Ano nga presyon ng dugo?

Alternatibong solusyon:
Ano nga ba ang nagdudulot ng altapresyon?
Tinatawag na presyon ng dugo ang  Sobra sa timbang
Bawang:
pagtulak ng dugo palabas ng puso upang  Pag inom ng sobrang alak
mabigayan ang buong katawan upang ito’y  Mayroon ang kahit na sinong myembro ng
makagalaw • Mainam sa puso
pamilya
Tumutulong para mapababa ang bad
 Pagkain ng sobrang maaalat na pagkain cholesterol(LDL)
Ano ang altapresyon?  Pagkain ng sobrang matatabang pagkain • Nakapagpapababa ng presyon sa dugo.
 Pagtanda • Nakakatulong sa paglunas sa sakit na
Systolic: gaano kalakas ang pagtulak ng puso sa
 Kulang sa calcium at potassium arteriosclerosis
dugo palabas nito.
 Kulang sa ehersisyo • Pang-iwas sa Cancer
Diastolic: gaano kalakas ang pagtulak ng puso
sa dugo palabas nito habang nakapahinga ang • Pinapalakas ang resistensya
Ano ang sintomas nito? • Ito ay isang anti-oxidant.
atrium ng heart.
Ang taong mayroon nito ay karaniwang • Maaring gamut sa ubo at sipon
makakaranas ng: • Nakakaalis ng pamamaga ng lalamunan at
Halimbawa: 120/80
 Pananakit ng ulo sakit sa ngipin
*ang 120 ay ang systolic at 80 ay ang diastolic.
 Pananakit ng batok • Nakatutulong sa paggamot sa sakit na TB o
Paano malalaman kung may altapresyon ka?  Panlalabo ng paningin tuberculosis.
 Pagkahilo at pagsusuka • Nakakaalis sa pananakit ng mga kasukasuan
Kategorya systolic diastolic  Paninikip ng dibdib dulot ng rayuma.
Normal 120 Less than
Paano ito maiiwasan? *maaring kainin ang bawang ng hilaw para mas
80
Ang taong may altapresyon ay lagi ng may makakuha ng mga sustansya at ugaliing isahog sa
Prehypertension 120-139 80-89
mataas na pagbasa ng presyon ng dugo ngunit mga pagkain araw-araw.
hypertension maaaring mapanatili sa normal na lebel sa
Stage 1 140-159 90-99 pamamagitan ng mga sumusunod:
Stage 2 160 or 100 or  Sundin ang payo ng doctor
higher higher  Inumin sa tamang oras ang lahat ng mga Ampalaya:
Uri ng altapresyon: inerekomendang gamut ng doctor
Primary hypertension  Bawasa ang paakain ng sobrang alat at  Nakatutulong upang pagalingin ang gout o
matabang pagkain piyo at mga sakit sa atay at pali.
Hindi katulad ng secondary hypertension,  Panatilihin ang maayos na timbang  Nakapagpapababa ng asukal at presyon sa
hindi malaman ang sanhi nito. Maraming nagiging  Tigilan ang paninigarilyo dugo
sanhi nito. Maaring bunga ng ito ay namamana o  Iwasan ang sobrang pag-inom ng alak
 Nakakawala ng sakit sa ulo
dahil na rin sa kapaligiran lalo na kapag mainit ang  Laging mag ehersisyo
 Mainam sa pagpapagaling ng sugat.
panahon.
Pag iwas sa altapresyon sa 6 na madaling paraan  Maaring igamot sa ubo at lagnat.
Secondary hypertension  Magaling sa pagpurga ng mga bulate o
Step 1: magkaroon ng plano ng masustansiyang lunas sa pagtatae.
Merong malinaw na dahilan kung bakit pagkain  Nakakaiwas sa impeksyon dahil pinapalakas
nagkakaroon nito. Napakaraming dahilan ang Step 2: bawasan ang pagkain ng maaalat
ang resistensya.
nagdudulot na ganitong sitwasyon kagaya ng Step 3: panatilihin ang tamang timbang
problema sa bato, kung ika’y nagdadalang tao at Step 4: mag ehersisyo araw-araw  Nakakiwas sa Cancer.
maaring epekto ng mga iniinom na gamut. Step 5: bawasan ang pagkonsumo ng sobrang alak
Step 6: itigil ang paninigarilyo
 PAALALA!
 Mas makakabuti
na kumonsulta sa
pinakamalapit na doctor
para mas mabigyan ng
angkop na atensyong
medikal. Inihanda ng mga
 Huwag kailanman mag-aaral mula sa
maniwala sa sabi-sabi o Bulacan State University
mga payo ukol sa paginom College of Nursing,
ng gamot. Tanging doctor section 3-A Group 2.
lamang ang maaring Leader:
magreseta ng gamot.
Marco B. Jumaquio
Iwasan rin ang “self-
medication”.
 Iwasang itago sa
Members:
pamilya kung
Cao, Analyn
Gregorio, Donnalyn
nakakaramdam ng mga
Jainar, Joel
sintomas ng sakit.
Juarez, Jean Eliza
 Laging kumain ng
Magsalin, Alexander Hubert
tama at mag-ehersisyo. Marcelo, Teresa Margarita
 Makiisa sa mga Natividad, Leslie Ann
programang Rectin, Jovie
pangkalusugan ng Santos, Jessica Rose Fe
Department of Health sa Sera Josef, Roidan
inyong baranggay. Valdez, Darel Jan
Viray, Annabelle

Roxanee Gay P. Pacayra, RN, MSN

(clinical Instructor)

––