‫خطة البحث‬

‫‪ -‬مقدمة‬

‫‪ -‬مفهوم الوحدة التدريبية‬

‫‪ -‬انماط الوحدة التدريبية‬

‫‪ -‬مكونات الوحدة التدريبية اليومية‬

‫‪ -‬انواع الوحدات‬

‫‪ -‬خاتمة‬
 ‫مقدمة‬
‫لفرض انجاح عملية اعداد الرياضيين فانه ال يكفي وجود بياناتعلمية متوازنة و متناسقة فيما بينها حول‬
‫تركيب و قواعد اعداد هؤالء الرياضيين وطرق تصنيفهم ومواصفاتهم المختلفة التي تحدد نتائجهم واسلوب‬
‫تنمية هذه المواصفات ولكن من الضروري‪ 1‬ايضا اتباع اعداد موضوعي لتخطيط العملية التدريبية بدءا بعدد‬
‫الوحدات التدريبية اليومية‪.‬‬
‫ان الوحدة التدريبية تعد العامل االساسي في تاثير جسم رياضي اذ كلما زاد عدد الوحدات اكبر كلما‬
‫تاثرجسم رياضي بنسبة اكبر سواء بالسلب او االيجاب‪.‬‬
‫وعليه فان تخطيط وحدة تدريبية يومية بات اكثر من ضروري لتهيئة جسم رياضي في مختلف‬
‫التخصصات و المحطات التدريبية‪1.‬‬
 ‫‪ -‬مفهوم الوحدة التدريبية‪: ‬‬
‫تعتبر الوحدة التدريبية هي الوحدة الرئيسية لتشكيل لبرنامج التدريبي وهي عبارة عن مجموعة التمرينات‬
‫المختلفة التي تشكل على صورة اعمال تدريبية يقوم بها الرياضي وينفذها في توقيت معين في المرة‬
‫الواحدة اي ان الرياضي يحضر الى مكان التدريب ليقوم بتنفيذ الوحدة التدريبية خالل فترة زمنية معينة‬
‫ومحددة اذا فاللوحدة التدريبية هي الحجر االساس للتخطيط الكامل لدورة العمل الكبرى او الموسم الرياضي‬
‫التدريبي ولذلك فان النجاح في اعداد و تشكيل عمل التدريب خالل وحدة تدريبية واحدة يعتبر االساس‬
‫االول لنجاح التخطيط الرياضي للموسم الكامل ويتطلب ذلك مراعاة عدة متطلبات عن كيفية تشكيل الوحدة‬
‫التدريبيةواهدافها الرئيسية وتقنين االعمال المختلفة خاللها وانواع لوحدات التدريبية وتاثيراتها الفيزيولوجية‬
‫المختلفة وكيفية التنسيق بين ترتيب هذه الوحدات خالل اليوم التدريبي لواحد وكذلك خالل االسبوع او‬
‫الموسم التدريبي الكامل وم خاللها تتحقق الواجبات الرئيسية التربوية و التعليمية للوصول الى اهداف‬
‫التدريب مع المراعاة الى مشتمالت تخطيط الوحدة التدريبية اليومية المتمثلة فيما يلي‪: ‬‬
‫تحديد الهدف الرئيسي والواجبات الفرعية بكل دقة ووضوح‪1.‬‬ ‫‪-1‬‬
‫اختيار وتحديد وترتيب محتوياتالوحدة التدريبية‪1.‬‬ ‫‪-2‬‬
‫تحديد الطريقة و االسلوب التدريبي المستخدم في الوحدة‬ ‫‪-3‬‬
‫كيفية تنظيم الالعبين الرياضيين بالنسبة لالدوات واالمكانيات والزمن‬ ‫‪-4‬‬
‫تحديد الفترة الزمنية للوحدة التدريبية والفترات الزمنية الجزائها وكذلك فترا الراحة البينية‪.‬‬ ‫‪-5‬‬
‫تحديد تنظيمات الرياضيين و تشكيالتهم خالل اجزاء الوحدة ‪.‬‬ ‫‪-6‬‬
‫ان يكون ترتيب المحتويات في الوحدة يساععد على تحقيق افضل اداء و انتاجية ممكنة لتحقيق االهداف‬ ‫‪-7‬‬
‫‪ -‬االنماط الرئيسية للوحدات التدريبة‪: ‬‬
‫تتمثل في‪: ‬‬
‫* وحدات لتنمية وتحسين القدرات البدنية والحركية ‪.‬‬
‫* وحدات لتعليم وتطوير المهارات الحركية‪.‬‬
‫* وحدات الكتساب ة اتقان وتثبيت القدرات التدريبية‪.‬‬
‫* وحدات الختبار و تقويم حالة الالعب (الرياضي) التدريبية‬
‫* وحدات ذات واجبات متعددة ( يدني‪-‬مهاري‪-‬خططي‪-‬نفسي و ذهني )‬
‫‪ -‬مكونات الوحدة التدريبية اليومية‪: ‬‬
‫تتمثل في‪: ‬‬
‫الجزء التمهيدي‪ : ‬يمثل هذا الجزء بداية الوحدة التدريبية وهو اهم جزء منها لما يحقق من اهداف العداد‬
‫الرياضي قصد تطبيق وتنفيذ الجزء االساسي من الوحدة التدريبية وفي هذا الجزء تتم عملية االحماء‬
‫وتتلخص فوائده في العمليات الفيزيولوجية وعالقتها باستعادن الشفاء فيما يلي‪: ‬‬
‫‪-‬ا‪ -‬زيادة معدل التمثيل الغذائي بنسبة ‪ %7‬وارتفاع دالجة حرارة الجسم وهذا ما يؤدي الى التاثير االيجابي‬
‫و التقليل من الدين االكسيجيني كنتيجة الختصار الزمن الالزم للوصول الى مرحلة الحالة الثابة و تاخير‬
‫شعور التعب وهذا يعطي فرصة افضل لعمليات استعادة االستشفاء في تقليل المخلفات الناتجة من عمليات‬
‫التمثيل الغذائي النتاج الطاقة الهوائية‪.‬‬
‫‪-‬ب‪ -‬زيادة سرعة االنقباض و االرتخاء العضلي (يقلل من االصابات)‬
‫‪-‬ج‪-‬‬