Значењето на планинарење

 Пешачењето на отворено има многу поволности: убав поглед,

свеж воздух и звуци и мириси на природата. Планинарењето
честопати е доволно наградувачко, но придобивките од
пешачењето се далеку од добрите визи. Дали знаевте дека е
добро и за вашето здравје? Вистина е, и на изненадувачки голем
број начини.
Категоризирана како аеробна вежба, пешачењето може да помогне
во подобрувањето:

 -Кардиореспираторна кондиција, вклучувајќи срце, бели дробови и крвни садови

-Јачина на мускулите
-Густина на коските (или забавување ја нејзината загуба)
-Квалитетно спиење
-Контрола на телесната тежина. Во просек пешачењето согорува околу 250 калории
на час - а луѓето кои губат телесната тежина преку пешачење или одење генерално ја
одржуваат таа загуба и продолжуваат да губат, додека оние кои зависат од диети
имаат тенденција да ја вратат тежината.
Пешачење низ шумата исто така може да
помогне да се намали ризикот за:
 -Срцеви заболувања и мозочен удар
-Висок крвен притисок или дијабетис тип 2
-Висок холестерол и триглицериди
-Рак на дебелото црево, дојка, бели дробови и ендометриум
-Депресија(ако е присутна)
-Рана смрт (Студиите покажаа дека некој што е активен седум часа неделно има 40%
помала шанса да умре рано од некој што е активен помалку од 30 минути неделно.)
-Негативни ефекти на остеопороза и артритис
-Напнатост и вознемиреност
Пешачењето може да им помогне на вашите
деца исто така!
 Вашите деца имаат поголема веројатност да бидат физички подготвени и да имаат
помал ризик да станат дебели, да развијат висок крвен притисок или дијабетес тип 2.
Тие исто така може да спијат подобро навечер и да бидат повнимателни на час. Плус,
ако се во форма, тие можат да имаат поголема самодоверба и да бидат помалку
ранливи на малтретирање во училишниот двор.