Môn học: Thực tập chuyển hoá cảm xúc EQ

KẾ HOẠCH THỰC HÀNH PHÁT TRIỂN TRÍ TUỆ CẢM XÚC

Họ và tên – MSSV Lớp/Khoa Mã lớp học kỹ năng Thời gian thực hành
Đoàn Trọng Hiếu - 41801116 18040302 - Điện – Điện tử EQ.L00022 - 05 Từ ngày 02/07 – 02/08

Khả năng Điều cụ thể em cần cải thiện liên Cách thức, hình thức, biện pháp em Kết quả em mong muốn sau khi cải
EQ quan đến các khả năng EQ định áp dụng nhằm cải thiện thiện
 Có thể biết được suy nghĩ, cảm  Mở rộng vốn từ miêu tả tình trạng  Hiểu về bản thân mình hơn, có cơ
giác và hành vi của bản thân mình cảm xúc của con người. sở để cải thiện bản thân theo hướng
Nhận thức
trong mọi tình huống.  Dành thời gian suy ngẫm về bản mình mong muốn.
bản thân
thân.
 Xem phim.
 Kiềm chế cảm xúc tiêu cực.  Điều hòa hơi thở.  Có thể làm chủ những phản ứng
 Thích ứng cao trong môi trường xã  Kiểm soát cảm giác và tự nhận cảm xúc của bản thân, tăng cường
hội, linh hoạt, không cứng nhắc. thức cảm giác. tính kỷ luật, trách nhiệm với bản
 Giữ bình tình và quyết đoán trong  Lắng nghe trực giác và dấu hiệu thân và mọi người.
Kiểm soát mọi tình huống. sinh lý của cơ thể.  Có thể cân bằng cảm xúc và
bản thân  Suy nghĩ trước khi hành động. chuyển hóa cảm xúc tiêu cực sang
 Không tự trách mình. Xử lý những tích cực hiệu quả trong mọi tình
lời phê bình theo cách hợp lý. huống kể cả khi nó không như
 “Mọi chuyện đều có thể xảy ra”. mong muốn của mình.

Tự tạo  Có thể điều chỉnh nguồn năng  Tìm nguồn cảm hứng cho bản  Có khả năng thiết lập mục tiêu và
động lực lượng và trạng thái cảm xúc của thân. lòng quyết tâm, sự nỗ lực, năng
bản thân để đạt được mục tiêu  Hình dung mục tiêu. lượng khi thực hiện nó.

1
 Môn học: Thực tập chuyển hoá cảm xúc EQ
mình muốn.
Đồng cảm  Khả năng nhận thức, quan tâm nhu  Điều chỉnh tần số của mình trùng
xã hội cầu và quan điểm của người khác
khi đưa ra quyết định hoặc đề xuất
giải pháp giải quyết vấn đề.
 Khả năng sẵn sàng lắng nghe và
tiếp nhận quan điểm của mọi
người.
 Khả năng tiếp nhận, hiểu được cảm
xúc của người khác và nhận ra
cách chúng tác động lên hành
động.
 Khả năng tiếp nhận và thấu hiểu
dấu hiệu phi ngôn ngữ của người
 Lập kế hoạch thực hiện công việc  Có thể làm việc hòa hợp với mọi
và sắp xếp thời gian. người.
 Sử dụng tốt chu kỳ năng lượng
hàng ngày.
 Dùng các yếu tố mang lại nguồn
cảm hứng để giữ “lửa”.
 Rèn luyện sự lạc quan.
 Chuyển lời nhận xét tiêu cực hoặc
phê bình thành cơ hội tiềm năng
cho bản thân.
 Xem khó khăn là thử thách cần
vượt qua.
 Có thể hiểu rõ nhu cầu, ước muốn
khớp với người khác và sẵn sàng của người khác và nhìn, hiểu tổng
cân nhắc ý kiến, quan điểm của họ. quát về họ.
 Quan tâm, tôn trọng suy nghĩ và  Có thể thấu hiểu và giúp đỡ người
cảm xúc của người khác. khác bằng nhiều cách khác nhau.
 Giữ uy tín.
 Hỏi đúng lúc và lắng nghe chân
thành để hiểu họ hơn.
2
Môn học: Thực tập chuyển hoá cảm xúc EQ

khác.
 Khả năng đặt mình vào vị trí của
người khác.