Phcn sau tái tạo dây chằng chéo trước đóng vai trò hết sức quan trọng

trong quá trình cải thiên chức

năng cuae dây chằng chéo trước cũng như mức độ vận động của khớp goois. Đây là phương pháp được
áp dụng sớm trên bnhan sau phẫu thuật tái tạo dây chằng chéo trước nhằm giúp cho bệnh nhân có thể
vận ddooojng trong biên đọ bình thường, sức cơ đươc phụ hồi và ngăn chặn những thương tật thứ phát
như teo cơ tứ đầu đùi gây cản trở rất nhiều cho sự bận độg của chi dưới

Mục tiêu

1. Bv tối đa mảnh ghép

2. Kiểm soát tình trạng sưng đau khớp gối
3. Giảm thiểu hậu quả của sự bất đoojng
4. Tập mạnh chi lành và nhó cơ than mình
5. Gối duỗi hoàn toàn
6. Gập gối đến 90 độ
7. Phục hồi chức năng di chuyển

Sau đây là 10 bài tập phcn cho bệnh nhân phẫu thuậ dây chằng chéo trước tuần 1-2

BT1 bài tập Bơm cổ chân bệnh nhân nằm thoải mái trên giường, duỗi thảng 2 chân, gập duỗi cổ chân
đưa bàn chân, các nhón chân lên xuống lưu ý CHỏ di chuyển bàn chân và giữ yê cảng chân trên trường,
lặp lại động tác từ 12-15 lần/ hiệp, tầm 4-5 hiệp

Bt2 bài tập di động xương bánh chè

Ngồi với chân duỗi thảng và thư giãn, dùng 2 ngón trỏ i chuyển xương bánh chè vào trog, ra ngoài theo
nhịp thực hiện trong vòng 5 phút. Btap giúp ngăn ngừa kết dính xương bánh chè

Bt3 btap trượt gót với khăn

Bnhan ngồi thoải mái, dùng 1 khăn vofg qua bàn chân, kéo nhẹn khan để gập đầu gối cố gắng uốn cong
đầu gối hết mức có thể, giữ nguyên từ 3-5 giây tối từ từ duowixoi tharg dầu gối, lặp lại 5 lần/ hiệp tầm 2
hiệp, btap này giúp cải thiên tầm vận động cho bệnh nhân, hạn chế co cứng khớp gối

Bt4 btap trợ giúp gập gối ở tư thế ngồi

Ngồi trên ghế hoặc giường trên mặt sàn, chân lành đặt ra phía trước chân cần tập. Sử dụng chân lành
trợ giúp chân cần tập gập gối ra phía sau càng nhiều càng tốt hoặc đến mức chịu được giữ trong khaorng
60s thả lỏng lặp lại 3-4 lần, btap này giúp cải thiện tầm vận động cho bn

Bt5 bt gồng cơ tứ đầu đùi với khăn

Dặt 1 khăn cuội phía dưới ddaaauf gối, gông thẳng gối bằng cách co các cơ trước đùi, lặp lại 5 lần
hieejpej, taafp 2 hiệp. Btap này giúp làm mạnh cơ tứ đầu đùi tránh các biến chuesng teo cơ tứ đầu đùi

Bt6 btap nâng thẳng chân

Bn nằm ngửa hoặc ngồi, châp cần taap duỗi thẳng và chân còn lahi gập gối để diwux ổn định gồng csac
cơ dề giữ thăng gối và nâng chân lên khỏi sàn lưu ý phải giữ thẳng gối giữ trong vòng 3-5s sau đó từ từ
hạ thấp chân xuwosnon, lặp lại 5l/ hiệp tầm 2 hiêp. Btap này giúp tăng sức mạng các nhóm cơ chân

Bt7 nằm nghiêng dạng thẳng chân

Nằm nghiêng với chân cần tập ở trên, gập chân phía dưới để giữ thăng bằng từ từ nâng chân cần tập
lên, giữ 3-5s ròi hạ xuống lặp lại 5lan/hiệp tầm 2 hiệp. Btap nay giúp tăng sức mạnh nhó cơ chân

Bt8 gồng cơ mông

Nằm thoải mái trên giường 2 chân duooxi thẳng gồng thật chặt các cơ sau mông ép lại với nhau moog sẽ
hở nhẹ khỏi mặt giường, giữ tư thế ày từ 3-5s hơi thỏ tự nhiên không nín thở, lặp lại 5l/ hiệp tầm 2 hiệp

Bt9 bt khép háng ở tư thế nằm nghiêng

Nằm nghiêng chân cần tập ở phía dưới đưa tay và chân ở trên ra trước để giữ thăng bằng từ từ đưa
chân cần tập lên cách sàn khoảng 20cm giữ 3-5s hạ xướng lặp lại tù 5la/ hiệp, btap này giúp tăng sức
mạnh các nhóm cơ chân

Bt10 bt đứng chuyển trọng lượng trước sau và bên bên

Dồn trọng lực vào phía trước và sau theo nhiện lặp lại 20l/ hiệp, 3 hiêp

Đồn trọng lực vào chân trái, hải theo nhịp lawjplaji 20l/ hiệp. 3 hiệp.