KABANATA II

REBYU NG MGA KAUGNAY NA LITERATURA AT PAG-AARAL

Makikita sa bahaging ito ang mga publikasyong may kinalaman sa pag-aaral na

ito. Kasama na ang mga pahayagan, aklat at web page, gayundin ang ibang mga
kaugnay na pag-aaral.

MGA KAUGNAY NA PAG-AARAL

Ayon sa aklat na Quality Food Production, Planning, and Management (Knight &
Kotschevar, 2000), ang serbisyong pang pagkain ay isa sapinakamalaking industriya sa
buong mundo. Ang nakukuha dito ay mahigit P16,284bilyon sa taong 1999 lamang dahil
sa bawat P117 na nakukuha sa pagkain, P50 rito aynapupunta sa serbisyong pang
pagkain. Bago pa ang World War II, nagsimula na ngpaglago ng industriyang ito at
tumataas ng 5% sa bawat taon kaya naman masasabinating ito ang may pinakamabilis
na paglaki sa lahat ng mga tingian sa buong mundo. Ayon kay VanEgmond-Pannell
(1990), sa aklat na pinamagatang FoodserviceManagement, nag-umpisa ang pagunlad
ngsc hool foodserviceo ang serbisyong pangpagkain, sa pamamagitan ngNational
Sc hool Lunc hAct na itinatag noong 1946. Ang school foodservice ay lumawak at
naisama ang agahan, merienda, a la carte, at saibang kaso, hapunan sa mga
nakakatanda at sa mga kabataan.Sa industriyang ito, makikita na walang bagay sa
mundo ang hindi nagbabagodahil pagdating sa pagkain ang sinusunod ay ang mga
mamimili dahil may mga taong mahilig sa karne, mayroon din namang may ayaw dito,
mayroong masustansyang pagkain lamang at marami pang iba. Ito ang nagdudulot ng
kompetisyon sa industriyakaya minabuti na ng marami ang pagkakaroon ng tama at
masusing pag-aaral ngpagkain. Dito nagsimula ang mga kursong nakapokus sa
serbisyong pang pagkain at mga pagsasanay na dinadaluhan ng mga manggagawa.
 Ayon sa isang pananaliksik ng Unibersidad ng Santo Tomas (2009), madami rin
ang mga maaaring matutunan. Katulad ng mga patok na pagkain sa labas ng UST
katulad ng mga nasa kalye Dapitan, P.Noval, Lacson, at Espana na pwede pa
makainan ng mga estudyante at masasabing malinis batay sa paniniwala ng iba pang
mga estudyante, ang ibat-ibang klase ng street foods na matatagpuan sa bansa at
kung paano lutuin ang mga ito, ang mga kalamangan ng pagbili at pagkain ng street
foods at ng mga pagkain na nasa fast food restaurants, at ang mga maaaring kagipitan
sa pagkain ng parehong street foods at mga pagkain na nasa fast food restaurants. Ang
mga mananaliksik ay sang-ayon sa aming naging panukalang pahayag na ang mga
estudyante ng UST ay mas tumatangkilik sa mga street foods na mga nasa kalye
Dapitan, P.Noval, Espana, at Lacson kaysa sa mga pagkain sa fast food restaurants at
commercial places sa multi-deck carpark sa loob ng UST. Una, dahil ang mga
mananaliksik bilang mga estudyante ng UST, ay naniniwala at mapapatunayan nila na
ang laking mura ng mga street foods na ibinebenta sa mga nasabing kalye kaysa sa
mga pagkaing ibinebenta sa mga fast food restaurants at commercial places sa multi-
deck carpark sa loob ng UST. Pangalawa, mas sulit sa badyet ng mga estudyante ang
pagbili ng mga street foods at ang huli, ang mga street foods na ito ay madadaling
kainin at madaling dalahin kahit saan. Hindi naman tumututol ang mga mananaliksik sa
pagkain sa mga fast food restaurants at commercial places sa multi-deck carpark sa
loob ng UST dahil una sa lahat, alam naman ng mga mananaliksik na siguradong
malinis ang mga pagkaing ibinebenta sa kanila. Ngunit, kung ilalaan ng mga
mananaliksik sa kanilang badyet ang araw-araw na pagkain ng mga binebenta sa mga
fast food restaurants, magigipit sila sa kanilang badyet. Samantalang kung sa mga
street foods nila ilalaan ang kanilang pera, mas makamumura sila at masisiyahan pa sa
kanilang mabibiling street food. Kaya ang mga mananaliksik, bilang estudyante, ang
boto nila talaga ay nasa pagkaing inilalako sa kalsada tulad ng mga nasa kalye Dapitan,
P.Noval, Espana, Lacson palibot ng UST.
 Ayon kay Taryn W. Morrisse, isa sa author ng artikulong Local food prices:
Effects on child eating patterns, food insecurity, and overweight (2012), na ang pagkain
sa fast food ay nakaka bigay ng enerhiya para sa mga mag-aaral. Pero ito ay may
masamang epekto sa pangangatawan ng mag-aaral isang dahilan nito ay sa mga mga
chemical na ginagamit ng fast food para ma preserba nila ang pagkain. At ayon naman
kay Alison Jacknowitz, isa ring sa author ng articulong Local food prices: Effects on
child eating patterns, food insecurity, and overweight (2012), na ang mga pagkain sa
fast foods ay hindi dapat palage ang pagkain kasi maraming paring mga lingid na mga
epekto sa mga tao. Kagaya sa french fries sa McDonalds na marami teoryang tungkol
sa masasamang sakit na makuha ng isang tao, kagaya ng canser.

Ayon kay Peter Fellow at Martin Hilmi sa aklat na Selling Street and Snack
Foods (2012), na hindi lahat ng street foods ay nakakasira sa katawan ng mga tao, ito
ay nag dedepende sa; unang-una kung anung klaseng pagkain, ang lokasyon kung
saan nag luluto, at kung paano niluto. Kung hindi maayos itong tatlong kailangan may
malaking porsiyento na nag dala ito ng sakit, kagaya ng diarrhea, hepatitis, typhoid
fever, etc.

Ayon sa Pananaliksin nina John E. Ehiri, Marcel C. Azubuike, Collins N.

Ubbaonu, Ebere C. Anyanwu, Kasimir M. Ibe, at Michael O. Ogbonna Critical Control
Points of Complementary Food (2001), Tuwing nagluluto , ang lahat ng mga pagkain
ay natatamo ang tamang temperatura na may kakayahang patayin ang mga bakterya
sa pagkain. Gayunpaman, ang panganib ng kontaminasyon ay nadagdagan tuwing
iniimbak ang mga pagkain sa maling temperatura. Ganun din sa pagpapainit nito sa
maling paraan at pagdaragdag ng mga sangkap na kontaminado na. Bagaman, hindi
ligtas ang kapaligiran kung saan maraming mga panganib sa pagkain ng mga
estyudante,tulad ng kalinisan at kalidad ng hinandang pagkain. Maaaring maging
panatag ang mga magulang kung ang pangunahing prinsipyo ng mga bendor ay
kaligtasan ng pagkain at ang kalinisan nito.
 Sa pananaliksik naman ng Street foods in ACCRA, Ghana: How Safe are
They? pinunto nina Patience Mensah, Dorothy Yeboah-Manu, Kwaku Owusu-Darko,at
Anthony Ablordey (2002) na, Maraming sakit ang maaring makuha sa madalas na
pagtangkilik sa pagkaing kalye. Ang mga sakit ayon sa mga pananaliksik, ay Diarrhea,
Hepatitis, Hepatitis A at Hepatitis B at Typhoid Fever. Ang mga ito ay nakukuha sa
pamamagitan ng pagtangkilik ng mga pagkain na kung saan dinapuan na ng bakterya.
Ang diarrhea ay nakukuha naman sa hindi malinis na inumin. Ang hepatitis ay isang
sakit na kung saaan tinatamaan ang atay, at nakukuha sa paghahalo-halo ng mga
nakakalasong bakterya at bayrus.

Ayon kanina Muinde Ok at E. Kuria (2005) sa pananaliksik na Hygienic and

Sanitary Practices of Vendors of the Street, Tatlumput limang bahagdan (35%) ng mga
bendor ay nasa taong dalawapu (20) hanggang dalawamput lima (25). Animunnapung
bahagdan (60%) ng mga bendor ay lalake at apatnapung bahagdan (40%) naman ang
babae. Sa kanilang pananaliksik animnaput dalawang bahagdan (62%) ng mga bendor
ay pag-aaral lamang sa Primarya ang natapos. Gayun din sa kanila animnaput isang
bahagdan (61%) ng mga bendor ay natutunan ang pagluluto ng kanilang tinda sa
pamamagitan lamang ng pagmamasid, tatlumput apat na bahagdan (34%) ay minana
sa kanilang mga magulang at limang bahagdan (5%) ay sa pagsusubok-subok. Ito ay
nangangahulugan na mataas ang porsyento ng mga bendor ang hindi alam kung ano
ang tamang pagluluto at ang malinis na paraan ng paggawa nito.

Ang Diarrhea naman, ayon sa World Health Organization ay isang sakit na kung
saan nauubos ang tubig na nasa ating katawan, ito ay dahil sa bakterya na nakuha sa
mga maruruming pagkain. Ang Hepatitis ay isang sakit sa atay kung saan inaatake ng
mga bakterya ang mga mahahalagang parte sa katawan ng tao tulad ng atay, lapay at
bato. Ang Hepatitis A ay isang sakit sa atay na hindi naman ganoon kalala, ngunit maari
parin itong ikamatay, nakukuha ito sa maruming tubig at maruming pagkain. Ang
Hepatitis B naman ay sakit mataas ang tsansa na mamatay, dahil inaatake ng Hepatitis
B bayrus ang atay na nagreresulta sa Chronic Liver Disease at Chronic Infection. Ang
Chronic Liver Disease ay sakit sa atay kung saan unti-unting nawawalan ng sustansya
ang atay na nagreresulta sa pagliit nito at pag tumagal pagkamatay nito. Ang Typhoid
Fever ay sakit kung saan nagsimula sa Salmonella ang salmonella ay nakukuha rin sa
mga maruruming pagkain at
tubig. Nakuha mula sa (www.who.int.en)

Nasasaad naman sa Implementing Rules and Regulations of Chapter III Food

Establishments of the Cod on Sanitation of the Philippines (1995) Seksyon III C na
dapat lahat ng karne ay kinukuha sa tamang katayan, at nakalisensya sa pamahalaan.
Ang mga lamang dagat ay nagmumula sa malinis na dagat, hindi sa nakontamina ng
mga basura. Ang mga bendor ay dapat nasa tamang kaayusan. Nagsusuot ng tamang
damit at malinis ang mga kamay. Nararapat ding ang buhok ay nakatali, o naka hair
net, ang mga kuko dapat ay natriman. Habang nasa trabaho iwasan ang pagbahing at
paninigarilyo kasi maaring makontamina ang pagkain. Dapat ang pinaglulutuan ay
malinis, dapat ang pinaglulutuan ay nasa isang saradong lugar at nasa tamang
temperatura. Ang mga nalutong pagkain ay dapat takpan at ilayo sa lugar na maaring
mahanginan o maarawan. Ang pinaglulutuan dapat ay malayo sa mga kanal, o
anumang lugar na may basura o basurahan. Higit sa lahat dapat ang pagkaing niluluto
ay bago at hindi bulok, ganun din sa inumin, dapat ito ay hindi kontaminado at nasalang
mabuti.

Ayon sa Urban Food and Employment in Developing Countries (1997) ang mga
nagtitinda ay kadalasang hindi nakapagtapos ng pag-aaral at hindi nasanay sa
paghahanda ng pagkain. Madalas nagtratrabaho din sila na hindi man lang iniisip ang
kalinisan at kaligtasan ng mga mamimili. Kaya, ayon sa mga pananaliksik, nagpapakita
ang karamihan ng mga tinitindang pagkain ng mga bakterya at bayrus. Na siyang
nagiging dahilan ng pagkakasakit ng mga kumakain nito, at sa kasamaan palad marami
na ring namatay rito. Dahil paminsan hindi nila tinitingan ang kanilang sanitasyon sa
kanilang kapaligiran kung ito ba ay marumi, alikabok, maraming ipis or daga, at iba pa.
Isa rin ang kanilang ugali na binebenta parin nila kahit bulok na. hindi nila iniisip kung
anong maging epekto nito.

Ayon sa Natural News, ang mga bagay na kumain ka ay may direktang epekto
sa iyong estado ng isip, at kahit ang kapangyarihan sa labis na baguhin ang iyong mga
asal na pattern. Ito ang mga resulta ng isang bagong pag-aaral sa labas ng Oxford
University sa UK, na ipinahayag na pagkonsumo ng naproseso junk pagkain ay
maaaring humantong sa pagsalakay, pagkamagagalitin, at kahit marahas tendencies.

Ayon kay Dr. Drew Ramsey, na humantong sa pag-aaral, nakapagpapalusog

kakulangan ay isang pangunahing sanhi ng asal abnormalities. Nang walang tamang
nutrients, sabi niya, ang katawan ay hindi maaaring gumawa ng mga naaangkop na
mga kemikal at hormones na kinakailangan para sa malinaw na pag-iisip at malusog
mood, na kung saan ay maaaring humantong sa hindi makatwiran at kahit na
mapanganib na pag-uugali.

I-back up ang mga claim na ito, Dr. Ramsey nagpasya upang pag-aralan kung paano
nakakaapekto ang diyeta kalooban at pag-uugali sa isang pangkat ng mga inmates sa
bilangguan. Ayon saCBS Boston, Dr. Ramsey nagbigay ng ilang mga supplement
bitamina sa ilan sa mga inmates bilangguan, at kumpara sa kanilang mga pag-uugali at
mga pattern ng pag-iisip sa mga inmates bilangguan pagkain ng mga tipikal na pagkain
ng junk.

Sa pagtatasa, ito ay tinutukoy na ang mga inmates sino ang kumuha ng supplement
bitamina ay higit na mas mababa agresibo at galit kaysa sa mga pagkain pangunahing
naproseso na pagkain ng junk. Ayon sa Dr. Ramsey, ang mga resulta ay
nagpapahiwatig na pagkaing nakapagpalusog kakulangan, na kung saan ay nagiging
karaniwang nagiging sa modernong mundo, ay direktang nauugnay sa pamali-mali at
marahas na pag-uugali.

"Deficiencies sa nutrients, magnesiyo o mangganeso, bitamina C, o ilang mga B

bitamina ay maaaring hyperactive ang isang tao patungo sa isang stressor, isang
maigsing fuse kaya magsalita," sabi ni Nicolette Pace, isang nutrisyunista, tungkol sa
labis na pagkonsumo ng walang laman na karbohidrat junk pagkain. (Carbohydrates)
huwag bigyan ang iyong katawan kung ano ang kailangan mo upang makaya na may
mga pang-araw-araw na Iginiit.

Ilang lokal na kapanayamin bilang bahagi ng isangCBS Bostonulat sa pag-aaral,

sumasang-ayon, pag-Sinabi ng mga balita station na ang mga tukoy na pagkain
identifiably baguhin ang kanilang mga moods at saloobin. Isang babae ipinaliwanag na
ang kanyang diyeta kapansin-pansing nakakaapekto sa kanyang moods, may junk
pagkain na nagdadala ang pinakamasama sa kanyang mga saloobin at perception ng
mundo sa paligid sa kanya.

Ang isang katulad na pag-aaral na kamakailan ilagay sa pamamagitan ng mga

mananaliksik sa Penn Estado dumating sa katulad na konklusyon, pag-nahanap na ang
mga indibiduwal na madaling kapitan ng sakit sa kapanglawan ay mas malamang na
maging sa isang masamang kalagayan ng pag-iisip kung kumain sila ng junk na
pagkain. Ayon sa pag-aaral na, negatibong moods ay amplified lubha sumusunod na
pagkonsumo ng pagkain ng junk.

Cutting pabalik sa mataas na asukal na pagkain tulad ng tsokolate, Matamis galing sa

at matamis na inumin ay maaaring makatulong na maiwasan ang panagano swings,
sabi ni Amanda Ursell, nutrisyunista, tulad ng naka-quote sa pamamagitan ngSa
Arawpabalik sa 2009. Palitan ang mga ito sa mga pagkain na may isang mababang
glycemic index (sundalo). Mga pagkain ay digested dahan-dahan, na pinipigilan ang
malaking pagbabago sa mga antas ng asukal sa dugo na samahan ang high-asukal
pagkain.
 Ayon kay Fernando Gomez-Pinilla (July, 2008), matagal ng pinaghihinalaan na
ang mga relatibong dami ng mga tiyak na nutrients ay maaaring makaapekto sa
cognitib na proseso at emosyon. Napagalaman na sa mga bagong inilarawang
impluwensya ng dietary factors sa neuronal function at synaptic plasticity na ito ay ilan
sa mga mahalagang mekanismo na responsable sa aksyon ng pagkain sa kalusugan
ng utak at pagana nito. Karamihan sa gut hormones na nakakapasok sa utak o di
kayay ginawa o niyari sa utak mismo ay nakakaapekto sa cognitib na abilidad. Ang
pag-unawa sa molecular basis ng epekto ng pagkain sa cognition ay makatutulong
upang malaman ang pinakamabuting paraan upang mamanipula ang diet upang
madagdagan ang resistensya ng mga neurons sa masasamang bagay at magsulong ng
kalusugan ng utak.

Ayon kay Edward Leigh Gibson (2006), ang sensory, physiological at sikolohikal
na mga mekanismo ay sinusuri na maging batayan ng emosyonal na impluwensya sa
pagpili ng pagkain. Parehong isinasaalang-alang ang mood at emosyon. Ang pagkain
ay inaasahang nakapagbabago ng mood at emosyonal na predisposisyon ng isang tao,
karaniwang nakapagbaba ng arousal at pagkamayamutin at mas nakakakalma at
nagbibiga ng positibong epekto. Subalit, nakadepende ito sa dami at komposisyon ng
kinakain sa pagsasaalang-alang sa kinasanayan, ekspektasyon, at pangangailangan ng
kumakain. Ang mga hindi pangkaraniwang pagkain e. g. masyadong maliit ang dami,
masama sa katawan ay nakakadulot ng negatibong epekto sa mood ng isang tao.

Ayon naman kay Janice Polansky, MS, MBA (1997), ang pagkain ay maaaring
makaapekto sa utak sa pamamagitan ng pagbago sa kemikal na composition ng
katawan ng tao. Halimbawa dito ay ang Prozac, isang feel good na droga na patok sa
America, pinapadami nito ang serotonin sa utak ng tao. Ang whole grains are may
parehong epekto sa Prozac kung saan pinapadami nito ang serotonin na nagdudulot ng
magandang pakiramdam at pagiging mas mahusay sa pagdala ng stress. Ang ibang
pagkain naman ay maaaring makaapekto sa memorya at abilidad na maka pokus,
makapag-isip ng malinaw, ang makapag-relaks. Maraming paraan na kung saan ang
pagkain iyong pinili ay makaapekto sa iyong pag-iisip, emosyon at pangangatawan.

MGA KAUGNAY NA LITERATURA

Ayon sa blog na KalusuganPH (2008), ang pagkain ng fast food at iba pang junk
food ay nakakasama sa resistensya ng katawan ng tao. Ang resistensya ng katawan ay
responsible sa pagtatag ng depensa ng katawan laban sa ibat ibang organismo n
maaring magdulot ng sakit. Tungkol naman sa kalusugan ng utak, upang gumana ito
ng husto, kinakailangan ng buong katawan ang sustansya mula sa mga pagkaing
kinakain. Ngunit kung ang pagkain sa araw-araw puro sitsirya at mga pagkaing fast
food na kulang sa nutrisyon na kailangan ng katawan, tiyak na may masamang epekto
ito hindi lamang sa utak kundi pati na rin iba pang parte ng katawan.

Ayon as artikulo na Pagkaing Nang Sama-sama--Nakakapagpatibay ng

Pamilya, (2010) ang pagkain nang sama-sama ay nagbibigay ng pagkakataon sa mga
magulang na matugunan ang emosyonal na pangangailangan ng knilang mga anak.
Nakakatulong din sa emosyon at kalusugan ng mga bata ang pagkain nang sama-
sama. Ayon sa U.S. National Center on Addiction and Substance Abuse sa Columbia
University, ang mga kabataang kumakain nang mga limang beses sa isang linggo
kasama ng kani-kanilang pamilya ay hindi gaanong nagkakaroon ng mga problemang
nauugnay sa pagkabalisa, pagkainip, o kawalan ng interes, at mas matataas ang marka
nila sa paaralan.

Ayon sa DocSlide, ang pagkain ng street food ang nakatutulong sa mga tulad
naming estudyante na maraming ginagawang pang-eskwela na pamatid gutom. Mas
maliit ang nakokonsumong oras sa pagkain dahil sa mga ready-to-eat na ito. Sa
pagkain ng streetfood nakatutulong din ng malaki dahil sa murang presyo nito na kung
minsan ay mas pinababa pa para maluwang sa bulsa ng mga estudyante. Masarap at
tipid ang pagkain nito. Ang pagiging malikhain ng mga Pilipino ang nagbigay-buhay at
ngalan sa mga pagkaing kalye.

Ayon sa Weight Loss Philippines, Maraming pag-aaral naisagawa na nagtuturo

ng koneksyon ng nutrisyon sa pagunlad ng bayad. Ayon sa sekulo ng nutrisyon at
pagunlad ang batang malnoris ay madalas nagkakasakit, kapag ang bata ay lagging
nagkakasakit malaki ang posibilidad na tumigil ito sa pagaaral o kaya naman ay
lumagpak hangang sa mapagod siya sa pagaaral, kapag ang malnoris na bata ay
tumigil na sa pagaaral mahihirapan siyang makahanap ng trabaho na may magandang
sweldo, kapag kokunti lang ang sweldo ng trabahador mahihirapan siyang bumili ng
pagkain, gamot at tirahan, ang eksenang ito ang siya ring magiging sanhi ng pagiging
malnoris ng kanayang mga anak at duon iikot ang sekulo hangang sa ang mga batang
malnoris ay mamamatay dahil sa gutom at madalas na pagkakasakit. Kung maraming
taong nagugutom sa bansang ito, malaki ang posibilidad na lalong lumala ang
ekonomiya ng bansa. Walang tao makakabili ng pagkain kaya baba ang demand sa
pagkain , wala ng makakapag trabaho ng maayos kaya baba rin ang supply ng mga
pagkain, at kapag pareho ng bumaba an gang dalawang ito lalong baba ang ekonomiya
ng bansa.

Ayon kay Jessa, Pondang (USEP Department of English), Jesusa, ang layunin
ng alawans ng mga nagrerenta ay upang makatipid sa pamasahe kung magmumula sa
isang malayong lugar ang mag-aaral. Ang paaralan ay mas malapit na sa paaralan. Ang
pakinabang na ito ay lalo nainilaan upang pagsamahing muli ang isang full-time na
post-sekundaryong mag-aaral na pumapasok sa kolehiyo (kabilang ang mga post-
baccalaureate antas), teknikal o bokasyonal na paaralan sa mga empleyado/magulang
paghahatid sa US na pamahalaan sa ibang lugar.
Gayun paman, ang pang-edukasyon na paglalakbay ay maaaring bayaran para sa
isang bata sa sekundaryong paaralan (grado 9 sa pamamagitan ng 12) sa halip ng
edukasyon ng allowance nainilarawan sa itaas.

Pang-edukasyon sa paglalakbay ay hindi maaaring bayaran sa parehong oras bilang

ang alawans ng edukasyon at hindi dapat malito sa transportasyon bahagi ng ang
"malayo-mula sa-post" na edukasyon alawans.Educational travel can commence from
either the school or the post, but only one round trip between school and post is allowed
annually.

Pang-edukasyon paglalakbay ay maaaring pasimulan mula sa alinman sa paaralan o sa

mga post, ngunit lamang ang isang buweltahan sa pagitan ng paaralan at pagkatapos
ay pinapayagan taun-taon. Based on achange in law, the DSSR changed effective July
22, 2007 eliminating the restriction that the school attended full-time had to be in the
United States.

Batay sa isang pagbabago sa batas, ang DSSR ang nagbago epektibo Hulyo 22, 2007
aalis ang paghihigpit na pumasok ng paaralan ng full-time na nagkaroon na maging sa
Estados Unidos.

Ayon sa DDS Safety Net, gamitin ang mga kasangkapan para sa malusog na pagkain
na makikitasa. Ang mga kasangkapang ito ay para tulungan ka at mga taong
sinusuportahan mo na kumain ng tama at maging aktibo. Panoorin ang mga video ng
SafetyNet nang magkakasama at pag-usapan ang mga natutunan ninyo. Kausapin ang
mga tao tungkol sa mga pagkain na mabuti sa kanila at bakit. Kung naghahanda ka ng
pagkain para sa iba, sundan ang mga payong ito para sa malusog na pagkain.
Magbigay ng prutas, gulay, at whole grains. Magbigay ng pagkain na mababa sa taba,
asukal at asin. Pumili ng walang tabang karne. Hikayatin na uminom sila ng maraming
tubig.Gumawa ng mga malusog na miryenda. Maghanap ng ibang paraan para gawing
mas malusog ang mga pagkain.