3.

A harmonikus testi fejlődés

1. A testi fejlődés rövid jellemzése

A harmonikus testi fejlődés a serdülőkor egyik fontos témaköre. Ebben az időszakban a testi
változások gyorsak és radikálisak. Engedj meg, hogy részletesebben is kifejtsem:
1. Első fázis: A hipofízis növekedés serkentő hormonjainak termelődése ugrásszerűen megnő.
Ennek hatására megkezdődik a második alakváltozás.
2. Második fázis: Működésbe lépnek a nemi mirigyek és a mellékvesekéreg. Nő a nemi
hormonok (androgének, ösztrogén, progeszteron) mennyisége, és megindul a
megtermékenyítésre alkalmas petesejtek és spermiumok termelése.
3. Harmadik fázis: Különböző hormonok hatására kialakulnak a másodlagos nemi jellegek.
Változások: szív- és érrendszer, a légzőszervrendszer, valamint változik a testmagasság,
testsúly, testarányok és mozgáskoordináció. A tipikus serdüléses diszharmónia ebben az
időszakban jelenik meg.

A feladatok sokrétűek:

–> Biztosítani kell az egészséges testi fejlődést, az egészség megszilárdítását

–> fejleszteni kell a testi képességeket
–> lényeges mozgásműveltség fejlesztése
–> a jövő szempontjából elengedhetetlen az egészséges életmódra nevelés.

 Pozitív anatómiai-morfológiai változások:

 Izomzat fejlődése: A testmozgás és sporttevékenységek hatására az izomtömeg és az izomerő
növekedése megfigyelhető.
 Csontszerkezet erősödése: A fizikai aktivitás segíti a csontok erősödését és a csontsűrűség
növekedését.
 Testformák változása: Az egészséges fejlődés során a testformák kiegyensúlyozottabbá válnak, az
ideális testkompozíció felé haladva

 Funkcionális változások:
Mozgásos cselekvések változása az életkor függvényében: Az általános iskolás korban gyakran
magasabb mozgási aktivitás figyelhető meg, míg a középiskolásoknál specializáltabb sportok és
mozgási tevékenységek válnak jellemzővé.
Serdülőkor speciális fejlődési sajátosságai: A serdülőkor jelentős változásokat hoz a testösszetételben
és a testformában, ami érzelmi és pszichológiai kihívásokat is jelenthet.
Ezek az anatómiai-morfológiai és funkcionális változások központi szerepet játszanak az egészséges
testi fejlődésben az általános és középiskolás korban, és fontosak az optimális egészség és jó közérzet
fenntartásában.

1. Hormonális hatások és másodlagos nemi jellegek:

  A szőrnövekedés, a nemi szervek növekedése és a menstruáció megindulása
lányoknál, valamint a hangszálak megvastagodása és a szőrnövekedés fiúknál.
2. Szív- és érrendszeri változások:
 Nő a szív ütésszáma, növekszik a vér mennyisége, és változnak az érfalak szerkezete
és funkciója.
3. Légzőszervrendszer változásai:
 A serdülőkorban a tüdő kapacitása nő (vitálkapacitás), ami jobb teljesítményt tesz
lehetővé fizikai tevékenységek során.
4. Testmagasság, testsúly és testarányok változása:
 A serdülőkorban gyors növekedési periódus következik be, amely során a fiatalok
hirtelen növekednek mind testmagasságban, mind testsúlyban.
 A testarányok is változnak, például az arányok kialakulása az egyes testrészek között.
5. Mozgáskoordináció változása:
 A serdülőkorban gyakran tapasztalható némi esetlenség vagy diszharmónia a
mozgáskoordinációban, mivel a test gyorsan változik és fejlődik. Ez a különféle
fejlődési ütemek miatt jelentkezhet.
6. Serdüléses diszharmónia:
 Ez az időszak gyakran hoz magával egyfajta diszharmóniát a testi és pszichés
változások között. Például a testvonalak és arányok kiegyenlítetlensége, valamint a
hangulatváltozások és az önértékelés ingadozása.