Suočavanje sa stresom

Mina Krkić-Pašić
Aida Kuljanović-Mešić
• Stres je dio normalnog života i svi smo ga
iskusili s vremena na vrijeme.
• Određeni dio ljudi pati zbog stresa koji je
toliko intenzivan i čest, da utiče na kvalitetu
života.
 Stres može doći iz različitih izvora (stresora):
• Odnosi sa drugima
• Problemi na poslu
• Zahtjevi učenja
• Nošenje sa bolešću
• Životne promjene - brak, razvod, umirovljenje
• Svakodnevne aktivnosti i zahtjevi
• Pozitivni događaji
• Previše uloga u isto vrijeme
 Simptomi stresa
• Iritabilnost i promjene • Visok krvni pritisak
raspoloženja • Promjene u apetitu
• Isprekidan san • Crvenilo ili osip po koži
• Učestala briga i anksioznost • Bol u prsima
• Bol u leđima i vratu • Pogoršanje već postojećih
• Česte glavobolje tjelesnih problema
• Bol u stomaku • Veća sklonost ka prehladi i sporiji
oporavak
Vježba – Posuda moje
sigurnosti
 Upravljanje stresom
• Identificirajte svoje stresore.
• Redovna vježba
• Pobrinite se da uredno spavate i jedete.
• Koristite slobodno vrijeme
 Upravljanje stresom
• Tehnike rješavanja problema
• Naučite tehnike relaksacije
• Konzultirate se sa stručnjakom u vezi asertivne komunikacije i
komunikacijskih
vještina.
• Suočite se sa negativnim stilom razmišljanja koji doprinosi
pojavi stresa.
Relaksacija