Lịch tập hàng ngày của Mike Tyson trong khoảng 4-5

tuần trước trận đấu:

4:00 am: Thứ c dậ y và chạ y bền từ 3 đến 5 dặ m (5 - 8km)

6:00 am: Về nhà tắ m rử a, ngủ tiếp.

10:00 am: Dậ y và ă n sá ng. Bữ a sá ng củ a Mike Tyson bao gồ m mó n chá o yến

mạ ch vớ i trá i câ y, nướ c cam, vitamins tổ ng hợ p. Mike sẽ kết thú c bữ a sá ng
bằ ng protein shake.

12:00 pm: 10 hiệp đố i luyện (sparring) và 3 hiệp Calisthenic.

2:00 pm: Ă n trưa. Bữ a trưa sẽ có đầ y đủ carbs, protein, rau quả , nướ c.

3:00 pm: Thêm 6 hiệp sparring. Sau đó là tậ p vớ i bao cá t, né bó ng treo slip

bag, nhả y dâ y, tậ p Willie bag (mộ t loạ i bao cá t dính tườ ng đượ c dá n số ), tậ p
lumber tay, rồ i tậ p speed bag (Cus D’Amato chưa bao giờ thích thú vớ i bà i tậ p
nà y) và 60 phú t đạ p xe. Cuố i cù ng là 3 hiệp Calisthenic.

5:00 pm: Tiếp tụ c 4 hiệp Calisthenic, sau đó đá nh gió chậ m hoặ c tậ p chuẩ n
mộ t kỹ thuậ t.

7:00 pm: Đâ y là thờ i gian cho bữ a tố i. Mike Tyson có mộ t bữ a ă n tố i câ n bằ ng

về rau, protein và carb thườ ng theo cô ng thứ c ½ rau, ¼ protein, ¼ carb.

8:00 pm: 30 phú t chạ y xe đạ p nhẹ để giã n cơ và hồ i phụ c sau mộ t ngà y tậ p

luyện mệt mỏ i. Mike sẽ khô ng chỉnh Resistance để là m xe đạ p nặ ng hơn, mà
chỉ đạ p nhẹ nhà ng.

9:00 pm: Xem TV giả i trí hoặ c nghiên cứ u các trậ n đấ u, sau đó đi ngủ .

Đó là nhữ ng con số quá sứ c tưở ng tượ ng. Phả i biết, trong mộ t ngà y, mộ t Boxer
nghiệp dư chắ c chỉ có sứ c thự c hiện mộ t phầ n mườ i nhữ ng gì "Mike Thép" đã
lên lịch.