Средства физичког васпитања деце предшколског узраста

Као основно средство за остварење задатака физичког васпитања деце

предшколског узраста служе физичке вежбе. Како би физичке вежбе постале што
разноврсније и потпуније утицале користе се помоћна средства - справе и реквизити.
Природни фактори попут ваздуха, воде, сунца поред тога што представљају факторе од
којих зависи утицај физичког вежбања на организам они истовремено доприносе
потпунијем остварењу задатака физичког васпитања предшколске деце. Облици
телесних активности које се користе у физичком васпитању су бројни и њих делимо
на :

 вежбе за развијање кретних навика,

 вежбе за развијање појединих мишићних група,
 вежбе за развијање навика организованог постављање кретања.

5.1. Вежбе за развијање кретних навика

У ове вежбе спадају : ходање, трчање, скакање, пужење, котрљање, колутање,
пењање, провлачење, бацање, гађање, хватање, ударање лопти, дизање и ношење,
вучење, гурање, потискивање, пливање, санкање, смучање, клизање, вожња ролера,
вожња трицикла, вожња тротинета, вожња бицикла. Ходање у раду са децом млађег
школског узраста се може примењивати на разне начине, под различитим условима у
различитим правцима. Ходање се може примењивати као : слободно ходање, ходање
кратким или дугим корацима, брзо или полако, лако или тромо, тихо или бучно, са
високим дизањем ноге или колена, на прстима или на петама, у почучњу, у чучњу и
четвороношке.

Ходање може бити :

 на равном тлу, по неравном, по песку, по шљунку,

 преко препрека, испод препрека, око препрека, између препрека,
 уз косину, низ косину, по смањеној површини,
 са ношењем предмета,
 појединачно, у паровима, један за другим.

Ходање може бити у различитим правцима напред, назад, лево, десно или право,
вијугаво и кружно. Ходањем се могу отклонити извесне грешке које се код неке деце
овога узраста појављују попут тромог хода са повијеним коленима, вучења ногу при
ходу. Применом разних облика ходања треба да се код деце развије навика лепог,
правилног ходања. Под правилним ходањем се подразумева ходање при коме је глава
постављена тако да је поглед уперен право напред, брада је лако повучена уназад,
рамена су равна и лако повучена уназад тако да се лопатице приближавају кичменом
стубу, али га не додирују и приљубљене су уз грудни кош. Груди су истурене напред,
стомак увучен. Руке се слободно крећу поред тела без претереног махања. Трчање је
кретање слично ходању, приликом трчања имамо наизменично ослањање на тло једном
ногом и лет. Трчање се може изводити :

 по равном тлу, по неравном тлу, по песку, по шљунку,

 преко препрека, испод препрека, око препрека, између препрека,
 по смањеној површини, уз косину, низ косину, при томе треба водити
рачуна да косина не буде велика како се не би развила велика брзина
којом дете не би могло да влада,
 са ношењем предмета у рукама,
 појединачним у паровима, један за другим или у групи.

Трчање може бити у различитим правцима напред, назад, лево, десно или право,
вијугаво или кружно. Трчање утиче на развој функција органа за крвоток и дисање,
развој осећаја равнотеже, оријентације у простору, посебно на побољшање
координације кретања. Примењујући трчање треба тежити да се код деце развију
навике складног и лепог трчања, при коме ће положај тела и главе бити као при
правилном ходању. Услед трчања деца интензивнују дишу, деца често дишу кроз уста.
Због тога је трчање је најбоље изводити на чистом ваздуху у природи и пазити о
температури ваздуха. Скакање је кретање које захтева одговарајућу снагу мишића,
ногу, добру координацију кретања и захтева одважност. Са децом предшколског
узраста се могу радити скокови од којих разликујемо : разне врсте поскока, скок удаљ
из залета, скок увис из залета и скок у дубину. Од поскока могу да се примењују
поскоци са две ноге : у месту, напред, назад, лево, десно, окрећући се, затим у
почучњу, чучњу и четвороношке као и преко ниских препрека, око препрека, између
препрека, преко препрека попут вијаче као и појединачно, у паровима, разним
формацијама. Поскоци са једном ногом делимо на : у месту, напред, назад, лево, десно,
окрећући се у месту, може бити преко ниских препрека, око препрека, између препрека,
преко препрека као и појединачно, у паровима, у разним формацијама. Поменути
облици поскока могу се изводити и скакањем из простора у прстор, са предмета на
предмет прилоком чега се мора водити рачуна о стабилности предмета. Са децом
млађег школског узраста треба прво радити разне врсте поскока, систематским радом
се касније савладавају и тежи облици скокова. Пужење је кретање при коме долази до
клизања одређеног дела трупа и осталих делова тела по подлози по којој се кретање
обавља. Пузање може да се изводи на стомаку, леђима, левом или десном боку. Све ове
врсте пужења се могу изводити напред, назад, право, вијугаво, кружно, око предмета,
између предмета, испод, преко предмета или са ношењем или гурањем неких предмета.
Пужење се може изводити по поду, по справама, по чистој трави или песку ако нису
влажни. Са децом млађег школског узраста у почетку се ради слободно пужење и то 2
до 3 метра. Колутање је кретање при коме се тело обрће око бочне осовине. Оно утиче
на развој способности оријентације у простору, на окретност и на координацију
кретања. Са децом предшколског узраста се може радити колутање напред и назад и то
на тлу које одговара хигијенским условима и да буде меко. Пењање утиче на развој
мишића читавог тела, на развој координације рада руку и ногу. Деца могу да се пењу на
разне предмете и справе или уз њих. При пењању васпитач треба водити рачуна о
висини на коју се деца пењу. Приликом пењању треба скренути пажњу на потребу
пажљивог силажења. Провлачење је значајно за развој спретности и сналажљивости
као и развоја одређених мишићних група. Оно може бити усправно, у почучњу, у
чучњу, четвороношке и лежећи. Провлачење се може изодити у паровима, појединачно
и у групама. При провлачењу преовлађује погрчен положај, потребно је након њега
примењивати вежбе за истезање. Бацање је кретање које нарочито утиче на развој
мишића руку, раменог појаса и леђа. Бацати се могу разни предмети како они
специјално обликовани и прављени за бацање. Бацање можемо изводити : једном
руком, обема рукама, као и замахом одозго, са стране, одоздо, уназад, испод ноге,
између ногу али и што даље