Az egészséges életmódnak a HELYES TÁPLÁLKOZÁSON kívül fontos eleme még a:

- TESTI HIGIÉNIA
- RENDSZERES TESTMOZGÁS
- ÉLETRITMUS vagy NAPIREND (életkor- és egyén specifikus)
- munka és pihenés megfelelő aránya (aktív és passzív pihenés; a passzív pihenéshez tartozik a
relaxáció is!!!)
- LELKI HIGIÉNIA ( A jó közérzet, a megelégedettség és a kiegyensúlyozottság mellett, életöröm,
munkakedv, kreativitás, terhelhetőség, célszerű alkalmazkodóképesség, jó társas kapcsolatok
jellemzik a lelkileg egészséges egyént.)
A lelki problémák gyakran testi tünetekben nyilvánulnak meg, ezek a pszichoszomatikus
megbetegedések.
STRESSZNEK nevezzük azokat a hatásokat, melyek fizikailag vagy pszichésen károsítanak bennünket:
ilyen veszélyeztető tényező lehet egy-egy konfliktus, a fájdalom, az erős izgalom, a kimerítő fizikai
munka, egy fertőzés vagy akár a tartós hideg is.
Jellemző stresszbetegségek: érszűkület, magas vérnyomás, szívinfarktus, gyomorfekély, impotencia,
asztma, bizonyos gerincpanaszok, izomfájdalmak, immunrendszer hatékonyságának csökkenése.
A tartós stressz pszichés problémákat is előidézhet, tartós ingerültséget, döntésképtelenséget,
félelmet, szorongást, depressziót válthat ki. Táplálkozási problémák is kialakulhatnak, mint a kóros
étvágytalanság (anorexia), vagy a kóros falánkság (bulimia).
Az IDEÁLIS TESTSÚLY meghatározása: A két mutató arányát (testtömeg/testmagasság) nevezzük
testtömeg-indexnek (Body Mass Index, BMI).
A testtömegindex kiszámítási képlete:
BMI= aktuális testsúly (kg) / testmagasság (m2)
A BMI-táblázat adai szerint egy felnőtt nő:
- 18,5 alatt sovány
- 18,6-24 normál
- 24,1-28,9 túlsúlyos
- 29 felett elhízott