Phản các đòn đá trong thi đấu đối kháng cho môn sinh VOVINAM

TRƯỜNG ĐẠI HỌC FPT ĐÀ NẴNG

BỘ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT
TỔ VÕ VOVINAM

TIỂU LUẬN MÔN HỌC

Đề tài:
Phản các đòn đá trong thi đấu đối kháng

Giảng viên hướng dẩn: Phạm Thị Nga

Sinh viên thực hiện : Lê Văn Tài – DE160408
Lớp: SU1621………Năm học: 2021

Đà Nẵng, 22 Tháng 5 Năm 2021

Phản các đòn đá trong thi đấu đối kháng cho môn sinh VOVINAM

TRƯỜNG ĐẠI HỌC FPT ĐÀ NẴNG

BỘ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT
TỔ VÕ VOVINAM

TIỂU LUẬN MÔN HỌC

Đề tài:
Phản các đòn đá trong thi đấu đối kháng dành cho
môn sinh VOVINAM

Giảng viên hướng dẩn: Phạm Thị Nga

Sinh viên thực hiện : Lê Văn Tài
Lớp: SU1621………Năm học: 2021
Đà Nẵng, 22 Tháng 5 Năm 2021
Phản các đòn đá trong thi đấu đối kháng cho môn sinh VOVINAM

Lời Nhận Xét Của Giảng Viên:

……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
…………………………………………
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
…………………………………………
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
…………………………………………
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
…………………………………………
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
…………………………………………
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
Phản các đòn đá trong thi đấu đối kháng cho môn sinh VOVINAM

Lời Cảm Ơn
1. Đầu tiên, em xin gửi lời cảm ơn chân thành và sự tri ân sâu sắc đối với các thầy,
cô giảng viên của tổ VOVINAM đã tạo điều kiện, hỗ trợ cũng như hướng dẫn để
em có thể hoàn thành bài tiểu luận này.
2. Trong quá trình học tập, cũng như trong quá trình hoàn thành bài tiểu luận, khó
tránh khỏi sai sót. Rất mong các thầy, cô bỏ qua. Đồng thời do trình độ lý luận
cũng như kinh nghiệm thực tiễn còn hạn chế nên bài tiểu luận khó tránh khỏi
những thiếu sót, em rất mong nhận được những ý kiến đóng góp của thầy, cô để có
thể học hỏi thêm nhiều kinh nghiệm và sẽ hoàn thành tốt hơn trong những bài tiểu
luận sắp tới.
 Phản các đòn đá trong thi đấu đối kháng cho môn sinh VOVINAM

Danh sách bảng

Bảng 1.1: Bài tập và Lịch tập

Bảng 1.2: video các kỹ thuật đã tập

Bảng 1.3: Đánh giá và kết quả

Danh sách hình ảnh:

Phản đòn đá thẳng phải (Ảnh 1.1 - Ảnh 1.4)

Phản đòn đá cạnh phải(Ảnh 2.1 - Ảnh 2.3)

Lê Văn Tài – DE160408 3

 Phản các đòn đá trong thi đấu đối kháng cho môn sinh VOVINAM

Mục Lục                                                                                          

Chương 1: Phần mở đầu 5
1.1.Tính cấp thiết của đề tài 5
1.2.Ý nghĩa khoa học và thực tiễn của việc nghiên cứu đề tài 6
1.2.1.Ý Nghĩa khoa học 6
1.2.2.Ý Nghĩa Thực tiễn 6
1.3.Mục đích/mục tiêu nghiên cứu 6
Chương 2:Cơ sở lý thuyết 7
2.1.Cơ sở lý thuyết về Vovinam 7
2.2.1.Nguồn góc của Vovinam 7
2.2.2.Ý Nghĩa của việc “nghiêm lễ” 7
2.2.3.Mục đích của Vovinam 7
2.2.4.Ký hiệu và phù hiệu 7
2.2.5.Võ thuật của Vovinam 7
2.2.6.Võ đạo của Vovinam 7
2.2.Cơ sở lý thuyết các kỹ thuật cơ bản 7
2.2.1.Bộ tấn 7
2.2.4.Bộ gạt 7
Chương 3; Nội dung nghiên cứu 7

3.1. Nắm bắt các kĩ thuật phản đòn đá 7

3.1.1 Phương pháp nghiên cứu và tập luyện 7
3.1.2 Kết quả 9
3.1.3 kết luận 9
3.2 Phản đòn chính xác trong các trường hợp (đá cạnh, đá thẳng) 9
3.2.1. Phương pháp nghiên cứu và tập luyện 9
3.2.2. Kết quả 9
3.2.3. Kết luận 9
Hướng dẫn, lịch tập và đánh giá quá trình tập luyện (10~18)
Chương 4: kết luận, đề nghị 18
4.1 Kết luận chung 19
4.1.1 Kết luận về nghiên cứu đề tài 19

Lê Văn Tài – DE160408 4

 Phản các đòn đá trong thi đấu đối kháng cho môn sinh VOVINAM

4.1.2 Kết luận từ tính cấp thiết của đề tài 19

4.2 Đề nghị 19
4.2.1 Đề nghị với tổ VOVINAM 19
4.2.2 Đề nghị với Đại Học FPT 19

Lê Văn Tài – DE160408 5

Phản các đòn đá trong thi đấu đối kháng cho môn sinh VOVINAM

Chương 1: Phần mở đầu

 1.1.Tính cấp thiết của đề tài 
- Trong võ đối kháng, đòn đá là đòn có sức tấn công mạnh và được sử dụng trong
nhiều trường hợp khác nhau với những đòn thế khác nhau nên em muốn luyện tập
những thế võ có thể cản phá được cá đòn đá trong thi đấu đối kháng dành cho
những môn sinh vovinam
- Rèn luyện thể lực ngày tại nhà, nâng cao các khả năng về tinh thần.

1.2.Ý nghĩa khoa học và thực tiễn của việc nghiên cứu đề tài
1.2.1.Ý Nghĩa khoa học
Trong tình hình dịch bệnh hiện tại chúng ta sẽ phải ở nhà để không ảnh hưởng đến
mọi người và chúng ta sẽ làm gì trong lúc ở nhà, chơi game, xem phim hay lướt
facebook ?
Tất nhiên là không nếu chúng ta cứ mãi như vậy cơ thể của chúng ta sẽ yếu ớt và
không có đủ sức lực để thức hiện bất cứ hoạt động nào trong tương lai, vì vậy chúng ta
phải thường xuyên rèn luyện cơ thể ngay trong mùa dịch để có 1 sức khỏe và sức đề
kháng tốt và nó cũng giúp ta chống lại những kẻ có mục đích xấu mà ta vô tình gặp phải
như trộm cướp hay côn đồ
1.2.2.Ý Nghĩa Thực tiễn
1.Tăng khả năng NHẬN THỨC: khi rèn luyện các các thể phản đòn và trong quá trính đó
ta có thể tăng khả năng phản xạ để né tránh các môi nguy hại.

2. Giảm hành vi HUNG HĂNG trước khí luyện tập đề tài ta phải học cách kiếm chế bản
thân trước khi làm gì đó quá trớn

3. Tăng khả năng CHỊU ĐỰNG STRESS: trong quá trình luyện tập, ta có thể sử dụng các
biện pháp thiền để giảm stress.

1.3.Mục đích/mục tiêu nghiên cứu

 *Mục Đích: Em nghiên cứu đề tài này để tìm hiểu rõ hơn về Võ đối kháng trong
VOVINAM và cách vận dụng những thế phản đòn đá khi giao chiến trong võ đối
kháng
 *Mục tiêu:
Mục tiêu 1: Nắm bắt các kỉ thuật phản đòn đá( thẳng , tạt)
 xem video các kĩ thuật phản đòn
 Phản các đòn đá trong thi đấu đối kháng cho môn sinh VOVINAM

Mục tiêu 2: Áp dụng các kỉ thuật đó vào các tình huống đối kháng
 xem video đối kháng vovinam
 liệt kê ra các tình huống đòn chân ( đá thẳng và đá tạt)
 đưa ra các kĩ thuật phản đòn phù hợp với từng tinh huống
Mt3: Rèn luyện nâng cao thể lực cho kĩ thuật phản đòn 
 lựa chọn bài thể lực
Lê Văn Tài – DE160408 6
 đưa ra lịch tập
 
 Đầu tiên ta cần tìm hiểu về luận thi đấu võ đối kháng trong VOVINAM
 Luyện tập nhuần nhuyễn các thế đòn phản đòn đã từng học 
 Sáng tạo và vận chúng 1 cách chính xác nhất 
 Tăng cường khả năng phản xạ của bản thân
 Phản các đòn đá trong thi đấu đối kháng cho môn sinh VOVINAM

Chương 2:Cơ sở lý thuyết 

2.1.Cơ sở lý thuyết về Vovinam
2.2.1.Nguồn góc của Vovinam

 Vovinam là tên gọi "Tây ngữ hóa" từ Võ Việt Nam, nhằm để phân biệt các võ phái
khác ở Việt Nam và để cho người ngoại quốc dễ đọc dễ nhớ. Việt Võ Thuật là gốc rễ -
cội nguồn, còn Việt Võ Đạo là hoa trái của Việt Võ Thuật sau quá trình mấy chục
năm phát triển.
 Về nội dung Vovinam gồm có 2 phần: Võ thuật Việt Nam (Việt võ thuật) và Võ đạo
Việt nam (Việt võ đạo).
 Vovinam do Cố Võ sư Nguyễn Lộc sáng lập vào năm 1938.
2.2.2.Ý Nghĩa của việc “nghiêm lễ”
Khi nghiêm lễ, Việt võ đạo sinh đặt tay phải lên trái tim với ý nghĩa bàn tay thép đặt trên
trái tim từ ái, đức dũng đi đôi với lòng nhân, Võ thuật gắn liền với võ Ðạo. Việt võ đạo
sinh chỉ được dùng võ để cảnh cáo, cảm hoá người chứ không phải để trừng phạt, trả thù
người.
2.2.3.Mục đích của Vovinam
Ngoài các mục đích chung của việc tập luyện Vovinam như rèn luyện sức khỏe, tính kiên
trì, tránh xa các tệ nạn xã hội, tự vệ khi cần thiết,… võ sinh căn cứ vào mục đích đi tập võ
của mình để trả lời.
Chủ thuyết "cách mạng tinh thần" là phần thực dụng của vũ trụ quan, nhân sinh quan của
Việt Võ Đạo, nhưng không phải là triết học, và không bị ảnh hưởng của nhị nguyên luận.
2.2.Cơ sở lý thuyết các kỹ thuật cơ bản 
2.2.1.Bộ tấn

 Nhằm giữ vững trọng tâm và thăng bằng cho con người trong mọi tư thế, mọi
trường hợp và để thể hiện những động tác tại chỗ một cách linh hoạt, vững chắc,
chính xác và hữu hiệu
 Vovinam – Việt Võ Đạo có 5 thế tấn căn bản trong tập luyện tấn công và phòng
thủ như Trung bình tấn, đinh tấn, trảo mã tấn, độc cước tấn, hồi tấn.
2.2.2.Bộ gạt

Lê Văn Tài– DE160408

Gạt là tư thế sử dụng để phòng vệ trong võ thuật. Khi sử dụng các đòn gạt giúp 7
bản thân có thể đỡ được các đòn tấn công của đối thủ một cách dễ dàng.Đòn gạt sử
dụng khủy tay , cẳng tay và bàn tay để che chắn cho các bộ phận khác của cơ thể.
 Có 4 loại gạt: gạt 1,2,3,4.

2.2.3.Bộ đá:
Phản các đòn đá trong thi đấu đối kháng cho môn sinh VOVINAM

Bộ môn võ Vovinam cần phải tiến hành đều đặn hàng ngày để đạt được hiệu quả rèn

luyện mau nhất. Những đòn đá của bộ môn võ Vovinam bao gồm có 4 loại
đá khác nhau(ở đấy chỉ nghiên cứ đá cạnh và đá tạt.

2.2.4.Về các bài tập tăng thể lực và phản xạ:

- Chống đẩy: tăng cơ bắp tay và khả năng chặn đòn của đối thủ.

- Chạy bộ: tăng sức chân, giúp tăng khả năng trụ của chân.

- Ném và bắt bóng: tăng khả năng phản xạ trước những đòn trực diện
 Phản các đòn đá trong thi đấu đối kháng cho môn sinh VOVINAM

Chương 3:Nội dung nghiên cứu 

3.1. Nắm bắt các kĩ thuật phản đòn đá.

3.1.1. Phương pháp nghiên cứu và tập luyện

*Tường thuật hoạt dộng

*Liệt kê các kỹ thuật gạt và phản đòn cơ bản trong vovinam

- Tìm hiểu từ các video trên mạng

- Lựa chọn những kỹ thuật phù hợp với bản thân

Link nghiên cứu https://www.youtube.com/watch?v=1Uxud--8SaA

*Phương pháp nghiên cứu:

*Liệt kê các kỹ thuật phản đòn trong vovinam

- Tìm hiểu từ các giảng viên Vovinam

- Tìm kiếm trên mạng, các kênh trang web về vovinam đễ nắm rõ chúng

*Phương pháp luyện tập

- Luyện tập từng bước của mỗi thế phản đòn đã liệt kệ để nhuần nhuyễn từng
động tác.

3.1.2. Kết quả 1

- Đã hoàn thành các đòn tấn công
*Liệt kê các kĩ thuật phản đòn trong vovinam

- Đã nắm được một số kĩ thuật phản đòn đá cạnh và đá thẳng, mục đích khi sử dụng
những thế võ đó và các động tác chi tiết.
- Đã nắm được cách phản đòn và các thế đứng khi phản đòn
3.1.3. Kết luận 1:
- Hoàn thành mục tiêu đề ra

3.2. Phản đòn chính xác trong các trường hợp(đá thẳng, đá cạnh)
3.2.1. Phương pháp nghiên cứu và tập luyện :

*Phương pháp nghiên cứu:

*Nhận biết được quỹ đạo các đòn đá cạnh và đá thẳng

Lê Văn Tài – DE160408 8

 Phản các đòn đá trong thi đấu đối kháng cho môn sinh VOVINAM

(1) Xem video về đối kháng vovinam

Link nghiên cứu https://www.youtube.com/watch?v=coc_JuMK3Dw

(2) Liệt kê những đòn tấn công bằng đá thẳng và đá cạnh.

(3) Liệt kê những thế phản đòn có thể sử dụng
(4) Phán đoán nhanh hướng đá và mục tiêu của đối phương và đưa ra các kỹ thuật
phù hợp để phản đòn.
3.2.2. Kết quả :
- Đã tiếp thu được những kỹ thuật về đòn đá và cách phản đòn đá.

3.2.3. Kết luận :

- Đã hoàn thành mục tiêu

3.3. Rèn luyện các kĩ thuật phản đòn đá:

3.3.1. Phương pháp nghiên cứu và tập luyện:
*Phương pháp nghiên cứu
(1) Lựa chọn các bài tập thể lực cho kĩ thuật phản đòn đá
(2) Đưa ra các bào tập rèn luyện cho kĩ thuật phản đòn đá
(3) Đưa ra lịch tập hợp lí cho các bài tập

*Phương pháp luyện tập

*Phương pháp luyện tập phản đòn chân

1. Phản đòn đá thẳng phải số 1:

Thủ thế(ảnh 1.1)

Lê Văn Tài – DE160408 9

 Phản các đòn đá trong thi đấu đối kháng cho môn sinh VOVINAM

Bước chân phải lên đứng đinh tấn phải, tay trái bắt chân(ảnh 1.2)

Lê Văn Tài – DE160408 10

 Phản các đòn đá trong thi đấu đối kháng cho môn sinh VOVINAM

- Tay trái chém vào mặt đồng thời dùng tay phải hất chân lên cao cho đối phương
lộn đi.(ảnh 1.3 và 1.4)

Lê Văn Tài – DE160408 11

 Phản các đòn đá trong thi đấu đối kháng cho môn sinh VOVINAM

3. Phản đòn đá cạnh phải số 1

- Thủ thế(ảnh 2.1)

Lê Văn Tài – DE160408 12

 Phản các đòn đá trong thi đấu đối kháng cho môn sinh VOVINAM

- Bước né chân trái sang trái đứng đinh tấn trái, tay phải đánh thúc cùi chỏ từ dưới lên
ngay đùi đờ đá cạnh. Tay trái che ngay màng tai.(ảnh 2.2)

Lê Văn Tài – DE160408 13

 Phản các đòn đá trong thi đấu đối kháng cho môn sinh VOVINAM

- Đứng trụ chân trái, chân phải đạp ngay nhượng chân đối phương.(ảnh 2.3)

Lê Văn Tài – DE160408 14

 Phản các đòn đá trong thi đấu đối kháng cho môn sinh VOVINAM

4. Phản đòn đá cạnh trái số 1:

- Bước chân phải lên đứng đinh tấn phải, tay trái đánh thúc cùi chỏ từ dưới lên ngay đùi
dở đá cạnh.

- Đứng trụ chân phải, chân trái đạp ngay nhượng chân đối phương.
Các hình ảnh được lấy từ: https://www.youtube.com/watch?v=1Uxud--8SaA

Lê Văn Tài – DE160408 15

Phản các đòn đá trong thi đấu đối kháng cho môn sinh VOVINAM

STT Kỹ thuật Tên bài tập Hiệp Lần Nhip Quãng Ghi chú
( bội số nghỉ
của
đ/t)
1 Phản Bước chân 3 3 10 Nghỉ giữa Sau 1 tuần
đòn đá phải lên các lần : tăng lên 1
thẳng đứng đinh 5s hiệp
tấn phải, tay Các hiệp:
trái bắt chân 20s
Chém tay 3 3 10 Nghỉ giữa Sau 1 tuần
phải vào các lần : tăng lên 1
mặt, đồng 5s hiệp
thời dùng Các hiệp:
tay trái hất 20s
chân lên cao
cho đối
phương lộn
đi.

2 Phản Bước né Hiệp Lần Nhip Quãng Ghi chú

đòn đá chân trái ( bội số nghỉ
cạnh sang trái của
đứng đinh đ/t)
tấn trái, tay
phải đánh
thúc cùi chỏ
từ dưới lên
ngay đùi đờ
đá cạnh. Tay
trái che
ngay màng
tang
Đứng trụ 3 3 10 Nghỉ giữa Sau 1 tuần
chân trái, các lần : tăng lên 1
chân phải 5s hiệp
đạp ngay Các hiệp:
nhượng 20s
chân đối
phương 
 Phản các đòn đá trong thi đấu đối kháng cho môn sinh VOVINAM

Bài tập 3 3 3 10 Nghỉ giữa Sau 1 tuần

các lần : tăng lên 1
5s hiệp
Các hiệp:
20s
3 Rèn Bài tập 1 Chống 30 2 Nghỉ giữa Sau 1 tuần
luyện đẩy các hiệp: tăng 2 lần
thể lực 30s
và phản Bài tập 2 Ném 30 3 Nghỉ giữa Mỗi tuần tăng
xạ bắt các hiệp: 2 lần
bóng 30s
nẩy
Bài tập 1

Bảng 1.1 bài tập và lịch tập

stt Tên kỹ thuật Tên bài tập Video tập luyện

Lê Văn Tài1– DE160408

Phản đòn đá thẳng Đinh tấn trái 16
vovtrain1.mp4
Chém số 1
Lê Văn Tài – DE160408 16

2 Phản đòn đá cạnh Đánh chỏ lên

vovtrain2.mp4
Đá đạp thấp

Bảng 1.2 video các kỹ thuật

 Phản các đòn đá trong thi đấu đối kháng cho môn sinh VOVINAM

Tên bài tập Ngày thực hiên ( Lần 1 ( số Lần 2 Lần 3 Trung bình
buổi 1) lần th/20s)
Bt1 Buổi 1 20 19 16 18
Chống đẩy Buổi 2 21 20 17 19
(dùng để tăng Buổi 3 23 21 19 21
sức tay để Buổi hiện tại 30 29 23 27
bắt chân
địch)
Bt2 Buổi 1
Ném bóng Buổi 2
nẩy và Buổi 3
bắt(dùng để Buổi n
tăng độ phản
xạ)
Bảng 1.3: kết quả tập luyện
3.3.2. Kết quả
- Đã hoàn thành các thế phản đòn và tăng cường thể lực.
3.3.3. kết luận
- Đã hoàn thành được mục tiêu.

Lê Văn Tài – DE160408 17

Chương 4:Kết luận, đề nghị

4.1. Kết luận chung
4.1.1. Kết luận về nghiên cứu đề tài
- Đã hoàn thành các mục tiêu đề ra(bao gồm các kiến thức về võ đối kháng, các thế phản
đòn đá và cải thiện thể lực).
 Phản các đòn đá trong thi đấu đối kháng cho môn sinh VOVINAM

4.1.2. Kết luận chung từ tính cấp thiết của đề tài

Ý nghĩa khoa học
- Tăng cường được khả năng phản xạ và thể lực, chọn lọc được những bài tập
có ích cho việc tập luyện.
- Đủ kỹ thuật và thể lực để chặn được các đòn đá tạt và đá thẳng.
Ý nghĩa thực tiễn
- Giùp cơ thể vận động mỗi ngày trong mùa dịch.
- Cải thiện tinh thần.
- Giữ gìn sức khỏe tốt và mạnh mẽ hơn trong thời điểm dịch bệnh căng thẳng
không thể tham gia các hoạt động ngoài trời được.
4.2.3. Đề nghị với Tổ VOVINAM
- Em xin đề nghị với tổ VOVINAM là nếu như những khóa sau hay sinh viên học lại VOV3
thì mong tổ thay đổi cách nộp bài tiểu luận cuối bằng DVD. Vì lí do trong mùa dịch nhiều
cơ sở không còn hoạt động, nhưng nếu như đó là truyền thống bắt buộc của môn Võ
VOVINAM thì xin bỏ qua đề nghị này.
Xin cảm ơn ạ
4.2.2. Đề nghị với Đại Học FPT
- Em muốn đề nghị với trường là sắp xếp lịch học võ và các môn học khác theo thời gian
hợp lí hơn ạ, vì có vài lớp học Little UK xong là sau 30p phải học tiếp võ mà thời gian làm
bài tập về nhà của Luk thì chỉ giới hạn 1 tiếng sau khi giờ học Luk nên nhiều bạn không
thể làm bài tập kịp,
xin cảm ơn ạ

TàiTàiliệu
Lê Văn tham khảo:
– DE160408 18
Một số ý nghĩa trong môn võ vovinam: https://dotapvo.com/vovinam-la-gi/
Tham khảo luyện phản xạ: https://kickfit-sports.com/huong-dan-cac-bai-tap-phan-xa-
boxing-voi-bong-tennis/
Phản các đòn đá trong thi đấu đối kháng cho môn sinh VOVINAM

Tham khảo cái thế phản đòn đá: https://huynhvuct.violet.vn/entry/phan-don-dam-da-

co-ban-trinh-do-i-7890515.html

Video tham khảo các thế phản đòn đá: https://www.youtube.com/ watch?
v=1Uxud--8SaA