‫وزارة التعليم العالي و البحث العلمي‬

‫المركز الجامعي بلحاج بوشعيب عين تموشنت‬

‫معهد االداب و اللغات‬

‫قسم العلوم االجتماعية‬
‫السنة الثانية علم النفس‬

‫موضوع البحث‪: ‬أستبيان حول االرق‬

‫القياس النفسي‬

‫تحت اشراف االستاذ‪: ‬‬ ‫من اعداد الطلبة‪:  ‬‬

‫أ‪,‬كروم‬ ‫رحال فؤاد‬

‫السنة الدراسية‪2021_2020: ‬‬
‫السنة الدراسية‪2021_2020: ‬‬
 ‫‪1‬‬
‫تعريف االرق‪: ‬‬
‫_عرفه السهل على أنه صعوبات نفسية وسلوكية تحول دون حصول الشخص‬
‫على قسط كافي من النوم متناسب مع حاجة جسمه والنشاط الذي يبذله (السهل‬
‫‪,2001‬ص‪)16‬‬

‫_ أي انه عدم المقدرة على النوم في الفترات التي اعتاد عليها االنسان‪،‬‬
‫وصعوبة الرجوع الى النوم أي صعوبة النوم‪ ،‬أو االستيقاظ بشكل متكرر خالل‬
‫الليل(السيد ‪،2007‬ص‪)84‬‬

‫‪ .‬و يقول الريماوي أنه قد يظهر في بداية النوم فيحول دون الدخول اليه و قد‬
‫يظهر في وسط النوم و يحول دون استمراريته (الريماوي ‪)1995‬‬

‫و عليه فأنه يمكننا القول بأن االرق حالة نفسية تحول بين الشخص و الحصول‬
‫على قدر كافي من النوم مما يسبب له مشاكل و ضغوطات نفسية ما ينعكس‬
‫سلبا على صحته و فاعليته في مجتمع و الوسط المعايش له ‪.‬‬

‫االستبيان‪: ‬‬

‫الجانب‪ G‬الجسمي‪ : ‬الخمول ‪,‬التعب الغير مفسر ‪,‬صداع في الرأس ‪,‬ألم على‬
‫مستوى الظهر ‪,‬فقدان الوزن ‪,‬اسوداد تحت العينين لنقص النوم ‪,‬ضعف الجسم‬

‫الجانب‪ G‬النفسي‪: ‬صعوبة في النوم ‪,‬النوم المتقطع ‪,‬الشعور‬

‫بالضيق ‪,‬التوتر‪,‬صعوبة التركيز ‪,‬الغضب واالنفعال ‪,‬االنهيارات العصبية‪,‬التشاؤم‬
 ‫الجانب‪ G‬االجتماعي‪: ‬توتر العالقات‪ G‬مع الناس ‪,‬صعوبة في النقاش ‪,‬تراجع‬
‫المستوى الدراسي ‪,‬ضعف نوعية العمل‪,‬المشاكل العائلية‪,‬صعوبة استعاب و تقبل‬
‫الرأي المناقض‬
 ‫استبيان لقياس االرق‬

‫اللقب‪: ‬‬ ‫االسم‪: ‬‬

‫نعم احيانا ال‬ ‫الع ـ ـ ـبـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــارات‬

‫تعاني من مشكلة في النوم‬
‫تحس بضيق غير مفسر مع انزعاج‬
‫تعاني من الخمول و التعب السريع و الغير مفسر‬
‫متفوق في دراستك أو عملك‬
‫تمارس الرياضة وتعتني بصحتك‬
‫لديك صعوبة في التواصل مع افراد عائلتك‬
‫تشعر بالراحة عند االستقاظ من النوم‬
‫شهيتك ضعيفة من ناحية االقبال على الطعام‬
‫تنفعل عند ابسط األشياء‬
‫تحس بالرضا من ناحية عالقتك مع الناس‬
‫تحس بالتوتر الغير مفسر‬
‫تعاني من صداع في الرأس‬
‫تسستيقظ ليال دون سبب و ال تستطيع العودة للنوم‬
‫تتعاطى مهدئات وأدوية لمحاولة النوم‬
‫تحدث معك انهيارات عصبية‬
‫متفاؤل حيال المستقبل و مايخبئه‬
‫تشعر انك عاجز عن اتخاد قرارات مستقلة كالسابق‬
‫تعاني من صعوبة فالتركيز‬
‫تستهلك الكافيين في فترة ما بعد الظهر‬
 ‫قائمة المصادر والمراجع‪: ‬‬

‫‪ 8. _1‬السهل ‪ ،‬راشد علي(‪ )2001‬فعالية االرشاد( السلوكي الجمعي‪ -‬الديني(‬

‫في خفض مشكلة األرق لدى طلبة جامعة الكويت ‪( 61 -21. .‬ا ‪ 31‬المجلة‬
‫التربوية(‪)61‬‬

‫‪_2‬السيد عبد الباسط(‪،)2007‬االرق اسبابه و عالجه(من القديم الى‬

‫الحديث)‪.‬القاهرة‪: ‬شركة مكتبة ألفا للتجارة و التوزيع ‪.‬‬

‫‪ _3‬الريماوي محمد القوي (‪ : )1995‬علم النفس الفيسيولوجي ‪،‬ط‪، 2‬القاهرة‪،‬‬

‫مكبة النهضة المصرية ‪.‬‬