JELOVNIK ZA 7 DANA !

Ponedeljak
08:00h Doručak: mladi, postan sir (50 g), crni hleb (50 g), jogurt (200 ml)
11:00h Užina: jabuka (200 gr)
13:00h Ručak: Posna neslana supa od povrća (200 ml), pastrmka na žaru (200 gr),
salata: krastavac i paradajz sa lukom (ukupno 250 gr)
17:00h Užina: Pomorandža (200 gr)
20:00h Večera: belanac jaje, crni hleb (50 g), jogurt (200 ml), salata: rendan kupus
sa šargarepom (ukupno 150 gr)
Utorak
Doručak: Cornifleks (kukuruzne pahuljice (30 g), jogurt (200 ml)
Užina: Kruška (150 gr)
Ručak: posna neslana supa sa šampinjonima (200 ml), komad posnog
pilećeg belog mesa (180 g), salata: zelena i rotkvice (ukupno 250 gr)
Užina: Mandarine (200g)
Ručak: Mladi, postan sir (50g), Crna hleb (50g), Jogurt (200 ml), salata: paradajz sa crnim lukom i peršunom (150 gr
Sreda
Doručak: Hleb crni(50 g), mleko (200 ml)
Užina: Šljive (150 gr)
Ručak: Posna neslana supa od spanaća začinjena umućenim belancetom I jogurtom (200 ml), komad kuvanog posnog junećeg
mesa (100 gr), salata: rendan kupus sa krastavcem (250 gr)
Užina: Kivi (170gr)
Ručak:Mladi, postan sir (50g), Crni hleb (50 g), jogurt (200 ml), salata: koktel
rendanog povrća (celer, šargarega, jabuka, ukupno 150 gr)
Četvrtak
Doručak: belanac jaje, crni hleb (50 g), (200 ml)
Užina: Breskva (200 gr)
Ručak:posna neslana supa od raznog povrća (200 ml), oslić na žaru (ili druga posna morska riba 250g), salata: kupus rendan i
paradajz (ukupno 250g)
Užina: Grožđe (150 gr)
Večera Mladi, postan sir (50g), crni hleb (50 g), jogurt (200 ml), salata: kuvana cvekla
(sa limunovim sokom I peršunom 150 g)
Petak
Doručak: Mladi, postan sir (50g), kukurzni hleb (proja 50 g), jogurt (200 ml)
Užina: Kajsije (200g)
Ručak: Posna neslana supa sa tikvicama (200 ml), teleća šnicla na žaru (130 gr) salata: paradajz, paprika, crni luk (250 g)
Užina: Jabuka (200 g)
Večera: Belanac jajeta, crni hleb (50 g), jogurt (200 ml), salata: tarator salata (krastavac u kiselom mleku sa peršunom 150 g)
Subota
Doručak: kuvana pšenica (30 g), mleko (200 ml)
Užina: Voćna salata (razno voće)
Ručak: Paradajz čorba (pasiran paradajz bez soli, ulja 200 ml), kuvana junetina (100 g) sa barenim karfiolom i šargarepom (200
g)
Užina: Trešnje (150 g)
Večera: Mladi, postan sir (50g), crni hleb (50g), jogurt (200g), salata: kupus rendan i rotkvice
Nedelja
Doručak: Zobene pahuljice (30 g), mleko (200 ml)
Užina: Mandarine (200 g)
Ručak: Posna neslana supa od karfiola začinjena umućenim belancetom i
jogurtom (200 ml), komad posnog ćurećeg mesa (obavezno bez kožice 180 g), bareni spanać sa belim lukom (200 g) i paradajz
(50 g)
Užina: Jagode (150 gr)
Večera: Mladi, postan sir (50g), crni hleb (50g), jogurt (200 ml), salata: pečeni paprika sa sirćetom i belim lukom (150 g)

Napomena:
- Može se povremeno uneti voćni obrok posle večere sat vremena
(voće po želji do 200g)
- Od začina se mogu koristiti u manjim količinama: senf, kečap, biber, lorber, ren, beli luk, jabukovo sirće