먹는시간을 정해서 먹기

한달동안 먹은 결과가 골격근 -0.1 kg 체지방 +0.5kg

일단 원인은 운동부족 - 일주일에 3 일밖에 안가는경우가 많았음 운동강도도 별로 낮았고 운동을 했지만
근육량이 오히려 줄어들음
A Town with an Ocean View
식단문제 - 체지방이 늘긴했는데 이건 아마 내가 밤에 라면을 많이 먹어서 생긴 결과 일거임 맨날
육개장먹고 케익같은 간식을 밤에 자주 먹었음
많이 먹어서 찐게 아니라 밤에 먹어서 체중이 증가한듯 지금 먹는양은 절대적으로
부족한거 같은데

일단 운동을 주 5 회 - 월- 가슴 화- 어꺠마트 스토어

내가 잘 알고 있는 분야를 시작하는마트 스토어

내가 잘 알고 있는 분야를 시작하는게 중요하다?

내가 잘 알고 있는 분야가 뭐지 하나도 없는거 같은데

그니까 요약하면 뭐임

다른 도매사이트에서 물건을 벌크로 대량으로 사가지고 내가 만든 자가 쇼핑몰 홈페이지에 올려서 떼다

파는거 아님?

위탁배송이나까 발주를 하면 배송,포장을 업체에서 대신 해주는 건가

아니면 내가 직접 해야 되는건가

그럼 일단 물건을 사려면 시장조사가 우선 그리고 키워드 검색 광고 등등 여러 요소가 있고 내가 잘 알고

있는 부분 이여야 함

그리고 초기 자본도 필요하겠지 수익이 있을려면 물건을 매입해야되니까

마트 스토어

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나 지금 자본이 없는데... 일단 돈을 모아야 할 수 있네 이것도

보통은 처음 시작할때 위탁판매, 즉 도매업체에게 의뢰를 해서 배송 포장을 맡겨서 파는거를 많이하고

이게 재고 관리도 필요없어서 리스크도 별로 없지만

도매업체에서 물건을 다른 쇼핑몰에 뿌리면 그만큼 같은상품이 다른 쇼핑몰에도 몰려서

서로서로 최저가로 팔려는 치킨게임이 형성이 된다 그니까 처음에는 위탁으로 하다가 감을 잡고 사입을
하는게 좋다네

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수- 등 목- 가슴 금- 등

내 하루 패턴 하루 총 내가 섭취해야 하는 칼로리를 2500kcal 로 잡고 공복시간 5 시간 주기로 잡고

7 시 아침 -500+250 탄수 100 단백질 14 - 아침에 단백질 바를 같이 먹는거임 커피마실떄

12 시 점심-700(밥 300g 소시지 먹으면 대략 550kcal 정도 됨 ) 탄수 단백질 30 이상

그니까 점심먹을때는 밥을 크게 2 번 작게 한번 떠서 300 그람 이상 먹고 단백질 소시지 챙겨서 꼮 먹기

-4 시 간식-300 단백질 14
중간 공복시간이 길어서 먹긴 해야 하는데 이걸로 충분한가 과연

8 시 저녘 -700 단백질 30 이상

12 시 간식 -300 (추가 보충시간)

저녁은 뭐 간단하게 미숫가루나 콘푸라이트로 ㄱㄱ 단백질 섭취 부족했으면 계란이랑 같이먹고

1 시-2 시 취침
그러면 주 5 회운동에 총 3 끼에 간식을 오후 4 시에 한번 잠자기전에 한번 3 끼 간식 2

하루에 먹은거 찍고 기록하고 자기전에 칼로리 피드백 하고 자기

운동방법에 대해서

지금 운동강도가 낮은가?

중량이 잘 안늘긴함... 데드 턱걸이 루마니안

이건 어카지