Jak zdrowo zgubić brzuch?

Autor
Lek. Paweł Żmuda-Trzebiatowski
ten tekst przeczytasz w 3 minuty

Masz trudności z utratą dodatkowych kilogramów? Szukasz sposobów na szybkie i bezpieczne

schudnięcie z brzucha pomimo przyjmowanych leków? Nie wiesz, w jaki sposób zdrowo
schudnąć z brzucha? Na pytanie odpowiada lek. Paweł Żmuda-Trzebiatowski.

chatiyanon / Shutterstock
Część odnośników w artykule to linki afiliacyjne. Po kliknięciu w nie możesz zapoznać się z
ofertą na konkretny produkt – nie ponosisz żadnych kosztów, a jednocześnie wspierasz pracę
naszej redakcji i jej niezależność.
Potrzebujesz porady? Umów e-wizytę 459 lekarzy teraz online

SPIS TREŚCI

• W jaki sposób można w zdrowy sposób schudnąć z brzucha?

• Lekarz podpowiada, jak zdrowo zrzucić brzuch
 1. Wystający brzuch dla wielu stanowi nielubiany problem estetyczny i jest jednym z
najczęstszych kompleksów dotyczących figury
2. Nadmiar tłuszczu na brzuchu ma również negatywny wpływ na zdrowie — ma on
związek z chorobami przewlekłymi
3. Poniżej przedstawiamy sposoby na bezpieczne odchudzanie brzucha
4. Więcej aktualnych informacji znajdziesz na stronie głównej Onet.

W jaki sposób można w zdrowy sposób schudnąć z brzucha?

Witam. Chciałbym się poradzić w kwestii diety odchudzającej, ale też w kwestii zdrowych
ćwiczeń odchudzających. Mam nadwagę, która nie wynika z niewłaściwego odżywiania, ale z
przyjmowanych na stałe leków. Niestety nie ma opcji, że leki będę mógł odstawić, dlatego chcę
znaleźć sposób na to, jak zdrowo zgubić brzuch?

Przez pół roku chodziłem na siłownię, ale nie miałem trenera personalnego, dlatego nie bardzo
wiedziałem jak ćwiczyć, żeby zrzucić zbędne kilogramy, więc zrezygnowałem. Treningi nie szły
też w parze z dietą. Od kilku miesięcy jestem pod opieką diabetyka, ale chcę, żeby dieta tym
razem była połączona z ćwiczeniami na brzuch. Dodam również, że systematycznie wykonuję
badania kontrolne krwi i moczu, wszystkie wyniki do tej pory są dobre. Jak zdrowo zgubić
brzuch?

Dalsza część tekstu znajduje się pod materiałem wideo.

Wiem, że niewłaściwe ćwiczenia odchudzające będą jedynie stratą czasu, dlatego chciałbym
porady, jak zgubić brzuch w zdrowy sposób. Czy muszę mieć plan treningu tylko na brzuch, czy
powinienem wybrać ćwiczenia na całe ciało. Jakie konkretnie ćwiczenia na brzuch muszę
wybrać?

Zastanawiam się nad powrotem na siłownię, ale tym razem podejmę współpracę z
profesjonalnym trenerem, który dobierze mi zestaw ćwiczeń, dzięki którym redukcja zbędnej
tkanki tłuszczowej będzie możliwa. Bardzo proszę o rzetelną poradę i wskazówkę.

Lekarz podpowiada, jak zdrowo zrzucić brzuch

Szanowny panie, powinien pan najpierw napisać, jakie leki pan stosuje na stałe, jest to akurat
kluczowe. Ciężko jest mi się wypowiedzieć na temat dziedziny, która należy do dietetyków oraz
trenerów personalnych. Ja niestety nie ułożę panu planu ćwiczeń. Powinien to wykonać
profesjonalista. Żeby osiągnąć zamierzony cel, na pewno nie wystarczy skupić się tylko na
jednej części ciała – w pana przypadku na brzuchu.
 Turbo spalanie – na czym polega i jak je stosować? Przykładowe
ćwiczenia na turbo spalanie

Należy wykonywać takie ćwiczenia, które angażują wszystkie partie mięśni. Na pewno
korzystne dla pana będzie pływanie oraz bieganie na bieżni. Na wielu siłowniach można znaleźć
urządzenia, które ułatwiają modelowanie sylwetki brzucha. Myślę, że będą pomocne, ale
proponuję zacząć z nich korzystać dopiero po konsultacji z trenerem osobistym. Proszę
pamiętać, że w osiągnięciu zamierzonego celu bardzo ważna jest regularność ćwiczeń. Powinno
się ćwiczyć przynajmniej trzy razy w tygodniu, a najlepiej pięć razy.

Ćwiczenia należy uzupełnić prawidłową dietą. Niestety zła dieta może zniszczyć cały trud, jaki
pan włożył w wykonywane ćwiczenia. Zdrowa dieta, bogata w warzywa i owoce a uboga w
produkty przetworzone, tłuszcze oraz cukry proste pomoże panu osiągnąć wymarzony cel. Jak
widać, założenia nie są trudne, ale zastosowanie się do nich takie może właśnie być.
Najważniejsze jest to, by się nie poddawać.

Możesz też wypróbować Kompleks Spalacz tłuszczu Vitama Nature - poprawa metabolizmu i
kontrola wagi.

Autopromocja

Czasami w chwilach zwątpienia warto porozmawiać z psychologiem, który obok dietetyka i

trenera personalnego powinien stanowić podporę dla pacjenta. Uprzedzam również przed
układaniem planu treningów na podstawie wiedzy zaczerpniętej z forów internetowych. Niestety
bardzo często informacje na nich znajdowane są błędne i zamiast pomocy mogą zaszkodzić.

Lek. Paweł Żmuda-Trzebiatowski

ZOBACZ TAKŻE
•

HIIT - trening, który naprawdę odchudza. Jak ćwiczyć?

 •

Chcesz schudnąć? Postaw na chodzenie. Ile można zrzucić?

Metabolizm - czym jest? Jak przyspieszyć przemianę materii?

•
•

• ćwiczenia na płaski brzuch

• Dieta na płaski brzuch
• odchudzanie
• diety odchudzające
• utrata wagi

Rekomendowane dla Ciebie

Co zrobić, gdy zgubisz kartę ze szczepienia na COVID-19? [WYJAŚNIAMY]

Każdy, kto zdecyduje się na szczepienie przeciwko COVID-19, w punkcie szczepień

otrzymuje specjalny druk. W dokumencie znajdują się podstawowe dane osobowe oraz...

•
•
•

Instytut Pasteura "zgubił" próbki wirusa SARS

 Rutynowy remanent w Instytucie Pasteura w Paryżu wykazał brak 2349 fiolek z wirusem
SARS, tym samym, który 11 lat temu wywołał epidemię obejmującą 27 krajów i...

Tomasz Kobosz

•
•

Zgubienie kilku kilogramów może zmniejszyć ryzyko raka piersi

Nawet umiarkowany spadek wagi może przyczynić się do znacznego spadku poziomu
estrogenów związanych z podwyższonym ryzykiem raka piersi u kobiet po menopauzie -
...

•
•

Cukrzyca typu 2 nie musi zależeć od otyłości. Ważny jest inny czynnik

Cukrzyca typu 2 nie musi być spowodowana otyłością. Może ją wywoływać zbyt duża
ilość tkanki tłuszczowej, nawet u osób niemających nadwagi. Remisja cukrzycy typu...

•
•
•

Czy twój brzuch jest za duży?

Brzuch to ta część ciała, do której wiele kobiet ma mniejsze lub większe zastrzeżenia.
Większość pań jest zdania, że wystający brzuch jest nieatrakcyjny. Za...

Wydawnictwo RM

•
 Dieta na płaski brzuch - zasady, jadłospis, efekty. Jak skutecznie przeprowadzić dietę?

Dieta na płaski brzuch jest bardzo istotna w przypadku osób, które nie tylko chcą pozbyć
się kilogramów, ale dodatkowo sprawić, żeby sylwetka prezentowała się...

Jak stosować ocet jabłkowy na odchudzanie?

Szukasz skutecznych sposobów na odchudzanie? Masz problemy z utratą wagi?

Sprawdź, właściwości octu jabłkowego. Na pytanie jak stosować ocet jabłkowy
odpowiada...

Lek. Paweł Żmuda-Trzebiatowski