Class

Morning
Exercise
First...breathing
exercise
Inhale...
Hold...
Exhale...
Head on the side... and the other side.
Stretch those arms.
It's time for the side
arm raises!
Roll those
shoulders.
Raise those arms up!
Put those
arms
together
and
stretch.
 Lean
backward
and stretch
that back!
Now, let's do side bends.
Now, bend those knees.
Step to the side, then bend and stretch.
Now, bend those knees.
Step to the side, then bend and stretch.
Do the side
bend and
reach your
toes.
Now, lean forward and reach your
toes.
Now, relax...
Great job!
Pag-eehersisyo
Para sa inyong mga bata, ang
ibig sabihin ng ehersisyo ay
paglalaro at pagiging aktibo sa
pisikal.
 Mga Benepisyo ng Pag-eehersisyo:
• mas malakas na kalamnan at buto
• mas malakas na resistensya
• maiiwasan panganib ng maging sobra ang timbang
• mas mababang tsansa na magkaroon ng type 2 diabetes
• maiiwasan panganib ng pagkakaroon ng sakit
• mas magandang pananaw sa buhay
Tatlong Elemeto ng Pang-kalakasan ng katawan

• (Endurance) Katatagan / Pagiging matibay

• (Strength) Kalakasan
• (Flexibility) Kakayahang bumaluktot
go, grow, glow
foods
"go"
foods
"go" foods

Mga pagkain na nagbibigay ng

lakas at tumutulong sa atin para
maging aktibo.
 halimbawa ng "Go"
foods

TINAPAY
halimbawa ng "Go"
foods
KANIN
 halimbawa ng "Go"
foods

PAST
A
halimbawa ng "Go"
foods
PATATAS
AT
KAMOTE
 ang "go" foods ay
nakapagbibigay lakas sa atin
upang tayo ay:
TUMAKBO AT MAGLAKAD,
LUMANGOY,
TUMALON,
UMIKOT
MAKAPAG-CONCENTRATE.
"grow
"
foods
"gRow" foods
Tinutulungan ang ating katawan na lumaki
at lumakas. ‘Grow Foods’ ang tawag mga
pagkain na nakatutulong sa pagbabatibay at
pag-buo ng ating mga buto, ngipin at
kalamnan ng ating katawan.
halimbawa ng "GRow"
foods
MANOK
halimbawa ng "GRow"
foods
KARNE
halimbawa ng "GRow"
foods
ISDA
halimbawa ng "GRow"
foods
GATA
S
halimbawa ng "GRow"
foods
KESO
AT
YOGURT
 Ang "grow" foods ay
nakakatulong upang tayo
ay:
LUMAKI
MAGING
FOCUSED
MABUSOG SA MGA
HINDI
MAGUTOM GAWAIN
"gLow
"
foods
 "glow" foods
Ang Glow Foods ay puno ng mga
bitamina at mineral upang mapanatili
ang ating balat, buhok at kumikinang
at kumikinang ang mga mata.
halimbawa ng mga
"Glow" foods
MGA
GULAY
halimbawa ng mga
"Glow" foods

MGA
PRUTAS
go, grow, glow
foods
Meditation
 MAGANDANG MOOD Benepisyo ng
Meditation
MAS MAHIMBING NA TULOG

PAGKALINGA SA SARILI
ANO ANG INYONG PAKIRAMDAM
NGAYON?
 Mga payo para sa meditation

KUMPORTABLE HUMINGA PAG-IISIP

Tayo'y mag- meditate

IPIKIT ANG MGA MATA AT MAG-

RELAX SA LOOB NG 5 MINUTO.
Pakinggan ang mga
sasabihin ng guro

THINK
POSITIVE!
Buksan ang inyong mga mata
 SESSION 3

Ano ang inyong

pakiramdam?
 Ating
Pag-usapan
Meditation