UNIVERSITY OF THE PHILIPPINES MANILA

COLLEGE OF NURSING

DAYA-BETIS,
ATING
IBEAT-DIS!
TAMANG PAMAMAHALA SA
SAKIT NA DIABETES

BOOKLET NI:
NANAY ROSALINDA DONGSAL
TATAY ANTONIO DONGSAL
 MGA
NILALAMAN
1 ANO ANG KOMPOSISYON NG DIABETIC DIET
(DM DIET)?
2 ANO ANG MGA EHERSISYO NA MAAARI
MONG GAWIN?
3 PAANO MAG-MONITOR NG BLOOD
GLUCOSE LEVEL?
4 PAANO MAIIWASAN ANG STRESS?
5 PAANO MO MASOSOLUSYONAN ANG
WITHDRAWAL SYMPTOMS?
6 ANO ANG MGA SERBISYO NG HEALTH BUHAY
MAHALAGA HEALTH CENTER?
 1 ANO ANG KOMPOSISYON
NG DIABETIC DIET (DM DIET)?
NANAY ROSALINDA
BREAKFAST SNACK LUNCH SNACK DINNER

NILAGANG

EGG PANDESAL BABOY

MENUDO
(1 PC) (3 PCS) SAGING (3 PCS MEAT
(1 CUP)
RICE MARGARINE (1 PC) & 1 CUP
RICE
(1 CUP) (3 TSP) GULAY)
(1 CUP)
RICE

TATAY ANTONIO
BREAKFAST SNACK LUNCH SNACK DINNER

NILAGANG

EGG PANDESAL BANANA CUE BABOY

MENUDO
(1 PC) (3 PCS) (1 STICK) (3 PCS MEAT
(1 CUP)
RICE MARGARINE SPRITE & 1 CUP
RICE
(1 CUP) (3 TSP) (1 BOTTLE) GULAY)
(1 CUP)
RICE

MGA SUHESTIYON SA INYONG DIET

ANG IYONG DIYETA AY DAPAT NAGLALAMAN NG MGA

CARBOHYDRATES MULA SA PRUTAS, GULAY, WHOLE GRAINS AT

MGA PAGKAING MAYAMAN SA GOOD FATS TULAD NG AVOCADO,

ISDA AT CANOLA OIL.

KUMAIN NG GULAY SA AGAHAN, TANGHALIAN AT HAPUNAN.

KUNG KAKAIN NG KARNE KATULAD NG SA NILAGANG BABOY,

IWASAN ANG TABA. MAS MAINAM RING KUMAIN NG ISDA.

IWASAN ANG MGA PAGKAING MATAAS SA ASUKAL TULAD NG MGA

SOFT DRINKS AT BANANA-CUE

 1 ANO ANG KOMPOSISYON
NG DIABETIC DIET (DM DIET)?

KOMPOSISYON NG DM PLATE
9-INCH NA PLATO
25% O ¼ NG PLATO AY
NAGLALAMAN NG
CARBOHYDRATES
25% O ¼ NG PLATO AY
NAGLALAMAN NG PROTINA
50% O ½ NG PLATO AY
NAGLALAMAN NG GULAY
 1 ANO ANG KOMPOSISYON
NG DIABETIC DIET (DM DIET)?

MGA PAGKAING MATAAS SA ASUKAL

SOFTDRINKS (COKE, SPRITE, ETC.)
JUICE (TANG, ZEST-O, ETC.)
FAST FOOD
PAKWAN
MAIS

MGA PAGKAING MABABA SA ASUKAL

PRUTAS (APPLE, PERAS, DALANDAN)
GULAY (KAMATIS, TALONG, PETSAY,
REPOLYO)
 2 ANO ANO ANG MGA
EHERSISYO NA MAAARI MONG
GAWIN?

JOGGING/
PAGLALAKAD

MAG-BISIKLETA

TAI CHI

ZUMBA/SAYAW

SPORTS
 2 ANO ANO ANG MGA
EHERSISYO NA MAAARI MONG
GAWIN?

SQUATS PUSH-UPS

SIT-TO-STAND

HEEL-TO-TOE
WALK
 2 ANO ANO ANG MGA
EHERSISYO NA MAAARI MONG
GAWIN?
GAANO KADALAS?
5 DAYS SA ISANG LINGGO O HANGGANG
MAKA-150 MINUTO
HAL. 30 MINUTO SA ISANG ARAW, 5 ARAW
SA ISANG LINGGO
GAANO KATINDI?
MODERATE O KATAMTAMAN
KAPAG NAPAGOD HUWAG PILITIN,
MAGPAHINGA.
GAANO KATAGAL?
150 MINUTO SA ISANG LINGGO
ANONG URI NG EHERSISYO?
AEROBIC
MUSCLE STRENGTHENING
BALANCE

SAMPLE EXERCISE PLAN

MONDAY TO FRIDAY
30-MINUTES
WALKING/ZUMBA/TAI
-CHI
3 PAANO MAGMONITOR NG
BLOOD GLUCOSE?
3 PAANO MAGMONITOR NG
BLOOD GLUCOSE?
3 PAANO MAGMONITOR NG
BLOOD GLUCOSE?
2 hours
fasting pagkatapos hba1c
kumain

mas mas
walang
diabetes
70-99 mg/dl mababa sa mababa sa
140 mg/dl 5.7%

mas
80-130 7.0% o mas
may diabetes mababa sa
mg/dl mababa
180 mg/dl

MAGPA-LABORATORYO KADA-3
BUWAN PARA MACHECK ANG
IYONG HB1AC UPANG MALAMAN
KUNG NAKOKONTROL MO ANG
IYONG BLOOD SUGAR.
4 PAANO MAIIWASAN ANG
STRESS?

KUMANTA O MAKINIG
MAKIPAG-USAP SA MUSIKA

MAG-EHERSISYO O MAGDASAL
STRETCHING

MAGSIESTA O
MAG-ALAGA NG PET MATULOG
 5 PAANO MASOSOLUSYONAN
ANG WITHDRAWAL SYMPTOMS?

HEADACHE
SUBUKAN ANG MGA DEEP
BREATHING EXERCISES
MALIGO
UMINOM NG PARACETAMOL
O IBUPROFEN PARA SA
SAKIT NG ULO

ILAN PANG TIPS UPANG MAIWASAN

ANG WITHDRAWAL SYMPTOMS:
ALAMIN AT IWASAN ANG MGA BAGAY
NA NAG-UUDYOK SAYO PARA
MANIGARILYO
MAGING AKTIBO SA EHERSISYO
MAGBASA NG LIBRO, DYARYO O
MAGAZINE
KAUSAPIN ANG IYONG ASAWA AT
ANAK UPANG MA-DISTRACT
NGUMUYA NG MGA BUBBLEGUM NA
SUGAR-FREE (MENTOS AT DOUBLEMINT)
 Date :
s m t w t f s

FOOD DIARY
Breakfast Lunch Dinner Date

MON

TUES

WED

THURS

FRI

SAT

SUN
 Date :
s m t w t f s

FOOD DIARY
Breakfast Lunch Dinner Date

MON

TUES

WED

THURS

FRI

SAT

SUN
monitoring card
MONTH OF MAY

No. BP CBG
monitoring card
MONTH OF JUNE

No. BP CBG