‫جامعة محمد بوضياف ابملسيةل‬

‫معهد علوم و تقنيات النشاطات البدنية و الرايضية‬

‫قسم التدريب الراييض‬

‫حمارضات عمل الفزييولوجيا‬

‫السنة اثنية ليسانس‬

‫‪1‬‬
 ‫عنوان احملارضة‪ " :‬مدخل عام لعمل الفزييولوجيا "‬
‫تعريف الفزييولوجيا ) عمل وظائف األعضاء) ‪:‬‬
‫هو العمل اذلي يعىن بدراس ة مجي ع الوظ ائف احليوي ة ألعض اء وأهجزة اجلسم وكيفي ة معل لك مهنا ‪ ،‬العالق ة التنظميي ة ال يت ترب ط‬
‫وظائف األهجزة احليوية ابجلسم بعضها البعض وتأثري العوامل ادلاخلية واخلارجية من تكل الوظائف‪   .‬‬
‫‪ .1‬فزييولوجيا الرايضة ‪:‬‬
‫هو العمل اذلي يدرس التغريات الفزييولوجية اليت حتدث ألهجزة اجلسم احليوية وأعضائه اخملتلفة حتت تأثري اجلهد البدين املؤدى‬
‫ملرة واحدة اكستجابة مبارشة أو كنتيجة لأل داء املتكرر للجهد البدين والانتظام يف معلية التدريب الراييض أو ممارسة الرايضة لف رتات‬
‫طويةل أو استجابة غري مبارشة ‪ .‬وبصورة أخرى ‪ :‬هو العمل اذلي يعطي وصفا وتفسريا للتغ ريات الوظيفي ة الناجتة عن د أداء الت دريب‬
‫لعدة مرات هبدف حتسني استجاابت اجلسم غالب ًا ‪.‬‬
‫و يعد عمل الفزييولوجيا أحد الفروع الهامة لعمل البيولوجيا اذلي هيمت بدراسة ظاهرة احلياة يف الاكئنات احلية بصورة عامة ‪ ،‬فالاكئن‬
‫احلي عبارة عن وحدة بيولوجية أي (( وحدة بنائية متاكمةل مرتابطة تتفاعل مكوانهتا لتعطي ظاهرة احلياة للاكئن احلي )) ‪ .‬وعمل‬
‫الفزييولويج (( هو العمل اذلي هيمت بدراسة كيفية حدوث وظائف الاكئن احلي اخملتلفة مثل معل هجاز ادلوران‪ ،‬هجاز التنفس‪ ،‬اجلهاز‬
‫العضيل‪ ،‬الغدد الصم… اخل)) ‪.‬‬
‫وهذا يعين ‪:‬‬
‫‪ -‬وصف وظائف األعضاء يف الاكئنات احلية (( اإلنسان ‪ ،‬احليوان ‪ ،‬النبات…اخل )) ‪.‬‬
‫‪ -‬رشح وتفسري هذه الوظائف يف ضوء القوانني الفزيايئية والكمييائية ‪.‬‬
‫‪    ‬وعليه ميكن تفسري عمل الفزييولويج يف ضوء ما تقدم بأنه (( فزيايء وكميياء الاكئنات احلية )) وال يقترص أن نعرف مايه وظيفة هذا‬
‫العضو أو ذاك ‪ ،‬فأن هذا الوص ف غ ري اكيف ولكن األمه أن نفرس كي ف ي ؤدي ذكل العض و تكل الوظيف ة وحناول اكتش اف آلي ة ه ذه‬
‫الوظيفة فض ًال عن دراسة العالقة بني أنشطة أعضاء الاكئن احلي والعوامل ال يت ت ؤثر عىل ه ذه األنش طة اذ يعمتد عمل الفيول ويج عىل‬
‫الفزيايئية والكمييائية واحليوية ابجلسم‪.‬‬
‫‪    ‬إن الفزييولوجيا ترتبط م ع العل وم املورفولوجي ة مث ل عمل الترشحي‪ ،‬عمل اخللي ة‪ ،‬عمل األنس جة وارتباط ه أيض ًا م ع الكث ري من عل وم‬
‫الطب فض ًال عن ارتباطه بعمل النفس ليشلك ما يسمى بعمل النفس الفسيولويج‪ ،‬إن م ا هيمن ا ابملوض وع ه و ارتب اط عمل الف زييولويج‬
‫بعمل التدريب الراييض‪.‬‬
‫(( نوع ًا وكامً )) أو التعبري عهنا يف صور‬ ‫تعمتد ادلراسات الفزييولوجية عىل املالحظة والتجريب للظواهر احلية لوصفها وتقديرها‬
‫رمقية جحميه م ع تس جيل النت اجئ يف ش لك كت ايب أو أفالم… اخل‪ ،‬من خالل لك ذكل ف أن ادلراس ات الفزييولوجي ة هتدف أساس ًا إىل‬
‫حماوةل اإلجابة عن األسئةل اآلتية‪:‬‬
‫‪   -1‬ما يه الوظيفة ؟‬
‫‪   -2‬كيفية أداء هذه الوظيفة ‪.‬‬
‫‪   -3‬ما يه العوامل املؤثرة عىل الوظيفة ؟‬
‫‪   -4‬كيفية اندماج هذه الوظيفة مع الوظائف األخرى ‪.‬‬
‫‪    ‬وعليه من خالل اإلجابة عىل هذه األسئةل األربعة ميكن دراسة أية موضوع من موضوعات عمل الفزييولويج ‪.‬‬
‫مثال ‪ /‬لو أخذان القلب كعضو يف هجاز ادلوران يف جسم اإلنسان… نرجع إىل األسئةل األربعة سابقة اذلكر لإل جابة علهيا ‪.‬‬
‫‪  -1‬خض ادلم إىل مجيع أجزاء اجلسم تزويد أنسجة وخالاي اجلسم ابألوكسجني واملواد احليوية… وهذا هو اجلواب عىل السؤال األول ‪.‬‬
‫‪  -2‬استقبال ادلم الوارد اليه من مجيع أجزاء اجلسم أثناء فرتة ارختاء عضةل القلب مث ييل ذكل انقباض عض لته لي دفع ادلم م رة أخ رى‬
‫إىل مجيع أعضاء اجلسم نتيجة لهذا الانقباض … اجلواب عىل السؤال الثاين ‪.‬‬
‫‪  -3‬أما العوامل املؤثرة عىل الوظيفة فهي ما خيتص به الف رد (( العم ر ‪ ،‬اجلنس ‪ ،‬الظ روف احلياتي ة ‪ ،‬الانفع االت ‪ ،‬الرايض ة …اخل‪.‬‬
‫وهذا هو اجلواب عىل السؤال الثالث ‪.‬‬

‫‪2‬‬
‫‪  -4‬إن القلب يرتبط مبعظم العمليات احليوية يف اجلسم مثل توفري حركة ادلم من األوعي ة ادلموي ة ليك ينتق ل إىل مجي ع أج زاء اجلس م‬
‫وما حيتاجه من األوكسجني‪ ،‬الغذاء الالزم النتاج الطاقة وغريها …اجلواب عىل السؤال الرابع ‪.‬‬
‫‪ .2 ‬أمهية الفزييولوجيا يف التدريب الراييض‪:‬‬
‫‪    ‬تع د ادلراس ات الفزييولوجي ة يف جمال فزييولوجي ا الت دريب أو فزييولوجي ا الرايض ة من املوض وعات الرئيس ية للع املني يف حق ل‬
‫الرتبية الرايض ية والت دريب الراييض وال يت من خالله ا ميكن التع رف عىل ت أثري طرائ ق الت دريب الب دين عىل األهجزة احليوي ة جلس م‬
‫الراييض نتيجة الاشرتاك يف املنافسات أو التدريب واليت من خاللها تستطيع تقنني محل التدريب مبا يتالمئ وقدرة الفرد الفزييولوجية‬
‫وذكل لالستفادة من تأثرياته اإلجيابية وجتنب التأثريات السلبية اليت ستؤثر حامتً عىل احلاةل الوظيفية مما ي ؤدي إىل اإلخف اق يف اإلجناز‬
‫فض ًال عن احلاةل الصحية واليت قد تؤدي إىل إصاابت مرضية خطرية إذا ما عرفت واكتشفت بصورة مبكرة‪.‬‬
‫‪    ‬ذلا فأن عمل فزييولوجيا التدريب الراييض هيمت بدراسة التغريات الفزييولوجية اليت حتدث أثناء التدريب ((مزاوةل النشاط البدين))‬
‫هبدف استكشاف التأثري املبارش من هجة والتأثري البعيد املدى من هجة أخ رى واذلي حتدث ه المترين ات البدني ة أو احلرك ة بش لك ع ام‬
‫عىل وظائف أهجزة وأعضاء اجلسم اخملتلف ة مث ل ((العض الت‪ ،‬اجله از العص يب‪ ،‬اجله از العض يل‪ ،‬هجاز ادلوران‪......‬اخل))‪ .‬ذلا يع د عمل‬
‫فزييولوجيا التدريب الراييض واحد من أمه العلوم األساسية للعاملني يف جمال التدريب الراييض ‪ ،‬فإذا اكن عمل الفسيولويج العام هيمت‬
‫بدراسة لك وظائف اجلسم فأن عمل فزييولوجيا التدريب يعين (( بأنه العمل اذلي يعطي وصف ًا وتفس ري ًا للمؤرشات الفزييولوجي ة الناجتة‬
‫عن أداء التدريب ملرة واحدة أو تكرار التدريب لعدة مرات هبدف حتسني استجاابت أعضاء اجلسم))‪.‬‬
‫‪    ‬إن التدريب ملرة واحدة أو مزاوةل أي ة نش اط ب دين حتدث ردود أفع ال لأل هجزة الوظيفي ة نتيج ة ه ذا النش اط ومن مث حيدث م ا‬
‫يسمى ((ابالستجابة)) وه ذا يرتب ط ابلنقط ة األوىل ويه عب ارة عن تغ ريات مفاجئ ة مؤقت ة حتدث يف وظ ائف أعض اء اجلس م نتيج ة‬
‫للجهد البدين املامرس ملرة واحدة وأن هذه التغريات ختتفي وتزول بزوال اجله د ومهنا (( زايدة مع دل رضابت القلب ‪ ،‬ارتف اع ض غط‬
‫ادلم وخصوص ًا الانقبايض ‪ ،‬زايدة معدل أو عدد مرات التنفس))‪.‬‬
‫‪    ‬أم ا إذا اكنت مزاوةل الرايض ة أو النش اط الب دين والت دريب لع دة م رات ف أن ه ذه التغ ريات الفزييولوجي ة حتدث دلى األهجزة‬
‫الوظيفية وتبقى وتسمتر ابلتطور إىل أن تصبح حاةل تكيف لهذه األهجزة عىل احلاةل الوظيفية اجلديدة وهذا ما يطل ق علي ه يف املص طلح‬
‫الف زييولويج ((التكي ف)) وتش مل تغ ريات وظيفي ة وبنائي ة مث ل (( نقص مع دل أو ع دد رضابت القلب وقت الراح ة‪ ،‬زايدة جحم‬
‫الرضبة‪ ،‬زايدة جحم الناجت القليب ‪ ،‬ق درة القلب عىل خض أك رب مكي ة من ادلم إىل العض الت العامةل أثن اء اجله د م ع الاقتص اد يف رصف‬
‫الطاقة))‪ ،‬فض ًال عن تكيف اجلهاز العصيب ‪.‬‬
‫‪ .3 ‬أمهية عمل الفزييولوجيا يف اجملال الراييض‪ :‬‬
‫‪ -1‬الانتقاء‪ :‬إن اكتشاف اخلصائص الفزييولوجية اليت يمتزي هبا الفرد مث توجهيه ملامرسة فعالية معينة مبا يتناس ب وخصائص ه البيولوجي ة‬
‫سوف يؤدي إىل حتسني املستوايت الرايضية املمتزية خالل املنافسات الرايضية مع الاقتصاد ابجلهد واملال اذلي يبذل مع أف راد ليس وا‬
‫صاحلني يف ممارسة أية نشاط أو إن ق ابليهتم حمدودة يف ه ذا النش اط أو ذاك‪ ،‬إن ذكل ميكن إن يمت من خالل قي اس أو اختب ار أهجزة‬
‫((اجلهاز العضيل‪ ،‬هجاز ادلوران‪ ،‬التنفس…اخل))‪ .‬اذ يمت توجيه الراييض إىل الفعالية املناسبة املتطابقة مع إماكانته الفزييولوجية‪.‬‬
‫‪ -2‬تقنني محل التدريب‪ :‬إن تقنني محل التدريب مبا يتناسب والقدرة الفزييولوجية للراييض تعد من أمه العوامل لنجاح املهنج الت درييب‬
‫ومن مث حتسني اإلجناز‪ ،‬اذ يعد محل التدريب هو الوسيةل إلحداث التأثريات الفزييولوجية للجسم مما حيقق حتسني استجاابته وتكي ف‬
‫أهجزته‪.‬‬
‫‪    ‬إن اس تخدام امحلل الب دين املالمئ للراييض ه و اليشء املهم‪ ،‬اذ إن اس تخدام أحامل بدني ة يق ل مس تواها عن إماكني ة الراييض‬
‫الفزييولوجية سوف لن ت ؤدي إىل تط وير أهجزت ه ادلاخلي ة ويص بح الت دريب مض يعة لل وقت‪ .‬أم ا إذا زادت ه ذه األعامل عن قابلي ة‬
‫الراييض فأهنا سوف تؤدي إىل اإلرهاق وتدهور حاةل الراييض الصحية وكرثة اإلصاابت‪ .‬‬
‫‪ -3‬التعرف عىل التأثريات الفزييولوجية للت دريب‪ :‬عن د أداء مكوانت محل الت دريب اخلاريج من حيث احلجم والش دة والاستش فاء‬
‫خالل اجلرع التدريبية ال ميكن للمدرب أن يفهم ويالحظ مدى تط ابق مكوانت ه ذا امحلل م ع ق درة الراييض الف زييولويج أثن اء أداء‬

‫‪3‬‬
‫مجموعات الامترين البدنية إال من خالل املالحظة أو سؤال الراييض أو من خالل الزمن اذلي طبق خالل األداء أو الراح ة وه ذا يعمتد‬
‫عىل م دى التق ومي اذلايت وص دق الراييض‪ ،‬إال أن الفهم الص حيح والتط ابق م ا بني مكوانت امحلل اخلاريج واماكني ة وق درة األهجزة‬
‫ادلاخلية ((امحلل ادلاخيل)) للراييض تأيت من خالل املؤرشات الفزييولوجية مثل النبض أثناء أو بع د األداء مبارشة ملعرف ة ش دة امحلل‬
‫البدين املامرس فض ًال عن النبض وقت الراحة ملعرفة هل وصل الراييض إىل مرحةل الاستشفاء أو مل يصل الهيا‪ ،‬وفق الق درة البدني ة‬
‫املراد تطويرها إضافة إىل الراحة بني التكرارات واجملاميع‪.‬‬
‫‪ -4‬الاختبارات واملقاييس‪ :‬تعد الاختبارات الفزييولوجية من أمه العوامل اليت جيب أن تصاحب املهنج التدرييب حىت نمتكن من التأكد‬
‫من مالمئة محل الت دريب ملس توى الراييض ومن مث ميكن رف ع وخفض محل الت دريب عىل وف ق ه ذه الاختب ارات‪ ،‬كام تس اعد‬
‫الاختبارات الفزييولوجية عىل الكشف عن أي خلل يف احلاةل الص حية ومن مث معاجلة ذكل قب ل أن تتف امق دلى الراييض مما ي ؤدي إىل‬
‫عدم املشاركة يف التدريب أو املنافسة وحىت إىل خسارة الراييض‪.‬‬
‫‪ -5‬احلاةل الصحية‪ :‬إن حتسني احلاةل الصحية للراييض واحدة من األهداف الرتبوية للتدريب الراييض‪ .‬إن التقنني اخلاطئ محلل التدريب‬
‫يؤدي إىل حدوث خلل يف أهجزة الراييض‪ ،‬ولعل السبب املبارش لعلامء الطب الراييض وفزييولوجيا التدريب عن الكش ف عىل احلاةل‬
‫الص حية للراييض إمنا انجت عن الزايدة الهائةل ألحامل الت دريب من حيث احلجم والش دة‪ ،‬وه ذا مما يت وجب عىل املدرب فهم البياانت‬
‫الفزييولوجي ة عن ت أثري حاةل الت دريب عىل حاةل الراييض الص حية‪ ،‬إن قةل الفهم الفزييولوجي ة من قب ل املدرب والالعب عن كيفي ة‬
‫ختليص اجلسم من احلرارة وأمهية تناول املاء يف اجلو احلار فض ًال عن التغريات الفزييولوجية اليت حتدث أثناء ممارس ة النش اط الراييض‬
‫قد تؤدي إىل األرضار ابلراييض من الناحية الصحية فض ًال عن نوع الغذاء املتناول‪.‬‬
‫‪    ‬من خالل ما تقدم رشحه من مفهوم وأمهية للك من الفزييولوجيا بصورة عامة و فزييولوجيا التدريب الراييض بص ورة خاص ة‪ ،‬إن‬
‫ما هيمنا ابملوضوع هو دراسة اإلنسان عىل وفق لك ما ذكر واذلي يعد أكرب أجعوبة يف بن اءه وت ركيب أج زاءه ووظ ائف أعض اءه ‪ ،‬إن‬
‫تركيب هذا الاكئن احلي الفريد يتكون من‪:‬‬
‫‪  .1‬اخللية ‪ :‬ويه أص غر وح دة بنائي ة يف جس م اإلنس ان فادلماغ مث ًال حيت وي عىل ( ‪ ) 13‬ملي ار خلي ة عص بية فهي وح دة بنائي ة‬
‫ووظيفية‪ ،‬اذ يوجد يف جسم اإلنسان عدة خالاي ‪.‬‬
‫‪  .2‬النسيج‪ :‬وهو عبارة عن مجموعة من اخلالاي تتشابه يف ال رتكيب والوظيف ة واملنش أ ( أي نش أت لكه ا من نفس الطبق ة يف اجلنني )‬
‫وتوجد يف جسم اإلنسان أربعة أنواع من األنسجة (الطالئية ‪ ،‬الضامة ‪ ،‬العضلية ‪ ،‬العصبية)‪.‬‬
‫‪  .3‬العضو‪ :‬هو ارتباط نسيجان أو أكرث بطريقة خاصة وهذه األعضاء أكرث تعقيد ًا من األنسجة ويه تؤدي الوظائف اخملتلفة واألنشطة‬
‫اليت ميارسها اإلنسان‪.‬‬
‫هناك دامئا نسيج واحد رئييس هو املسؤول عن أداء العضو لوظيفته بيامن تقوم بقية األنسجة األخرى ابملساعدة وادلمع وعليه هن اك‬
‫نسيج رئييس واحد وعدة أنسجة اثنوية‪.‬‬
‫مث ال ‪ /‬املع دة‪ >----- ‬النس يج الطاليئ اذلي يك ون الغش اء اخملاطي للمع دة ه و النس يج الرئييس اذلي ي ؤدي وظيف ة الهض م بيامن‬
‫العضالت‪ ،‬األعصاب‪ ،‬النسيج الضام يه أنسجة اثنوية ‪.‬‬
‫‪ .4‬اجلهاز‪ :‬هو ارتباط مجموعة من األعضاء وظيفي ًا واألهجزة أكرث وح دات اجلس م تعقي د ًا وي ؤدي لك مهنا وظيف ة معين ة أو مجموع ة من‬
‫الوظائف ‪.‬‬
‫مثال ‪ /‬اجلهاز الهضمي يؤدي وظائف عديدة يه ‪:‬‬
‫‪ -‬تناول الغذاء وهضمه‪ - .‬امتصاص وطرد الفضالت اليت ال ميكن هضمها‪.‬‬
‫هذا إذا هو جسم اإلنسان مجموعة من األهجزة املعقدة‪ ‬يتألف لك مهنا من عدة أعضاء‪ ،‬ولك عضو من عدة أنسجة‪ ،‬ولك نسيج من‬
‫تكون ما يسمى ابلنشاطات احليوية لإل نسان (يه احلياة نفسها)‪.‬‬ ‫عدة خالاي وحمصةل هذه الوظائف مجيعها ّ‬
‫‪ .4‬تقساميت الفزييولوجيا‪ :‬‬
‫تقسم‪ ‬ادلراسات الفزييولوجية إىل ثالثة أقسام‪:‬‬
‫‪ -1‬الفزييولوجيا العامة‪ :‬ويه تعىن بدراسة اخلص ائص األساس ية املش رتكة بني معظم الاكئن ات احلي ة دون التقي د بن وع معني من ه ذه‬
‫الاكئنات اكحليوان‪ ،‬اإلنسان والنب ات ويه دراس ة العملي ات احليوي ة املم زية للك اكئن يح مث ل التغذي ة‪ ،‬التنفس‪ ،‬التاكثر…اخل‪ ،‬فه و‬

‫‪4‬‬
‫يدرس التنفس مث ًال كعملية حيوية بصورة عامة وهذا يعمتد عىل بناء اخللية وال يت تتش ابه يف كث ري من اخلواص ( خلي ة أرنب‪ ،‬مسكة‪،‬‬
‫ضفدعة) يه واحدة ومتشابه‪.‬‬
‫‪ -2‬فزييولوجيا اجملموعات اخلاصة ‪ :‬ويعىن هذا الفرع بدراسة اخلصائص الوظيفية جملوعة معينة من احلي وان أو النب ات مث ل فزييولوجي ا‬
‫(الثدايت‪ ،‬احلرشات‪ ،‬األسامك) وقد ختتص بدراسة نوع واحد (فزييولوجيا اإلنسان مث ًال)‪.‬‬
‫‪-3‬الفزييولوجيا املقارنة‪ :‬ويه دراسة مقارن ة الط رق ال يت ت ؤدي هبا الاكئن ات احلي ة وظ ائف متش ابه‪ .‬مث ال‪ /‬ل و أردان دراس ة ظ اهرة‬
‫التنفس فان اإلنسان يتنفس والضفدع يتنفس والاميبيا تتنفس ولكن طريقة تنفس ومياكنيكية التنفس ختتلف من اكئن إىل آخر وعليه‬
‫فأن اآللية ختتلف واألعضاء ختتلف‪.‬‬

‫عنوان احملارضة‪ " :‬املصطلحات األساسية يف الفزييولوجيا "‬

‫‪5‬‬
 ‫‪ ‬‬
‫يتطلب الفهم الصحيح لعمل الفزييولوجيا معرفة و إبراز مفهوم خمتلف املصطلحات املتداوةل فيه و اليت من أمهها‪:‬‬
‫‪ -1‬اآليض ‪:‬‬
‫لك التغريات الكمييائية ( الاستجاابت ) اليت حتدث يف اجلسم أثناء إنتاج الطاقة للشغل أو العمل ‪.‬‬
‫عبارة عن التحوالت اليت حتدث لعنارص الغذاء األولية اخملتلفة بعد امتصاصها من القن اة الهض مية إىل ادلم إىل أن تتأكس د داخ ل اخلالاي‬
‫لتعطينا الطاقة أو احلرارة اليت حيتاهجا اجلسم لبناء مادته أو احلفاظ عىل حياته ‪.‬‬
‫‪ -2‬العتبة التدريبية ‪:‬‬
‫يه احلد األقىص ملعدل القلب اذلي حتدث عن ده الفائ دة املرج وة من الت دريب الراييض ومتث ل ح وايل ‪ %60‬من احتي اطي مع دل‬
‫القلب ‪.‬‬
‫‪ ‬أو يه مقدار الشدة الاكفية لتحقيق الاس تجابة املناس بة للجه ازين ادلوري والتنفيس أثن اء اجله د الب دين ويص ل مع دل نبض ات‬
‫القلب إىل ‪ %60‬من معدل القلب ‪.‬‬
‫‪ -3‬العتبة الفارقة الالهوائية ‪:‬‬
‫·‪   ‬مستوى شدة امحلل البدين اليت يزيد عندها معدل انتقال حامض الالكتيك من العضالت إىل ادلم بدرجة تزيد عن معدل التخلص‬
‫منه ‪.‬‬
‫·‪   ‬قدرة العضالت عىل العمل مع كفاءة األنظمة اخلاصة بتخليص اجلسم من حامض الالكتيك الناجت عن ذكل ‪.‬‬
‫·‪   ‬حد المترين اذلي يكون عنده اإلنتاج الالهوايئ للطاقة ‪.‬‬
‫‪ -4‬الكفاءة الالهوائية ‪:‬‬
‫·‪   ‬قدرة الفرد يف تكرار انقباضات عضلية قوية تعمتد عىل إنتاج الطاقة بطريقة الهوائية ومبعدل ( مدة ) ال تزيد عن‬
‫( ‪ ) 2 – 1‬دقيقة ‪.‬‬
‫‪ -5‬التحمل الهوايئ ‪:‬‬
‫أ‬
‫·‪   ‬ق درة اجلس م عىل اس هتالك ك رب ق در من األوكس جني خالل وح دة زمني ة معين ة‪ ،‬وابلت ايل إنت اج طاق ة حركي ة متكن الف رد من‬
‫الاسمترار يف األداء البدين لفرتة طويةل مع تأخري ظهور التعب ‪.‬‬
‫‪ -6‬العتبة الاوكسجينية ‪:‬‬
‫·‪   ‬يه العتبة اليت بعدها يبدأ التحسن يف النظام الاوكسجيين وتساوي ‪ %60‬من ‪.  HR – max ‬‬
‫· يه بداية ادلخول إىل النظام الاوكسجيين بعد النظام الالأوكسجيين ‪.‬‬
‫‪ -7‬القدرة الاوكسجينية ‪:‬‬
‫‪  ‬ويطلق علهيا املطاوةل الهوائية ويه مقياس اللياقة البدنية من خالل قي اس ‪ (( .VO2 max‬ق درة اجلس م عىل إنت اج الطاق ة بوج ود‬
‫األوكسجني )) ‪.‬‬
‫‪ -8‬القدرة الالأوكسجينية ‪:‬‬
‫‪   ‬قدرة اجلسم عىل إنتاج الطاقة الالزمة للتقلص العضيل بدون الاعامتد عىل الاوكسجني‪.‬‬
‫‪ -9‬الامترين البدنية الاوكسجينية ‪:‬‬
‫‪   ‬يه تكل الامترين اليت تؤدي إىل حتسني كفاءة نظم إنتاج الطاقة بوجود الاوكسجني وكذكل حتسني التحمل ادلوري التنفيس ‪.‬‬
‫‪-10‬احلاةل الثابتة ‪:‬‬
‫‪   ‬يه تكل احلاةل اليت يستقر عندها األداء مبعدل نبض اثبت تقريبا ملدة معينة من ال زمن وتب دأ بع د العم ل الألوكس جيين ( أو العج ز‬
‫الاوكسجيين ) ‪.‬‬

‫‪ -11‬القدرة الالأوكسجينية القصوى ‪:‬‬

‫‪6‬‬
‫ويه القدرة عىل إنتاج أقىص طاقة أو شغل ابلنظام الفوسفاجيين وترتاوح ما بني (‪ ) 10– 1‬اثني ة وتش مل مجي ع األنش طة الرايض ية‬
‫اليت تؤدى بأقىص رسعة وقوة ويف أقل وقت ‪.‬‬
‫‪ -12‬القدرة الالأوكسجينية الالكتيكية (( التحمل الالأوكسجيين )) ‪:‬‬
‫‪   ‬ويه القدرة عىل الاحتفاظ أو تك رار انقباض ات عض لية قص وى اعامتد ًا عىل إنت اج الطاق ة الالأوكس جيين بنظ ام ح امض الالكتي ك‬
‫وترتاوح ما بني (‪ ) 2– 1‬دقيقة وتشمل مجيع األنشطة الرايضية اليت تؤدى بأقىص انقباضات عضلية ‪.‬‬
‫‪ -13‬اللياقة الفزييولوجية ‪:‬‬
‫·‪   ‬لياقة لك وظائف اجلسم اخملتلفة وكفاءة معل مجيع أهجزته ‪.‬‬
‫‪ -14‬الكفاءة البدنية ‪:‬‬
‫·‪   ‬كفاءة اجلسم يف إنتاج الطاقة الهوائية والالهوائية خالل النشاط البدين ‪.‬‬
‫·‪   ‬إماكنية اجلسم يف توفري مواد الطاقة الهوائية والالهوائي ة الالزم ة ألداء أقىص معل عض يل مياكنييك والاس مترار في ه ألط ول ف رتة‬
‫زمنية ممكنة ‪.‬‬
‫‪ -15‬اللياقة ادلورية التنفسية ‪:‬‬
‫·‪   ‬قدرة اجلهازين ادلوري والتنفيس عىل توجيه األوكسجني إىل العضالت العامةل السهتالكه أثناء العمل البدين اذلي يؤديه ملدة طويةل‬
‫‪.‬‬
‫‪ -16‬الوحدات احلركية ‪:‬‬
‫·‪   ‬عبارة عن العصب احملرك ومجموعة األلياف العضلية اليت يسيطر علهيا ذكل العصب ‪.‬‬
‫·‪   ‬مفهوم وظيفي يربط معل هجازين خمتلفي الرتكيب والوظيفة (( هام اجلهاز العصيب واجلهاز العضيل ))‬
‫‪ -17‬املغازل العضلية ‪:‬‬
‫جساميت خاصة تتحسس التغري احلاصل يف طول العضةل ( معدل ذكل التغري ) وتكون منترشة يف العضةل وممتركزة يف الوسط ‪.‬‬
‫‪ -18‬أجسام كوجلي الوترية ‪:‬‬
‫عب ارة عن حويص الت مض غوطة من وس طها تتص ل ببعض ها البعض بواس طة خي وط تس مى اخلي وط الش بكية أمه وظائفه ا تك وين‬
‫الهرموانت والانزميات ‪.‬‬
‫ويه عبارة عن أجسام احلس ابلعضةل تعمل ضد املغازل العضلية ‪.‬‬
‫‪ -19‬بيوت الطاقة " امليتوكوندري" ‪:‬‬
‫أحد عضيات اخللي ة ليس له ا ش لك اثبت وتتغ ري حس ب احلاةل الفزييولوجي ة ويه حتت وي عىل م واد الطاق ة الالزم ة للخلي ة ( املواد‬
‫الزاللية ‪ ،‬الكيكوجني ‪ ،‬دهون… اخل)‪ ،‬ويه عبارة عن حبيبات دقيقة أو عىص قصرية أو خيوط ‪.‬‬
‫‪ -20‬الاستجابة ‪:‬‬
‫عبارة عن ردود األفعال اليت حتدث يف األهجزة ادلاخلية عند التدريب ملرة واحدة ‪.‬‬
‫تغري يف البناء أو الوظيفة حتدث نتيجة التدريب ملرة واحدة ‪.‬‬
‫‪ -21‬التكيف ‪:‬‬
‫تغري أو أكرث يف البناء أو الوظيفة حتدث كنتيجة لتكرار مجموعة من المترينات البدنية ‪.‬‬
‫‪ -22‬الهرموانت ‪:‬‬
‫مادة كمييائية تنتج بواسطة خالاي خاصة ( الغدد ) وتفرز داخل ادلم حيث تنتقل لتؤثر عىل األنسجة احملددة ‪.‬‬
‫‪ -23‬اخللية ‪:‬‬
‫عبارة عن مادة حية معقدة الرتكيب عىل درجة كبرية من التنظمي ‪ ،‬من حيث البناء والهدم كام تؤدي لك خلية وظيفة معينة‬
‫‪ -24‬ادلين األكسوجيين ‪:‬‬
‫مكية األوكسجني اليت تسهتكل خالل فرتة الاستشفاء ويه تزيد عن مكية األوكسجني اليت تسهتكل وقت الراحة ‪.‬‬
‫‪ -25‬النغمة العضلية ‪:‬‬

‫‪7‬‬
‫تعرف بأهنا ( الانقباض الضعيف الناشئ من انقباض بعض اللييف ات العض لية ) ‪ ،‬وختتل ف ع دد اللييف ات املنقبض ة يف النغم ة العض لية‬
‫ابختالف وضع اجلسم ( وقوف – جلوس ) ‪ ،‬والنغمة العضلية جتعل العضةل معدة للحركة ‪ ،‬اذ إن ع دم وج ود نغم ة عض لية ابلعض ةل‬
‫جتعل انقباضها يبدأ من الصفر ويكون بطيئا ‪.‬‬
‫‪ -26‬النقص األكسوجيين ‪:‬‬
‫الفرق بني مكية األوكسجني املسهتكل منذ ادلقائق األوىل حىت الوصول إىل احلاةل الثابتة أثناء األداء ( أو التدريب أو اجلهد )‬
‫‪ -27‬معدل المتثيل األسايس ‪:‬‬
‫‪  ‬هو قياس لمكية الطاقة املسهتلكة يف اجلسم أثناء الراحة ‪.‬‬
‫‪ -28‬النشاط البدين ‪:‬‬
‫‪  ‬أية حركة انجتة من العضالت الهيلكية املكونة للجسم واذلي تنتج عنه اسهتالك طاقة ‪.‬‬
‫‪ -29‬التقلص البدين ‪:‬‬
‫و عبارة عن حتويل طاقة كمييائية خمزونة يف العضةل إىل طاقة حركية (مياكنيكية) مبساعدة البناء الرتكييب اخلاص ابلليف العضيل ‪.‬‬
‫‪ -30‬دورة أو حلقة كريس ‪:‬‬
‫حتويل ذرات الكربون إىل اثين أوكسيد الكربون ( غاز ) والتخلص منه مع الزف ري ‪ ،‬وك ذكل حتمي ل املركب ات الفيتاميني ة للهي دروجني‬
‫ليك ينقل إىل السلسةل التنفسية ‪.‬‬
‫‪ -31‬السلسةل التنفسية ‪:‬‬
‫عبارة عن سبعة تفاعالت كمييائية أمهيهتا تمكن يف حتويل الهيدروجني إىل ماء بفعل األوكسجني القادم من ادلم ‪.‬‬

‫عنوان احملارضة ‪ " :‬فزييولوجيا اخللية "‬

‫‪8‬‬
 ‫‪ .1‬مفهوم اخللية‪:‬‬
‫تعد اخللية الوحدة األساسية يف بناء الاكئنات احلية عىل اختالف أنواعها وان اختلفت يف أشاكلها ووظائفها ‪ ،‬واخللية احلية ميكن‬
‫اعتبارها عاملا فريدا قامئا بذاته ‪ ،‬وعىل درجة عالية من التعقيد عىل الرمغ من صغر جحمها ‪ ،‬حيث ال ميكن أن نراها ابلعني اجملردة ‪،‬‬
‫وداخل هذا الكيان املتنايه يف الصغر توجد آالف من اجلزيئات العضوية اخملتلفة األشاكل والوظائف ‪ ،‬كام يمت داخلها مجموعة من‬
‫التفاعالت الكمييائية الهامة واملعقدة‪ ،‬وتمت مجيع العمليات احليوية من بناء وهدم ومبعىن آخر فان هذه الوحدة تاكد متثل نشاط اجلسم‬
‫لكه ‪ ،‬اذلي هو نتاج نشاط مجيع خالايه ‪.‬‬
‫أول من شاهد اخلالاي العامل الانلكزيي روبرت هوك ‪ Hooke‬عام ‪ 1650‬م‪ .‬لكن تطور دراسة اخلالاي اكن بطيئا مع ذكل فبعد‬
‫حوايل قرنني من الزمن أي عام ‪ 1850‬م جاء العاملان األملانيان شاليدن وشفامن ‪  Schleiden & Schwann‬بنظرية اخللية & ‪cell‬‬
‫‪   doctrine‬اليت تقول ابن أجسام الاكئنات احلية مجيعها مؤلفة من خالاي ومن مكوانت هذه اخلالاي ‪ ،‬مث جاء الحقا العامل األملاين‬
‫أدولف فريشو ‪  Virchow‬وأضاف ابن اخللية ال تنتج إال من خلية موجودة سابقا خمالفا بذكل نظرية اخللق التلقايئ ‪spontaneous‬‬
‫‪  generation‬اليت اكنت سائدة حىت ذكل الوقت ‪ ،‬وبسبب تطور صناعة اجملاهر بشلك خاص ‪ ،‬وتطور تقنيات دراسة اخلالاي‬
‫بشلك عام ‪ ،‬أصبح ابإلماكن دراسة الرتاكيب ادلقيقة للخالاي وفهم وظائفها وطرق تاكثرها ‪ ،‬كام أصبح ممكنا ربط نشاطات اخلالاي‬
‫بنشاطات الاكئن املتاكمل حبيث أصبحنا نعرف احلقائق العامة اآلتية عن اخللية ‪:‬‬
‫أ – إن اخللية يه الوحدة البنائية جلل الاكئنات احلية ‪.‬‬
‫ب – إن نشاط الاكئن احلي ينتج من النشاطات املفردة واجملمتعة للخالاي أي أن اخللية يه وحدة الوظيفة للاكئن احلي ‪.‬‬
‫ج – إن النشاطات البيومكيائية للخلية تنتج من مجموع نشاطات الرتاكيب املكونة للخلية ( عضيات اخللية ) ‪.‬‬
‫د – إن اخلالاي تنتج من خالاي سابقة لها بعملية الانقسام ‪.‬‬
‫يف اإلنسان جند أن اجلسم يتكون من عدد من اخلالاي يرتاوح ما بني ‪ 60 – 50‬تريليون خلية وهذه اخلالاي العديدة ت ِنشأ من‬
‫خلية واحدة يه البيضة اخملصبة اليت تنقسم انقسامات عديدة لتعطي خالاي تكون يف البداية غري مامتيزة ‪ ،‬مث تامتيز الحقا ليصبح بعضها‬
‫خالاي عصبية وأخرى عضلية واثلثة غدية وهكذا ‪ ،‬وحيث ان خالاي اجلم مجيعها تنشأ من خلية واحدة ابالنقسام املتساوي فإهنا حتمل‬
‫حامت العدد من الكروموزومات نفسه ‪ ،‬كام حتمل حامت املوراثت نفسها ‪ ،‬مفا اذلي جيعل بعض اخلالاي يتخصص للقيام بوظيفة دون‬
‫غريها ؟ بعبارة أخرى ما اذلي جيعل خلية الكبد تقوم بوظائف معينة ال تقوم هبا اخللية العصبية مثال ‪ ،‬وهذه األخرية تقوم بوظائف ال‬
‫تقوم هبا اخلالاي العصبية ‪.‬‬
‫وختتلف الاكئنات احلية بشلك عام يف عدد اخلالاي اليت تتكون مهنا ‪ ،‬كام ختتلف يف إشاكلها ووظائفها أيضا ‪ ،‬فالاكئن احلي اذلي‬
‫يرتكب من خلية واحدة اكلبكرتاي يقوم جبميع العمليات احليوية الالزمة لبقائه داخل هذه اخللية الوحيدة ‪ ،‬فهي اليت تقوم ابحلركة‬
‫والتنفس ‪ ،‬ومعليات المتثيل الغذايئ ومعليات التخلص من نواجت هذا المتثيل ‪ ،‬ابإلضافة إىل ذكل فإهنا تقوم بعمليات ادلفاع اخملتلفة ‪،‬‬
‫اليت حتتاهجا يف التخلص مما حييط هبا من إخطار ‪ ،‬ومثل هذا النوع من الاكئنات ال ميكل أي خالاي متخصصة ‪ ،‬تقوم لك مهنا بوظيفة‬
‫حمددة ‪ ،‬وإ منا خلية واحدة متعددة الوظائف ‪ ،‬و األمر هنا خيتلف عن احليواانت واإلنسان حيث جند ماليني اخلالاي املتخصصة ‪.‬‬
‫و إذا ما نظران إىل اجلسم البرشي فسوف جند انه يتكون مما يقرب من مائة تريليون خلية أو أكرث ويكفي القول أن املخ لوحده‬
‫حيتوي عىل أكرث من ثالثني بليون خلية ‪ ،‬وهذه اخلالاي ال توجد يف فراغ و إمنا تعوم يف حميط سائل داخيل ‪ ،‬حيث ميثل املاء ‪% 60‬‬
‫من الوزن اللكي جلسم اإلنسان ‪ ،‬وهذا املاء موزع عىل النحو التايل ‪ % 40‬موجود داخل اخلالاي ‪% INTRACELLULAR  15‬‬
‫موجودة خارج اخلالاي ‪ % EXTRACELLULAR  5‬يف ادلم ‪ ،‬واخلالاي بشلك عام حتصل عىل احتياجاهتا من الغذاء و‬
‫األوكسجني الالزم لعملياهتا احليوية من السائل احمليط هبا ‪ ،‬ويف نفس الوقت تفرز اخلالاي هذا السائل ما ينتج من هذه العمليات من‬
‫نواجت احرتاق غري مرغوب فهيا ‪ ،‬وال ميكن للخلية الاحتفاظ هبا داخلها ‪ ،‬وحيمل ادلم بعد ذكل هذه النواجت لينقلها اىل اللكيتني بغرض‬
‫التخلص مهنا اىل خارج اجلسم يف صورة البول ‪.‬‬
‫واخللية احلية داخل جسم اإلنسان عىل درجة عالية من التخصص ‪ ،‬ولك مجموعة متشاهبة من اخلالاي تتخصص يف القيام بوظيفة‬
‫واحدة ‪ ،‬او عدة وظائف متخصصة ‪ ،‬وينشأ من جتمع اخلالاي معا ما يسمى ابلنسيج احلي ‪ ، TISSUE‬ولك مجموعة من الانسجة‬
‫تتجمع معا لتكون ما يسمى ابلعضو ‪  ORGAN‬ولك مجموعة من األعضاء تكون ما يسمى ابجلهاز ‪ ، SYSTEM‬مثال عليه ان جتمع‬
‫اخلالاي العصبية مثال ينتج عن تكوين النسيج العصيب اذلي يتجمع ليكون املخ مثال واخمليخ واحلبل الشويك ‪ ،‬ويه مجموعة من الاعضاء‬

‫‪9‬‬
 ‫اليت تكون يف الهناية اجلهاز العصيب بشلك عام ‪ ،‬ونفس الالكم ينطبق عىل املريء واملعدة واألمعاء حيث تكون اجلهاز الهضمي ‪،‬‬
‫وذلكل فاننا نالحظ ان جسم اإلنسان يتكون من مجموعة من الاهجزة املتخصصة ‪ ،‬اليت يقوم لك مهنا بوظيفة حمددة ال تستطيع األهجزة‬
‫األخرى القيام هبا ‪ ،‬فوظيفة اجلهاز التنفيس مثال تتحدد يف امتصاص األوكسجني من هواء الشهيق ‪ ،‬والتخلص من اثين أوكسيد‬
‫الكربون ‪ ،‬حيث يعد الغاز الاول مطلواب والزما لعمليات التفاعل اليت تمت داخل اجلسم ‪ ،‬بيامن يعد الغاز الثاين احد النواجت الغري‬
‫مرغوب فهيا لعملية المتثيل الغذايئ ‪ ،‬بيامن نرى وظيفة اجلهاز الهضمي تمتثل يف تناول الطعام وهضمه وجتزيئه مث حتويهل اىل مواد‬
‫بسيطة ميكن امتصاصها ‪ ،‬يمت التعامل معها لالستفادة مهنا وتوزيعها عىل اجزاء اجلسم ‪ ،‬وهكذا ابلنسبة لبقية األهجزة ‪.‬‬
‫ونظرا لهذا التنوع يف وظائف اهجزة اجلسم اخملتلفة ‪ ،‬فاننا نالحظ ان لك نسيج خاص بلك عضو امنا يتكون من مجموعة من‬
‫اخلالاي اليت تتفق وطبيعة الوظائف اليت يقوم هبا ‪ ،‬سواء من حيث الشلك او من حيث الرتكيب ‪ ،‬خفالاي اجلهاز التنفيس لها القدرة‬
‫عىل امتصاص الاوكسجني ‪ ،‬ابالضافة اىل ان بعضها حيتوي عىل مجموعة من األهداب عىل السطح تساعد يف طرد األجسام الغريبة من‬
‫جمرى الهواء وترطيب الهواء املستنشق ‪ ،‬ورفع درجة حرارته ‪ ،‬حىت يتسىن للرئتني القيام ابلوظيفة عىل حنو أفضل ‪.‬‬
‫‪ .2‬وظائف اخللية‪:‬‬
‫حيث أن اخللية يه وحدة الوظيفة والرتكيب يف الاكئنات احلية ذلا فإن مجيع خالاي اإلنسان تقوم بوظائف ‪ ،‬ونشاطات مشاهبة‬
‫إىل حد بعيد تمتثل يف ‪:‬‬
‫‪ -‬إنتاج الطاقة الالزم للمنو والنشاط من املواد العضوية ‪.‬‬
‫‪ -‬الانقسام اخللوي وتكوين خالاي جديدة ‪.‬‬
‫‪ -‬تصنيع اجلزئيات املعقدة الالزمة للمنو ‪.‬‬
‫‪ -‬نبادل املواد من وإ ىل الوسط احمليط ‪.‬‬
‫وتقسم اخلالاي حسب درجة تعقيدها إىل ‪:‬‬
‫‪ – 1‬اخلالاي بدائية النواة ‪ :‬نواهتا غري حماطة بغشاء نووي اكلبكرتاي ‪.‬‬
‫‪ – 2‬اخلالاي حقيقية النواة ‪ :‬نواهتا حماطة بغشاء نووي اكحليواانت والنبااتت ‪.‬‬
‫‪ .3‬تركيب اخللية احلية ‪:‬‬
‫ساعد التطور التقين احلديث يف صناعة امليكروسكوابت ( اجملاهر) الالكرتونية عىل الكشف عن الكثري من مكوانت اخللية احلية ‪،‬‬
‫واليت اكنت اىل وقت قريب عاملا شبه جمهول ‪ ،‬بل ان الامرمل يقترص عىل معرفة الاجزاء العامة للخلية ‪ ،‬بل وصل اىل حد التعرف‬
‫عىل طبيعة الاجزاء ادلقيقة يف لك جزء من اجزاهئا ابالضافة اىل ذكل فقد مت تزويد هذه امليكروسكوابت ابهجزة الكومبيوتر اليت‬
‫ميكن تسجيل اجزاء اخللية والاحتفاظ هبا ‪ ،‬وكذكل رصد ما حيدث داخل اخللية من حركة اجلزيئات وتفاعالهتا الكمييائية ‪.‬‬
‫وتعترب اخللية ببساطة جتمعا جملموعة من اجلزيئات اليت حييط هبا غشاء حمدد ‪ ،‬وتتكون اخللية بصفة عامة من جزئني ‪ :‬الاول غشاء او‬
‫جدار اخللية والثاين من الربوتوبالزم ‪  PROTOPLASM‬اليت حييط هبا الغشاء ‪ ،‬وتمتزي اىل جزئني ‪ :‬سائل هاليم يطلق عليه‬
‫السيتوبالزم ونواة اخللية ‪.‬‬
‫‪ .1‬غشاء اخللية‪: ‬‬
‫‪  ‬هو مبثابة اجلدار الوايق اذلي حيمي اخللية وحيافظ عىل حمتوايهتا ‪ ،‬وينظم العالقة بيهنا وبني ما حييط هبا ‪ ،‬وينظم ما يدخل الهيا ‪،‬‬
‫وما خيرج مهنا ‪ ،‬ابالضافة اىل انه املسئول عن الشلك العام للخلية نظرا النه حييط ابلسائل الهاليم اذلي يتشلك تبعا لطبيعة جدار‬
‫اخللية ‪ ،‬ابلضبط كام يتشلك املاء يف اإلانء اذلي حيتويه ‪ ،‬ومتثل اغشية اخلالاي احلدود اليت تفصل بني بعضها البعض ‪ ،‬ومسيت ابمس‬
‫الغشاء البالزيم‪.‬‬
‫ويتكون غشاء اخللية من بعض اجلزيئات العضوية ادلهنية اليت تعرف ابلفوسفوليبيدات‪ ‬حيث يشري املقطع الاول فوسفو اىل الفسفور‬
‫‪ ،‬واملقطع الثاين ليبيدات اىل ادلهون ‪ ،‬ابالضافة اىل جزيئات الربوتني ‪ ،‬ويتكون جدار اخللية من املئات من هذه اجلزيئات اليت‬
‫ترتاص جبوار بعضها البعض ابنتظام شديد ‪ ،‬وبطريقة معقدة تتشلك يف الهناية ذكل الغشاء احمليط ابخللية ‪.‬‬
‫ويتكون الغشاء من طبقتني من الفوسفوليبيدات توجدان يف اجتاهني متضادين ‪ ،‬ونظرا الن اخللية تسبح يف املاء داخل اجلسم ‪،‬‬
‫فان اجلزيئات املكونة جلدارها تنتظم بطريقة معينة ‪ ،‬حيث تنتظم اجلزيئات يف الطبقة العلوية حبيث تتجه الرؤوس العلوية اىل اخلارج‬

‫‪10‬‬
 ‫لتالمس املاء املوجود خارج اخللية ‪ ،‬بيامن تنتظم جزيئات الطبقة السفىل حبيث تتجه الطبقات الفوسفورية اىل ادلاخل لتالمس املاء‬
‫املوجود داخل اخللية وعليه تصبح اذليول ادلهنية ( اليت حتاول الابتعاد عن املاء ) اىل ادلاخل وسط جدار اخللية مبتعدة عن املاء ‪.‬‬
‫ابالضافة اىل جزيئات الفوسفوليبيدات املكونة لغشاء اخللية توجد جزيئات اخرى هامة يه جزيئات الربوتني ‪ ،‬اليت تتخلل‬
‫طبقة الفوسفوليبيدات ‪ ،‬ولها العديد من الوظائف ‪ ،‬اذ اهنا تساعد عىل دمع وتقوية جدار اخللية ‪ ،‬كام تعمل مكناطق فصل بني الاجزاء‬
‫ادلهنية يف الغشاء ابالضافة اىل محل املواد اليت سيمت نقلها من واىل اخللية ‪ ،‬حيث تستقبل الهرموانت وتعمل كقنوات تساعد عىل‬
‫معلية التبادل بني السيتوبالزم داخل اخللية من انحية ‪ ،‬والوسط املايئ احمليط ابخللية من انحية اخرى ‪ ،‬كذكل تلعب هذه الربوتينات‬
‫دورا هاما يف معلية ادلفاع داخل جسم الانسان الهنا تعمل عىل متيزي خالاي اجلسم عن غريها من اخلالاي ادلخيةل ممثةل يف امليكروابت ‪،‬‬
‫وابلتايل فهي تساعد الاجسام املضادة‪ ‬اليت يفرزها اجلسم لدلفاع عن نفسه ‪ ،‬ويف التعرف عىل اخلالاي الغريبة عنه لهتامجها وترتك‬
‫خالاي اجلسم ‪.‬‬
‫ويمتزي غشاء اخللية خباصية شبه النفاذية فيسمح لبعض املواد ابلنفاذ من خالهل وال يسمح للبعض الاخر ‪ ،‬وهذه اخلاصية تساعده‬
‫عىل التحمك بصورة ابلغة يف نفاذ املواد ادلاخةل اىل اخللية او اخلارجة مهنا ‪ ،‬وذكل وفقا الحتياجات اخللية وتوجد عىل هذا اجلدار‬
‫بواابت ‪  GATES‬ومستقبالت خاصة تعمل عىل تنظمي هذه العملية ‪ .‬‬
‫‪.2‬الربوتوبالزم ‪:‬‬
‫يعد الربوتوبالزم املادة الاساسية للحياة ‪ ،‬ولكمة الربوتوبالزم لكمة التينية تتالف من مقطعني الاول بروتو وتعين اسايس واملقطع‬
‫الثاين بالزم تعين املادة احلية أي املادة احلية الاساسية ‪ ،‬والربوتوبالزم مادة اشبه ما تكون للسائةل كزالل البيض حيث يشلك املاء‬
‫اربع اخامس وزهنا ‪ ،‬وتسبح فهيا الكثري من املواد العضوية عىل شلك حبيبات وايضا يوجد فهيا العديد من املواد العضوية‬
‫اكلكربوهيدرات ‪ ،‬وادلهون والربوتينات ‪ ،‬والاحامض النووية اضافة اىل وجود الامالح املعدنية اكمالح احلديد والاكلسيوم‬
‫والصوديوم والبواتسيوم ‪ .‬اخل ‪ ،‬وان الربوتوبالزم ينقسم اىل السيتوبالزم ونواة اخللية ‪ .‬وسوف نفصلها كام ييل ‪:‬‬

‫‪ .3‬العضيات اخللوية ‪:‬‬

‫أ – عضيات حية حماطة بغشاء خلوي ويه ‪ :‬امليتوكوندراي وهجاز كوجلي واجلساميت احلاةل والشبكة الاندو بالزمية ‪.‬‬
‫ب – عضيات حية غري حماطة بغشاء ويه ‪ :‬الرايبوسومات واجلسم املركزي والاهداب والسياط والاانبيب ادلقيقة ‪.‬‬
‫أ‪ .‬العضيات احملاطة بغشاء ‪:‬‬
‫‪ -‬امليتوكوندراي‪ :‬توجد يف مجيع اخلالاي ذات الانوية حتتوي عىل انزميات التنفس ‪ ،‬تتكون من دهون بروتينات ‪ ،‬فيتامينات انزميات ‪،‬‬
‫وتظهر ‪:‬‬
‫ابجملهر الضويئ ‪ ----‬عىل شلك عصيات وحبيبات او لييفات ‪.‬‬
‫ابجملهر الالكرتوين ‪ ----‬عىل شلك حويصةل حماطة بغشائني يفصل بيهنام حزي ‪.‬‬
‫وظيفهتا تكوين الطاقة ‪ ،‬اكرث اخلالاي احتواء عىل املايتوكوندراي يه العضلية واملنوية الهنا اكرث نشاطا ‪.‬‬
‫‪ -‬هجاز كوجلي‪ :‬يظهر ابجملهر الالكرتوين عىل شلك مجموعة من الرتاكيب الغشائية املكونة من حزمة من اكياس منبسطة مرتبة ترتيبا‬
‫متوازاي ‪ ،‬ومن حويصالت كروية ذات اغشية رقيقة تقع ابلقرب من حافة الاكياس ‪ ،‬ان الوظيفة الرئيسية لهذا اجلهاز يه تعديل‬
‫تركيب الربوتينات املصنعة يف الرايبوسومات وحزهما وتوزيعها عىل اجزاء اخللية اخملتلفة ‪ ،‬يمت حزم الروتينات يف حويصالت وبعض‬
‫هذه احلويصالت تصبح حبيبات افرازية تتحرك هجة سطح اخللية حيث يمت اطالق الربوتني من احلبيبات الافرازية اىل احلزي خارج‬
‫اخللية كام يندمج غشاء احلبيبات ابلغشاء اخللوي حمافظة ودعامة هل ‪ ،‬كام ان بعض احلويصالت تكون الاجسام احلاةل‬
‫( اللميوسومت )‪.‬‬
‫‪ -‬الاجسام احلاةل ( اللزيوزومات )‪ :‬تظهر عىل شلك تراكيب لها اشاكل خمتلفة ‪ ،‬وغالبا عىل شلك كرات مغلقة بغشاء واحد ‪ ،‬حتتو‬
‫عىل انزميات التحليل املايئ القادرة عىل حتليل املركبات العضوية املعقدة والبكترياي والاجسام الغريبة اليت تدخل اخلالاي بواسطة‬
‫احلويصالت البلعمية‬
‫والاجسام احلاةل تنشا عن حويصالت تنفصل عن هجاز كوجلي ‪ ،‬ويه توصف ابهنا مبزنةل هجاز هضمي يف اخللية ‪ ،‬فهي اليت حتلل‬
‫املواد اليت يمت بلعمهتا وحتويلها اىل مواد بسيطة يستفاد مهنا ‪ ،‬كام ان انزمياهتا حتلل العضيات اخللوية الهرمة ‪.‬‬

‫‪11‬‬
 ‫‪ -‬الشبكة الاندوبالزمية‪ :‬تتكون من قنوات انبوبية مزدوجة الغشاء واكياس وحويصالت مملوءة بسائل وحماطة ابغشية لها تراكيب‬
‫الغشاء البالزيم ‪ ،‬تنترش القنوات يف معظم اجزاء السايتوبالزم وتتصل مع الغالف النووي والغشاء البالزيم ‪ ،‬ويه تقسم اىل نوعني‬
‫‪:‬‬
‫أ – خشنة او حبيبية – اذا وضعت علهيا الرايبوسومات عىل السطح اخلاريج لها ووظيفهتا ‪ :‬تكوين الربوتني وختزينه ‪.‬‬
‫ب – انمعة او غري حبيبية – ال يقع علهيا رايبوسومات وظيفهتا ‪ – :‬تكوين ادلهون و استقالب املعادن وتكوين اجلاليكوجني ‪.‬‬
‫– لها دور يف انقباض العضالت والتخلص من الهرموانت الزائدة ‪.‬‬
‫ب – اجلزيئات احلية غري حماطة بغشاء ‪:‬‬
‫‪ -‬الرايبوسومات ‪:‬عبارة عن اجسام صغرية تكون حرة تسبح يف السايتوبالزم او ملتصقة عىل سطح الشبكة الاندوبالزمية ‪،‬‬
‫ووظيفهتا تلعب دورا هاما يف تكوين الربوتني املستعمل داخل اخللية ( الرايبوسومات احلرة ) والربوتني لالستعامل خارج اخللية‬
‫( املرتكزة عىل سطح الشبكة الاندوبالزمية ) ‪.‬‬
‫‪ -‬اجلسمي املركزي‪ :‬اجلسمي املركزي عبارة عن ابحة كثيفة كروية الشلك تقع ابلقرب من النواة ويقع داخلها زوج من البنياانت‬
‫الاسطوانية اليت تسمى املريكزات ‪ ،‬يتكون لك مريكز من تسع مجموعات ثالثية من الانيبيبات مرتبة عىل شلك دائري ‪ ،‬حتتوي‬
‫اخللية عىل زوج من اجلساميت املركزية يتواجدان بصورة متعامدة اخلالاي العصبية ختلو منه ذلكل ال تنقسم وال تتوادل امههيه ‪ :‬يلعب‬
‫دور يف انقسام اخللية الغري مبارش ‪ ،‬يلعب دورا يف تشكيل السياط والاهداب والاانبيب ادلقيقة ‪.‬‬
‫‪ -‬الاهداب‪ :‬زوائد شعرية متعددة وقصرية متثل امتدادات للغشاء البالزيم ‪ ،‬حتتوي الاهداب عىل تسع مجموعات ثنائية من الانيبيات‬
‫تكون حلقة حول زوج من الانيبيبات يقع يف املركز ‪ ،‬توجد الاهداب غالبا يف اجلهاز التنفيس حيث يبلغ عددها املئات يف لك خلية‬
‫طولها ( ‪ ) 15 – 5‬ميكرون وعرضها حوايل ( ‪ ) 2‬ميكرون وظيفهتا احلركة والانتقال ‪.‬‬
‫‪ -‬السياط ‪ :‬زوائد شعرية طويةل وقليةل تعترب امتدادات للغشاء البالزيم لها نفس تركيب الاهداب الا اهنا اطول ‪ ،‬توجد فقط يف‬
‫احليواانت املنوية يف الانسان ‪.‬‬
‫‪ -‬النواة‪ : ‬حتتوي مجيع اخلالاي عىل نواة او اكرث ( ما عدا الكرايت امحلر ) وتكون النواة بيضوية او كروية او لكوية او دائرية الشلك‬
‫‪.‬حتتوي النواة عىل عصارة نووية سائةل تفاعلها حاميض ذلا تتلون ابمللوانت الاساسية ( هاميتوكسني ) ابللون البنفسجي ‪ .‬وتتكون لك‬
‫نواة من ‪:‬‬
‫– غشاء نووي ‪ – . ‬عصارة نووية ‪ – . ‬نوية‪ – . ‬احلبيبات الضابطة‪.‬‬
‫‪ – 1‬الغشاء النووي‪ :‬حييط ابلنواة وخيتفي خالل انقسام اخللية وهو يتكون من طبقتني ‪ ،‬لك طبقة تشبه يف تركيهبا الغشاء البالزيم‬
‫وهام ‪:‬‬
‫الطبقة اخلارجية ويه خشنة لوجود الرايبوسومات علهيا ‪.‬‬
‫الطبقة ادلاخلية ‪ :‬ليفية لوجود خيوط الكروماتني علهيا ‪ ،‬حيتوي الغشاء عىل ثقوب نووية دقيقة ( مسامات ) ‪.‬‬
‫‪ – 2‬العصارة النووية ‪ :‬تتكون من سائل مكون من بروتينات نووية ‪ ،‬انزميات دهون ومعادن مثل الفوسفور والبواتسيوم و‬
‫الاكلسيوم‬
‫توجد العصارة النووية بني الكروماتني اذلي يظهر عىل شلك خيوط ويتكون من حامض ‪ DNA‬ويه حتمل الصفات الوراثية‬
‫‪ – 3‬النوية ‪ :‬عبارة عن كتةل صغرية دائرية مفردة او متعددة اتخذ اللون القاعدي لغناها بــ ‪ RNA‬وتتكون النوية من بروتني ‪RNA‬‬
‫‪ ، + DNA‬وتظهر عىل شلك جزيئات وخيوط قاعدية واليت تشلك الكروموسومات ‪.‬‬

‫مقارنة بني اخللية احليوانية والنباتية ‪:‬‬

‫‪12‬‬
 ‫اخللية احليوانية‬ ‫اخللية النباتية‬ ‫جمال املقارنة‬
‫ال يوجد‬ ‫يوجد‬ ‫اجلدار اخللوي‬
‫توجد صغرية كثرية‬ ‫يوجد كبرية واحدة‬ ‫الفجوات العصارية‬
‫ال توجد‬ ‫توجد‬ ‫البال ستيدات‬
‫يوجد‬ ‫ال يوجد‬ ‫اجلسم املركزي‬
‫مركزي‬ ‫جانيب‬ ‫موقع النواة‬

‫‪ ‬‬

‫عنوان احملارضة‪ " :‬فزييولوجيا اجلهـــاز الهضمـي"‬

‫‪13‬‬
‫‪.1‬تعريف اجلهاز الهضمي‪ :‬اجله از الهض مي عب ارة عن سلس ةل من األعض اء اجملوف ة متص ةل ب أنبوب طوي ل ملت وي ميت د من الفم إىل‬
‫الرشج و يبطن هذا األنبوب من ادلاخل غشاء يعرف إبمس الغشاء اخملاطي‪.‬‬
‫حيتوي هذا الغشاء واملوجود يف لك من الفم‪ ،‬املعدة‪ ،‬واألمعاء ادلقيقة عىل غدد ص غرية تعم ل عىل إف راز عص ارات تس اعد عىل‬
‫هضم الطعام‪ .‬كام يقوم لك من الكبد و البنكرايس واذلي يعد من األعض اء الص لبة إبفراز عص ارات هض مية تت دفق من خالل أانبيب‬
‫صغرية‪( ‬قنوات)‪ ‬إىل اجلزء العلوي من األمع اء ادلقيق ة كام تلعب أيض ًا دور ًا حيو ًاي يف التحمك و الس يطرة بعملي ات األيض ال يت حتدث‬
‫داخل اجلسم ابإلضافة لتدفق مكية كبرية من األطعمة والسوائل يف الشخص السلمي عرب هذه األانبيب اجملوفة للجهاز الهضمي‪.‬‬
‫إن خالاي الغشاء اخملاطي لأل معاء ادلقيقة حتتوي عىل أنظمة خاصة ومتعددة‬
‫‪ ‬تعمل عىل التأكد من إمتام معلية‪ ‬اإلمتصاص للكربوهيدرات‪،‬الربوتينات‪ ،‬وادلهون‪،‬‬
‫والفيتامينات‪ ،‬واملياه‪ ،‬واألمالح ويف القولون واذلي ي ُعرف أيض ًا ابألمعاء الغليظة)‬
‫نظمت اخلالاي حبيث تقوم إبمتصاص املياه من حمتوايت األمعاء حىت تُمكن معلية‬
‫التخلص من الرباز أن حتدث يف الوقت والشلك املناسبني‪.‬‬
‫‪.2‬النظام و التنسيق أثناء الهضم‪:‬‬
‫يف حني يبدو‪ ‬اجلهاز‪ ‬الهضمي ذو تركيبة مبسطة إال أن وظائفه و تفاعهل‬
‫مع األهجزة األخرى معقدة‪ ‬و تعترب رضورية‪ ‬إلسمترار احلياة‪ ‬حيث تعد جدران‬
‫األعضاء اجملوفة عبارة عن مجموعة من العضالت املضغوطة نظمت عىل شلك‬
‫طبقات‪ ،‬تعمل عن طريق ما يعرف اصطالحا ابحلركة ادلودية لأل معاء‬
‫و يه مجموعة من التقلصات الالإرادية و اليت حتدث عىل شلك موجات‬
‫متعاقبة تقوم بدفع حمتوايت‪ ‬اجلهاز الهضمي‪ ‬إىل األمام و ذكل من الفم‬
‫إىل‪ ‬املعدة‪ ‬ومهنا لأل معاء ادلقيقة ومن مث القولون‪.‬‬
‫هذا ادلفع والتسيري لأل طعمة والس وائل بواس طة احلرك ة ادلودي ة يمت تنظميه وتنس يقه م ع إف راز العص ارات الهض مية من الغ دد‬
‫اللعابية واملعدة‪،‬الكبد‪ ،‬البنكرايس‪ ،‬ومن األمعاء ادلقيقة بواسطة الهرموانت واجلهاز العصيب‪.‬‬

‫‪ .3‬تعريف آلية الهضم‪:‬‬

‫الهضم هو حتويل جزيئات الطعام الكبرية واملستعصية واملعق دة إىل جزيئ ات ص غرية وذائب ة ‪ ( .‬وذكل حىّت يمت انتق ال ّ‬
‫الطع ام اىل‬
‫ادلم)‬

‫‪14‬‬
 ‫يك و الهضم الكمييا ّيئ‪.‬‬
‫‪ .4‬أنواع الهضم‪ :‬هناك نوعان من الهضم‪ ،‬الهضم املياكني ّ‬
‫‪ .1‬الهضم املياكنييك‪:‬‬
‫‪ -‬الطعام جيب أوال أن يقطع‪ ،‬إىل قطع صغرية قبل ألكه‪ .‬‬
‫‪ -‬األسنان تستخدم يف الهضم املياكنييك ‪.‬‬
‫‪ -‬الطعام يقطع بأحد القواطع و يطحن بني الرضوس ‪.‬‬
‫تتخصص الرضوس لطحن العشب‪ ،‬أما القطط و الالكب فهناك أنياب متخصصة لتقطيع اللحم غري مطبوخ اىل‬ ‫‪ -‬ويف املوايش ّ‬
‫قطع أصغر‪.‬‬
‫ختض املعدة الطعام وهتضمه بواسطة العضالت‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫‪-‬‬
‫‪ -‬ختلط األمعاء ادلّ قيقة الطعام بواسطة التقلصات العضلية‪.‬‬
‫‪ .2‬الهضم الكمييايئ‪ :‬هو حتويل اجلزيئات املستعصية و املركبة و الكبرية إىل جزيئات ذائبة بسيطة و صغرية يف وجود اإلنزميات‪.‬‬
‫‪ .3‬فرتات الهضم (حتويل األغذية إىل مغذايت)‪:‬‬
‫أ‪ .‬الهضم يف الفم ‪ :‬يقطع الغذاء ابألسنان وميزق ابألنياب ويطحن ابألرضاس و يبلل أثناء املضغ بفضل إفرازات الغدد اللعابية ‪.‬‬
‫حيول اللعاب اذلي حيتوي عىل إنزمي األميالز (‪ )amylase‬يف الفم النشا إىل سكر أبسط يدعى سكر الشعري‪ )maltose( ،‬ويف‬
‫درجة حرارة ‪.c°37‬‬
‫ب‪ .‬الامتصاص املعوي‪ :‬اإلمتصاص هو انتقال اجلزيئات من جتويف القناة الهضمية (جتويف خاريج)‪ ‬إىل ادلم (وسط داخيل)‪.‬‬
‫ويه خطوات ميكن تعمميها عىل أي قناة هضمية‪ ،‬ويف الواقع‪ ،‬فهي تمت يف األمعاء ادلقيقة فقط‪ ،‬ويرجع الس بب يف ذكل إىل تك وين‬
‫اجلسم‪ ،‬فاختالفاته (ثناايه والزغب اذلي به) جتعل من األمعاء أكرب مساحة إمتصاص (‪ 6٠٠‬مرة أكرب من أي سطح أملس‪ ،‬ما يق رب‬
‫من ‪ 3٠٠‬مرتا‪.‬‬
‫ج‪ .‬أماكن امتصاص املغذايت‪:‬‬
‫ال حيدث امتص اص يف الفم أو البلع وم أو املري ألي غ ذاء أم ا يف املع دة فميكن أن حيدث امتص اص لبعض األدوي ة اكألس ربين‬
‫وبمكيات قليةل أما األمعاء ادلقيقة فمتثل سطح الامتصاص الرئييس لوج ود الزغاابت وال يت متزيه ا عن املع دة واألمع اء الغليظ ة تتوض ع‬
‫الزغاابت املعوية عىل امتداد اكمل سطح املعي ادلقيق ‪.‬‬
‫‪ .5‬دور ادلم يف النقل‪:‬‬
‫‪ -‬املبادالت احلاصةل بني ادلم واملعي ادلقيق‪: ‬‬
‫إن مصدر املغذايت املوجودة يف ادلم هو ظاهرة الامتصاص اليت حتدث عىل مستوى الزغاب ة املعوي ة حيث تنتق ل املغ ذايت املمتص ة‬
‫عىل مستوى السطح ادلاخيل جلدار املعي ادلقيق حنو ادلم‪.‬‬
‫‪ -‬مصري الفضالت‪:‬‬
‫تطرح إىل الوسط اخلاريج عن طريق اهجزة الاط راح اكجله از الب ويل ام ا غ از الفحم فيط رح بواس طة الرئ تني اىل الوس ط اخلاريج‬
‫استعامل املغذايت (اجللوكوز وغاز األوكسجني)‪.‬‬

‫‪ .6‬السلوكيات الغذائية‪:‬‬
‫أ‪ .‬السلواكت الغذائية غري الصحية‪ :‬تتعرض وظيفة التغذية الختالالت متنوعة تنجم عن عدة سلواكت غ ري حصية ي رتتب عهنا إص اابت‬
‫عىل مستوى األنبوب الهضمي بشلك خاص نذكر أمهها‪:‬‬
‫‪ ‬رشب املاء البارد أثناء أو بعد ألك وجبة ساخنة بقليل‪.‬‬

‫‪15‬‬
 ‫اإلكثار من استخدام التوابل يف الوجبات الغذائية‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫عدم تنظيف األسنان‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫اإلرساع يف األلك دون املضغ اجليد‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫تناول الغذاء يف أوقات غري منتظمة (القضم املسمتر)‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫اإلفراط يف األلك أو التفريط فيه‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫و ينجر عن هذه السلواكت اإلختالالت التالية‪:‬‬
‫القرحة املعدية واملعوية‪ ,‬تسوس أو خنر األسنان‪ ،‬مرض الرسطان‪ ،‬اإلمساك‪ ،‬اإلسهال‪ ،‬البواسري‪ ،‬السمنة‪.‬‬
‫ب‪ .‬السلواكت الغذائية الصحية ‪ :‬لتجنب لك الاختالالت اليت يتعرض لها اجلهاز الهضمي ابخلصوص جيب تطبيق ما ييل‪:‬‬
‫‪ ‬الالزتام ابلنظافة يف املألك واملرشب واملاكن‪.‬‬
‫‪ ‬تنظمي الوجبات مع جتنب اإلفراط والتفريط يف األلك‪.‬‬
‫‪ ‬التنويع يف الوجبة مع توفري مكيات من اخلرض والفاكهة‪.‬‬
‫‪ ‬املضغ اجليد لأللك‪.‬‬
‫‪ ‬ممارسة الرايضة‪.‬‬

‫عنوان احملارضة ‪ " :‬فزييولوجيا اجلهاز التنفيس "‬

‫‪16‬‬
 ‫‪ -1‬معلية التنفس ‪ :‬تمت عن طريق معلية الشهيق إلدخال الهواء إىل احلويصالت الهوائية حيث يمت تبادل الغازات‪ ،‬ومعلية الزفري‬
‫حيث يمت معلية إخراج الهواء‪ ،‬حيث يبلغ معد ل التنفس عند الشخص البالغ ‪ 12‬مرة ‪ /‬دقيقة وقد يصل أثناء أقىص جمهود راييض‬
‫إىل ‪ 35‬مرة ‪ /‬دقيقة‪ ،‬ويبلغ جحم هواء التنفس ىف لك مرة ‪500‬مس‪ 3‬وقد يصل إىل ‪ 3‬لرت‪ /‬دقيقة عند أقىص جمهود رايىض‪.‬‬
‫‪ .2‬مكوانت اجلهاز التنفيس ‪:‬‬
‫‪ -‬ممرات هوائية ‪ :‬تبدأ من جتويف األنف‪ ،‬البلعوم‪ ،‬احلنجرة ‪ ،‬القصبة الهوائية ‪ ،‬الشعب و الشعيبات الهوائية حىت احلويصالت‬
‫الهوائية أين يمت تبادل الغازات ويتحول ادلم الوريدي إىل دم رشايين‪.‬‬
‫‪ -‬عضالت تنفس ‪ - :‬احلجاب احلاجز حيث يقوم ب ‪ %75‬من معلية التنفس ‪ - .‬عضالت ما بني الضلوع‬
‫‪ -‬عضالت التنفس اإلضافية ( الرقبة ‪ ،‬الظهر )‪.‬‬ ‫‪ -‬عضالت جدار ما بني البطن األمايم ‪.‬‬
‫‪ .3‬سعات الرئتني‪:‬‬
‫يه مجموعة من األجحام مع بعضها‬ ‫السعات‬

‫عبارة عن جحم الهواء املوجود ابلرئتني عند أخذ أقىص شهيق يف حدود ‪ 6 – 5‬لرت‬ ‫السعة اللكية للرئتني‬

‫يه جحم مكية الهواء اليت خترج من الرئتني بأقىص زفري برشط أن يكون مسبوق ًا بأقىص‬ ‫السعة احليوية‬
‫شهيق ‪ 4.5 – 4‬لرت‬

‫ىه عبارة عن جحم الهواء املتبقي واملوجود يف الرئتني بعد هناية الزفري العادي أو اإلعتيادى‬ ‫السعة الوظيفية املتبقية‬
‫وتشمل جحم إحتياطى الزفري ‪ +‬جحم الهواء املتبقي من الرئتني وهو = ‪2‬إىل ‪ 2.2‬لرت‬

‫سعة الشهيق الاحتياطي هو عبارة عن جحم الهواء اذلي ميكن إدخاهل للرئتني بأقىص شهيق بداية من هناية الزفري‬
‫العادي وتشمل جحم التنفس العادي ‪ +‬جحم احتياطي الشهيق وترتاوح من ‪ 3‬إىل ‪ 3.5‬لرت‬

‫‪ .4‬تنظمي معلية التنفس ‪:‬‬

‫‪ -‬معدل الهتوية الرئوية‪ :‬يبلغ معدل الهتوية الرئوية للرئتني يف ادلقيقة يف حدود ‪ 6‬لرت ولكن من املمكن أن يزيد أثناء املامرسة الرايضية‬
‫إىل ‪ 170‬لرت للرجال‪ 120 ،‬لرت للسيدات‪ .‬حيث أن ‪:‬‬
‫الهتوية الرئوية = جحم التنفس الاعتيادي × عدد مرات التنفس ىف ادلقيقة‪ 6 .‬لرت = ‪ 500‬مس‪ 12 × 3‬مرة ‪.‬‬
‫‪ -‬مياكنيكية زايدة معدل الهتوية الرئوية ‪:‬‬
‫يتحمك ىف معدل ومعق معلية التنفس مركز خاص يسمى مركز التنفس ويوجد ىف اجلزء األسفل من جذع املخ وىف احلاةل الطبيعية‬
‫فإن هذا املركز يكون هل نشاط الإرادى ( ىف حدود ) وهيمين عىل معلية التنفس ولكن هذا املركز يستجيب الحتياجات اجلسم‬
‫الفسيولوجية ومن املمكن أن يزيد معدل الهتوية أثناء اجملهود الرايىض حىت يصل إىل ‪ 170‬لرت بد ًال من ‪ 6‬لرت ىف احلاةل القاعدية أو أن‬
‫يكون أقل من املعدل القاعدي أثناء النوم‪.‬‬
‫‪ .5‬العوامل املؤثرة عىل معدل التنفس ‪:‬‬
‫يؤثر عىل مراكز التنفس و ابلتايل عىل معدل التنفس عاملني أساسني هام‪:‬‬
‫‪ -‬العامل العصيب ‪ :‬وهو املسئول عن بدء معلية التغري ىف املعدل والعمق ( أرسع )‪.‬‬
‫‪ -‬العامل الكمييايئ ‪ :‬وهو أكرث كفاءة لضبط معدل التنفس ومعق التنفس حىت يعود مستوى ( اثين أكسيد الكربون ‪،‬‬
‫األوكسجني ) ىف ادلم إىل معدهلام الطبيعي ‪.‬‬
‫مجموعة العوامل العصبية ‪ :‬يستقبل مركز التنفس املنهبات أو املؤرشات التالية اليت تؤدى إىل معدل التغري يف الهتوية الرئوية‪:‬‬

‫‪17‬‬
 ‫‪ -‬منهبات من الوجه وجتويف األنف عند تعرضه لتيار هواىئ شديد قد تصل إليقاف التنفس‪.‬‬
‫‪ -‬من البلعوم أثناء معلية التنفس قد تصل إىل إيقاف التنفس أثناء البلع خشية مرور الطعام إىل احلنجرة للجهاز التنفيس‪.‬‬
‫‪ -‬إشارات أو منهبات من القصبة والشعب و الشعيبات الهوائية تؤدى إىل زايدة معق التنفس ورسعة الزفري لطرد أي جسم‬
‫غريب حياول ادلخول للحويصالت‪.‬‬
‫‪ -‬منهبات من العضالت الهيلكية واملفاصل أثناء اجملهود الراييض ترسل هذه األجزاء منهبات الستثارة مركز التنفس والوصول به‬
‫إىل أقىص معدل معل‬
‫‪ -‬منهبات من القلب عند ازدايد معدل رجوع ادلم الوريدي إىل القلب يرسل اجلانب األمين إىل القلب منهبات إىل مركز التنفس‬
‫لزايدة معدل ومعق التنفس‪.‬‬
‫‪ -‬منهبات من القرشة اخملية من خالل القرشة اخملية ميكن التحمك ىف معلية التنفس ولكن يف حدود ال تتعدى الثواين وادلقائق‪.‬‬
‫‪ -‬العامل الكمييايئ‪ :‬تلعب التغريات الكمييائية دور ًا مؤثر ًا ىف ضبط رسعة ومعق التنفس وأمه هذه العوامل الكمييائية ‪ :‬اثين أكسيد‬
‫الكربون ‪ ،‬األكسوجني ‪ ،‬الهيدروجني من العنارص اليت تؤثر يف مستوى امحلض ابدلم‪.‬‬
‫دورة اثين أكسيد الكربون ‪:‬‬
‫إذا ارتفع معدل اثين أكسيد الكربون أو زاد معدل تركزي الهيدروجني ىف ادلم يؤدى هذا إىل زايدة معدل التنفس وهذا حيدث‬
‫ىف بداية األداء الراييض حيث يكون معدل األداء العضيل أكرث بكثري من معدل اجلهاز ادلوري و التنفس‪ ،‬ومعلية نقل األكسوجني ىف‬
‫ادلم ويزداد معدل اثين أكسيد الكربون والهيدروجني وهذه املتغريات يه اليت تساعد عىل تنبيه مركز التنفس والقلب حىت يزداد‬
‫نشاطهام ويتوافق مع العمل العضيل وهذا يشعر الالعب أو الراييض أصبح أكرث راحة حيث إنه يف هذه احلاةل يكون هناك توافق بني‬
‫العمل العضيل ومعدل معل هجاز التنفس والقلب ‪.‬‬
‫‪ .6‬آليات مياكنيكية التنفس ‪:‬‬
‫أ‪ -‬زايدة عدد مرات التنفس من ‪ 12‬مرة إىل ‪ 35‬مرة ىف ادلقيقة وذكل يمت بواسطة ‪:‬‬
‫‪ -‬عوامل عصبية ( منهبات من القرشة اخملية ‪ ،‬زايدة درجة حرارة اجلسم ‪ ،‬منهبات من العضالت املتحركة ‪ ،‬منهبات من املفاصل‬
‫وأربطة العضالت )‪.‬‬
‫‪ -‬عوامل كمييائية ( زايدة تركزي الهيدروجني < حامضية ادلم > مع نقص نسىب ىف األكسوجني ابدلم زايدة معدل اثىن أكسيد الكربون‬
‫ابدلم )‪.‬‬
‫ب‪ -‬زايدة معق التنفس ( زايدة جحم التنفس ) ‪:‬‬
‫وهو يزداد من نصف لرت إىل ‪ 4‬لرت ويمت هذا بتغري الضغط داخل الرئتني حبيث يقل عن الضغط اخلاريج وهذا يمت عن طريق‬
‫انقباض قوى لعضالت الشهيق فزيداد أتساع القفص الصدري ويندفع الهواء بشدة إىل التجويف الصدري للرئتني وبعد ذكل تزداد‬
‫قوة انقباض عضالت الزفري فيؤدى إىل الضغط عىل الرئتني من لك اجتاه فزيداد الضغط الرئوي عن الضغط اجلوى ويندفع الهواء‬
‫بشدة إىل اخلارج أثناء الزفري‪.‬‬
‫‪ .7‬التغريات الفسيولوجية يف املناطق املرتفعة‪:‬‬
‫لكام ارتفعنا عن مستوى سطح البحر لكام قل الضغط اجلوى و ابلتايل يقل ضغط األكسوجني حيث أن ضغط األكسوجني جزء‬
‫من الضغط اجلوى ( ‪ %20‬من الضغط اجلوى )‪ .‬حيث أن ما حيمهل هميوجلوبني ادلم من األكسوجني يتوقف ىف املقام األول عىل‬
‫ضغط األكسوجني ىف هواء التنفس حيث إنه ىف وجود ضغط أكسوجني عاىل يمت اإلحتاد بني الهميوجلوبني واألكسوجني وهذا يمت عىل‬
‫مستوى احلويصالت ىف الرئة وىف هذه العملية يتحول من دم وريدي إىل دم رشايين‪ ،‬وعندما يقل ضغط األكسوجني ىف األنسجة‬
‫فينفصل األكسوجني من الهميوجلوبني ويذهب إىل األنسجة ويتحول من دم رشايين إىل دم وريدي‪.‬‬

‫‪ -‬مياكنيكية التكيف يف املناطق املرتفعة ‪:‬‬

‫عند التواجد يف املناطق املرتفعة ونظر ًا لنقص األكسوجني يف الضغط اجلوى حيدث العديد من التغريات الفسيولوجية نتيجة نقص‬
‫مكية األكسوجني املتاحة لأل نسجة ومن أمهها ‪:‬‬

‫‪18‬‬
 ‫‪ -1‬الشعور بضيق التنفس ‪.‬‬
‫‪ -2‬ازدايد معدل التنفس ‪.‬‬
‫‪ -3‬ازدايد رضابت القلب ‪.‬‬
‫‪ -4‬اإلهجاد والتعب حىت لو جملهود بسيط ‪.‬‬
‫‪ -5‬عدم املقدرة عىل حتقيق النتاجئ اليت يقوم هبا الالعب يف ظروف حمددة ‪.‬‬
‫ونتيجة نقص األكسوجني الواصل لأل نسجة فيبدأ اجلسم ابلتعامل مع هذا الوضع الفزييولويج وذكل بأن حياول أن يعوض هذا‬
‫النقص ىف األكسوجني فتبدأ هذه العملية بتنبيه نسيج معني ىف اللكى ( مستقبالت لها حساسية للتغريات احلادثة ىف مكوانت ادلم‬
‫وخصوص ًا ىف األكسوجني )‪.‬‬
‫فعند نقص األكسوجني يفرز هرمون ( إرثروبيوتني – هرمون حمفز لتكوين كرات ادلم امحلراء ) حيث حيمل بواسطة ادلم ويصل‬
‫إىل أماكن تكوين كرات ادلم امحلراء وهو يوجد ابلعظام املسطحة مثل ‪ ( :‬عظم اللوح ‪ ،‬القص ‪ ،‬الضلوع ‪ ،‬الفقرات ‪ ،‬امجلجمة ‪،‬‬
‫رؤوس العظام الطويةل ) فينبه اخلالاي األ م و اليت تعمل عىل تكوين خالاي كرات ادلم امحلراء فزييد معدل تكويهنا وعددها و انقساهما مما‬
‫يساعد عىل محل أكرب مكية من األكسوجني لتتالءم مع معدل ضغط املتاح واحتياج اجلسم‪.‬‬
‫* احلد األدىن الستكامل معلية التكيف تستلزم ‪ 12 -10‬يوم ليعيد فهيا اجلسم ضبط أهجزته احليوية حسب املتغريات اجلديدة ويعود‬
‫معدل القلب إىل حالته الطبيعية ابإلضافة إىل ضبط معليات المتثيل الغذايئ وإ عادة التوازن احلامىض القاعدي ىف ادلم والبول إىل‬
‫معدهلم الطبيعي وعندئذ يستطيع اإلنسان العادي والراييض القيام بأداء وظائفه عىل أمكل وجه‪.‬‬

‫عنوان احملارضة ‪ " :‬فزييولوجية اجلهاز العصيب "‬

‫‪ .1‬ماهية اخللية العصبية ‪ :‬تتكون اخللية العصبية من جزأين ‪ :‬جسم اخللية واحملور ‪.‬‬
‫يقع جسم اخللية يف اجلهاز العصيب املركزي بيامن ميتد احملور داخل‪  ‬العصب ‪ ،‬حيتوي جسم اخللية عىل سيتوبالزم ونواة وغشاء بالزيم‬
‫ميتد منه تفرعات تسمى التفرعات الشجريية تتصل من خاللها‪  ‬خبالاي عصبية جماورة لها لتكوين تشابك عصيب (مشبك)‪.‬‬

‫‪19‬‬
 ‫‪ .2‬تركيب اجلهاز العصيب‪ :‬يتكون اجلهاز العصيب من‪:‬‬
‫‪ .1‬اجلهاز العصيب املركزي ‪ :‬ويشمل املخ واحلبل الشويك ‪ ،‬ويقع املخ داخل علبة عظمية تسمى امجلجمة وميتد احلبل الشويك من املخ‬
‫خالل العمود الفقاري مما يوفر امحلاية للجهاز العصيب داخل العظام‪.‬‬
‫‪ .2‬اجلهاز العصيب الطريف ‪ :‬ويشمل سلسةل األعصاب اليت تصل اجلهاز العصيب املركزي ابألعضاء اخملتلفة ‪ ،‬وتقسم األعصاب إىل‬
‫نوعني ‪ :‬أعصاب خترج من املخ إىل تراكيب يف الرأس اكلعيون والفكني واجلذع وتسمى األعصاب اخملية‪ .‬أعصاب خترج من احلبل‬
‫الشويك إىل اذلراعني واألرجل والرتاكيب اخملتلفة يف اجلذع وتسمى األعصاب الشويك‪.‬‬
‫‪ .1‬اجلهاز العصيب املركزي‪:‬‬
‫أ ‪ .‬املخ ‪ :‬وحيتوي املخ ماليني اخلالاي العصبية ولك خلية مهنا تتصل فهو أكرث من مكبيوتر معقد به آالف الرسائل الكهربية ‪ ،‬وقد‬
‫تعرف العلامء عىل كثري من وظائف املخ من مالحظة األفراد املصابني يف احلوادث ونلخص تركيب ووظائف أجزاء املخ فامي ييل ‪:‬‬
‫‪ -‬النصفان الكرواين ‪:‬يفصلهام شق وسطي ويربطهام ألياف عصبية مسئوةل عن االتصاالت بيهنام‪ ،‬ويقع فهيام أغلب اخلالاي العصبية اليت‬
‫ترتكز يف طبقة مسيكة جتاه السطح تسمى القرشة اخملية ( املادة الرمادية ) وينترش هبا جتعيدات تزيد من مساحة السطح لتستوعب‬
‫أعداد هائةل من اخلالاي ‪.‬‬
‫ويشمل النصفان الكرواين مراكز احلس امخلسة ويه مراكز الشم والتذوق واللمس واإلبصار والسمع جبانب مراكز التفكري والتذكر‬
‫حيث تستقبل النبضات العصبية من أعضاء احلس وينطلق مهنا الاستجاابت املناسبة‪.‬‬
‫‪ -‬اخمليخ ‪ :‬يقع أسفل النصفني الكرويني يف اجلهة اخللفية للمخ‪ ،‬ويرتكب من ِف َّصني أمين وأيرس يصل بيهنام فص اثلث ‪ ،‬واخمليخ مسئول‬
‫عن توازن اجلسم والعمليات اذلاتية داخل اجلسم مثل الهضم ‪ ....‬إخل ‪.‬‬
‫النخاع املستطيل ‪:‬يصل املخ ابحلبل الشويك وهو مسئول عن العمليات الالإرادية مثل التنفس ‪ ،‬ورضابت القلب و وظائف اجلهاز‬
‫الهضمي وحراكته ‪.‬‬
‫ب‪ .‬احلبل الشويك ‪:‬‬
‫يمتد احلبل الشويك داخل قناة فقارية وحتميه أغشية مثل اليت حتمي املخ وهو أداة الربط بني املخ واألعصاب الطرفية‪ ،‬و يتكون‬
‫احلبل الشويك من ‪ :‬مادة رمادية داخلية عىل شلك حرف‪  H  ‬حييط هبا مادة بيضاء‪ .‬وتنحرص وظيفة احلبل الشويك يف نقل الرسائل‬
‫العصبية ( السياالت العصبية ) من أجزاء اجلسم اخملتلفة إىل املخ وابلعكس (األوامر إىل العضالت ‪ ...‬إخل) إىل جانب مراكز عصبية‬
‫خاصة مسئوةل عن األفعال املنعكسة مثل حسب اليد عند مالمسة جسم ساخن‪.‬‬
‫‪ .2‬اجلهاز العصيب الطريف‪:‬‬
‫يقع‪  ‬خارج اجلهاز العصيب املركزي ويتكون من األعصاب املتصةل ابملخ واحلبل الشويك‪ ،‬وهو يقوم بتوصيل املعلومات احلسية‬
‫والاستجاابت احلركية بني املخ ومجيع أجزاء اجلسم وتقسم هذه األعصاب إىل‪:‬‬
‫‪ . 1‬أعصاب حسية ‪ :‬يه اليت حتمل إشارات من املستقبالت مثل ( اجلدل ‪ ،‬العني ‪ ،‬األذن ‪ ،‬األنف ‪ ،‬اللسان ) إىل اجلهاز العصيب‬
‫املركزي‪.‬‬
‫‪ . 2‬أعصاب حركية ‪ :‬وتشمل األعصاب اليت حتمل النبضات العصبية من اجلهاز العصيب املركزي ( املخ واحلبل الشويك ) إىل مجيع‬
‫أجزاء اجلسم‪.‬‬

‫‪ -‬اجلهاز التلقايئ أو اذلايت‪ :‬هو جزء من اجلهاز العصيب الطريف ويعمل بطريقة تلقائية ‪،‬يتصل ابجلهاز العصيب املركزي عن طريق‬
‫العصب اخملي العارش وأعصاب موصةل ابحلبل الشويك ‪ ،‬و يتحمك بعمليات اجلسم الالإرادية كتحمكه يف القلب‪،‬ومعليات التنفس‬
‫والهضم ‪،‬وإ فرازات الغدد‪.‬‬
‫يقسم اجلهاز العصيب التلقايئ إىل ‪ :‬السمبثاوي (الودي) ‪،‬والبارامسبثاوي (قرب ودي)‪.‬‬

‫‪20‬‬
 ‫أ‪ .‬الودي ‪ :‬هو عبارة عن حبل ميتد عىل نوايح العمود الفقري فيه عقد ‪،‬وهو يرتبط ابحلبل الشويك وبأعضاء اجلسم اخملتلفة عن‬
‫طريق ألياف عصبية خترج من تكل العقد ‪.‬‬
‫يعمل عىل زايدة نشاط الاكئن احلي وجيعهل يف حاةل من التوتر ‪ :‬بزايدة نبضات القلب ‪ ،‬وتقلص العضالت ‪،‬وضيق حدقة العني‬
‫‪،‬وانتصاب الشعر ‪،‬وجل معلية الهضم ‪،‬وإ رخاء العضالت القابضة ‪.‬‬
‫ب‪ .‬القرب ودي ‪ :‬وهو ينشأ من املخ املتوسط والنخاع املستطيل ومن األعصاب األمامية العجزية ‪،‬ووظيفته هتدئة ما يقوم اجلهاز‬
‫الودي بتنشيطه ‪.‬‬
‫واحلاةل املثىل يه أن يكون اجلهازين متوازنني يف اجلسم ‪.‬‬
‫والوظيفة الرئيسية للجهاز العصيب يه محل الرسائل من إحدى مناطق اجلسم إىل منطقة أخرى به وقد اكتشف العلامء أن هذه‬
‫الرسائل تتكون من نبضات كهربية دقيقة تنتقل برسعة خالل اجلهاز العصيب املركزي عرب األعصاب وتسمى ابلسياةل العصبية‪.‬‬

‫عنوان احملارضة ‪ " :‬فزييولوجية القلب واجلهاز ادلوراين "‬

‫‪.1‬تركيب ومكوانت اجلهاز ادلوري ‪:‬‬
‫يتكون من القلب وشبكة من األوعية ادلموية تبدأ برشاين األورطى وهو أكرب رشاين ابجلسم ويتفرع من مجموعة من الرشايني‬
‫األقل إتساع ًا حىت تصل إىل الشعريات ادلموية‪ ،‬و هبا تمت أمه وظيفة ابجلهاز ادلورى وىه تبادل الغازات واملواد الغذائية الالزمة‬
‫لأل نسجة حيث حتصل األنسجة عىل طلباهتا من األكسوجني واملواد الغذائية والفيتامينات واملعادن واملاء‪ ،‬وتتخلص من نواجت المتثيل‬
‫الغذاىئ ويتحول ادلم من دم رشايىن إىل دم وريدى يعود من خالل األوردة ادلموية إىل القلب أىل اجلانب األمين من القلب وهذا ما‬
‫يسمى ابدلورة ادلموية الكربى ومن البطني األمين يمت دفع ادلم إىل الرئتني حيث يمت أكسدته ويمت حتويهل إىل دم رشايىن مرة أخرى‬

‫‪21‬‬
 ‫يعود إىل اجلانب األيرس من القلب ( األذين األيرس مث البطني األيرس ) ومنه يعاد خضه مرة أخرى إىل اجلسم من خالل ادلورة‬
‫ادلموية الكربى‪.‬‬
‫(ادلورة الرئوية ‪ /‬ادلورة ادلموية الصغرى) ‪ :‬ىه ادلورة ما بني البطني األمين إىل الرئتني إىل األذين األيرس ‪.‬‬
‫هبذا الوصف يعمل القلب مكضخة تضخ ادلم مجليع خالاي اجلسم من خالل ادلورة ادلموية ‪ /‬األوعية ادلموية ‪ :‬الرشايني والشعريات‬
‫واألوردة ‪.‬‬

‫‪ .2‬الوظائف العامة للقلب وادلورة ادلموية ‪:‬‬

‫لك الوظائف تعمتد عىل وجود ادلم داخل القلب واجلهاز ادلورى ومهنا ‪:‬‬
‫‪ -1‬وظيفة غذائية ‪:‬‬
‫من خالل ادلورة ادلموية يمت توزيع الغذاء اخملتص من اجلهاز الهضمى إىل لك خالاي اجلسم لتحصل عىل إحتياجاهتا من املواد‬
‫الغذائية اخملتلفة ‪.‬‬
‫‪ -2‬وظيفة تنفسية ‪:‬‬
‫واملقصود هبا أن يقوم اجلهاز ادلورى إبمداد خالاي اجلسم إبحتياجاهتا من األكسوجني ويرفع مهنا اثىن أكسيد الكربون ‪.‬‬
‫‪ -3‬وظيفة إخراجية ‪:‬‬
‫وفهيا يقوم اجلهاز ادلورى بسحب نواجت المتثيل الغذاىئ من خالاي اجلسم اخملتلفة ويوهجها إىل أعضاء اإلخراج ( اللكيتان لتخرهجا‬
‫إىل بول ‪ ،‬اجلدل خيرهجا عرق ‪ ،‬رئتني خترهجا زفري )‪.‬‬
‫‪ -4‬محل الهرموانت يف اجلسم ‪ :‬محل الهرموانت من أماكن افرازها بواسطة الغدد الصامء اىل أماكن معلها ‪.‬‬
‫‪ -5‬تنظمي درجة حرارة اجلسم ‪ :‬يدفع جبزء كبري من ادلم اىل اجلدل للتخلص من احلرارة الزائدة ابجلسم ىف حاةل ارتفاع درجة حرارة‬
‫اجلسم عن طريق متدد األوعية ادلموية اجلدلية ىف حني يسحب مكية كبرية من ادلم من اجلدل ىف حاةل التعرض اىل درجات حرارة‬
‫منخفضة بواسطة انقباض ىف األوعية ادلموية اجلدلية ‪.‬‬
‫‪ -6‬احلفاظ عىل ثبات الوسط ادلاخيل ‪ :‬عن طريق تعويض ما ينقص من عنارص أومواد وإ زاةل ما يزيد من هذه املواد‪.‬‬
‫‪ -7‬التغذية الراجعة ‪ :‬وهذه العملية تلعب دور أساىس ىف معل األهجزة الضابطة حيث تعيد اخللل الوظيفى ألى عضو ىف اجلسم تعيده‬
‫إىل معدهل الطبيعى وهذا يمت عن طريق التغذية الراجعة ملراكز التحمك يف هذه الوظائف‪.‬‬

‫‪ .3‬نبض القلب‪:‬‬

‫‪22‬‬
 ‫يعمل القلب مكضخة مبعدل يرتاوح ما بني ‪ 80 : 70‬نبضة ‪ /‬دقيقة ولكن هذا املعدل يتجاوب ويتغري مع التغريات الفسيولوجية‬
‫ابجلسم‪.‬‬
‫و يعترب التغري يف معدل رضابت القلب هام جدا ألنه أحد العوامل الرئيسية احملددة لدلفع القليب ( لأل داء الراييض)‪.‬‬
‫أ‪ .‬كيفية تنظمي معدل رضابت القلب ‪:‬‬
‫اختالفات فسيولوجية تتحمك بنبض القلب‪ .‬زايدة نشاط العصب احلائر هو املؤثر األسايس ىف رضابت القلب‪.‬‬
‫‪ -1‬السن ‪ :‬مثـــــــال اجلنني ىف الرمح يصل نبضه إىل ‪ 140‬نبضة ‪ /‬دقيقة‪.‬‬
‫املولود عند الوالدة يصل نبضه إىل ‪ 120‬نبضه ‪ /‬دقيقة‬
‫املولود ىف العام األول يصل نبضه إىل ‪ 100 : 90‬نبضه ‪ /‬دقيقة‬
‫وابلتدرجي بعد ذكل تصل إىل ‪ 70‬نبضة ‪ /‬دقيقة وتصل بعد ذكل إىل حدودها الطبيعية ىف حدود العرشينات وتعود مرة أخ رى‬
‫ابلزايدة يف أثناء مرحةل الشيخوخة‪.‬‬
‫‪ -2‬اجلنس ‪ :‬عدد رضابت القلب عند األنىث أعىل قلي ًال من عند اذلكور‪.‬‬
‫‪ -3‬أسلوب احلياة ‪ :‬ويقصد به أن يكون رايىض أو غري رايىض حيث ينخفض عند الرايضني وخصوص ًا عند اخلضوع لربانمج تدريىب‬
‫مقنن ويصل إىل ‪ 40‬نبضة ‪ /‬دقيقة واألشخاص الغري رايضني دلهيم عدد أعىل من رضابت القلب‬
‫‪ -4‬النوم ‪ :‬ينخفض عدد رضابت النبض عند النوم‪.‬‬
‫‪ -5‬احلاةل النفسية ‪ :‬يزداد عدد رضابت القلب من وجود ضغوط نفسية وعصبية‬
‫‪ -6‬امحلل ‪ :‬يزداد عدد رضابت القلب أثناء فرتات امحلل نتيجة للتغريات الفسيولوجية ‪.‬‬
‫‪ -7‬جحم اجلسم ‪ :‬توجد عالقة عكسية بني رضابت القلب وجحم اجلسم وخصوص ًا عند احليواانت‪.‬‬
‫‪ -8‬التغريات اليومية ‪ :‬تقل النبضات ىف الصباح وتزداد بعد الظهر‪.‬‬
‫ب‪ .‬تنظمي رضابت القلب أثناء اجملهود الراييض‪:‬‬
‫يوجد مركز يف املخ ( جذع املخ ) مسئول عن تنظمي عدد رضابت القلب ومبا يتناسب واحلاةل الفسيولوجية ( الوظيفية ) املوجود‬
‫هبا اإلنسان وخيضع هذا املركز للعديد من املؤثرات الىت تتحمك ىف نشاطه وابلتاىل يستطيع أن يقلل عدد رضابت القلب تبع ًا للحاةل‬
‫الوظيفية للجسم‪.‬‬
‫ج‪ .‬ادلفع القليب‪ :‬و هو عبارة عن مكية ادلم الىت تضخ من لك بطني ىف ادلقيقة مع لك قبضة للقلب ‪.‬‬
‫معدل ادلفع القلىب ‪:‬‬
‫ىف اإلنسان البالغ ‪70 :‬مس‪ 3‬مع لك قبضة ( نبضة )‪.‬‬

‫‪23‬‬
 ‫يف ادلقيقة‪ 5 :‬لرت ‪ /‬دقيقة = ادلفعة القلبية × عدد رضابت القلب‪.‬‬
‫د‪ .‬العوامل املؤثرة عىل ادلفع القلىب ‪:‬‬
‫يرتاوح ادلفع القلىب ما بني ‪ 4.5‬لرت‪ /‬دقيقة إىل ‪ 35‬لرت ‪ /‬دقيقة‬
‫‪ -2‬كفاءة عضةل القلب مكضخة‪.‬‬ ‫‪ -1‬معدل رجوع مكية ادلم الوريدى إىل القلب‪.‬‬
‫ه‪ .‬احتياطي القلب‪:‬‬
‫اإلحتياطى ‪ :‬هو الفرق بني معل أى عضو وأقىص معل يقوم به ‪.‬‬
‫احتياطي القلب ‪ -1:‬هو الفرق بني معل القلب ىف احلاةل القاعدية ومعل القلب أثناء وأقىص معدل وظيفى ‪.‬‬
‫‪ -2‬إماكنية القلب يف أن يزيد ادلفع القلىب من ‪ 5‬لرت‪ /‬دقيقة إىل أقىص دفع قلىب ‪ 35‬لرت‪ /‬دقيقة وهذا يمت أثناء أقىص جمهود راييض‪.‬‬

‫عنوان احملارضة‪ " :‬فزييولوجيا اجلهاز العضيل "‬

‫‪ .1‬تعريف األنسجة العضلية ‪:‬‬
‫ويه األنسجة اخملتصة حبركة اجلسم وذكل لقدرهتا عىل الانقباض والانبساط استجابة ملؤثرات عصبية وهرمونية وفزيايئية‬
‫وكمييائية ‪ ،‬والعضةل الواحدة عبارة عن جتمع خالاي عضلية متخصصة متشاهبة الرتكيب تودل تقلصات قوية وابجتاه واحد ‪ .‬وختتلف‬
‫اخلالاي العضلية عن خالاي األنسجة األخرى كوهنا طويةل وذات شلك مغزيل أو ليفي وتتجمع اخلالاي العضلية عىل هيئة حزم متوازية‬
‫ويه غنية ابلربوتينات الليفية‪ .‬و األنسجة العضلية عىل ثالثة أنواع يه ‪:‬‬
‫‪ -1‬العضالت الهيلكية أو اخملططة ‪:‬‬

‫‪24‬‬
 ‫ويه العضالت املكونة للهيلك العضيل وتشمل حلم اجلسم وللحيوان القدرة عىل حتريكها إراداي حيث إهنا ختضع لسيطرة‬
‫اجلهاز العصيب املركزي ‪ .‬تتألف هذه العضالت من خالاي ذات ألياف طويةل اسطوانية تندمج فامي بيهنا لتكون حزم وإ ن بلك ليفة عددا‬
‫من األنوية فهي إذن مدمج خلوي ‪ ،‬و تظهر فهيا خطوط عرضية بعضها معمت و اآلخر ميضء و إن هذه اخلطوط منتظم بعضها يف‬
‫تبادل مع بعض هذه يه األقراص املعمتة و األقراص املضيئة ‪ .‬وان لك ليفة حماطة برسكولامي كام إن الليفة ترتكب أيضا من عدد من‬
‫اللييفات العضلية ‪ ،‬متتد متوازية بطول الليفة ويه أوحض كثريا مما يف األلياف غري اخملططة ‪.‬‬
‫‪ -2‬العضالت غري اخملططة أو امللساء ‪:‬‬
‫ويه تتكون من خالاي مغزلية مدببة الطرفني و تغلظ يف الوسط حيث توجد النواة و ممتد طوليا يف لك ليفة عدد من‬
‫اخليوط يه اللييفات العضلية و جتمتع األلياف يف حزم صغرية حماطة بشبكة من األلياف املرنة والشبكية وال يظهر فهيا ختطط ‪،‬‬
‫يوجد هذا النوع من العضالت يف جدران القناة الهضمية واألوعية ادلموية واجملاري البولية ‪ .‬ويه ال إرادية أي ال ميكن للحيوان‬
‫السيطرة يف معلها حيث إهنا تقع مضن سيطرة اجلهاز العصيب اذلايت( الودي ونظري الودي )‪.‬‬
‫‪ -3‬العضالت القلبية ‪:‬‬
‫تتكون من ألياف ليست طويةل ‪ ،‬ولكهنا مستطيةل غري مدببة ‪ ،‬وللك ليفة نواة مركزية ‪ ،‬وان اكنت األلياف تندمج لتكون مدجما‬
‫خلواي عن طريق جسور أو نتوءات جانبية ‪ ،‬أي إهنا تتفرع ويتحد بعضها مع بعض ‪ ،‬ويفصل بني لك ليفتني قرص بيين‬
‫‪ intercalated disc‬واحض‪ .‬ولك ليفة مغلفة بصفيحة محلية‪ ،‬اقل وضوحا مما يف األلياف اخملططة‪ .‬واألقراص املضيئة أيضا اقل وضوحا‬
‫مهنا يف األلياف اخملططة ‪ .‬وينترش نسيج ضام بني األلياف‪ ،‬وان حركهتا تكون منتظمة عىل هيئة موجات متعاقبة تبدأ ابألذينني‬
‫وتنهتي ابلبطينني فهي تعمل نظميا‪.‬‬
‫‪ .2‬بروتينات العضالت ‪ :‬حتتوي العضالت عىل ثالثة أنواع من الربوتينات تتباين يف أوزاهنا اجلزيئية ويف قابليهتا عىل اذلوابن يف‬
‫املاء أو يف احملاليل األخرى ويه ‪:‬‬
‫‪ -1‬األكتني‪ :‬اذلي يعتقد هل دور يف ترتيب اخليوط العضلية ويف تكوين اخليوط الرفيعة ‪.‬‬
‫‪ -2‬امليوزين ‪ :‬اذلي يدخل يف تركيب اخليوط السميكة وهو يتكون من مركبني خيتلفان يف وزهنام اجلزييئ وهام املريومايوسني اخلفيف‬
‫واملريومايوسني الثقيل ويشرتك املايوسني واملريومايوسني الثقيل بتجزئة الادينوسني ثاليث الفوسفات ‪ ATP‬يف تفاعل يساعد عىل‬
‫تقلص العضةل ‪.‬‬
‫‪ -3‬معقد الرتوبومايوسني ‪ :‬اذلي يتألف من أربعة أنواع من الربوتينات اليت ليس لها القابلية عىل التقلص ‪.‬‬

‫‪ .3‬تقلص العضالت ‪:‬‬

‫عند التحفزي العصيب للعضةل الهيلكية ووصول الباعث العصيب إىل هناية التفرعات العصبية احلركية املوجودة عىل سطح الليفة‬
‫العضلية يؤدي إىل إفراز الاستيل كولني من احلويصالت اإلفرازية للهناايت العصبية ‪ ،‬تلتصق جزيئات األستيل كولني مع مستقبالت‬
‫خاصة يف غشاء الليف العضيل عند االتصال مبارشة ( الصفيحة الهنائية) مما يؤدي إىل موجة من زوال الاستقطاب لغشاء الليفة‬
‫العضلية ومن مث رجوعه وتوليد هجد فعل ينتقل عىل طول الليفة ‪.‬‬
‫وتقرتن إزاةل الاستقطاب هذه استثارة الليفة العضلية وبدء مرحةل التقلص ‪ ،‬إن ذكل يؤدي إىل حترير ايوانت الاكلسيوم‬
‫من اللييفات العضلية اليت تؤثر عىل معقد الرتوبومايوسني ويتحلل األخري اتراك رؤوس ارتباط جزيئات املايوسني ابالكتني اذ ترتبط‬
‫فامي بيهنا مؤدية إىل حركة املايوسني عىل الاكتني وتمت معلية التقلص ابنزالق اخليوط الرفيعة عىل اخليوط السميكة ‪ .‬بعد ذكل ينقل‬
‫الارتباط ويعاد يف موقع آخر وهكذا تتكرر العملية بصورة متعاقبة يف معلية تدعى نظرية الانزالق اخليطي‪.‬‬

‫‪25‬‬
 ‫إن املصدر الرئييس للطاقة الالزمة للتقلص هو ‪" ATP‬الادينوسني ثاليث الفوسفات" اذلي يتحلل مائيا إىل طاقة و ‪ADP‬‬
‫"ادينوسني ثنايئ الفوسفات" لزتويد العضةل ابلطاقة ‪ ،‬فرتتبط جزيئة فوسفات ابالدينوسني ثنايئ الفوسفات إلعادة تكوين الادينوسني‬
‫ثاليث الفوسفات ‪ .‬ويمت جتهزي هذا التفاعل ابلطاقة من حتلل اللكوكوز إىل ماء واثين اوكسيد الكربون ‪.‬‬
‫‪ .4‬خطوات التقلص‪:‬‬
‫حترر استيل كولني عند الصفيحة الهنائية‬ ‫انطالق احلوافز العصبية يف األلياف احلركية‬
‫ارتباط الاكلسيوم‬ ‫حترر الاكلسيوم‬ ‫تودل هجد الفعالية يف الساركولامي‬ ‫تودل هجد الصفيحة الهنائية‬
‫انزالق اخليوط عىل بعضها‬ ‫تكون ارتباطات عرضية بني اخليوط السميكة واخليوط الرفيعة‬ ‫ابلرتوبونني‬
‫تقلص الليف العضيل ‪.‬‬
‫أنواع التقلص العضيل ‪ :‬يوجد هناكل نوعني من التقلص العضيل ‪:‬‬
‫‪ -1‬متساوي التوتر‪ :‬عندما يصاحب تقلص العضةل قرص يف أليافها استجابة للحافز وعادة ما تكون العضةل غري محمةل ‪ ،‬أما النوع اآلخر‬
‫من التقلص فانه يدعى‬
‫‪ -2‬متساوي ابلقياس ‪ :‬إذ تتوتر العضةل دون أن حيدث لها قرص نتيجة لتحميلها بوزن ال تمتكن عنده عىل القرص عندما تتحفز حمليا ‪.‬‬
‫وغالبا ما يكون التقلص العضيل يف اجلسم خليطا من التقلص املتساوي التوتر واملتساوي القياس يصاحهبا قرص أليافها العضلية إال‬
‫يف بعض احلاالت اليت يراد هبا حفظ وضعية معينة ويصاحب ذكل تغري يف مطاطية العضةل ‪ .‬وتظهر األنواع اخملتلفة من احليواانت‬
‫تباينا يف الرسعة والكفاءة اليت تتحرك هبا نتيجة لعدة متغريات تتأثر هبا اكلوزن واحلاةل الصحية وامحلل اذلي تقع حتت تأثريه ‪.‬‬

‫عنوان احملارضة‪ " :‬فزييولوجية اجلهاز الهرموين "‬

‫‪ .1‬مكوانت اجلهاز الهرموين ‪:‬‬
‫يتكون اجلهاز الهرموين من عدد من الغدد اإلفرازية تدعى ابلغدد الصامء ‪ ،‬ويرجع مسمى الغدد الصامء إىل أن هذه الغدد ال ترتبط‬
‫ببعضها البعض ترشحييا ‪ ،‬مبعىن انه ال يربط بعضها ببعض قنوات ‪ ،‬وعىل ذكل تعد هذه الغدد ال قنوية ‪ ،‬وذلا فان إفرازاهتا تفرز يف‬
‫ادلم أو اللمف ‪ ،‬وملا اكنت اإلفرازات الهرمونية تفرز داخل اجلسم فقد أطلق عىل اجلهاز الهرموين مسمى هجاز اإلفراز ادلاخيل‪.‬‬
‫‪ .2‬أنواع الغدد املكونة للجهاز الهرموين‪ :‬هناك نوعني من الغدد و ذكل حسب الوسط اذلي تفرز فيه افرازاهتا و يه‪:‬‬

‫‪26‬‬
 ‫أ‪ .‬غدد اإلفراز اخلاريج ( القنوية )‪:‬‬
‫تعرف بأهنا‪ "  ‬مجموعة من الغدد اإلفرازية تنتج سوائل ختتلف وظائفها وفقا لنوع الغدة ‪ ،‬وتنتقل هذه السوائل عرب قنوات اىل‬
‫مناطق تأثريها "‪.‬‬
‫من الغدد القنوية جبسم اإلنسان الغدد ادلهنية بسطح اجلدل والغدد ادلمعية والغدد العرقية والغدد الهضمية ابلكبد وبعض خالاي‬
‫البنكرايس ‪ ،‬والغدد اللعابية والغدد الثديية دلى اإلانث اليت تنتج حليب الرضاعة ‪.‬‬
‫ب‪ .‬هجاز اإلفراز ادلاخيل ( الغدد الصامء )‪:‬‬
‫يعد هجاز اإلفراز ادلاخيل احد األهجزة الهامة العامةل أثناء اجملهود البدين ‪ ،‬وعىل الرمغ من تكل األمهية إال انه مل حيظ بنصيب وافر‬
‫من ادلراسة والبحث يف اجملال الراييض ‪ ،‬وان مثل هذه ادلراسة تعد حديثة الظهور إال أهنا بسبيلها لالنتشار ‪ ،‬فقد ظهرت بعض‬
‫ادلراسات اليت تصف الرتكزيات الهرمونية أثناء التدريب الراييض ‪ ،‬وكذكل معدل التغريات اإلفرازية الناجتة عن التدريب ‪.‬‬
‫‪ .3‬التنظمي العصيب – الهرموين‪:‬‬
‫تعمل معظم خالاي اجلسم مكستجيبات للمثريات‪ ،‬ويمت التحمك يف هذه الاستجاابت عن طريق أهجزة التحمك البيولوجية ابجلسم‬
‫وأمهها عىل اإلطالق ‪:‬‬
‫اجلهاز العصيب و اجلهاز الهرموين ‪.‬‬
‫من انحية أخرى جند أن هناكل نوعني من األنسجة املتخصصة تعمل مكستجيبات ألهجزة التحمك هذه ‪ ،‬تكل األنسجة املتخصصة‬
‫يه ‪:‬‬
‫‪ -‬العضالت اإلرادية‪  :‬تتخصص خالاي اجلهاز العضيل اإلرادي يف توليد القوة بأنواعها واحلركة واستقامة اجلسم ( اتزانه ) ‪.‬‬
‫‪ -‬غدد اإلفراز ادلاخيل ( الصامء ) ‪ :‬ويه أنسجة طالئية حتولت خالايها وختصصت وظيفيا يف اإلفراز ‪ ،‬وتلعب دورا هاما يف اكفة‬
‫األنشطة البيولوجية و الفزييولوجية ومهنا معليات إنتاج الطاقة ‪.‬‬
‫كام تؤثر الغدد الصامء يف بعضها البعض عند معلها ‪ ،‬كام تؤثر الهرموانت اليت تفرزها هذه الغدد يف وظائف اجلسم جبميع أنواعها ‪،‬‬
‫وذلا فانه من الرضوري وجود الهرموانت دلى الاكئنات احلية املتعددة اخلالاي ‪ ، ‬إذ تقوم بتنظمي وتنسيق األنشطة ابألعضاء اخملتلفة ‪.‬‬
‫كام يشارك اجلهاز الهرموين اجلهاز العصيب يف تنظمي وتنسيق اكفة األنشطة البيولوجية والفسيولوجية والبيوكمييائية ابجلسم ‪ ،‬ويف‬
‫الواقع توجد عالقة جوهرية متبادةل تربط بني اجلهازين إذ ‪:‬‬
‫‪ -‬يمت إفراز الكثري من الهرموانت بواسطة تنبيه اخلالاي العصبية ‪.‬‬
‫‪ -‬يف نفس الوقت يمت تنظمي اجلهاز العصيب املركزي نفسه عن طريق إفرازات اجلهاز الهرموين ‪ ،‬ذكل الن الهرموانت تؤثر عىل تركيب‬
‫الربوتينات واألنشطة اإلنزميية يف األنسجة املكونة للمخ نفسه ‪.‬‬
‫عىل الرمغ من أن استجابة اجلهاز الهرموين تعد بطيئة ‪ ،‬إال أهنا متتكل تأثريا معيقا وطويل املدى عىل األنشطة اخللوية ‪ ،‬وملا اكنت‬
‫تأثريات التنظمي الهرموين واسعة الانتشار ابلوظائف اخللوية فان من املرحج أن تكون تغريات الوظائف الهرمونية مسئوةل عن الكثري‬
‫من الاستجاابت والتكيفات الفسيولوجية يف التدريب الراييض ‪.‬‬

‫‪ .4‬الهرموانت‪:‬‬
‫تعريف‪ :‬إفرازات غدية تصنعها الغدد الصامء وترسلها إىل ادلم ‪ ،‬فتعمل كرسائل كمييائية منهبة لوظائف اكفة أعضاء اجلسم ‪.‬‬
‫إن الهرموانت عبارة عن مواد كمييائية تعمل كرسائل كمييائية ويقال لها الرسل ( السعاة ) الكمييائيني ‪ ،‬وينبه إىل إفرازها أعصاب‬
‫معينة ‪ ،‬وال تعمل ابلقرب من األعضاء أو اخلالاي املستجيبة ‪ ،‬وذلا فهي تدخل إىل جمرى ادلم وحتمل فيه لتؤثر يف اخلالاي مباكن آخر‬
‫بعيدا عن ماكن إفرازها يف اجلسم ‪ ،‬ويسهل من معلية النقل هذه وجود الغدد ابلقرب من األوعية ادلموية الرئيسية ‪ ،‬كام يساعدها‬
‫عىل أداء وظيفهتا بفعالية توفر موردا دمواي غنيا خاصا هبا ‪.‬‬
‫هذه الرسائل الكمييائية تسمى الهرموانت او الهرموانت العصبية وال يقصد بذكل اخلالاي اليت ترسل اإلشارات العصبية واملسامة‬
‫ابملرسالت العصبية ‪ ، ‬وان هناكل تأثري إلفراز احد أنواع خالاي الغدد الصامء يف نوع آخر من اخلالاي الصامء ‪ ،‬وال يمت التأثري يف خلية‬
‫عادية ويطلق عىل هذا التأثري الباركرين‪ ، ‬وان انتاج الهرمون العصيب يمت عن طريق التنبيه القادم من خلية عصبية إال انه يفرز يف ادلم‬

‫‪27‬‬
 ‫‪ ،‬كام يالحظ الاختالف بني تأثري املرسةل العصبية أي تأثري اخللية العصبية ‪ ،‬يف خلية عصبية أخرى ‪ ،‬وبني الهرمون العصيب ‪ ،‬من‬
‫انحية أخرى عىل الرمغ من أن المكية اليت تفرزها الغدد الصامء من الهرموانت يف ادلم قد ال تتعدى أحياان جزءا من األلف من‬
‫ملليجرام ‪ ،‬إال أهنا متتكل تأثريات بيولوجية وفسيولوجية واسعة الانتشار بأهجزة وأعضاء اجلسم‪.‬‬

‫أنواع الهرموانت من حيث توقيت اإلفراز ‪:‬‬

‫‪ – 1‬هرموانت تفرز بصفة مسمترة ‪ :‬هذه النوعية من الهرموانت يقل معدل إفرازها أحياان ويزيد أحياان أخرى وفقا للحاجة ‪ ،‬ومثال‬
‫ذكل هرمون األنسولني اذلي تفرزه جزر الجنر هانس بغدة البنكرايس عقب تناول الطعام ‪.‬‬
‫‪ – 2‬هرموانت تفرز بصفة دورية ‪ :‬مثل هرمون املبيض الربوجيستريون اذلي ينظم ادلورة الشهرية ( الطمث ) دلى اإلانث ‪.‬‬
‫‪ – 3‬هرموانت تفرز عند الرضورة ‪ :‬مثل هرمون الكورتزيول ( الهيدروكورتزيون ) اذلي تفرزه قرشة الغدة الكظرية عند الرضورة‬
‫فيعمل مكنشط للعمليات الايضية ‪ ،‬والاستجابة للضغوط املفاجأة مثل اإلصابة ابجلروح او الصيام أو العدوى املرضية او التسمم ‪. ....‬‬

‫قامئة املراجع‪:‬‬
‫‪ .1‬محمد حسن عالوة و أبو العالء أمحد عبد الفتاح‪ :‬فسيولوجيا التدريب الراييض‪ .‬دار الفكر العريب ‪ .‬ط‪ .1‬القاهرة‪.1984.‬‬
‫‪ .2‬هباء ادلين ابراهمي سالمة‪ :‬بيولوجيا الرايضة‪ ،‬دار الفكر العريب‪ .‬القاهرة‪.1992 .‬‬
‫‪ .3‬هباء ادلين ابراهمي سالمة‪ :‬فسيولوجيا الرايضة‪ .‬دار الفكر العريب‪ .‬القاهرة‪.1994 .‬‬
‫‪ .4‬هباء ادلين ابراهمي سالمة ‪ :‬فسيولوجيا الرايضة و األداء البدين‪ .‬دار الفكر العريب‪ .‬ط‪ .1‬القاهرة‪.2000 .‬‬
‫‪ .5‬أمحد نرص ادلين سيد ‪ :‬نظرايت و تطبيقات فسيولوجيا الرايضة‪ .‬دار الفكر العريب‪ .‬ط‪ .1‬القاهرة‪.2003 .‬‬

‫‪28‬‬
 ‫‪ .6‬حسني أمحد حشمت و اندر محمد شليب‪ :‬فسيولوجيا التعب العضيل‪ .‬مركز الكتاب للنرش ‪.‬ط‪ .1‬القاهرة‪.2003 .‬‬
‫‪ .7‬أبو العالء أمحد عبد الفتاح و أمحد نرص ادلين‪ :‬فسيولوجيا اللياقة البدنية ‪ .‬دار الفكر العريب ‪ .‬ط‪ .1‬القاهرة‪.2003.‬‬
‫‪ .8‬عالء ادلين محمد عليوة‪ :‬الصحة الرايضية‪ .‬دار الوفاء دلنيا الطباعة و النرش ‪ .‬الاسكندرية‪.2006 .‬‬
‫‪ .9‬همند حسني البشتاوي و أمحد محمود اسامعيل‪ :‬فسيولوجيا التدريب البدين ‪ .‬دار وائل للنرش‪ .‬ط‪ . 1‬األردن‪.2006 .‬‬
‫‪ .10‬مسيعة خليل محمد‪ :‬مبادئ الفسيولوجيا الرايضية‪ .‬رشكة انس للطباعة‪ .‬ط‪.2008 .1‬‬
‫‪ .11‬عصام احلسنات‪ :‬عمل الصحة الرايضية ‪ .‬دار أسامة‪ .‬األردن‪.2008 .‬‬
‫‪ .12‬يوسف الزم كامش و صاحل بشري ابوخيط‪ :‬عمل وظائف األعضاء يف اجملال الراييض ‪ .‬زهران للنرش ‪ .‬عامن‪.2009 .‬‬
‫‪ .13‬حسني حشمت و محمد صالح ادلين‪ :‬بيولوجيا الرايضة و الصحة‪ .‬مركز الكتاب للنرش ‪ .‬القاهرة‪.2009 .‬‬
‫‪ .14‬عيل محمد عايش أبو صاحل و غازي بن قامس حامدة‪ :‬الصحة و اللياقة البدنية‪ .‬مكتبة العبياكن‪ .‬الرايض‪.2009 .‬‬
‫‪ .15‬هباء ادلين ابراهمي سالمة ‪ :‬فسيولوجيا اجلهد البدين‪ .‬دار الفكر العريب‪ .‬ط‪ .1‬القاهرة‪.2009 .‬‬
‫‪ .16‬يوسف الزم كامش و صاحل بشري ابوخيط‪ :‬مقدمة يف بيولوجيا الرايضة‪ .‬دار الوفاء دلنيا الطباعة و النرش و التوزيع‪ .‬الاسكندرية‪.‬‬
‫‪.2011‬‬
‫‪ .17‬كرميان وديع عبد الرزاق‪ :‬الترشحي ووظائف األعضاء‪ .‬دار املستقبل‪ .‬األردن‪.‬ط‪.2011 .1‬‬
‫‪ .18‬صبحي أمحد قبالن و انيف مفيض اجلبور ‪ :‬الرايضة حصة و رشاقة و مرونة‪ .‬مكتبة اجملمتع العريب للنرش و التوزيع‪ .‬األردن‪.‬‬
‫‪.2012‬‬
‫‪ .19‬عالء ادلين محمد عليوة‪ :‬الرتبية الصحية يف اجملال الراييض‪ .‬مايه للنرش و التوزيع‪ .‬الاسكندرية‪.2013 .‬‬
‫‪ .20‬ثناء فؤاد أمني و طارق ربيع‪ :‬الرايضة الصحية و توازن الطاقة‪ .‬دار الوفاء دلنيا الطباعة و النرش‪ .‬الاسكندرية‪.2013 .‬‬
‫‪ .21‬محيدة أمحد احلاج‪ :‬بيولوجيا اإلنسان‪ .‬دار املسرية ‪ .‬األردن‪ .‬ط‪.2013 .1‬‬
‫‪ .22‬حمارضة أساسيات يف عمل الفسيولوجيا ‪ :‬األستاذ ادلكتور حسني عيل حسن العيل‪.‬‬
‫‪ .23‬الفصل الثاين يف كتاب حمارضات فسيولوجيا الراضة لكية الرتبية الراضية الفرقة الثانية‪ :‬إعداد ادلكتور أسامة عامرة املدرس بقسم‬
‫علوم الصحة الرايضية‪ .‬احملارضة عنوان ‪ :‬فسيولوجيا الرايضة وتأثري التدريب الراييض عيل مجيع أهجزة اجلسم والتغريات التكوينية‬
‫والوظيفية يف القلب ‪.‬‬
‫‪ .24‬حمارضات مادة فسيولوجيا التدريب الراييض ‪ :‬ا‪.‬م‪.‬د امحد شاكر العبيدي‪ .‬املرحةل الثانية قسم الرتبية الرايضية ‪2015 – 2014 .‬‬
‫‪ .25‬حمارضات ىف فسيولوجيا الرايضة‪ :‬أ ‪ .‬د ‪ .‬صبحى الكفاىف ‪.‬لكية الطــب ‪.2007 .‬‬

‫‪29‬‬
30