სტარტი

დროის მენეჯმენტი

ნიკოლოზ კილასონია 2019

7 გზა დაიწყო სწრაფი და ეფექტური სტარტი

1. მოემზადე გონებით !
2. მოემზადე ფიზიკურად !
3. შექმენი რელიეფის რუკა !
4. დაიწყე ნებისმიერი ადგილიდან და
მიუხედავათ ყველაფრისა !
5. ჩაიკეტე კრიტიკისგან !
6. სამუშაო რომლის გაკეთებაც გსურთ !
7. შეჩერდი სანამ დაგჭირდება !
ადამიანის ბიორიტმი და შრომის განაწილება
 აქტივობის დაქვეითების პერიოდები

6-10 12-15 18-22 1-3 სთ

აქტივოვების ამაღლების პერიოდები

4-6 10-12 15-18 22-23 სთ

რუსი გენერალსიმუსის ა. სუროვის დღის გეგმა 1799წ.

3-30 sT. _ adgoma, tanvarjiSi

4-30 sT-dan 3 saaTamde _ muSaoba

8-dan 12 saaTamde _ stumrebTan sadili მთლიანობაში:

5-7სთ -მუშაობა
12-dan 17 saaTamde _ Zili
9სთ - ძილი
17 saaTidan 19-30 saaTamde _ vaxSami
5-0.5სთ - კვება საუბარი

19-30 saaTidan 23 saaTamde _ muSaoba

23 saaTidan 3-20 saaTamde _ Zili

 ძილი და მისი ეფექტიანობის ამაღლება

ნაყოფიერი ძილის 4 წესი

1. ძილის რიტმულობა

2. ძილის ოპტიმალურობა

3. ძილის განწყობის შექმნა

4. სწორი გაღვიძება
 მადლობა
ყურადღებისთვის !