Pentaksiran Bilik Darjah

PENDIDIKAN JASMANI
DAN PENDIDIKAN
KESIHATAN
Mohamad Harkimi Md. Isa
Razmi Abdul Razak

TINGKATAN

2
PBD

PAK-21 & PdPc

KBAT & i-THINK KSSM

INFO VIDEO
EDISI GURU
 Pentaksiran Bilik Darjah

PENDIDIKAN JASMANI
DAN PENDIDIKAN
KESIHATAN
Mohamad Harkimi Md Isa
Razmi Abdul Razak

TINGKATAN

2
© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. 2021
Hak cipta terpelihara. Tiada bahagian daripada terbitan ini boleh
diterbitkan semula, disimpan untuk pengeluaran, atau ditukarkan dalam
apa-apa bentuk atau dengan alat apa jua pun, sama ada dengan cara
elektronik, sawat, gambar, rakaman atau sebagainya, tanpa kebenaran
daripada Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. terlebih dahulu.

ISBN: 978-967-2499-38-1
Cetakan Pertama 2021

KSSM
Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.  (89120-H)
Lot 8, Jalan P10/10, Kawasan Perusahaan Bangi,
Bandar Baru Bangi, 43650 Bangi, Selangor Darul Ehsan, Malaysia.
Tel: 03-8922 3993 Faks: 03-8926 1223 / 8920 2366 E-mel: pelangi@pelangibooks.com
Pertanyaan: customerservice@pelangibooks.com

Dicetak di Malaysia oleh Percetakan Jiwabaru Sdn. Bhd.

No. 2, Jalan P/8, Kawasan Miel Fasa 2, Bandar Baru Bangi, 43650 Bangi, Selangor Darul Ehsan.
Sila layari www.ePelangi.com/errata untuk mendapatkan pengemaskinian bagi buku ini (sekiranya ada).
 KANDUNGAN
Rekod Pencapaian Pentaksiran Murid iv – xvi
UNIT
8 Kecergasan 48
PENDIDIKAN JASMANI
▼

• Power Revisi 48
UNIT
Gimnastik Asas 1 • Modul PBD 49
1 Online Quick Quiz 55
• Power Revisi 1
• Modul PBD 2 PENDIDIKAN KESIHATAN

▼
Online Quick Quiz 6
UNIT Pendidikan Kesihatan
UNIT 9 Reproduktif dan Sosial (Peers) 56
2 Pergerakan Berirama 7
• Power Revisi 56
• Power Revisi 7
1.0 Kesihatan Diri dan Reproduktif
• Modul PBD 8
• Modul PBD 58
Online Quick Quiz 11
2.0 Penyalahgunaan Bahan
UNIT Permainan Kategori • Modul PBD 63
3 Serangan 12
3.0 Pengurusan Mental dan Emosi
3.1 Bola Baling 12 • Modul PBD 66
• Power Revisi 12
• Modul PBD 13 4.0 Kekeluargaan
• Modul PBD 69
3.2 Ragbi Sentuh 17
• Power Revisi 17 5.0 Perhubungan
• Modul PBD 18 • Modul PBD 72
Online Quick Quiz 20
6.0 Penyakit
• Modul PBD 74
UNIT Permainan Kategori Jaring
4 (Sepak Takraw) 21 7.0 Keselamatan
• Modul PBD 77
• Power Revisi 21 Online Quick Quiz 79
• Modul PBD 22
Online Quick Quiz 27
UNIT
10 Pemakanan 80
UNIT Permainan Kategori
5 Memadang (Kriket) 28 • Power Revisi 80
• Modul PBD 81
• Power Revisi 28
Online Quick Quiz 82
• Modul PBD 29
Online Quick Quiz 34
UNIT
11 Pertolongan Cemas 83
UNIT
6 Olahraga Asas 35
• Power Revisi 83
• Modul PBD 84
• Power Revisi 35
Online Quick Quiz 86
• Modul PBD 36
Online Quick Quiz 41
Pentaksiran Akhir Tahun 87
UNIT
7 Rekreasi dan Kesenggangan 42

• Power Revisi 42 Jawapan

• Modul PBD 43 https://bit.ly/3kaVPyH
Online Quick Quiz 47

iii
 Rekod Pencapaian Pentaksiran Murid
Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan
Tingkatan 2

Kelas: .................................  Nama Murid: ..............................................................................  Nama Guru: ..........................................................

PENCAPAIAN
TAHAP (7)
UNIT DESKRIPTOR HALAMAN (✓)
PENGUASAAN BELUM
MENGUASAI
MENGUASAI

PENDIDIKAN JASMANI
• Boleh meniru kemahiran hambur dengan tangan
1 atau kaki, melakukan layangan dan putaran 2
dengan pelbagai bentuk badan.

• Boleh melakukan dan menyatakan cara

2 melombol dan layangan serta melakukan 3
pergerakan tersebut.

• Boleh mengingat semula dan mengaplikasikan

daya lonjakan dan ketinggian lonjakan yang
3 4
digunakan semasa melakukan hambur dan
melombol.

• Boleh menyatakan dan mengaplikasikan daya

lonjakan dan ketinggian lonjakan semasa
4 5
melakukan hambur dan melombol serta
layangan dan putaran dengan lakuan yang betul.
1 • Boleh mereka cipta rangkaian pergerakan yang
GIMNASTIK ASAS melibatkan layangan dan putaran dalam hambur
dan melombol.
• Boleh melakukan persembahan rangkaian
5 6
pergerakan yang telah direka cipta.
• Boleh menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti fizikal.

• Boleh membuat justifikasi berdasarkan

persembahan rangkaian pergerakan yang
telah direka cipta serta mencadangkan
penambahbaikan rutin pergerakan tersebut.
6 • Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara 6
semasa melakukan aktiviti fizikal.
• Boleh melakukan kemahiran dalam gimnastik
sebagai aktiviti untuk meningkatkan kecergasan
fizikal.

• Boleh meniru langkah tarian inang yang

1 8
ditunjukkan mengikut muzik yang didengar.

• Boleh menyenarai pergerakan lokomotor, bukan

2 lokomotor, dan konsep pergerakan untuk
PERGERAKAN mereka cipta rangkaian pergerakan kreatif.
BERIRAMA 2 • Boleh menyatakan pergerakan lokomotor, 9
bukan lokomotor, dan konsep pergerakan yang
digunakan semasa melakukan langkah tarian
inang.

iv
 PENCAPAIAN
TAHAP (7)
UNIT DESKRIPTOR HALAMAN (✓)
PENGUASAAN BELUM
MENGUASAI
MENGUASAI

• Boleh mereka cipta rangkaian pergerakan

kreatif.
• Boleh mengingat dan mengaplikasikan konsep
3 10
pergerakan semasa melakukan langkah tarian
inang dan konsep pergerakan mengikut muzik
yang didengar.

• Boleh melakukan tarian inang dan pergerakan

4 kreatif dengan lakuan yang betul dan seragam 10
mengikut muzik yang didengar.

• Boleh merancang pergerakan tarian dengan

mengimprovisasi langkah tarian inang dan
pergerakan kreatif mengikut muzik yang
5 11
didengar dan mempersembahkannya.
• Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti pergerakan berirama.

• Boleh menilai prestasi persembahan kumpulan

sendiri dan kumpulan lain serta mencadangkan
penambahbaikan persembahan tersebut.
• Boleh membentuk kumpulan dan bekerjasama
6 dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti 11
fizikal.
• Boleh mempraktikkan kemahiran pergerakan
berirama sebagai aktiviti meningkatkan
kecergasan fizikal.

• Boleh melakukan kemahiran menghantar,

1 13
menangkap, mengadang, dan mengacah.

• Boleh melakukan dan menyatakan penggunaan

daya semasa menghantar bola pada pelbagai
jarak dan kelajuan.
• Boleh melakukan dan menyatakan faktor yang
mempengaruhi kemahiran menangkap bola.
2 13 – 14
• Boleh melakukan dan menyatakan tujuan
kemahiran mengadang dan mengacah.
• Boleh melakukan dan menyatakan pelbagai
jenis kemahiran menghantar, menangkap, dan
menjaring bola.

3 • Boleh mengingat semula dan mengaplikasikan

PERMAINAN pengetahuan berkaitan penggunaan daya semasa
KATEGORI menghantar bola pada pelbagai jarak dan
SERANGAN kelajuan.
(3.1 Bola Baling) • Boleh mengingat semula dan mengaplikasikan
3 15
pengetahuan berkaitan pelbagai jenis kemahiran
menghantar, menangkap, dan menjaring dalam
situasi permainan
• Boleh mengaplikasi kemahiran mengadang dan
mengacah dalam situasi permainan.

• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan

penggunaan daya semasa menghantar bola pada
pelbagai jarak dan kelajuan dengan lakuan yang
betul.
4 15
• Boleh mengaplikasikan kemahiran menghantar,
menangkap, menjaring, mengadang, dan
mengacah dengan lakuan yang betul dalam
situasi permainan.

v
 PENCAPAIAN
TAHAP (7)
UNIT DESKRIPTOR HALAMAN (✓)
PENGUASAAN BELUM
MENGUASAI
MENGUASAI

• Boleh merancang dan mengenal pasti strategi

semasa menyerang dan bertahan dengan
menggunakan kemahiran bola baling dalam
5 situasi permainan. 16
• Boleh berkomunikasi dan bekerjasama
merancang strategi dalam melakukan serangan
dan bertahan semasa bermain.

• Boleh membuat justifikasi berdasarkan strategi

melakukan serangan dan bertahan serta
penambahbaikan untuk meningkatkan prestasi
dalam kemahiran bola baling dalam situasi
6 permainan. 16
• Boleh mengamalkan langkah-langkah
keselamatan semasa melakukan aktiviti serta
mengamalkan semangat kesukanan dan
permainan bersih dalam permainan.

• Boleh meniru dan melakukan kemahiran

menghantar, menangkap bola, berlari, mengacah,
dan try.
1 18
• Boleh menyenaraikan bahagian-bahagian badan
yang boleh disentuh dalam permainan ragbi
sentuh.

• Boleh melakukan kemahiran menghantar,

menangkap bola, mengacah, dan try dalam
2 situasi permainan. 18
• Boleh menyatakan lakuan menghantar,
menangkap bola, dan try.

• Boleh mengingat dan mengaplikasikan lakuan

menghantar, menangkap bola, mengacah, dan
try dalam situasi permainan.
3 18
• Boleh menyatakan kesesuaian menggunakan
kemahiran berlari dan mengacah dengan jarak
dalam situasi permainan.

3 • Boleh mengingat dan mengaplikasikan lakuan

PERMAINAN menghantar, menangkap bola, mengacah, dan
KATEGORI try dengan lakuan yang betul dalam situasi
SERANGAN 4 permainan. 19 – 20
• Boleh menerangkan perkaitan antara
(3.2 Ragbi Sentuh)
penggunaan daya semasa menghantar bola
dengan jarak dan kelajuan hantaran.

• Boleh merancang dan mengenal pasti strategi

semasa menyerang dan bertahan dengan
menggunakan kemahiran asas ragbi sentuh
5 19 – 20
dalam situasi permainan.
• Boleh mengaplikasikan etika dalam sukan
semasa bermain ragbi sentuh.

• Boleh membuat justifikasi berdasarkan strategi

menyerang dan bertahan serta penambahbaikan
untuk meningkatkan prestasi dalam kemahiran
ragbi sentuh dalam situasi permainan.
• Boleh berkomunikasi dan bekerjasama semasa
6 19 – 20
membuat justifikasi terhadap strategi menyerang
dan bertahan dalam kumpulan.
• Boleh bermain ragbi sentuh sebagai amalan gaya
hidup sihat untuk meningkatkan kecergasan
fizikal.

vi
 PENCAPAIAN
TAHAP (7)
UNIT DESKRIPTOR HALAMAN (✓)
PENGUASAAN BELUM
MENGUASAI
MENGUASAI

• Boleh meniru dan melakukan kemahiran

melakukan servis sepak sila dan servis kuda.
1 22 – 23
• Boleh meniru dan melakukan kemahiran
menimang dalam permainan sepak takraw.

• Boleh melakukan dan menyatakan tempat

kontak bola semasa servis sepak sila dan servis
kuda.
• Boleh melakukan dan menyatakan lakuan
2 serap daya semasa menerima servis dengan 23, 25
menggunakan bahagian kaki, paha, dan kepala.
• Boleh melakukan dan mengenal pasti kemahiran
menyerang dan kemahiran bertahan yang sesuai
dalam situasi permainan.

• Boleh mengingat semula dan mengaplikasikan

tempat kontak bola yang sesuai semasa servis
sepak sila dan servis kuda.
• Boleh mengingat semula dan mengaplikasikan
pengetahuan serap daya semasa menerima servis
3 24 – 25
dengan menggunakan bahagian kaki, paha, atau
kepala dalam situasi permainan.
• Boleh mengaplikasikan kemahiran menyerang
dan kemahiran bertahan yang sesuai berdasarkan
situasi permainan.
4
PERMAINAN
KATEGORI • Boleh mengaplikasikan pengetahuan tempat
JARING kontak bola yang sesuai semasa servis sepak sila
dan servis kuda dengan lakuan yang betul.
(Sepak Takraw)
• Boleh mengaplikasikan pengetahuan serap daya
semasa menerima servis menggunakan bahagian
4 24 – 25
kaki, paha, atau kepala dengan lakuan yang betul
dalam situasi permainan.
• Boleh mengaplikasikan kemahiran menyerang
dan kemahiran bertahan yang sesuai dengan
lakuan yang betul berdasarkan situasi permainan.

• Boleh merancang dan mengenal pasti strategi

semasa servis, menyerang, dan bertahan dalam
situasi permainan.
5 26 – 27
• Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara
dan bekerjasama dalam merancang dan
melaksanakan strategi semasa bermain.

• Boleh menilai keberkesanan strategi servis,

menyerang dan bertahan yang telah digunakan
serta membuat penambahbaikan untuk
meningkatkan penguasaan kemahiran dalam
situasi permainan.
6 26 – 27
• Boleh mengaplikasikan etika dalam sukan
semasa bermain sepak takraw.
• Boleh bermain sepak takraw sebagai amalan gaya
hidup sihat untuk meningkatkan kecergasan
fizikal.

vii
 PENCAPAIAN
TAHAP (7)
UNIT DESKRIPTOR HALAMAN (✓)
PENGUASAAN BELUM
MENGUASAI
MENGUASAI

• Boleh memukul bola dan menahan bola dalam

situasi permainan.
• Boleh membaling, menangkap bola, dan boling
1 dalam situasi permainan. 29 – 30
• Boleh mengenal pasti lakuan membaling dan
menangkap bola yang sesuai dalam situasi
permainan.

• Boleh melakukan kemahiran larian antara wiket,

menjaga wiket, memukul, dan menahan bola
dalam permainan kriket.
• Boleh menerangkan serapan daya semasa
2 30
melakukan kemahiran menahan bola.
• Boleh menyatakan posisi yang sesuai menjaga
wiket dan kepentingan kelajuan semasa berlari
antara wiket.

• Boleh mengaplikasikan konsep pemindahan

daya semasa memukul dan menahan bola dalam
situasi permainan.
3 30 – 31
• Boleh mengaplikasikan ketinggian sudut
pelepasan bola semasa boling dalam situasi
permainan.

5
PERMAINAN
• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan
KATEGORI pemindahan daya, ketinggian sudut pelepasan
MEMADANG bola, kelajuan larian antara wiket dan serapan
4 31
(Kriket) daya semasa melakukan kemahiran asas
kriket dengan lakuan yang betul dalam situasi
permainan.

• Boleh merancang strategi untuk memukul bagi

mendapatkan larian dan strategi membaling
bagi menghalang pemukul mendapatkan larian
dalam situasi permainan.
• Boleh bermain permainan kecil kriket dengan
5 32 – 34
mengaplikasikan strategi yang telah dirancang
dengan lakuan yang betul.
• Boleh mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan semasa bermain
permainan kriket.

• Boleh menilai keberkesanan strategi untuk

mendapatkan larian dan menghalang pasukan
lawan mendapat larian serta penambahbaikan
untuk meningkatkan penguasaan kemahiran
kriket dalam situasi permainan.
6 32 – 34
• Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara
semasa mendapatkan pandangan ahli kumpulan
terhadap keberkesanan strategi kumpulan.
• Boleh bermain kriket sebagai amalan gaya hidup
sihat untuk meningkatkan kecergasan fizikal.

viii
 PENCAPAIAN
TAHAP (7)
UNIT DESKRIPTOR HALAMAN (✓)
PENGUASAAN BELUM
MENGUASAI
MENGUASAI
• Boleh meniru perlakuan lumba jalan kaki,
1 36 – 37
lompat jauh, dan rejam lembing.
• Boleh melakukan dan menyatakan lakuan yang
boleh membatalkan peserta lumba jalan kaki.
• Boleh melakukan dan menerangkan kesan rotasi
pinggul terhadap jarak langkah semasa lumba
jalan kaki.
• Boleh melakukan dan menerangkan perkaitan
antara kelajuan larian landas dengan jarak
2 38 – 40
lompatan semasa lompat jauh.
• Boleh melakukan dan menerangkan kesan
daya menapak ketika lonjakan terhadap sudut
lonjakan semasa lompat jauh.
• Boleh melakukan dan menyatakan kesan
kelajuan dan sudut pelepasan lembing terhadap
jarak rejaman.
• Boleh mengenal pasti lakuan yang boleh
membatalkan peserta lumba jalan kaki.
• Boleh mengaplikasikan rotasi pinggul untuk
menghasilkan jarak langkah yang lebih panjang
semasa lumba jalan kaki.
• Boleh mengaplikasikan kelajuan larian landas
untuk mencapai jarak lompatan yang lebih jauh
3 38 – 40
semasa lompat jauh.
• Boleh mengaplikasikan daya menapak yang
sesuai ketika lonjakan untuk menghasilkan
sudut lonjakan optimum semasa lompat jauh.
• Boleh mengaplikasikan kelajuan dan sudut
pelepasan optimum untuk mencapai jarak
rejaman yang lebih jauh.
• Boleh menerangkan dan mengaplikasikan rotasi
6 pinggul untuk menghasilkan jarak langkah yang
OLAHRAGA ASAS lebih panjang semasa lumba jalan kaki dengan
lakuan yang betul.
• Boleh menerangkan dan mengaplikasikan
kelajuan larian landas untuk mencapai jarak
lompatan yang lebih jauh semasa lompat jauh
dengan lakuan yang betul.
4 38 – 40
• Boleh menerangkan dan mengaplikasikan daya
menapak yang sesuai ketika lonjakan untuk
menghasilkan sudut lonjakan optimum semasa
lompat jauh dengan lakuan yang betul.
• Boleh menerangkan dan mengaplikasikan
kelajuan dan sudut pelepasan optimum untuk
mencapai jarak rejaman yang lebih jauh dengan
lakuan yang betul.
• Boleh merancang kelajuan larian landas untuk
meningkatkan jarak lompatan secara tekal
semasa lompat jauh.
• Boleh merancang kelajuan dan sudut pelepasan
5 optimum untuk meningkatkan jarak rejaman 41
secara tekal.
• Boleh menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti olahraga asas.
• Boleh membuat penambahbaikan ke atas
kelajuan lari landas semasa lompat jauh dan
meningkatkan jarak rejaman.
• Boleh menunjukkan keyakinan dan
6 tanggungjawab kendiri semasa melakukan 41
aktiviti kemahiran olahraga asas.
• Boleh melakukan aktiviti kemahiran olahraga
asas sebagai aktiviti meningkatkan kecergasan
fizikal.

ix
 PENCAPAIAN
TAHAP (7)
UNIT DESKRIPTOR HALAMAN (✓)
PENGUASAAN BELUM
MENGUASAI
MENGUASAI

• Boleh membuat simpulan dan ikatan

berdasarkan tunjuk cara atau pelbagai media.
• Boleh mengenal pasti peralatan yang boleh
1 digunakan untuk membuat gajet. 43
• Boleh menyatakan peraturan bermain
permainan tradisional Jengkek Ligan dan Bola
Tuju Kaki.

• Boleh membuat pelbagai simpulan dan ikatan

yang sesuai untuk mendirikan khemah gajet.
2 • Boleh mengetahui cara bermain permainan 43 – 44
tradisional Jengkek Ligan dan Bola Tuju Kaki
serta bermain dalam kumpulan kecil.

• Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan

simpulan dan ikatan untuk mendiri khemah dan
gajet.
3 44 – 45
• Boleh bermain permainan tradisional Jengkek
Ligan dan Bola Tuju Kaki dalam kumpulan kecil
dengan mengikut peraturan permainan.

• Boleh mengaplikasikan kemahiran simpulan dan

ikatan yang betul untuk membina khemah dan
gajet.
4 44 – 46
7 • Boleh mengaplikasikan strategi untuk menang
REKREASI DAN dalam permainan Jengkek Ligan dan Bola Tuju
KESENGGANGAN Kaki mengikut peraturan yang dibenarkan.

• Boleh mereka cipta khemah dengan

menggunakan bahan yang terdapat di
persekitaran atau kitar semula dan menggunakan
simpulan dan ikatan yang sesuai.
• Boleh membina pelbagai gajet yang sesuai untuk
perkhemahan.
5 • Boleh mereka cipta permainan baharu 46 – 47
berdasarkan kemahiran yang terdapat dalam
permainan tradisional Jengkek Ligan dan Bola
Tuju Kaki.
• Boleh menunjukkan tanggungjawab kendiri
semasa melakukan aktiviti rekreasi dan
kesenggangan

• Boleh membuat refleksi dan penambahbaikan

terhadap gajet dan khemah yang telah direka
cipta.
• Boleh membuat refleksi dan penambahbaikan
terhadap permainan yang telah direka.
6 46 – 47
• Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa
melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan.
• Boleh menggunakan kemahiran rekreasi dan
kesenggangan sebagai aktiviti meningkatkan
kecergasan fizikal.

x
 PENCAPAIAN
TAHAP (7)
UNIT DESKRIPTOR HALAMAN (✓)
PENGUASAAN BELUM
MENGUASAI
MENGUASAI

• Boleh mengira kadar nadi rehat dan kadar nadi

maksimum diri sendiri.
• Boleh melakukan aktiviti yang meningkatkan
1 kapasiti aerobik, kelenturan melalui regangan 49, 53
PNF dan daya tahan otot.
• Boleh mengenal pasti otot trisep, abdominal dan
gastroknemius pada badan sendiri.

• Boleh melakukan senaman meningkatkan

kapasiti aerobik dan boleh menyatakan maksud
kadar nadi maksimum, kadar nadi rehat dan
peratus intensiti dalam rumus Karvonen.
• Boleh melakukan dan boleh menyatakan
kekerapan dan jangka masa yang sesuai untuk
2 senaman PNF. 50 – 51, 53
• Boleh melakukan senaman untuk meningkatkan
daya tahan otot dan menjelaskan kepentingan
daya tahan otot dalam kehidupan seharian.
• Boleh menanda titik cubitan pada otot trisep,
abdominal, dan gastroknemius untuk mengukur
peratus lemak badan.

• Boleh melakukan senaman kapasiti aerobik,

regangan PNF dan daya tahan otot berdasarkan
prinsip FITT.
• Boleh menghitung kadar nadi latihan pada
intensiti 65% dan 85% berdasarkan rumus
3 Karvonen. 52 – 53
• Boleh menghitung peratus lemak badan
8 berdasarkan 3 titik cubitan.
KECERGASAN • Boleh mengukur tahap kecergasan fizikal
menggunakan ujian SEGAK.

• Boleh melakukan senaman kapasiti aerobik dan

mengira kadar nadi latihan diri sendiri dengan
menggunakan rumus Karvonen.
• Boleh melakukan senaman daya tahan otot
4 antara 30 – 60 saat. 53 – 55
• Boleh membandingkan peratus lemak badan
sendiri dengan Jadual Peratus Lemak Badan.
• Boleh melakukan ujian SEGAK dengan lakuan
yang betul mengikut prosedur.

• Boleh merancang senaman kapasiti aerobik,

kelenturan dan daya tahan otot berdasarkan
prinsip FITT untuk diri sendiri.
• Boleh membandingkan skor ujian SEGAK bagi
5 diri sendiri dengan keputusan keseluruhan 54 – 55
SEGAK untuk mendapatkan status kecergasan.
• Boleh menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti kecergasan fizikal.

• Boleh membuat refleksi dan justifikasi

berdasarkan aktiviti kecergasan fizikal yang telah
dirancang dan membuat penambahbaikan.
6 • Boleh merancang dan melakukan tindakan 54 – 55
susulan berdasarkan keputusan SEGAK.
• Boleh mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan.

xi
 PENCAPAIAN
TAHAP (7)
UNIT DESKRIPTOR HALAMAN (✓)
PENGUASAAN BELUM
MENGUASAI
MENGUASAI

PENDIDIKAN KESIHATAN

• Menyatakan maksud identiti seksual dan

1 58
orientasi seksual.

9 2 • Menjelaskan jenis orientasi seksual. 58

PENDIDIKAN
KESIHATAN
• Menjelaskan dengan contoh kecelaruan identiti
REPRODUKTIF 3
seksual dan kecelaruan orientasi seksual.
59
DAN SOSIAL
(PEERS)
(Kesihatan Diri dan 4
• Membezakan maksud identiti seksual dengan
59
Reproduktif) orientasi seksual.

(a) Kemahiran • Merumuskan pandangan agama dan budaya

membuat 5 masyarakat Malaysia terhadap kecelaruan 60
keputusan dalam identiti seksual dan kecelaruan orientasi seksual.
konteks kesihatan
diri dan reproduktif
• Menulis secara kreatif cara untuk menangani
kecelaruan identiti seksual dan orientasi seksual
6 60
yang bertentangan dengan agama serta budaya
dalam masyarakat.

1 • Menyatakan maksud kehormatan diri. 61

9 • Menjelaskan kepentingan menjaga kehormatan

2 61
PENDIDIKAN diri.
KESIHATAN
REPRODUKTIF
• Menjelaskan dengan contoh cara menjaga
DAN SOSIAL 3 kehormatan diri dari aspek kebersihan, 61
(PEERS) keselamatan dan kesihatan.
(Kesihatan Diri dan
Reproduktif)
• Menganalisis langkah-langkah yang perlu
4 diambil untuk menjaga kehormatan diri dari 62
(b) Kemahiran
aspek kebersihan, keselamatan dan kesihatan.
menangani
pengaruh dalaman
serta luaran yang 5
• Merumuskan kesan sekiranya tidak menjaga
62
mempengaruhi kehormatan diri.
kesihatan diri dan
reproduktif • Menghasilkan karya tentang kepentingan
6 menjaga kehormatan diri secara kritis dan 62
kreatif.

9
PENDIDIKAN
KESIHATAN
REPRODUKTIF 1 • Memberi contoh risiko penyalahgunaan bahan. 63 – 64
DAN SOSIAL
(PEERS)
(Penyalahgunaan
Bahan)

xii
 PENCAPAIAN
TAHAP (7)
UNIT DESKRIPTOR HALAMAN (✓)
PENGUASAAN BELUM
MENGUASAI
MENGUASAI

• Menghubungkaitkan risiko penyalahgunaan

2 64
bahan dalam kehidupan harian.

• Mendemonstrasi kemahiran kecekapan

3 psikososial dalam menangani penyalahgunaan 65
bahan.

• Memilih tindakan yang sesuai untuk tidak

4 65
melibatkan diri dalam penyalahgunaan bahan.

• Meramalkan risiko penyalahgunaan bahan

5 65
kepada diri.

• Menjana idea cara mengelakkan diri daripada

6 65
terlibat dalam penyalahgunaan bahan.

• Menyenaraikan contoh situasi konflik dan situasi

1 66
stres.

2 • Menerangkan kesan konflik dan kesan stres. 67

9 • Menjelaskan dengan contoh faedah mengurus

PENDIDIKAN 3
konflik dan mengurus stres.
67
KESIHATAN
REPRODUKTIF
DAN SOSIAL • Menganalisis konflik dan stres yang
4 mempengaruhi kesihatan diri dan keluarga 68
(PEERS) dalam kehidupan harian.
(Pengurusan
Mental dan Emosi)
• Meramalkan kesan sekiranya tidak mengurus
5 68
konflik dan stres dalam kehidupan harian.

• Menjana idea yang boleh menangani konflik dan

6 68
stres dalam kehidupan harian.

1 • Menyatakan maksud jurang generasi. 69

• Membincangkan cara merapatkan jurang

2 69
generasi dalam keluarga.

9 3
• Menjelaskan dengan contoh kepentingan
71
PENDIDIKAN merapatkan jurang generasi.
KESIHATAN
REPRODUKTIF • Membanding beza jurang generasi dalam
4 70
DAN SOSIAL keluarga.
(PEERS)
(Kekeluargaan) • Mengesyorkan cara untuk merapatkan jurang
5 71
generasi.

• Merancang dan menjalankan projek mini

6 berkaitan cara merapatkan jurang generasi 71
dalam keluarga.

xiii
 PENCAPAIAN
TAHAP (7)
UNIT DESKRIPTOR HALAMAN (✓)
PENGUASAAN BELUM
MENGUASAI
MENGUASAI

• Memberi contoh nilai dalam perhubungan yang

1 72
sihat.

2 • Menerangkan batas perhubungan yang sihat. 72

9 3
• Menjelaskan dengan contoh cara mengekalkan
73
PENDIDIKAN nilai dan batas perhubungan yang sihat.
KESIHATAN
REPRODUKTIF • Menganalisis cara mengekalkan nilai dan batas
DAN SOSIAL 4 73
perhubungan yang sihat.
(PEERS)
(Perhubungan)
• Merumuskan kebaikan mengamalkan nilai dan
5 batas perhubungan yang sihat dalam kehidupan 73
harian.

• Menjana idea cara menjalin perhubungan dan

6 73
mengekalkan batas perhubungan yang sihat.

1 • Menjelaskan penyakit tidak berjangkit. 74

2 • Memberi contoh risiko penyakit tidak berjangkit. 74 – 75

• Menjelaskan dengan contoh cara mencegah

3 75
9 penyakit tidak berjangkit.
PENDIDIKAN
KESIHATAN • Memilih cara mengurus diri jika menghidap
REPRODUKTIF 4 75
penyakit tidak berjangkit.
DAN SOSIAL
(PEERS)
(Penyakit) • Membuat kesimpulan tentang akibat jika tidak
5 mengamalkan gaya hidup sihat kepada diri 76
sendiri dan keluarga.

• Merancang dan menghasilkan pelan amalan

6 gaya hidup sihat untuk mencegah penyakit tidak 76
berjangkit secara kritis dan kreatif.

xiv
 PENCAPAIAN
TAHAP (7)
UNIT DESKRIPTOR HALAMAN (✓)
PENGUASAAN BELUM
MENGUASAI
MENGUASAI

• Menyatakan maksud gangguan seksual dan

1 77
penderaan seksual.

• Menjelaskan contoh gangguan seksual dan

2 77
penderaan seksual.

9
PENDIDIKAN • Menunjuk cara kemahiran berkata TIDAK
3 78
kepada gangguan seksual dan penderaan seksual.
KESIHATAN
REPRODUKTIF
DAN SOSIAL 4 • Menganalisis pelbagai gangguan seksual. 78
(PEERS)
(Keselamatan)
• Membahaskan cara menangani gangguan
5 78 – 79
seksual dan penderaan seksual.

• Menyebarkan maklumat cara mengelak diri

6 daripada gangguan seksual dan penderaan 79
seksual secara kritis dan kreatif.

• Menyatakan maksud keselamatan makanan dan

1 81
kualiti makanan.

• Menerangkan cara mengekalkan keselamatan

2 81
makanan dan kualiti makanan.

• Menjelaskan dengan contoh cara memilih

3 makanan yang selamat dan berkualiti untuk 81
mengelak keracunan dalam pemakanan harian.
10
PEMAKANAN • Menganalisis cara penyimpanan bagi
4 mengekalkan keselamatan makanan dan kualiti 82
makanan.

• Memberi pendapat tentang kepentingan

5 pengambilan makanan berdasarkan keselamatan 82
makanan dan kualiti makanan.

• Merancang dan menjalankan kempen berkaitan

6 82
keselamatan makanan dan kualiti makanan.

xv
 PENCAPAIAN
TAHAP (7)
UNIT DESKRIPTOR HALAMAN (✓)
PENGUASAAN BELUM
MENGUASAI
MENGUASAI

1 • Menyatakan prinsip dan prosedur T.O.T.A.P.S. 84

• Menjelaskan setiap prinsip dan prosedur

2 84
T.O.T.A.P.S.

• Menunjuk cara langkah-langkah prosedur

3 84 – 85
T.O.T.A.P.S.
11
PERTOLONGAN • Menjelaskan melalui contoh situasi kecemasan
CEMAS 4 86
yang sesuai untuk T.O.T.A.P.S.

• Membuat keputusan tindakan yang diambil

5 86
semasa melakukan prosedur T.O.T.A.P.S.

• Menyebar luas maklumat tentang situasi

6 kecemasan yang memerlukan prosedur 86
T.O.T.A.P.S. secara kritis dan kreatif.

xvi
 Pendidikan Jasmani

UNIT

2 Pergerakan Berirama

REVISI

Kemahiran pergerakan yang kreatif dan kritis merupakan tunjang kepada pergerakan berirama. Pergerakan
berirama melibatkan pergerakan lokomotor dan pergerakan bukan lokomotor.

Pergerakan kreatif

Memerlukan olahan dari segi idea, Melibatkan penggunaan Aktiviti dalam pergerakan
pengalaman serta pandangan rakan mahupun masa (cepat, perlahan, kreatif adalah seperti:
guru dalam membentuk satu pergerakan pantas) dan ruang (depan, (a) Tepuk jalak
yang menggabungkan gerak geri fizikal belakang, kiri dan kanan). (b) Kembang jalak
anggota tubuh badan secara menyeluruh (c) Lompat jalak
tanpa menggunakan sebarang peralatan. (d) Jalak galak

(a) (b) (c) (d)

Kemahiran asas tarian inang

Tarian inang Gerak tari Gerak tari (tempo) yang Lima langkah utama
merupakan tarian tarian ini boleh digunakan dalam tarian dalam tarian inang
yang menggunakan digerakkan secara ini adalah 2 x 4 langkah ialah:
seluruh fizikal anggota sederhana dan bagi gerak tari (tempo) (a) Pergerakan
tubuh badan namun pantas bergantung sedeherna manakala setempat
setiap pergerakannya kepada kreativiti gerak tari (tempo) pantas (b) Maju dan undur
menitikberatkan dan idea para ialah 4 x 4 langkah (c) Ragam “C”
kelembutan dan juga penari. berdasarkan irama. (d) Ragam sudi
sopan santun. (e) Ragam “L”

Pergerakan setempat

7 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.

   PJPK  Tingkatan 2  Unit 2

Tarikh: ............................

Modul
SP: 1.2.2, 2.2.2, 5.2.1, 5.2.2, 5.2.4 Halaman Buku Teks: 26 – 29
PBD

1. Nyatakan langkah asas dalam tarian inang berikut berdasarkan gambar dan penerangan yang diberi.
Kemudian, anda diminta meniru langkah tarian inang yang ditunjukkan mengikut muzik yang didengar. 
TP1

a b c d

(a)  Pergerakan setempat

a b c d

(b)  Maju dan undur

1. Lakukan pergerakan setempat. 1. Lakukan pergerakan setempat dalam kiraan

2. Langkah ke hadapan dengan kaki kanan,
membentuk huruf “C” – sudi.
3. Bergerak ke kanan atau ke kiri sambil
membentuk huruf “C” – sudi.
4. Berundur semula dalam kiraan yang sama.
1 x 4.
2. Bergerak lurus ke hadapan dalam kiraan 1 x 4.
3. Bergerak ke kanan atau ke kiri dalam kiraan
1 x 4.
4. Berundur semula dalam kiraan yang sama.

(c)  Ragam sudi (d)  Ragam “L”

1. Lakukan pergerakan setempat.

2. Mulakan dengan langkah kaki kanan dan tangan melenggang.
3. Melangkah ke hadapan membentuk huruf “C” dalam kiraan 1 x 4.
4. Berundur semula dalam kiraan yang sama.

(e)  Ragam “C”

Kriteria Kejayaan:
Saya berjaya
• meniru langkah tarian inang yang ditunjukkan mengikut muzik yang didengar.

© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. 8

 PJPK  Tingkatan 2  Unit 2 

Tarikh: ............................

Modul
SP: 2.2.1, 2.2.2, 5.2.1, 5.2.2, 5.2.4 Halaman Buku Teks: 20 – 29
PBD

2. Senaraikan pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor dalam pergerakan kreatif dan tarian inang di bawah.
TP2
(a) Pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor dalam pergerakan kreatif.

Pergerakan lokomotor Pergerakan bukan lokomotor

Bergerak sisi Bergerak setempat

Bergerak ke hadapan Tepuk tangan

Bergerak ke belakang Mencekak pinggang

Melompat Mendepakan tangan

(b) Pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor dalam tarian inang.

Pergerakan lokomotor Pergerakan bukan lokomotor

Bergerak ke kiri Bergerak setempat

Bergerak ke hadapan Mengayun tangan / melenggang tangan

Bergerak ke belakang Membuat pusingan

Bergerak ke kanan Mengangkat kaki

Pergerakan Lokomotor
dan Pergerakan Bukan
Lokomotor
INFO
Kriteria Kejayaan:
Saya berjaya
• menyenarai pergerakan lokomotor, bukan lokomotor dan konsep pergerakan untuk mereka cipta rangkaian pergerakan kreatif.
• menyatakan pergerakan lokomotor, bukan lokomotor dan konsep pergerakan yang digunakan semasa melakukan langkah tarian inang.

9 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.

   PJPK  Tingkatan 2  Unit 2

Tarikh: ............................

Modul
SP: 1.2.2, 2.2.2, 5.2.1, 5.2.2 Halaman Buku Teks: 22 – 27
PBD

3. Jelaskan aturan pergerakan dalam tarian inang dan pergerakan kreatif dengan susunan pergerakan yang
betul.  TP3   TP4
(a) Ragam “C”
(i) Murid melakukan pergerakan setempat.
(ii) Murid memulakan pergerakan melangkah menggunakan kaki kanan.
(iii) Murid melenggangkan tangan kiri dan kanan.
(iv) Murid melakukan pergerakan ke hadapan dalam membentuk huruf “C” dalam kiraan 1 x 4 langkah.
(v) Seterusnya murid bergerak mengundur kembali ke kedudukan asal.
(vi) Murid melakukan pergerakan setempat.

(b) Kembang jalak

(i) Murid melakukan pergerakan dalam dua barisan.
(ii) Murid melakukan pergerakan setempat sambil mencekak pinggang seterusnya membengkokkan
tangan.
(iii) Murid mengangkat lutut kiri dan kanan secara berselang-seli sambil kedua-dua tangan menyentuh
bahu.
(iv) Murid bergerak dua langkah ke kanan sambil kedua-dua tangan menyentuh bahu.
(v) Murid bergerak dua langkah ke hadapan sambil kedua-dua tangan menyentuh bahu.
(vi) Murid bergerak dua langkah ke belakang sambil kedua-dua tangan menyentuh bahu.

(c) Maju dan undur

(i) Murid melakukan pergerakan setempat.
(ii) Murid melakukan pergerakan melenggangkan tangan.
(iii) Murid melangkah dengan kaki kanan dan bergerak ke hadapan.
(iv) Mengundur semula kembali ke kedudukan asal.
(v) Murid melakukan pergerakan setempat.

Kriteria Kejayaan:
Saya berjaya
• mereka cipta rangkaian pergerakan kreatif.
• mengingat dan mengaplikasikan konsep pergerakan semasa melakukan langkah tarian inang dan konsep pergerakan mengikut muzik yang didengar.
• melakukan tarian inang dan pergerakan kreatif dengan lakuan yang betul dan seragam mengikut muzik yang didengar.

© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. 10

 PJPK  Tingkatan 2  Unit 2 

Tarikh: ............................

Modul
SP: 1.2.2, 1.2.3, 2.2.1, 2.2.2, 2.2.3, 5.2.1, 5.2.2, 5.2.4, 5.3.1, 5.4.1, 5.4.2 Halaman Buku Teks: 26 – 29
PBD

4. Lakukan aktiviti di bawah.  TP5 TP6  KBAT Menilai

AKTIVITI PAK-21 Persembahan

(a) (i) Murid dibahagikan dalam kumpulan berempat.

(ii) Setiap kumpulan perlu mencipta gerak tarian inang yang menggabungkan kesemua langkah
yang telah dipelajari.
(iii) Murid diberi kebebasan memilih muzik yang sesuai berdasarkan pergerakan yang dicipta.
(iv) Persembahkan kepada rakan kelas anda.
(v) Setiap kumpulan dikehendaki menilai persembahan tarian inang kumpulan sendiri dan kumpulan
lain.
Penilaian Cadangan penambahbaikan

(b) Secara berkumpulan, cipta gerak tari yang sesuai dengan kemampuan kumpulan anda. Justifikasikan
pemilihan pergerakan tarian yang telah dicipta. Bentangkan cara untuk menjadikan tarian kumpulan
anda lebih baik pada masa akan datang.  TP5 TP6    KBAT Mencipta

Kriteria Kejayaan:
Saya berjaya
• merancang pergerakan tarian dengan mengimprovisasi langkah tarian inang dan pergerakan kreatif mengikut muzik yang
didengar dan mempersembahkannya. Kuiz 2
• berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti pergerakan berirama.
• menilai prestasi persembahan kumpulan sendiri dan kumpulan lain serta mencadangkan penambahbaikan persembahan
tersebut.
• membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal.
• mempraktikkan kemahiran pergerakan berirama sebagai aktiviti meningkatkan kecergasan fizikal.

11 © Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.

 HC082801S
TINGKATAN

PENDIDIKAN JASMANI
DAN PENDIDIKAN
KESIHATAN
2KSSM

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 2

Siri Power Up! KSSM diterbitkan secara JUDUL-JUDUL DALAM SIRI INI
khusus untuk memenuhi keperluan Pentaksiran
Bilik Darjah (PBD) serta Pembelajaran dan TINGKATAN
Pemudahcaraan (PdPc) abad ke-21 yang SUBJEK 1 2 3
lebih dinamik dan kreatif. Kandungan siri ini
Bahasa Melayu
dirancang dan digubal untuk menerapkan dan
mengintegrasikan pelbagai bahan pembelajaran English
yang terkini serta elemen PdPc agar masteri Matematik/Mathematics
pembelajaran murid menjadi lebih mantap.
Sains/Science
Sejarah
Ciri-ciri Istimewa:
• Power Revisi Geografi
• Tahap Penguasaan 1 - 6 Reka Bentuk dan Teknologi
• Peta i-THINK Pendidikan Islam
• Info/Video
Pendidikan Moral
• Online Quick Quiz
• Pentaksiran Akhir Tahun Pendidikan Seni Visual
• Jawapan Pendidikan Jasmani dan
Pendidikan Kesihatan

W.M: RM8.65 / E.M: RM8.95

HC082801S
ISBN: 978-967-2499-38-1

Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd.  (89120-H)