Professional Documents
Culture Documents
Edzéselmélet 5. Tétel - Túledzettség
Edzéselmélet 5. Tétel - Túledzettség
tétel
Túledzettség
komplex
a sportteljesítmény csökken
a terhelés és terhelhetőség kedvezőtlen viszonya
visszafordítható folyamat
1.basedovoid, 2. addizonoid
Basedovoid túledzettség:
Szimpatikus túlsúly
enyhe fáradékonyság
alvászavar
csökkent étvágy
csökkent testsúly
éjszakai izzadás
nedves tenyér
hajlam a fejfájásra
sápadtság
szívdobogás, szívtájéki nyomás-szúrás
gyorsult nyugalmi pulzus
terhelés alatt abnormisan gyorsult légzés
zavart mozgáskoordináció
belső nyugtalanság
depresszió
diagnosztizálható
növelt anyagcsere
remegés
Kialakulhat helytelen edzés, edzésfelépítés által.
Addizonoid túledzettség:
Paraszimpatikus túlsúly
enyhe fáradékonyság
zavartalan alvás
normális étvágy
normális anyagcsere
elégtelen szintű mozgáskoordináció főként a nagy intenzitású terhelések idején
igen nagy terjedelmű edzések
edzéstervezés monotóniája
megfelelő regeneráció nélküli edzések
megszokott hangulat
érdektelenség
nehezen diagnosztizálható
formahanyatlásnál fordul elő ez a fajta túledzettség
a versenyző képes túledzett állapotban nagy terjedelmű, mérsékelt intenzitású terhelés
elviselésére
állóképességi sportolóknál jellemző
fertőzés
egyoldalú, helytelen étrend
élvezeti szerek
elégtelen alvás
teljes pihenést zavaró környezet
hőségperiódusok
erős iskolai, munkahelyi elfoglaltság
bizalmatlanság az edzővel
pszichikai problémák, kudarcok, konfliktusok
a sportolót érintő családi, munkahelyi, anyagi nehézségek
Pszichológiai változások:
depresszió
csökkenő önbizalom
emocionális instabilitás
koncentráció hiány
érzékenység
félelem
változó személyiségjegyek
kitartás hiánya
Élettani tünetek:
teljesítmény csökken
ásványi anyag csökken
csökkenő tolerancia a terhelésre
romló koordináció
régi hibák visszatérnek a mozgásba
csökkent kapacitás a hibák javítására
változás a vérnyomásban
emelkedett nyugalmi pulzus
ízületi- és izomfájdalmak
izomsérülés
menstruációs zavarok
gyomor panaszok
emelkedett tejsav szint
étvágytalanság
könnyített edzések
változatos edzés
környezetváltozás
gyúrás, masszázs
vízi gyógymódok
kielégítő alvás
pszichológiai módszerekkel próbáljuk a versenyző önbizalmát, egyensúlyát helyreállítani.
szakszerű edzéstervezés
konfliktus mentes életkörülmények
pihenés
helyreállást követően a terhelések „alapozó” jellegűek legyenek!