقل من‬ ‫‪80%‬‬ ‫الشدة‬ ‫ى‬
‫تحمل سرعة‪.‬‬ ‫‪-‬‬ ‫نصف السباق‬
‫تحمل قوة‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫)‪(35‬‬
‫قوة مميزة‬ ‫‪-‬‬
‫بالسرعة‪.‬‬ ‫‪10-30‬ث‬
‫‪90-‬‬ ‫‪75-‬‬
‫قوة قصوى‪.‬‬ ‫‪-‬‬ ‫‪ 10-15‬أكبر من‬ ‫مرتفع الشدة‬
‫‪180‬ث‬ ‫‪90%‬‬
‫تحمل سرعة‪.‬‬ ‫‪-‬‬ ‫نصف السباق‬
‫تحمل قوة‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫قوة قصوى‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫من ‪15-1‬ث‬
‫سرعة قصوى‪.‬‬ ‫‪-‬‬ ‫‪90-‬‬
‫‪ 1-6‬أكبر من ثلثى ‪3-4‬دقائق‬ ‫التكرارى‬
‫قوة مميزة‬ ‫‪-‬‬ ‫‪100%‬‬
‫السباق‬
‫بالسرعة‪.‬‬
‫‪ -3‬مبادئ حمل التدريب‪:‬‬
‫التدرج والستمرارية من أهم المبادئ‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫من السهل إلى الصعب‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫من البسيط إلى المركب‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫من المعلوم إلى المجهول‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫من المهم إلى الكثر أهمية‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫استمرارية التدريب‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫‪ 3-1‬مكونات حمل التدريب‪:‬‬
‫يتكون الحمل من‪:‬‬
‫‪ -1‬الشدة )السرعة أو القوة أو الصعوبة المميزة للداء(‪.‬‬
‫‪ -2‬الحجم )فترة دوام التمرين الواحد‪،‬ت عدد مرات تكرار التمرين(‪.‬‬
‫‪ -3‬الكثافة )راحة سلبية‪ ،‬راحة إيجابية(‪(56 :4) .‬‬
‫‪ 3-2‬درجإات حمل التدريب‪:‬‬
‫تتوقف درجإة الحمل على مدى التحكم فى التغيير بين الشدة والحجم‬
‫والكثافة تثبيت إثنان وتغير الثالث ويتدرج مل التدريب من‬
‫حجم )تكرار(‬ ‫شدته‬ ‫درجإات الحمل‬
‫يكرر من ‪ 3-1‬مرات‬
‫وبعض المراجإع من ‪5-1‬‬ ‫الشدة ‪%100‬‬ ‫حمل أقصى‬
‫مرات‬
‫يكرر من ‪ 10 :6‬مرات‬ ‫الشدة من ‪%100-90‬‬ ‫حمل أقل من القصى‬
‫يكرر من ‪ 15 :11‬مرة‬ ‫الشدة من ‪%90-75‬‬ ‫حمل متوسط‬
‫يكرر من ‪ 20 :16‬مرة‬ ‫الشدة من ‪%75-50‬‬ ‫حمل أقل من المتوسط‬
‫يكرر من ‪ 25 :21‬مرة‬ ‫الشدة من ‪%50-35‬‬ ‫حمل بسيط‬
‫)‪(36‬‬
‫أقل من ‪%35‬‬ ‫راحة إيجابية‬
‫‪ 3-3‬أنواع حمل التدريب‪:‬‬
‫‪ -1‬حمل خارجإى‪ :‬ونعنى به كل التمرينات التى يقوم اللعبون بأدائها‬
‫بهدف تنمية صفاتهم البدنية أو تطوير مهاراتهم وخبراتهم‪.‬‬
‫‪ -2‬حمل داخلى‪ :‬انعكاس أثر الحمل الخارجإى على أجإهزة الجسم المختلفة‬
‫كالعضلت والقلب والدورةت الدموية والرئتين والجإهزة الحيوية‪:4) .‬‬
‫‪(55‬‬
‫‪ 3-4‬يتوقف اختبار مكونات حمل التدريب على‪:‬‬
‫‪ -1‬الهدف من التدريب‪.‬‬
‫عالى(‪.‬‬
‫‪ -2‬حالة التدريب )لعب ناشئ – لعب مستوى ٍ‬
‫‪ -3‬الفروق الفردية‪.‬‬
‫‪ -4‬فترة الموسم الرياضى‪.‬‬
‫‪ -5‬نوعية النشاط الذى يمارس اللعب‪(57 :4) .‬‬
‫‪ 3-5‬تشكيل حمل التدريب‪:‬‬
‫تشكيل حمل التدريب ضرورة لضمان تحقيق الرتفاع التدريجى لمستوى‬
‫الرياضى وتعتبر الطريقة النموذجإية )‪ (3 :1) ،(2 :1) ،(1 :1‬من السس الهامة‬
‫فى الدورةت السبوعية للوصولت إلى قمة الحمل فى فترات محددة‪.‬‬
‫وبالنسبة لدورة الحمل الفترية ينصح الخبراء بضرورة مراعاة أن يكون‬
‫هناك أسبوع للستشفاء ينخفض فيه الحمل من ‪ %50-30‬من متوسط الحمل فى‬
‫السابيع السابقة‪ ،‬وهناك وجإهات نظر متعددة لموقع هذا السبوع فى غضون‬
‫دورة الحمل الفترية بحيث يكون التشكيل‬
‫)‪ (1 :3‬أى ثلثة أسابيع مل مرتفع وأسبوعت حمل أقل ارتفاعًا‪،(1 :5) ،(1 :4) ،‬‬
‫أما فى فترة المنافسات فيمكن استخدام التشكيلت التالية )‪:3) ،(1 :2) ،(1 :1‬‬
‫‪.(1‬‬
‫مع الوضع فى العتبار أن استخدام هذا السلوبت بالسبة لدورة الحمل‬
‫الفترية ينبغى اللتزام به فقط عند تدريب اللعبين بسبع أو ست مرات أو خمس‬
‫مرات أسبوعيًا ‪(119 :14) .‬‬
‫)‪(37‬‬
‫‪ -4‬المبادئ التربوية والنفسية‪:‬‬
‫تعديل فى السلوك )تربية( مقصود أى لبد من التخطيط على علم حيث‬
‫يتأتى ذلك من خلل الموقفت فتربية الرياضى على حب الرياضة كحاجإة أساسية‬
‫فى حياته مع تشكيل ميولة ودوافعة لخدمة الجماعة مع تطوير السمات الخلقية‬
‫والرادية واللتزام باللوائح والقوانيين نصًا وروحًا واحترام قراراتت الحكام‪.‬‬
‫والفتقار للروح الرياضية يحكم المستويات الفنية مهما كانت مستواها‪،‬‬
‫وذلك لما للنواحى النفسية والتربوية من تأثير بالغ على جإميع الجوانب البدنية‬
‫والمهارية والخططية‪.‬‬
‫‪ -5‬تنفيذ العملية التربية‪:‬‬
‫تطبيق البرنامج التدريبى المقترح‪.‬‬
‫‪ -6‬عوامل إعاقة سير الخطة‪:‬‬
‫العقبات التدريبية وطرق حلها وهل هى نفسية أو اجإتماعية أو تعليمية هل‬
‫المكان؟ ‪ ...‬الخ‪.‬‬
‫‪ -7‬الحالت الخاصة وغير المنتظرة‪:‬‬
‫مرض – إصابة – تغيير مواعيد المنافسات – ظروف طارئة تستوجإب‬
‫إلغاء المباراة أو التدريب – أحداث سياسية‪ ،‬ولذلك يجب أن تتسم الخطة بالمرونة‬
‫ً‬
‫وزمنيا‪.‬‬ ‫ً‬
‫مرحليا‬ ‫لمواجإهة أى عوامل تعوق التخطيط المسبق لها‬
‫‪ -8‬تنفيذ وتثبيت النظام الديناميكى للعملية التدريبية‪:‬‬
‫المعلومات السريعة باستخدام الوسائل التعليمية المختلفة العمل على تصور‬
‫اللعب لى موقف بصورة سريعة وخاصة العملية التدريبية بصورة شاملة أو أى‬
‫موقف مرحلى خاص بها من خلل المحاضرات ‪ -‬الصور – الفيديو‪.‬‬
‫هذا النطباع السريع لدى اللعب يختصر الفترة الزمنية اللزمة لكتساب‬
‫أى ناحية من النواحى المراد إكسابها للعب سواء كانت مهارية أو خططية أو‬
‫بدنية أو معالجة أى أخطاء ثم ارتكابها أو من المحتمل ارتكابها وبذلك يمكن‬
‫الرتقاء بالمستوى العام فى أقل وقت وجإهد فى الطار العام من العملية التدريبية‪.‬‬
‫كافة هذه النقاط من المتطلبات الساسية الضرورية فى تنفيذ العملية‬
‫التدريبية وهى مترابطة لنجاحها وتحقيق الهدف العام‪.‬‬

‫المرحلة الرابعة‪ :‬المسابقات – اختبارات تقويم المستوى‪:‬‬

‫)‪(38‬‬
‫التقويم من خلل البيانات والسجلت والملحظة تتطلب فترة المسابقات‬
‫عملية التقويم المستمرة للمستوى من خلل تسجيل كافة البيانات فى سجلت‬
‫خاصة وذلك من خلل الملحظة الموضوعية والختبارات المختلفة البدنية‬
‫والمهارية والخططية لضمان تحسين عمليات التخطيط وقياس فاعلية التدريب‬
‫والرتقاء فى هذه لفترة الهامة من الموسمت الرياضى وتقويم المستوى اللزم‬
‫لضمان الحكم بموضوعية على الحالة التدريبية وتحديد مستوى الفرد الرياضى‬
‫بدقة هذا ويعتبر الهدف الساسى من وضع الخطة وتنفيذها والوصولت بالفرد‬
‫لعلى مستوى رياضى ممكن فى فترة المنافسات وفيها يتم الحفاظ على المستوى‬
‫المهارى والخططى والبدنى الذى تم تحقيقه فى العدادت مع الرتقاء به إلى أعلى‬
‫مستوى ممكن ويتحقق ذلك من خلل التدريبات الخاصة المشابهة لطبيعة‬
‫المنافسات‪.‬‬
‫مما تقدم يجب العناية بعملية التقويم والمتابعة لضمان التحسن المستمر فى‬
‫عملية التدريب والتخطيط المتتابع من خلل السجلت العامة والكراساتت اليومية‬
‫‪100‬‬

‫‪90‬‬ ‫حتجتم‬ ‫شتدة‬ ‫للمدرب واللعب‪.‬ت راتحتة‬

‫المرحلة الخامسة‪:‬ي التقويم النهائى‪:‬‬
‫منها‬
‫‪80‬‬
‫يتمثل التقويم النهائى فى مدى تحقيق الهداف الموضوعةت أو أجإزاء‬
‫أو عدم تحقيقها أو أكثر مما كان متوقع ويتوقف ذلك على التقويم المرحلى‪70 .‬‬
‫ويمثل التقويم النهائى فى نهاية الموسم الرياضى الناتج النهائى والرصيد‬
‫‪60‬‬
‫فى الحكم على نجاح برنامج التخطيط الموضوعت والوقوفت على نقاط القوة‬
‫والضعف فيه لوضع كافة عوامل النجاح والفشل والستفادة من ذلك عند وضع‬
‫‪50‬‬
‫الخطط المستقبلية‪ ،‬أى التعرف على ما هو كائن وما يجب أن يكون عليه الفريق‬
‫‪40‬‬ ‫فى الموسمت القادم‪.‬‬
‫خلل‬
‫‪30‬‬ ‫وفيما يلى نموذج لخطة سنوية توضح درجإة مكونات حمل التدريب‬
‫مراحل وفترات الموسم التدريبى السنوى‬
‫‪20‬‬

‫‪10‬‬

‫‪0‬‬ ‫الدوار الثانى‬ ‫الفتييرة‬

‫مرحلة‬ ‫مرحلة‬ ‫مرحلة‬ ‫الدوار الوال‬
‫العداد العام‬ ‫العداد‬ ‫العداد‬ ‫النتقييالية‬
‫فتيرة المبييياريات‬
‫‪3‬أسابيع‬ ‫الخاص‬ ‫للمباريات‬ ‫‪5‬أسابيع‬
‫أسبوع‬‫‪32‬‬
‫‪4‬أسابيع‬ ‫‪5‬أسابيع‬

‫‪7‬أسابيع‬

‫أسبوع‬
‫‪21‬‬

‫شكل توضيحى للخطة السنوية‬

‫)‪(39‬‬

‫هناك أسس ومبادئت يجب مراعاتها عند وضع البرنامج التطبيقى‪:‬‬

‫تتحدد شدة وحجم التدريبات وفقًا لمعادلت النبض والتى تشمل الحمل القل‬
‫من المتوسط والحمل المتوسط والعالى والقصىت ثم يزداد الحمل من مرحلة‬
‫تدريبية إلى أخرى عن طريق الكثافة للحمل من حيث الشدة والحجمت )عمل‬
‫وفقا لهداف كل مرحلة أو‬‫مجموعاتت بينها فترات راحة( وتختلف مكونات الحمل ً‬
‫فترة تدريبية من فترات الموسمت السنوى‪.‬ت‬
‫تتحدد فترات الراحة البينية للتدريبات التى يحتويها البرنامج التدريبى لكافة‬
‫عناصر اللياقة البدنية الخاصة وفقًا لمبادئ وطرق تنمية تلك العناصر‪ .‬عدد مرات‬
‫التدريب السبوعية سته أيام وتحتوى وحدة التدريب اليومية على زمن قدره )‬
‫‪ 20.50‬ساعة(‪.‬‬
‫الدورة السبوعية للتدريب تتضمن وحدة التدريب الفرى حيث يستكمل‬
‫اللعبونت نواحى النقص من حيث عناصر اللياقة البدنية وذلك وفقًا للفروق الفردية‬
‫بينهم وأيضًا واجإبات المراكز متطلبات المباريات فى فترة المنافسات‪.‬‬
‫يجب تثبيت فترات الحمل لضمان نمو عناصر اللياقة البدنية‪ .‬يجب معرفة‬
‫محتويات وحدة التدريب اليومية وكيفية الداء‪.‬ت‬
 ‫)‪(40‬‬
‫وفيما يلى نموذج لجدول الوحدة التدريبية بين محتويات وأجإزاء وحدة‬
‫التدريب اليومية‪.‬‬
‫نموذج للوحدة التدريبية رقم ) ( من السبوع ) ( للمجموعة التجريبيةي‬
‫التاريخ‪:‬‬ ‫زمن الوحدة‪:‬‬ ‫اليوم‪:‬‬ ‫السبوع‪:‬‬
‫درجة حمل‬ ‫الهدف الرئيسى‪:‬‬
‫الوحدة‪:‬‬

‫زمن التدريب التطبيقى الغرض‬ ‫زمن‬

‫الدوا الخرا‬
‫من‬ ‫زمن‬ ‫التدريب التطبيقى‬ ‫أجإزاء الوحدة الجز‬
‫ج‬ ‫ت‬ ‫الراحة التكرار‬
‫التدريب‬ ‫الداء‬ ‫ء‬
‫الحماء ‪10‬ق‬
‫العداد البدنى‬
‫العداد‬
‫المهارىت‬
‫العداد‬
‫الخططى‬
‫الختتتتتام‬
‫أسس بناء البرنامج التدريبى‪:‬ت‬
‫يرى كل من جونسونا وافيشر ‪1979) Jonson, Fisher‬م( بأن على المدرب‬
‫عند وضع البرنامج التدريبى مراعاة السس التالية‪:‬‬
‫‪ -‬تحديد الهداف المراد الوصول إليها‪.‬‬
‫‪ -‬تحديد الواجإبات التى تحقق هذه الهداف‪.‬‬
‫‪ -‬مراعاة محتوى البرنامج التدريبى وما يشمله من تدريبات مقننة للمرحلة‬
‫السنية‪.‬‬
‫‪ -‬تحديد الطرق والوسائل الخاصة بعملية التدريب وكذلك الوسائل المعينة سواء‬
‫كانت سمعية أو بصرية‪.‬‬
‫‪ -‬الهتمام بالنشاط التطبيقى فى الداخل وفى الخارج والشتراكت فى مباريات‬
‫تجريبية‪.‬‬
‫‪ -‬الهتمام بالتقويم لتقويم المستوى الذى وصل إليه اللعب للتعرف على مدى‬
‫التقدم وتلشى الخطاء السابقة فى عملية التدريب‪(123 ،122 :15) .‬‬
‫ويرى الكثير من العلماء أنه من الملحظ أن البرامج المقننة والمنظمة فى‬
‫مجال التربية البدنية الرياضة تحوى الكثير من وجإهات النظر المتعدده والمتباينة‬
‫)‪(41‬‬
‫المر الذى يستلزم تحديد أفضل السبل والمبادئ لتخطيط البرنامج وإعداده والتى‬
‫استخلصها الباحثين الجيدين من الطلع على المراجإع العلمية والدراساتت‬
‫والبحوث السابقة والمرتبطة‪ ،‬وقد قام الباحثين بتحديد أسس إعداد برنامجه‬
‫التدريبى المقترح فى‬
‫‪ -‬وضع البرنامج التجريبى الملئم للمرحلة السنية لعينة البحث‪.‬‬
‫‪ -‬تحديد أهداف كل مرحلة من مراحل العداد‪.‬ت‬
‫‪ -‬مرونة البرنامج التدريبى وصلحيته للتطبيق العملى‪.‬‬
‫‪ -‬توفير المكانيات والدواتت المستخدمة‪.‬‬
‫‪ -‬تحديد المستوى لعينة البحث قبل البدء فى التجربة‪.‬‬
‫وفقا لكل مرحلة من مراحل العداد‪.‬ت‬‫‪ -‬تحديد وحدات التدريب اليومية ً‬
‫وفقا لمحتوى وهدف كل‬ ‫‪ -‬تحديد شدة وحجم التدريبات وفترات الراحة البينية ً‬
‫مرحلة من مراحل العدادت فى البرنامج التدريبى وفقًا لمبادئ وطرق تنمية‬
‫العناصر‪.‬‬
‫)‪(42‬‬
‫قائمة المراجإع العربية والجإنبية‪:‬‬
‫إبراهيم حنفى شعلنا‪ :‬تأثير برنامج تدريبى مقترح على تنمية المستوى‬ ‫‪-1‬‬
‫المهارى لناشئ كرة القدم‪ ،‬العدد ‪ ،19‬المجلة العلمية للتربية البدنية‬
‫والرياضة‪ ،‬كية التربية الرياضية للبنين بالقاهرة‪ ،‬جإامعة حلوان‪1994 ،‬م‪.‬‬
‫إبراهيم عبد المقصود‪ :‬التنظيم والدارةت فى التربية البدنية والرياضة‪ ،‬ألفية‬ ‫‪-2‬‬
‫للطباعة والنشر‪ ،‬السكندرية‪1989 ،‬م‪.‬‬
‫أبو العل عبد الفتاح‪ ،‬إبراهيم شعلنا‪ :‬فسيولوجإية التدريب فى كرة القدم‪،‬‬ ‫‪-3‬‬
‫دار الفكر العربى‪ ،‬القاهرة‪1994 ،‬م‪.‬‬
‫أيمن الباسطى‪ ،‬محمد أحمد عبد ال الشاذلى‪ :‬هوكى الميدان النظرية‬ ‫‪-4‬‬
‫والتطبيق‪ ،‬مكتب العزيزى للكمبيوتر‪ ،‬الزقازيق‪2000 ،‬م‪.‬‬
‫حنفى محمود مختار‪ :‬السس العلمية فى تدريب كرة القدم‪ ،‬دار الفكر‬ ‫‪-5‬‬
‫العربى‪1990 ،‬م‪.‬‬
‫عاطف حافظ حسين‪ :‬تطوير الجوانب الخططية لناشئ هوكى الميدان‬ ‫‪-6‬‬
‫بمحافظة الشرقية‪ ،‬كلية التربية الرياضية بنين‪ ،‬جإامعة الزقازيق‪2003 ،‬م‪.‬‬
‫عبد الحميد شرف‪ :‬البرامج فى التربية الرياضية‪ ،‬مركز التنمية البشرية‬ ‫‪-7‬‬
‫والمعلومات‪،‬ت ‪1994‬م‪.‬‬
‫عصام عبد الخالق‪ :‬التدريب نظريات – تطبيقات‪ ،‬دار المعارف‪ ،‬القاهرة‪،‬‬ ‫‪-8‬‬
‫‪2000‬م‪.‬‬
‫عمر أبو المجد‪ ،‬جمال إسماعيل النمكى‪ :‬تخطيط برامج تربية وتدريب‬ ‫‪-9‬‬
‫البراعم والناشئين فى كرة القدم‪ ،‬مركز الكتاب للنشر‪ ،‬القاهرة‪1997 ،‬م‪.‬‬
‫محمد حسن علواى‪ :‬علم التدريب الرياضى‪ ،‬الطبعة الحادية عشر‪ ،‬دار‬ ‫‪-10‬‬
‫المعارف‪ ،‬القاهرة‪1990 ،‬م‪.‬‬
‫محمد عبده صالح‪ ،‬مفتى إبراهيم‪ :‬أساسيات كرة القدم‪ ،‬دار عالم المعرفة ‪،‬‬ ‫‪-11‬‬
‫المنصورة‪1994 ،‬م‪.‬‬
‫محمد محمد الحماحمى‪ :‬برنامج مقترح للتربية الرياضية بالمرحلة البتدائية‬ ‫‪-12‬‬
‫فى ضوء تقويم برامجها الحالية‪ ،‬رسالة دكتوراه غير منشورة‪ ،‬القاهرة‪،‬‬
‫‪1981‬م‪.‬‬
‫واسام عبد المنعم يوسف البنا‪ :‬برنامج تعليمى مقترح لتحسين مستوى أداء‬ ‫‪-13‬‬
‫بعض المهارات الساسية فى هوكى الميدان بالمدارس العدادية الرياضية‪،‬‬
‫رسالة ماجإستير غير منشورة‪ ،‬كلية التربية الرياضية بنين‪ ،‬جإامعة الزقازيق‪،‬‬
‫‪2004‬م‪.‬‬
‫)‪(43‬‬
‫‪ -14‬واسام عبد المنعم يوسف البنا‪ :‬تطوير بعض الداءات الحركيه الهوجإميه‬
‫المركبه لدى ناشئى هوكى الميدان‪،‬رسالة دكتوراة غير منشورة ‪ ،‬كلية‬
‫التربية الرياضية بنين ‪ ،‬جإامعة الزقازيق ‪2007،‬م ‪.‬‬
‫‪ -15‬ياسر عبد العظيم‪ :‬محاضرات فى التدريب الرياضى‪ ،‬مكتبة ‪ ،‬الزقازيق‪،‬‬
‫‪2000‬م‪.‬‬
‫‪16- Jonson G.R.L.; Fisher A.G.: Scientific Basis of athletic conditioning, 2nd Lea,‬‬
‫‪Fabiger Philadelphia, 1979.‬‬