Giải pháp để thoát khỏi mạng xã hội

Xác định lý do bạn sử dụng

Có những lợi ích nhất định khi sử dụng phương tiện truyền thông xã hội.
Kết nối với bạn bè, phát triển doanh nghiệp, tìm kiếm lời khuyên... Tuy
nhiên, đó có phải là động lực chính của bạn để đăng ký Twitter hoặc
TikTok không?

Bạn cần biết bạn muốn gì trong thời gian sử dụng mạng xã hội. Trước
khi mở một ứng dụng, hãy dành thời gian tự hỏi ý định thực sự của bạn,
lý do tại sao. Bạn muốn được biết đến? Bạn muốn kết nối? Để so sánh?
Đánh giá? Nói chuyện phiếm?

"Bước đầu tiên khi sử dụng có ý thức hơn là phải biết vì sao bạn bắt
đầu", Robert Stern, người sáng lập và Giám đốc điều hành của công ty
tiếp thị The Social Leader, nói.

Đừng đăng nhập khi thấy chán nản

Khi mọi thứ không theo ý mình, chúng ta tìm cách nào đó thật nhanh để
cải thiện tâm trạng. Tuy nhiên, Michele Goldman, nhà tâm lý học và cố
vấn truyền thông cho Hope for Depression Research Foundation (quỹ
nghiên cứu trầm cảm) khuyên chỉ nên dùng mạng xã hội khi tinh thần ổn
định.

Ít nhất, Goldman khuyên nên theo dõi cảm xúc trong và sau khi dùng
mạng xã hội để xác định tác động của nó.

Đặt mục tiêu rõ ràng

Một trong những yếu tố lớn nhất khiến mọi người luôn muốn dùng mạng
xã hội là FOMO (nỗi sợ bỏ lỡ). Tiến sĩ Carl Marci, người sáng lập và
Giám đốc điều hành của Innerscope Research, công ty nghiên cứu khoa
học thần kinh, gợi ý nên áp dụng tư duy JOMO (niềm vui khi bỏ lỡ).
Để làm được điều đó, ông khuyên cần đặt mục tiêu sử dụng mạng xã hội
rõ ràng, lý do tại sao bạn muốn xuất hiện trên mạng xã hội. Hãy tập
trung vào tương lai và điều gì đó tích cực. Thay vì tiếc nuối khi không
lướt mạng, nên nghĩ: Tôi muốn ở bên các con nhiều hơn và làm việc
hiệu quả hơn, chứ không phải muốn cố xem điện thoại ít đi.

Tự giới hạn thời gian sử dụng

Khi nghiện mạng xã hội, bạn sẽ đánh mất thời gian trong thế giới thực.
Vì vậy, cần có ý thức về mức độ sử dụng. Hãy đặt giới hạn cho mình.

Bằng cách kích hoạt bộ giới hạn sử dụng thiết bị điện thoại trên điện
thoại, bạn sẽ được đánh thức khỏi cơn nghiện. Hoặc đơn giản là để
chuông 10 phút. Khi chuông reo, hãy đóng ứng dụng.

Tham gia các hoạt động ngoài trời

Tham gia các hoat động thiện nguyện hay những buổi cắm trại, vui chơi
ngoài trời cũng là một trong những cách có thể giúp ta thoát khỏi mạng
xã hội. Đồng thời nó cũng giúp chúng ta có được nhiều mối quan hệ tốt
hơn.

Lập thời gian biểu

Hãy tập thói quen hình thành thời khóa biểu mỗi ngày, sắp xếp lịch học,
onl hay vui chơi. Đặt ra thời gian hợp lí khi sử dụng mạng xã hội.