‫ريجيم النوع الواحد‬

‫من أحدث طرق إنقاص الوزن الشائعة اآلن في ألمانيا طريقة د‪.‬والب خبير التغذية األلمانى المعروف‪ ،‬والتى تعتمد على‬
‫احترام النظام الغذائى الواحد المتناسق دون الحرمان من أشهى األطعمة‪ ..‬فقط ثالث وجبات بثالثة أنواع من األغذية‪.‬‬
‫فهو ال يمانع في نظامه الغذائى من تناول األسماك أو الدجاج أو اللحوم الحمراء أو غيرها‪ ..‬بشرط تناول النوع الواحد‬
‫وحده فى الوجبة الواحدة حيث إن بعض أنواع الطعام عند تناولها معا ً تقوم بتكوين دهون فى الجسم في حين أنها ال‬
‫تسبب أى دهون إذا تناولها اإلنسان بمفردها‪.‬‬
‫وشرطه الوحيد االلتزام بالقدر الكافى من السعرات الحرارية المناسبة للوزن والنوع والنشاط‪ .‬ويضرب د‪.‬والب مثاال‬
‫بقطعة اللحم الحمراء الضرورية والالزمة للجسم فهى ال تسبب أى مشاكل غذائية إذا تناولها اإلنسان مع الخضراوات‬
‫أو السلطة‪ ..‬بينما تسبب نفس القطعة مشاكل صحية وزيادة فى الوزن إذا تم تناولها مع البطاطس المحمرة‪.‬‬
‫كما تعتمد طريقة د‪.‬والب أيضا ً على تناول الفاكهة منفردة وليس بعد وجبة الطعام مباشرة كما يفعل معظم الشرقيين‬
‫وخاصة فى البالد العربية‪ ،‬حيث ثبت علميا ً أن تناول الفاكهة بعد وجبة الطعام مباشرة يؤدى إلى اضطرابات فى الهضم‬
‫وزيادة فى الوزن‪ ،‬لذلك ينصح بتناول الفاكهة الطازجة على الريق صباحا ً وبعد الوجبات الغذائية بثالث ساعات على‬
‫األقل‪.‬‬
‫وقد نجحت طريقة د‪.‬والب فى إنقاص الوزن الزائد حوالى خمسة كيلوجرامات فى أربعة أسابيع‪ .‬وهذه الطريقة يمكن‬
‫االستمرار عليها لمدة شهرين دون حدوث أى مشاكل صحية‪ ،‬حيث إنها ال تحرم الشخص من تناول أى نوع من‬
‫األطعمة التى يرغبها ولكن عليه االلتزام بنظام النوع الواحد وثالث وجبات فقط باإلضافة إلى الخضر الطازجة والفواكه‬
‫دون تحديد للكمية‪.‬‬
‫ويحدد السعرات الحرارية التى يجب أن تعطيها األغذية بحيث ال تزيد على ‪ 1500‬سعر‪/‬طاقة يوميا ً فى حالة السمنة‬
‫البسيطة‪ 1000 ،‬سعر‪/‬طاقة يوميا ً فى حاالت السمنة الشديدة‪.‬‬
‫ً‬
‫وتعتبر طريقة د‪.‬والب من أسهل الطرق المتبعة فى إنقاص الوزن الزائد نظرا ألنها تجعل الشخص يختار ما يحب وما‬
‫يشاء من األطعمة دون قيود‪.‬‬
‫‪ ‬‬