LESVOORBEREIDING LICHAMELIJKE OPVOEDING

Bachelor Secundair Onderwijs

student: Edward Dams stageschool: Sancta Maria
UC Leuven-Limburg
Lerarenopleiding
☐ 1SL1 ☐ 1SL2 ☐ 1SL3 ☐ 1SL4 ☐ OF2
Vestiging Heverlee
☒ OF3 vakmentor: Karel Dubois
☐ microteaching ☐ oefenles
Hertogstraat 178, 3001 Heverlee ☒ stageles datum: 6/03/2023 uur: 10:00-10:30
Tel. +32 16 37 56 00
stagebegeleider: Ilse Van Neck klas: L3J aantal lln: 22
lesthema/ onderwerp: Herhaling beenbeweging schoolslag + aanleren armbeweging
indien in lessenreeks: ☒ les 1 ☐ les 2 ☐ les 3 ☐ les 4 ☐ les 5
Periodedoel: Schoolslag
BEGINSITUATIE
inhoudsgebonden De lln hebben de beenbeweging van schoolslag al aangeleerd gekregen, deze moet dus enkel nog herhaald worden. Dit is hun eerste les
over de armbeweging, ik zal hierbij vanaf 0 moeten beginnen.
persoons-/ Dit is een onderwerp waar een groot niveau verschil kan zijn, ik zal dus genoeg differentiaties moeten voorzien.
groepsgebonden
leeromgeving/ Het is een zwembad dus er is een slechte akoestiek en er is nog een school die les krijgt in de 2 banen naast ons, ik zal de klas dus volledig
accommodatie stil moeten krijgen voor ik mijn instructies zal geven. De les zal doorgaan in het instructiebad, de bodem kan verzet worden naar elke
hoogte die voor mijn oefeningen nodig zijn.
LEERPLANDOELEN (vanaf OF2)
onderwijsnet ☒ Kath.Ond.Vl. ☐ OVSG ☐ Go!
nummer/code + doelen MZgm3: Doelmatig en veilig voortbewegen in het water: Leren overleven door:
gecontroleerd uit te blazen onder water gevolgd door inademen boven water. De verschillende natuurkundige krachten te
ervaren op de romp. Te drijven op de buik.

CONCRETISERENDE LESDOELEN (indien leerplandoelen te vaag)

bewegingsdoelen PM: Activeren van cardio vasculair systeem.
PM: lln kunnen kapstokvoeten maken.
PM: lln kunnen de beenbeweging van schoolslag
PM: lln kunnen de ademhaling van schoolslag.
PM: lln kunnen de armbeweging + ademhaling van schoolslag

1 academiejaar 2022-2023
 persoonsdoelen C: leerlingen weten waarom kapstokvoeten belangrijk zijn: je kan meer waterwegduwen dan met steekvoeten
C: leerlingen weten dat ze niet over de kant mogen lopen maar moeten stappen.

BRONNEN: http://www.sports-media.be/links/aanleren-schoolslag.pdf

MATERIAAL: 22 plankjes( of de helft als ze doorgeven) idem met noodles

KERNDOELEN LEERINHOUD WERKVORMEN – ORGANISATIE – TIMING

PM: Activeren van cardio vasculair systeem. Opwarming: Materiaal: /
Leerlingen doen verschillende films naar keuze na heen en Tijdsduur: 5 min
terug in het zwembad. Lkr:
- Legt de oefening uit
- laat de lln beginnen

Herhaling beenbeweging schoolslag: Materiaal: /

PM: lln kunnen kapstokvoeten maken: tenen
zoveel mogelijk naar boven trekken.
C: leerlingen weten waarom kapstokvoeten
belangrijk zijn: je kan meer waterwegduwen dan
met steekvoeten.
PM: lln kunnen de beenbeweging van schoolslag.
PM: lln kunnen de ademhaling van schoolslag.
Wat zijn kapstokvoeten? Tijdsduur: 5 min
Lkr doet kapstok voeten voor en legt uit dat dit voor meer Lkr:
stuwing zorgt en dat men zo dus sneller kan zwemmen. - Legt de oefening + kapstokvoeten uit
- laat de lln beginnen
- geeft feedback en moedigt aan
Materiaal: plankjes + noodles
Beenbeweging + ademhaling De lln nemen een plankje en
Tijdsduur: 10 min
houden dat gestrekt voor hun, met hun benen zwemmen ze
Lkr:
schoolslag en ze komen ademen op het juiste moment.
- Legt de oefening + beenbeweging
Afdaling: extra noodle onder de oksels
- laat de lln beginnen
Uitbreiding: zonder plankje
- geeft feedback en moedigt aan
Legt beenbeweging + ademhaling uit:

1)Tegenbeweging (contrabeweging)
- Knieën buigen langzaam, voeten bewegen opwaarts
- Knieën op schouder‐heupbreedte gespreid.  
2) Duwen
- Voeten zijn gehoekt en draaien buitenwaarts
- Voeten bewegen (duwen) buiten‐neer‐en achterwaarts   ƒ
2 academiejaar 2022-2023

PM: lln kunnen de armbeweging + ademhaling
van schoolslag
C: leerlingen weten dat ze niet over de kant
mogen lopen maar moeten stappen.
PM: lln kunnen de armbeweging + ademhaling
van schoolslag
3 academiejaar 2022-2023
3) Sluiten
- Benen strekken zich
- Benen versneld sluiten
Ademhaling: inademen tijdens de contrabeweging,
uitademen bij het sluiten van de benen + 3 tellen drijven.
Armbeweging:
1) De lkr legt de armbeweging uit daarna stappen ze een
lengte door het water met een schoolslagbeweging. Dit
doen ze 2 keer, de lln komen uit langs de kant terug zodat
de lln feedback kan geven.
1) Spreiden: Materiaal: /
- Handen bewegen buitenwaarts, tot iets breder dan Tijdsduur: 8 min
schouderbreedte Lkr:
- Armen gaan plooien, ellebogen komen in hoge positie - Legt de oefening + kapstokvoeten uit
- Handen bewegen verder zij‐ en achterwaarts, tot onder de - laat de lln beginnen
ellebogen.HOGE ELLEBOOG POSITIE - geeft feedback en moedigt aan
Samenbrengen:
- Armen versneld samenbrengen, binnen‐ en opwaarts
- tot aan het wateroppervlak HANDEN EN ELLEBOGEN
BLIJVEN VOOR DE SCHOUDERS
Terugvoerbeweging:
- Handen, aan het wateroppervlak snel naar voren brengen.
- Tot de armen volledig gestrekt zijn (GLIJFASE INLASSEN bij
volgende oefening) wel 3 tellen onderwaterblijven met
gestrekte armen
Ademhaling:
- Hoofd komt omhoog, ten vroegste bij spreiden van de
armen en gaat terug onder water
bij het samenbrengen van de armen
- Ademhaling gebeurt bij samenbrengen van de armen
- Uitademen gebeurt tijdens de glijfase Materiaal: plankjes + noodles
Tijdsduur: 7 min
2) De lln zwemmen met een noodle onder hun oksels naar Lkr:
de overkant hierbij doen ze een schoolslagbeweging met
PM: lln kunnen kapstokvoeten maken: tenen hun armen en benen. Ze komen langs de kant terug voor - Legt de oefening + beenbeweging
zoveel mogelijk naar boven trekken. feedback. - laat de lln beginnen
PM: lln kunnen de beenbeweging van schoolslag. Afdaling: lln doen een crawl beweging met hun benen. - geeft feedback en moedigt aan
C: leerlingen weten waarom kapstokvoeten Uitbreiding: lln doen schoolslag zonder de noodle.
belangrijk zijn: je kan meer waterwegduwen dan
met steekvoeten
C: leerlingen weten dat ze niet over de kant
mogen lopen maar moeten stappen.

4 academiejaar 2022-2023