Professional Documents
Culture Documents
Omschrijving
De activiteit zal bij een natuurlijke rotsformatie plaatsvinden. De deelnemers zullen
hierbij met behulp van een combinatie van balans, kracht en inzicht omhoog moeten
klimmen. Ze zijn hierbij altijd gezekerd door een partner. Het touw hangt soms klaar,
maar er wordt vooral ook gefocust op het zelfstandig omhoog brengen van het touw.
Voorbereiding
Ter voorbereiding kunnen de volgende dingen meegenomen worden (afhankelijk van
de locatie) :
Extra klimschoenen ter uitleg
Verschillende soorten karabiners (ball lock, screw lock, DMM, maillon)
Voorklimsetjes
Helmen
Extra klimgordel ter uitleg
Touwen (statisch/dynamisch) en schlinges
Verschillende zekerapparaten voor uitleg: (Zekereracht), Gri-gri, ATC, Reverso
Klimgids
Prismabril (om uit te proberen)
Magnesium (pof)
Sporttape
EHBO-set
Telefoon
Zakmes
Fles water
Voedzaam eten
Kleding
Kleding kan uitgekozen naar de temperatuur. Kleding moet makkelijk zittend zijn
(sportkleding) en eventueel tegen schuring kunnen van de wand. Schoenen voor
zowel het klimmen als het lopen naar de wand en het zekeren. Zorg ervoor dat de
klimmen voor naast het klimmen stevig zijn en grip hebben (geld voornamelijk voor
klimmen in de buitenlucht).
Algemene uitleg
De activiteit begint met een korte uitleg wat de deelnemers staat te wachten. Peil
hierbij al eventuele blessures en/of angsten (hoogtevrees).
Zorg er hierbij voor dat je met je rug naar wand staat (het liefst een stuk waar niet al
anderen aan het klimmen zijn) en de deelnemers naar je kijken. Zo voorkom je
eventuele afleidingen.
Je gaat hierbij de verschillende aspecten bij langs zoals het voorbereiden op het
voorklimmen; routekeuze, inbinden, knoop aan eind touw, buddy check,
zekerdriehoek. Het inschatten van het routeverloop; tactisch inzicht. Het hanteren van
juiste touwcommando’s. Het gebruiken van de verschillende zekerapparaten. De
benodigde knopen: achtknoop (enkel, teruggestoken, dubbel) en eventueel knopen
die later meer aan bod komen bij het voorklimmen.
Ook kunnen de gradaties uitgelegd worden (het Franse waarderingssysteem):
3A 3B 3C 4A 4B 4C 5A 5B 5C 6A 6B 6C 7A 7B 7C 8A 8B 8C 9A
Over het algemeen kan gezegd worden dat de gradatie afhangt van de crux (het
moeilijkste deel van de route. Dit geld vooral voor klimmen op natuurlijke rotsen.
Situatie
Een groep beginnende klimmers (variërend in leeftijd en sportiviteit) neemt deel aan
een driedaagse cursus om de basis van het voorklimmen te leren. Zij doen dit in het
buitenland (Frankrijk). Er wordt dus ook buiten geklommen in een natuurlijke
omgeving. Het doel is dat de groep uiteindelijk zelfstandig een route kan voorklimmen
met de daarvoor benodigde technieken.
Voorbereiding
Om de cursus goed te laten verlopen zijn een aantal dingen erg belangrijk in de
voorbereiding. Als instructeur is het belangrijk een plan te maken voor de aankomende
dagen. In dit plan is het belangrijk rekening te houden met de volgende zaken:
Weer
Het weer speelt uiteraard een grote rol bij het outdoor voorklimmen. Wanneer er veel
regen voorspelt wordt is het goed te kijken naar plekken of gebieden waar het wel
droog is. Of om te weten welke tijden er geklommen kan worden. Als dit niet mogelijk is
en/of er wordt ook veel onweer voorspelt is het misschien wijzer om de cursus te
verplaatsen of als het echt niet anders kan, de cursus annuleren. Het is belangrijk dit al
ver van tevoren te weten. Ook kan de zon een belangrijke rol spelen. Bij erg warm weer
is het belangrijk dat deelnemers genoeg water meenemen en zich luchtig kleden. Net
als dat het bij koud weer belangrijk is om warme kleding te dragen.
Locaties
De locaties zijn net als het weer een erg belangrijk aspect van de cursus. Zo is het
belangrijk van tevoren de topo goed te bestuderen en wanneer mogelijk ook al bij de
verschillende klimgebieden langs te gaan. Sommige gebieden hebben misschien
weinig ruimte, zijn moeilijk te bereiken of hebben alleen routes met een hoge
gradering. In dat geval is het waarschijnlijk beter deze gebieden aanvankelijk te mijden.
Wanneer een gebied wel geschikt lijkt is het goed te weten of er goede standplaatsen
zijn, of je ook als instructeur goed overzicht hebt en of het gebied constant in de zon
ligt. Daarnaast is het belangrijk te weten hoe druk het in een gebied is. Als het gebied al
vol staat met mensen die daar in hun vrije tijd aan het klimmen zijn, is het niet erg
geschikt om een les te kunnen geven. Ook is het goed om verschillende soorten rots bij
langs te gaan met verschillende soorten routes zoals overhang, slab en verticale routes.
Materiaal
Het is natuurlijk ontzettend belangrijk om al het materiaal van tevoren te controleren.
Zo moeten de touwen gecontroleerd worden op slijtage maar moeten ze ook
gemarkeerd worden. Ze mogen ook niet te vies zijn door bijvoorbeeld zand. Ook
moeten alle setjes en karabiners gecontroleerd worden op slijting en wrijving. Zo
moeten ze nog goed open en dicht kunnen. De gordels mogen natuurlijk geen lussen
missen en moeten nog goed aangesnoerd kunnen worden. De helmen moeten de
helmen nog versteld kunnen worden en geen deuken, gaten of andere eigenschappen
hebben waardoor ze minder veilig zijn voor de klimmers.
Instructies
Lesgever Tijn van de Kamp Les nr./datum 1
Doelgroep Beginnende klimmers Thema Outdoor
Voorklimmen
Beginsituatie deelnemers Materiaal
Outdoor voorklimmen gedurende een dag. Kennis maken met het voorklimmen.
Klimmen bij een graniet wand. Basis terughalen van het toprope
klimmen en beginselen leren van het
voorklimmen.
- Belang uitleggen
(lichaamstemperatuur wordt wat - Heupen, knieën en enkels
hoger, hartslag neemt toe en de draaien in beide richtingen
bloedsomloop gaat harder. Dit
komt ten goede voor de aanvoer
van zuurstof naar de spieren) - Met vingers een halve vuist
maken en dan weer strekken
- Werking zekerapparaat
uitleggen. Afremmen en
blokkeren van het touw. Ook
touw terughalen uitleggen. Niet
te veel touw in 1x en touw goed
overpakken.
- Benodigd materiaal
- Scan de route goed en kijk naar
eventuele bijzonderheden.
- Touwcommando’s
Zelfzekering met
schroefkarabiner
Prusiktouwtje met
schroefkarabiner
Schlinge
3 extra schroefkarabiners
Helm
Pofzakje
Klimschoenen
(Offer-maillon)
Helm
Stevige schoenen
- Commando’s oefenen:
Voorhand / Backhand
- Zekeren:
Actief zekeren
Altijd blokkeren
Zekerdriehoek
Ombouwen naar toprope (in Uitleg
toprope situatie)
- Oefenen om op een
gecontroleerde manier te vallen - Klimmen tot veilige hoogte bij
haak en vragen om blok.
- Lichaam ontspannen en
gefocust. Tussen benen
doorkijken tijdens val.
Afsluiten Uitleg
Outdoor voorklimmen gedurende een dag. Kennis maken met het voorklimmen.
Klimmen bij een kalksteen wand. Leren ombouwen bij een standplaats.
Verschillende commando’s
Knopen
Vallen
Voorbereiding klimmen Uitleg
- Rollen deelnemers
- Touwverloop
- Klassieke methode:
Touw uit!
Uitbinden
Inbinden
Touw in!
Touw uit!
- Moderne methode
Lange lus door maillon onderste
haak
Touw in!
Afsluiten Uitleg
Outdoor voorklimmen gedurende een dag. Kennis maken met het voorklimmen.
- Benadrukken belangrijkste
onderdelen:
Verschillende commando’s
Knopen
Voorbereiding klimmen Uitleg
- Rollen deelnemers
Voorklimvallen Uitleg
- Ademhaling, lichaam
ontspannen, blik tijdens val naar
beneden gericht.
- Verschil:
- Verschil met laten zakken
Geen zekeraar nodig, individueel
werken.
- Benodigdheden - Nodig:
Prusik en prusikknoop
ATC
Zelfzekering
- Het abseilen:
4. Controleer karabiners
nogmaals! Dan pas zelfzekering
losmaken.
Afsluiten Uitleg
- Materialen verzamelen en
ordenen - Zorg ervoor dat alle materialen
verzameld worden. Zorg er dus
ook voor dat je weet hoeveel
- Leermomenten van deelnemers materialen er gebruikt zijn
voor volgende klimmoment
- Basisvaardigheden
uitleggen
- Gevaren benoemen
Deelnemers Het meedoen met Geen oog voor alle - Het aantal deelnemers
een te grote groep deelnemers per instructeur bepalen
(verslechterde via procedure
veiligheid)
- Gedragsregels
bespreken vooraf de
activiteit
- Opleidingsniveau instructeurs
vastleggen
- Kleding aanpassen
Toestellen /
Installaties
Wie of wat Omschrijving Risico’s Beheersmaatregelen
- Afbreken of
onderbreken van de
activiteit
- Kleding aanpassen