健康管理期末報告

指導老師：張弘文

班級：UC3A

學號：1106205055

姓名：邱育婷
第壹章 緒論(前言)

最初會選擇這門課的原因很簡單，說白了就是為了學分而已，當然對於體重控制，

亦或者是體重控制方法對於身體的影響這些完全沒有興趣，很單純就是想說健康管理是

眾多科目裡面較為特別的選修課，畢竟我是為了不想再選到那些需要用到英文或是專業

語言，於是才選擇這門課的；開始上課之後很特別的是這門課不用在教室裡面上課，反

而是讓所有的學生到教室以外的地方走路，這也是讓我覺得很意外的地方，但同時也覺

得很慶幸有選擇這門課，因為終於步用一值死板板的坐在教室裡面聽著老師上課，而是

有機會踏出戶外走走了。

第貳章 文獻探討

 體重控制方法

我找到了許多有關體重控制或是體重管理的學術文章，不外乎都是飲食、運動的

引響較為廣泛，然後也有些許的研究者提出環境以及媒體也對於我們人體的健康也

有所影響，雖然大多數的研究都顯示飲食對人體的影響較為顯著，並竟有句話說「民

以食為天」飲食是人們每天都需要也依定都會接觸到的，那麼每天都在接觸的東西

想當然也會成為影響我們身體健康或是身體組成的很大一部分。當然體重控制的方

法不單單只有靠飲食而已，緊接著就是配合運動，為什麼會說配合運動呢？因為飲

食是主要的部份，而運動就像是輔助加速成效的感覺，但運動也是極為重要的一部

分，也有句話說「要活，就要動。」這句話也是真的，人麼每天都會使用到雙腳，

這也算是運動的一種，所以當我們做好飲食的控管然後再搭配上規律的運動，這也
算是體重控制的方法之一。
第叁章 研究方法

 IOI 電阻式身體組成測量儀

 前中後測結果的比較

(依序從左至右分別是 9 月、11 月、12 月)

 前中後側量數值比較法

第肆章 結果分析

 三次測量各項數值之整理

 以簡單圖表呈現數值表現

 以簡單文字呈現各項圖表意涵
第伍章 討論

 比較分析後做出結論

1) 體重沒有變化太多

2) 而肌肉量有所成長

3) 身體總水份有增加

4) 最後 BMI 也增加了

第陸章 結果與建議

總結：我認為肌肉量會增加是因為在過程中除了固定星期一燈會在學校操場走路之

外，晚上我和朋友也會去附近的國小去跑步，我認為這是肌肉量會增加最明顯的地方，

然而體重和 BMI 同時都有增加我想也是因為我有吃宵夜的關係，即便肌肉量增加了，但

也因為我同時也有再吃宵夜，並請我也熬夜很嚴重，所以才導致體重一值下不去吧。

參考文獻
 衛生福利部國民健康署

 健康管理- MBA 智庫百科

 天下文化-健康生活

 基隆市衛生局-E 化健康博物館

 國際教育資料庫

 中華民國期刊論文索引-國家圖書館