Dealing with Fatigue

TMP-VLD LOGISTICS TRAINING

1
 Ano ang
“Mabuting
Kalusugan”?

2
Ang mabuting
kalusugan ay…

• Ang pagiging malusog sa

parehong pisikal at mental na
aspeto, ang kawalan ng sakit
at isang estado ng
pangkalahatang kabutihan ng
katawan

3
Ang mabuting
kalusugan ay…

• Ang mabuting kalusugan ay

mahalaga sa paghawak ng
stress at pamumuhay nang
mahaba at aktibong buhay.

4
Pagpapanatili ng Malusog na Katawan
Tatlong (3) mahahalagang bagay

5
Kumain ng
masustansiya

Kumain ng mga pagkain na

masustansiya. Ang mga pagkain
na kayang magbigay ng enerhiya
na nawala, pinapanatili ang
balanse ng katawan.

6
Magkaron ng
Sapat ng Tulog

Upang mabawi mula sa pagod,

sapat na 6 hanggang 7 na oras na
tulog. Ang kulang o sobra sa
tulog ay parehong nagdudulot ng
matinding pagod.

7
Mag-ehersisyo

Ang ehersisyo ay nagpapagaan ng

stress. Ang kakulangan ng
ehersisyo ay nagiging sanhi ng
pagkapagod, pati na rin ang
sobrang ehersisyo.

8
Mga sintomas ng
pagkapagod
1. Pagkaantok
2. Nadagdagang pakiramdam ng
kahinaan
3. Pagpapababa ng konsentrasyon

Ano ang iba pang mga

palatandaan ng pagkapagod?
Magbigay ng halimbawa.

9
Pagpapanatili ng Malusog na Katawan
Tatlong (3) mahahalagang bagay

10
Hindi maingat na
pagmamaneho

Ang pagmamaneho nang

hindi maingat ay nagdudulot
ng matinding pagod. Pati na
rin ang pagkaipit sa trapiko
at pagkayamot.

11
Maling Posisyon ng
Pag-upo

Ano ang pakiramdam ninyo

kapag nakaupo sa maling
posisyon?

• Masyadong nakasandal

• Malayo ang mga binti

12
Pagmamaneho nang
matagal
Ang pagmamaneho nang
walang pahinga ay
magdudulot ng pagkapagod o
antok, na maaaring
humantong sa mga
aksidente.

13
Sa konkulsyon…

• Pagmamaneho habang pagod ay lubhang

mapanganib. Nais ng TMP-VLD na
makapagmaneho nang ligtas at
propesyonal ang mga drayber.

• Kabilang dito ang paggamit ng KY skill

o hazard prediction.

14