HƯỚNG DẪN PHƯƠNG PHÁP

TẬP NHẬP MÔN QUYỀN HIỆU

QUẢ

Nội dung lý thuyết Nhập môn quyền:

1. Sơ lược chung:

 Bài “Nhập môn quyền” là bài quyền thứ 2 trong hệ thống mà người học
võ Vovinam được tập luyện khi hoàn thành chương trình nhập môn và
chính thức trở thành môn sinh Vovinam.
 Bài quyền “Nhập môn” là sự kết hợp sự hài hòa giữa cương nhu trong
võ thuật.

 Được tạo nên từ các tổ hợp các kĩ thuật căn bản: Kĩ thuật bộ tấn, các lối
chém đầy kĩ thuật bộ đấm, bộ gạt, bộ chỏ, bộ đá….

 Bắt đầu một bài quyền được thực hiện theo thứ tự một cách chỉn chu:
Nghiêm lễ, khai quền thực hiện nội dung, thu quyền, nghiêm lễ kết thúc.

 Bắt đầu và kết thúc là 1 vị trí.

 Bài quyền được thực hiện “tứ hướng”: trước, sau, trái, phải.

 Kĩ thuật động tác: mắt luôn nhìn về hướng cần thực hiện, tấn phải
vững chắc

 Các kĩ thuật cơ bản được thực hiện theo thứ tự các bộ và mỗi động tác
thực hiện 2 lần đối xứng nhau.

 Các kĩ thuật tay, chân phối hợp nhịp nhàng cùng phía hoặc khác phía tạo
đặc điểm riêng cho từng bộ.

 Bài “Nhập môn” là tổ hợp 5 bộ cơ bản: bộ chém, bộ đấm, bộ gạt, bộ chỏ,

bộ đá kết hợp với bộ tấn tạo nên bài quyền hoàn chỉnh.
 2. Tìm hiểu về bài quyền
KHÂU CƠ BẢN CỦA KĨ
BỘ
THUẬT
- Đinh tấn trái, chém tay
phải lối số 1.
- Đinh tấn phải, chém tay
trái lối số 1.
- Đinh tấn trái, chém tay
phải lối số 2.
CHÉM - Đinh tân phải, chém tay
trái lối số 2.
- Trung bình tấn, đồng thời
chém hai tay lối số
CHI TIẾT KĨ THUẬT HÌNH ẢNH MINH HOẠ
- Tay không thực hiện
thu về hông.
- Mắt nhìn theo hướng -
tay thực hiện.
- Tấn đứng rõ, đẹp, vững
chắc.
- Thực hiện động tác một
cách rõ ràng, mạnh, dứt
khoát.
- Bước chân trái ngang
bên trái, tạo thế đinh tấn
trái.
- Bước chân phải ngang
bên phải, tạo thế đinh tấn
phải.
- Tay không thực hiện
thu về hông.
- Mắt nhìn theo hướng
tay thực hiện.
- Tấn đứng rõ, đẹp, vững
chắc.
- Thực hiện động tác một
cách rõ ràng, mạnh, dứt
khoát.
- Rút chân trái về sau
đứng đinh tấn phải.
- Tay không thực hiện
thu về hông.
- Mắt nhìn theo hướng
tay thực hiện.
- Tấn đứng rõ, đẹp, vững
chắc.
- Thực hiện động tác một
cách rõ ràng, mạnh, dứt
khoát.
3. Các bài tập thể lực phù hợp