Йога

Отгадайте, что приближено на фото

 Основоположником вчення йогів вважають

давньоіндійського мудреця Патанджалі, що жив у

II-I століттях до н.е.

Не слід забувати, що існує безліч неправильних

тлумачень системи йогів. Критерієм істинної

йоги повинна бути тільки практика. Ті, хто

більше говорить, змішуючи різні філософські

течії, не володіючи практикою Асан, Пранаямой,

Крія - йогою, не можуть називати себе

послідовниками йоги. Інші, які прагнуть при

виконанні фізичних поз проявити акробатізм,

атлетизм, добитися ефективності, не

дотримуючись моральні норми морального

кодексу йогів, також не мають нічого спільного з

системою йогів.
 Але що ж таке по суті

йога? Який зміст

розкриває це поняття?

Слово «йога» походить від

санскритського кореня

«юдж», що означає

«з'єднання, зв'язок,

злиття» (тобто мається на

увазі «єдність, гармонія

фізичного і психічного

стану»).
Патанджалі запропонував розділити йогу на
8 ступенів:
1. Яма - самовладання, або правила
суспільної поведінки (міжособистісні
стосунки).
2. Ніяма - обмеження, або кодекс особистої
поведінки (внутриличностная дисципліна).
3. Асана - поза.
4. Пранаяма - система дихальних вправ.
5. Пратьяхара - відхід від чуттєвого
сприйняття або «відрив».
6. Дхарана - концентрація думки.
7. Дхьяна - медитація (процес вникання в
сутність об'єкта зосередження).
8. Самадхі - самореалізація (стан повного
вникання в сутність даного об'єкта).
 Ці вісім ступенів або етапів звані восьмеричним шляхом у йозі,
складають класичну систему йогів.
Йога означає спосіб життя, який робить можливим досягнення
повноцінного фізичного, духовного та морального здоров'я.
Раціональний характер йоги знаходиться в протиріччі з
релігійними обрядами та догмами. Система йогів по суті не має
нічого спільного з релігією і різними віруваннями. Техніка йогів
суворо обгрунтована. Її застосування призводить до бажаних
результатів без необхідності вірити в надприродну силу. Йога не
обмежена кастою, расою, національною приналежністю, віком,
статтю. Ті, хто вважає, ніби заняття йогою пов'язані з вірою в бога,
помиляються.
 Сутність і значення системи Хатха – Йога
Коли ми справжнє говоримо про йогу, то зазвичай розглядаємо розділ Хатха – Йога
(фізична йога), Хатха – Йога – це до що відрізняється здоров'ю. Відповідно до вченню йогів
наше тіло живе з допомогою «позитивних» і «негативних» струмів, і коли вони знаходяться
у його рівновазі, ми можемо торочити про свою відмінному здоров'я. Мовою древньої
символіки «позитивний» струм позначається словом «Пхе» (сонце), а «негативний» – словом
«Тха» (місяць). Від злиття цих двох слів отримуємо слово «Хатха – Йога», зміст якої символізує
єдність протилежностей. З допомогою довгих і цілеспрямованих вправ йоги домагаються
здібності регулювати вегетативні функції. Приміром, вони можуть контролювати роботу
серця й уникати небажаного прискорення частоти скорочень при емоційному
перевозбуждении.

Основне завдання під час занять у системі Хатха – Йога є боротьби з передчасним старінням
організму.
Хатха – Йога є «абетку» системи йогів, першу необхідну щабель, оскільки лише за абсолютне
фізичне здоров'я та контроль над діяльністю тіла можна досягнути розумовий, духовне й
моральний досконалість – тож починають із освоєння Хатха – йоги.
Хто може займатися Хатха – йогою? Вважається доведеним, що чимало можуть мати користь з
серйозних методичних занять із програмі Хатха – йоги – здорові, й хворі, чоловіків і жінок,
починаючи із шостої років (у кожному віці необхідна консультація фахівця), люди будь-який
професії та всіх соціальних верств.

 Харчування
Крім гігієни тіла, і розуму, йоги дотримуються також певні гігієнічні правила харчування. Без дотримання режиму
харчування йогів було дуже для переходу на успіх у оволодінні Хатха – йогою.
До харчуванню йоги пред'являють такі основні вимоги.
1. їжа має відповідати потребам організму в білках, углеводах, жирах, мінеральних солях, вітамінах. Важливо, щоб
раціон включав свіжі й вогкі рослинні харчові продукти.
2. при засвоєнні їжі організмом нічого не винні утворюватися токсини, які зменшують вправність та гнучкість тіла,
перешкоджаючи оволодінню асанами. До видам їжі, дає такий несприятливий ефект, можуть ставитися м'ясо,
яйця, бобові та інших.
3. їжа має утримувати дратуючих речовин (гострі, кислі приправи, гіркоти, алкоголь тощо.), що перешкоджають
концентрації.
Найбільш корисними для організму йоги вважають такі продукти: горіхи, плоди мигдалю, арахісу, зерна злаків –
пшениці (особливо пророщеним зерном), вівса, рису, турецького гороху та інших., свіжі і сушені фрукти й овочі,
молоко і молочних продуктів, мед, олію і олії. Така молочно – вегетаріанська їжа може задовольняти потреби
організму переважають у всіх поживних речовинах.
Відповідно до поглядам йогів, існує їжа трьох видів: чиста (сатвическая) – молоко, олію, фрукти, овочі, зерна
злакових; збудлива (раджастическая) – м'ясо, риба, яйця, приправи, гарячі страви, алкоголь; нечиста
(темастическая) – залежана і загнившая їжа (найчастіше – м'ясна).

 Йога з'явилася в Індії більше 5000

років тому, де її практикували і

вивчали як засіб фізичного і

духовного просвітлення. Слово "йога"

походить із санскриту і означає

"союз, поєднання" - центральне

поняття, згідно з яким здоров'я і

гарне самопочуття залежать від

гармоії тіла і душі. Сучасна повсюдна

популярність йоги пояснюється

досить просто: це красиво і покращує

здоров'я.
ДЯКУЮ ЗА УВАГУ!