Projekt

Tema: Sa shëndetshëm
ushqehemi ne në jetën e
përditshme?
 Ushqimet dhe pijet e demshme
Pijet me sheqer
Sheqeri i shtuar është një nga ingredientët më të këqinj të dietave moderne.
Megjithatë, disa burime sheqeri janë më të këqija se të tjerat dhe pijet me sheqer
janë veçanërisht të dëmshme. Kur kaloritë merren nëpërmjet lëngjeve, truri juaj
nuk i regjistron ato si ushqim. Në këtë mënyrë, ato përfundojnë duke rritur në
mënyrë drastike nivelin e kalorive të marra.

Ushqimet “fast food”

Tashmë të gjithë e dimë që lokalet “fast food” shërbejnë ushqime të
pashëndetshme. Shumica e produkteve të tyre janë të prodhuara për masën dhe
kanë shumë pak vlera ushqyese. Pavarësisht çmimeve të lira, ushqimi “fast food”
mund të kontribuojë në zhvillimin e sëmundjeve të ndryshme dhe të dëmtojë
mirëqenien tuaj të përgjithshme. Duhet të bëni veçanërisht kujdes nga të skuqurat.
Punoi: Kejsi Kurti
Ushqimet e shendetshme qe i nevojiten jetes tone
Këshilla për ushqim të shëndetshëm
•Gjithmonë të hani mëngjes dhe të përpiqeni të
përfshini qumështin (qumësht dhe / ose kos), bukë
të zezë dhe fruta të freskëta
•Pini shumë ujë gjatë ditës
•Shmangni gazërat dhe ushqimin e shpejtë të
pashëndoshë ose mezet (ose kufizoni ato vetëm një
në ditë)
•Planifikoni ushqimet përpara dhe përpiquni të
mos lini blerjen e ushqimeve derisa të jeni vërtetë
të uritur!
•Vëni qëllimin për të pasur pesë ose më shumë
servime të frutave dhe perimeve në ditë
•Hani ushqim të pasur me omega-3 (sardelet,
salmon, arra dhe tofu)

Punoi: Ersa Mamica

Përkuluni në tokë
Në fund të fundit, ai u fsheh në kopsht -
Aty rri e gjelbër ---------
Kjo është heroina e një përrallë,
Të gjithë e mblodhën së bashku.
Çfarë zbardhet nën tokë
Duke mbuluar gjithçka me një batva -----
Ai erdhi nga Afrika
Është bërë argëtuese për fëmijët.
Për gratë dhe për burrat,
Shumë e ëmbël ... ----------

Rritet lart në degë.

Me lëkurë të hollë e të hollë
Pak blu-------
Mund të jetë i thartë
Por zakonisht është e ëmbël.
Nëse bie në tokë
Pra, merrni atë -----

Sa i thartë, çfarë fruti?

E verdha si dielli?
Njerëzit pinë çaj
Dikush ha ashtu, vetëm (limoni).
Punoi: Ersa Mamica
Dieta e perditshme e nje njeriu normal
Une per shembull e nis diten time me nje gote qumesht ose me nje
gote smoothie frutash. Smoothie I frutave permban rreth 200 gram
kos, 1 banane, 50 gram mjalte dhe 1 kokerr fiku. Paradite zakonisht
ha nje hamburger I cili permban buke, majoneze, sallam dhe patate.
Deri ne drake nuk ha asgje. Dreken e haj nga ora 2 deri e oren 2 e 30.
Dreka ime permban supe, sallate me spinaq dhe kos. Supa perbehet
zakonisht nga orizi dhe lengu I pules, por ka dhe easte kur eshte supe
me perimekurse sallata permban spinaq, portokall, qepe, molledhe
kos ose majoneze per ta embelsuar. Gjate periudhes mes drekes dhe
darkes zakonisht ha nje mole dhe nje portokall. Ne darke mund te ha
makarona ose pilaf ose ndonje ushqim tjeter. Kjo eshte dieta ime.

Punoi: Irdi Dobra

Balanca ushqimore
Ushqimet e shëndetshme dhe marrja e te gjithë elementëve të
nevojshëm ndihmon në një shëndet me të mirë. OBSH në
bashkëpunim me FAO kanë ndërmarrë një studim në lidhje
me peshën qe zë çdo ushqim në organizmin tonë.Janë bërë
rekomandime për të ndihmuar në parandalimin e vdekjeve
dhe paaftësisë nga sëmundjet kronike të lidhura me
ushqimin. Këto përfshirje të popullsisë ushqimore dhe
qëllimet e aktivitetit fizik duhet të kontribuojnë në zhvillimin
e strategjive rajonale dhe udhëzimeve kombëtare për të
zvogëluar barrën e sëmundjeve që lidhen me obezitetin,
diabetin, sëmundjet kardiovaskulare, disa forma të kancerit,
osteoporozën dhe sëmundjet dentare.
Punoi: Ami Bruçi
"Ka vetëm tre gjëra që gratë kanë nevojë në jetë: ushqimi, uji
dhe komplimente." - Chris Rock

"Gjithçka është e mirë kur është e bërë me çokollatë." - Jo

Brand

“Humori na mban gjallë. Humor dhe ushqim. Mos harroni të

hani. Mund të kaloni një javë pa qeshur. “- Joss Whedon

“Mos pyet se çfarë mund të bësh për vendin tënd. Pyetni se

çfarë ka për drekë. "- Orson Welles

“Dieta juaj është një llogari bankare. Zgjedhjet e mira të

ushqimit janë një investim i mirë. “- Bethenny Frankel

Nuk ka dashuri më të sinqertë se dashuria për ushqimin." -

George Bernard Shaw
Punoi: Ami Bruçi
Kuriozitete rreth ushqimeve
Domatet nuk duhen mbajtur në frigorifer.

Gatimi në mikrovalë ruan mineralet dhe vlerat ushqyes.

E kuqja e vezës ka më shumë lëndë ushqyese se e bardha.

Në botë ka 10.000 lloje të ndryshme mollësh.

Mjalti nuk skadon kurrë

Ju kurrë nuk duhet të pini çaj që nuk është bërë në moment.

Punoi: Linarsa Hoxha

 Ju
faleminderit