BÍ

QUYẾT TRẺ, KHỎE ĐẸP, SỐNG

LÂU
Môi trường sống ô nhiễm làm cho sức khỏe chúng ta bị ảnh hưởng.
Nhiều bệnh tật phát sinh, đề kháng của con người ngày càng kém đi.
Hơn nữa công việc khiến chúng ta không thực hiện chế độ ăn uống, sinh
hoạt khoa học nên các bộ phận cơ thể sớm bị lão hóa.
Để khắc phục tình trạng này, có nhiều lớp tập khiêu vũ được mở ra,
nhiều cơ sở tập thể hình, trung tâm massage và các thẩm mỹ viện được
mở ra để giúp cho chúng ta lấy lại sức khỏe và làm đẹp. Cùng với các
biện pháp đó. Cuốn sách “BÍ QUYẾT TRẺ, KHỎE ĐẸP, SỐNG LÂU”
được xuất bản nhằm giúp chúng ta chỉ tốn một khoảng thời gian rất
ngắn, phương pháp rất dễ dang mà vẫn có thể chăm sóc sức khỏe , làm
đẹp và kéo dài tuổi thọ. Còn chần chờ gì nữa, hãy thử các bí quyết để có
được trẻ hơn, đẹp hơn.
 LỜI NGƯỜI VIẾT
Bí quyết để trẻ khỏe đẹp, đẹp mãi và sống lâu. Đó là tựa đề của cuốn
sách. Nhưng đồng thời nó cũng là sự mong muốn của tất cả mọi người,
là khát vọng của những ai có quan tâm đến đời sống yên lành của toàn
nhân loại, trong đó có bản thân mình.
Bởi lẽ đó nên cuốn sách đã được viết lên với những nội dung khoa
học mới, thiết thực, bổ ích từ nhiều nguồn tài liệu của nhiều trung tâm
nghiên cứu y dược học, sinh học, tâm lý học ở khắp nơi trên thế giới,
cộng với những kết quả thực tế đãcó ở Việt Nam xưa và nay. Đó là
những yếu tố đã giúp cho cuốn sách được ra đời, được phục vụ tất cả các
thế hệ bạn đọc gần xa trong và ngoài nước. Rồi từ đây mỗi bạn đọc
chúng ta sẽ tùy theo hoàn cảnh của mình để vận dụng những bí quyết
đó nhằm phục vụ cho mình và cho mọi người trong cộng đồng xã hội.
Hy vọng các bạn sẽ thỏa mãn được nguyện vọng và hoài bão của mình.
Sách có thể làm quà biếu, làm tặng phẩm tặng nhau trongcác dịp vui
hoan hỷ. Đồng thời cũng là một loại sách đọc đểrèn luyện trí đức và sức
khỏe cho mỗi người. Để mỗi người chúng ta có điều kiện nắm bắt được
ngay những bí quyết để trẻ khỏe đẹp mãi và sống lâu.
Bác sĩ LÊ NAM (LÊ MINH RIÊN).
107 Âu Dương Lân nối dài Phường 2 - Quận 8 -Thành Phố Hồ Chí
Minh.
(Tôi có 2 tên luôn luôn song song với nhau từ sau ngày miền Nam
hoàn toàn giải phóng đến nay. Giấy tờ nào cũng ghi như vậy. Xin cứ để
dùm).
 CHƯƠNG I - CƠ SỞ KHOA HỌC CỦA
TỰA ĐỀ - ĐỂ SỐNG LÂU.
SỐNG LÂU LÀ MỘT KHÁT VỌNG CHÍNH ĐÁNG CỦA CON
NGƯỜI
Tạo hóa thật vô cùng vĩ đại. Người đã sinh ra tất cả những cái gì đã
có và đang có trên thế gian này. Vạn vật sống trên trái đất, trong đó có
chúng ta, những con người vốn có sự hiểu biết và trí thông minh hơn
hẳn tất cả những loài sinh vật khác đang sống. Nhưng đều có một mối
quan hệ tương hỗ, luôn luôn gắn bó với nhau và cùng nhận chịu chung
những quy luật tương đối chi phối.
Bởi thế nên đời sống con người bao giờ cũng phải đương đầu với
những khó khăn thử thách tất yếu của thiên nhiên, của xã hội và ngay cả
với bản thân mình.
Để vượt qua những chặng đường sóng gió đó, ngay những giây phút
ban đầu con người đã chủ động phát ra những tiếng khóc chào đời khi
vừa lọt lòng mẹ.
Đó chính là những cố gắng, những nỗ lực lớn nhất sớm nhất của mỗi
người được bắt đầu, giống như một phản xạ tự nhiên phải có, tự nó có
thể đẩy tống ra ngoài những đám chất nhầy nhớt và nước dãi để khai
thông cửa miệng, góp phần khai thông đường hô hấp.
Từ đây trở đi, con người bước vào những thời kỳ chuyển tiếp của
cuộc sống, từ nhỏ đến lớn, từ trẻ đến già, từ đơn giản đến phức tạp, và
bao giờ nó cũng có tính chất liên minh, liên kết và liên hệ mật thiết với
nhau trong mối quan hệ giữa người với người cũng như giữa con người
với ngoại cảnh, với thiên nhiên.
Trong cuộc sống rất đa dạng và vô cùng phong phú của loài người
những mối quan hệ đã luôn luôn được tồn tại. Cho nên mới có sự phong
phú của cuộc sống nói chung và của mỗi cá thể con người nói riêng. Đó
chính là những kho tàng quý giá nhất luôn luôn được chắt chiu, sàng lọc
để thu vào xuất ra hoặc bỏ đi những thứ không cần thiết. Đồng thời giữ
lại cho con người những cái gì con người cần, không thể không có được
trong cuộc sống bình thường.
Nhờ đó mỗi con người mới đạt được những chỉ số, những tiêu chuẩn
nhất định, trong suốt quá trình phát triển và trưởng thành, làm cho sức
khỏe ngày một bền vững gia tăng, con người được khỏe, trẻ, đẹp mãi và
sống lâu.
Trẻ khỏe đẹp, phải chăng là những cơ sở vững chắc nhất để bảo đảm
cho sự tồn tại khỏe mạnh lâu dài. Có khỏe mạnh con người mới sống
lâu. Người sống lâu chính là những con người luôn luôn thích nghi với
mọi hoàn cảnh sống, hoặc hoàn cảnh sống đã tạo cho người đó sự thích
nghi được với môi trường.
Đó chính là những yếu tố thuận lợi nhất của con người. Nhờ đó họ đã
tạo cho mình có một sức khỏe dẻo dai, một thân hình đẹp đẽ và cường
tráng.
Điều kiện thích nghi đó có thể tự nó đã sẵn có trong thiên nhiên.
Nhưng cũng có khi từng con người phải tự mình rèn luyện, tự mình tạo
ra, sao cho phù hợp với điều kiện sống của mình.
Sự phù hợp của điều kiện sống với lối sống phù hợp của mỗi cá thể,
chính là những yếu tố thuận lợi nhất, cần thiết nhất để kéo dài tuổi thọ
của con người.
Ở thời đại chúng ta, ngay trên quê hương đất nước chúng ta, tuổi thọ
trung bình hiện tại của mỗi con người đã được tăng lên một bước nhảy
vọt rất đáng mừng. Nên cái giới hạn mơ ước thọ trường trăm tuổi, điều
mong muốn chính đáng của mỗi con người, từ xưa đến nay đã và đang
dần dần từng bước được phá khung.
Nhiều cụ ông, cụ bà ở nước ta đã sống khỏe mạnh trên trăm tuổi,
trong đó có một cụ bà ở miền Tây Quảng Trị sống 145 tuổi vẫn đi lại
sinh hoạt, ăn uống bình thường, nói năng không lú lẫn. Cụ trả lời các
nhà báo rất rõ ràng.
Hạnh phúc biết bao, khi mỗi cá thể con người đã tự thỏa mãn về
những gì, khi chính mình đã có, hoặc đang có trong tầm tay. Sung
sướng thay cho những ai, có sức khỏe phi thường, có dáng người cân
đối, có vẻ đẹp hài hòa cùng với sự trẻ trung tồn tại lâu dài.
Đó là những con người đã được thừa hưởng một cách ngẫu nhiên
hoặc chính họ đã phải tự rèn luyện. Tự chắt chiu tìm kiếm từ kết quả của
họ làm hoặc của các công trình nghiên cứu khoa học, những đỉnh cao
của sự sáng tạo tuyệt vời, trong những kết quả mỹ mãn, trong lao động
cần cù của chính bản thân mình cũng như của toàn xã hội, đã đem lại
cho họ, cho những con người trẻ khỏe và đẹp, đẹp mãi mãi không già.
Muốn được như thế, không có cách nào hơn, bằng sự cố gắng phấn
đấu vươn lên của cả loài người không phân biệt màu da chủng tộc, cũng
như của từng cá thể mỗi người,
 trong việc rèn luyện thân thể, chăm lo giữ gìn sức khỏe cho mình,
cộng với sự chú ý đúng mức trong vấn đề thẩm mỹ.
Dù ít dù nhiều ai cũng cần phải có sự quan tâm đến vấn đề trên. Để
không ngừng làm cho con người không những chỉ có sức khỏe dồi dào,
có thân hình nở nang cân đối, mà còn cần phải có cái vẻ đẹp tự nhiên
của thân hình với những đường nét uyển chuyển hài hòa để tạo nên một
sự hấp dẫn thường tình, nhờ sự rung động ngay từ trong trái tim trước
con mắt của mọi người xung quanh, khi họ nhìn thấy, trông thấy những
cái mà họ đang ham muốn và cho đó là đẹp.
Nguyện vọng chính đáng đó đã và đang làm cho con người đạt tới
những đỉnh cao của các chỉ số khỏe, trẻ, đẹp và đẹp mãi. Đẹp mãi mãi
như hoa xuân đang nở rộ, giữa mùa hoa, của những con người đã thích
nghi được với mọi hoàn cảnh phức tạp của thiên nhiên, của cuộc sống.
Chắc chắn những con người đó sẽ làm trẻ khỏe đẹp mãi, hạnh phúc và
sống lâu.
Để đi sâu vào việc tham khảo về nghiên cứu từng vấn đề của tựa đề
cuốn sách. Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu thêm về một vài chi tiết,
trong sinh lý học của con người. Từ đó chúng ta mới tự giải thích được
cho mình, tại sao con người có lúc khỏe, lúc yếu, có lúc vui, lúc buồn,
lúc hờn, lúc giận và tại sao lại cứ già đi theo thời gian không trẻ mãi với
đời trong khi không ai không muốn trẻ mãi và sống lâu. Và để khắc
phục tình trạng đó, ở thời đại chúng ta, ta có làm gì được không?
Được chứ! Các nhà du hành vũ trụ đã từng đặt chân lên tới cung
trăng, đã từng bay quanh trái đất chỉ mất có vài phút đồng hồ, có người
đã ở luôn vài tháng trên khoảng không vũ trụ. Táo bạo hơn con người
đã tạo ra con người ngay trong phòng thí nghiệm không cần thông qua
sự lọt lòng của mẹ.
Thế thì việc nghiên cứu và vận dụng những kết quả nghiên cứu của
các nhà bác học đã và đang chỉ ra cho chúng ta những kiến thức mới
nhất để thực hiện cho bằng được cái nguyện vọng chính đáng của mỗi
con người khi đã hiểu về con người, nên sự đã trả lời được những câu
hỏi và tìm ra được những nguyên nhân để khắc phục những tình trạng
bất lợi cho mình.
Phải chăng đó chính là những cái chìa khóa vạn năng vừa tuyệt diệu
vừa thần kỳ đã đem đến cho chúng ta, để chúng ta tự mơ tới tận thiên
đường của trẻ, khỏe đẹp, hạnh phúc và sống lâu.
Nên ngay từ phần mở đầu này người viết xin giới thiệu với bạn đọc
những khái niệm có tính chất cơ bản về những bí quyết này.
 Có thể con người là một khối thống nhất, nó luôn luôn thích nghi,
sẵn sàng thích nghi (nếu rèn luyện) và cũng có thể không thích nghi với
những điều kiện nào đó của ngoại cảnh.
Nhưng dù thích nghi hay không thích nghi, cơ thể vẫn phải luôn
luôn tuân theo những quy luật sẵn có của tạo hóa. Bởi chính tạo hóa đã
tạo ra những quá trình sống của cơ thể. Nhưng ở ngay trong lòng của
những sự sống ấy lại luôn luôn có những hiện tượng như hiện tượng oxy
hóa. Nhờ có hiện tượng oxy hóa nên mới có sự sống của con người, và
ngược lại có sự sống của con người thì phải có hiện tượng oxy hóa.
OXY HÓA VÀ HIỆN TƯỢNG OXY HÓA TRONG CƠ THỂ
Trong suốt quá trình sống của mỗi cơ thể, ngoài nước và oxy vốn đã
sẵn có trong không khí, trong hồ ao, sông biển, ta còn có các loại lương
thực thực phẩm để tạo thành thức ăn, thức uống hàng ngày, đó là những
yếu tố tối cần thiết của đời sống con người. Thiếu một trong những thứ
ấy con người sẽ chết, chết đói, chết khát, chết vì thiếu dưỡng khí…
Nhưng nếu những yếu tố đó luôn luôn có đầy đủ thì sự sống vẫn còn.
Nhưng nó cũng chỉ sống, đến một chừng mực nhất định nào đó theo
quy luật của tự nhiên, bởi con người, con vật lúc đó đã già nua tuổi tác.
Muốn ăn cũng chẳng được, muốn uống cũng không xong, kéo theo đó là
những hiện tượng mắt lòa, chân chậm, đầu bạc răng long. Tại sao? Dựa
vào cơ chế nào để hiểu thêm điều đó?
Câu hỏi có liên quan đến sự sống, sự tồn tại lâu hay mau của mỗi
chúng ta. Mỗi chúng ta chắc ai ai cũng có thể biết rằng, khi vận động,
khi nghỉ ngơi hay kể cả khi tất cả đang ngủ, phổi đều phải thở. Thở để
khí huyết lưu thông, để hệ tuần hoàn hoạt động. Nhờ đó acide cabonic
tới kích thích trung khi hô hấp ở hệ thần kinh trung ương. Rồi từ trong
khi hô hấp lại truyền những xung động kích thích tới các cơ thể làm cho
sự thở cứ thế lần hồi cùng tồn tại với hệ thống tuần hoàn, cho đến khi
nào tim ngừng đập thì phổi cũng hết thở luôn.
Như thế rõ ràng trong cơ thể đã có những hiện tượng hóa học cùng
tồn tại với những hiện tượng cơ học. Quá trình chuyển hóa của các chất
trong cơ thể, thức ăn đa số là các chất hữu cơ sau khi qua miệng vào cơ
thể sẽ được tiêu. Nhờ có hệ thống tiêu hóa, thức ăn được biến thành các
dưỡng chất cần thiết để cơ thể hấp thụ qua hệ thống hạch bạch huyết vào
máu rồi đến tận các tế bào… ở tế bào nó sẽ bị oxy hóa để chuyển thành
CO2, H2O và năng lượng.
Năng lượng lại giúp cho các hoạt động của cơ thể đi từ các chất hữu
cơ qua quá trình oxy hóa để tạo thành một chuỗi phản ứng thuận
nghịch. Hydro được tách ra khỏi cơ chất và quá trình tạo ra năng lượng
diễn biến dần dần qua các phản ứng thuận nghịch đó, còn năng lượng
nhiều hay ít luôn luôn tùy thuộc vào số lượng và chất lượng của từng
loại thức ăn khi ta ăn và chính các hoạt động của cơ thể lại đòi hỏi sự
cung cấp năng lương thường xuyên liên tục để sử dụng kịp thời cùng với
những nguồn dự trữ nhất định cho cơ thể khi cần. Về mặt hóa học, đó là
một hiện tượng oxy hóa, hiện tượng tách một hay nhiều electron từ một
phần tử nọ cho một phần tử kia và ngược lại còn sự khử là hiện tượng
một phân tử nhận một hay nhiều electron (phân tử nhận) từ một vị trí
khác qua.
Về phương diện sinh hóa học: Các hiện tượng oxy hóa luôn luôn là
các hiện tượng oxy hóa khử trong đó H, hay electron bị chuyển đi từ
một phân tử, đến một phân tử khác còn về mặt năng lượng cần phải
phân biệt vai trò của thể oxy khử hóa (potential d’ oxydo réduction) của
từng hệ.

Nếu một hệ A có thể oxy khử hóa ngang bằng với thế oxy khử hóa
của một hệ B, nghĩa là năng lượng oxy hóa của A ngang với sản
phẩm B thì đó chỉ là sự chuyển dịch H mà không có giải phóng năng
lượng.
Trái lại nếu thế oxy khử hóa của hệ A cao hơn thì phản ứng sẽ xảy ra
theo hướng chuyển dịch H và giải phóng năng lượng. Bởi vậy trong
sinh học hiện tượng này luôn luôn được thể hiện trong vấn đề hô hấp
tế bào, trên cơ sở hoạt động của một hệ thống men trong quá trình
chuyển hóa, nền năng lượng được giải phóng ra để đáp ứng cho mọi
yêu cầu cần thiết và để dự trữ lại khi cần trong các dây nối hóa học
của cơ thể. Đó chính là các cơ chế duy nhất để giải thích hiện tượng
oxy hóa ở ngay trong lòng từng tế bào của cơ thể chúng ta.

LÃO HÓA VÀ CƠ CHẾ CHỐNG LÃO HÓA TRONG CƠ THỂ

Lão hóa là một quy luật tự nhiên rất thường tình của tạo hóa dành
cho tất cả mọi sinh vật bao gồm cả động vật, thực vật, vi sinh vật… trong
đó có con người, con người kể ra cũng may mắn lắm chứ! Ngày từ cổ xưa
cũng có người đã từng sống hàng trăm năm, trên trăm năm nên mới có
cụm từ: thọ trường trăm tuổi. Nhưng đổi nghịch với cụm từ đó lại có
câu: đầu bạc răng long, già nua tuổi tác. Vậy tuổi tác, già nua, đầu bạc
răng long, phải chăng đó là vấn đề lão hóa.
Từ các loại phản ứng hữu ích cho sự oxy hóa các chất hữu cơ để tạo
ra năng lượng cho mọi sự hoạt động hoặc để dự trữ, lại cho cơ thể khi
cần. Không thể không tránh khỏi sự nảy sinh, phát sinh ra các chất độc
là dạng oxy hoạt động gọi tắt là EOR (Espes oxygénu retives) tạo ra gốc
tự do (ruducaux libres) có phản ứng phụ đó là peroxid superoxid, oxy
già (H2O2), oxy đơn bội, gốc hydroxid (OH) các gốc tự do thứ cấp của
nó tác động qua lại từ môi trường vào cơ thể hoặc từ cơ thể ra môi
trường, đó chính là các chất di sinh có nguồn gốc từ các ổ ô nhiễm ngoài
môi trường, các ổ nhiễm trùng, nhiễm khuẩn trong cơ thể. Như bụi kim
loại, bụi hầm mỏ, bụi silic, khói, hơi, nước thải từ các nhà máy, nhất là
các nhà máy hóa học, các trại chăn nuôi, các nguồn thực phẩm dơ bẩn
ẩm mốc, các bãi chiến trường, các vùng thiên tai dịch họa, các trại, giam
cầm, các nhà tù hà khắc, thậm chí cả làng bản, các quốc gia quá nghèo
nàn lạc hậu, Vũ khí hóa học, thuốc trừ sâu, diệt cỏ đều có thể gọi là
những nguyên nhân làm cho sự già cỗi của các tế bào trong cơ thể
nhanh hơn và nhiều hơn so với bình thường.
Do đó cái cơ chế duy nhất để chống lại sự lão hóa là một cái vòng
tròn (vòng trong) khác hẳn với cái vòng lẩn quẩn (vòng ngoài) vốn đã
có sẵn trong hàng ngàn thế kỷ qua ở hành tinh chúng ta.
Qua hai vòng tròn trong và ngoài đi ngược chiều nhau vừa giới thiệu
trên, đã cho chúng ta thấy ngay được cái cơ sở khoa học để chống lão
hóa luôn luôn là một đề tài chung cho cả loài người. Không chỉ riêng gì
cho một quốc gia. Ngoài các yếu tố về cơ sở vật chất còn có những yếu tố
khác như những yếu tố tâm lý, yếu tố xã hội, đều có liên quan mật thiết
đến vấn đề trẻ, khỏe, đẹp và sống lâu.
Điều đó càng làm cho chúng ta, những người lao động bình thường
càng có cơ sở khoa học trong thực tế, khách quan để tin tưởng vào cuộc
sống, cái cuộc sống đáng sống, đáng yêu nhất của chúng ta, chúng ta
nhất định sẽ trẻ đẹp, đẹp mãi mãi và sống lâu, như mọi người mong
muốn.
TRIỂN VỌNG TRONG TƯƠNG LAI
Tương lai, là cả niềm hy vọng của mọi người. Và không ai không
mong đợi. Đến một ngày nào đó cuộc sống của mình, của gia đình
mình, của đất nước mình sẽ có những đổi thay hơn hẳn bây giờ cả về đời
sống vật chất và đời sống tinh thần. Phải chăng đó là những mong muốn
rất chính đáng của từng cá thể con người. Để mỗi con người sẽ tự mình
phấn đấu, vì tương lai phải vươn lên.
Tự hào thay, xưa và nay đại bộ phận nhân dân ta là những người
đang phải vượt khó để vươn lên, yên tâm hơn, khi chúng ta vẫn khỏe
vẫn đẹp, vẫn trẻ, vẫn hạnh phúc và vẫn sống lâu đâu có kém ai. Chúng
ta không duy tâm, nhưng có lẽ trời đúng hơn là tạo hóa đã có phần
chiếu cố, đã có phần quan tâm hơn đối với những con người đang hàng
ngày, hàng giờ đổ mồ hôi sôi nước mắt trong mọi hoạt động không
ngừng của mình để đi lên. Trong tuần lễ đầu tiên của năm 1996 các đài
phát thanh và truyền hình ở hầu hết các nước đã đưa tin về một thành
tựu khoa học mới: các nhà khoa học thuộc một Viện Nghiên cứu vật lý ở
Giơ-su-nơ (Thụy Sĩ) dùng máy gia tốc cực mạnh. Lần đầu tiên trong lịch
sử loài người đã tạo ra được những nguyên tử “phản vật chất” tương ứng
với electron (trong cơ chế sinh học vừa nói trên) có phản electron,
proton có phản proton, notron có phản notron, các phản hạt này có
diện tích, có năng lượng chuyển động ngược dấu với các hạt tương ứng
trên.
Phát hiện này làm sáng tỏ thêm sự phát hiện được phản hạt trong
các tia vũ trụ năm 1932, đó là các hạt phản electron mang điện tích
dương, năng lượng và chuyển động đều ngược dấu so với electron, nên
người ta gọi là positron.
Trong điều kiện bình thường positron nhanh chóng tìm gặp electron
như đôi bạn tình, như hình với bóng để kết hợp với nhau, kết quả là cả
hai đều phát ra năng lượng rồi cả hai đều bị hủy diệt hoàn toàn. Đó
cũng là một nguyên nhân trong hàng vạn nguyên nhân khác để chứng
minh rằng, chưa có một cơ chế chống lão hóa nào thật hoàn hảo, để kéo
dài được tuổi thọ mãi mãi cho con người trước những quy luật vốn có
của thiên nhiên. Bởi chính thiên nhiên đã tạo nên những quy luật để
thúc đẩy cho mọi sự hoạt động nói chung, trong đó có sự sinh ra hay
mất đi của hàng tỷ tế bào trong mỗi con người. Suốt quá trình sinh sản
liên tục không ngừng, nhiều tế bào có thể bị thoái hóa, bị biến dạng,
hoặc bị chết đi làm cho chúng ta ngày càng già đi, yếu đi, không trẻ
khỏe mãi được, đó cũng là một quy luật, một cơ chế tất yếu của lão hóa.
Nhưng những cái bí quyết nhỏ để kéo dài sự sống cho con người chúng
như cho mọi sinh vật và ngược lại, ví dụ như vũ khí sinh học của bọn
thực dân đế quốc, đã từng xử lý lâu nay, phải chăng đến thượng đế cũng
phải bó tay, nhìn thấy hàng loạt người kể cả nam phụ lão ấu đã phải lìa
cõi sống, trong khi nhiều thầy thuốc đã từng ghép nối thay thế cả thận,
cả tim để giành lại từng mạng sống.
-Nên trong cơ chế chống lão hóa vừa nêu ở phần trên luôn luôn có
nhắc tới electron, vì electron bao giờ cũng đóng một vai trò quan trọng,
rất quan trọng trong quá trình chuyển hóa các chất thông qua oxy hóa
tế bào.
Vì vậy các khám phá mới, phát minh mới của các nhà khoa học
trong lĩnh vực các hạt nguyên tử, ngay từ những ngày đầu của năm
1996, rất có tác dụng hữu hiệu trong tương lai và hiện tại, để vận dụng
vào việc làm cho mỗi con người chúng ta trẻ khỏe đẹp mãi, hạnh phúc
và sống lâu. Ngày đó chắc không xa. Nếu như cả loài người chúng ta ai
ai cũng đều biết yêu thương quý trọng lẫn nhau, giúp đỡ nhau trong xây
dựng hòa bình, đồng thời biết tôn trọng chủ quyền và toàn vẹn lãnh thổ
của nhau, chắc chắn sẽ cùng nhau mở ra một kỷ nguyên hạnh phúc, để
trẻ khỏe mãi mãi không già.
NHỮNG BÍ QUYẾT ĐỂ THÀNH CÔNG TRONG CHƯƠNG TRÌNH
CHỐNG LÃO HÓA
Cơ thể chúng ta được hình thành và tồn tại chính là nhờ có hàng tỷ
tế bào đủ các loại tạo nên, trong khi mỗi tế bào chỉ có đời sống từ vài giờ
đến vài ngày, loại có đời sống dai dẳng nhất cũng chỉ đến vài năm, ấy
thế nhưng chúng ta đã sống tới hàng trăm năm chứ bộ.
May thay các tế bào mỗi khi thoái hóa hay chết đi luôn tự nguyện
sinh sản ra những tế bào mới để thay thế cho mình, thường là giống hệt
mình cả về hình dạng lẫn bản chất. À! Thế nhưng tại sao? Mỗi con người
chúng ta không có ai trông giống như mình; năm năm hoặc mười năm
về trước. Càng về sau trông càng thấy già đi già đi vì quá trình thoái hóa
tế bào hay già đi vì hiện tượng oxy hóa, lão hóa? Trong khi chẳng có ai
muốn già đi cả.
Nên muốn để trẻ, khỏe, đẹp, đẹp, mãi, hạnh phúc và sống lâu mỗi
con người chúng ta phải được ví như một cái nhà máy khổng lồ và tinh
vi nhất thế giới, trong đó phải phấn đấu làm sao thỏa mãn được các điều
kiện cần thiết cho mọi yêu cầu hoạt động, về nguyên liệu trước hết phải
nói đến ăn, sau ăn đến uống. Ăn uống là 2 mặt của một vấn đề. Thức ăn
thức uống, sinh tố và muối khoáng là những nguyên liệu tối cần thiết
cho sự sống con người.
THỨC ĂN (THỰC PHẨM) - CÁI BÍ QUYẾT CƠ BẢN ĐỂ CHỐNG
LÃO HÓA
Thực phẩm nói chung rất đa dạng mà thiên nhiên đã ưu đãi cho con
người hoặc con người đã thông qua lao động để tạo ra, rồi từ thực phẩm
đã biến thành các dạng thức ăn vừa bổ vừa ngon, phục vụ cho con
người. Phải chăng đó là những yếu tố thiết yếu nhất của mỗi người.
Không có ăn không ai sống nổi, cũng như không có nguyên liệu, nhà
máy hiện đại cũng nằm im.
Trong thức ăn lâu nay người ta thường nói đến: chất bột, bột lên
men thành đường, glucid. Hai là chất béo lipide có chất béo động vật
như mỡ heo, mỡ gà… có chất béo từ thực vật như dầu lạc, dầu vừng. Ba
là chất đạm (protein) cũng có chất đạm từ động vật như thịt bò, thịt gà,
cá, có chất đạm từ thực vật như đậu nành, đậu phộng, đậu tương, đậu
xanh, đậu đỏ… Bốn là sinh tố, và trong quá trình tổng hợp người ta đã
tạo ra được rất nhiều loại sinh tố khác nhau như sinh tố A, E, D, B, C…
Năm là muối khoáng: Ngoài muối trắng bình thường ta vẫn ăn. Còn có
muối iode, muối kali… rồi ngoài muối ra trong thức ăn có nhiều các loại
khoáng chất không thể thiếu được trong thức ăn như Fe, hoặc trong
thức ăn vốn có sẵn như các iốt Cl– Na+ OH– KT+ Ca+.
Đó là năm thành phần cơ bản vốn có trong thức ăn, thức uống hàng
ngày, nên chỉ cần chúng ta lưu ý cho khẩu phần ăn của mỗi người hàng
ngày phải có những tiêu chuẩn nhất định cho từng loại lao động. Có loại
lao động như lao động nặng nhọc thì phải ăn nhiều gạo (chất bột) nhiều
thịt, uống nhiều nước, vì các chất trên cho nhiều năng lượng để bù đắp
vào số lượng năng lượng (calor) đã cung cấp cho các hoạt động của cơ
thể. Ngược lại khẩu phần ăn cho những người lao động nhẹ nhàng thì
không nên cho nhiều mỡ, nhiều gạo. Còn đối với những người đang
dưỡng bệnh hoặc những người già yếu, thì trong khẩu phần ăn ngoài
chất đạm ra ta cần lưu ý thêm đến các loại sinh tố, với phụ nữ có thai
hoặc những người thường xuyên sống trong vùng có nguồn nước luôn
luôn bị giới hạn hoặc không có iốt thì phải dùng muối iốt thay cho muối
ăn hàng ngày. Vì thiếu iốt có người sẽ sinh ra những quái thai, sinh ra
những đứa con đần độn, kém thông minh, còn đối với những người
đang phát triển hoặc những người đã trưởng thành vì một lý do nào đó
làm cho cơ thể thiếu iốt cũng dễ dẫn đến bệnh bướu cổ do rối loạn chức
năng hoạt động của tuyến giáp.
Như thế rõ ràng những thực phẩm vừa nêu trên chính là những
nguồn nguyên liệu tối cần thiết của mỗi con người yêu cầu phải có, có
đều đều để tạo ra những chất dinh dưỡng có giá trị cao cho các cơ quan
và các tổ chức tế bào. Thông qua sự chuyển hóa các chất đã và đang xảy
ra trong cơ thể được bắt đầu từ hệ thống tiêu hóa.
Thức ăn qua miệng, qua thực quản xuống dạ dày, từ đó đẩy xuống tá
tràng, từ tá tràng xuống ruột non, ruột già và cuối cùng là những phần
cặn bã tới trực tràng, qua trực tràng xuống hậu môn để tống ra ngoài.
Ngoại trừ những trường hợp cá biệt như những bệnh nhân không đủ
điều kiện để ăn uống theo đường tiêu hóa được, buộc phải nuôi dưỡng
họ qua ống thông hoặc bằng đường tiêm truyền để đem các hợp chất
hữu ích tối cần thiết vào cơ thể cho họ.
Nếu không họ sẽ tắt thở dần dần bởi những cơn đói tế bào làm cho
ngất xỉu, vã mồ hôi, tụt huyết áp, lúc đó nếu không cấp cứu kịp thời sẽ
tử vong. Điều đó chứng tỏ thức ăn, thức uống gọi chung là thực phẩm
trong thực phẩm có các chất cơ bản như: đường, đạm, mỡ, sinh tố và
khoáng chất… là những chất cần thiết theo một tỷ lệ nhất định của từng
người, trong mỗi khẩu phần ăn không thể thiếu được, nhưng nhiều ít có
khác nhau, tùy theo từng hoàn cảnh.
 Ấy thế nhưng trong thực phẩm, kể cả những loại thực phẩm tạo ra
những món ăn hấp dẫn nhất, hợp khẩu vị nhất luôn luôn cho ra những
hương vị thơm ngon nhất, như món thịt bò nướng trên than hồng, lại là
nguồn gốc tạo ra những dẫn chất có tính gây đột biến rất mạnh, vài năm
gần đây khoa học đã chứng minh -phần lớn các chất gây đột biến cũng
là các chất có khả năng gây ung thư, lại có trong các món ăn đặc sản các
món ăn ngon như thịt bò, số người mắc ung thư tuy không nhiều,
nhưng ở nước nào cũng có nhất là ở những nước giàu có, có người trung
bình cứ mỗi năm ăn 182,5 kg thịt bò, thịt bò khỏe đã đành, nhưng lỡ ra
lại nhai phải loại thịt bò điên…
Không riêng gì thịt bò, các chất độc ở dạng này có rất nhiều nguồn
gốc khác nhau, có loại ở trạng thái thiên nhiên, có loại, có thứ loài người
đã vô tình tổng hợp tạo ra nó trong khi pha trộn chế biến, hoặc dùng nó
cùng với những loại lương thực, thực phẩm sẽ thiu hoặc đã mốc để làm
thức ăn với mục đích kinh doanh hoặc vì thiếu thốn vì đói, vì nghèo, đã
tạo nên những hậu quả đáng tiếc.
ĐỂ CHỐNG LÃO HÓA CẦN HIỂU VỀ THỰC PHẨM VÀ CÁC CHẤT
ĐỘC TRONG THỰC PHẨM
Qua bài Thức ăn - nguồn nguyên liệu cơ bản để chống lão hóa,
chúng ta đã thấy được giá trị của thực phẩm. Nhưng bên cạnh những giá
trị vô cùng quý giá đó, chúng ta chớ quên chính thực phẩm có khi cũng
là những nguyên nhân làm chết người hàng loạt đó. Vì không có thực
phẩm, trên 2 triệu dân ta đã chết đói năm 1945, năm cuối cùng của chế
độ thực dân cũ do Pháp mang lại. Và cũng vì thực phẩm, đến lúc có gạo
ăn, dân ta lại chết no một lần nữa, khoảng vài chục ngàn người, còn rải
rác, có người vì ăn quá no, mà bội thực, có người ăn quá bẩn, quá dơ
cũng bị chết vì tiêu chảy, hoặc bị tiêu chảy bị kiết lỵ rồi chết vì ăn uống
bừa bãi, ăn cả các loại lương thực, thực phẩm đã ôi thiu, hôi mốc.
Bên cạnh những vấn đề nhìn thấy và nghe thấy rõ ràng như thế còn
vô số những loại chất độc gây đột biến, gây ung thư có nguồn gốc từ
lương thực thực phẩm chúng ta đang ăn uống hàng ngày mà mắt
thường, trong điều kiện bình thường không thể nào nhìn thấy được.
Ở các trung tâm nghiên cứu lớn trên thế giới người ta đã khám phá
và phát hiện các loại chất độc có sẵn trong lương thực, thực phẩm, hoặc
do các sơ sở chế xuất các loại nông hải sản đã vô tình tổng hợp các loại
chất độc gây đột biến và ung thư trong các món ăn chế biến.
I. Những loại chất độc có nguồn gốc từ chất béo:
Nhiều cuộc điều tra dịch tễ học đã tìm thấy một sự liên hệ trực tiếp
giữa những người bị mắc bệnh ung thư vú và ung thư trực tràng với việc
sử dụng một số lượng lớn chất béo trong thực phẩm, như thế chứng tỏ
rằng trong chất béo đều có một tỷ lệ nhất định - các chất độc gây đột
biến. Từ đột biến dẫn đến ung thư… đã ung thư làm sao có thể lên lão
nổi?
Vì: Các acide béo là những phần tử được cấu tạo bằng một dãy
carbon dài từ 4 đến 24C (carbon) với những độ bão hòa khác nhau.
Trong acide béo hoàn toàn bão hòa như ở bơ, mỡ, dầu động vật hay
thực vật, tất cả các nối giữa đều là nối đơn carbon - carbon. Loại acide
béo này có đặc điểm là đông đặc ở 20oC.
Một loại acide béo khác có trong phân tử một hoặc nhiều nối đôi như
ở phần lớn các loại dầu thực vật, (mè, đậu phộng…) hoặc ở trong các loại
dầu động vật như dầu cá vị trí của nối đôi đầu tiên được ghi bằng số
phân tử carbon khống chế (CH3) ở cuối dãy gọi là carbon W (hoặc n)
acide béo loại này thường ở thể lỏng. Nên việc sử dụng thường xuyên và
nhiều các loại chất béo bão hòa có thể gây ung thư trên trực tràng và
hậu môn… qua cơ chế sau:
Acide béo bão hòa có hiệu ứng trên sự chuyển hóa của acide mật và
trên thành phần của tạp khuẩn ruột (Flore intertinele) sự tiết dịch mật
và sterold trung hòa được gia tăng dưới ảnh hưởng của thực phẩm giàu
chất béo.
Một chế độ ăn giàu dinh dưỡng sẽ đem đến những thay đổi, có khi
còn thay đổi đột ngột nữa trong sự cân bằng, của các tạp khuẩn ở ruột,
nhất là sự gia tăng các vi khuẩn hiếu khí, trong khi các vi khuẩn này lại
có khả năng khử Hydro trên acide mật nhất cấp, hiện tượng này làm gia
tăng nồng độ acide mật nhị cấp và steroid trung hòa cũng bị thoái hóa
theo.
Trên những con vật thử nghiệm acide mật nhị cấp đã chứng minh có
khả năng ung thư. Như ung thư vú, ung thư trực tràng và ung thư hậu
môn do nguyên nhân từ những loại axide béo bão hòa.
Ngược lại trong các loại acide béo không bão hòa lại có hai loại n-3
hay (w-3) và n - hay (N-6) gọi như vậy là vì các carbon đầu tiên mang
nối đôi ở vào vị trí thứ 3 hoặc thứ 6. Các loại acide béo trên được xem là
những chất béo tốt vì chúng có thể sinh tổng hợp các chất Protaghandin
có khả năng bảo vệ an toàn cho hệ tim mạch và ngăn ngừa phần nào
việc xuất hiện ung thư.
Tóm lại, ăn uống là một trong những nhu cầu không thể thiếu được
của con người, nhưng ăn uống thế nào để cho con người có đủ sức khỏe
và sức khỏe được mãi mãi dồi dào, đó là những chuyên đề lớn mà mỗi
chúng ta cần phải tham khảo. Qua các bài viết ở các chương sau của
cuốn sách này cũng như ở các cuốn sách khác, mỗi khi đề cập đến vấn
đề ăn uống nói chung và thực phẩm nói riêng.
II. Những loại chất độc có nguồn gốc thực vật:
Những thực phẩm mà chúng ta sử dụng hằng ngày phần lớn là
những thức ăn có nguồn gốc thực vật như: lúa, ngô, khoai, sắn, đậu, rau
quả, củ, cây… tất cả các loại thực phẩm ấy đã từng nuôi sống chúng ta,
ấy thế nhưng cũng đã có nhiều người phải tắt thở vì chúng, chỉ vì ăn
phải một vài miếng dứa (thơm), một vài miếng củ mì (sắn tàu) khi lạ
miệng, trong khi những người khác có lúc ăn cả ký không sao.
Như thế rõ ràng trong các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật,
cũng có thứ có chất độc, có thứ chứa nhiều, có thứ chứa ít, có thứ tự
nhiên ngay trong bản thân nó đã có sẵn rồi, có thứ do con người bảo
quản và chế biến không tốt, đã tạo nên một số chất độc vô hình, gây ngộ
độc ngay. Ví dụ: Làm đi lỏng hàng loạt ngay nếu nhiều người chúng ta
cùng ăn phải một bữa rau sống đã ôi ủng hoặc rửa không sạch, làm nôn
ói ngất xỉu rồi chết. Nếu chúng ta ăn phải những cây rau được tưới phun
quá nhiều các loại thuốc trừ sâu.
Bởi thế nên để bảo vệ sức khỏe cho con người ngay từ những ngày xa
xưa, cũng như ngay từ những năm tháng khởi đầu của 2 cuộc kháng
chiến chống Pháp và chống Mỹ, ngành vệ sinh phòng bệnh của quân và
dân nước ta đã từng thông báo đến tận các chiến sĩ trong chương trình
vệ sinh quân đội nói chung và vệ sinh thực phẩm nói riêng.
Thông qua các tài liệu ấy của BS anh hùng Phạm Ngọc Thạch,
Nguyễn Văn Hưởng cũng như của bác sĩ Từ Giấy đã chỉ ra cho chúng ta
thấy các chất độc có nguồn gốc thực vật như:
Pyroligidin và các dẫn chất của chúng đây là những chất đột biến,
thiên nhiên, đầu tiên được biết đến, có hàng ngàn alcaloid loại này được
tìm thấy trong hơn 350 loại thực vật khác nhau của nhóm họ
Compositac Borraginca, legumineuses, trong số này có tới 30 chất được
chứng minh có độc tính trên gan và 7 chất có tính gây ung thư. Mặc dù
bản thân pyroligidin tự nó không có độc tính nhưng qua quá trình
chuyển hóa trong gan lại biến dạng thành chất độc nên có thể gây ung
thư cho gan và cho cả các bộ phận khác.
Vì thế nên những năm gần đây người ta thường khuyến cáo hoặc
nhắc nhở nhân loại phải thận trọng khi dùng những loại thực vật có
alcaloid Pyrolifidin làm thức ăn hay làm dược phẩm, dược liệu và
khuyên chúng ta nên tránh hẳn chúng nếu giá trị dinh dưỡng hoặc giá
trị chữa bệnh không được rõ ràng:
 Afflatoxin:
Ngay từ thời xa xưa, Affatoxin đã được xem là những chất làm ô
nhiễm thực phẩm nhất là trong mè, cốc và các loại đậu, như đậu phọng,
bị nhiễm mốc Aspergillus flaeris hoặc các loại củ như củ mì, củ khoai
tây, khoai lang, khoai sọ hay củ sắn, mỗi khi bị sùng, bị chảy nhựa.
Chất có độc tính mạnh nhất trong nhóm này là chất aflatoxin B, gần
đây khoa học đã chứng minh sự hiện diện của siêu vi khuẩn viêm gan B
là một trong những yếu tố làm tăng cường tính gây ung thư gan của
aflatoxin.
Bởi aflatoxin là những chất Duzurancon, arin có độc tính và có khả
năng gây ung thư gan rất mạnh được xuất hiện từ một vài loại mốc như
Aspergillus flavus vừa nói trên hoặc vài loại Penicilinnan Islandicum.
Các chất Flavon.
Flavon phần lớn là loại Glucosid được mô tả thực vật qua các máy vi
tính người ta đã biết được mỗi ngày trung bình có từ 45-55mg glucosid
loại Flavon có tính tiền đột biến được dùng cho mỗi khẩu phần ăn qua
trung gian các loại rau quả và ngũ cốc như chanh, cam, cacao, và trà,
các chất này đều do kết quả dương tính trong các trắc nghiệm đột biến
mà các nhà khoa học đã tìm thấy ở những lô rau quả và những loại
lương thực thực phẩm kém phẩm chất hoặc đã để quá lâu.
III. Những loại chất độc do con người vô tình hoặc hữu ý tạo ra:
Ngoài các chất độc đã nêu, con người chúng ta có khi thật vô tình, đã
làm cho những nguồn thực phẩm rất dồi dào, rất đỗi cần thiết cho loài
người ít ai để ý tới. Rùng mình thay, mỗi khi để cứu lúa hoặc hoa màu
cây trái khỏi bị sâu rầy, người ta đã phun thuốc trừ sâu vô tội vạ. Được
hạt lúa, cây rau, nhưng cá cua bị chết hoặc bị choáng váng một hồi. Tiếc
rẻ bà con ta vẫn vớt về ăn, ăn thân cá vẫn ngon, nhưng đầu cá hơi đắng,
gạch cua hơi lợt màu ngọn rau rong, rau dệu cũng biến sắc, rau lấp tốt
hẳn lên. Thấy không sao dân ta cứ sử dụng. Nhưng việc sử dụng này.
Lãn thanh không thể không ái ngại.
Các trạng thái ấy giống hệt như những trạng thái đột biến của những
vùng bị chất độc, màu da cam và chất diệt sâu trừ cỏ của đế quốc Mỹ đã
rải xuống trên chiến trường Đông Dương trong chiến tranh xâm lược
của Mỹ ở Việt Nam. Vì hoàn cảnh kinh tế Việt Nam chưa có đủ điều kiện
nghiên cứu khoa học để công bố một cách chính xác rằng: các chất độc
ấy có thể là một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh như quái
thai, thai trứng, đẻ non hoặc sẩy thai, cũng như các bệnh ung thư và các
bệnh hiểm nghèo khác đã xuất hiện khá nhiều ở những vùng có các loại
chất độc ấy hoành hành. Đây chỉ là một cách chứng minh rất thực tế
trên con người và mảnh đất yêu quý của chúng ta mà chúng ta đã thấy
sau chiến tranh, phải chăng đó là những bằng chứng có thật 100% đã
xuất hiện ở hiện trường, không kém phần chính xác so với các kết quả
nghiên cứu của các nhà khoa học ở khắp thế giới này.
Nắm giữ được những vấn đề ấy trong việc sử dụng các nguồn thực
phẩm hàng ngày thì nhất định mỗi chúng ta đã góp được một phần lớn
công sức của mình vào sự nghiệp phấn đấu cho con người trẻ, khỏe, đẹp
mãi mãi và sống lâu.
SỐNG LÂU MỘT KHÁT VỌNG CHÍNH ĐÁNG CỦA TẤT CẢ MỌI
NGƯỜI CÓ THỂ THỰC HIỆN ĐƯỢC
Sinh ra trên đời ngay từ khi mới bập bẹ biết nói má má, ba ba… đã
không có một ai khi hỏi đến lại trả lời không muốn sống lâu, bởi thế nên
hầu như ai cũng muốn sống lâu và sống thật lâu. Mặc cho các quy luật
được coi như tất yếu vốn vẫn bao trùm lên tất cả loài người… sinh có
hạn, tử lại bất kỳ… ấy thế nhưng không ai dại gì muốn khước từ cõi sống,
thậm chí ai ai cũng muốn sống lâu hơn.
Cá biệt lắm mới có người chán ngán cuộc sống vì một lý do nào đó
đã đưa đến cho họ lảng vảng những bóng ma: hờn giận, ghen tuông,
dâm ô, lười biếng, hà tiện, tham lam, ngu súy, đần độn, để rồi biến họ
thành những con thiêu thân cứ đâm đầu vào lửa, hoặc biến họ thành
những con người sống vất vưởng ở bên bờ vực thẳm trong bi quan chán
nản tột cùng, mới từ bỏ cuộc đời không còn ham sống nữa.
Trừ số người rất ít ỏi ấy ra, còn tuyệt đại đa số chúng ta ai ai cũng
muốn sống, cũng yêu đời, càng yêu đời lại càng muốn sống lâu hơn,
sống mãi mãi trong bình yên hạnh phúc và khỏe mạnh. Phải chăng đó
là những khát vọng rất chính đáng của mỗi cá thể con người.
Ở thời đại chúng ta khát vọng ấy có thể thực hiện được, đó là một
điều chắc chắn, khi cái chìa khóa của kho tàng quý giá ấy đã ở trong tầm
tay của mỗi chúng ta. Bởi hiện tại và tương lai đã và đang dựa vào
những cơ sở khoa học đáng tin cậy để khẳng định.
Cơ sở khoa học đó là những công trình nghiên cứu, những tài liệu đã
được công bố từ những trung tâm, những học viện khoa học về sinh học
như Trung tâm nghiên cứu về tính đa dạng của con người (CEPH) ở
Pháp do giáo sư Jean Dausset, người được giải Nobel y học năm 1980
trực tiếp điều hành và một nhóm nhà khoa học khác do giáo sư Daniel
Cohen lãnh đạo đã công bố những kết quả nghiên cứu về tuổi thọ của
con người hồi đầu năm 1994 khi nghiên cứu và phân tích đặc tính di
truyền của hơn 300 người từ 100 tuổi trở lên ở mọi miền nước Pháp đã
cho thấy:
1- Theo tính toán của các nhà sinh vật học tiến bộ xưa và nay: con
người cũng như của bất cứ sinh vật nào trên hành tinh chúng ta, cũng
có thể sống 7-14 lần thời gian sinh vật đó đạt đến độ trưởng thành, hoặc
9-12 lần so với thời gian sinh vật ấy bước vào tuổi dậy thì.
2- Gène và gène tuổi thọ:
Hiện nay người ta đã tìm thấy nhiều loại gène khác nhau trong mỗi
con người, trong đó có 2 gène liên quan đến tuổi thọ.
Những người mang 2 gène này chắc chắn sẽ có cơ sở để sống lâu gấp
đôi hoặc hơn nữa so với những người không có gène này. Bởi tác dụng
bảo vệ có thể và chống lại mọi sự lão hóa vốn có của con người nếu như
những con người ấy có đủ một điều kiện sống thích nghi được ăn, uống,
ngủ, nghỉ, làm việc và vui chơi thoải mái cả về vật chất lẫn tinh thần.
3- Từ những kết luận đó Trung tâm nghiên cứu về tính đa dạng của
con người đã và đang tiếp tục thực hiện dự án Chronos.
Chronos đang đi sâu vào từng gia đình của những người sống trên
dưới 100 năm trở lên, để tìm hiểu thêm về những đặc tính di truyền
trong tuổi thọ siêu sao.
Kết quả bước đầu của dự án Chronos đã làm lóe lên một tia hy vọng
mới, hy vọng sẽ giải mã được những cặp gène di truyền của tuổi thọ để
góp phần làm tăng thêm thời gian sống trong trẻ, khỏe, đẹp, đẹp mãi
mãi cho con người. Con người nhất định sẽ thực hiện được khát vọng
đó.
SIÊU CAO: NHỮNG CON SỐ CÓ THẬT VÌ TUỔI THỌ SIÊU CAO
A. Thống kê của thế giới qua các Trung Tâm nghiên cứu khoa học
năm 1995

TT Họ và tên người có tuổi thọ siêu cao Quốc gia Tuổi thọ
1 Lý Trụ Nhân Trung Quốc 252
2 Mainpe Nhật Bản 241
3 Vợ cụ Mainpe Nhật Bản 222
4 Tomat Cácnơ Anh Quốc 207
5 Con trai cụ Mainpe Nhật Bản 201
6 Cụ thân sinh ra Apden Mohamet Paskistan 200
7 Xêit Ali IRan 195
8 Petxacten Hungari 185
9 Apden Mohanet Paskitan 180
10 Dgion Hungari 172
11 Henri Giênkinxơ Seoslen 169
12 Xara là vợ cụ Dgion Hungari 164
13 Con trai Mainpe Nhật Bản 155
14 Con trai của cụ Petxacten Hungari 155
15 Tomatpe Anh Quốc 153
16 Kellabhai Ấn Độ 146
17 Công Lai Pháp Trung Quốc 146
18 Nàng dâu của cụ Mainpe Nhật Bnar 145
19 Trương Thị Thiết Việt Nam 130
20 Nguyễn Hoàng Lai Việt Nam 124
21 Susie Brumson Mỹ 123
22 Cha đẻ của cụ P Thachenko Ucraina 121
23 Con trai cụ Acit Ali
IRan 120
24 P Thachenko Ucraina 120
25 Mẹ đẻ ra cụ P Thachenko Ucraina 119
26 Giêne Calmat Pháp 119
27 Lê Thị Cơ Việt Nam 116
28 Nguyễn Thị Bình Việt Nam 114
29 Con trai lớn của cụ Henri Giêkinxơ Scolen 113
30 Con trai nhỏ của cụ Henri Giêkinxơ Scolen 109
31 Con gái lớn của cụ Xcit Ali IRan 109
32 con gái nhỏ của cụ Xcit Ali IRan 105
33 Con trai lớn của cụ Xcit Ali IRan 105
34 Con trai nhỏ của cụ Xcit Ali IRan 105
35 Chị ruột của Sotyngi da đen Mỹ 104
36 Em ruột của Sotyngi da đen Mỹ 104

B. Thống kê của Việt Nam: Sơ bộ thu thập qua báo chí năm 1995

TT Họ và tên Địa chỉ Tuổi thọ

1 Trương Thị Thiết Xã Chánh Mỹ. thị xã Thủ Dầu Một Sông Bé 130
2 Nguyễn Hồng Lai Xã Vân Đức, huyện Gia Lâm thủ đô Hà Nội 124
3 Lê Thị Cơ Xã Tân Thới Nhì, huyện Hoóc Môn, TPHCM 116
4 Nguyễn Thị Bình Xã Phú Đa, huyện Phú Vang, tỉnh Thừa Thiên 114

Trong 36 người nói trên:

1- Người cao tuổi nhất thế giới là người Trung Quốc.
2- Người cao tuổi thứ nhì thế giới là người Nhật Bản.
 3- Người cao tuổi thứ ba trên thế giới cũng là người Nhật Bản.
4- Nước có nhiều người cao tuổi nhất là nước Iran.
5- Nước có nhiều người cao tuổi thứ 2 trên thế giới là Nhật Bản.
6- Nước có nhiều người cao tuổi thứ 3 trên thế giới là các nước Việt
Nam, Hungari.
7- Nước có nhiều người cao tuổi đứng thứ tư trên thế giới là các nước
Mỹ, Ucraina, Scoslen.
CÁI CÂU CA THỌ TRƯỜNG TRĂM TUỔI NAY SẮP BỊ LỖI THỜI
Lâu nay các nhà khoa học nhất là các nhà khoa học ở Liên Xô trước
kia và ở Mỹ hiện nay, đã làm được nhiều điều quả rất phi thường. Trong
các lãnh vực từ Viễn thông liên lạc đến các việc lên tận tới cung trăng.
Thậm chí còn muốn xây dựng cả một nhà tù ở trên đó để chị Hằng dạy
dỗ các phạm nhân. Nhưng với tuổi thọ của con người thì chịu. Mặc dù
có những nhà tỷ phú chẳng thiếu gì các của ngon vật lạ, cuộc sống rất
phong lưu ngay từ khi còn nằm trong bụng mẹ, song họ cũng chẳng
sống lâu hơn được so với mọi người, trong cái khuôn khổ thọ trường
trăm tuổi có từ thời kỳ đồ đá đến nay.
Ấy thế nhưng trong những năm gần đây, các nhà khoa học phân tử,
các chuyên gia sinh học trên khắp thế giới đã nỗ lực nghiên cứu và
mạnh dạn trả lời các câu hỏi vốn đã có từ ngàn xưa?
Tại sao con người lại già đi và có cách gì đã làm cho sự già nua chậm
lại?
Có chứ! Vì khoa học đã giải mã được chữ tại sao. Tại vì cuộc sống có
thể kéo dài được chứ không phải là ý tưởng tượng mặt trời, bởi đã có
những bằng chứng khoa học rất chính xác, như đã vẽ lên những triển
vọng mới về tuổi thọ của con người.

Tiến sĩ Edward Masoso, một nhà sinh lý học thuộc trung tâm khoa
học sức khỏe trường Đại học Texas-San Antonio nói:

-Nếu chúng ta biết chế ngự và chọn lựa tốt nhất trong sự ăn uống có
ảnh hưởng trên người, như “trên” chuột thí nghiệm, thì cuộc sống con
người có thể kéo dài đến trên 35 năm nữa so với hiện nay. Nhưng một
khi chúng ta đã hiểu rõ cơ chế kiểm soát của tuổi già, sự kéo dài tuổi thọ
có thể lên tới 240 năm.

Tiến sĩ Michael Ja Winshi thuộc Trung tâm Y khoa trường Đại học
Lousiana: Sau nhiều năm nghiên cứu về nấm mọc đã nói:
 -Có thể chỉ trong 30 năm nữa chúng ta sẽ có trong tay những gène
quan trọng xác định tuổi thọ, lúc đó tuổi thọ con người có thể kéo dài
gấp 2, gấp 3, thậm chí gấp 4 lần hiện nay. Con người có thể sống đến
400 năm.

Tiến sĩ Michael Rose thuộc trường Đại học Califonia một chuyên
viên giỏi về nghiên cứu tuổi tác của các loại nhặng trái cây nói:

- Nếu chúng ta biết chi tiêu một cách thông minh số ngân sách chi
cho việc nghiên cứu tuổi già hiện có, tôi tin rằng chỉ 25 năm nữa, chúng
ta có thể tạo ra cái sản phẩm đầu tiên giúp vào việc kéo dài tuổi thọ vào
con người. Tuổi thọ chỉ dậm chân tại chỗ khi con người không biết phát
triển các công nghệ có liên quan đến nó.

Tiến sĩ Wiliam, giáo sư y khoa trường Đại học Y Virginia thì cho
rằng:

- Với kiến thức chúng ta đã có trong tay về các khía cạnh dinh dưỡng
và thần kinh nội tiết của tuổi già. Từ đó chúng ta tìm ra cách để sửa
chữa tu bổ lại những mô đã bị lão hóa với sự trợ giúp của các phôi bào,
lúc đó ta có thể kéo dài tuổi thọ thêm 30 năm trong thập kỷ tới. Còn
nếu khi đã biết được các gène liên quan đến tuổi già thì chúng ta có thể
kéo dài cuộc sống của chúng ta đến vô tận.
PHẢI LÀM GÌ ĐỂ TRẺ KHỎE ĐẸP MÃI KHÔNG GIÀ
Thông qua những ý kiến, lạc quan của các nhà khoa học và những
kết quả nghiên cứu khoa học về tuổi già đã được khám phá, cả thế giới
đang có một quyết tâm làm một cuộc cách mạng để chống lại sự chuyển
quyền chuyên chế của gène đã áp đặt trên cuộc sống của con người suốt
một tỷ? năm qua.
Tuy nhiên sau 20 năm nghiên cứu rất thành công về bệnh ung thư,
đến nay vẫn chưa tìm ra được những loại thuốc đặc trị để chữa trị, nên
những ý kiến lạc quan trên còn tùy thuộc vào tài trí tiền bạc và những
xu hướng tiến bộ về xã hội của cả loài người.
Ngay lúc này nghiên cứu tuổi già đang ở vào thời điểm non trẻ giống
như lúc các nhà vật lý nguyên tử Busiofami phân chia được hạt nhân.
Ngành vật lý đã tiến bộ phi thường sau 50 năm từ đó mới dậy lại tìm ra
phân hạt. Hướng đi mới của ngành vật lý lại bước thêm một bước nhảy
vọt nữa. Nên việc nghiên cứu tuổi già chắc chắn sẽ có những tiến bộ
vang dội như vật lý.
Một nhà khoa học ở bang Califonia Mỹ, đã định dạng được những
gène làm già da, và bây giờ ông đang phát triển cho con người là da
không bị nhăn nhúm khi tuổi già đe dọa.
Một nhóm nghiên cứu nữa ở Dalas (Mỹ) cũng đã tìm ra được cách
kéo dài gấp đôi tuổi thọ của tế bào và đang có ý định làm tế bào mãi mãi
không già, bằng cách tiêm (chích) hóc môn tăng trưởng cho các cụ già.
Với cách này các nhà khoa học thực dụng đã làm trẻ hóa các cụ khoảng
20 tuổi chỉ trong vòng 6 tháng chữa trị. Thật vậy!
Nhưng tiếc rằng khi ngưng tiêm (chích). (Hormone) các cụ già đi
hơn trước. Nên công trình dùng hóc môn tăng trưởng coi như chưa
thành công để trẻ hóa cho con người.
Thú vị nhất khi có nhiều nước nghiên cứu trên thế giới đã định dạng
được các gène kéo dài cuộc sống của các thể sống đơn giản và những
gène làm giảm tuổi thọ của chung: Còn ở Canada và Long Island (Mỹ lại
vừa mới tìm ra một phương tiện khám bệnh chẳng khác nào một chiếc
đồng hồ di truyền để đo được nhịp độ lão hóa đã cô lập được một
Enzym đặc biệt mở ra một lãnh vực nghiên cứu mới trong chữa trị ung
thư.
Thành công như thế đó, nhưng thế giới của chúng ta lại phải có
những biện pháp về hòa bình về xã hội tiến bộ cho cả loài người, để cả
loài người không ngừng được chung sống bên nhau trong nghĩa tình
huynh đệ để không có ai phải làm nô lệ cho ai, có thể từng con người
mới vui để sống, sống phải vui dầu cuộc sống vẫn ngắn ngủi như hiện
nay còn hơn là họ phải sống đến 400 năm liệu có chịu đựng nổi được
những nỗi trầm tứ u uất, buồn chán trong lạc hậu đói nghèo do cuộc
sống kéo dài quá đem đến không? Đó là chưa kể đến các thay đổi khác ở
bên trong có thể như tuổi dậy thì. Chu kỳ kinh nguyệt, thời điểm mãn
kinh và vấn đề con cái. Khi trong điều kiện sống như bình thường ở
Trung Quốc một cặp vợ chồng chỉ được đẻ có một con, còn ở các nước
khác trong đó có Việt Nam một cặp vợ chồng chỉ nên sinh 1-2 con. Vậy
thì lúc sống thêm 300 năm nữa. Chúng ta được quyền sinh mấy đứa
con? Đất đai, lương thực và thực phẩm giải quyết bằng cách nào? Đó là
những câu hỏi đồng thời phải đặt ra cho những nhà nghiên cứu khi
chúng ta đọc qua cuốn sách này.
 CHƯƠNG II - TRẺ
Tuổi trẻ là sức mạnh, là thời kỳ huy hoàng nhất, rực rỡ nhất của con
người.
Con người ai cũng muốn cho thời kỳ này được kéo dài, dài thêm, để
trẻ mãi không già.
Nhưng cái bí quyết để thực hiện sự mong muốn chính đáng ấy lại là
những kỹ năng, những biện pháp tối ưu đang ở trong tầm tay của mỗi
chúng ta.
TUỔI TRẺ
Tuổi trẻ cái tất yếu phải có trong tầm tay của mỗi con người đôi khi
cũng được ví như một cây đại thụ, cây đại thụ từ lúc mới nẩy mầm, lá
mầm được tách ra, nhô lên khỏi mặt đất từ một cái hạt nhỏ, cái hạt nhỏ
đó cũng phải nhờ có đất, có nước, có không khí, có ánh sáng mặt trời…
Nó mới đâm chồi nẩy lộc từ một hai cái lá mầm, sau đó cứ dần dần lớn
lên, có cây trở thành cây đại thụ.
Suốt quá trình sống nó phải trải qua từng giai đoạn, từng thời kỳ với
những năm tháng của từng mùa, thời tiết khác nhau như ở miền Bắc có
4 mùa xuân, hạ, thu, đông. Ở miền Nam có mùa khô và mùa mưa rõ
rệt.
Cây mỗi ngày một lớn, cành lá mỗi ngày một xum xuê, rễ của nó
ngày một ăn sâu, bám chắc vào trong lòng trái đất. Từ đó mỗi loại cây
mới có đủ điều kiện để phát triển và trưởng thành trong cuộc đấu tranh
sinh tồn.
Từng cây lại phải đương đầu với thiên nhiên, có tháng có năm nó
phải trải qua biết bao nhiêu những khó khăn trở ngại, khi lũ lụt, lúc hạn
hán kéo dài, khi phong ba, lúc bão gió, có cây chưa sống nổi vài giờ đã
phải vĩnh viễn ra đi khỏi thế giới thực vật, để chuyển thành những dạng
vật chất khác.
Nhưng cũng có nhiều cây vẫn sống sừng sững đứng quanh năm hết
năm này qua năm khác: vì nó đã thích nghi được với hoàn cảnh sống
của nó, nên có cây đã sống trăm năm, trên trăm năm vẫn xanh tươi tỏa
bóng.
Con người cũng thế, thụ tinh là sự kết hợp giữa hai giới từ đực và cái
để thành một trứng. Đó là giai đoạn mở đầu bắt buộc của mọi sinh vật ở
thể sinh sản hữu tinh.
 Với người cần thiết phải có sự kết hợp giữa tinh trùng với noãn, qua
giao hợp, được gọi là hiện tượng thụ tinh. Từ đó mới trở thành trứng và
phát triển thành bào thai trong tử cung. 9 tháng 10 ngày sau, nhân loại
có thêm một con người. Có thể là gái, có thể là trai.
Nhân khẩu này cũng như mọi nhân khẩu khác trên trái đất ai ai
cũng phải trải qua các thời kỳ.
1-Thời kỳ sơ sinh.
2-Thời thơ ấu của trẻ em.
Thời kỳ này được chia làm 2 giai đoạn, giai đoạn thứ nhất từ 0 -5
tuổi, giai đoạn thứ hai từ 6 tuổi đến 15 tuổi (muốn biết rõ chi tiết của
từng giai đoạn, mời bạn đoc, đọc chương 8 trong cuốn sách “Giữ gìn đôi
mắt đẹp của Bác Sĩ Lê Nam, xuất bản năm 1989”.
3-Tiếp sau đó là thời kỳ phát triển mạnh mẽ nhất để bước vào giai
đoạn trưởng thành. Thời kỳ này chính là thời kỳ son trẻ và nó là giai
đoạn trẻ trung, giai đoạn huy hoàng nhất của con người.
Giai đoạn này có những đặc điểm nổi bật nhất về giải phẫu, về sinh
lý, tâm sinh lý. Từ những đặc điểm này nó mới nảy sinh ra những yêu
cầu mới của tuổi trẻ.
-Tuổi trẻ rất năng động.
-Tuổi trẻ có nhiều những ước muốn cao xa. Nhưng không thể che
dấu được sự bồng bột của nó.
- Khi đã nói đến tuổi trẻ, phải nói đến tình yêu. Tình yêu với tuổi trẻ.
Tuổi trẻ và tình yêu là một vấn đề lớn và nó rất nhạy bén.
Khi nói đến vấn đề này chúng ta cần phải biết đến những điều bí ẩn
của cơ thể, những sự tế nhị hài hòa của đời sống tâm sinh lý, chẳng hạn
như vấn đề hiểu biết về chuyện tình yêu, về hôn nhân, về cuộc sống của
cái tổ ấm tương lai.
Đó chính là những yêu cầu đòi hỏi bức thiết nhất của tuổi trẻ.
Nếu tuổi trẻ ở một số các bạn nào đó không biết được những vấn đề
cần thiết ấy, thì chính các bạn đó, đã tự mình bỏ qua di mất một thời kỳ,
một giai đoạn rực rỡ nhất của tuổi thanh xuân.
Bởi thế! Nên tất cả cần phải tìm hiểu, cần phải học hỏi và nghiên cứu
những vấn đề khoa học thuộc về con người, của con người để giữ lại và
để bồi đắp thêm cho những chuỗi ngày quý giá nhất của tuổi trẻ, hướng
cho tuổi trẻ đi vào cuộc sống bằng những giai đoạn, những năm tháng
tuyệt vời nhất của mình. Đồng thời tạo ra cho mình cái thế mạnh để kéo
dài những giai đoạn của tuổi trẻ. Đó chính là cái bí quyết để thành công.
TUỔI TRẺ VỚI NGƯỠNG CỬA CỦA TÌNH YÊU
Tuổi dậy thì.
Giai đoạn cuối của thời kỳ thơ ấu là thời kỳ chuyển tiếp từ thời kỳ thơ
ấu qua thời kỳ phát triển và trưởng thành của con người, giai đoạn này
được gọi là tuổi dậy thì. Tuổi dậy thì của nữ bao giờ cũng sớm hơn của
nam. Nên nhân dân thường có câu nữ thập tam (13) nam thập lục (16).

Tuổi dậy thì của nữ, thường thấy biểu hiện rất rõ: Hay mắc cỡ, xấu
hổ, hay e thẹn mất tự nhiên khi phải tiếp xúc với một con người khác
giới; mông vú và các cơ quan thuộc bộ phận sinh dục đã bắt đầu nảy
nở. Có người năm 13 tuổi đã có kinh, môi má đã bắt đầu có xu hướng
tươi đỏ, tiếng nói và cử chỉ cũng khác xưa…
Tuổi dậy thì của nam có xu hướng không rõ rệt và mạnh mẽ như của
nữ nhưng cũng biểu lộ sự phát triển toàn diện của cơ thể, trong đó
có các cơ quan thuộc bộ phận sinh dục như dương vật, tinh hoàn
càng lớn ra, dương vật đã bắt đầu thấy có sự nhạy bén trước mỗi kích
thích của đôi giới, khi nó mỏng hoặc khi bị kích thích quá dương vật
có thể tự xuất tinh.

Từ những đặc điểm đó đã xuất hiện những giới tính cần thiết của
từng giới để chi phối toàn bộ những vấn đề thuộc tâm lý và sinh lý của
con người, làm cho con người xuất hiện sự biến đổi mau lẹ về tình cảm
và những sự đòi hỏi tất yếu của tình yêu.
Tình yêu là gì?
Theo Secnusepski tình yêu là sự quý trọng nhau, thương mến nhau,
chung thủy với nhau, nhất trí với nhau, về cách sống, lẽ sống, cách làm
việc và sự đồng cảm, cảm thông với nhau, để rồi cùng nhau chia sẽ
những sự vui buồn. Cũng theo ông tình yêu chỉ đẹp khi con người biết
sống vì nhau, biết trao tặng cho nhau những nguồn ái ân và những sự
vui buồn nếu có. Nhưng ngược lại nếu ai đó chỉ đòi hỏi và hưởng thụ thì
người đó hoàn toàn sẽ không có tình yêu hoặc nếu đã có rồi cũng tan
vỡ.
Tín hiệu của tình yêu.
Tình yêu chính là những ngọn lửa, đã và đang sưởi, ấm lòng người.
Nó rất cần thiết đối với con người, nhất là đối với tuổi trẻ. Bởi nó luôn
luôn như cơm ăn, nước uống, không khí để thở và ánh sáng mặt trời.
Phàm đã là con người, có ai không muốn ăn ngon, uống sạch, hít thở
không khí trong lành. Như thế chứng tỏ rằng ai ai cũng muốn có và rất
cần phải có một tình yêu. Nhưng tình yêu phải trong sáng.
Thông thường tình yêu ban đầu của tuổi thanh xuân bao giờ cũng
hướng tới sự trong sáng và thanh cao. Trong khi những cử chỉ âu yếm,
những lời nói yêu thương, chứa chan tình cảm dạt dào, những lời thề
nầy nọ. Có khi chỉ là những lời khinh nịnh, vuốt ve, để che dấu cho một
sự lừa dối nào đó với những mục đích thấp hèn của những kẻ đi phá vỡ
tình yêu, đi đào mỏ, đi móc lò của những người nhẹ dạ. Cái đó không
phải là tình yêu, nó luôn luôn là kẻ thù của tình yêu.
Để nắm bắt được tình yêu mọi người cần phải tìm cho ra bằng được
những dấu hiệu, tín hiệu thật sự của tình yêu. Những cái đó thường xuất
hiện ngay bên cạnh, ngay trước mặt mỗi chúng ta, khi chúng ta mới
chân ướt chân ráo bước qua ngưỡng cửa tình yêu.
Phải chăng tình yêu là một cái gì đó rất nhẹ nhàng, gần gũi, êm ái, và
thơ mộng, có khi lại huyền diệu, đẹp đẽ như một giấc mơ.
Nó càng không phải như một cú sốc ái tình tuyệt vọng. Nên có
trường hợp chỉ cần gặp nhau một lần, đã yêu nhau thắm thiết, như thế
chứng tỏ tình yêu không phải là một sự kiện quá khó khăn, càng không
phải tình yêu là một vấn đề quá phức tạp. Tuy nhiên nó cũng không đơn
giản như trường hợp vừa thí dụ trên.
Song rất nhiều kinh nghiệm chỉ cho chúng ta thấy tình yêu đang ở
ngay trước đôi mắt đen láy của các bạn. Đôi mắt dịu hiền ấy cùng với
những tấm lòng chân thực, trung thành của con người đang chăm chú
nhìn về phía bạn, bạn có thấy không? Đó tín hiệu của tình yêu. Tình yêu
bắt đầu từ đôi mắt.
Qua kinh nghiệm trên cùng với những tài liệu tham khảo của các
nhà tâm lý học phương tây cũng như phương đông cùng với những sự
nghiên cứu qua thực tế ở nước ta, đã làm cho chúng ta thấy.
1- Nếu yêu nhau tự nhiên hai người đều có xu hướng tìm đến với
nhau bằng một sự cảm thông sâu sắc họ tự thấy thưong nhau, nhớ nhau
rồi cùng nhau tạo nên những điểm hẹn hò đều xuất phát từ một sự rung
động chân thành sẵn có của đáy lòng mình.
Vì tình yêu chân chính chỉ có thể bắt đầu từ tình thương, không có
tình thương, thì sẽ không có sự cảm thông chia ngọt sẽ bùi trước những
hoàn cảnh khó dễ của nhau… làm sao dám cho nhau tình yêu.
2-Khi đã thấy có những sự gắn bó thân thiết với nhau, họ luôn luôn
mong muốn được gặp nhau, được ở bên nhau dù chỉ bằng những giây
phút ngắn ngủi để âu yếm, an ủi thương yêu nhau.
 Muốn kể cho nhau nghe những nỗi niềm thương nhớ, những xúc
cảm về nhau để bộc lộ với nhau tất cả những cái gì cần nói, cần làm, cần
giúp đỡ nhau.
3-Sự hòa hợp hoặc đang cùng nhau bàn bạc để đi đến sự hòa hợp.
Nếu có sự hiểu lầm, hoặc một sự bất hòa nào đó, cả hai đều mong
muốn nhanh chóng giải quyết xí xóa cho nhau, tha thứ cho nhau ngay.
Để cùng nhau tay nắm tay nhau đi trên con đường tình bằng phẳng với
cả một sự nhất trí cao về một niềm tin say đắm nồng nàn.
4-Phải có sự trân trọng, tôn trọng lẫn nhau, song song với những cử
chỉ trung thực, thật thà, tin tưởng ở nhau, cảm phục nhau.
5-Khi đã hội đủ bốn tín hiệu trên cộng thêm với sự cởi mở chân
thành phải có. Chữ có trong tình yêu chỉ có thể có một không bao giờ,
được phép có hai, vì tình yêu dù có say đắm mặn mà đến mấy chăng
nữa nhưng nếu đã có người thứ ba chen vô chắc chắn sẽ tan vỡ, thậm chí
có khi còn đổ bể tan tành gây án mạng.
Tóm lại chỉ có người nào biết yêu, nên mới biết, rõ được đối tượng
đang yêu mình tha thiết, người đó đang
bước vào ngưỡng cửa của tình yêu. Nếu bạn cũng vì tình yêu, xin
bước qua ngưỡng cửa chìa tay ra, nắm lấy bàn tay xinh đẹp của tình yêu,
mời vô. Tình yêu đã đến rồi đó. Bạn đã có tình yêu, yêu nhau đi, hôn đi.
TUỔI TRẺ VỚI HÔN NHÂN
Khi đã yêu và tìm thấy tình yêu chân chính thông qua sự tìm hiểu và
đánh giá kết quả khi nó đã hội đủ các yếu tố cần thiết để đảm bảo cho
hạnh phúc lâu dài và giữ gìn cho tình yêu bền vững, là thường tình phải
đi đến hôn nhân. Hôn nhân là cái móc cơ bản nhất suốt cả đời người
mãi mãi không quên.
Nó là viên gạch đầu tiên đồng thời cũng là nền móng vững chắc, là
chỗ dựa ban đầu để cùng nhau xây dựng cái lâu đài vĩ đại nhất của tình
yêu trăm năm hạnh phúc.
Nên từ ân sang xá, từ phương đông đến phương tây đâu đâu người ta
cũng chuản bị cho cái lễ cưới rất long trọng, tỉ mỉ và đầy đủ tùy theo khả
năng của mỗi người, giờ đón dâu, giờ đón rể, giờ nhập phòng của cô dâu
chú rể sau buổi lễ tân hôn.
Để đi đến một cuộc hôn nhân có giá trị thực tế nhất, long trọng nhất,
vui nhất, chúng ta cần phải chuẩn bị sẵn sàng khi đã hội đủ các yếu tố và
điều kiện sức khỏe cho phép.
Nói đến sức khỏe phải nói đến nhiều nhà tiên tri trên thế giới đã
từng khẳng định “Chỉ có thể đem lại hạnh phúc trong đời cho lứa đôi
khi đã có tình yêu và sức khỏe”.
Không có tình yêu thật sự dù người yêu của bạn có ruộng thẳng cánh
cò bay, có hàng chục nhà máy, đồn điền, có nghề nghiệp vững vàng, có
quyền, cao chức trọng cũng không thể có hạnh phúc, vì cái quý nhất là
tình yêu, một khi tình yêu không có, bạn còn có hy vọng gì ở những thứ
trên, chớ ham những thứ trên, coi chừng bạn sẽ trở thành những người
nô lệ không hơn không kém, để rồi suốt đời phải ngậm đắng nuốt cay
phải đau khổ, thậm chí có khi phải chết vì nó.
Cá biệt đã có người mù quáng chết vì không có tình yêu. Bởi họ đã
nhẹ dạ cho rằng khi không có tình yêu ai bảo vệ cho họ để họ hy vọng
tận hưởng các thứ đó, đó là tình yêu, đã chết, nên họ chết cho tình yêu.
Còn về sức khỏe, sức khỏe là cái vốn, quý nhất của con người, bất
hạnh cho ai khi đã không có sức khỏe, không có sức khỏe mong các bạn
chớ có hy vọng hão huyền, rồi sẽ có tình yêu.
Tình yêu chỉ có thể đẹp, chỉ có thể gắn bó keo sơn lâu dài mãi mãi là
được hòa hợp với nhau, say đắm bên nhau, để đi đến hạnh phúc trọn
đời khi cả hai nhân vật chính của tình yêu phải có và đã có đủ điều kiện
sức khỏe.
6-Những bà vợ hoặc ông chồng đi ngoại tình, với người khác chỉ vì
chồng hoặc vợ không có đủ sức khỏe để thỏa mãn tình dục cho nhau.
Đau khổ thay khi người chồng bất lực về sinh lý, khi người chồng bị mắc
bệnh di tinh, lãnh tinh, mộng tinh, khùng điên, hay rối loạn tâm thần,
toàn thân phân liệt. Hỏi có người vợ, nào trong trường hợp ấy được thỏa
mãn dục vọng?
Tương tự như thể bất hạnh cho ai lấy phải một người vợ bị mắc bệnh
lãnh đạm, bị teo xơ buồng trứng, bị các bệnh tật ở dạ con hay bị thoái
hóa toàn bộ hoặc từng phần ở bộ phận sinh dục phụ nữ hoặc bị mắc một
chứng bệnh nào đó… đều có thể làm cho người phụ nữ ấy suy giảm hoặc
bị mất dần giới tính của mình, không còn uyển chuyển dịu dàng, không
còn cái dung nhan thư thái, má chẳng đỏ, môi chẳng hồng. Da mông,
eo, bụng, ngực và vú cứ như cái cây xanh đa đến ngày khô héo rồi cuối
cùng teo đét lại làm cho cái quan hệ vợ chồng trở nên khô khan bất ổn.
Chỉ vì mối quan hệ tình dục trong tình yêu không có sự rung động hài
hòa, không có sự hòa hợp và thích thú tự nhiên, nên không thể thỏa
mãn dục vọng cho nhau.
Những cặp tình như thế sớm muộn rồi cũng tan vỡ, tan vỡ theo quy
luật tự nhiên. Bởi lẽ đó nên trước khi tiến hành một cuộc hôn nhân,
mong các bạn đã yêu. Nên cùng người yêu tìm hiểu cho chắc chắn,
không nên vội vàng hấp tấp. Ngược lại khi đã hội đủ tiêu chuẩn, ta cũng
không nên để kéo dài, để kéo dài rằng sau sẽ mang tai tiếng, khi tình
yêu đã chín mùi, ngọn lửa tình đã bén.
Qua kinh nghiệm trường đời và quá trình nghiên cứu và sự thành bại
của hàng ngàn cặp vợ chồng có hạnh phúc và không có hạnh phúc, các
nhà tâm lý học và y học phương đông cũng như phương tây đều thống
nhất một quan niệm cùng với những lời khuyên được kết hợp hài hòa
giữa y học và khoa tâm lý học.
1-Chỉ kết hôn khi đã có tình yêu thật sự, vì hôn nhân là điều kiện
quyết định cho cuộc sống của một cặp vợ chồng. Để có hạnh phúc trọn
đời xin các bạn chớ có vội vàng, càng không nên hấp tấp. Khi thấy một
trong hai người chưa thực sự yêu nhau chớ nên cưới đại, cưới cho xong
hoặc cưới vì người ta giàu sang danh vọng, vì ép buộc hay vì một sự gả
bán. Một sự đổi chác nào đó có tính toán trước mắt thấy có lợi cho bạn
dù có yêu thương đối tượng đó thiết tha. Nhưng như thế chưa đủ, bởi
dạng đó vẫn luôn luôn đóng vai trò của một cặp tình yêu đơn phương.
Tình yêu đơn phương có mấy khi hạnh phúc, và có hạnh phúc chắc chắn
cũng không bền.
2- Chỉ nên kết hôn với nhau khi đã yêu nhau đến nỗi không thể
thiếu được nhau.
Sự chung sống giữa hai người sau khi kết hôn, sẽ khác hẳn với lúc hai
người còn đang ở giai đoạn tìm hiểu để yêu nhau sống với nhau hai
người sẽ có dịp nhận xét kỹ về nhau, từ đó nảy sinh ra nhiều vấn đề, yêu
nhau cho đến mấy chăng nữa nhưng ở mỗi người cũng sẽ có một cá tính
riêng, một sở thích riêng.
Từ đó sẽ nảy sinh ra những mâu thuẫn với những bất hợp lý mới.
Nên nếu biết trước được, thì việc khắc phục sẽ dễ dàng và ngược lại. Vì
thế nên việc chuẩn bị cho hôn nhân cũng cần phải hiểu biết về nhau
càng nhiều càng tốt, càng không nên dấu diếm nhau kể cả những thói
hư tật xấu của nhau để thông cảm cho nhau và tha thứ cho nhau, nếu có
thể được, còn không thì nên chào tạm biệt nhau trước đi còn hơn. Đừng
nên để sau hôn nhân rồi lại phải nuối tiếc.
3- Phải chuẩn bị ngay những cơ sở vật chất tùy theo khả năng tài
chính của mình, ít nhất cũng phải đủ bảo đảm cho những tiện nghi tối
thiểu trong đời sống của một cặp vợ chồng. Như trong phòng ngủ,
giường nằm, mùng, mền, chăn gối, nồi niêu, chén dĩa cho mỗi bữa ăn
hằng ngày.
Dĩ nhiên không cứ phải giàu sang nhiều tiền lắm của, nhà cửa rộng
rãi, đầy đủ tiện nghi mới là hạnh phúc. Nhưng nếu hai vợ chồng, quá
nghèo làm chẳng đủ ăn, e rằng không bao lâu cũng dễ nảy sinh ra
những gây gổ, cãi vã lẫn nhau. Đó cũng là một trong những nguyên
nhân dễ dẫn đến sự đổ bể tan vỡ của nhiều cặp vợ chồng.
4- Chuẩn bị cho ngày cưới:
Ngày cưới, ngày vui nhất của cuộc đời, ngày hạnh phúc của một đời
trai gái yêu nhau. Cô dâu là niềm kiêu hãnh của chú rể, chú rể là thần
tượng duy nhất trong tình yêu của cô dâu.
Người ta trông đợi, mong chờ ngày cưới và lo lắng cho ngày cưới
từng phút từng giây. Tùy theo hoàn cảnh của mỗi người để đám cưới có
thể tổ chức lớn hay nhỏ. Nhưng cái cơ bản phải chuẩn bị, chuẩn bị sao
cho thật vui, thật xứng với một ngày đáng ghi nhớ.
Có hai điều nên tránh: Tránh hết sức đừng phải để nợ nần vì chạy
theo hình thức, chạy theo mốt đua đòi. Cưới xong không làm ra tiền để
trả nợ, vợ chồng mới cãi vã lẫn nhau. Tránh làm sao cho trong đám cưới
không để rơi vào tình trạng một chú rể, nhưng tưởng tượng như hai cô
dâu, một cô dâu, tưởng tượng như có hai chú rể. Những trường hợp đó
điều phải giải quyết trước khi cưới, dứt khoát trước khi cưới. Nếu không
tình yêu chắc chắn sẽ tan vỡ, tan vỡ trong những hoàn cảnh rất bi ai.
Vì đó là một trong những điều cấm kỵ tuyệt đối của tình yêu, trong
tình yêu không thể nhất định, không thể có người thứ ba chen vào được
sự chen lẻn vào dù bất cứ hình thức nào trước sau cũng sẽ bị lộ tẩy. Khi
đã bị lộ tẩy, bấy giờ sẽ thấy cái vị chát hoặc cay đắng của tình yêu, bởi nó
không chỉ đơn thuần bằng một sự tan vỡ hạnh phúc có khi nó còn làm
chết hoặc tan nát cả cuộc đời.
Nên mấy ông nhà y thường ví: kẻ thứ ba trong tình yêu nó luôn luôn
y hệt như con Tétani và con vi khuẩn bại liệt. Diệt được nó, muốn giết
nó phải hấp khô nóng 115ºC trong 20 phút liên tục. Khi nó chưa chết nó
có thể làm cho con người lên những cơn co giật, răng cắn chặt lại, người
uốn cong lên nên nhân dân ta gọi là bệnh uốn ván.
Bệnh uốn ván khi đã lên cơn, chắc chỉ còn cách về quy tiên với Phật
hoặc lên thiên đàng với Chúa để yên giấc ngàn thu.
Nhỏ hơn con Chloctridinm tétani còn có ba anh em thuộc ba nhóm,
nhưng cùng chung một loại: Brunehild Lansing và Lcon đều là những
loại vi rút có thân hình rất nhỏ từ 10 -15 millimeronetre nhưng lại sống
được ở trong nước hàng tháng, và nó chỉ chịu chết khi gặp các chất ôxy
hóa mạnh hoặc ở trong độ nóng từ 60oC trở lên. Nếu không chết nó có
thể quật lại con người, bằng cách không cần đánh mà đau làm bại xụi
luôn cả hai chân nên gọi là bệnh bại liệt làm tàn phế suốt đời.
 Bởi thế nên chúng ta, đừng có ai dại gì lạc vào những cuộc vui, đùa
giỡn với tình yêu, càng không nên xen (chen) vào tình yêu của người
khác. Và cũng quyết không để người khác chen vào tình yêu cao đẹp của
mình. Có thế mới hạnh phúc, hạnh phúc mới ở trong tầm tay.
CÁI CẦN BIẾT BIẾT ĐỂ LỚN LÊN, BIẾT ĐỂ LÀM CHẬM GIÀ ĐI
Theo cách nhìn của nhiều nhà y học, tâm lý học về sự đánh giá cái
thực chất của một con người, mạnh hay yếu trẻ hay già, cần phải dựa vào
những yếu tố nhất định về thể lực cũng như về thể chất, về tư duy cũng
như về trạng thái, chứ không thể đơn thuần chỉ dựa vào tuổi tác. Song
cái khó nhất vẫn là sự cân nhắc về thể chất.
Thể chất là những cái có thật, thật sự đang diễn ra ở trong cơ thể.
Nhưng mắt thường của chúng ta không thể nào nhìn thấy được. Tuy
nhiên nó vẫn có một chu trình hoạt động luôn luôn tuân theo những
quy luật nhất định của tạo hóa, mỗi cái có thực trong thực tế khách
quan là một lời kết luận bảo đảm chắc chắn nhất. Đành rằng sự sai số tất
nhiên phải có như cái có của công sai trong toán học, khi nói về chuyển
động học và động lực học, cho nên sự đánh giá về con người cũng phải
hết sức khách quan.
Để làm được điều ấy người ta chia đời sống con người ra làm hai giai
đoạn chính.
- Giai đoạn mỗi tuổi một lớn lên:
Con người ngẫu nhiên được thừa hưởng tất cả những yếu tố di truyền
và những cơ sở cốt yếu nhất của cha mẹ cho con, cùng với sự chăm lo
nuôi dưỡng, dạy dỗ và giáo dục tận tình.
-Mỗi cá thể đều khôn lớn trưởng thành. Cá biệt mới có người bị bất
hạnh thiếu thốn về mặt nọ,
về mặt kia, nên ít nhiều cũng ảnh hưởng đến thể lực và thể chất của
con người. Nên dễ có thể bị thua kém hơn những người được nuôi đầy
đủ.
Tuy nhiên cũng có nhiều trường hợp, nhiều người lớn lên trong điều
kiện rất khó khăn, cả về vật chất lẫn về tinh thần, nhưng bản thân họ vẫn
cố gắng vươn lên bằng những nỗ lực tự có và tranh thủ sự hỗ trợ nếu có
của xung quanh để làm cho giai đoạn phát triển này vẫn không ngừng
vươn tới. Có khi còn thành đạt hơn, trong tương lai có mặt còn hy vọng
hơn cả những người được sinh ra và lớn lên trong những gia đình khá
giả.
-Giai đoạn mỗi tuổi một già:
 Đây cũng là một quy luật, không ai muốn, nhưng cũng không ai có
thể tránh khỏi được, có khác nào vừng thái dương kia từ buổi bình minh
rực rỡ còn ấp ủ trong sương đến nắng sớm ban mai trong một buổi sáng
tươi hồng, rồi mặt trời đứng bóng. Cái bóng tột đỉnh của một chu trình
hành trình khi đã quá ngọ phải chăng đã đến lúc xế chiều. Vầng thái
dương kia cứ dần dần đi xuống, đi xuống, đi xuống mãi rồi như một
ngọn lửa khổng lồ to lớn đến thế cũng tự nhiên tắt hẳn. Chỉ để lại cho
không gian một đêm đen dày đặc.
Giả dụ nếu con người cũng được thượng đế được tạo hóa ban cho một
cuộc sống vĩ đại như cuộc sống của vầng thái dương kia, hẳn không có ai
phải lo gì đến các thời kỳ mỗi tuổi một già. Nhưng tạo hóa đâu có chiều
theo ý muốn của con người nên bắt buộc con người vẫn phải quan tâm
lo lắng đến cái gọi là nửa ngày về chiều. Trong buổi chiều cũng có khi
rất sôi động bừng bừng. Nhưng cũng có khi nó lại lạnh lùng phẳng lặng
qua đi.
Song! Đừng lo ở thời đại chúng ta, chúng ta đang có thừa khả năng
để đẩy lùi cái giai đoạn đó lùi lại phía sau hoặc bắt nó phải dừng lại hoặc
bước đi một cách rất chậm chạp, chậm đến nỗi nếu những người xưa
sống lại họ cũng không thể tưởng tượng nổi. Cũng giống như ngày nào
khi Đài phát thanh đã loan tin, con người đã bay vào vũ trụ, con người
đã đổ bộ lên cung trăng. Vậy nhưng trong chúng ta vẫn có người chưa
biết vũ trụ là gì. Cung trăng ở cách mặt đất của chúng ta bao nhiêu
kilômét và họ đi bằng cách nào để đến được cung trăng.
Trở lại vấn đề con người trong những cái ý nghĩ ám ảnh một tuổi một
già đi đã có từ lâu trong mỗi chúng ta nó giống như một cái bóng đen
lớn cứ chập chờn trong mỗi giấc mơ. Không thể để như thế được ta phải
xua tan nó đi bằng cách tạo cho mình một hoài bão, một sự khẳng định
tất nhiên phải có cơ sở.
Ví dụ: Tôi đã già, tôi vẫn trẻ khỏe như thanh niên hồi đó. Ở thập kỷ
này cái câu thơ của nhà thơ Đỗ Phủ: Nhân sinh thất thập cổ lai hỉ, người
thọ bảy mươi xưa nay hiếm, bây giờ cái tuổi đó nó không hiếm nữa rồi.
Câu lạc bộ cho những người sống trên trăm tuổi ở nước nào cũng có, và
có số hội viên ngày càng đông. Còn ở nước ta, ở miền tây Quảng Trị có
một bà cụ đã sống 145 tuổi, còn số cụ sống trên một trăm tuổi (phần
nhiều là các cụ bà) ở tỉnh nào cũng có hàng trăm cụ trở lên. Nên cái tuổi
thọ trung bình của nhân dân Việt Nam ta hiện nay đã tăng lên rất nhiều
so với tuổi thọ trung bình của các năm 1945 và 1975.
Đó chính là cái bí quyết thứ nhất để cải lão hoàn xuân. Muốn thực
hiện được cái bí quyết đó, chúng ta phải dựa vào hai phương pháp.
 -Không ngừng rèn luyện thân thể, thể dục thể thao, song song với
việc bảo đảm ăn uống có chất lượng, có khoa học, hợp vệ sinh để không
ngừng nâng cao thể lực cho con người.
- Phải nắm vững những quy luật phát triển về tâm sinh lý, đồng thời
không ngừng nâng cao trình độ hiểu biết về khoa học y học. Để từ đó, tự
mình tìm ra được những điều bí ẩn hoặc những yếu tố cần thiết, nhằm
phục vụ cho những yêu cầu đòi hỏi ngày càng nhiều, càng cao qua từng
giai đoạn phát triển và trưởng thành của cơ thể con người.
Để thực hiện 2 phương pháp đã nêu, chúng ta cần có những biện
pháp cụ thể để giữ lấy những ngày xuân, vui khỏe mãi mãi cho cuộc đời.
Phương pháp thứ nhất sẽ nói ở chương II và chương III trong các bài
chuyên đề về y học TDTT.
Phương pháp thứ hai dần dần nêu lên những vấn đề có liên quan mật
thiết nhất đến cuộc đời của từng giai đoạn và đặc biệt là giai đoạn thứ
hai, cái giai đoạn có nhiều biến động nhất của từng con người và của
từng cặp vợ chồng. Thật vậy!
Bình thường cường lực tình dục của đàn ông bao giờ cũng kéo dài
hơn của đàn bà, về vấn đề này của đàn bà coi như hoàn toàn bị ràng
buộc bởi một giới hạn nhất định, luôn luôn có liên quan và phụ thuộc
vào các chu kỳ kinh nguyệt, tự lúc còn là một em gái nhỏ thơ ngây đến
lúc mãn kinh 45 hoặc 48 tuổi.
Trong suốt khoảng thời gian ấy người phụ nữ luôn luôn được ví như
những bông hoa trong mùa hoa nở rộ, vừa đẹp vừa xinh được thể hiện
rõ ràng từ cái vẻ đẹp ngoại hình đến cái dung nhan thầm kín ở bên
trong càng ngày càng bộc lộ ra ngoài với một sự sống động mãnh liệt, có
lúc nó trở nên háo hức trông chờ và khát khao hy vọng để được đón
nhận những nguồn tình cảm ái ân, xuất phát từ những quá trình đòi hỏi
tất yếu trong sinh lý cũng như trong tâm lý nói chung, lúc đó là lúc họ
rất cần sự quan tâm chăm sóc của người chồng, mỗi lời nói thâm tình,
mỗi hành động hay cử chỉ vuốt ve âu yếm đều đem đến cho nhau những
nguồn vui và nguồn tình cảm dạt dào, nó có tác dụng xua tan đi tất cả
mọi sự căng thẳng và mệt mỏi làm cho con người thấy hân hoan trẻ lại.
Một đặc điểm nữa của phụ nữ và hình như nó đã trở thành một thói
quen, rất kín đáo, bên cạnh sự sống động hào hùng, những khát khao về
dục vọng có khi còn mạnh mẽ gấp bội nam giới, trong khi bên ngoài
người phụ nữ vẫn biểu lộ sự e dè, có lúc tưởng như không có việc gì xảy
ra trong một sự đụng chạm trước, nhưng quan hệ sẵn có hoặc mới có
đang có ở bên mình làm cho người chồng nhiều khi tưởng như mình
không đủ những yếu tố, những khả năng, những sự kích thích để làm
rung động trái tim nàng.
Nhưng bạn có biết đâu thực chất của vấn đề trong mối quan hệ nam
nữ và quan hệ vợ chồng trong nội tâm của người phụ nữ lại đang rất cần
đến sự vỗ về và sự quan tâm của bạn trước những cử chỉ những hành
động những lời lẽ chân thành và đặc biệt là trước cái vẻ đẹp bên ngoài,
từ bộ áo quần gọn gàng, sạch sẽ, đến cái thân hình vạm vỡ đầy cường
tráng. Nó luôn luôn là những cộng lực có sức hấp dẫn nhất dối với chị
em.
Bất hạnh thay cho ai, những cái đó đã vô tình để mất đi, hoặc quên
lãng đi trong mối quan hệ vợ chồng vì một lý do nào đó để cho cường
lực tình dục của mình bớt đi, mất dần dần bởi những sự gợi cảm trở lại
từ phía người vợ hoặc người chồng để kích thích dục vọng cho nhau bị
hạn chế do sự e dè hoặc tự ti mặc cảm cho rằng mình đã xế chiều đâu
còn như lúc trẻ trung. Đó chính là những sai lầm làm cho bạn già đi
trước tuổi.
Nhất là ở nông thôn ít chị em cho rằng vợ chồng mình như bóng đã
xế tà, con cái một đống như thế kia, còn đam mê gì nữa mà làm dáng
làm le, trong khi sinh lý vẫn đòi hỏi, nhất là đức ông chồng, chị như một
lọ acid mạnh của một kẻ tình địch như từ ở đâu lấn tới để tàn phá cái
dung nhan tưởng như đang hạnh phúc của một cặp vợ chồng, vì thế nên
nhiều chị em, tuổi đời tuy còn trẻ, nhưng trông đã có vẻ già nua và thậm
chí có người lại tự mình phong cho mình lên lão, để biến mình thành
một bà già ủ rũ trước mắt người bạn đời của mình, cho nên người chồng
rất có thể hiểu lầm một cách đáng chê trách.
Đó cũng là một trong những nguyên nhân thường gặp làm cho
không ít cặp vợ chồng đã có những nguy cơ già đi trước tuổi để tan vỡ,
chỉ vì một trong hai người hoặc cũng có khi cả hai người không tìm thấy
sự hứng thú nào hơn ở bà vợ hoặc ông chồng của mình. Khi thấy bà ta
hoặc ông ta bê tha, nhếch nhát, đầu tóc bơ phờ áo quần hôi hám hoặc
như lại chỉ thấy bà vợ hoặc ông chồng của mình lạnh lùng, tẻ nhạt lại
càng làm cho người chồng hoặc người vợ hiểu lầm hơn. Thậm chí có khi
ông chồng hoặc bà vợ lại nghĩ rằng, chắc bà ấy, hoặc ông ấy chán mình
rồi, phải chăng bà ta ông ta đã có bồ, đã đem hạnh phúc của mình san
sẻ cho người khác. Cứ thế tâm tư bị dằn vặt, thể xác bị héo mòn, con
người sẽ già đi trước tuổi.
Nhưng cũng cùng tuổi ấy, cùng cái hoàn cảnh sống tương tự như
nhau ấy nhiều cặp vợ chồng lại sống rất hạnh phúc, vì trong cuộc sống
họ đã có và đang có những quan niệm sống tân tiến hơn, đầy đủ hơn,
nên họ đã nắm chắc được những quy luật mang tính tất yếu của nó để
vận dụng vào thực tế của cuộc sống trong mối quan hệ vợ chồng.
 Nếu vấn đề đặt ra cho chúng ta ở bất cứ lứa tuổi nào cũng phải luôn
luôn quan tâm tìm hiểu đến vấn đề sinh lý và tâm sinh lý học, vì chỉ có
sự hiểu biết ấy mới có thể giúp chúng ta tháo gỡ được những vấn đề rắc
rối nếu có trong mối quan hệ vợ chồng. Chỉ có tháo gỡ được những vấn
đề đó, thì mới có thể giữ vững được tình yêu và hạnh phúc gia đình.
Bằng không! dù bạn có thừa của cải, nhưng hạnh phúc gia đình vẫn
có thể bị đe dọa. Boskin đã từng viết Đệ nhất phu nhân của bá tước D
một ông quan đại thần nổi tiếng của nước Pháp, vẫn đi yêu say đắm một
anh chàng da đen, để sinh ra được một đứa bé da đen, đen kịt như bố
nó. Hoặc cùng một vị đại thần có của cải nhiều như nước như non, có
quyền cao chức trọng đến như thế. Nhưng vẫn đi yêu say đắm một cô nữ
tỳ vốn là 1 người nô lệ để lãng quên đi cô công chúa ở hoàng cung.
Như thế để chứng tỏ cái bí quyết để giữ gìn hạnh phúc gia đình
thuờng không chỉ đơn thuần là của cải vật chất mà nó phải giữ bằng tình
yêu. Khi có tình yêu, con người có tất cả, khi có tất cả có nghĩa rằng con
người đã hạnh phúc lắm rồi.
Khi đã hạnh phúc nghiễm nhiên các thành viên trong gia đình đều
được hưởng chung cái giá trị tuyệt diệu ấy. Khi nó đem đến cho mọi
người những niềm vui, niềm kiêu hãnh ở tất cả mọi lĩnh vực, trong đó có
lĩnh vực kinh tế và xã hội của mỗi người, làm cho những nụ cười ở trong
nhà được nhân lên ngày một nhiều hơn, tươi hơn, đẹp hơn, đằm thắm
hơn, con người được thoải mái vui tươi sung sướng hơn nên đã không có
và không bao giờ có hiện tượng già đi trước tuổi. Chỉ thấy anh hoặc chị
ngày một đẹp ra, trẻ ra, tươi như những bông hoa xuân rực rỡ.
Riêng đối với nam giới, thường được gọi là phái mạnh. Nhưng khi
đến cái tuổi đó, cái tuổi đang ở vào thời kỳ chuyển tiếp từ buổi sáng
sang buổi chiều hoặc những giờ phút ban đầu nóng nực của buổi chiều
đã tới. Dĩ nhiên giữa những khoảng cách đó phải có lúc mặt trời đứng
bóng.
Người xưa đã nói, mỗi chúng ta luôn luôn như một vũ trụ nhỏ ở giữa
thiên nhiên bao la vô tận. Từng đơn vị vũ trụ nhỏ này lại đang được
khoa học quan tâm đi sâu nghiên cứu từ những vấn đề chi tiết nhỏ li ti ở
trong từng cái gène, từng cặp nhiễm sắc thể, để khẳng định nó trôi hay
nó lặn trong cơ chế di truyền hay trong quy luật tinh trôi.
Đó là những vấn đề trong đó có vấn đề cái mạnh của đàn ông mà
nhiều người đang quan tâm. Nhất là những bà vợ trẻ cũng luôn luôn
muống khám phá ra những cái bí ẩn đã có hoặc đang có ở người chồng
yêu mến của mình.
Sông bao nhiêu nước cho vừa. Trai bao nhiêu vợ vẫn chưa bằng lòng.
 Dựa vào các ca dao dân gian ấy và thực tế trong xã hội ngày xưa cũng
đã có những ông vua luôn luôn dập dìu với ba trăm mỹ nữ cung tần
nhưng vẫn còn muốn cưới thêm người vợ đẹp của anh chàng nghèo
Phạm Tải để được thỏa mãn dục vọng thấp hèn của mình. Trong khi ông
vua đó không hề biết qua một sự đau khổ nào hơn của thần dân.
Còn những người được tiếng làm vợ của vua, nhưng quanh năm vẫn
sống cô đơn trong phòng không đông lạnh, để rồi mấy bà hoàng tội
nghiệp ấy tháng tháng đến tuần trăng phải đi tìm hái từng ngọn cỏ non
xanh về làm mồi dụ dê cho dê lôi xe vua tới đó, có lần được vua đến yêu
chiều nhưng vẫn có hàng chục lần không, nên những người con gái xinh
đẹp ấy ở trong cung đã phải gào lên.
…”Bực mình đến đạp tiêu phòng mà ra;” còn ở ngoài đời, thiếu chi
những kẻ giàu sang lạc thú như Trần Tỷ ở thành phố Hồ Chí Minh, có
tới 40 vợ lớn nhỏ chưa kể bồ bịch, còn Nguyễn Văn Mười Hai (NH
Thanh Hương) đã xây cất thêm biết bao cơ ngơi cho những bà vợ nhỏ
tương lai. Ấy thế nhưng xưa kia Hồ Xuân Hương đã biết trước việc này
nên bà phải cao hứng viết lên như để thổ lộ và nói lên chính tâm trạng
của mình, cũng như tâm trạng của những người có ông chồng nhiều vợ.
Chém cha cái kiếp lấy chồng chung. Kẻ đắp chăn bông, kẻ lạnh lùng.
Năm thì mười họa chăng hay chớ. Một tháng đôi lần có như không.
Như thế chứng tỏ rằng cái mác hiệu xưa nay mọi người vẫn suy tôn
về gắn cho đàn ông cái tên là phái mạnh ấy, dù có mạnh cho bằng mấy
đi nữa cũng chỉ có những giới hạn nhất định, mặc dù cho họ nhất là
những kẻ giàu sang lúc nào cũng có đầy đủ sâm nhung quế phụ, hoặc
những loại thuốc kích thích tình dục tân tiến mắc tiền nhất thế giới,
cũng không thể nào tránh được khỏi những quy luật tất yếu của tự
nhiên.
Tuổi dậy thì của nam giới như chúng ta đã biết thường chậm hơn nữ
giới, và những biểu hiện đặc trưng về giới tính của nam trong suốt quá
trình dậy thì cũng không biểu hiện những đường nét rầm rộ của nữ.
Nhưng lúc nào nó cũng đi theo một chiều hướng phát triển đủ mạnh, để
dẫn tới sự hoàn thiện cơ bản về cấu trúc cũng như về chức năng hoạt
động của toàn bộ các bộ phận thuộc cơ quan sinh dục nam.
Suốt trong các giai đoạn phát triển của cuộc sống người đàn ông bao
giờ cũng giữ được mọi sự hoạt động bình thường về giới tính cũng như
về lĩnh vực tình dục, dĩ nhiên nó không hấp tấp vội vàng cùng với nhiều
lần chung sống với nhiều lượt những cô gái trẻ đẹp phây phây như tiên
sa, làm cho ông mới vừa bước qua cái tuổi tột đỉnh của giai đoạn trưởng
thành đã sớm bị biến thành một ông cụ non, trong khi tóc chưa bạc,
răng chưa long. Nhưng ông chỉ còn biết ăn, biết nói cười, đi đứng nằm
ngồi và ký những chữ ký vốn đã có từ lâu, còn tất cả mọi việc khác ở trên
đời sống ông đành chịu khoanh tay bó gối, trông ông hệt như một con
gà sống thiến, đang theo đàn gà mái hoặc như một con dê đực, đã mất
tinh hoàn.
Dẫn chứng đó nó là một trong những trường hợp đặc biệt, còn thông
thường từ cái đỉnh cao tột bậc ấy rồi nó cũng dần dần lắng xuống một
cách rất nhẹ nhàng, nhưng không đến nỗi như một con người xuống dốc
không phanh (thắng). Song nếu ta biết trước được quy luật đó, thì ta chỉ
cần lắp thêm vào xe một cái thắng (phanh) mới hoặc sửa hay tân trang
lại cái thắng cũ vốn có cho chắc chắn. Tin rằng dốc mấy cũng không thể
để cho xe tụt xuống được.
Khác với những ông vua như vừa kể ở Nghệ Tĩnh, có một ông già
sống 142 tuổi, khi đám trẻ hỏi vui ông -Ông cụ sống lâu vậy ông cụ có
nhớ đến năm bao nhiêu tuổi thì ông cụ chịu bó tay trước cái khoảng đó
không?
Nghe bọn thanh niên hỏi, ông cụ típ mắt cười, rồi trả lời:
- Ồ! Có bao giờ chịu bó tay: Xin mấy chú hỏi bà xã tôi kia, năm nay
bà ấy kém tôi vừa tròn 70 xuân.
Cả đám thanh niên thấy vậy cười ồ lên.
-Con chịu cô, ai dám nói cô già.
Cũng lại chuyện về tình, hai cô gái ngồi tâm sự với nhau:
-Nè bồ! Ông xã mình hồi này sao yếu như sên. Chẳng làm ăn gì
được. Đi chớ về đến nhà nhìn thấy mấy ông bợm nhậu mà buồn.
- Chả bù cho ông xã mình, sung lắm! hết giờ dạy học ở trường, chiều
nào về cũng phải đi đạp xích lô thêm. Ấy thế nhưng! Khỏe khỏe lắm, bồ
ạ! Muốn cho đức ông chồng đó khỏe như ông xã của mình, trước hết bồ
phải hiểu rằng:
Đa số đàn ông đều có lòng tự trọng về tình dục hơn phái yếu bọn
mình nhiều. Nhưng họ lại ít khi dám nói đến những thỏa mãn và những
thất vọng của họ, họ cứ tưởng như phải tìm được cái cường lực tình dục
và những thú vui khác ở ngay từ trong ly rượu, ly bia họ đang cầm. Bởi
cái câu thành ngữ lỗi thời: “Nam vô tửu như kỳ vô phong”.
Mình không quên nói nó sai và sai hoàn toàn. Nhưng với kiến thức
ngày nay, sức mạnh để lôi cuốn có tính chất hấp dẫn nhất về tình dục
dành cho người đàn ông, được nhanh chóng nhân lên bởi các loại phim
ảnh hay sách báo, nhưng vừa vừa thôi chớ có sự mê ướt át quá lại làm
cho người đàn ông dễ mắc bệnh di tính, mộng tinh và bệnh chết vì tình.
- Nè! Không có bức tranh nào đẹp bằng bức tranh sống của bạn, bồ
hiểu ý mình chớ? Chẳng hạn tối đến hay lúc ngủ trưa bồ đừng e dè gì, cứ
ung dung mặc một bộ đồ ngủ khá hấp dẫn một chút hoặc lúc thay đồ giả
bộ kêu ông xã vô, cầm hộ cái này hoặc lấy giúp cái kia. Làm như thế nọ
có tác dụng gợi cảm tới mức không thể lường được… hay lắm đó bồ. Nhờ
bí quyết đó ông xã của mình cứ dính tít với mình như một đôi sam vậy.
Đó là hình thức, còn về nội dung dĩ nhiên vấn đề nội dung cũng phải
tìm cách nhận làm sao cho nó được phong phú, hài hòa cả về tình dục
làm tình cảm. Bồ nên nhớ rằng sức khỏe là vốn quý nhất của con người.
Nhưng sức khỏe được nhân lên khi ăn uống đầy đủ, khi biết rèn luyện
thân thể, thể dục thể thao và vệ sinh phòng bệnh tốt. Có sức khỏe, con
người sẽ trẻ và trẻ mãi mãi, làm cho cuộc sống luôn luôn tươi đẹp như
mùa xuân.
TUỔI TRẺ VỚI NHỮNG TIÊU CHUẨN TUYỆT VỜI CỦA TUỔI
TRẺ
Muốn nói đến tiêu chuẩn, phải nói đến con người
Con người: Khái niệm ấy phải luôn luôn đi cùng với sức khỏe, không
có sức khỏe con người chẳng làm nên trò trống gì hết. Nhưng sức khỏe
lại còn tùy thuộc vào tuổi tác con người.
Một con người theo định nghĩa của nó bao giờ cũng phải đạt tới
những tiêu chuẩn nhất định, tiêu chuẩn nhất định lại phụ thuộc vào
từng thời kỳ theo thời gian nhất định của cơ chế, ở vào giai đoạn có
những biến đổi lớn luôn luôn đi theo ba chiều hướng:
-Cơ chế vẫn giữ được trạng thái bình thường không thua kém gì cho
giai đoạn đã qua các hằng số, sinh lý nói chung vẫn ổn định.

Con người nói chung và sức khỏe của con người đã từ từ dừng lại,
không tăng lên và cũng không tụt xuống.
Tất cả đều có sự giảm sút rõ ràng cả vì thể lực, lẫn thể chất, làm cho
một số không ít người ở dạng này trở nên bi quan lo lắng, cần mọi
người lo lắng nhất là sự già nua trước tuổi. Bởi chính nó đã làm hạn
chế rất nhiều đến tất cả mọi sự hoạt động của cơ thể.

Giai đoạn này là giai đoạn ngắn nhất, so với các giai đoạn đã qua đối
với sự phát triển và trưởng thành của con người. Qua giai đoạn này đến
cái giai đoạn sung sướng nhất, hãnh diện nhất của con người khi tạo hóa
đã ban cho.
 Tuổi hồi xuân, thực chất đây là một giai đoạn, giai đoạn hồi xuân chứ
không phải tuổi hồi xuân. Ở giai đoạn này, kể cả đàn ông, đàn bà đều
luôn luôn cảm thấy mình như vừa được trở lại với cái tuổi thanh xuân,
chứa chan đầy nhựa sống thuở nào.
Với thể lực dồi dào cùng với một sức sống mãnh liệt luôn luôn được
thể hiện trên mọi lĩnh vực hoạt động của cơ thể. Điều kiện đó lại được
cộng thêm những kinh nghiệm sẵn có đã từng được tích lũy nhiều năm,
để không ngừng tạo ra những hiệu quả lao động cao nhất lớn nhất cho
đời.
Những sức mạnh mãnh liệt ấy, trong đó có sức mạnh của cường lực
tình dục cũng đang được nhân lên gấp bội làm cho con người kể cả nam
lẫn nữ đều trở nên năng động, hoạt bát và rất nhạy bén với những vấn
đề thuộc về tình ái.
Đã là con người ai cũng có thể biết rằng, nếu không có tình yêu như
cây xanh không còn nhựa sống. Cho nên tình yêu cũng có thể được ví
như một điều kiện sống không thể thiếu được của con người, nó cũng
như cơm ăn, nước uống, không khí để thở, còn tình dục là sự phát triển
tột bậc trong khát vọng của tình yêu. Nên nó luôn luôn đóng một vai trò
hết sức quan trọng trong đời sống hàng ngày đối với bất cứ ai khi đã đến
tuổi trưởng thành và đặc biệt trong cái giai đoạn hồi xuân này.
Bất hạnh thay cho ai khi không thấy đó là một sự ham muốn phải có,
không có sẽ khát khao và thèm muốn, mơ mộng và mong chờ. Thì
người đó là một kẻ bất lực như một ông quan hoạn trước cuộc sống nói
chung và trong tình yêu nếu đã có nói riêng.
Bởi thế nên con người muốn giữ vững được cái giai đoạn sung sức trở
lại này, muốn làm sao cho cái giai đoạn này kéo dài ra mãi mãi, hay
muốn giành lại cho kỳ được những chuỗi ngày ân ái đã mất đi trong
những năm tháng vừa qua, hoặc không may đã để nó chìm hẳn đi như
một con thuyền của y trong phong ba bão táp. Xin chỉ có cách vận dụng
những kiến thức y học, tâm sinh lý học và sinh vật học để không ngừng
mở ra một tầm nhìn đầy đủ hơn, chi tiết hơn trong mối quan hệ người
với người của cuộc sống và trong mối quan hệ vợ chồng ở cùng trong
một mái ấm gia đình. Đó cũng là một yếu tố làm cho con người trẻ mãi
không già.
1- Đối với phái nữ:
Để thực hiện được ước muốn của mình, người phụ nữ phải không
ngừng vươn lên trong tất cả mọi lĩnh vực. Riêng về lĩnh vực tình cảm
trong tình yêu, trong quan hệ vợ chồng muốn thỏa mãn được điều đó
trước hết mong chị em phải quan tâm đến vấn đề sức khỏe, sức khỏe
luôn luôn là chí vốn quý nhất của con người, con người có sức khỏe là
con người có thể lực tốt, không mắc các bệnh là các bệnh phụ khoa, nếu
có phải chữa trị kịp thời để cho con người luôn luôn được khỏe mạnh để
giữ được thế cân bằng giữa các chỉ số và hằng số sinh lý bình thường của
cơ thể.
Đồng thời cũng phải dành ra một số thời gian nhất định để tham gia
rèn luyện thân thể, thể dục thể thao, tùy theo với sở trường và sự ham
thích của mình.
Ăn uống cũng là một trong những yếu tố quan trọng để không ngừng
nâng cao sức khỏe. Tùy theo hoàn cảnh của mỗi người để lo sao cho bữa
ăn của mình mỗi ngày một ngon hơn có chất lượng hơn.
Song song với ăn uống là vấn đề mặc và ở. Mặc ở càng phải có khoa
học, có vệ sinh con người mới được khỏe mạnh.
Bên cạnh những cái đã nêu yếu tố tình thân lại cũng rất cần thiết.
Nếu trong gia đình luôn luôn có sự trục trặc giận hờn, trong nhà không
có niềm vui, mọi người phải suy nghĩ, giấc ngủ sẽ chập chờn hoặc không
ngủ được. Sức khỏe chắc chắn sẽ bị suy sụp, con người sẽ già đi. Nên
hơn hết là làm sao cho gia đình được vui vẻ thuận hòa để cộng với các
yếu tố thuận lợi khác, nó sẽ có tác dụng làm cho con người được khỏe,
trẻ và đẹp trong cái đẹp tự nhiên, có khi không cần đến một chút son
phấn cũng đã đủ sức thu hút trước những cặp mắt nhìn đầy tham vọng
và ước muốn của đàn ông, lúc đó hình dáng của chị em được ví như một
bức tranh đẹp đang có sức lôi cuốn tất cả mọi người, đó là:
-Tiêu chuẩn thứ nhất: tiêu chuẩn về sức khỏe.
-Tiêu chuẩn thứ hai: Đó là phụ nữ ở bất cứ lứa tuổi nào cũng không
nên ăn mặc quá xuề xòa, dù lúc đó trước mắt chị em chẳng sợ ai ngoài
ông xã yêu mến của mình. Bởi chính ông xã của chị em lại muốn cho chị
em ăn mặc phải tươm tất hơn, đẹp hơn. Chứ tuyệt nhiên không có người
chồng nào lại muốn cho vợ mình ăn mặc lôi thôi.
-Tiêu chuẩn thứ ba: Người phụ nữ phải có một trình độ hiểu biết
nhất định về giới tính, cá tính cũng như tâm tư nguyện vọng và những
cái mà người chồng thường ham thích.
Hầu như tuyệt đại đa số nam giới ai ai cũng mong muốn cho mình
có được một người vợ hiền, đảm đang và chung thủy. Phải chăng đó là
người phụ nữ biết hy sinh tất cả vì hạnh phúc của chồng, biết đem đến
cho chồng một tình yêu say đắm. Đồng thời cũng biết đón nhận với tất
cả những sự ham muốn say mê và những sở trường ưa thích đặc biệt của
chồng, chỉ muốn dành cho mình trong những giờ phút yêu thương ân
ái.
Càng không nên và hết sức né tránh những sự từ chối ấy. Khi không
có lý do chính đáng trong khi người chồng của mình đang khát khao đòi
hỏi hoặc sử dụng sự cấm đoán về tình dục như một hình phạt đối với
chồng. Càng không nên coi chồng như một con mồi trước mọi sự cám
dỗ của tình dục, để đòi hỏi yêu sách nọ kia. Cái tối kỵ nữa, mong chị em
đừng bao giờ quay lưng lại phía chồng để bênh vực một người khác, kể
cả người mẹ đẻ ra mình hoặc đứa con cưng nhất của mình và cũng
không nên đem cái giá trị vật chất, chỉ biết chắc chắn nó là của riêng
mình ra hù dọa chồng.
Đừng và xin đừng có dại đem sự giàu sang tài giỏi của người khác ra
để so sánh với chồng. Bởi vì người đàn ông coi đó như một sự xúc phạm
quá đáng, do đó nó rất dễ dẫn đến những mâu thuẫn không đâu vào
đâu trong tình yêu.
Từ đó nó sẽ tạo ra một kẽ hở cho những sự nghi ngờ khác chui sâu
vào đời sống gia đình, làm cho vợ chồng mất lòng tin ở nhau; mặc dù
cho cái nhan sắc của bạn có rực rỡ đến nghiêng nước nghiêng thành
cũng rất có thể từ đó sẽ bị phai mờ trước những cái đặc điểm sẵn có của
đàn ông, vì không có người đàn ông nào chỉ muốn có tình dục mà lại
không muốn có tình yêu. Tình yêu và tình dục là hai mặt của một vấn
đề.
Khi đã có tình yêu, người đàn ông không bao giờ chịu bó tay trước
những sự chi phối nào đó dù chỉ là nhỏ nhất, trong tình yêu cũng như
trong mối quan hệ với chồng, nhất định họ phải chiếm độc quyền, song
lại rất dễ dàng từ bỏ một đặc lợi để chiếm đoạt lấy tình yêu, trong sự bay
bướm lả lướt nào, hay những cử chỉ nào, hành vi nào mang tính chất
yêu đương lang thang của vợ với những người khác.
Đó là những sự hiểu biết cơ bản về tâm sinh lý học dành cho những
người phụ nữ tuyệt vời biết để vận dụng.
- Tiêu chuẩn thứ tư: Nếu các bạn gái muốn có một tình yêu son sắt
trọn đời, mong các bạn nên nhớ cho lúc khó khăn bê bối, lúc nghèo
túng nhất trên đời, lúc vợ chồng gây gổ dù bạn có oan ức đến mấy chăng
nữa, mong bạn cũng đừng nên nóng nảy vội vàng, phải hết sức bình
tĩnh.
Người đàn ông khi tức giận bao giờ cũng hành động với những cường
lực dũng mãnh theo bản năng, ít khi họ giữ vững được lý trí.
Người phụ nữ đáng yêu là người biết dựa vào lý trí để giải quyết một
mâu thuẫn. Nhưng lưu ý chớ nên tranh luận, dù cho cuộc tranh luận ấy
cả lý lẫn tình phần thắng sẽ thuộc về phía bạn.
Được ví như một cuộc chiến tranh lúc đầu bạn có thể lùi một bước để
bảo tồn lực lượng và để tránh né cho mọi sự đổ nát không cần thiết. Sau
đó bạn sẽ lợi dụng thời cơ và chọn thời cơ thích hợp nhất để vươn lên
giành thắng lợi hoàn toàn.
-Tiêu chuẩn thứ năm: Đã là người phụ nữ phải biết được những giá
trị của mình, vị trí của mình trong cuộc đời cũng như trong tình yêu.
Lúc nào chị em cũng có đầy đủ lòng tự trọng, có thừa sức quyến rũ lôi
cuốn và ứng xử với đời cũng như đời đối xử lại với chị em, trước hết cả
mọi hoàn cảnh của xã hội để giữ vững thế đứng của mình trong cuộc
sống nói chung và trong tình yêu nói riêng.
Đồng thời cũng phải hiểu người trong mối quan hệ liên hoàn đã có
và đang có với tất cả mọi người, trong đó có một người và chỉ được phép
có một người mình đang yêu, trong khi yêu cũng như trong tình yêu
phải hiểu rằng: Tình yêu là một mối liên hệ khắng khít giữa người yêu
và người được yêu.
Tình yêu chỉ có thể được tồn tại khi nó có đủ các yếu tố để phát triển
không ngừng giữa cái chung và cái riêng để cùng nhau san sẻ, cùng
nhau chia đắng xẻ bùi, để cùng quan tâm săn sóc lẫn nhau.
Nên thường ngày chị em thích được vỗ về âu yếm, vuốt ve chiều
chuộng, thích được nghe những lời nói chân tình và đêm đêm thích
được mơn trớn đùa vui dịu dàng tế nhị trong phòng xuân ân ái của
mình, thì mình tiếc gì không thực hiện những điều ấy với chồng.
Đó là một trong những cơ hội tốt nhất, để ràng buộc lấy nhau để gắn
bó gần gũi bên nhau theo thời gian trong suốt cuộc đời này để không
bao giờ cảm thấy buồn chán.
Tiêu chuẩn trên là năm cái bí quyết để thành công trên bước đường
đời để cùng nhau xây dựng một mái ấm gia đình yên vui hạnh phúc. Gia
đình yên vui, vợ chồng hạnh phúc, đó chính là một trong những nguyên
nhân cơ bản làm cho bạn và người thương yêu nhất của bạn trong cuộc
đời này trẻ mãi mãi không già, bởi lúc nào con người cũng thấy thoải
mái, vui tươi, yêu thương nhau trong tình yêu son sắt mặn mà, nên từ
đó nó đã làm cho bạn thấy trẻ ra, khỏe mạnh hơn đâu có kém chi những
chàng trai, những cô gái còn đang ở vào cái tuổi dậy thì chứa chan đầy
nhựa sống.
2- Với phái nam:
Đàn ông bao giờ cũng được thiên hạ dành cho cái tên rất khỏe, riêng
bạn có khỏe mạnh thiệt không, có đáng tự hào về cái phái mạnh của
mình không. Nếu bạn đã cảm thấy rất tự hào về nó, kiêu hãnh thay khi
bạn đã biết mình, vậy chắc bạn cũng đã từng lưu ý đến lời khuyên của
Tôn Tử thuở nào? Biết mình, biết người làm việc gì cũng được, có gì hơn
khi năm tiêu chuẩn một người phụ nữ đang yêu hay còn gọi là năm tiêu
chuẩn của một người vợ tuyệt vời bạn đã cầm chắc trong tay, như bạn đã
và đang ôm chặt lấy tình yêu nồng nàn say đắm ở trong lòng.
Nhưng đừng chủ quan, chủ quan là thất bại nên bản thân bạn cũng
phải không ngừng phấn đấu để trở thành những người đàn ông tuyệt
diệu, những người chồng tuyệt vời của gia đình của xã hội.
-Tiêu chuẩn thứ nhất: Đã là phụ nữ ai cũng mong muốn kiếm được
một người chồng có sức khỏe dồi dào, có thân hình cường tráng, có tài
đức song toàn, đó là một trong những nguyên nhân chính đáng nhất
của phái đẹp.
Những người đàn ông, con trai cần phải biết rõ điều đó, để có hướng
phấn đấu không ngừng cho thỏa lòng người đẹp, để có sức khỏe dẻo dai,
có thân hình cường tráng. Người đàn ông có rất nhiều thuận lợi để rèn
luyện thân thể và tham gia chơi thể dục thể thao như bóng đá, bóng
chuyền, điền kinh, bơi lội, cử tạ, tập xà… tùy theo từng hoàn cảnh, khả
năng và sở trường của mỗi người, lười nhất cũng phải tham gia tập thể
dục buổi sáng, chứ chớ nên chỉ nằm dài dưới bóng mát tối ngày.
Phải có thời gian nghỉ ngơi, không nên làm việc liên tục, không nên
suy tư lo âu, vò võ từ ngày này qua ngày khác. Vì nếu cứ để tình trạng
đó kéo dài, sức khỏe không bao lâu sẽ bị xói mòn dần, mặc dù vẫn được
ăn uống tốt. Chứ chưa nói đến những người có hoàn cảnh kinh tế khó
khăn thì sự suy sụp sức khỏe lại càng nhanh hơn.
Cho nên muốn có sức khỏe dẻo dai phải có thời gian để cho cơ thể
được nghỉ ngơi thư dãn, tốt nhất cứ mỗi giờ làm việc nên có từ 5 - 10
phút nghỉ ngơi, hoặc mỗi buổi sáng hay mỗi buổi chiều làm việc phải có
15 phút tập thể dục giữa giờ để dành lấy một khoảng thời gian thư giãn,
nó có tác dụng xóa bỏ đi tất cả những sự ràng buộc, căng thẳng và vướng
mắc nếu có để giành lấy một sự tự do thoải mái nhất cho cơ thể lúc nghỉ
ngơi. Nên địa điểm nghỉ ngơi nên chọn vào những chỗ thoáng mát để
cho các bơ bắp có điều kiện thư dãn và các cơ quan khác của cơ thể kể cả
não bộ có điều kiện nghỉ ngơi thoải mái trong hoạt động bình thường.
Tác dụng của việc làm này giống như tác dụng của bài tập thể dục
giữa giờ, riêng động tác thở, cách nghỉ này cho ta được thở tự do, thở
thoải mái, tùy theo sức khỏe và sự ham muốn của mình sao cho những
giờ phút thư dãn này không còn gì đáng phải bận tâm, kể cả thể xác lẫn
tinh thần. Để tạo ra cho ta những ổ hưng phấn mới trên vỏ não, rồi lâu
dần ra toàn thân, nên sau khi trở lại làm việc con người thấy khỏe
khoắn, nhanh nhẹn và tháo vát hơn.
- Tiêu chuẩn thứ hai: Dứt khoát không phải là một ông quan hoạn,
một người đàn ông bất lực về sinh lý, hoặc bị nhu nhược trước những
khoái cảm về ái tình.
Đây là một bài học; một phương pháp chữa bệnh có thể giúp cho
những người đàn ông chẳng may bị phái đẹp loại ra giữa lúc mọi người
đang được tận hưởng những thú vui trong tình yêu say đắm. Trước hết
mong những người bị bất hạnh này hãy bình tâm để nắm bắt lấy các
phương pháp chữa trị hữu hiệu nhất các bệnh tật nếu có hoặc nhằm mục
đích không ngừng nâng cao sức khỏe cho mình như đã nêu trong tiêu
chuẩn một.
Đồng thời áp dụng biện pháp tác động tối đa về tâm lý cộng với
những yếu tố kích thích hoặc ức chế các luồng phản xạ thần kinh để
chữa chứng bất lực về tình dục, lạnh nhạt về tình yêu.
Xưa nay các nhà giới tính học ở Châu Âu cũng như Châu Á thường
áp dụng những biện pháp không khó lắm, nhưng kết quả đạt được lại rất
cao, phương pháp này được gọi là phương pháp ức chế không để thái
quá, hoặc có người còn gọi là sự cấm đoán khiêu khích trong một
khoảng thời gian nhất định nào đó. Tùy theo từng người, tùy theo từng
mức độ bệnh tật ít hay nhiều để chỉ định chữa trị, với mục đích giải thể
cân bằng năng lượng thần kinh trong suốt quá trình hưng phấn và ức
chế của vỏ não.
Trong thời gian điều trị, yêu cầu người bệnh không được làm điều gì
mà người bệnh đáng quan tâm. Trong đó đêm đêm người bất lực vẫn
được nằm kề bên vợ, mơn trớn vuốt ve âu yếm vợ. Đồng thời người vợ
cũng phải hết sức tế nhị khéo léo để chiều chuộng vuốt ve âu yếm lại
chồng. Nhưng cái kia thì cấm.
Điều tối kỵ trong phương pháp này là yêu cầu người bệnh, không
nên vội vàng tự phụ; hoặc vội hãnh diện hão huyền, trong khi cường lực
tình dục, thực sự chưa được phục hồi, cái đó đòi hỏi ở sự kiên trì không
được nóng vội, không được bi quan chán nản.
Luôn luôn phải xây dựng một niềm tin tuyệt đối vào cách chữa trị
này, của cả người vợ lẫn người chồng, trong đó vai trò chịu đựng của
người vợ là một sự hy sinh rất lớn cho chồng và quyết tâm chữa bệnh
cho chồng lại càng quan trọng hơn.
Nguyên tắc và cũng là cái bí quyết của phương pháp này, cường độ
mong muốn càng lớn, quyết tâm chữa trị càng cao thì kết quả chữa trị
càng vĩ đại.
Nó cũng là một quy luật, của quy luật. Nếu biết vận dụng quy luật
khách quan này vào điều trị chắc chắn sẽ giành được thắng lợi để thỏa
lòng mong đợi cho cả vợ lẫn chồng người bệnh, khi người chồng đã có
đủ điều kiện đạt được tiêu chuẩn thì người vợ vui mừng đến chừng nào.

Tiêu chuẩn thứ ba: Đàn ông phải là người có bản lĩnh tối thiểu, luôn
luôn phấn đấu để vươn lên trong mọi tình huống, không bao giờ
được chùn bước trước tất cả mọi khó khăn, gian khổ, để mãi mãi
xứng đáng là người trụ cột trong gia đình có hạnh phúc, phải ngay
thẳng thật thà, không xa hoa, không lăng nhăng bồ bịch, phải yêu vợ
hết mình, phải biết sống hòa hợp vui vẻ với tất cả mọi người, sẵn
sàng cùng mọi người chia xẻ những nỗi vui buồn, phải có lòng tự
trọng và lẽ sống thanh cao.
Tiêu chuẩn thứ 4: Yêu! Người đàn ông phải biết yêu trong tình yêu
nói chung. Đất nước có hòa bình, gia đình mới hạnh phúc. Người
phụ nữ chỉ lấy làm kiêu hãnh khi người chồng thân yêu của mình ít
nhiều cũng có một vị trí xứng đáng trong xã hội với trách nhiệm
trước non sông đất nước của một con người.

- Tiêu chuẩn thứ 5: Hầu hết nữ giới đều tâm đắc cầu mong sao cho
mình có được một người chồng biết hy sinh vì vợ con, biết sẵn sàng đáp
lại những tình cảm âu yếm mặn mà cùng với những nguyện vọng chính
đáng của vợ, của con. Đồng thời phải có lòng chung thủy để cùng nhau
đi suốt cuộc đời này. Vì tình yêu của vợ, vì hạnh phúc của gia đình, vì
tương lai của con cái.
Muốn thế, người đàn ông không bao giờ được coi vợ mình như một
người ở, người hầu hay tệ hơn nữa để hạ thấp vai trò và chức năng của
vợ. Phụ nữ chẳng ai muốn chồng mình say sưa nhậu nhẹt, ăn mặc nhố
nhăng, nói năng thô lỗ cộc cằn. Họ sẵn sàng chối từ những người đàn
ông vũ phu gian ác.
Hiểu biết và nắm bắt được tất cả những đặc điểm, những quy luật,
những tâm đắc, tâm tư, nguyện vọng và ước muốn của phụ nữ, có nghĩa
là các bạn đã dành được cao danh hiệu cho người đàn ông tuyệt vời rồi
đó, khi đã có năm tiêu chuẩn trên cầm chắc trong tay, lúc ấy bạn muốn
gì được đấy.
 CHƯƠNG III - KHỎE
Khỏe. Sức khỏe, cái vốn quý nhất của con người. Trong khi con người
lúc nào cũng mong muốn khai thác, cũng muốn tích lũy được thật nhiều
cái nguồn vốn tuyệt diệu ấy để phục vụ cho cuộc sống của mình và của
xã hội.
Khỏe, phải thật khỏe.
KHỎE
Khỏe là gì?

Khỏe là một sự cường tráng cả về thể lực lẫn thể chất.

Một con người bệu rệu, ốm yếu gầy còm luôn luôn bị bệnh tật, luôn
luôn bị sầu não suy tư, chán ăn ít ngủ… Những con người như thế,
không thể gọi là những con người khỏe được.

Muốn khỏe con người phải làm gì? Muốn khỏe con người phải luôn
luôn phấn đấu để thỏa

mãn các điều kiện sống, tối thiểu như: ăn, mặc, ở, ngủ nghỉ học tập
và vui chơi lành mạnh…

Muốn thỏa mãn các điều kiện đó, có nghĩa là muốn khỏe. Không có
cách nào khác con người phải lao động, có lao động mới có các sản
phẩm lao động để phục vụ cho các nhu cầu về ăn mặc, ở, ngủ, nghỉ,
học tập và vui chơi của con người.
Khi các điều kiện ăn, mặc, ở, ngủ, nghỉ, học tập và vui chơi tốt sẽ
đem lại sức khỏe tốt cho con người và ngược lại người cường tráng
khỏe mạnh, quanh năm như bạn thấy lại không phải là những con
người chỉ ăn chơi không lao động như mấy con heo. Những người
khỏe, thường là những con người rất hăng say và phấn khởi, lao
động, bởi chính lao động đã có nhiều tác động rất lớn để trực tiếp
tham gia vào quá trình oxy hóa và chuyển hóa các chất trong cơ thể.
Cơ thể luôn luôn được ví như một cái nhà máy hóa chất, có những
dây chuyền sản xuất rất tinh vi, đó chính là những hiện tượng oxy
hóa đang hàng ngày hàng giờ xảy ra trong cơ thể. Nguyên liệu để
cung cấp cho quá trình chuyển hóa này là các thức ăn, từ thức ăn,
các chất hữu cơ sẽ bị oxy hóa để chuyển thành CO2, H2O và năng
 lượng, năng lượng giúp cho hoạt động của cơ thể lại đi từ các chất
hữu cơ qua quá trình oxy hóa, để tạo ra những chuỗi phản ứng thuận
nghịch nối tiếp nhau: làm cho các chất hữu cơ bị oxy hóa. H (Hydro,
được tách ra khỏi cơ chất cùng với quá trình đưa ra năng lượng theo
yêu cầu hoạt động và tích lũy của cơ thể.

- Về mặt hóa học của suốt quá trình chuyển hóa trên liên tục diễn ra
từ khi đứa bé vừa cất tiếng khóc chào đời cho đến khi trút hơi thở cuối
cùng để giã từ cuộc sống.
Như thế có nghĩa là suốt quá trình sống của mỗi con người cơ thể của
chúng ta luôn luôn phải có ăn, ăn để bổ sung các nguyên liệu cần thiết
như đường đạm, chất béo, sinh tố và muối khoáng… không ăn, không
uống, không có không khí con người sẽ chết ngay như một nhà máy
phải đóng cửa vì không có nguyên liệu, không có vật tư để làm ra sản
phẩm. Muốn khỏe phải ăn ngon đủ chất thích hợp và điều độ, kế đó đến
mặc, ở, ngủ, nghỉ học tập và vui chơi lành mạnh… Sức khỏe luôn luôn
tùy thuộc vào các yếu tố thuận lợi của các vấn đề trên. Nên muốn khỏe
con người phải cố gắng để tạo nên các yếu tố thuận lợi đó trong ăn, mặc,
ở, ngủ nghỉ, học tập rèn luyện và vui chơi lành mạnh… cho nên không
có cách nào khác muốn khỏe con người phải:
I. LAO ĐỘNG

Lao động là lúc con người biết dùng sức lực và trí tuệ của mình vào
một mục đích nào đó, nhằm cải biến những cơ sở vật chất trong tự
nhiên thành những sản phẩm để thỏa mãn những nhu cầu của mình.

Vì thế nên lao động sản xuất là điều kiện không thể thiếu được trong
đời sống xã hội và là điều căn bản để phân biệt, giữa loài người với các
loại động vật khác.
Nhưng lao động của con người nói chung và của mỗi cá thể nói riêng,
còn cần phải có các vật chất khác trong tự nhiên, gọi là đối tượng của lao
động.
Đối tượng của lao động là những vật chất để lao động của con người
tác động vào cải biến nó thành những sản phẩm của lao động, sản phẩm
của lao động lại phục vụ lại con người.
Khi lao động con người không những chỉ dùng 2 bàn tay của mình
để làm ra những của cải vật chất mà còn phải sử dụng cả đến những tư
liệu lao động.
Tư liệu lao động bao gồm các công cụ sản xuất từ công cụ bằng đá rất
thô sơ thời Nguyên Thủy đến các máy móc tinh vi ngày nay, nên con
người đã tiến những bước nhảy vọt chinh phục giới tự nhiên để làm nên
lịch sử.
Lịch sử đã chứng minh, đối tượng lao động và tư liệu lao động hợp
thành tư liệu sản xuất. Tư liệu sản xuất là tất cả những điều kiện vật chất
cần thiết cho lao động. Nhưng tư liệu sản xuất, không tự tạo ra được sản
phẩm lao động. Nếu không có sức lao động và trí tuệ của con người,
cũng như sức lao động của con người nếu không kết hợp được với tư liệu
sản xuất, cũng không thể tạo ra được của cải vật chất.
Sản xuất ra của cải vật chất là hoạt động có mục đích của con người là
sự kết hợp giữa sức lao động của con người với tư liệu sản xuất, con
người dùng tư liệu sản xuất để cải biến các đối tượng lao động thành
những sản phẩm cần thiết phục vụ cho nhu cầu của chính mình cũng
như của toàn xã hội.
Đồng thời nhờ lao động con người được khỏe mạnh, thông qua lao
động làm cho con người ngày một thông minh, lao động đã sáng tạo ra
lịch sử loài người, loài người lại làm cho lịch sử nhân loại phát triển
không ngừng.
II. THỂ DỤC THỂ THAO
Muốn lao động tốt phải thường xuyên luyện tập thể dục thể thao,
muốn có sức lao động dồi dào, con người đã từng phải tạo ra những sức
lực hợp nhất, khỏe nhất nhằm nâng cao hiệu suất của suốt quá trình lao
động. Đó chính là sự rèn luyện thân thể, trong thể dục thể thao từ
những thời đại xa xưa, nó mới chỉ là những trò chơi tự phát có mục đích.
Mục đích chính là rèn luyện cho con người khỏe mạnh và tạo ra nguồn
vui để xua tan đi những sự cực nhọc u buồn nên nó có trong lao động.
Ở thời đại ngày nay, thể dục thể thao là một phong trào khỏe trong
vui chơi lành mạnh được phát triển rộng khắp ở các nước và số người
tham gia chơi TDTT ngày càng đông, vì ai cũng biết TDTT chẳng những
chỉ làm cho con người khỏe mạnh mà nó còn có tác dụng làm cho sức
khỏe dẻo dai, thân hình cường tráng và tác phong nhanh nhẹn nhạy
bén cùng với trí dũng không ngừng được nhân lên.
MUỐN KHỎE PHẢI ĐẾN VỚI THỂ DỤC THỂ THAO
Cơ thể con người và ngoại cảnh luôn luôn là một khối thống nhất,
con người chỉ có thể tồn tại khi nó được thích nghi với tất cả các điều
kiện sống.
Sự thích nghi càng cao thì sức khỏe của con người càng dồi dào, sức
khỏe càng dồi dào thì tuổi thọ càng cao. Dựa trên cơ sở nghiên cứu khoa
học, phân tích tác dụng tích cực của TDTT trên cơ thể con người ở hầu
khắp các lứa tuổi, các giới tính các nghề nghiệp khác nhau, các nhà
khoa học y học, các nhà khoa học TDTT đã có những kết luận về những
sự biến đổi sinh lý, tâm lý, thể lực và trí lực của từng con người khi
chính TDTT đã tác động lên họ như:
1- Thần kinh:
TDTT có tác dụng rèn luyện hệ thần kinh trung ương, bởi mọi hoạt
động của cơ thể đều tạo ra những luồng phản xạ và do hệ thần kinh
trung ương điều khiển. Sự điều khiển của hệ thần kinh trung ương đến
các cơ quan nội tạng, nhằm tăng cường mọi hoạt động tích cực của nó,
để nó tạo ra cho cơ thể một sự thích ứng luôn luôn phù hợp với mọi
hoàn cảnh bên ngoài. Bởi vậy nên người năng luyện tập TDTT, năng rèn
luyện thân thể ở ngoài trời làm cho sức khỏe của họ không bị dao động
trước những thay đổi đột ngột của thời tiết.
Càng tập luyện TDTT đều đặn, con người càng trở nên khỏe mạnh,
nhờ những động tác từ đơn giản đến phức tạp, từ dễ đến khó, từ nhẹ đến
nặng, đều đã được trở thành tự động hóa, y như một phản xạ có điều
kiện từ lúc khởi động, qua lúc tập luyện đến lúc hồi tỉnh nghỉ ngơi.
Đã tạo nên những phản xạ rất nhạy bén, được huy động, đồng thời,
để làm tăng thêm những năng lực thường trực của bản thân người vừa
tập TDTT.
Ngoài những người khỏe mạnh ra, còn có những người không may bị
tật nguyền tàn phế có thể tham gia tập luyện TDTT.
Ngay từ thời xa xưa người ta đã biết vận dụng các phương pháp vật lý
trị liệu như xoa bóp, bấm huyệt, tập luyện đi đứng, hít thở, co duỗi dần
dần từ dễ đến khó để phục hồi hoặc kích thích các chức năng thần kinh
của từng bộ phận cần được kích thích hoặc cần được phục hồi. Nên
nhiều người đã nhờ tập luyện TDTT, song song cùng với việc áp dụng
các phương pháp vật lý trị liệu có khoa học, có bài bản cùng với sự kiên
trì nhẫn nại đã chữa trị được khỏi tật nguyền, khỏi tê bại trở thành
người khỏe mạnh bình thường.
Ngoài ra trong tập luyện TDTT còn có tác dụng rèn luyện 1 chí xây
dựng đạo đức tác phong, ý thức tổ chức kỷ luật cho con người. Đồng thời
cũng tạo ra cho con người có được những phản xạ hoàn toàn không phải
do bản năng. Đó là những người có ý chí, có lòng dũng cảm và tính kiên
quyết biết phấn đấu vươn lên.
2- Hô hấp:
Rèn luyện tập TDTT thường xuyên, lồng ngực được nở nang, thở sâu
nên làm việc nhiều không thấy mệt.
 Lúc bình thường phổi thở 16 - 18 lần trong một phút. Mỗi lần thở
chừng nửa lít không khí, trong đó có 1/5 là O2 (dưỡng khí). Khi vận
động nhiều như chạy nhảy, đá bóng, bơi lội, yêu cầu về dưỡng khí của cơ
thể phải tăng lên, nên phổi phải thở nhanh, thở mạnh để thu được nhiều
lượng dưỡng khí mà cơ thể đang cần.
Nhờ thế nên lồng ngực và các cơ quan khác của người thường xuyên
tập TDTT được nở nang, nên họ có ngoại hình đẹp. Những người không
chịu tập luyện TDTT khi làm việc nặng thường mau mệt, thở nhanh, thở
nồng có khi nhịp thở đến trên 60 lần một phút, nhưng cơ thể vẫn bị
thiếu không khí, vì không thở sâu được, nên không khí vừa vào đã bị
đẩy ra dẫn đến tình trạng thiếu dưỡng khí ở phổi, nên người trở nên
xanh xao tím tái có khi ngất.
Ngoại hình của những người không tập TDTT trông lại càng tồi tệ,
ngực lép, vai so, lưng gù, ngồi đâu thở đó, thở hổn hển như người đói lả
không bằng, dạng người này thường mau già trước tuổi.
Còn những người thường xuyên chịu khó luyện TDTT và rèn luyện
thân thể nên họ thở mạnh, thở sâu, thở vừa phải không thở nhanh, chỉ
thở trung bình 40 lần một phút, mỗi lần thở được 1,5 - 2 lít không khí.
Khi dưỡng khí được cung cấp đầy đủ thì cơ thể hoạt động rất mạnh
mẽ có sức khỏe rất bền bỉ dẻo dai, làm việc gì cũng không mệt, và thời
gian hồi tỉnh cũng nhanh chóng.
Điều đó chứng tỏ nhờ có tập luyện TDTT thường xuyên liên tục đúng
bài bản, đúng phương pháp đã tạo ra cho cơ thể và đặc biệt là cho phổi
có một phản xạ thở sâu, nên khi nghỉ ngơi cũng thở sâu, nhịp thở trở
nên thong thả hơn, thở càng sâu thì sự trao đổi khí ở phổi càng tốt, con
người càng khỏe mạnh, da tốt, càng hồng hào, lồng ngực càng nở nang,
tác phong càng nhanh nhẹn nên hiệu quả lao động càng tăng.
3- Tuần hoàn:
Tim, máu và huyết áp có những biến đổi sinh lý trong quá trình sống
và quá trình tập luyện TDTT.
a) Tim:
Cơ tim dày từ 1 - 1,5 cm, bình thường tim đập 60 -80 lần phút. Mỗi
lần tim bóp đẩy đi từ 60 - 80 ml máu vào động mạch chủ. Trung bình
mỗi phút bóp và đẩy đi 4 lít máu. Cơ tim có 2 đôi thần kinh ly tâm đi
tới, một đôi làm ức chế hoạt động của tim, và một đôi làm tăng cường
hoạt động của tim.
b) Mạch:
 Ở mạch có 2 loại dây thần kinh vận động một loại dây thần kinh làm
co mạch, một loại dây thần kinh làm dãn mạch.
Luồng thần kinh xuất hiện từ cơ quan đang làm việc sẽ kích thích để
tăng cường sự hoạt động của tim mạch. Luồng thần kinh từ cơ quan
đang nghỉ ngơi sẽ ức chế hoạt động của tim mạch.
Ngoài ra sự hoạt động của tim mạch còn chịu ảnh hưởng của các yếu
tố kích thích từ môi trường bên ngoài như tập luyện TDTT do nhu cầu
về máu và oxy tăng lên, tim phải
83 tăng nhịp đập và phải bóp mạnh hơn để đẩy được nhiều máu đi
nuôi dưỡng cơ thể hơn lúc không tập luyện TDTT.
Cơ tim của những vận động viên TDTT và của những người thường
xuyên tập luyện TDTT sẽ dầy thêm từ 0,5 1cm, nên nó có sức co bóp
khỏe và mạnh hơn, nên việc cung cấp máu đến tận các tổ chức, các tế
bào trong cơ thể luôn luôn được đáp ứng đầy đủ.
Ví dụ: Trước khi chưa tham gia tập luyện TDTT, lúc nghỉ ngơi tim
đập 80 lần phút, và mỗi lần tim bóp đầy đủ được 60ml máu vào động
mạch chủ, qua động mạch chủ máu đến tận các tổ chức tế bào.
Nay đã trải qua một thời kỳ tập luyện TDTT lúc nghỉ ngơi tim chỉ cần
đập 60 lần/phút nhưng đã có một khối lượng máu 80ml vào động mạch
chủ để đi nuôi cơ thể.
Đó là những trái tim cường tráng, những trái tim đã từng được tập
luyện TDTT. Nên khi cần nó có thể bóp nhanh, bóp mạnh để đáp ứng
với mọi yêu cầu của cơ thể khi cần thiết nhưng ngay sau đó, trái tim
cường tráng được hồi tỉnh lại rất nhanh, có khi chỉ mất 25 giây hoặc ít
hơn, nên con người vẫn thấy khỏe mạnh bình thường lao động không
biết mệt.
c) Máu:
Khi hoạt động TDTT máu chảy nhanh hơn khi nghỉ ngơi. Bình
thường một giọt máu đi từ tim ra và trở về tim là 30 giây. Khi đã có một
quá trình tập luyện TDTT chỉ mất có 25 giây hoặc 20 giây. Nên lượng
oxy và các chất bổ dưỡng khác trong thành phần của máu cũng được
đem đến các tổ chức, các tế bào nhiều hơn. Do đó những vận động viên
TDTT và những người tập luyện TDTT thường xuyên có một sức khỏe
bền bỉ dẻo dai, kể cả khi họ phải lao động nặng.
d) Huyết áp:
Huyết áp tối đa bình thường 12mm Hg nhưng khi hoạt động TDTT
nó có thể vượt lên tới 18 - 20mm Hg nhưng ngay sau đó lúc nghỉ ngơi
ngưng luyện tập nó lại giảm xuống ở mức độ bình thường không gây ra
một tai biến gì.
Qua nhiều năm và thường xuyên tập luyện TDTT huyết áp của
những người đó có thể giảm xuống dưới 12mm Hg một cách ổn định.
Nhờ có những trái tim cường tráng như đã mô tả trên.
Dựa vào đó những chuyên gia y học TDTT đã thảo ra những bài tập
thể dục nhẹ nhàng và những bài võ dưỡng sinh phù hợp dành cho
những người mắc bệnh cao huyết áp để họ tự nghiên cứu chữa bệnh cho
mình.
4- Xương khớp:
a) Xương:
Với những người năng tập luyện TDTT xương luôn luôn được tưới
máu đầy đủ, các tế bào xương được nuôi dưỡng tốt. Nên nó được phát
triển, với người còn trẻ xương sẽ lớn mau hơn, vững chắc hơn, dày hơn.
Tạo nên một cái thế cốt cách rất khỏe và chắc chắn cho cơ thể. Nên họ
rất ít khi bị gãy xương kể cả lúc té ngã.
b) Khớp:
Khớp xương của những người vận động viên TDTT và những người
năng tập luyện TDTT bao giờ cũng được tích chứa các chất nhờn nhiều
hơn, đầy đủ hơn, các khớp xương của người không tập luyện TDTT.
Xung quanh các khớp xương cũng trơn hơn nên việc cử động dễ
dàng hơn, các dây chằng được bền chắc hơn, luôn luôn giữ cho khớp
được ở vị trí bình thường không bị sai lệch, kể cả khi té ngã.
5- Cơ (bắp thịt)
Bình thường khi con người nằm nghỉ ngơi bắp thịt, lúc đó chỉ có
khoảng độ 20% số lượng mao mạch được mở rộng để chuyển máu đến
nuôi dưỡng cơ. Nên bắp thịt của những người không tập thể dục rất
mềm và nhỏ, trương lực cơ rất yếu.
Trong khi cơ của những vận động viên và những người thường xuyên
luyện tập TDTT rất nở nang rắn chắc, trương lực cơ khỏe, nên sự hoạt
động của họ mạnh mẽ hơn, khỏe hơn và lâu mỏi vì toàn bộ các hệ thống
mao mạch được mở rộng, máu đến nuôi cơ thể được tăng cường đều đặn
hơn. Làm cho sự thải trừ khí cacbonnít (CO2) và các chất cặn bã khác
cũng được nhanh hơn, nhiều hơn.
Nhờ đó tổ chức cơ được tăng thêm khối lượng và được phát triển về
hình thể, các thớ cơ thấm mỡ, tỷ trọng cơ cao hơn, đầy đặn hơn, vững
chắc hơn, làm cho hình thể của cả khối cơ được nổi lên ngay dưới da tạo
thành một vẻ đẹp, rất đẹp cho cơ người.
Ở bên trong từng khối cơ, những sợi cơ cũng được tăng cường sự co
dãn đàn hồi và phục hồi mạnh nên khi bị kích thích sẽ có ngay những
phản ứng mạnh mẽ trở lại cũng với những động tác chính xác kịp thời,
bớt hoặc giảm hẳn những động tác thừa nên tiết kiệm được thời gian và
sức lực.
THỂ DỤC THỂ THAO VỚI SỨC KHỎE
Rèn luyện thân thể và TDTT là cơ sở để bảo vệ và phát triển sức khỏe
toàn diện cho con người. Để học tập, nghiên cứu, kinh doanh buôn bán
hay để sản xuất và bảo vệ sản xuất con người đều phải cần đến sức khỏe.
Không có sức khỏe con người không làm được gì cho mình và cho xã
hội.
Nên ai ai cũng cần có một sức khỏe toàn diện, một thân hình cường
tráng trong một cơ thể lành mạnh, vô bệnh tật. Đó là một sự mong
muốn chính đáng nhất của con người. Để có đủ sức khỏe làm bất cứ việc
gì, kể những công việc rất nặng nhọc, cần phải có sức khỏe dẻo dai để
làm việc lâu dài mà vẫn nhanh nhẹn, tháo vát, khéo léo, kiên cường,
dũng cảm để giành lấy những kết quả và hiệu suất lao động lớn nhất
trong mỗi quá trình làm việc của mình mà không biết mệt mỏi.
Để thực hiện được những ước muốn đó chúng ta cần phải thường
xuyên bám chắc các mục tiêu sau đây:
1- Tăng cường sự lành mạnh của cơ thể, muốn đạt được tiêu
chuẩn, rèn luyện thân thể TDTT. Muốn cho con người được khỏe mạnh,
không ốm đau bệnh tật con người phải tham gia lao động phải tham gia
TDTT, phải rèn luyện thân thể. Trước tiên là phải tham gia bài tập thể
dục vệ sinh buổi sáng thường xuyên liên tục, coi nó như một bữa cơm
điểm tâm không thể thiếu được.
Chơi TDTT nói chung trong đó có bài thể dục buổi sáng có tác dụng
làm cho các hệ thống thần kinh, vận động hô hấp, tuần hoàn, tiêu hóa,
bài tiết và kể cả não bộ… được đánh thức và được hoạt động trong điều
kiện có không khí trong lành, để tạo thành một thói quan coi như một
phản xạ có điều kiện. Nhằm thu hái được những kết quả theo cơ chế như
đã nói ở phần (III), nhằm làm cho co người được thường xuyên khỏe
mạnh.
2- Không ngừng nâng cao sức lực và sức đề kháng cho con người:
Con người có sức lực là con người có bắp thịt nở nang, có thân hình
cường tráng với xương cốt cứng cáp, luôn luôn đảm đương được những
công việc hàng ngày kể cả những công việc nặng nhọc. Con người có sức
đề kháng là con người có đủ khả năng chống đỡ lại được tất cả những
loại bệnh tật đã và đang có ở xung quanh.
Muốn thế chúng ta phải thường xuyên tìm đến TDTT và tham gia
chơi các môn: ném tạ, leo dây, xà đơn, xà kép, bơi lội hoặc thể dục nhịp
điệu, và dưỡng sinh… Đó là những hình thức và biện pháp rèn luyện
thân thể hữu hiệu nhất, nhằm tăng cường sức lực và sức đề kháng cho
con người.
Vì chỉ có rèn luyện thân thể và chơi thể dục thể thao bắp thịt mới
được nở nang, bộ xương mới được vững chắc, thân hình mới đẹp mới
hấp dẫn, cùng với một sức khỏe dồi dào nên làm bất cứ một việc gì cũng
có hiệu suất cao, chất lượng tốt.
3- Tăng cường sự nhanh nhẹn tháo vát, nhanh nhẹn là sự biểu hiện
ngay những phản ứng kịp thời của cơ thể đối với mọi kích thích từ bên
ngoài.
Cơ sở sinh lý của nhanh nhẹn là sự chuyển hướng mau chóng từ
hưng phấn sang ức chế và ngược lại từ ức chế sang hưng phấn của các hệ
thống thần kinh.
Muốn đạt được mục đích đó con người phải tự rèn luyện để tạo ra
cho mình những phản xạ luôn luôn nhạy bén với mọi tình huống xảy ra
trong việc chuyển hướng từ hưng phấn sang ức chế hoặc tự ức chế sang
hưng phấn.
Đó là những biện pháp tập luyện để thần kinh được linh hoạt nhạy
bén nhằm đáp ứng nhanh chóng với mọi kích thích từ bên ngoài.
4- Tăng cường sự bền bỉ dẻo dai, sức bền bỉ dẻo dai thường được biểu
hiện ở những người có sức khỏe tốt, thể lực tốt với các cơ quan nội tạng
hoạt động thường xuyên không biết mệt mỏi. Cùng với tính kiên trì
nhẫn nại, không vội vàng hấp tấp và càng không được nóng vội khi có
những sự việc xảy ra.
Nên ngoài việc rèn luyện về thể lực trong vui chơi thể dục thể thao
ra, chúng ta cần tham gia chơi các loại cờ để rèn luyện ý chí, rèn luyện
tính kiên trì nhẫn nại.
HUYỀN THOẠI TRONG TDTT TRUYỀN THỐNG Ở NƯỚC TA:
BIỂU TƯỢNG CỦA SỨC KHỎE PHÙ ĐỔNG
Chuyện Thánh Gióng với một sức khỏe phi thườngdùng roi sắt, nhổ
tre ngà đánh đuổi giặc Ân là một huyền thoại lịch sử mà tổ tiên ta ngay
từ thời thượng cổ xa xưa đã lưu truyền lại cho con cháu chúng ta cái
truyền thuyết hào hùng vĩ đại đó để thể hiện một sức sống vô cùng
mạnh mẽ của cả dân tộc Việt Nam.
Với một khí phách tự lực tự cường luôn luôn chỉ muốn vươn lên, đạp
bằng mọi gian nan nguy hiểm để làm nên những chiến công vang dậy
núi sông.
Làng Phù Đổng, cái tên đẹp và khỏe đã đi vào lịch sử nay vẫn còn ở
bên bờ sông Đuống ngay dưới chân ngọn núi Châu - Cầu, ở đình Lục
đầu giang (Vũ Ninh - Hà Bắc) cứ như còn vọng theo tiếng nhạc ngựa oai
hùng đang phi, phi về phía núi Sóc Sơn hay còn gọi là núi Sóc (Tam
Đảo), nơi Thánh Gióng phi ngựa lên trời.
Mẩu chuyện Thánh Gióng kể lại khi Thánh còn nhỏ xíu ở làng Phù
Đổng đã biết tập TDTT bằng cách vươn vai lên làm cho lồng ngực nở to
ra, để đón lấy những luồng không khí ấm áp trong đó có một phần năm
là dưỡng khí, các báu vật thiết yếu nhất của sự sống mà thiên nhiên đã
trao cho con người làm cho chú bé trong bỗng chốc đã lớn nhanh như
thổi, quay qua quay lại đã trở thành một vị tướng thiên tài với đầy đủ
khí phách trí dũng song toàn, với sức khỏe và lòng dũng cảm có một
không hai trong lịch sử loài người.
Vì thế nên quân thù mãi mãi còn hoảng sợ, dân tộc đời đời vẫn tự
hào, tự hào về lòng dũng cảm, tự hào về cái sức khỏe phi thường.
Những phần thưởng tuyệt vời:
Ở thời Tiền Lý có Mã Phụng Công (Văn Giàng -Hải Hưng) cứ mỗi
năm Tết đến hoặc mỗi lần đình đám là mở hội thi tài.
Trong hội thi tài môn chạy thi vẫn là một môn được mọi người ưa
thích, trai gái trẻ già chen nhau đứng dọc hai bên đường để xem và vỗ
tay hoan hô cổ động cho những chàng trai khỏe mạnh, lực lưỡng trông
như những đô vật với những bắp thịt rắn chắc nổi lên dưới làn da hồng
hào tươi đẹp.
Cứ 4-5 người một tốp đầu chít khăn hồng, mang khố xanh, càng tô
thêm cho cái vẻ duyên dáng khỏe mạnh. Ở
ngoại hình của những con người trẻ trung trai tráng, họ đang thi đua
nhau để phó sức khoe tài, người nào cũng muốn mình chạy nhanh nhất
để giành lại một bông hoa, duy nhất trong một lọ hoa ở điểm B rồi chạy
vòng trở lại cứ như thế cho đến lúc, những người dẫn đầu của từng tốp
chạy, lại được tổ chức chạy với nhau để được chọn ra ai nhất, ai nhì, ai
ba, lúc này mới là lúc hồi hộp nhất. Vì người cầm đóa hoa duy nhất ở
điểm bây giờ là một cô gái trẻ chưa chồng, nhưng phải là người đẹp nhất
làng, lúc đó trước sự reo hò vang dội mỗi lúc một vui thêm.
 Còn ở điểm A nơi xuất phát ban đầu, đồng thời cũng là đích cuối
cùng khi mọi người chạy vòng trở lại. Đã có ông tiên chỉ người đứng đầu
trong làng hoặc một người nào đó có học vị cao nhất, từ cử nhân trở lên
được đứng giữa, bên cạnh ông có hai người khác đã xúng xính trong bộ
quần áo tế, có cân đai bối tử đàng hoàng.
Ông đứng giữa cầm giải nhất… là cái giải đặc biệt được miễn thuế
trên một năm, trao cho người về nhất, trước sự reo hò rộn rã của xung
quanh.
Ông đứng bên phải cầm giải nhì đây là cái giải được miễn thuế trên 6
tháng.
Ông đứng bên trái cầm cái giải ba, giải được miễn thuế trên 3 tháng.
Năm nào cũng thế, như đã thành một cái lệ làng, vừa mang tính chất
truyền thống, vừa đề cao tinh thần hiếu học, vừa khuyến khích mọi
người hăng hái tập luyện thể dục thể thao và rèn luyện thân thể để luôn
luôn có được một sức khỏe dồi dào, một thân hình cường tráng, một ý
chí quyết thắng. Càng làm cho mọi người về nhất là các cô gái ở đây
năm nào cũng vậy. Cô nào cũng háo hức trông chờ mùa thi tài thử sức,
để các cô có dịp công khai bằng đôi mắt của mình, nhìn thẳng vào
những tấm thân vạm vỡ, những con người trẻ khỏe phi thường để gởi
gấm chút tình riêng của mình vào một anh chàng nào đó trên đường
chạy về làng. Anh là người thắng cuộc, anh là thần tượng của em, thần
tượng của TDTT, của tình yêu và hạnh phúc.
Tướng Võ họ Lê:
Đô úy trung đường Lê Văn Khuyến còn gọi là tiên phong tướng quân
con thứ ba của Lê huyện công miền thượng tầm cùng võ vệ tướng quân
Lê Phụng Hiếu gốc Thanh Hóa, ngụ tại Thái Bình, hai ông ngoài biệt tài
cầm quân đánh giặc giỏi, được nhân dân cả nước tin yêu, còn là những
vận động viên TDTT, đẩy rạ rất xa, nhảy cao hết thẩy. Đồng thời cũng là
những hiền tướng nổi danh giữa triều Lê, muôn đời còn nhắc mãi: Khi
vua anh minh, tướng hiền tài, dân lành chịu khó làm ăn, thờ vua nhất
mực tôi trung.
Để ân thưởng cho những người có chiến công vua cho 2 ông được
phép đứng trên đỉnh núi cao quăng dao nhận ruộng theo tỷ lệ xích đế
cứ thế nhân lên.
Thấy thế một số kẻ nịnh thần ghen tức vì sợ ông giàu to đã vội vã tâu
vua:

Muôn tâu bệ hạ: Bệ hạ thưởng gì thì thưởng, chứ bệ hạ không nên

 thưởng ruộng bằng cách quăng dao. -Vì sao?
Dạ muôn tâu bệ hạ vì hai viên tướng họ Lê này là hai nhà thi TDTT,
là hai người đẩy tạ, ném giáo, phóng lao rất xa, xa hàng dặm muôn
tâu… nay ném dao???

Nghe xong, đức minh quân gật đầu, nhưng trong lòng vua hình như
đang vui như hội. Vua nói:
-Không sao! Ruộng về tay ai còn ngại chứ ruộng về tay phong tướng
quân, ruộng về đô úy trung đường võ vệ tướng quân… trẫm lại thấy yên
tâm.
- Dạ! Bọn nịnh thần bất đắc dĩ phải dạ rồi lui ra đứng nhìn.
Hai người hiền tướng thoăn thoắt, vững bước đi lên trên đỉnh núi,
như những người dân miền núi thực sự đứng quăng dao, con dao to
đang ở trong tay hai ông với tư thế chuẩn bị khi hai ông lấy thế, hơi ngã
người về phía sau, rồi vung mạnh cánh tay một cái hai con dao bay như
hai cánh én, loang loáng dưới nắng xuân, với một đường bay lúc đầu
thẳng tắp như chỉ đạt sau dần dần tạo thành một đường cong theo sức
hút trái đất, để tạo nên hai hình vòng cung trông như hai cái cầu vồng.
Nhìn theo đường dao bay, mọi người đang vui lại vui hơn, nhất là các
bô lão và các vị quan viên - còn các em thiếu nhi thì hò reo ầm ĩ, làm
vang vọng cả một vùng khi nhìn theo hướng dao đang loang loáng bay
nhanh rồi rơi phập xuống một mô đất cao như những cái đích của từng
vị tướng quân đã chọn sẵn.
Theo đúng lệnh vua, khoảng cách ấy được nhân lên như đã định, để
công bố phần ruộng được vua ban gọi là ruộng thái điền dao (ruộng
quăng dao) nhưng không nhận ruộng ở chốn quăng dao mà về Thái
Bình nhận đất, nhận bãi biển để khai hoang, để đắp đê lấn biển (các di
tích như đường thuyền, đường ngô, gò trống, bãi sóng thần công, mã
lính nhà Minh nay vẫn còn tồn tại).
Đứng nhìn những cánh “ruộng” vua ban thẳng cánh cò bay, ai ai
cũng phải khen cánh tay lực sĩ với những động tác mạnh mẽ dứt khoát
tuyệt vời cùng với những chiến công vang dội khi đuổi giặc năm nào của
hai người tướng võ họ Lê.
Song song nỗi vui không thể ngờ được đến với tất cả mọi người dân ở
quanh vùng và những người nghèo khó ở nơi xa. Ruộng đó hai ông đã
chuyển thành ruộng công điền giao cho dân, để dân chia cho nhau cày
cấy làm ăn. Chỉ để lại một ít dùng vào việc phát triển quê hương như xây
cất trường học, chùa chiền, đình miếu và ruộng hương quả cho các làng,
các họ tộc.
Hay tin này đức minh quân vui như mở cờ trong bụng và không ngớt
lời khen những vị tướng hiền tài, suốt cuộc đời chỉ toàn tâm toàn ý lo
cho nước cho dân, đến đất của vua ban cũng đem chuyển thành ruộng
công điền của các xã miền thượng tầm và hạ tầm thuộc các huyện Tiền
Hải, Thái Minh, Đông Quan của tỉnh Thái Bình. Ruộng ấy còn tồn tại
mãi đến ngày cải cách ruộng đất năm 1955, sau đó chính quyền mới có
quyết định chia hẳn cho dân.
TU TIÊN LUYỆN VÕ ĐẠO
Ngay từ ngàn xưa, người Việt Nam đã biết dùng khí công liệu pháp,
trong khí công liệu pháp đã sớm nảy sinh ra một xu hướng luyện tập thể
dục thể thao mới gọi là phép tu tiên luyện võ đạo, để khai trí, rèn tài. Cứ
theo Hoàng Lê nhất thống chí và các gia phả đại lễ, chúng ta sẽ thay
ngay được hai tấm gương rèn luyện thân thể của hai vị võ tướng thời đại
đó.
Lưu truyền:
Thấy con mình hăng say luyện tập, Huyện công hỏi thử: Quân Minh
đã tan rồi, con vẫn còn luyện võ.
-Dạ thưa phụ tân, giặc Minh tuy đã tan. Nhưng việc lo cho sơn hà xã
tắc, bổn phận của chúng con vẫn còn phải nặng nề.
-Hay lắm. Nhìn con, vị Huyện công khen, rồi không quên nói tiếp:
-Ngay từ thời xa xưa, những ai muốn thành đạt đều phải có ý chí tu
tiên ôn văn luyện võ, cha hoan hỉ khi thấy Thái Úy trung đường Lê Văn
Khuyến ngày đêm miệt mài khổ luyện, từ nội đan đến ngoại đan theo 2
con đường của các vị tiền gia. Nên cha trông con cũng như trông võ vệ
tướng quân Lê Phụng Hiếu ngày càng thấy hồng hào khỏe mạnh, cường
tráng hơn nhiều và trẻ ra nữa chứ.
Qua câu truyện huyền thoại đó, liên hệ với thời đại chúng ta, phép
ngoại đan luyện thuốc quả có liên quan đến việc vận dụng hóa dược và
dược thảo để làm cho con người có sức khỏe dẻo dai. Còn phép nội đan
chính là việc vận dụng ngay người tố chất của con người, từ trong từng
con người, thông qua việc tập luyện thể dục thể thao, cộng với tinh thần
tự rèn luyện ý chí và phẩm chất đạo đức của con người để đạt tới những
tiêu chuẩn tất yếu của con người, xoay quanh vấn đề Trung với nước,
Hiếu với dân, Hiếu nghĩa với ông bà, cha mẹ, anh em, bè bạn, xóm
làng… Làm được như thế chắc chắn khó khăn nào cũng vượt qua, kẻ thù
nào cũng đánh thắng. Đó chính là bản lĩnh, là cái đẹp của mỗi con
người, đang phấn đấu vươn lên để trẻ, khỏe mãi không già, trong vinh
quang, hạnh phúc. Đang dành cho những ai sớm biết dùng tu tiên luyện
võ.
OAI DŨNG TƯỚNG QUÂN
4 chữ vàng trong sắc truy phong oai dũng tướng quân. LÊ VĂN
THẠNH của Minh Mạng, một ông Vua nhà Nguyễn. Sau chuyến đi săn
bắn ở vùng Đình Môn. Hôm ấy cấm binh vệ úy Lê Văn Thạnh cỡi ngựa
đi đầu, làm tiên binh xa giá. Bỗng có một con hổ lớn từ trong núi chạy
ra vồ ngựa. Chẳng chút ngần ngừ, ông nhảy xuống vật nhau với Hổ.
Thấy vậy. Vua lùi lại phía sau, rồi mới dám sai lính đến phụ ông. Hổ
bị đâm chết, nhưng một tháng sau ông cũng qua đời.
Thương tiếc ông, vua Minh Mạng phong tước trên, rồi sai dân lập
đền thờ. Đền thờ ông nay vẫn còn ở làng Cư Chánh thuộc tỉnh Thừa
Thiên Huế.

Có sách ghi Thái Úy Trung Đường, có sách ghi Đô Úy Trung đường

Lê Văn Khuyến. Lê Văn Khuyến là con thứ ba của cụ huyện công Lê
Húy Thừa, thường gọi là Huyện Thừa. Vì chưa có điều kiện tra cứu
sâu thêm trong lịch sử Lê Triều. Nên có chi sai sót kính mong bạn
đọc thông cảm cùng Tác giả.

THỂ DỤC BUỔI SÁNG, CÁI CHÌA KHÓA ĐỂ KHỞI ĐỘNG MÁY
CHO MỘT NGÀY HOẠT ĐỘNG
Bài tập thể dục buổi sáng là một trong những môn thể thao đại
chúng đã có ở nước ta từ lâu nhưng vẫn được nhiều người ưa thích. Vì
chỉ có chịu khó rèn luyện TDTT trong đó có bài tập thể dục buổi sáng,
cơ thể con người mới phát triển cân đối, dáng người mới càng ngày càng
đẹp, sức khỏe chung mới được nhân lên, trí tuệ mới minh mẫn, khả
năng làm việc mới dồi dào, mới quen được với nắng mưa sương gió.
Qua thực tế, chúng ta thấy có nhiều người nhờ tập luyện TDTT
thường xuyên liên tục nên đến lúc tuổi cao 70- 80 mà cơ thể vẫn cường
tráng, tai mắt vẫn tinh tường, trí tuệ vẫn minh mẫn, khả năng làm việc
vẫn dồi dào.
Như thế chứng tỏ TDTT trong đó có bài tập thể dục buổi sáng là một
biện pháp phòng bệnh tích cực có tác dụng tăng cường sức khỏe, kéo dài
tuổi thanh xuân và tuổi thọ cho những ai hăng say luyện tập và luyện
tập thường xuyên.
Con người là vốn quý nhất của xã hội, sức khỏe là vốn quý nhất của
con người. Con người muốn khỏe mạnh, muốn có một thân hình cường
tráng, một vẻ đẹp hài hòa, một tác phong nhanh nhẹn, một ý chí kiên
cường, một trí tuệ bền vững thông minh, dĩ nhiên người đó sẽ trẻ khỏe
mãi mãi. Chỉ có thể tìm thấy những điều mong muốn ấy trong quá trình
tập luyện TDTT, bởi chính nó đã tạo ra được những khả năng thích nghi
để tăng cường sức chống đỡ của cơ thể đối với bệnh tật.
Từ đó nâng cao được năng lực hoạt động của cơ thể, làm cho con
người thích ứng được với mọi hoàn cảnh bên ngoài của thiên nhiên. Nên
con người luôn luôn cảm thấy khỏe mạnh tươi vui và trẻ mãi lâu già.
Cơ sở khoa học của bài tập thể dục buổi sáng: Đêm ta ngủ toàn bộ vỏ
não bị ức chế, tim phổi làm việc vừa đủ để duy trì sự sống. Sáng dậy từ
trạng thái ngủ bước sang trạng thái làm việc, cơ thể còn bải hoải, vì nó
chưa thích ứng kịp với điều kiện mới của một ngày, nên ta còn ngái ngủ.
Nếu có làm việc ngay cơ thể cũng vẫn còn uể oải, nên năng suất làm việc
chưa cao, thậm chí còn thấp và rất dễ mệt mỏi, dễ gây đến tai nạn lao
động.
Biết được những tình trạng đó của cơ thể, các nhà khoa học y học
TDTT đã soạn ra bài tập thể dục vệ sinh buổi sáng dành cho từng đối
tượng, từng lứa tuổi khác nhau, bao gồm những động tác có chọn lọc
vừa mang tính chất mềm dẻo nhẹ nhàng từ đơn giản đến phức tạp, được
sắp đặt có hệ thống, có khoa học, từ động tác khởi động, động tác thở…
đến động tác vận động toàn thân. Sau khi tập phải có một thời gian rồi
tỉnh.
Cứ thế bài tập thể dục buổi sáng làm cho con người được vận động
nhẹ nhàng trên toàn bộ các cơ quan trong cơ thể. Nên chẳng mấy chốc
nó đã thích ứng dần dần với cường độ hoạt động mỗi lúc một tăng lên,
đến một mức độ vừa phải, làm cho người tập có cảm giác khoan khoái,
dễ chịu và thấy khỏe khoắn hơn nhiều so với khi chưa tập.
Sau một thời gian luyện tập, biết phối hợp các động tác, nhất là động
tác thở, thở sâu, thở đúng phương pháp, dần dần sẽ xây dựng được một
loạt phản xạ. Trong đó có phản xạ thở sâu làm cho cơ năng hô hấp được
cải thiện, càng thở sâu thì sự trao đổi khí ở phổi được tăng lên, cùng với
sự trao đổi dưỡng khí giữa máu và môi trường bên ngoài được thực hiện
tốt hơn, cơ thể phải bỏ được nhiều chất khí carbonic và hấp thụ được
nhiều oxy hơn. Nhờ vậy người ta làm việc được lâu, làm việc suốt ngày
mà không thấy mệt mỏi. Thậm chí có lúc còn phải làm cả những công
việc nặng nhọc gấp nhiều lần… Nhưng cơ thể vẫn chịu đựng nổi, làm
việc xong vẫn thấy khỏe mạnh bình thường.
Vì thế nên người ta gọi bài tập thể dục vệ sinh buổi sáng là chiếc chìa
khóa để mở máy, khởi động máy cho một ngày làm việc.
Để phát huy hết tác dụng của bài tập thể dục buổi sáng. Người tập
phải thường xuyên tập vào lúc sáng sớm, tập ở ngoài trời, tập ở nơi có
không khí trong lành, thoáng mát, sạch sẽ và cao ráo. Đồng thời phải
tập đúng động tác - tập các động tác phối hợp với thở sâu - tập vừa với
sức khỏe, không tham lam tập lâu quá, tập nhiều quá, tập mạnh quá so
với sức khỏe của mình - tập xong phải có thời gian nghỉ để hồi tỉnh. Nếu
người tập làm được đúng các yêu cầu trên, không bao lâu sẽ quen dần
với mọi hoàn cảnh nắng mưa, sương gió, giá lạnh và nóng nực để đạt tới
một sức khỏe dẻo dai, một thân hình cường tráng, một ngoại hình tuyệt
vời, một sự hấp dẫn đặc biệt, trên một cơ thể trẻ khỏe đang tràn đầy sức
sống.
VỊ THUỐC THẦN TIÊN ĐỂ TĂNG THÊM SINH LỰC VÀ CHỐNG
MỆT MỎI HỮU HIỆU NHẤT LÀ BÀI TẬP THỂ DỤC GIỮA GIỜ
Con người cũng có thể ví như một cỗ máy, nếu người đó cứ làm việc
liên tục 24/24 suốt năm này qua năm khác trong khi không được bảo
trì tu sửa, cỗ máy đó dù có tốt mấy lâu ngày cũng hỏng, cũng hư. Nếu
không hư hỏng thì hiệu suất hoạt động của nó cũng không cao.
Với con người cũng thế, nếu cứ làm việc hoài, không được nghỉ ngơi,
hoặc nghỉ ngơi quá ít, cũng sẽ dẫn đến sự mệt mỏi, làm cho sức khỏe bị
xói mòn giảm sút. Khi sức khỏe giảm sút sẽ dẫn đến tai nạn lao động bất
ngờ có thể xảy ra, hoặc ít nhất nó cũng làm ảnh hưởng đến năng suất lao
động.
Ai cũng thấy sau một thời gian làm việc năng lực hoạt động của cơ
thể tạm thời bị sút kém, toàn thân có cảm giác rã rời nặng, có thể dẫn
đến tình trạng tim đập nhanh, phổi thở rộng, thở gấp, hiện tượng đó gọi
là mệt mỏi.
Mệt mỏi là một qui luật tất yếu, có lao động, có mệt mỏi, dù lao động
trí óc hay lao động chân tay, ai cũng có thể bị mệt mỏi, mệt mỏi đến
sớm hay muộn, tùy theo tính chất lao động nặng hay nhẹ, cường độ lao
động lớn hay nhỏ, trách nhiệm lao động nhiều hay ít, người siêng năng
hay lười nhác, tùy theo cơ thể của mỗi con người yếu hay khỏe, người có
tinh thần làm việc tự giác hay không tự giác, người phấn khởi làm việc
hay bị cưỡng bức làm việc.
Mệt mỏi vẫn đến, nhưng thời gian mệt mỏi đến sớm hay muộn sẽ
khác nhau, đó là một quy luật, quy luật tất yếu.
Về cơ sở khoa học của sự mệt mỏi, các nhà sinh lý học nổi tiếng thế
giới như Xesenop, Pavlop đã chứng minh rằng: mệt mỏi sản sinh ra
trước tiên ở hệ thần kinh trung ương mà bộ phận cao cấp nhất là vỏ não,
rồi mới đến các cơ quan phủ tạng khác, các bắp thịt, các khớp xương.
 Vỏ não của con người điều hòa và điều khiển mọi hoạt động theo ý
muốn của con người. Đồng thời nó thực hiện sự thống nhất các mối
quan hệ giữa cơ thể và môi trường bên ngoài. Bất cứ một hoạt động nào
về thể lực cũng như về trí lực, đề có ảnh hưởng đến những tế bào ở trung
khu thần kinh tương ứng với vỏ não, để tạo ra những ổ hưng phấn, có
liên quan đến sự hoạt động của cơ thể.
Tế bào vỏ não có tính chất phản ứng rất cao, nên có bị mệt mỏi trước
tiên, rồi mới đến sự mệt mỏi ở các tế bào của các bộ phận khác, tế bào vỏ
não còn có tính chất bảo vệ, nên khi cơ năng của các tế bào thần kinh
của vỏ não ở trong đó bị sút kém sẽ dẫn đến hiện tượng mệt mỏi.
Hiện tượng mệt mỏi chính là một quá trình ức chế trong vỏ não, nó
phải xuất hiện và phát triển để làm cho cơ năng của tế bào thần kinh
được phục hồi lại sau một quá trình lao động của con người, ức chế đó
có tính chất bảo vệ cho vỏ não.
Nguyên nhân của mệt mỏi: tính chất ức chế bảo vệ của tế bào vỏ não,
chính là nguyên nhân của mọi sự mệt mỏi, mà cơ chế bảo vệ là một
phản xạ thần kinh của cơ thể. Ngoài ra còn có những nguyên nhân khác
như thiếu oxy, giảm đường huyết, thiếu dinh dưỡng, thiếu bồi bổ, lao
động
quá sức, quá lâu. Càng lao động cơ thể càng sản sinh ra nhiều chất
thải, trong chất thải bao giờ cũng có chất độc ngẫu nhiên như khí
cacbonic acid lactic cùng với sự gia tăng về thân nhiệt.
Nếu ta biết khắc phục được những nguyên nhân ấy bằng cách làm
sao cho hệ thần kinh trung ương lâu mệt mỏi, chứ không thể loại trừ
được mệt mỏi, vì mệt mỏi là một quy luật tất yếu của cơ thể.
Thực tế ta có thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng hoặc làm tiêu tan
các chất độc và làm giảm được nhiệt độ của cơ thể. Nhưng cơ thể cũng
chỉ hoạt động được một thời gian rồi cũng lại bị mệt mỏi, vì cơ năng tế
bào vỏ não vẫn bị suy yếu, sau một quá trình lao động tế bào vỏ não
phải phản ứng bằng cách chuyển từ hưng phấn sang ức chế để tự bảo vệ,
tự bảo vệ cũng là một quy luật tất nhiên.
Để khắc phục mệt mỏi cách tốt nhất là phải có sự nghỉ ngơi. Có hai
cách nghỉ ngơi:
1. Nghỉ ngơi tĩnh dưỡng:
Nghỉ ngơi tĩnh dưỡng còn gọi là nghỉ ngơi hoàn toàn, nhưng ngồi
nghỉ, nằm nghỉ hoặc ngủ. Cách nghỉ ngơi này cũng làm cho sự mệt mỏi
giảm đi dần, nhưng giảm rất chậm. Nên thời gian nghỉ ngơi phải kéo dài
mới có tác dụng.
 Lúc trở lại làm việc, cơ thể lại đang từ trạng thái nghỉ ngơi bước ngay
vào trạng thái làm việc, chưa thích ứng kịp thời nên năng suất lao động
rất kém và sự mệt mỏi tái diễn rất nhanh.
Tuy nhiên, nghỉ ngơi tĩnh dưỡng rất cần thiết cho một ngày lao động
kéo dài, nhưng trong một buổi sáng hoặc một buổi chiều cần lao động
kéo dài, lao động liên tục thì nghỉ ngơi tĩnh dưỡng không có lợi, vì nó
không khắc phục được sự mệt mỏi mau chóng và không giữ vững được
năng suất lao động. Trong khi con người luôn luôn cân đối năng suất
lao động thật cao. Nên nghỉ ngơi tĩnh dưỡng không thể đáp ứng nổi với
những yêu cầu ấy.
2. Nghỉ ngơi tích cực:
Nghỉ ngơi tích cực là một phương pháp thay thế sự hoạt động này
bằng một sự hoạt động khác của cơ thể, làm cho các bộ phận vừa mới
phải làm việc nhiều, làm việc liên tục được nghỉ ngơi. Nhưng đồng thời
đưa sự hoạt động khác hoạt động có khoa học mang tính chất thể dục
thể thao vào những bộ phận khác của cơ thể, chứ không phải là nghỉ
ngơi tuyệt đối không hoạt động gì.
Sự nghỉ ngơi tích cực ấy là một phương pháp để khắc phục mệt mỏi
đã được nhà sinh lý học, y học TDTT Xelenop và Rbulop ở Liên Xô cũng
như nhiều nhà khoa học khác đánh giá rất cao, vì ngay trong giờ làm
việc, vào lúc người lao động bắt đầu thấy mệt mỏi, nhưng còn phải tiếp
tục làm việc theo yêu cầu của cuộc sống nên việc nghỉ ngơi tích cực là
một biện pháp hữu hiệu nhất để chống lại sự mệt mỏi cho con người.
Sức khỏe của con người sẽ được hồi phục lại rất nhanh sau một bài tập
thể dục giữa giờ, dù chỉ là năm hay mười phút tập. Việc tập thể dục giữa
giờ được ví như một vị thuốc tiên để tăng thêm sinh lực và chống lại mọi
sự mệt mỏi. Nếu con người biết vận dụng bài tập thể dục giữa giờ vào
những thời điểm lao động căng thẳng kéo dài thì chắc chắn sẽ khắc phục
được những tình trạng mệt mỏi, nâng cao được năng suất lao động và
góp phần rèn luyện cho cơ thể có một sức khỏe dồi dào, kéo dài bền bỉ
để giữ vững và kéo dài thêm tuổi thanh xuân. Trẻ, trẻ mãi không già.
Thật vậy, một bí quyết mới vừa được công bố vào cuối 103
quý I năm 1996, đó là những biện pháp tránh tập trung trí tuệ và sức
lực quá mức vào một công việc nào đó hoặc làm tốt công việc nào đó
quá nhiều giờ liên tục, để khắc phục tính cọc cằn nóng nảy của những
người đàn ông, nhất là những người đàn ông lớn tuổi, và những người
kể cả đàn bà phải làm việc căng thẳng quá nhiều giờ.
Theo bác sĩ Ruben Gur, một chuyên gia đầu ngành của nhóm nghiên
cứu công trình đỏ thuộc trường Đại học Fennsy Loania (Mỹ), thì hầu hết
đàn ông khi tuổi cao và hầu hết những người phải làm việc căng thẳng
nhiều giờ trong một ngày và nhiều ngày liên tục, não bộ của họ đều có
xu hướng co lại.
Sư co lại của não bộ chính là nguyên nhân dẫn đến việc giảm trí thức
và xuất hiện tính khí cọc cằn, song song với sự mệt mỏi về thể xác. Tuy
nhiên hiện tượng này lại ít thấy xảy ra ở phụ nữ.
Vậy làm cách nào để tránh được sự tập trung trí tuệ và sức lực vào
một công việc mà bạn đang làm. Việc đó thật quá dễ dàng, một vỉ thuốc
rất dễ kiếm, giàu nghèo ai cũng có thể tìm ra được, vì trên thế gian này
thiếu gì việc làm và thiếu gì cách vui chơi, giải trí, nhất là giải trí bằng
TDTT trong đó có bài tập thể dục giữa giờ.
 CHƯƠNG IV - ĐẸP
Sắc đẹp là niềm kiêu hãnh của mọi người. Người đẹp toàn diện là
những người có tâm hồn trong sáng, có lẽ sống thanh cao và có nhan
sắc tuyệt vời.
Trong đó có một phần tạo hóa đã ban cho. Phần còn lại phải tự mình
trang điểm cho mình. Đó chính là một nghệ thuật. Nghệ thuật làm đẹp
cho con người.
ĐẸP VÀ NGHỆ THUẬT LÀM ĐẸP CHO CON NGƯỜI
Con người ai cũng muốn cho mình đẹp. Sự ham muốn cái đẹp có rất
sớm, ngay từ khi mới lọt lòng mẹ hai ba tháng bé đã có cảm giác rất
thích thú trước một hình ảnh ở bên mình nên mới luôn luôn nhìn ngó
một chùm hoa, hay chỉ là một chùm hoa vải có nhiều màu, của bà mẹ đã
có ý định treo ngay trên nôi trước mắt bé, để tạo cho bé một sự vui thích
tự nhiên, làm cho bé cứ thế nhìn theo chơi không hề la khóc.
Lớn lên một lát nữa và cả những người đầu bạc răng long đã thập thò
cửa lỗ, vẫn khoái chí trước những tấm gương để làm đẹp hoặc chăm chút
thêm cho cái vẻ đẹp của mình.
Như thế chứng tỏ việc làm đẹp cho mỗi con người, và mỗi con người
đều lấy làm thích thú khi tô thêm vẻ đẹp cho mình, hoặc mình đang
được ngắm nhìn một vẻ đẹp trước mắt.
Phải chăng đó là một nguyện vọng chính đáng, một yếu tố tất yếu
không thể thiếu được trong đời sống hàng ngày của mỗi cá thể con
người.
-Đẹp là gì? Thế nào là vẻ đẹp? Không ít người khi chỉ nhìn qua thấy
một người có ngoại hình đẹp đã gọi là đẹp. Đó mới chỉ là cái đẹp bề
ngoài. Mỗi con người chúng ta ai ai cũng đã có, dù ít dù nhiều những
cái đẹp nào đó vốn có, đã có và cần phải có cái vẻ đẹp ngoại hình. Cái vẻ
đẹp ngoại hình là cái đẹp dễ nhìn, dễ đánh giá nhất, dễ làm cho người ta
yêu mến thán phục, si mê và say đắm, say đắm có lúc đến điên lên vì
một sắc đẹp ngoại hình. Nhưng ngoài cái đẹp bên ngoài ấy còn có
những cái đẹp ở bên trong, đẹp về tâm hồn, đẹp về lý trí, cũng có sức
hấp dẫn không kém sự hấp dẫn của cái đẹp ngoại hình, cho nên
nó cũng cần phải có, có để kiêu hãnh cho mình khi tự mình thấy đẹp.
-Làm thế nào cho đẹp? Làm đẹp quả là một nghệ thuật, khi đã nói
đến nghệ
 thuật và khoa học, khoa học và nghệ thuật là hai mặt của một vấn đề,
cần phải nghiên cứ, nghiên cứu để vận dụng.
A. Muốn đẹp con người trước hết phải khỏe, khỏe mạnh mới tươi vui,
vui tươi mới đẹp. Khi không khỏe mạnh, con người tự nhiên sẽ ủ rũ,
đăm chiêu, buồn chán, kém ăn mất ngủ, đầu tóc bơ phờ, dáng người
chậm chạp, đi đứng khó khăn, năm phần mệt mỏi. Tất cả những cái đó
đều có thể làm cho sắc đẹp phai nhạt mờ. Nên muốn đẹp phải có sức
khỏe, muốn có sức khỏe tốt xin đọc lại chương hai.
NGHỆ THUẬT LÀM ĐẸP CHO CON NGƯỜI
I. Để có ngoại hình đẹp:
Người có hình dáng đẹp phải là người có thân hình cân đối, không
ốm (gầy), mập (béo), cao, lùn quá, da dẻ phải mịn màng, hồng hào tươi
mát, không lở ghẻ, sần sùi, u cục, tóc tai, mồm miệng, răng mắt mũi
họng luôn luôn phải sạch sẽ, hài hòa, gọn gàng, không bệnh tật và toàn
thân phải luôn luôn phù hợp với các chỉ số của một người có thân hình
đẹp sau đây.
- Phương pháp làm gầy ốm bớt đi dành cho những người mập, đây
cũng là những mong muốn chính đáng không chỉ đơn thuần về mặt
thẩm mỹ, bởi nó có ảnh hưởng đến quá trình vận động, người mập bao
giờ cũng chậm chạp, ì ạch, lè phè, đôi khi còn tự ti mắc cỡ.
Để tránh tình trạng lên cân hay còn gọi là tăng trọng lượng cơ thể
(thể trọng) và làm cho cơ thể của người mập giảm đi vài kg, mong các
bạn hãy chịu khó đi bộ mỗi buổi sáng ban mai và mỗi buổi tối trước khi
đi ngủ, mỗi lần đi 30 phút, người khỏe mạnh có thể đi hàng giờ kết hợp
với tập bài uốn dẻo, bài thể dục nhịp điệu và bài tập thể dục dành riêng
cho người mập không mắc bệnh tim mạch trong cuốn sách này (xem
tranh).
Đồng thời trong khẩu phần ăn nên lưu ý tránh những thực phẩm có
nhiều chất bột, chất béo, chất đường, rượu và bánh kẹo. Thay vào đó là
những loại thực phẩm có chất lượng tốt, tỷ lệ đạm, muối khoáng và sinh
tố cao. Nhớ không nên ăn chanh, uống dấm, như một số người lâu nay
lầm tưởng.
Có người ăn chanh uống dấm nhiều đến nỗi loét cả dạ dày, trong khi
đó người vẫn mập. Tuy nhiên chanh dấm có chất chua cũng có phần tác
dụng vì nó tiếp sức với niêm mạc miệng, với nước bọt để tăng tiết chất
nhờn, tăng tiết dịch vị ở dạ dày làm thèm ăn, ăn ngon do sự có mặt của
gonadotropin (HCG mà hoàng thể được kích thích và duy trì sự tồn tại
của chất progesteron là chất rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
 Sinh con theo ý muốn.
1. Ý muốn về thời gian: Ở thời đại chúng ta, việc tính toán cho đứa
con ra đời vào ngày tháng năm nào đúng ra không có gì khó lắm. Tuy
nhiên nó cũng không phải quá dễ dàng. Vì đây là một vấn đề khoa học
đang được cả loài người rất quan tâm, trong đó có nước ta với chương
trình kế hoạch hóa gia đình. Đó chính là những công trình nghiên cứu
khoa học đã được khắp các nước trên thế giới công nhận, có hiệu quả và
đang cùng nhau thực hiện. Thực hiện kế hoạch hóa gia đình, chính là
thực hiện việc sinh con theo ý muốn, muốn sinh hay tạm thời nghỉ sinh,
định sinh vào năm nào, tháng nào. Thậm chí nếu ta tính toán tỷ mỉ, kỹ
càng hơn, ta có thể định được cả ngày sinh để cho bé ra đời. Dựa trên cơ
sở của công thức tính ngày sinh tháng đẻ để chọn lấy những ngày giao
hợp thích hợp nhất. Ví dụ: Nên chọn ngày 3 tháng 8 sang năm là một
ngày thu mát mẻ để cho đứa con yêu quý nhất ra đời, thì vợ chồng bạn
phải gặp nhau trong những lần giao hợp thật tuyệt vời, tốt nhất là phải
có sự chuẩn bị từ trước để bước vào đúng ngày lấy ngày sinh theo ý
muốn là ngày mồng 3 trừ đi 7, ngày đó là ngày giao hợp rất đúng lúc để
sau này sinh con đúng vào ngày mồng ba, còn tháng bạn phải lấy cái
tháng định sinh theo ý muốn là tháng 8 cộng thêm 3 sẽ là tháng 11, cái
tháng vợ chồng bạn phải gặp nhau để giao hợp. Còn năm sinh quá rõ rồi
đâu cần phải tính toán gì thêm.
Những yếu tố để thành công:
-Cả vợ lẫn chồng phải có sức khỏe thật tốt.
-Bộ phận sinh dục không có bệnh tật gì, điều kiện sinh lý và vấn đề
hoạt động tình dục luôn luôn ở trạng thái bình thường.
-Về tâm lý phải có sự nhất trí cao độ trong mong muốn của cả vợ lẫn
chồng.
-Lúc giao hợp người chồng không nên hấp tấp vội vàng và càng
không phải là một người đang say bia say rượu. Người vợ phải hết mình
lao vào cuộc tình cho thật tế nhị, yêu thương say đắm nồng nàn. Đừng
nên quá miệng, giúp cho sự hòa tan và hấp thụ các kim loại cần thiết
cho cơ thể vốn có trong thức ăn. Sắt tạo hồng cầu làm đỏ da thắm thịt,
kẽm tạo ra Enzym cho gan hoạt động tốt hơn. Magiaesimm vừa nhuận
trường vừa có tác dụng để cân bằng trạng thái acide, base cho cơ thể,
nên nó còn có tác dụng góp phần chữa các bệnh ngoài da.
2. Phương pháp làm mập lên béo ra. Ngược lại với người béo (mập),
những người gầy (ốm) lại mong muốn cho có thịt có da. Muốn vậy trước
tiên cần phải xem lại mình, xem có bệnh gì không? Nếu có bệnh phải
chữa bệnh, còn khi không có bệnh tật gì, nhưng vẫn gầy ốm, thì việc
trước mắt phải tạo cho mình có những giấc ngủ ngon, con người phải vô
tư thoải mái, không suy tư hờn giận ghen tuông. Phải làm việc có giờ
giấc, không nên làm việc quá nặng nhọc so với sức của mình. Đồng thời
phải không ngừng nâng cao chất lượng của bữa ăn. Khẩu phần ăn phải
đầy đủ các chất đạm, đường, mỡ, rau quả… Tối thiểu mỗi ngày cũng
phải có 100gr thịt hoặc 200gr cá, 30gr mỡ cùng với các loại trái cây và
rau xanh để cung cấp cho cơ thể các loại muối khoáng, sinh tố và các
chất xơ để giúp cho sự tiêu hóa không bị táo bón.
3. Để cao thêm vài centimetre:
Làm cho thêm dù chỉ là vài centimetre, nhưng đâu phải chuyện dễ
dàng kéo cho người dài ra được. Bởi thế nên những người bị lùn, nếu
lùn quá nên đi khám bệnh, xem mình có bị mắc bệnh gì vì rối loạn nội
tiết không. Nếu không mắc bệnh về nội tiết thì rất có thể phấn đấu làm
cao thêm vài cm được.
Để thỏa mãn nguyện vọng đó, mong những người làm nên tập môn
xà đơn, thời gian tập mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 20- 30 phút vào các buổi
sáng sớm và trước khi đi ngủ, kết hợp với ăn uống đầy đủ và ngủ nghỉ
hài hòa, chắc chắn sau đó sẽ cao thêm.
4. Để hạn chế cao lêu nghêu.
Người gầy ốm cao lêu nghêu trong khi cân nặng lại không tương
xứng với chiều cao. Ví dụ: bình thường người cao 1m75 phải cân nặng
69kg. Nếu số kg cân nặng thấp hơn chỉ số bình thường trên 10kg đều
được gọi là những người gầy ốm.
Có nhiều nguyên nhân:
-Do dòng giống cha hoặc mẹ vốn đã cao .
- Do ăn uống thiếu kém hoặc làm việc quá sức nên trọng lượng có
thể bị giảm sút không lên nổi.
-Do bị mắc bệnh nội tiết.
Phương pháp để khắc phục bệnh gầy ốm cao lêu nghêu cũng phải
dựa vào nguyên nhân để chữa trị.
-Nếu do dòng giống thì đừng vội lo thuốc thang vì đó là kết quả của
một sự di truyền để duy trì dòng giống.

Nếu do ăn uống hoặc làm việc quá sức để đến nỗi cân nặng bị giảm
sút, ta chỉ cần ăn uống tốt, ngủ nghỉ tốt, tối thiểu cũng phải ngủ 6-8
giờ/24giờ và chữa trị những bệnh tật nếu có. Tin rằng sau đó sẽ lên
cân, cơ thể sẽ có trọng lượng tương xứng với chiều cao.
 - Nếu do mắc bệnh nội tiết phải phát hiện sớm ngay từ lúc còn nhỏ
để chữa trị kịp thời, chữa trị liên tục. Hy vọng sẽ có kết quả. Còn nếu
phát hiện muộn khi sự việc đã rồi, làm sao có thể làm cho bộ khung eo
ngắn lại được.
5- Để có nụ cười tươi, có khuôn mặt đẹp, có làn da hồng hào tươi
mặt. Để có nụ cười tươi, có làn da và khuôn mặt đẹp kể cũng không có gì
khó khăn lắm trong việc thực hiện nguyện vọng đó. Thiên nhiên đã cho
chúng ta ngoài không khí để thở, các loại lương thực thực phẩm trong
đó có các loại rau quả, có loại ăn vào làm cho da mịn màng hồng hào,
tươi đỏ như cà rốt, củ dền, đậu ve, trái mận, trái mơ, trái bơ, trái nhãn,
đu đủ, khoai tây. Vì nó chứa nhiều Vitamin nhất là Vitamin A. Có loại
như bắp cải, bắp, nấm, cám gạo, khoai mỡ, khoai mì lại chứa nhiều
Vitamin B1, có tác dụng xua tan mệt mỏi, chống đau nhức, chống tê
phù, trợ giúp cho da đào thải các chất nhờn ra ngoài. Ở Chanh, me, dưa
leo, xà lách, măng, cà chua, có rất nhiều Vitamin C, có tác dụng chữa
các bệnh ngoài da.
Nụ cười tươi luôn luôn phải song song với vẻ mặt đẹp. Nhất là ở
những người đã lớn tuổi, và những người phải lo âu suy nghĩ nhiều
thường xuất hiện những nếp nhăn ở mặt, làm cho những nụ cười trở nên
gò bó héo hon. Nên việc khắc phục những nếp nhăn ở mặt và ở xung
quanh vòng tròn cổ là một việc làm cần phải lưu ý với tất cả mọi người.
Cách làm này không có gì khó nhưng phải kiên trì hàng ngày, những
lúc nào thư rỗi bạn sẽ dùng 2 ngón cái của lòng bàn tay day day trên cổ
và trên mặt ở những vùng đã bị nhăn nheo hoặc có nguy cơ nhăn nheo,
làm ngày 6-10 lần để kích thích các mạo mạch ở dưới da và vùng cơ nơi
day, làm cho số lượng máu đến vùng này ngày một nhiều, vùng cơ và
vùng da đó có điều kiện tiếp tục được phát triển, cơ sẽ nở nang rắn chắc,
da sẽ hồng hào và bớt hẳn các nếp nhăn.
Song song với việc day xoa ta có thể dùng phượng pháp tắm hơi,
xông hơi cho da nói chung và cho da ở vùng mặt cổ nói riêng, cũng có
tác dụng tương tự.
Ngoài các phương pháp day xoa tắm hơi, chúng ta cần phải quan
tâm đến vấn đề ăn uống ngủ nghỉ như đã nói ở phần trên, uống cũng rất
cần thiết, một ngày một người phải uống ít nhất từ 1,5-2,5 lít nước, vì
mỗi khi thiếu nước, người có thể bị tóm lại, da có thể bị nhăn nheo,
thậm chí có khi bị xây xẩm mặt mày, ngất xỉu, tụt huyết áp - mỗi ngày
đêm phải ngủ ít nhất từ 6-8 giờ, tuyệt đối không được để mất ngủ, dù chỉ
là một hai đêm. Muốn thế con người phải vô tư, thoải mái, ít lo nghỉ,
tránh cau có, hờn giận ghen tuông. Và nhất thiết phải có thời gian nghỉ,
để cho tinh thần được thư thái.
 Về môi trường để được thích nghi giữa có thể và môi trường càng
không nên để cho da phải chịu nóng, nắng quá hoặc lạnh quá. Khi bất
đắc dĩ phải tiếp xúc với các môi trường bất lợi cho cơ thể như acide,
base, bụi hóa chất, bụi tia phóng xạ, yêu cầu cần phải có các phương tiện
phòng hộ lao động để bảo vệ cho da mặt và cho da nói chung.
thực hiện được những biện pháp tối ưu đó, chắc chắn bạn sẽ có và
luôn luôn có những nụ cười xinh xắn vui tươi, góp phần làm đẹp thêm
cho cái khuôn măt hồng hào tươi trẻ đáng yêu.
6- Phòng và trị tật gù lưng.
Tật gù lưng là sự biến đổi tư thế chính xác của cột sống… còng lưng
làm cong cột sống ra phía sau, dẫn đến sự hạn chế di động của lồng
ngực và làm giảm khả năng thở vào, thở ra, hít vào của lồng ngực (phổi).
Để chữa trị tật còng lưng, gù lưng, cần phải tập các động tác thể dục
chuyên biệt để củng cố cột lưng và các động tác uốn cong tùy theo từng
trường hợp để điều chỉnh tư thế sai lệch của cột sống.
Điều quan trọng là phải có thói quen, giữ đầu, giữ thân cho thẳng
trong khi ngồi, đứng và đi song song với sự tập luyện tư thế ban đầu. Ví
dụ:
- Quỳ chống hai tay phía trước, ưỡn người ra sau, gập thân lại phía
trước.
-Ngồi trên ghế, hai chân để vuông góc, hai tay chắp vào hai bên bẹ
sườn, khi thở ta hai tay duỗi thẳng ra phía sau, khi hít vào.
Kiên trì làm thường xuyên, liên tục sẽ có tác dụng trị liệu rất tốt để
chữa trị tật gù lưng. Đồng thời cũng là cách tập luyện để phòng ngừa khi
thấy mình có nguy cơ dẫn đến gù lưng.
7- Để có ngoại hình đẹp lý tưởng. Đẹp lý tưởng là những người có
thân hình cân đối, bắp thịt nở nang, da dẻ hồng hào, luôn luôn phù hợp
với một khuôn mặt rạng rỡ cùng với những nụ cười tươi trẻ hồn nhiên.
Song nó vẫn phải có những tiêu chuẩn nhất định như đã ghi trong bảng
sơ đồ của những lần thi tuyển hoa hậu ở nước ta.
II. Làm đẹp cho ngoại hình:
Không có gì khó khăn trở ngại, cản trở ngại chính là chúng ta có kiên
trì hay không? Nếu chúng ta có lòng kiên trì chịu khó rèn luyện thân
thể và tập luyện thể dục vệ sinh, vào các buổi sáng, thể dục giữa giờ khi
làm việc, thể dục nhịp điệu nếu là các bạn gái, còn các bạn trai nên chơi
xà đơn xà kép, cử tạ, đá bóng… Đặc biệt môn bơi lội có tác dụng tô thêm
vẻ đẹp khỏe toàn diện, trong đó có vẻ đẹp ngoại hình cho cả nam lẫn nữ.
 Các phương pháp vừa nêu trên không thể tách rời với yếu tố ăn uống
đầy đủ. Có ăn uống đầy đủ có thể mới không bị thiếu hụt calori và nhiệt
lượng cần thiết cho mọi sự hoạt động. Đồng thời tinh thần phải thoải
mái và nhất thiết không được để thiếu ngủ. Làm được những việc như
thế chẳng mấy hồi các bạn sẽ có được một thân hình nở nang cân đối
đẹp tuyệt vời chẳng kém chi các hoa hậu đã và danh lừng danh một
thuở.
THỂ DỤC THỂ THAO LÀ MỘT NGHỆ THUẬT LÀM ĐẸP CHO
CON NGƯỜI
Từ lâu con người đã biết tìm đến thể dục thể thao một nghệ thuật
tuyệt vời đã từng làm đẹp cho con người. Con người muốn có ngoại hình
đẹp chỉ có thể thường xuyên đến với thể dục thể thao.
A- Bài tập thể dục chung:
-Động tác một (Theo nhịp 4 động tác).
1- Hai chân ở thế trung bình tấn, hai tay cầm vòng hoặc cầm gậy đỡ
lên qua đầu.
2- Sau cho hai khuỷu tay đều đưa về phía sau để lồng ngực rộng ra,
bụng và lưng thót lại.
3- Đi đi lại lại bằng năm đầu ngón chân.
4- Trở về vị trí bình thường. Rồi lại tiếp tục tập lại theo nhịp đếm 1 -
2 - 3 - 4.
-Động tác hai:
1- Hai chân đứng dang ra.
2- Hai tay cầm vòng giơ hết cỡ lên khỏi đầu, rồi nghiêng cả người về
bên phải.
3- Trở về vị trí đứng thẳng người, mắt nhìn xa.
Nghỉ ba phút lại tập lại y hệt 3 động tác vừa làm, chỉ khác ở chỗ động
tác hai cũng hai tay cầm vòng giơ hết cỡ lên khỏi đầu, nhưng rồi
nghiêng cả người về phía bên trái.
-Động tác ba:
1- Hai chân dang ra ở tư thế trung bình tấn.
2- Hai tay cầm vòng giơ thẳng lên khỏi đầu.
3- Hai tay cầm vòng đưa sát xuống đất toàn thân cúi gập về phía
trước.
 4- Trở về vị trí đứng thẳng bình thường.
-Động tác bốn:
1- Hai chân dang ra ở tư thế trung bình tấn. 2- Hai tay cầm vòng giơ
thẳng lên khỏi đầu. 3- Hai tay cầm vòng giơ qua đầu ưỡn người ra phía
sau hết cỡ. 4- Trở về vị trí đứng thẳng bình thường.
-Động tác năm:
1- Hai tay cầu vòng giơ lên khỏi đầu.
2- Một tay cầm vòng luồn xuống dưới khoeo chân, tay kia đỡ lấy
vòng. Đồng thời chân phải duỗi thẳng ra, đưa về phía trước tạo thành
một góc 90o so với chân trái đang đứng thẳng.
5- Rút vòng ra 2 tay đưa lên đầu, đồng thời chân phải hạ xuống.
4- Tay phải cầm vòng. Nhưng cả 2 tay đều đưa xuống rồi trở về tư thế
đứng nghiêng, cứ thế lần lượt theo nhịp đếm 1- 2- 3- 4 để làm qua chân
bên trái.
-Động tác sáu:
1- Hai chân dang ra, đồng thời hai tay cầm vòng giơ lên qua đầu.
2- Hai tay cầm vòng cúi gấp người xuống. Đồng thời xoay bàn chân
để cho người nghiêng hẳn về phía bên phải hoặc trái.
3- Hai tay cầm vòng giơ lên qua đầu để đứng thẳng người lên. 4-
Xoay người trở về tư thế đứng nghiêm.
-Động tác bảy:
1- Hai chân dang rộng ra, một tay cầm vòng đưa lên đầu.
2- Cúi gập người xuống, hai tay đưa qua đưa lại ngang đầu gối.
3- Hít vào thật sâu, hai tay có xu hướng đưa vào sát bụng, rồi từ từ
kéo lên, vươn thẳng đầu đứng thẳng lên.
4- Hạ hai tay xuống trở về tự thế đứng nghiêm.
-Động tác tám:
1- Chân phải đưa về phía trước, hai tay cần vòng đưa thẳng lên qua
đầu.
2- Trở về vị trí đứng nghiêm. Tay phải cầm vòng.
3- Chân trái đưa về phía trước. Hai tay cầm vòng đưa thẳng lên khỏi
đầu.
4- Trở về tư thế đứng nghiêm, tay trái cầm vòng.
 Cứ thế lập đi lập lại bên nọ bên kia theo nhịp đếm 12- 3- 4.
B. Bài thể dục làm thon người.
Thời gian: Nên tập vào buổi sớm bình minh hoặc trước khi đi ngủ.
Mỗi lần làm từ 20-30 phút. Phải làm thường xuyên.
Động tác:
1- Hai chân dang ra.
2- Hai tay đưa lên ôm trước ngực.
3- Xoay người qua bên phải, đồng thời dang rộng hai tay ra 2 bên.
4-Thả tay xuống, xoay người trở về tư thế đứng nghiêm.
Cứ thế làm lần lượt thay nhau tập hết bên này lại qua bên kia. Tối
thiểu mỗi bên làm 1 lần.
C. Bài thể dục làm thon bụng:
Thời gian: Như thời gian của bài thể dục làm thon người.
Động tác: Tư thế nằm.
1- Nằm ngửa, hai tay duỗi thẳng khỏi đỉnh đầu. Hai chân áp sát vào
nhau.
2- Nhấc một nửa thân hình, và một chân giơ thẳng lên hơi nghiêng
về phía bên đối diện.
3- Tay vẫn để nguyên nhưng chân và thân mình trở về tư thế nằm
ngửa lúc ban đầu.
Cứ thế tập qua tập lại, từ bên này qua bên kia và ngược lại.
D. Bài thể dục làm nở ngực:
Thời gian: - Sáng sớm sau khi ngủ dậy.
-Giữa giờ làm việc sáng, chiều.
-Trước khi đi ngủ. Động tác: 1- Động tác thở của bài tập thể dục vệ
sinh buổi sáng, 8 lần. 2- Động tác bụng của bài thể dục vệ sinh buổi
sáng, 8 lần. 3- Động tác toàn thân của bài tập thể dục vệ sinh buổi sáng,
8 lần. 4- Trở về tư thế bình thường.
E. Để có dáng điệu đẹp:
Để làm đẹp cho mình, tự mình phải lưu ý đến những khi đi đứng
nằm ngồi.
Đi: Đừng đi hấp tấp, kể cả lúc vội vàng, mắt phải nhìn thẳng, không
nên nhìn chằm chằm xuống đất. Khoảng cách của mỗi bước đi từ 50-
70cm tùy theo người cao hay thấp: bước đi phải khoan thai, thoải mái,
nhẹ nhàng, đi khác chạy ở chỗ đi bao giờ cũng đặt ngón chân xuống
trước, còn chạy luôn luôn có năm ngón chân và 1/3 trước của gan bàn
chân chạm đất. Tay vung phải đồng thời như theo một nhịp điệu cứ
chân nọ tay kia, có thể tư thế đi và tư thế chạy mới đẹp.

Đứng: Không nên đứng khạng nạng, khi hai người gặp nhau có lúc
cần đứng lại, nên chìa tay bắt tay nhau là một hình ảnh xã giao đẹp
nhất. Nhưng khi đứng không nên đứng quá gần, trừ khi phấn khởi
quá ta ôm chặt lấy nhau hơn. Còn không tối thiểu cũng phải có một
khoảng cách 60cm và đứng hơi chệch ngược chiều nhau chừng độ
10oC.
Nằm: Kể cả nam và nữ nên hướng khi nằm ngửa kể cả ngủ với vợ
hoặc chồng khi nằm ngủ, nếu không phải là nằm ngủ với vợ hoặc
chồng.

-Ngồi: Ngôn ngữ ta có câu: “Ăn trông nồi, ngồi trong hướng”. Một
người có tư thế ngồi đẹp là một người có ý tứ.
Với những người bình thường, làm những việc vừa nêu, không có gì
khó khăn lắm. Nhưng đối với những người có một vài khuyết tật bẩm
sinh, hoặc khuyết tật mắc phải, nên đến ngay trung tâm chấn thương
chỉnh hình để được khám sức khỏe và xin ý kiến hướng dẫn nhằm phục
hồi chức năng cho những bộ phận, những cơ quan bị khuyết tật để về
tập luyện. Chắc chắn không bao lâu, bạn sẽ có một thân hình khỏe, trẻ,
đẹp, một dáng điệu đi đứng nằm ngồi thoải mái hài hòa.
LƯU Ý NHỮNG MẸO VẶT ĐỂ TÔ THÊM VẺ ĐẸP CHO CON
NGƯỜI
A. Để có khuôn măt đẹp:
Tạo hóa đã cho ta những khuôn mặt tự nhiên với những nụ cười
duyên dáng vui tươi hớn hở yêu đời. Bởi thế nên chẳng thấy có một ai
cho rằng mình xấu bao giờ, trong khi ai cũng muốn cho mình đẹp và
phải đẹp hơn nữa. Cho nên vấn đề làm đẹp luôn luôn là một nhu cầu rất
cần thiết đối với con người, và đã là con người cần phải biết quan tâm
đến vấn đề này. Tuy nhiên cũng cần phải cân nhắc cái nào cần sửa mới
sửa, thật đáng làm mới làm, nhưng cái tốt nhất vẫn là cái đẹp tự nhiên.
Mỗi người nên lưu ý tô điểm thêm cho cái vẻ đẹp tự nhiên ấy là
chính. Ngoài ra ta có thể thêm bớt chút ít nữa bằng một trong nhiều
phương pháp lần lượt được nêu lên trong cuốn sách này. Nếu ta biết vận
dụng đúng cách sẽ làm cho cái vẻ đẹp chung sẽ tăng lên gấp bội nhiều
lần.
a) Những phương pháp làm đẹp thêm cho khuôn mặt:
1- Tay rửa sạch các dơ bụi, bùn đất, dầu mỡ ở trên mặt trong và sau
khi lao động. Bạn nên dùng nước sạch, nước ấm hoặc có xát sơ qua chút
ít xà phòng rồi dùng tay rửa hoặc dùng khăn lau mặt loại mềm mại như
bông để chùi rửa.
2- Nếu trên da mặt có nhiều mụn cóc, mụn trứng cá, vết nám. Lác
hoặc mụn mủ phải chọn phương pháp tốt nhất để chữa trị ngay, hoặc tới
các thầy thuốc có kinh nghiệm chữa trị các bệnh này càng sớm càng tốt,
không nên để kéo dài dây dưa.
3- Tô son cho môi, làm môi chẻ, sửa chỗ nứt môi.
4- Về mặt, cắt mắt một mí thành mí đôi, môi để chữa bệnh sụp mí ở
mắt, để chữa bệnh lé hoặc mổ để làm khỏi mù lòa.
5- Kẻ mũi, làm mũi dọc dừa.
6- Xâm lông mày, vẽ lông mày, kẻ lông mày, làm hoặc gắn lông mi
giả.
7- Làm má lúm đồng tiền.
8- Làm mất các vết nhăn, mất các đám hốc hõm má vì tuổi già.
9- Phá các nốt son hoặc các đám sẹo lồi lõm ở xung quanh vùng mặt
cổ.
10- Phục hồi các chức năng của các dây thần kinh 3,5,7 để trị khỏi
các bệnh liệt mặt, méo mồm.
Ở thời đại chúng ta 10 phương pháp để làm đẹp cho khuôn mặt vừa
nêu trên không có gì khó lắm, các chuyên viên lành nghề và các thầy
thuốc giải phẫu thẩm mỹ luôn luôn sẵn sàng làm đẹp cho các bạn.
b) Những kinh nghiệm tô son đánh phấn trên khuôn mặt để cho mặt
đẹp thêm
- Các nước tiến hành trong một cuộc làm đẹp (sửa soạn) cho khuôn
mặt. 1- Rửa mặt, vò nước lên mắt lần thứ I.
2- Lấy khăn mềm lau khô để tẩy sạch cho các bụi bẩn dầu mỡ ở trên
mặt nếu có.
3- Bôi đều vaselin lên mặt. 4- Tẩy vaselin. 5- Vò nước lên mặt lần thứ
2. 6- Đánh phấn mềm. 7- Vò nước lên mặt lần thứ 3 xem phấn đã đều
chưa? 8- Vẽ lông mày, tạo sống mũi cao. 9- Vẽ, kẻ mi mắt. 10- Tô môi
son. 11- Pha phấn có chút mùi thông dịu mát và hấp dẫn.
-Kỹ thuật cụ thể (theo kinh nghiệm của Tô Thúy Nhân, Tô Văn Tuấn
và một vài nơi trang điểm cô dâu có tiếng ở Hà Nội và TP Hồ Chí Minh.
Dụng cụ:

Một hộp kem lót dễ phù hợp da mình.

Một hộp phấn mềm.
Một lớp phấn hồng.
Một ống son môi.
Một bút chì kẻ mắt.
Một bàn chải nhỏ để kẻ lông mi.
Một cái nhíp.
Một cái kẹp.
Một hộp phấn bột đủ màu. Kỹ thuật: 1 - Rửa mặt sạch. 2- Đánh lót
sau khi rửa mặt đã khô. 3- Đánh phấn nền khắp mặt, rồi xoa dầu từ
trong ra ngoài.

4- Đánh phấn hồng (Không nên đánh hồng quá trông lại già đi).
5- Kẻ lông mày.
Dùng bút chì kẻ theo hình lông mày đang có sẵn và làm theo kinh
nghiệm;
-Nếu mặt tròn: Đường kẻ kéo dài ra, đuôi mắt xếch nhưng không kéo
dài lên phía thái dương và không nên tô đậm quá.

Nếu mặt vuông: Kẻ lông mày theo hình cánh cung, vẽ mắt hơi xếch
nhưng không kéo dài.
Nếu mặt dài: Kẻ lông màu hơi cong, xếch lên, tô phấn đậm ở trán và
cằm, môi dưới cho màu dày hơn ở môi trên. Nếu mặt trái xoan: Kẻ
lông mày cánh cung, cong nhiều giữa mặt. 6- Tô môi:
Nếu mặt tròn: Kẻ môi cho mép hơi cong lên, môi trên dầy hơn môi
dưới.

- Nếu mắt dài: Môi dưới thoa dầy hơn môi trên.
-Nếu môi thâm: Nên lót trước một lớp phấn thoa mắt ở dưới rồi mới
tô son.
 Nếu môi dầy: Nên dùng son màu nhã đừng quá tươi.
Nếu môi hồng: Chọn son màu tươi.

- Nếu miệng nhỏ: Son màu tươi vẽ cho môi rộng và dầy thêm.
-Nếu miệng rộng: Vẽ môi trên cong hơn, môi dưới tròn hơn.
- Nếu mũi gần miệng: Thoa môi trên hẹp, môi dưới rộng.
-Nếu môi khô: Dùng son có chất nhờn.

Nếu đã già: Dùng son màu đậm.

Nếu còn trẻ: Dùng son màu tươi. 7- Chải lông mi. Nhắm mắt lại thoa
phấn lên lông mi trước khi chải

thuốc, dùng bàn chải nhỏ mềm, nhúng thuốc chải từ gốc ngược lên
ngọn lông mi.
8- Gắn lông mi giả.
Thật cần thiết mới làm, chỉ nên gắn lông mi giả vào ban đêm không
nên gắn ban ngày bỏi vì nó dễ làm cho người ta thấy rõ sự giả tạo.
9- Trang điểm mũi: Mũi gẫy: Đánh kem nhạt trên sống mũi, đánh
kem đậm ở hai bên cánh mũi.
-Nếu mũi to: Đánh kem lót đậm khắp cả mũi.
-Mũi dài, mũi nhọn: Đánh kem đậm ở chóp mũi.
- Mũi hỉnh (mũi xếch): Đánh kem đậm ở 2 bên cánh mũi và lỗ mũi.
-Nếu mũi tẹt: Sau khi thoa phấn nền, dùng mầu nền mi mắt, thoa từ
trên mi mắt xuống dọc theo 2 bên sống mũi. Còn ngay trên sống mũi
thoa một đường phấn trắng dọc từ trên xuống. Nhìn mũi sẽ cao lên như
mũi dọc dừa.
HÀM RĂNG ĐẸP VÀ CÁCH LÀM ĐẸP CHO HÀM RĂNG
I. Đại cương về răng:
Thông thường con người ta chẳng có ai có răng ngay sau khi sơ sinh.
- Từ tháng thứ 6 trở đi, răng sữa mới bắt đầu mọc theo thứ tự.

2 răng cửa giữa dưới.

2 răng cửa giữa trên.
2 răng cửa bên trên.
 2 răng cửa bên dưới.

-Từ tháng thứ 12 - tháng thứ 18 mọc tiếp.

2 răng hàm nhỏ trên.

2 răng hàm nhỏ dưới.

-Từ tháng thứ 18 - tháng thứ 24 mọc thêm.

2 răng nanh trên.

2 răng nanh dưới.

-Từ tháng thứ 24 đến tháng thứ 30 mọc tiếp:

2 răng hàm nhỏ trên.

2 răng hàm nhỏ dưới.

- Vào khoảng 7 tuổi - 8 tuổi. Mọc 4 răng giữa. Tổng cộng con người
có 20 răng sữa. Sau lớp răng sữa đó sẽ rụng dần và được thay bằng 32
răng vĩnh viễn theo thứ tự từ tháng và mọc như sau: -8 tuổi: 4 răng cửa
bên.
-9 tuổi: 4 răng hàm đầu.
- 11 - 12 tuổi: 4 răng nanh. 4 răng hàm thứ 2. Trong 32 cái răng vĩnh
viễn, có 12 cái vĩnh viễn ngay,
cần lưu ý nhớ để chớ đi nhổ răng bừa bãi. Vì nếu nhổ đi thì không
bao giờ mọc nữa đó là cái răng:

4 răng hàm to mọc ngay từ lúc 6 tuổi.

4 răng hàm to mọc vào khoảng 12 - 14 tuổi.

- 4 răng hàm to thứ 3 (thường gọi là răng khôn) mọc vào khoảng 20
đến 30 tuổi.
II. Những phương pháp bảo vệ răng và làm cho 2 hàm răng bền đẹp
Hàm răng bền đẹp hay không luôn luôn tùy thuộc vào thể trạng của
mỗi người, mỗi vùng, mỗi địa phương.
-Nơi nào trong nguồn nước có tỷ lệ fluo và calcium thấp, nơi đó có tỷ
lệ mắc bệnh sâu răng rất cao.
- Với những người sức khỏe kém, ăn uống thiếu kém, thiếu máu, hay
lo âu tinh thần căng thẳng, dễ bị mắc các bệnh về răng và thường bị
rụng răng sớm hơn so với tuổi.
Nên muốn có hàm răng bền đẹp việc trước tiên yêu cầu được khảo
sát nguồn nước, để có kế hoạch bổ sung fluo và calcium nếu tỷ lệ quá
thấp trong nguồn nước của địa phương đang dùng. Công việc này trong
chương trình nha học đường của thành phố Hồ Chí Minh làm.
Mỗi con người chúng ta phải biết giữ gìn sức khỏe song song với việc
chăm sóc hai hàm răng, theo các công đoạn như sau:
- Phải chải răng, chải răng ngay từ khi còn nhỏ hoặc đến lúc già rồi
cũng phải chải răng. Chải răng, đánh răng ngày ít nhất một lần vào thời
gian sau khi ăn, trước khi đi ngủ.
-Chà răng đánh răng phải theo đúng kỹ thuật. Dùng bàn chải mềm,
có kèm theo kem đánh răng không ít quá và cũng không nhiều quá…
Kem đánh răng tốt nhất
hiện nay là loại kem chứa chất fluo của các xí nghiệp Dược Phẩm của
nước ta sản xuất.

Khi chà răng phải chà từ từ không nên chà mạnh quá, chải theo
hướng của từng vùng, từng mặt trăng trong ngoài trên dưới của từng
làm hàm cho tới khi sạch miệng, súc miệng nhiều lần, lưu ý nhắc các
em nhỏ không được nuốt vào. Sao cho việc chà răng, đánh răng này
trở thành một thói quen đối với tất cả mọi người, không chải răng,
đánh răng không chịu nổi.
Ngoài việc chà răng, đánh răng còn cần phải thực hiện những điều
nên và không nên.

A. Nên:

Nên ăn uống điều độ, có giờ giấc, có chất lượng. lưu ý đến các loại
thực phẩm có chứa nhiều chất fluo calcium, vitamin và khoáng chất
như: tôm, cua, sò, ốc, cá thịt, và rau quả.

-Hằng năm nên đi khám răng cũng như đi khám sức khỏe định kỳ.

Phải phòng ngừa và chữa trị ngay cái răng bị đau, bị bệnh.
Nên cố gắng bảo tồn giữ lại răng nếu có thể giữ lại được bằng các
phương pháp khác để giữ lại, không dùng được mới phải nhổ răng
nhất là loại răng khôn và răng vĩnh viễn.
 B. Không nên:

Chẳng bao giờ chịu chà răng, đánh răng, hoặc lơ là khi chà khi
không.
Không nên ăn chua quá nhiều hoặc những thức ăn có độ chua quá
cao.

-Không nên ăn ngọt như bánh kẹo chè đường vào các buổi tối trước
khi đi ngủ. Nếu đã ăn không nên làm ngơ đến việc chà răng lại trước khi
đi ngủ.
-Không nên ăn thức ăn nóng quá hoặc lạnh quá.

Không xỉa răng, vì xỉa răng bằng các cây tăm dễ làm trầy sứt chân
răng, và tạo ra những kẽ hở, những lỗ hổng ở nứu răng, từ đó nó có
thể làm thành những ổ viêm tiện phát hoặc thứ phát.
Không nên dùng chung bàn chải để chà răng, dù có là những người
thân trong cùng một nhà.

Làm được những điều nên và không nên như thế, tin rằng bạn sẽ có
được một hàm răng trắng như ngọc, đẹp như ngà và và bền chặt suốt đời
như tình yêu với hạnh phúc của bạn.
MÁI TÓC ĐẸP VÀ ĐẸP NHỜ MÁI TÓC
Để có mái tóc và giữ gìn mái tóc đẹp, đẹp mãi mãi trong suốt cuộc
đời mình, chúng ta chỉ cần làm tốt hai nhiệm vụ:
I. Giữ gìn và bảo vệ cho mái tóc không bao giờ bị bệnh tật:
A. Phòng bệnh:
Phòng bệnh để bảo vệ tóc chính là bảo vệ da đầu, da đầu nếu sạch sẽ
không bị mắc các bệnh lở ghẻ, nấm, hắc lào… thì tóc sẽ dài, xanh, đen,
óng ả và luôn luôn có được cái mùi thơm đặc biệt, mùi thơm của mái
tóc. Từ cái mùi thơm của mái tóc đã để lại biết bao những ấn tượng sâu
đậm và những hương vị đẹp đẽ của tình yêu.
Bởi thế nên viêc giữ gìn bảo vệ và làm đẹp cho mái tóc là một yêu cầu
không thể thiếu được của mỗi con người, mỗi chúng ta phải biết phòng
bệnh và làm đẹp cho từng sợi tóc của bản thân mình, bằng cách tắm gội
hàng ngày, nhất là sau những ngày lao động mệt nhọc. Hàng tuần có
thể gội đầu với các loại lá có mùi thơm như lá sả, lá bưởi, lá hương nhu,
trái bồ kết (nướng sao cho cháy dở dang), lá tre… vừa có tác dụng sát
khuẩn, làm sạch bụi bẩn ở da đầu, vừa làm cho mái tóc có mùi thơm với
hương vị của mùi thơm quen thuộc của quê hương.
Song song với các loại nước gội đầu cổ truyền vừa nêu trên thị trường
hiện nay không thiếu gì các loại dầu gội đầu các loại xà bông gội đầu
được bày bán khắp thế giới. Nhưng trong khi dùng chúng ta cũng cần
phải chọn lựa xem thứ nào. Loại nào phù hợp với mình, có lợi cho mình
và phù hợp với nền kinh tế của mình.
Không nhất thiết phải đua đòi với các loại mỹ phẩm cao xa. Song
chúng ta vẫn có thể phòng bệnh tốt cho tóc, vẫn có thể làm cho mái tóc
vừa đẹp lại vừa thơm, bằng các nước gội đầu, còn khi bận quá chỉ cần gội
đầu bằng nước lá trong sạch rồi sau đó lau khô, chải lại cho óng ả, mái
tóc cũng vẫn sạch đẹp và thơm.
B. Chữa bệnh cho tóc:
TRICHOPHYTI Ở TÓC:
1- Triệu chứng:
Biểu hiện bằng vài đám nhỏ, không quá 40 mm ở da đầu, nơi đó hơi
mốc bạc. Tóc cứ bị xén ngắn xen lẫn vớitừng sợi tóc lành. Đặc biệt ở
chân tóc có những chấm đen, bằng đầu kim. Ngứa nhưng không ngứa
liên tục, màngứa thành từng cơn. Đến tuổi dậy thì có thể tự nhiên khỏi.
2- Điều trị:
Tốt nhất là điều trị ở bệnh viện, để được làm x quang liệu pháp cho
rụng đám tóc bện đó đi. 10 - 15 ngày sau tóc vùng x quang liệu pháp đó
sẽ rụng mất, sau đó dùng xà bông gội đầu cho thật sạch rồi chấm cồn
ioac salicioigne pomat saliciligne 5%; 5 tháng sau tóc bắt đầu mọc lại.
3- Phòng bệnh:
Đây là một bệnh lây trên những sợi tóc. Tóc bệnh đó rụng ra cần đốt
ngay. Không dùng chung đồ cắt tóc, chải tóc với người có bệnh.
Năng tắm giặt, quần áo nên phơi ở nơi nắng hoặc khô ráo, tối thiểu 2
ngày phải gội đầu một lần, sau khi gội đầu phải lau khô cho tóc ngay.
NẤM TÓC
1- Nguyên nhân:
Do Mycroporum Au domini gây nên, rất dễ lây qua người lành.
2- Triệu chứng:
Thường gặp ở trẻ em, biểu hiện bằng những đám tóc tròn hoặc bầu
dục, có đám lớn đến 20 mm2, trong đám này thường có nhiều vảy nhìn
giống như đầu vừa bị rắc tro lên. Tất cả tóc trong đám trông như vừa bị
cắt, bị xén cụt, phần còn lại ở chân tóc có bọc phần màu trắng.
- Bệnh rất dai dẳng, nhưng đến tuổi dậy thì thì thường tự khỏi.
3- Điều trị:
Tốt nhất vẫn là được điều trị tại bệnh viện, để được dùng phương
pháp X quang liệu pháp, nhằm làm rụng hết lớp tóc bị bệnh, rồi bôi
thuốc, chấm thuốc như ở bài trichophy tóc.
II. Nên chọn kiểu tóc nào cho đẹp?
Mái tóc rất có tác dụng tô điểm thêm cho vẻ mặt của mình. Chẳng
thế bao chàng trai đã từng say đắm đuổi theo những mái tóc yêu kiều
hoặc đứng nhìn mà không bao giờ chán mắt, chỉ vì những mái tóc
duyên dáng kia cứ lờn vờn trước mặt. Bởi vậy nên việc chọn kiểu tóc
luôn luôn rất cần thiết đối với tất cả mọi người.
1- Nếu mặt của bạn dài:
a) Phải chọn kiểu tóc phủ trán, để che bớt độ dài của mặt, hoặc kiểu
tóc quấn lọn, bồng bềnh gợn sóng. Hay có thể để tóc ngắn, nhưng uốn
lọn và phải để tóc dầy trùm xung quanh mặt.
b) Đồng thời không nên để trán cao nổi bật ra, hoặc để tóc dài lơ thơ
xuống cổ.
2- Nếu mặt của bạn vuông:
a) Nên chọn kiểu tóc trên đỉnh phồng cao trên đỉnh. b) Để tóc dài
ngang hơn là để tóc ngắn. c) Chải đường ngôi một bên, để phần mái
rộng phủ xuống trán.
d) Nên tránh: Tránh chải thẳng đường ngôi ở giữa và tránh để tóc
quá ngắn.
3- Nếu mặt của bạn hình tròn:
a) Nên: Chải tóc sao cho tóc phồng lên trên đỉnh, chọn kiểu tóc rẽ
ngôi giữa, úp 2 bên má có mái hoặc không có mái.
b) Nên tránh; Tóc kéo ngược hết về phía sau, để tóc ngắn hoặc cực
ngắn.
4- Nếu mặt của bạn hình trái tim hay hình tam giác:
a) Nên chọn kiểu tóc dài, đừng dài quá hoặc thẳng quá, chải đường
ngôi một bên hoặc không chải đường ngôi.
b) Nên tránh: Những gì làm cho vầng trán rộng thêm hoặc cắt tóc
quá ngắn để vầng trán lộ ra. Đừng để búi tóc hoặc cột đuôi ngựa và càng
không nên chải đường ngôi ngay giữa.
5- Nếu mặt của bạn hình trái lê hoặc hình trán nhọn:
a) Nên: Chọn kiểu tóc ngang ôm theo khuôn mặt, hay những kiểu
tóc không đối xứng.
Cũng có thể chọn kiểu tóc đề cao hay búi tóc hoặc chải cách nào đó
làm cho trán rộng thêm.
b) Nên tránh: Làm nổi bật cằm lên và chải đường ngôi ngay giữa.
6- Nếu mặt của bạn hình trái xoan.
Bạn tha hồ sử dụng bất cứ kiểu tóc nào cũng đẹp.
7- Nếu mặt của bạn có đôi mắt nhỏ nên để tóc ngang trước trán.
8- Nếu bạn bị lẹm cằm:
Nên để tóc phủ má, phủ cằm phủ trán.
Không nên búi tóc hoặc chải kéo hết tóc về sau.
9- Nếu mũi lệch:
Nên chải đường ngôi một bên chia tóc thành 2 phần, phần lớn ở trái
chiều với hướng mũi.
10- Nếu mũi quá lớn:
Nên để các lọn tóc xõa lên má và để tóc ngang trước trán.
Không nên để trán bóng lộ ra hoặc búi tóc ngược về sau.
11- Nếu trán quá cao:
Nên để tóc xõa xuống trán.
12- Nếu trán quá thấp:
Tóc chải cao lên hay búi tóc lên cho cao.
NẾT TỐT MỘT VẺ ĐẸP TUYỆT VỜI
Ngôn ngữ ta có câu: Cái nết đánh chết cái đẹp. Điều đó chứng tỏ,
ngoài những cái dáng đẹp ngoại hình như chúng ta thường thấy rõ, mỗi
con người còn có những cái đẹp nào đó ở bên trong mà người xưa quen
gọi là cái nết.
Cái nết chính là những đức tính tiêu biểu cho tâm hồn, cho trí tuệ
của mỗi người, được thể hiện bằng nhiều cách, nhiều khía cạnh khác
nhau.
Trong cái nết có cái tốt, cái xấu. Nên dù ngoại hình bạn có đẹp cho
bằng mấy chăng nữa. Nhưng nếu vấp phải cái nết xấu, thì chính cái nết
xấu đó đã làm hoen ố hoặc dơ dáy ngay đến tâm hồn, đến bản chất của
con người, và chính nó đã là một ngón đòn để đánh chết cái đẹp.
Vì thế! Nên mỗi con người, cần phải trau dồi học tập, học hỏi, tích
lũy và rèn luyện những đức tính tốt, những cử chỉ thanh cao, những
hành động có lý có tình và những tâm hồn trong sáng, song song với
việc làm đẹp, cho vẻ đẹp ngoại hình.
Để làm được những việc đó, mỗi con người chúng ta, cần phải biết rõ
những mặt yếu, mặt mạnh, của mình. Nhất là những khiếm khuyết,
những yếu điểm vốn có của mình. Để có những kế hoạch, những biện
pháp tích cực nhất nhằm khắc phục cho kỳ được những yếu kém đó
ngay, càng sớm càng hay, càng nhanh càng tốt. Nhất thiết không nên để
dây dưa để kéo dài. Càng dây dưa, càng kéo dài càng có hại cho bản
thân và có khi còn có hại cho cả gia đình, cho cả xã hội nữa.
Nên việc làm đẹp cho vẻ đẹp bên trong cùng luôn luôn rất cần thiết
và có khi còn cần thiết hơn cả những việc làm đẹp ở ngoại hình. Đó là
một yêu cầu không thể thiếu được của mỗi con người, khi mỗi con người
ấy muốn phấn đấu vươn lên.
GƯƠNG SÁNG ĐỜI ĐỜI TẤM LÒNG TUYỆT ĐẸP
Tự hào thay những con người Việt Nam chúng ta. Đã sinh ra và lớn
lên nhờ những dòng sữa mẹ gọi là ngọt ngào, của mẹ bắt nguồn từ
những xứ sở, những miền quê hương xa xưa ngay từ thời vua Hùng
dựng nước cho đến thời đại chúng ta.
Tổ quốc ta, non sông đất nước ta đã phải trải qua biết bao nhiêu
những chặng đường thăng trầm đầy rẫy những chông gai thử thách xen
lẫn với những chiến công rực rỡ hào hùng để viết nên những trang sử vẻ
vang. Những trang sử vẻ vang ấy đã và đang làm đẹp thêm cho cái dáng
đứng nói chung của đất nước mình. Đồng thời nó cũng làm đẹp thêm
cho mỗi người Việt Nam chúng ta.
Lịch sử không bao giờ quên là những người đã từng để lại cho nhân
dân toàn thế giới những sự kính trọng và khâm phục, những danh nhân
nổi tiếng như: Lạc Long Quân, Âu Cơ, 18 đời Vua Hùng, cũng như Trần
Hưng Đạo, Hồ Chí Minh, Võ Nguyên Giáp.
Đạo đức và phẩm chất cao quý của người là sự kết tinh các truyền
thống tốt đẹp nhất của dân tộc Việt Nam. Đó là một bộ phận không thể
tách rời trong kho tàng tư tưởng trong lĩnh vực quân sự, chính trị, văn
hóa, văn học nghệ thuật, ngoại giao cũng như trong lẽ sống làm người
của con người Việt Nam. Nên chính người đã để lại cho chúng ta, cho
non sông đất nước ta, cho tổ quốc thân yêu của chúng ta. Những di sản
vô cùng quý giá. Đó là:
- Lẽ sống: lẽ sống của các vị anh hùng dân tộc là luôn luôn toàn tâm,
toàn ý phục vụ tổ quốc, phục vụ nhân dân. Suốt đời phấn đấu vì hy sinh
vì độc lập, vì tự do của dân tộc, vì hạnh phúc của nhân dân, các vị anh
hùng dân tộc xưa kia cũng như Chủ tịch Hồ Chí Minh gần đây thường
nói: “Tôi chỉ có một ham muốn, ham muốn đến tột bậc, là làm sao cho
nước ta được hoàn toàn độc lập, được hoàn toàn tự do, đồng bào ai ai
cũng có cơm ăn áo mặc, ai ai cũng được học hành”. Song song với
những lời nói đó, còn có những bài viết trong đó có câu: “Từ biệt thế
giới này tôi không có điều gì phải ân hận, chỉ tiếc và tiếc rằng: Không
được phục vụ cách mạng, phục vụ nhân dân lâu hơn nữa, nhiều hơn
nữa”.
-Đạo đức và phẩm chất: Cái mà các vĩ nhân luôn luôn cho đó là cái
vốn quý nhất của một con người, nhất là những người cách mạng, những
người biết lo cho việc nước, việc dân bao giờ cũng phải rèn luyện cho
mình có một lập trường cách mạng vững vàng, trung với nước, hiếu với
dân, phải được thể hiện trong chủ trương đường lối chính sách, trong
tôn chỉ và mục đích hành động của mình. Đồng thời phải có tinh thần
dũng cảm, thắng không kiêu, bại không nản, gian khổ và khó khăn
không bao giờ chùn bước. Nghiêm túc và mẫu mực trong sinh hoạt,
khiêm tốn, giản dị, cần kiệm liêm chính, chí công vô tư trong cuộc sống
hàng ngày, giàu sang không thể quyến rũ, gian khổ không thể chuyển
lay, uy quyền và bạo lực không thể khuất phục.
Chủ tịch Hồ Chí Minh kiên quyết chống chủ nghĩa cá nhân. Người
coi đó là kẻ thù của cách mạng. Nhưng người lại rất kiên trì dìu dắt và
giúp đỡ mọi người, đặc biệt với lực lượng thanh thiếu niên, với lớp người
còn trẻ của đất nước. Trước lúc ra đi Chủ tịch Hồ Chí Minh còn dặn lại
rằng: “Bồi dưỡng cách mạng cho đời sau là một việc làm rất cần thiết”.
Nếu là con người, ai cũng phải thừa nhận rằng: Những lời dạy ấy
luôn luôn không phải là những bài học giáo điều để bắt mọi người khác
soi vào đó mà làm. Nó luôn luôn là những bài học kinh nghiệm được
rút ra từ những thực tế khách quan, và từ những thực tế khách quan đó
nó được rèn luyện trong quá trình hoạt động và đấu tranh cách mạng để
đem lại những thắng lợi cuối cùng, vì thế nên những người cách mạng
phải là những người rất gần gũi với nhân dân, với cấp dưới và chiến sĩ
của mình. Từ đó nhân dân và chiến sĩ của mình mới tin tưởng ở mình,
mới xả thân vào sự nghiệp cách mạng chung. Nên lúc nào họ cũng cảm
thấy rất kính mến, rất yêu thương, rất muốn đến với những người “chủ
soái” của mình trong bất kỳ tình huống nào, kể cả những lúc gian nan
nguy hiểm nhất, như Lê Lai xưa kia đã từng đem thân mình đi cứu
Chúa.
Đó là những con người đẹp, những tâm hồn trong sáng thanh cao.
Nên lúc đương thời cũng như khi người đã tạ thế, lúc nào cũng được
lòng dân.
Cả nước ta chắc không quên ngày Chủ tịch Hồ Chí Minh tạ thế không
chỉ riêng nhân dân Việt Nam, mà còn có hàng trăm, hàng ngàn triệu
người ở khắp các nước trên thế giới, đã không cầm được nước mắt của
mình. Phải chăng đó là một niềm tự hào, vì non sông đất nước ta đã sản
sinh ra Hồ Chủ Tịch, và chính Hồ Chủ Tịch đã làm rạng danh thêm cho
non sông đất nước ta, đất nước anh hùng chưa giàu nhưng rất đẹp, đẹp
thật sự, đẹp tuyệt vời, đẹp có một không hai của thế kỷ hai mươi, và
người mãi mãi là một tấm gương sáng ngời cho chúng ta và con cháu
chúng ta học tập.
MỐI TÌNH TUYỆT ĐẸP GƯƠNG SÁNG ĐỜI ĐỜI
Ngay từ thời cổ xưa, nhiều người đã chứng minh tình yêu luôn luôn
rất cần thiết và càng không thể thiếu được đối với mỗi con người. Bởi nó
rất cần cho con người, như cơm ăn, nước uống không khí để thở. Nhưng
phải làm thế nào để được ăn cơm ngon, được uống nước sạch, được hít
thở không khí trong lành. Khó lắm, nên có người chỉ vì tình yêu, vì tình
yêu đã phải lặn lội suốt cả cuộc đời mình, song vẫn chưa tìm thấy tương
lai, chưa tìm thấy hạnh phúc thật sự của mình.
Càng khó khăn hơn, đối với những người đàn bà có nhan sắc tuyệt
vời, mà bởi chính cái nhan sắc ấy nhiều phen đã từng làm cho nghiêng
nước nghiêng thành, cho nhà tan cửa nát, thậm chí có người đã làm cho
ba họ phải tru di tam tộc. Hoặc bản thân họ đã phải gánh chịu lấy tất cả
những tổn thất nặng nề và những hậu quả đáng tiếc đã xảy ra.
Với đàn ông cũng thế, thiếu gì những vị có quyền chức cao sang.
Song cũng vì tình yêu, nhất là cái thứ tình yêu không chân chính, nhiều
khi cũng làm tiêu tan cơ nghiệp, có người đã phải chết uổng vì tình yêu.
Song cũng có người luôn luôn coi tình yêu như một thứ đồ chơi, một
vật dụng để mua bán và đổi chác.
Tần Thuỷ Hoàng ngày xưa đã có tới ba trăm mỹ nữ cung tần, đó là
ba trăm cô con gái trẻ đẹp, nổi tiếng của một thời, được đưa rước về
cung để làm thứ phi, hoàng hậu. Nhưng ông ta vẫn còn tham lam mê
mệt trong yêu đương say đắm nồng nàn với một mối tình không biết thứ
ba trăm lẻ bao nhiêu. Cái đó chỉ có những người đã từng sống trong
thâm cung bí sử mới hiểu nỗi chữ tình.
 Còn bên ngoài dân gian, về tình yêu cũng lắm chuyện nực cười. Bởi
thế nên đã có nhiều kẻ chết vì tình.
Lưu truền khi vua Lê Thánh Tông lúc còn là thái tử Lê Tư Thành, rất
nhiều vị quan to và những nhà giàu có kể cả những ông vua bà chúa của
các nước láng giềng đều có gợi ý gả con gái của mình cho ông vua tương
lai đó. Nhưng Lê Tự Thành đều khước từ với lý do: tôi chưa muốn lấy
vợ, mặc dù khi ấy thái tử đã tới tuổi thành niên. Ông không ham chơi,
suốt ngày chỉ luôn luôn chịu khó học hành. Tối tối cùng với bạn bè đồng
lứa ở khắp gần xa không câu nệ con dân hay con quan cùng nhau lao
vào luyện tập võ nghệ binh đao hay chơi thể dục thể thao, hoặc chơi cờ
tiền chí.
Ấy thế nhưng sau khi lên ngôi, nhân một chuyến đi hành lý khi trở
về, vua có vãng cảnh Hồ Tây. Trước cảnh Tây Hồ nước trong phẳng
lặng, sóng gợn lăn tăn, phong cảnh hữu tình, bỗng như tiên sa, vua
nhận ra một cảnh đẹp diệu kỳ, khi chính mắt ông đã thấy một người con
gái đang ngồi vo gạo trên cầu, còn ở dưới đáy nước trong xanh long
lanh, lấp lánh, đang ánh lên bóng dáng xinh đẹp, tuyệt vời của một
người con gái quê mùa trong bộ y phục đơn sơ, không có một chút
nhung lụa nhưng vẫn đẹp như một vầng trăng tròn vành vạnh giữa rằm
xuân.
Mến cảnh sinh tình, vua đọc như reo lên, rồi ngâm luôn mấy vần thơ
gạo trắng, nước trong, mến cảnh lại càng thêm mến cá…
Nghe vị khách đi trên đường vãng cảnh làm thơ, cô gái xinh đẹp của
Hồ Tây biết ngay đây là một vế câu đối của vị khách quý kia muốn tỏ ý
thử mình, nên cô cũng chẳng chút ngại ngần liền ứng khẩu đáp luôn.
“Cát làm gió bụi” (có nơi các cụ già lưu truyền thường kể lại cho con
cháu là: cơm ngon canh ngọt), lo đời đâu đó sẽ lo cho.
Nghe xong vua rất lấy làm sửng sốt, khi thấy cô gái ấy quả là một tài
nhân, một áng văn chương, một con người đang làm vua khâm phục.
Vua nhắc lại: “Lo đờiđâu đó sẽ lo cho”. Đời, lo đời phải rồi, bên cạnh rá
gạo kia còn có những rổ khoai vừa cao nhiều gấp 2, 3 lần gạo đó. Càng
phục tài, vua càng thấy thương dân và càng thương cô gái ngồi vo gạo
rửa khoai, cô gái đâu có biết vua là ai, nhưng qua vế câu đối đó, vua
cũng thừa biết rằng cô gái kia cũng như muôn dân trăm họ đang nhắc
nhở các anh hùng hào kiệt bốn phương phải luôn luôn lo cho dân giàu
nước mạnh.
Quả thật, dân lúc ấy chưa giàu, khắp nơi còn đóikém. Để cứu vớt
muôn dân, để thỏa lòng cô gái, vua đã cùng triều đình đề ra và thực
hiện nhiều kế hoạch phát triển và mở mang nền kinh tế quốc dân. Nên
không bao lâu đời sống của nhân dân đã dần dần được cải thiện. Lúc ấy
vua mới lân la tìm về địa chỉ của người con gái tài sắc tuyệt vời để tỏ ý
cầu hôn.
Vinh hạnh nào hơn cho người con gái ngồi vo gạo, làm thơ đối đáp
hôm nào nay đã trở thành chính phi hoàng hậu. Người đó tên là
Nguyễn Thị Ngọc Hằng(*). Từ đó trở đi bà hoàng gốc nông dân ấy luôn
luôn được vua tin yêu. Bởi chính nàng đã không ngừng giúp vua lo tròn
việc nước. Bản thân nàng lại rất đảm việc nhà. Lúc nào cũng yêu chồng
và lo cho chồng hạnh phúc, rất đúng với ý nghĩa của vế câu đối… lo đời,
đâu đó, sẽ lo cho.
Có cụ già và cả cha tôi lại kể tên nàng là Nguyễn Thị Ngọc Giao.
TÌNH ĐẸP TRONG LỜI THƠ
Binh Bộ Thị Lang Nguyễn Trãi chẳng những là một nhà quân sự
chính trị đại tài, ông còn là một nhà thơ rất gần gũi với nhân dân.
Lưu truyền kể lại rằng: Trong những ngày chuẩn bị đại thắng quân
Minh, trên đường đi quan sát địa hình, để bày binh bố trận. Nguyễn
Trãi có gặp một người con gái đang đi bán chiếu rong.
Mặc cho còn bao nhiêu công việc đang bề bộn trong đầu, song ông
vẫn nửa đùa nửa thật. Ngắm cảnh làm thơ chọc quê hỏi cô bán chiếu
cho vui và đồng thời ý cũng muốn hỏi dò đường để về Tây Hồ cho kịp.
Nên khi hai bên gặp nhau Nguyễn Trãi đã lên tiếng hỏi luôn:
Nàng ở đâu đây bán chiếu gon. Phải chăng chiếu ấy hết hay còn.
Xuân xanh chừng độ bao nhiêu tuổi. Đã có chồng chưa, được mấy con.
Thấy người hỏi đạo mạo như một vị quan to, nhưng cô gái cũng
chẳng hề run sợ liền ứng khẩu đáp luôn:
Tôi ở Tây Hồ, bán chiếu gon. Cớ chi ông hỏi hết hay còn. Xuân xanh
chừng độ trăng tròn lẻ. Chồng còn chưa có, có chi con.
Nghe xong quan binh bộ thị lang cùng quân lính đi theo, ai ai cũng
như toát mồ hôi vì họ vừa tìm thấy một nữ nhân tài xuất khẩu thành
chương, cùng với những cử chỉ rất hiên ngang, cần được tuyển vào đội
quân trinh sát cho đột nhập vào kinh thành để nắm tình hình của giặc
Minh.
Quân Minh đại bại, vinh dự thay trong những ngày ca khúc khải
hoàn cô gái bán chiếu hôm nào, người dũng sĩ chiến thắng hôm nay đã
và đang cùng hai họ nâng ly mừng nàng mãi mãi đẹp duyên cùng
Nguyễn Trãi.
 Từ đó trở đi Nguyễn Thị Lộ, không những chỉ là một người vợ trẻ đẹp
rất đáng yêu mà bà còn là một người phụ nữ biết hy sinh tất cả vì chồng,
kể cả khi bà biết tin chồng bị lâm nạn oan gia. Nguyễn Thị Lộ vẫn luôn
luôn ở bên chồng, sống chết cùng chồng trong mối tình cao đẹp, trong
tình yêu say đắm mặn mà.
VẺ ĐẸP TRONG TÌNH YÊU
Khi ở vào cái tuổi chập chững chuẩn bị bước vào đời, cũng như
những bạn đã quá tuổi vị thành niên, các bạn đang sống trong những
giây phút luôn luôn trông đón chờ mong.
Trong những giờ phút mong đợi và trông chờ, dù có đẹp mấy chăng
nữa, trước lúc gặp người yêu cô, cậu, cũng chẳng bao giờ quên được
những động tác sửa soạn để ngắm vuốt chải chuốt lại mình. Khi gặp
nhau, cái cử chỉ đầu tiên như một ánh dương vừa lóe lên được bắt đầu từ
đôi mắt, đôi bên say đắm nhìn nhau trước cái vẽ đẹp hiện có của nhau.
Tuy nhiên vẫn có chút e lệ ngập ngừng đang xôn xang với những ý nghĩ
phảng phất, hoặc cũng có khi nó đã trở thành những hình ảnh đầy sức
quyến rũ đang thôi thúc và lôi cuốn sự mong muốn tưởng như đến tột
cùng về nhau. Phải chăng đó là cái vẻ đẹp tất nhiên của tạo hóa đã dành
cho mỗi con người?
Trong khi mỗi con người, nhất là những con người lần đầu tiên được
tiếp xúc với tình yêu, hoặc mới còn đang mơ mộng được yêu, xin hãy
dành ra những giờ phút nhất định để quan tâm đến cái dáng vẻ xinh
đẹp của mình, khi đã có và đang có một sự hấp dẫn nhất định nào đó,
mặc dù ở lứa tuổi này, tuổi của những tình yêu ban đầu, chưa thể có đủ
sức, đủ nghị lực, đủ can đảm để yêu, đúng với cái ý nghĩa của nó, bởi nó
chưa thể giải thích nổi, nhận thức nổi thế nào là tình yêu.
Nhưng tâm lý chung con người vẫn cứ yêu và mong muốn cho mình
được yêu, yêu say đắm, yêu nồng nàn. Quan niệm về tình yêu ở cái tuổi
mới lớn, nhiều khi rất bồng bột, bồng bột đến nỗi mọi sự biểu hiện của
nó, chẳng khác gì như những trò chơi, trò chơi cuối cùng của tuổi thiếu
niên và cũng là cái trò chơi đầu tiên của một con người đang bước vào
giai đoạn trưởng thành. Nếu không có một sự ràng buộc nào đó, cứ để
cho nó phát triển theo cái vẻ đẹp tự nhiên như thế thì rất nguy hiểm,
nên bắt buộc phải có một biện pháp, một nghệ thuật làm cho vẻ đẹp
tình yêu phải đẹp thêm, để rồi sau đó không có gì đáng phải nuốc tiếc.
Để giữ cho vẻ đẹp tình yêu, mãi mãi đẹp thêm ở bất cứ lứa tuổi nào,
có hai biện pháp:
1- Phải tự kiềm chế mình.
 Với tuổi trẻ vấn đề này khó đấy, không dễ dàng đâu, còn với các lứa
tuổi khác càng phức tạp, khi bản năng và lý trí cùng song song tồn tại
một cách vững vàng. Muốn kềm chế được mình, con người luôn luôn
phải dùng lý trí để chế ngự và quản lý bản năng.
2- Phải tự vun trồng, chăm sóc cho vẻ đẹp tình yêu.
Trong vẻ đẹp tình yêu không đơn giản chỉ có cái vẻ đẹp ngoại hình,
tuy nó rất cần thiết đối với tất cả mọi người, mọi lứa tuổi, nên không ai
không muốn cho mình có một vẻ đẹp tự nhiên, một thân hình khỏe
mạnh, cân đối hài hòa.
Nhưng ở mỗi lứa tuổi khác nhau, lại có những đặc điểm, đặc trưng và
sự mong muốn khác nhau.
- Khác với tuổi dậy thì, khi bước sang cái tuổi thành niên nam cũng
như nữ hầu hết mọi người đều muốn có một cái vẻ đẹp nguyên thủy của
mình cộng thêm với sự chăm chút tô điểm ít nhiều tùy theo khả năng
sẵn có cùng với sự lựa chọn theo sở thích của từng người. Có người chỉ
cần chăm lo chải chuốt thêm cho cái vẻ đẹp tự nhiên, cũng đã thấy đẹp
rồi. Có người chỉ cần gọn gàng thêm một chút, hoặc dùng thêm một vài
giọt nước hoa hay tô thêm cho đôi môi. Một nét son tươi đỏ cũng làm
nổi bật lên một dung nhan tuyệt đẹp trước tình yêu.
Bước sang tuổi trung niên, phần đông chị em xem ra đều sợ mập, sợ
béo quá mất eo. Thêm vào đó, mọi người ít chú ý đến vẻ đẹp ngoại hình
và thường vịn lý do con đã một đàn ai ngó tới nữa mà làm đẹp cho mất
thời gian. Bởi thế nên thời gian này, thường có những cặp vợ chồng đã
chung sống có khi rất hạnh phúc với nhau, trong 10 năm15 năm sau
ngày cưới, đùng một cái lại có sự tan vỡ đến nơi vì một trong hai người
hoặc có khi cả hai người đã như nhìn thấy sự nhàm chán ở nhau, không
tìm thấy ở nhau những thú vui như trước nữa. Sự xuề xòa tai hại như thế
đó. Đó cũng là một trong những nguyên nhân xuất hiện thú ngoại tình.
Một khi người vợ hoặc chồng đã tình cờ hay cố ý tìm thấy được một dấu
hiệu mới của tình yêu, làm họ hy vọng sẽ tìm thấy ở đó một cuộc tình
thiên thu để thỏa mãn dục vọng, dù họ thừa biết rằng đó chỉ là một thứ
tình yêu vụng trộm thấp hèn.
-Thời gian cứ thế trôi đi, tuổi hồi xuân đang đến. Nó biểu hiện bằng
những diễn biến sống động, khát khao, xốn xang và rạo rực. Nhiều khi
sự đòi hỏi và lòng ham muốn về dục vọng có lúc còn mãnh liệt hơn, thôi
thúc hơn cả thời kỳ còn son trẻ.
Không riêng gì phía chị em, nam giới cũng thế. Có nhiều đức ông
chồng vào trạc tuổi này vẫn phây phây cường tráng, để rồi bu quanh
ông những người bạn gái dù mới quen hay đã quen từ lâu. Nhưng xem
ra cô nào cũng vẫn thấy phơi phới như hoa xuân, càng làm cho các bà
xã ít nhiều cũng phải suy nghĩ đắn đo. Nhưng cái phải nghĩ nhiều nhất,
quan tâm đến nhiều nhất vẫn là vấn đề tâm lý và thẩm mỹ.
- Về tâm lý: Để cho vẻ đẹp trong tình yêu được nhân lên đẹp mãi,
đẹp mãi mãi, vợ cũng như chồng đều phải có ý thức quan tâm săn sóc
lẫn nhau, trao cho nhau và nhận của nhau những nguồn vui, những
nguồn tình cảm dạt dào trong lúc yêu thương cũng như trong lao động
hằng ngày.

Về mặt thẩm mỹ: Thẩm mỹ là một vấn đề không thể thiếu được,
không thể xuề xòa hời hợt với nó trong vẻ đẹp tình yêu. Cứ việc
trang điểm bình thường như tô son, vẽ phấn, kẻ lông mày, xe lông
mi, cắt mí đôi, nâng cao sống mũi, xẻ môi, làm lúm đồng tiền, lột da
mặt v.v… Song đừng quá lãng phí như chị X ở tỉnh Đồng Nai đã chi
7 lượng vàng K24 vào việc chăm lo cho bộ ngực của mình, cũng có
nhiều chị em đi làm thẩm mỹ, nhưng không may và rất không may
nên tiền mất tật lại mang, thậm chí có người đã phải từ bỏ thế giới
này ngay trên bàn mổ của một phòng giải phẩu thẩm mỹ sản phụ
khoa. Như thế chứng tỏ rằng: Cái yêu cầu làm đẹp cho con người ở
tất cả mọi lứa tuổi bao giờ cũng rất cần thiết, vì nó đã trở thành một
nhu cầu không thể thiếu được của bất cứ một cuộc sống bình thường
nào, kể cả nam giới.
Về nội tâm: Ngoài cái vẻ đẹp ngoại hình trong tình yêu còn có cái
vẻ đẹp bên trong, đó cũng là một nhu cầu của cuộc sống, bởi cuộc
sống luôn luôn cần có một sự tế nhị hài hòa để làm cho màu sắc
của cuộc sống thêm phong phú, sống động với muôn hình muôn
vẻ khác nhau và bao giờ nó cũng đi song song với nhau như bóng
với hình, được thể hiện một cách rất đa dạng trong mối quan hệ
giữa con người với con người nói chung và với tình yêu nói riêng.
Phải chăng vẻ đẹp trong tình yêu bao giờ cũng là một yếu tố cần
phải có để giữ gìn, nuôi dưỡng, phát triển và bảo vệ cho tình yêu.

ĐỂ CÓ NHỮNG ĐỨA CON KHOẺ ĐẸP CHÀO ĐỜI

Tự hào thay cho những ai đã được làm mẹ ở trên đời. Đồng thời cũng
là niềm tự hào của những người con gái.
Ngay từ thời cổ xưa, nhiều danh nhân lỗi lạc đã từng nói đại ý như
sau:
- Nếu không có phụ nữ, thế giới loài người chẳng thấy có gì vui
(Vodani).
 -Phụ nữ là những quan tòa của giáo hội, họ có thể thổi lên những
ngọn lửa và làm cho những ngọn lửa đó rực cháy lên trong tình cảm của
mỗi chúng ta (Cantos - Tây Ban Nha).
Đúng thế! Nếu như ở một nơi nào bất hạnh thay, khi không thấy
bóng dáng của một người phụ nữ, tin rằng ở nơi đó họ cũng phải kêu lên
- chết mất thôi mấy ông! Cuộc sống thật là buồn tẻ. Ngược lại ở đâu, dù
ở nơi đó mới chỉ vừa xuất hiện bóng dáng của một hay ba bốn người con
gái, là y rằng ở đó đã nổi lên như một đám hội vui, làm cho nhiều chàng
trai đang bận vội mấy chăng nữa cũng phải bỏ việc chạy tới nơi, có
chàng hàng ngày cạy răng không thèm nói, quần áo để nhuốc nhơ dơ
bẩn, nhưng khi thấy có tiếng nói của một người phụ nữ, anh ta đã bô bô
nói theo và không quên lôi những bộ quần áo đẹp nhất ra để mặc chỉ với
một hy vọng cầu mong sao cho lọt được mắt xanh.
Khi đã lọt được mắt xanh có nghĩa là tình yêu đã đến. Người phụ nữ
lại kiêu hãnh biết bao khi mình đã trở thành một người đẹp lý tưởng
trong trái tim của một người yêu tha thiết.
Đẹp là một hình thức phải có với sự hội tụ đầy đủ các yếu tố về
phuơng diện thẩm mỹ, đồng thời nói cái đẹp cũng không thể bỏ qua con
người đẹp, không những chỉ có đôi mắt đẹp, khuôn mặt đẹp, nụ cười
tươi nhờ có hàm răng trắng đẹp và đều, với một màu da, mái tóc tiêu
biểu cho màu da mái tóc trong xứ sở và dân tộc của mình.
Ngoài ra còn rất nhiều các yếu tố cần phải có để làm cho cái đẹp
ngoại hình được thể hiện đầy đủ qua các chỉ số của các vòng đầu, cổ,
ngực, bụng, mông, đùi, cổ tay, cổ chân, cánh tay và chiều cao cơ thể để
đối chiếu với những tiêu chuẩn tương ứng của một người đẹp được bình
chọn làm hoa hậu.
Ở thời đại ngày nay, người ta có thể ứng dụng những phát minh mới
của khoa học, sinh vật học, trong quá trình chọn lọc nhân tạo, để tạo ra
những dòng giống mới cho thế giới sinh vật học nói chung, trong đó có
con người, với việc cho thụ tinh trong ống nghiệm còn làm được, thì việc
cho ra đời những người đẹp theo ý muốn không có khó khăn gì.
Việc cho ra đời những đứa con như thường lệ. Theo quy luật tự nhiên
nhiều người cho rằng, nếu cho mẹ đẹp, thì con đẹp. Đúng! Nhưng chỉ
đúng một phần. Nên cần phải có một sự chuẩn bị ngay từ khi vợ chồng
bạn đang có một cảm hứng yêu thương mãnh liệt với nhau, trao cho
nhau những tình yêu nồng nàn say đắm.
Thụ tinh là sự kết hợp giữa 2 giao tử đực và cái để thành một trứng,
trứng đó là kết quả của sự giao phối giữa tinh trùng của đàn ông với
noãn của đàn bà để phát triển thành bào thai trong tử cung. Kết quả ấy
chỉ có thể xảy ra từ ngày thứ 14 trở đi trong một chu kỳ kinh nguyệt của
đàn bà (rất hiếm có cái trường hợp ngoại lệ).
Về phương diện tâm lý, lúc giao hợp cũng như khi người vợ mang
thai, vợ chồng và gia đình phải vui vẻ thuận hòa, nên cho người mang
thai luôn luôn được tiếp xúc với những cái đẹp cái vui trong tranh ảnh,
sách báo và nên tránh xa những cái gì kỳ quái cũng như tránh xa những
loại hóa chất độc hại. Kết hợp với việc ăn uống đầy đủ, không nên cử
kiêng một cách vô cớ, thì tin rằng rồi đây sẽ có những đứa con xinh đẹp
và khỏe mạnh, có khi còn đẹp hơn cả cha mẹ.
Nhưng muốn để cho người đẹp ấy, đẹp mãi mãi, thì trách nhiệm của
người chăm sóc nuôi dạy phải đầu tư vào đó một số vốn nhất định để
bảo đảm cho người đẹp được phát triển toàn diện cả về ngoại hình lẫn
sức khỏe ngay từ thuở ấu thơ, đến các thời kỳ dậy thì, phát triển và
trưởng thành bao giờ cũng phải chú ý vun đắp, chăm sóc, bồi dưỡng,
uốn nắn cho cái cây sức khỏe ngày một vươn cao xum xuê tỏa bóng cây
đẹp và đẹp mãi mãi trong vườn xuân.
BƠI LỘI VÀ TDTT, MỘT BÍ QUYẾT ĐỂ TÔ THÊM VẺ ĐẸP
Hầu hết các vận động viên TDTT đều có thân hình đẹp. Nên ngay từ
thời cổ xưa người ta đã biết tập các bài thể dục nhẹ nhàng, vừa để vui
chơi trong cung cấm cũng như trong những ngày lễ hội, rồi chẳng bao
lâu người ta thấy các vũ nữ ấy ngày ngày đẹp thêm ra, với cái thân hình
nở nang cân đối cùng tác phong nhanh nhẹn và sức khỏe dồi dào.
Từ đó mỗi khi mệt mỏi, nóng nực, buồn phiền, người ta biết xuống
nuớc để tắm, để bơi hoặc ra chỗ thoáng mát có không khí trong lành để
hít thở, để tập thể dục thể thao. Sau khi tắm, sau khi bơi, sau khi tập
TDTT ai cũng thấy toàn thân như khỏe thêm ra, con người thấy thoải
mái, mọi sự mệt mỏi không còn. Nên cứ thế họ tập đi tập lại nhiều lần
nhiều ngày, dần dần trở thành một thói quen. Mọi người tập ai cũng
thấy ở mình xuất hiện một vẻ đẹp hiển nhiên, có thêm một sức khỏe dồi
dào với gần xương cơ bắp thêm vững chắc, nở nang, có bộ ngực no tròn,
hai mông to và nở, trong khi eo và bụng rất thon cùng cặp giò khỏe
mạnh trong dáng đi đứng, chạy nhảy và làm việc nhanh nhẹn tháo vát,
hơn khi chưa tham gia tập luyện rất nhiều.
Nhịp thở sau thời gian tập luyện cũng sâu hơn, chậm hơn, làm gì
cũng có sức khỏe kể cả trong những khi yêu đương cũng thấy dẻo dai,
sung sức và khoái cảm hơn về mặt sinh lý những chị em đã có chồng có
con thậm chí đã có nhiều con sau thời gian tập luyện cũng cảm thấy
thích thú rạo rực ham muốn và khao khát hơn lúc chưa tham gia luyện
tập rất nhiều, cho nên nó tác dụng khắc phục được những tình trạng
lãnh đạm, lãnh đạm là một bệnh thuộc về tâm lý về nội tiết của phụ nữ
nếu có: làm cho một số chị em xưa kia hoặc mới ngày nào bị mắc bệnh
này, nay bỗng thấy trẻ lại, như hồi con gái. Đồng thời cũng hết hẳn cải
dáng vóc sồ sề, làm cho ngoại hình được trở về với một con người đẹp,
tuyệt đẹp và khỏe mạnh, nên đã lôi cuốn được những đức ông chồng trở
về với những cuộc tình trong phòng xuân say đắm mặn mà hơn. Không
kém gì những cặp tình của những đôi trai gái đang ở cái độ tuổi trăng
tròn.
Điều đó chứng tỏ rằng.
- TDTT nói chung, bơi lội và thể dục nhịp điệu nhẹ nhàng nói riêng
đã có tác dụng làm cho con người phát triển toàn diện về thể lực cũng
như về thể chất. Đồng thời nó đã làm cho con người đẹp thêm và trẻ lại.
Trẻ đẹp khỏe mạnh và yêu đời lại là những yếu tố rất cần thiết không thể
thiếu được trong tình yêu và cuộc sống.

Sự tốn kém không bao nhiêu, mỗi ngày chỉ cần để ra 30 phút trong
đó có 10 phút tập thể dục và 20 phút bơi lội trong một môi trường
nước và không khí sạch sẽ cũng đã đem lại cho cơ thể một sự chuyển
hóa -tích cực thông qua sự tác động có hiệu quả nhất vào các cơ
quan hô hấp, tuần hoàn… phổi thở sâu hơn, nguồn oxy cung cấp cho
cơ thể được nhiều hơn nên khả năng cung cấp máu, trong đó có
những chất dinh dưỡng đến tận các tổ chức, các tế bào, các mô cũng
nhiều hơn. Nhờ đó con người khỏe hơn, nhanh nhẹn hơn, tháo vát,
năng động hơn.
Nguyên tắc chung của cơ thể: Nếu cơ quan nào không hoạt động
hoặc ít hoạt động, cơ quan đó sẽ dần dần bị thoái hóa, tiêu biến hoặc
teo dần đi và ngược lại.

ĐỪNG LO HÔI NÁCH VÌ ĐÃ CÓ THUỐC ĐẶC TRỊ DỨT ĐIỂM RỒI

Hôi nách không phải là một bệnh, bởi nó không hề làm ảnh hưởng gì
đến sức khỏe con người, càng không phải là những thói hư tật xấu của
con người đáng phải xấu hổ (mắc cỡ).
Nhưng tội nghiệp thay cho ai!
Khi cái nách có mùi hôi…? Một thứ mùi… rất dễ làm cho người ta kể
cả những người chưa một lần được gặp, đều
rất sửng sốt khi thấy sự xuất hiện của mùi. Mặc dù cái mùi đó được
từ từ tỏa ra hay ào ào bay tới từ một cái nách hay cả 2 cái nách của một
nàng hoa hậu, có khi xinh đẹp nhất một thời, cũng phải giật mình…
ráng chịu, chẳng ai dám nói ra.
 Vì lẽ đó nên công ty hóa mỹ phẩm LANA thành phố Hồ Chí Minh đã
đưa ra một loạt sản phẩm mới trong đó có ống xát Carol Rollon là một
hóa chất dùng để chửa dứt điểm tệ hôi nách cho những người bị hôi
nách.
Đó là một loại thuốc đã được nhiều người mến mộ nhất ở thương
trường Việt Nam hiện nay, để xát lên 2 nách, sau khi đã tắm rửa sạch sẽ.
Ngày chỉ cần mở nắp ấn thuốc ra rồi cầm ấn thuốc đầu có hòn bi xát nhẹ
lên 2 nách 1 đến 2 lần, liên tục độ 3 - 5 ngày, các mùi vị xa xưa đã dần
dần tiêu tan hết.
Khi đã thấy có kết quả các ngày sau đó chỉ cần xát củng cố ngày một
lần hoặc 2 - 3 ngày một lần tùy theo kết quả đã được chứng minh trên
nách bạn.
Thuốc không độc, không có nguy cơ gây ung thư, gây kiệt hóa tế bào,
cá biệt có người vì xát quá mạnh tay nên viêm, bị ống thuốc làm trầy sát
da trên vùng bị xát có thể làm viêm nhẹ, nếu như thấy sưng nóng đỏ
đau thì chỉ cần ngưng việc xát thuốc vài ngày các triệu chứng trên sẽ
không còn nữa.
(Bên cạnh hình này xin in hình ống CAROL ROLLON).
NHỮNG BÍ QUYẾT TỐI ƯU ĐỂ TÔ ĐIỂM THÊM CHO VẺ ĐẸP
Làm việc gì khi thành công, khi thắng lợi cũng có những nguyên
nhân nhất định của nó.
Từ những nguyên nhân làm nên những thắng lợi ấy người ta đã rút
ra được những kinh nghiệm từ những kết quả của các công trình nghiên
cứu khoa học ở các trung tâm y học, sinh vật học, cũng như những bài
học được chọn lọc từ kinh nghiệm sẵn có trong thực tế của nhân loại để
tạo ra, tô thêm vẻ đẹp cho mỗi con người. Đó là lời kết luận có căn cứ
của bác sĩ Rogerdalat (một người Pháp lai Bỉ) một soạn giả có tên tuổi.
-Còn một nhóm nghiên cứu khác ở Dalas (Mỹ) đã dùng Hocmon
tăng trưởng chích cho các ông bà cụ già và một số người còn trẻ nhưng
đã có nguy cơ lão hóa có nghĩa là đã xuất hiện những nếp nhăn trên
trán, trên má, trên da… một thời gian liên tục theo phương pháp từ thấp
đến cao, rồi lại từ cao xuống thấp dần dần cho tới khi duy trì một liệu
điều trị mà con người có thể chấp nhận được. Liên tục 6 tháng, những
người già trên nói chung về ngoại hình đều thấy trẻ lại khoảng 20 tuổi vì
các nếp nhăn trên da hầu như tiêu biến hết, trọng lượng có thể cũng
tăng lên, người ốm gầy được béo mập lên… Nên thấy vậy ai cũng mừng.
Nhưng chết nỗi chưa đầy 1 tháng tính từ khi không dùng thuốc nữa,
những người trên lại già, thậm chí còn già hơn thời gian chưa dùng
thuốc, chưa kể đến tác hại của việc dùng Hocmon tăng
trưởng quá nhiều. Cũng ở Mỹ một nhóm nhà hóa học thuộc các
trung tâm nghiên cứu có tầm cỡ ở California đã định dạng được những
gène làm già da, nhăn nheo da, khô da… Nên ngay sau đó một số nhà
doanh nghiệp mỹ phẩm đã mau chóng lợi dụng thành công này, để làm
ra nhiều loại mỹ phẩm dưỡng da, nhờ vai trò của các hóa chất có chứa
Colagen, Elestin, Retin A, Liposome, Cholestérol, Iphingolipicl, các
acide béo tự do và một số loại hóa chất có tác dụng ngăn cản được cả tia
cực tím của ánh sáng mặt trời. Tia cực tím trong ánh nắng quả là, yếu tố
số một trong các nguyên nhân làm nhăn da, nó có tác dụng cộng dồn
nghĩa là khi phơi nắng, tia cực tím sẽ tác động đến da một ngày một ít
rồi được tích lũy đến một mức độ nào đó, vùng da ấy sẽ bị nhăn và nhăn
nhiều hơn vùng không bị nắng. Nên việc tránh nắng và che nắng khi đã
ra khỏi nhà là một bí quyết, bí quyết tối ưu để tô thêm vẻ đẹp cho con
người.
BÍ QUYẾT SỐ 1
ĐỂ CHỐNG NHĂN DA VÀ CHỐNG ĐEN DA
Cái thường dùng che mưa che nắng. Chống nhăn da, da trắng nhờ
che. Buồn thay cho mấy ông nghè. Thấy Em xinh đẹp, cứ ve vãn hoài là
cái gì?
Đó là chiếc nón đội đầu, chiếc khăn trùm mặt, chiếc bao tay để che
tay, những bộ áo quần có màu sắc thích hợp có tác dụng cản “quang” và
tỏa nhiệt, càng không nên mặc đồ đen đi ra ngoài nắng.
BÍ QUYẾT SỐ 2
CÁCH CHỮA VÀ CHỐNG NHĂN DA MẶT
Cũng như cách bảo vệ da và chống nhăn da trên, chúng ta chỉ cần
làm thêm một số công việc:
-Lựa chọn một trong nhiều loại kem dưỡng da và chống nhăn da đã
có trên thị trường. Loại thích hợp nhất là loại thấy có tác dụng sau khi
dùng không gây biến ứng (do nóng rát đau).

Nếu có điều kiện nên rửa mặt bằng nước ấm, vì nước ấm ngoài việc
làm sạch da mặt còn có tác dụng làm giãn nở các mao mạch ở dưới
da, nên các chất cần thiết dùng để nuôi dưỡng da được tăng cường kể
cả sự tăng cường hoạt động rất hữu ích của một hệ thống thông tin
liên lạc qua vai trò của thần kinh, vì cứ một cm2 da đã có tới 100
tuyến mồ hôi, 10 tuyến bã, 41 dây thần kinh. 1m mạch máu, hàng
trăm vi thể xúc giác và ba triệu tế bào các loại.
 Mỗi sáng ngồi xoa mặt bằng chính bàn tay mềm mại của mình cũng
là một nghê thuật làm đẹp đó, một số tác giả nữa lại khuyên vừa nắn
huyệt như trên, vừa kết hợp day miết xoa theo nguyên tắc từ trên
xuống, từ trong ra làm ngày dăm ba lần, mỗi lần 2- 3 phút trong
nhiều ngày cộng với ăn uống đầy đủ, có chất lượng, đời sống tinh
thần được vui tươi thoải mái cũng góp phần tiêu biến hết nếp nhăn.

BÍ QUYẾT SỐ 3
CÁCH CHỮA VẾT NHĂN TRÊN MŨI
Xoa hai bên mũi, cách phía dưới của góc trong 2 mắt một bề ngang
ngón tay, hoặc xoa trên và hai bên sống mũi cũng theo thứ tự từ trên
xuống dưới đến cách lỗ mũi 1cm về phía trên. Ngày xoa bốn năm lần,
mỗi lần 2- 3 phút và phải làm liên tục trong nhiều ngày.
BÍ QUYẾT SỐ 4
CÁCH CHỮA CÁC VẾT NHĂN TRÊN MÁ, TRÊN CỔ
Sau khi tập thể dục mỗi sáng hoặc mỗi khi rỗi rãi, bạn có thể dùng cả
bàn tay của 2 tay để xoa 2 bên má hoặc xoa vòng quanh cổ mỗi lần 3- 5
phút, ngày xoa 5 lần, trong nhiều ngày bạn sẽ thấy bớt dần hoặc không
còn nếp nhăn nữa.
BÍ QUYẾT THỨ 5
CÁCH CHỮA DÁNG BÉO (MẬP) PHÌ
Muốn người thon lại, không đẻ béo ục ịch nữa xin bạn vui lòng chịu
khó bấm và day bằng đầu ngón tay cái của mình vào hõm của đầu dưới
xương trụ cạnh cổ tay về phía ngón út ở chỗ tiếp giáp giữa bàn tay và cổ
tay và một huyệt khác, nằm ngoài cẳng chân, ngay đầu trên xương mác,
và một huyệt nữa ở ngay đầu xương sườn cuối cùng (xương sườn cụt).
Mỗi lần day năm phút, ngày làm 5 lần, phải xoa liên tục nhiều ngày,
kết hợp với việc ăn uống ít chất mỡ và chất đường, tăng cường thêm chất
chua. Nhưng không được dùng chất chua nhiều quá sẽ hại dạ dày.
BÍ QUYẾT THỨ 6
CÁCH CHỮA XỆ MÍ DƯỚI
Xệ mí dưới thường gặp ở người béo mập hoặc ở những người được ăn
uống quá dư thừa làm cho mỡ bị tồn đọng nhiều ở bụng, ở dưới 2 vế bắp
đùi, ở má và ở đuôi ở mí mắt, nên người béo (mập) đi lại trông có vẻ ì
ạch chậm chạm.
 Trường hợp này chỉ có thể tham gia bơi lội, tập thể dục nhịp điệu
một cách tích cực, lâu dài, thường xuyên và liên tục. Đồng thời kết hợp
với sự xoa bóp 2 huyệt nằm ở dưới hai góc trong của mắt cách lỗ lệ dưới
xuống chừng 1-2 cm.
THOÁNG HƯƠNG VỊ VUI BUỒN CAY ĐẮNG TRONG VẺ DẸP
TÌNH YÊU
Tình yêu chỉ có thể tự nó nó sinh ra trong quá trình đã sống, đang
sống và còn sống mãi mãi, chứ hoàn toàn không phải do một sự ban ơn
hoặc hậu thường của bất cứ một vị thần linh hay của một ông thánh, bà
tướng nào ban phát và cũng không thể để mẹ cha hoặc bất cứ một người
nào định đoạt.
Nắm được quy luật đó, chúng ta thấy ngay được những đặc điểm
riêng biệt của từng giai đoạn - từng thời kỳ.
A. Giai đoạn đầu
Đây là giai đoạn đầu tiên, là giai đoạn có những sự bất ngờ nhất, nó
rất tự nhiên, có lúc tưởng như chẳng có gì hết, mọi chuyện đều bình
thường. Ấy thế nhưng đùng một cái bỗng xuất hiện một khía cạnh tình
cảm tuy đơn sơ có khi chỉ bằng những cái nhìn, hay những lời nói trêu
trọc vui đùa, nhưng nó lại rất đa cảm, sôi động và tế nhị biết bao, làm
cho cả hai người đều như thấy có một sự rung động khác thường, mối
tình đó được gọi là mối tình đầu tiên.
1- Mối tình đầu tiên: Chẳng qua chỉ là một sự chớm nở của đôi lứa
trong tình yêu, khi bắt đầu biết yêu và nó cứ thế lớn dần lên cùng với sự
lớn mạnh của con người, mỗi chúng ta ai ai cũng trải qua nhiều tháng
ngày ngây thơ rực rỡ ấy. Tình yêu càng ngày càng phát triển, càng gắn
bó thân thiết với những hình ảnh của quê hương, chẳng hạn như một
bóng đa, một mái đình, một con sông nhỏ, một bến đò ngang, một
đường phố vắng hay một cái chợ đông. Song cái hình ảnh không bao giờ
quên được vẫn là cái đôi mắt kiên trì, đôi môi đỏ mọng, mái tóc xanh
rờn, một nụ cười tươi, một vầng trán rộng, một giọng hát ngân nga trầm
bổng véo von, cứ lúc ẩn lúc hiện, cùng với những năm tháng của bốn
mùa xuân hạ thu đông giữa quê hương xứ sở của mình.
Đó! Những tín hiệu đầu tiên đó, tín hiệu của tình yêu trong thực tế
khách quan, đã đem đến cho con người, tạo hóa đã dành cho con người
những cảm xúc yêu thương, cũng như mỗi con người lại tùy theo từng
hoàn cảnh, từng sở thích hoặc từng cá tính riêng, để chọn lựa hay nắm
bắt một cách có cơ sở khoa học nhất định của nó, để có những thời gian
toại nguyện với mọi sự mong muốn của mình.
 2- Mỗi bước trưởng thành của con người về thể lực,thể chất cũng như
về lĩnh vực tình cảm luôn luôn gắn liền với sự phát triển tâm lý và giới
tính của từng cá thể, do đó nó đã nảy sinh ra có lúc rất sôi nổi, rộn ràng,
rạo rực, thậm chí có khi còn thô bạo, láu lỉnh xuất phát từ những sự réo
gọi nào đó đang thôi thúc ở bên trong.
Giả dụ nếu như không có quá trình ức chế của vỏ não thì sự hưng
phấn ấy sẽ đẩy con người đi tới chỗ hành động hoàn toàn theo bản năng
khác với thế giới của loài vật, vì bộ não của con người còn có hệ thống
tín hiệu số 2, nên hành động của con người luôn luôn là hành động có ý
chí, dù ít dù nhiều, cái chất xám hiển nhiên của nó vẫn làm chủ được cả
hai quá trình hưng phấn và ức chế của cơ quan thần kinh trung ương, kể
cả khi các loại hócmon kích thích tuyến sinh dục đang ở vào giai đoạn
hoạt động tích cực nhất, lúc mà sự đòi hỏi của giới tính trong quan hệ
tình dục đang bừng lên như nước thủy triều, con người vẫn kiềm chế
được mình.
Kế đó là một sự lưu giữ lại những hình ảnh, những ấn tượng tốt đẹp
nhất và ngược lại, nhờ nó đã được in sâu vào trong mỗi trái tim nóng
bỏng của con người.
Hình ảnh ấy rất ít khi bị phai mờ, dù cho cuộc đời mỗi con người có
thể có những biến động lớn lao, biến đổi sâu sắc, nhưng nó vẫn lờn vờn
ở trong trí tưởng tượng, không có cách nào xóa nhòa được những hình
ảnh yêu thương trìu mến ấy, bởi nó là những hình ảnh sống động hay
những kỷ niệm sâu đậm nhất được hình thành lần đầu tiên ở trên đời,
miếng ngon bao giờ cũng nhớ lâu, cho nên tình yêu ban đầu bao giờ
cũng là tình yêu cao thượng.
B. Giai đoạn yêu và tình yêu đã đến
Giai đoạn này thường xuất hiện vào những năm cuối của tuổi dậy thì,
và thời gian sôi động nhất là những năm đầu của tuổi trưởng thành, rồi
cứ thế nó kéo dài suốt cả quá trình sống của con người đến một chừng
mực nhất định, sự hoạt động về tình dục của cơ thể dần dần sẽ lắng
xuống hoặc giữ vai trò đều đều không mạnh lên và cũng không yếu đi để
duy trì cho đến tuổi hồi xuân.
Đến tuổi hồi xuân thì sự đòi hỏi về tình dục lại bắt đầu trở về trạng
thái động, có khi rất mãnh liệt, rất háo hức, về tâm lý rất muốn có hoạt
động thật đa dạng của tình dục trong tình yêu, mặc dù cho lúc đó thể lực
của cả nam lẫn nữ đều đã như những dải nắng xế chiều. Nhưng có ngày
những dải nắng ấy vẫn chói chang sùng sục y hệt như những ngọn lửa
hồng đang cháy bừng lên.
Sự chuyển tiếp hoặc giao thời ở giữa các giai đoạn của nữ bao giờ
cũng sớm hơn ở nam; nhưng nó lại không bộc lộ ra ngoài (trừ ngoại
hình) một cách rõ ràng, như ở nam giới. Đương nhiên mọi sự hoạt động
ở bên trong của nữ cũng luôn luôn sống động. Nhờ đó nên đã đem lại
cho những cuộc tình biết bao thú vui phấn khởi đến tột độ, để cho cả hai
đều được tận hưởng những cảm xúc ái ân trong khoái lạc tình dục tuyệt
vời của tình yêu say đắm.
Vì thế nên đôi khi uyên ương nam nữ đã yêu nhau, họ luôn luôn
muốn tìm đến với nhau, đến với nhau rồi, họ chẳng muốn xa nhau, khi
đã xa nhau, họ nhớ nhau, thương nhau vô kể.
Con người và suốt quá trình sống của con người, cuộc đời và đời tư
của nỗi người, có thể có những lúc thăng trầm, khi buồn, khi vui, khi
mạnh khỏe, lúc yếu đau, khi thăng quan tiến chức, cũng như khi mất
mặt anh hùng. Nhưng ở đời chắc chắn không có lúc nào vui bằng, đẹp
bằng, sung sướng bằng khi tình yêu đã đến và ngược lại không có cái
buồn nào… bằng cái buồn khi tình yêu tan vỡ.
Thật vật! Theo Uroda (số 15-95) tất cả những gì con người nhận biết
qua các giác quan đều được não bộ ghi lại khi những tín hiệu ban đầu từ
bên ngoài, đẩy con người vào trạng thái yêu, nhất là các bạn gái. Thì lập
tức tuyến giáp não. Phản ứng lại bằng việc gia tăng gấp bội quá trình sản
xuất ra cái hócmôn có liên quan để tạo ra một sự hưng phấn mới cao độ
hơn, làm cho bạn thấy hồi hộp, nhịp tim đập mạnh hơn, mạch nhanh
hơn, vú của nữ, dương vật của nam nở to ra và cương lên, má đỏ và có
cảm giác nóng bừng lên, nhiệt độ toàn thân như tăng lên, bạn thấy nổi
da gà, giọng nói khác đi, người thở hổn hển, tất cả những hiện tượng đó
đều làm tăng thêm cho cái vẻ đẹp bên ngoài như đôi mắt sẽ long lanh,
lấp lánh và nhạy bén hơn cùng với những cảm giác xúc giác rất nhạy
cảm, làm cho đôi bạn tình, nhất là các bạn gái bỗng chốc thấy tràn đầy
sức sống chan hòa, rất đễ bị chìm trong say sưa vì sự hưng phấn cao độ,
khiến toàn thân bạn lúc ấy cảm thấy sung sướng vì hạnh phúc. Từ đó
dẫn đến sự ham muốn luôn luôn để được đón nhận ngay những thú vui
của cuộc tình, con người lúc ấy tự nhiên đẹp hơn, da dẻ hồng hào, mịn
màng ấm áp trong mùa đông và mát mẻ giữa mùa hè. Sau mỗi cuộc
tình, dáng đi khoan thai hơn, đầu ngẩng cao hơn, nụ cười tươi trẻ hơn,
con người thấy vui và khỏe hơn bất cứ lúc nào.
Tất cả những tín hiệu đó đều tỏ ra sẵn sàng hy sinh, sẵn sàng đón
nhận lấy tất cả những gì lý thú nhất, sung sướng nhất, mong đợi nhất
của tình yêu. Nếu không có quá trình ức chế thì sự hưng phấn ấy rất dễ
dàng đưa đến chỗ thái quá ngay cả với những người khác giới đang ở
bên cạnh bạn, mặc dù người đó không phải là vợ hoặc chồng.
Yêu và tình yêu đẹp như thế đó, nhưng buồn cho ai, thiếu gì những
người giàu có, ruộng thẳng cánh cò bay, đồn điền, hầm mỏ, nhà máy, xí
nghiệp nhiều như nấm, như rơm hoặc có những ông, những bà có đến
hai ba, bốn, năm chức danh sang trọng, vàng bạc tiền quyền cứ như
nước như non, có người được làm vua một nước, làm chúa một vùng,
nhưng cuộc đời cứ cảm thấy trống rỗng và vô vị chỉ vì họ không có tình
yêu, hoặc đã để mất tình yêu không bao giờ tìm lại được.
Trong khi có người lại nghèo, nghèo xơ, nghèo xác, chẳng hạn như
anh lính trong phim Lan và Điệp của cố tác giả Nguyễn Công Hoan đã
nghiễm nhiên cua được cô con gái của viên quan phủ họ Trần. Chỉ vì
anh lính đã nắm được thời cơ và không bao giờ chịu bỏ lỡ những cơ hội
may mắn hiếm có ấy để đánh đúng vào tâm lý của con người mình đang
định yêu. Vì thế nên tình yêu đã đến với anh lính, cô con gái nhà quan
đã tự nguyện hiến dâng cho anh lính cả thể xác lẫn tâm hồn của mình
để được toại nguyện trong tình yêu say đắm.
Tình dục là một điều kiện tất yếu phải có trong tình yêu. Nên ai
chẳng may bị bất lực về tình dục thì tình yêu không bao lâu sẽ chết dần,
chết mòn rồi trước sau cũng sẽ dẫn đến sự tan rã và tan vỡ nhanh
chóng. Vì thế nên muốn để cho tình yêu được bền chặt, trong yêu
thương say đắm nồng nàn chúng ta cần phải biết những quy luật của
tình yêu trong hoạt động tình dục.
-Phái đẹp cho tình dục để nhận tình yêu.
-Còn phái mạnh bao giờ cũng cho tình yêu để được thỏa mãn tình
dục.
- Nếu chỉ cần được thỏa mãn tình dục đơn thuần, chưa phải là tình
yêu chân chính.
-Tình yêu chân chính là một sự kết hợp hài hòa, hòa hợp cao độ
trong mối quan hệ giữa tình dục và tình yêu (cho và nhận).
C. Để được yêu và thỏa mãn trong tình yêu
Yêu và tình yêu sẽ đi tới như thế đó. Nhưng mỗi cá thể con người có
được yêu hay không, đâu phải là một chuyện dễ dàng mặc dù cho anh
hay chị đã đến tuổi trưởng thành, cái tuổi được quyền yêu và quyền kết
hôn hợp pháp.
Cái chức năng nội tiết của cơ thể đã ở vào những giai đoạn hoàn
chỉnh và phát triển không ngừng. Nên sự đòi hỏi về tình dục lẫn tình
yêu luôn luôn bị thôi thúc, bị tác động. Nhưng còn việc thưc hiện được
sự mong muốn ấy hay không nó lại phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác
nữa.
 Vì thế nên có nhiều người kể cả nam lẫn nữ, khi không hội đủ được
những yếu tố cần phải có để được yêu, vẫn phải sống lẻ loi cô đơn. Mặc
dù cho thâm tâm của họ vẫn khao khát để được yêu. Thậm chí sự khát
khao mong đợi ấy… có lúc tưởng như đã trở nên quá căng thẳng để thôi
thúc mọi sự khao khát về dục vọng. Khi không được thỏa mãn, có người
không kiềm chế được mình vì quá trình ức chế đã trở nên bất lực càng
làm cho sự hưng phấn thêm, trội lên họ phải thủ dâm hoặc trở thành
nên kẻ cường dâm tàn bạo, hay một người bị mắc bệnh đồng tính luyến
ái, cá biệt có những người còn tệ hơn, vì sự hoạt động tình dục của họ
không khác gì những biểu hiện tình dục của những con thú vật đang
diễn ra trong lúc nó động tình.
Sự hưng phấn cao độ đó trong lĩnh vực tình dục, đã kích thích việc
tăng cường sản xuất mau lẹ và đột ngột để tạo ra những loại hóc môn có
liên quan đến quá trình hình thành tiếp theo những ổ hưng phấn mới.
Để rồi đến một lúc nào đó, sự hoạt động quá ngừng về tình dục vọt tăng
lên để quá trình ức chế không thể kìm hãm nổi đã dẫn tới những hành
động bừa bãi, thái quá trong hoạt động tình dục. Nếu hiện tượng này
kéo dài sẽ dẫn đến tình trạng bệnh hoạn đáng buồn cho những ai bị bất
lực nếu là đàn ông trước ái tình, hoặc bị bệnh khô khan, lãnh đạm nếu
là đàn bà, tội nghiệp thay cho những ông chồng có bà vợ bị mắc bệnh,
một thứ bệnh rất dễ làm tan vỡ tình yêu.
Trong khi ở người khác có quá trình hưng phấn và ức chế luôn luôn
được giữ vững và duy trì ở trạng thái cân bằng nên sức khỏe không bị
hao mòn suy kiệt và mọi sự hoạt động tình dục của họ vẫn đều đặn trong
phong phú dồi dào trước những hứng thú và khoái cảm đặc biệt nhất
của tình yêu. Và chính nó đã là một trong những nguyên nhân làm mủi
lòng đấng mày râu và xiêu lòng người đẹp.
Tình yêu lý thú và say mê vì thế đó. Nhưng riêng cái đó, cũng chưa
đủ sức mạnh để lôi cuốn người mình yêu vào cuộc. Muốn cho chặng
đường vào cuộc tình yêu gần lại mỗi con người cần phải chủ động để hội
đủ các yếu tố cần thiết nhất, phải có sức khỏe và tình yêu. Tình yêu và
lòng chung thủy.
Nhờ có tình yêu, con người mới cảm thấy có hạnh phúc. Hạnh phúc
chỉ có thể có được khi con người đã nắm bắt được tình yêu. Ai không
nắm bắt được tình yêu, người đó không có hạnh phúc.
Yêu đã khó, khó lắm chứ? Nhưng để thỏa mãn cho nhau trong tình
yêu lại càng khó khăn hơn. Guy de Maupassant một nhà văn nổi tiếng
nước Pháp thế kỷ thứ 19, đành phải sống một cuộc đời chưa một lần lấy
vợ và chẳng có một mảnh tình yêu. Bỗng có một bạn đọc, 16 tuổi, xinh
đẹp nhất vùng chưa một lần yêu ai đã yêu ông tha thiết, cô mới chỉ thấy
mặt ông có một lần nhưng đã si mê say đắm như đã từng say mê chìm
đắm trong tiểu thuyết của ông, vì ông và tiểu thuyết của ông đã làm
rung động đến tận đáy lòng trinh nữ trắng trong đầy thơ mộng của cô bé
đang ở cái độ tuổi trăng tròn.
Vì yêu Guy de Maupassant nên cô bé đã nhiều lần có ý muốn được
hiến dâng trái tim mình cho nhà đại văn ấy. Không ngày nào cô gái
không mong muốn được quan tâm, được săn sóc, được làm người bạn
hiền, người vợ trẻ của ông mặc dù ông đã có số tuổi lớn gấp trên hai lần
số tuổi của cô. Nhưng hình ảnh, con người, tài nghệ và đức độ của ông
ngày đêm vẫn ám ảnh, vẫn thôi thúc, vẫn quyến rũ tâm hồn đang tràn
đầy nhựa sống cùng với trái tim đang nóng bỏng mong chờ. Vì yêu ông
cô gái đã chắt chiu dành dụm được một số tài sản nhất định, để may
sắm cho ông, lo cho cuộc sống của ông. Hy vọng sẽ cùng ông xây dựng
cuộc đời.
Xuất phát từ tình yêu ấy cô gái đã tìm đến gặp nhà văn. Không may
hôm đó, ông đi vắng, người tiếp cô là một gã đàn ông bạn của
Maupassant đã bị lóa mắt trước cái vẻ đẹp tự nhiên rất hấp dẫn của một
người thiếu nữ, hắn đã bịa ra chuyện: ông ấy và tình nhân vừa dắt tay
nhau đi chơi quanh tháp effelt rồi, nghe đâu ông ta đã thuê một phòng
trên lầu năm của khách sạn Hoàng Gia để chung sống cùng người đẹp.
Nghe xong cô gái mặt mày tái mét, kêu lên một tiếng: Trời ơi!
Rồi quay người bước ra luôn.
Người bạn khốn nạn ấy lợi dụng cơ hội vội vã đuổi theo, dìu cô lên
một cỗ xe ngựa, rồi cùng đi, cùng tâm tình an ủi, vuốt ve mơn trớn cô.
Suốt dọc đường cô vừa khóc vừa thổ lộ tâm tình cùng với những lời oán
trách Maupassant.
Đến đây, cô gái xinh đẹp đã nảy ra một ý nghĩ rất bồng bột để trả thù
người mình yêu. Ngay đêm đó cô đã hiến dâng đời con gái của mình
cho gã đàn ông đê tiện kia.
Chiếm được cô, nhưng gã đàn ông lại không hết mình vì cô, không lo
cho cô, không hiểu được tâm lý và nguyện vọng của cô, không cùng cô
chia đắng xẻ bùi, mà hắn chỉ lợi dụng để vơ vét của cải và chiếm đoạt
nhan sắc của cô. Mối tình chụp giựt ấy không bao lâu cũng lại tắt ngấm
như một ngọn lửa tàn. Càng nghĩ đến mà phát sùng. Cô gái càng chán
ngán cuộc đời và cuối cùng cô đã trở thành một cô gái điếm nổi tiếng
nhất làng chơi, trong khi nhà văn đáng thương kia không hề hay biềt gì
về một cô gái đã yêu mình.
Câu chuyện cứ thế ở trong vòng bí mật cho đến khi gã đàn ông đê
tiện kia phát điên lên vì thất tình mới mạnh dạn kể lại cho Maupassant
nghe như một lời thú tội trước lúc lâm chung.
Maupassant thường ngồi trầm tư một lúc rồi gượng ngạo đứng lên
giống hệt một người đang mắc bệnh tâm thần. Trong những phút giây
tỉnh táo ông rất thương, rất nhớ đến một người trinh nữ đáng yêu nhưng
chưa hề một lần gặp mặt, chưa được biết tên. Từ đó trở đi, sự kiện ấy
luôn luôn được khắc sâu trong trái tim ông, ông cho đấy là một đề tài
mới nhất để viết: Bí quyết trong vẻ đẹp tình yêu.
BẢNG CHỈ SỐ TƯƠNG ỨNG CỦA MỘT NGƯỜI CÓ NGOẠI HÌNH
ĐẸP
ĐÂY CŨNG LÀ MỘT BÍ QUYẾT

Các bạn muốn thành công phải vận dụng ngay những phương pháp
khoa học hữu hiệu nhất để phát triển chiều cao, tăng hoặc giảm thên
cân nặng đã nêu trong cuốn sách này.
Với các bạn trẻ, các bạn muốn cho cái thế hệ con cháu của mình trở
thành những người khỏe đẹp trong tương lại xin các bạn hãy chuẩn bị
ngay cho.

Ngôn ngữ có câu tốt giống, tốt mã, tốt mạ, tốt lúa. Có giống tốt có mạ
hay. Nhưng ta phải lưu ý đến cây lúa. Ngay từ khi hạt thóc sắp nẩy
mầm.
Con người cũng thế mong các bạn đừng những quên những bà mẹ,
những ông bố, ngay từ lúc chuẩn bị để mang thai, cả về vật chất lẫn
tinh thần.
Khi đã mang thai việc bảo vệ và chăm sóc thai nghén cũng rất quan
trọng như việc nuôi dạy con cái sau này.
Làm được như đã nêu chắc chắn con cháu của bạn sẽ có ngoại hình
đẹp đẹp hơn bảng chỉ số trên nhiều.